Մաշկը չափազանց կարևոր է լավ առողջության համար, քանի որ այն ամենամեծ օրգանն է և պաշտպանում է ձեր մարմնի մնացած մասը մանրէներից և վարակիչ միջոցներից: Թեև շատ մարդիկ ցանկանում են առողջ մաշկ ՝ դրա փայլուն տեսքի պատճառով, այն կարող է նաև ընդհանուր առողջության ցուցանիշ լինել, և առողջ մաշկ ունենալը սկսվում է առողջ մարմին ունենալուց: Մաշկի խնամքի և ծերացման դեմ միջոցները հսկայական արդյունաբերություն են, բայց ձեր մաշկը խնամելը նույնքան կապ ունի ձեր մարմնին վերաբերվելու և դրա մեջ դրված նյութի հետ, որքան և այն, ինչ դնում եք դրա վրա:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 4 -ից. Մաքրում և խոնավացում
Քայլ 1. Լվացեք կանոնավոր, բայց ոչ շատ հաճախ:
Ձեր մաշկը ծածկված է մեռած մաշկի, յուղի և լավ բակտերիաների շերտով, որոնք օգնում են կանխել վնասակար իրերի ներթափանցումը ձեր մարմնին: Լոգանքը լվանում է այս շերտը: Մաքուր մաշկը կարևոր է լավ հիգիենայի համար, բայց հաճախակի լվանալն ավելորդ է և կարող է ավելի դժվարացնել ձեր մաշկը ձեր մարմինը պաշտպանել աղտոտիչներից և վարակներից:
Ընդհանրապես, մարդիկ կարիք չունեն ավելի շատ ցնցուղ ընդունել, քան ամեն երկրորդ օրը կամ երեք օրը մեկ: Հնարավոր է, որ դուք ավելի հաճախ մտածեք ցնցուղ ընդունելու մասին, եթե աշխատում եք հասարակության կամ հիվանդների հետ, ամեն օր հասարակական տրանսպորտ եք վարում կամ ֆիզիկական աշխատանք ունեք, որը պահանջում է ջանքեր գործադրել: Մտածեք մարզվելուց և սպորտից հետո ցնցուղ ընդունել:
Քայլ 2. Տաք ջրում կարճ ցնցուղ կամ լոգանք ընդունեք:
Լողանալով տաք ջրով և չափազանց երկար շերտերով ձեր մաշկը օգնում է անհրաժեշտ և անհրաժեշտ յուղերին, և դա կարող է սրել մաշկի որոշ հիվանդություններ, ինչպիսիք են ռոզասեան և էկզեման:
Քայլ 3. Օգտագործեք մեղմ հիպոալերգենային մաքրող միջոցներ:
Hotիշտ ինչպես տաք ջուրը, այնպես էլ ամուր օճառները ձեր մաշկից կհեռացնեն յուղը և կպահպանեն ձեր լարվածության և չորության զգացումը: Լողանալիս ընտրեք մեղմ օճառներ կամ մաքրող միջոցներ, որոնք չեն պարունակում արհեստական բուրմունքներ: Փնտրեք օճառներ, որոնք.
- Պարունակում է հանգստացնող և խոնավեցնող բաղադրիչներ, ինչպիսիք են ալոեն, կախարդ պնդուկը և բուսական յուղերը, ինչպես նաև խոտաբույսեր կամ բուսաբանական նյութեր, ինչպիսիք են երիցուկը, նարդոսը, խնկունին և անանուխը:
- Մի պարունակեք նատրիումի լաուրիլ սուլֆատ կամ ալկոհոլ, որոնք երկուսն էլ կարող են չորացնել ձեր մաշկը:
- Համապատասխանեցրեք ձեր մաշկի տեսակին: Օրինակ, եթե ունեք չոր մաշկ, փնտրեք խոնավեցնող օճառներ: Sensitiveգայուն մաշկի համար փնտրեք անուշահոտ և հիպոալերգենային օճառ:
- Մաքրեք ձեր մաշկը ՝ առանց մաշկը և յուղը հեռացնելու:
Քայլ 4. Ձեր մաշկը չորացրեք:
Լողանալուց հետո սրբիչով չորացնելու փոխարեն, նրբորեն սրբիչով մաշկացրեք ձեր մաշկը և թողեք, որ մնացած խոնավությունը չորանա օդում: Սա կապահովի ձեր մաշկի վրա յուղ թողնելը, որը կօգնի պահպանել խոնավությունը և կանխել չորությունը:
Քայլ 5. Շերտավորեք շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ:
Սա կհեռացնի մեռած մաշկի վերին շերտը և կբացահայտի թարմ, նոր, փայլուն մաշկը ներքևում ՝ տալով ձեր մաշկին առողջ, փայլուն տեսք: Խուսափեք ձեր մաշկի և հատկապես դեմքի վրա թթվային նյութերի օգտագործումից, ինչպիսիք են կիտրոնի կամ տոմատի հյութը, քանի որ դրանք կարող են հեռացնել ձեր մաշկի բնական յուղերը և ձեզ ավելի զգայուն դարձնել արևի նկատմամբ: Այնուամենայնիվ, ալֆա հիդրոքսի թթուներով արտադրանքները, որոնք հատուկ մշակված են մաշկի վրա օգտագործելու համար, կարող են լինել նուրբ և արդյունավետ շերտազատող:
- Փորձեք չոր խոզանակով ՝ մաշկը խթանելու և աշխուժացնելու համար:
- Պարբերաբար մաքրումը, շերտազատումը և խոնավեցումը կարող են օգնել կանխել ճեղքվածքներն ու բծերը և ձեր մաշկը պահել երիտասարդ և առողջ:
- Չոր մաշկի համար փնտրեք շերտազատող միջոց, որը չունի լրացուցիչ մաքրող միջոցներ (կամ շատ մեղմ) և խոնավեցնող միջոց: Յուղոտ մաշկի համար ընտրեք հավասարակշռող շերտազատող միջոց, որը նաև առաջարկում է խորը մաքրում:
Քայլ 6. Պարբերաբար խոնավացրեք:
Մաշկի դեմ խոնավությունը պահպանելու հետ մեկտեղ, ինչը թույլ չի տալիս այն չորանալ, խոնավեցնող կրեմները նաև պաշտպանում են մաշկը և բարելավում նրա տոնայնությունն ու հյուսվածքը: Մտածեք խոնավեցնող կրեմ օգտագործելու մասին, որն ունի SPF վարկանիշ `արևի լրացուցիչ պաշտպանության համար:
- Որպես հակաօքսիդիչ և հակաբորբոքային, ձիթապտղի յուղը կարող է նաև տեղականորեն կիրառվել մաշկի վրա ՝ որպես բնական խոնավեցնող միջոց: Քաղցր նուշը, կոկոսը, ջոջոբան և արգանի յուղը նույնպես գործում են որպես խոնավեցնող միջոցներ, ինչպես և Շիի և կակաոյի կարագը: Դուք կարող եք ինքնուրույն օգտագործել այս ապրանքները կամ փնտրել դրանք պարունակող խոնավացնող նյութեր:
- Նկատի ունեցեք, որ կոկոսի յուղը, ձիթապտղի յուղը և շի և կոկոսի կարագները կարող են կոմեդոգեն լինել և խորհուրդ չի տրվում օգտագործել դեմքի վրա պզուկների կամ սև կետերի հակված մաշկի դեպքում:
- Եթե յուղոտ մաշկ ունեք, քսուքների փոխարեն փնտրեք լոսյոններ կամ գելեր, բայց չոր մաշկ ունենալու դեպքում ընտրեք քսուքներ:
- Պզուկների հակված մաշկի համար փնտրեք խոնավեցնող միջոցներ, որոնք պարունակում են սալիցիլաթթու: Բայց եթե դուք ունեք զգայուն մաշկ, փնտրեք հանգստացնող բաղադրիչներ, ինչպիսիք են կանաչ թեյը, վիտամին C- ն և ալոեն:
Հաշիվ
0 / 0
Մաս 1 Վիկտորինա
Եթե ունեք պզուկների հակված մաշկ, ապա կցանկանաք խուսափել.
Պիլինգ ձեր մաշկը:
Փորձեք նորից: Carefulգույշ եղեք նուրբ արտադրանք օգտագործելիս, բայց ձեր մաշկը շերտազատելը կարող է կանխել ճաքերի առաջացումը և տալ ձեր առողջ, երջանիկ մաշկը: Կտտացրեք մեկ այլ պատասխանի ՝ ճիշտը գտնելու համար…
Օգտագործելով կոկոսի յուղ:
Rectիշտ! Որոշ յուղեր, ինչպիսիք են կոկոսի յուղը և ձիթապտղի յուղը, և որոշ կարագներ, ինչպես կոկոսը և շիան, իրականում կարող են ձեզ ավելի շատ պոկել, քան ավելի քիչ: Եթե պզուկների կամ սև կետերի հակված եք, բաց թողեք կոկոսը և փնտրեք սալիցիլաթթու պարունակող ապրանքներ: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Ձեր դեմքը սրբիչով քսելով:
Ոչ ճիշտ! Իրականում, բոլորը պետք է խուսափեն սրբիչով դեմքը ներքեւ շփելուց: Փոխարենը, սրբիչով մաշկը չորացրեք ՝ առանց յուղերի կարևոր շերտը շփելու: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Լոգանք տաք ջրում:
Փակել! Բոլորը պետք է բաց թողնեն գերծանրքաշային տաք ջուրը, ոչ միայն պզուկների դեպքում: Սուպեր տաք ջուրը կարող է մաշկից հեռացնել եթերայուղերը և չորացնել ձեր դեմքը, ուստի փոխարենը գնացեք ավելի հարմարավետ ջերմաստիճանի: Գուշակիր նորից:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
2 -րդ մաս 4 -ից. Առողջ դիետա ուտելը
Քայլ 1. Կերեք ձեր մրգերն ու բանջարեղենը:
Foodsիածանի բոլոր գույներով պարունակվող սնունդն ապահովում է, որ դուք կստանաք սննդարար նյութեր, վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք կենսականորեն անհրաժեշտ են լավ առողջության համար: Մրգերն ու բանջարեղենը կօգնեն խթանել առողջ մաշկը, քանի որ նպաստում են առողջ մարմնին: Այս սննդամթերքներով հարուստ դիետան կարող է հանգեցնել սրտի հիվանդությունների, ինսուլտի և արյան բարձր ճնշման նվազ ռիսկի, կարող է կարգավորել արյան շաքարը և քաշը և օգնել մարսողությանը:
- Կերեք մուգ, տերլազարդ կանաչ բանջարեղեն:
- Կերեք վառ գույնի մթերքներ, որոնք նարնջագույն, կապույտ, դեղին, կարմիր և մանուշակագույն են:
- Օրինակ, լոլիկը հիանալի է մաշկի համար, քանի որ դրանք ուտելը կարող է պաշտպանել այն արևի վնասներից, մաշկը դարձնել ավելի հարթ և խթանել կոլագենի մակարդակը:
Քայլ 2. Կերեք մաշկի համար հարմար սնունդ:
Հակաօքսիդանտներով, սելենով, կոենզիմ Q10- ով և ֆլավոնոիդներով հարուստ մթերքները նպաստում են առողջ մարմնի և փայլուն մաշկի ապահովմանը: Հակաօքսիդանտները և սելենը կանխում են ազատ ռադիկալների հասցրած վնասը, որոնք ենթադրաբար նպաստում են կնճիռների, հյուսվածքների վնասման և մաշկի չորացմանը: Coenzyme Q10- ը ձեր մարմնի արտադրած հակաօքսիդանտն է: Ֆլավոնոիդները բույսերի աճի ենթամթերքն են և ունեն հակաօքսիդիչ և հակաբորբոքային հատկություններ:
- Հակաօքսիդանտներով հարուստ մթերքները ներառում են ամբողջական ձավարեղեն, հատապտուղներ, ծիրան, ճակնդեղ, դդմիկ և քաղցր կարտոֆիլ, մանդարիններ, լոբի և ձիթապտղի յուղ:
- Սելեն պարունակող սննդամթերքները ներառում են ամբողջական ցորենի մակարոն, բրազիլական ընկույզ, կոճապունկ սնկով, տավարի և հնդկահավով, ոստրեներով, ծովախեցգետիններով և ծովախեցգետիններով, մուրճով և ձկնկիթով և որոշ այլ ձկներով:
- Coenzyme Q10- ը կարելի է գտնել ամբողջական ձավարեղենի, ձկների, օրգանների մսի և սոյայի, կանոլայի և քնջութի յուղերի մեջ:
- Ֆլավոնոիդները կարելի է գտնել այնպիսի բաներում, ինչպիսիք են սև շոկոլադը և կանաչ թեյը:
Քայլ 3. Սպառեք A, C և E վիտամիններով հարուստ սնունդ:
Այս վիտամինները տարբեր օգուտներ են տալիս, բայց դրանք բոլորը նպաստում են առողջ մաշկին: Վիտամին C- ն կարող է բարձրացնել կոլագենն ու էլաստինը ձեր մաշկի մեջ, իսկ այդ սպիտակուցները կանխում են կնճիռների, գծերի առաջացումը և թուլացումը: Վիտամին A- ն օգնում է ձեր մաշկը թարմ և փայլուն պահել ՝ կանխելով չորությունը, նվազեցնելով մուգ բծերը և հարթեցնելով կնճիռները: Վիտամին E- ն հակաօքսիդանտ է, որը պայքարում է ազատ ռադիկալների հասցրած վնասների դեմ:
- Վիտամին C- ով հարուստ մթերքները ներառում են պղպեղ, ցիտրուսային մրգեր, մուգ կանաչ բանջարեղեն, պապայա և կիվի: Կարող եք նաև փորձել ելակ, դդում և նուռ `կնճիռների դեմ պայքարող այս վիտամինի բարձր չափաբաժինների դեպքում:
- Վիտամին A- ով պարունակվող մթերքները ներառում են մուգ տերևավոր կանաչի, նարինջ, գազար, ձագ և ձու:
- Վիտամին E- ն կարելի է գտնել ընկույզների և սերմերի, ձիթապտղի, մուգ տերևավոր կանաչի և բուսական յուղերի մեջ:
Քայլ 4. Ձեռք բերեք ձեր օմեգան:
Fարպերն անհրաժեշտ են առողջ մաշկի, հատկապես ՝ օմեգա -3 և օմեգա -6 ճարպաթթուների համար: Այս ճարպաթթուները մաշկը պահպանում են պայծառ ու խոնավեցված և կանխում են չորությունն ու բծերը: Այս էական ճարպաթթուների լավ աղբյուրները ներառում են.
- Ընկույզ
- Ձիթապտղի և կանոլայի յուղ
- Կտավատի սերմեր
- Սարդինա, սկումբրիա և սաղմոն
Քայլ 5. Խմեք ջուր:
Մաշկը, ինչպես մարմնի յուրաքանչյուր հատված, օպտիմալ գործելու համար անհրաժեշտ է համապատասխան խոնավացում: Բավարար խոնավեցումը կարող է կանխել չորությունն ու շերտավորումը, ինչը կանխելու է կնճիռների առաջացումը և գծերն ավելի քիչ նկատելի կդարձնեն:
Consumptionրի սպառման ավանդական ուղեցույցը օրական ութ բաժակ է (մեկ բաժակը հավասար է ութ ունցիայի կամ 235 մլ): Այնուամենայնիվ, մրգերն ու բանջարեղենը ջուր են պարունակում, ուստի դրանք ուտելը հաշվի է առնում ձեր ամենօրյա խոնավացումը: Լավագույն կանոնն է ՝ լսել ձեր մարմնին ջրի սպառման մասին, այնպես որ, եթե ծարավ եք, խմեք:
Քայլ 6. Խուսափեք ավելացված շաքարներից:
Ձեր սննդակարգում շաքարը կարող է հանգեցնել կնճիռների և մաշկի թուլացման: Շաքարի մոլեկուլները կպչում են սպիտակուցի մոլեկուլներին, և երբ դա տեղի ունենա, դա կարող է վնասել կոլագենը և էլաստինը: Թեև կան շատ օգտակար մթերքներ, ինչպիսիք են միրգը, որոնք պարունակում են շաքար, հետևեք վերամշակված և նախապես պատրաստված սննդամթերքի շաքարի ավելացմանը:
- Եթե քաղցր բան եք ուզում, ընտրեք միրգ կամ քաղցր բանջարեղեն, ինչպիսին է քաղցր կարտոֆիլը:
- Բաղադրատոմսերում կամ խմիչքներում շաքարը փոխարինեք Stevia- ով կամ նմանատիպ քաղցրացուցիչով:
Հաշիվ
0 / 0
Մաս 2 Վիկտորինա
Ո՞րն է օգուտ ուտելը, ինչպիսին է նարինջը, գազարը կամ ձուն:
Նրանք կարող են պաշտպանել ձեր մաշկը արևի վնասներից:
Ոչ այնքան! Ընդհանրապես, ամեն ինչ արեք ձեր դեմքը ծածկելու եւ պաշտպանելու համար գլխարկներով եւ արեւապաշտպան քսուքներով: Այնուամենայնիվ, լոլիկը հիանալի ռեսուրս է ձեր մաշկը արևի վնասներից պաշտպանելու համար: Գուշակիր նորից:
Նրանք կարող են բարձրացնել կոլագենը և էլաստինը ձեր մաշկի մեջ:
Փակել! Որքան առողջ եք սնվում, այնքան ավելի առողջ տեսք կունենա ձեր մաշկը: Գծերը և թուլացումը կանխելու համար դուք կցանկանաք ավելի շատ վիտամին C ավելացնել ձեր սննդակարգին ՝ պղպեղի, ցիտրուսային մրգերի և մուգ, կանաչ բանջարեղենի տեսքով: Փորձեք նորից…
Նրանք կարող են նվազեցնել մուգ բծերը եւ հարթ կնճիռները:
Rectիշտ! Նարինջը, գազարը և ձվերը լի են վիտամին A- ով, որը նվազեցնում է աչքերի տակի մուգ բծերը, կանխում մաշկի չորությունը և նույնիսկ հարթեցնում կնճիռները: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Նրանք կարող են կանխել բռնկումները:
Պարտադիր չէ, որ! Պառակտումը պայմանավորված է տարբեր բաներով ՝ որոշ սննդակարգով, որոշ գենետիկայով: Եթե փոխեք ձեր սննդակարգը և բարելավեք ձեր մաշկի մաքրությունը, դա հիանալի է: Խմեք ջուր և կերեք ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն ամբողջ ծիածանի ընթացքում: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Մաս 3 -ը 4 -ից. Հոգ տանել ձեր մարմնի մասին
Քայլ 1. Պարբերաբար վարժություններ կատարեք:
Սա էական նշանակություն ունի առողջ թոքերի, սրտանոթային համակարգի և ամբողջ մարմնի համար, ներառյալ մաշկը: Iseորավարժությունները օգնում են ձեր մաշկին, քանի որ այն բարելավում է շրջանառությունը, մեծացնում է սննդանյութերի հոսքը դեպի մաշկ և հեռացնում կեղտը մաշկի մակերեսից: Բացի այդ, այն կարող է նաև դանդաղեցնել մաշկի ծերացման գործընթացը:
Համոզվեք, որ լավ մարմնամարզեք ձեր մարմինը լավ մարզվելուց հետո:
Քայլ 2. Հանգստացեք և լիցքաթափվեք:
Սթրեսը կարող է վնաս հասցնել ձեր մաշկին և մարմնին, ինչպես նաև ձեր մտքին, իսկ հորմոնները, որոնք ձեր մարմինը արտազատում է սթրեսին ի պատասխան, կարող են սրել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են պզուկները, psoriasis, rosacea և էկզեմա: Ավելին, սթրեսը կարող է բարձրացնել ձեր մարմնի բուժման ժամանակը, այնպես որ պառակտման գործընթացը երկար ժամանակ կպահանջվի:
Յոգան և մեդիտացիան կարող են օգտակար լինել ձեր մաշկի համար, քանի որ դրանք երկուսն էլ սթրեսից ազատող գործողություններ են:
Քայլ 3. Մի ծխիր:
Smխելը, ինչպես սթրեսը, բացասաբար է անդրադառնում ձեր առողջության, մաշկի և արտաքինի վրա: Okingխելը նվազեցնում է արյան հոսքը, որն անհրաժեշտ է առողջ մաշկի համար: Այն նաև վնասում է կոլագենը և էլաստինը, մինչդեռ ծխելու հետ կապված ֆիզիկական շարժումները բերում են բերանի և աչքերի կնճիռների առաջացման:
Քայլ 4. Քնել բավականաչափ:
Քունը կարևոր է բազմաթիվ պատճառներով, և առողջ մաշկը դրանցից մեկն է: Առաջին հերթին, երբ մենք քնում ենք, մեր մարմինը արտազատում է աճի որոշակի հորմոններ, և դա հանգեցնում է կոլագենի արտադրության:
Քայլ 5. Պաշտպանեք ձեր մաշկը արևից:
Մինչդեռ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման նվազագույն քանակն անհրաժեշտ է վիտամին D- ի արտադրության համար (մարդկանց մեծամասնության համար 20 րոպեն բավարար է), արևի չափազանց մեծ քանակությունը կարող է վնասել ձեր մաշկը և հանգեցնել մաշկի քաղցկեղի: Ավելին, արևի վնասը նաև առաջացնում է վաղաժամ ծերացման նշաններ, ներառյալ բծերը, տարիքային բծերը և կնճիռները, և այն ոչնչացնում է կոլագենը և էլաստինը:
- Խուսափեք արևից, երբ այն ամենաուժեղն է, որը սովորաբար գտնվում է առավոտյան 10: 00 -ից 16:00: Փնտրեք ստվեր ցանկացած պահի, երբ հայտնվեք արևի տակ:
- Կիրառեք լայն սպեկտրով արևապաշտպան քսուք ՝ SPF- ով 30-ից 50-ի սահմաններում, ամբողջ տարվա ընթացքում: Ընտրեք կոսմետիկա և խոնավեցնող միջոցներ նաև SPF- ով:
- Հագեք պաշտպանիչ հագուստ, որն ունի UPF (ուլտրամանուշակագույն պաշտպանության գործոն) վարկանիշ: Հագեք երկար օձիքներով վերնաշապիկներ `բարձր օձիքներով, տաբատով եւ լայն եզրերով գլխարկներով:
Քայլ 6. Օգտագործեք ինֆրակարմիր (IR) սաունա `կնճիռները նվազեցնելու և կոլագենի ավելացման համար:
IR սաունաներն օգտագործում են ինֆրակարմիր ճառագայթումը ՝ ձեր մարմնում արտադրվող կոլագենի քանակը մեծացնելու և, հետևաբար, նվազեցնելու համար առաջացած կնճիռների քանակը: Որոշ օգտվողներ նույնպես նկատել են մաշկի տոնուսի բարելավում կրկնակի օգտագործումից հետո:
Թեև հետազոտական ուսումնասիրությունները ապացուցել են, որ այն արդյունավետ և անվտանգ է, սակայն ինֆրակարմիր ճառագայթման երկարաժամկետ ազդեցությունը լիովին ուսումնասիրված չէ բուժման համար:
Քայլ 7. Keepգուշացեք մաշկի քաղցկեղի նշաններից:
Մաշկի քաղցկեղը ԴՆԹ մուտացիաներով առաջացած մաշկի բջիջների աննորմալ աճն է, և այդ մուտացիաների հիմնական պատճառը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցությունն է: Եթե նկատում եք մաշկի անկանոն փոփոխություններ կամ նկատում եք խալեր, որոնք նախկինում չկային, անհապաղ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Քաղցկեղի կամ նախաքաղցկեղային բջիջները ցույց տվող ամենատարածված նշաններն են.
- Խալերը, որոնք ունեն անկանոն եզրեր կամ անհամաչափ հատկություններ, ունեն մեկից ավելի գույն կամ ժամանակի ընթացքում փոխվում են:
- Խոցեր և ուռուցքներ, որոնք չեն առաջանում խայթոցներից, քերծվածքներից, քերծվածքներից կամ հարվածներից:
- Թերություններ, նշաններ կամ փոփոխություններ ձեր մաշկի արտաքին տեսքի կամ հյուսվածքի մեջ:
Քայլ 8. Փնտրեք մասնագիտական օգնություն մաշկի անկանոն խնդիրների դեպքում:
Կարևոր է տեղյակ լինել այն բաների մասին, որոնք գրգռում են ձեր մաշկը, ալերգենները և այլ զգայունությունները, որպեսզի կարողանաք տարբերակել ինչ -որ բանի նկատմամբ կանոնավոր արձագանքը մաշկի փոփոխությունից կամ վիճակից, որը պահանջում է բժշկի կամ մաշկաբանի ուշադրություն: Կան բազմաթիվ խնդիրներ, որոնք կարող են պատուհասել մաշկը, և դուք պետք է դիմեք բժշկի, եթե նկատեք ախտանիշներ, ներառյալ.
- Անբացատրելի փեթակներ, բշտիկներ, ցան կամ թեփուկավորում
- Լաց կամ հոսող վերքեր կամ բշտիկներ
- Քրոնիկ բորբոքում, կարմրություն, քոր կամ գունաթափում
- Խալեր, հարվածներ կամ թեփուկավոր ուռուցքներ (գորտնուկներ), որոնք չեն անհետանում
Հաշիվ
0 / 0
Մաս 3 Վիկտորինա
Ինչպե՞ս է վարժությունը բարելավում մաշկը:
Այն բարելավում է ձեր մարմնի շրջանառությունը:
Փակել! Ercորավարժությունները բարելավում են շրջանառությունը, այնպես որ, հավանաբար, լավ մարզվելուց հետո ավելի շատ էներգիա կունենաք: Թեև սա վարժության մեկ օգուտ է, բայց դա միակը չէ: Գուշակիր նորից:
Այն ավելի շատ սննդարար նյութեր է ուղարկում մաշկին:
Փորձեք նորից: Որքան շատ մարզվես, այնքան ավելի առողջ կլինի քո համակարգը. Սա ներառում է սննդանյութերի ավելացված հոսքը դեպի մաշկ ՝ տալով քեզ այդ թարմ, ուրախ փայլը: Այնուամենայնիվ, մարզվելը նաև այլ առավելություններ ունի: Կա ավելի լավ տարբերակ:
Այն օգնում է դանդաղեցնել ծերացման գործընթացը:
Գրեթե! Հաշվի առնելով սննդանյութերի ավելացված հոսքը և մաշկի մակերեսից կեղտը և կեղտը հեռացնելը, ֆիզիկական վարժությունները կարող են դանդաղեցնել ծերացման գործընթացը, բայց դա միակ օգուտը չէ: Կա ավելի լավ տարբերակ:
Բոլոր վերոնշյալները.
Rectիշտ! Կան հազարավոր հիանալի պատճառներ ֆիզիկական վարժություններ կատարելու համար, և ձեր մաշկը պաշտպանելը դրանցից մեկն է: Exerciseորավարժությունների լավ սովորությունները ձեզ կտան ավելի առողջ, փայլուն մաշկ և ձեզ հիանալի կզգան: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Carերացման մաշկի խնամք
Քայլ 1. Կենտրոնացեք ձեր մաշկի ամենամեծ մտահոգության բուժման վրա, ոչ թե դրանք բոլորը միանգամից:
-Երացման դեմ չափազանց շատ միջոցների օգտագործումը իրականում կարող է գերլարել ձեր մաշկը ՝ դարձնելով այն ավելի հին: Ոչ մի ապրանք չի կարող ինքնուրույն պայքարել կնճիռների, մուգ բծերի և ձգվածության դեմ, այնպես որ մի փորձեք դրանք միանգամից լուծել: Ընտրեք այն հարցը, որն ամենից շատ ցանկանում եք լուծել և դրա վրա կենտրոնացրեք ձեր ժամանակը և գումարը `դուք կստանաք լավագույն արդյունքները:
- Եթե ապրանքը գրգռում է ձեր մաշկը, դադարեք օգտագործել այն:
- Մաշկը բնականաբար ծերանում է, և դուք չեք կարող դադարեցնել այս գործընթացը աշխարհի յուրաքանչյուր կրեմով և տեխնիկայով: Փոխարենը, կենտրոնացեք ձեր մաշկը առողջ պահելու վրա. Արդյունքում այն երիտասարդ տեսք կունենա:
Քայլ 2. Գնեք ձեր մաշկի տեսակին համապատասխան խոնավեցնող միջոց և օգտագործեք այն ամեն օր:
Ամենօրյա խոնավեցումը ցանկացած տարիքի առողջ մաշկի գրավականներից մեկն է, բայց այն ավելի է կարևորում տարիքի հետ: Ձեր մաշկը, բնականաբար, ժամանակի ընթացքում կչորանա, բայց դուք կարող եք այն պահպանել առողջ ՝ ամեն օր օգտագործելով լավ ձևակերպված խոնավեցնող քսուք ՝ ձեր մաշկը երիտասարդ և առաձգական պահելու համար: Ոչ մի ապրանք չի աշխատում բոլորի համար, ուստի ձեռք բերեք այն, որը ձեզ համապատասխան է թվում:
- Ձեռք բերեք խոնավեցնող քսուք SPF 15-30-ով, որը կօգնի ձեր մաշկը պաշտպանել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից `լավագույն արդյունքի հասնելու համար:
- Կան հատուկ մշակված խոնավեցնող միջոցներ չոր, յուղոտ, զգայուն, կնճռոտ և շատ այլ տեսակի մաշկի համար: Ձեռք բերելով այն, որը հարմար է ձեր մաշկի համար, կօգնի ամենաարագ արդյունքին հասնել լավագույն արդյունքների:
Քայլ 3. Կերեք մաշկով առողջ սննդակարգ ՝ հարուստ վիտամիններով, հանքանյութերով և հակաօքսիդանտներով:
Որքան շատ վիտամիններ և հանքանյութեր կարող եք ստանալ ձեր սննդակարգից, այնքան լավ: Սա միայն ավելի կարևոր է դառնում տարիքի հետ: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է հաշվի առնեք նաև հավելում ընդունելը, եթե մտահոգված եք, որ մաշկի համար բավարար սննդարար սնուցիչներ չեք ստանում: Լավ սնունդ, որի նպատակն է ներառել.
- Տերևավոր կանաչեղեն, ինչպես սպանախը և հազարը:
- Ձկներ, հատկապես ՝ Օմեգա-3-ի հարուստ (սաղմոն, քաղցրահամ սիգ և այլն)
- Հատապտուղներ, որոնք ընդհանուր առմամբ բարձր են հակաօքսիդանտներով:
Քայլ 4. Կիրառեք տեղական հակաօքսիդանտներ `պայքարելու արևի վնասների, կնճիռների և մուգ բծերի դեմ:
Հակաօքսիդիչները օգնում են կանխել «ազատ ռադիկալների» վնասումը ձեր մաշկի ԴՆԹ-ին: Բարեբախտաբար, հակաօքսիդիչները կազմված են բնական վիտամիններից և հանքանյութերից և առատորեն գտնվում են բնության մեջ: Թեև հակաօքսիդանտներով հարուստ սննդակարգը կարևոր է, դուք կարող եք այն կիրառել նաև տեղական, հենց ձեր մաշկի վրա ՝ մաշկի մեծ առողջության համար.
- Վիտամին C շիճուկ
- Acai յուղ
- Կանաչ թեյի քաղվածք
- Ռետինոլ
Քայլ 5. alphaերության պատճառով մաշկի վնասների դեմ պայքարելու համար օգտագործեք ալֆա-հիդրօքսիդ թթու պարունակող քսուքներ:
Այս ապրանքները համարվում են ձեր մաշկը շերտազատելու, անճոռնի մուգ բծերը և մեռած մաշկը հեռացնելու և ձեր մաշկը երիտասարդ մնալու հիանալի միջոցներ: Փնտրեք հետևյալ ալֆա-հիդրօքսի թթուներից մեկի 5-10% կոնցենտրացիայով քսուքներ ՝ օրական մեկ անգամ օգտագործելով և հարմարավետության աստիճանական բարձրացման դեպքում.
- Գլիկոլաթթու
- Կիտրոնաթթու
- Կաթնաթթու
- Խնձորաթթու
Քայլ 6. Խուսափեք «հրաշք բուժումներից» կամ չափից դուրս բարձր արդյունքից:
Մաշկի խնամքի համար շատ ապրանքներ պնդում են, որ դրանք կարող են «ամբողջությամբ ջնջել կնճիռները» կամ հետ դարձնել ձեր մաշկի ժամացույցը քսան տարի առաջ: Եթե այդ ապրանքներն իսկապես կատարեին այդ խոստումները, այնուամենայնիվ, այլևս երբեք այլ կնճիռ չէիք տեսնի: Keepածր պահեք ձեր սպասելիքները. Ձեր նպատակը պետք է լինի առողջ, երջանիկ մաշկը, այլ ոչ թե այն նույն մաշկը, որն ունեիք երեսուն տարեկանում:
Նույնիսկ «կլինիկորեն ապացուցված» -ի նման պնդումները իրականում անհիմն են. «Կլինիկորեն ապացուցված» -ը նշանակում է, որ սպառողներին թույլատրվել է փորձել ապրանքը վաճառելուց առաջ:
Քայլ 7. Շարունակեք խնամել ձեր մաշկը արևապաշտպան, խոնավեցնող և մաշկի քաղցկեղի կանոնավոր ստուգումներով:
Տարիքի հետ մեկտեղ, մաշկի խնամքը դառնում է նույնքան կարևոր: Skinերանալուն պես կարիք չկա արմատապես փոխվել ձեր մաշկի խնամքի սովորությունները: Արթուն մնացեք արևապաշտպան քսուքների դեմ (նույնիսկ ամպամած կամ անձրևոտ եղանակին), ամեն օր խմեք շատ ջուր, ուտեք առողջ սնունդ և քուն շատ: Եթե դուք պահեք այս սովորությունները ձեր ամբողջ կյանքի ընթացքում, ձեր մաշկը կմնա կենսունակ և երիտասարդ: Հաշիվ
0 / 0
Մաս 4 Վիկտորինա
Trueիշտ կամ սխալ. Հակաօքսիդանտներն ավելի արդյունավետ են արդիական տեսքով, քան ձեր սննդակարգում:
Ճիշտ
Ոչ ճիշտ! Հակաօքսիդանտներն առատ են իրենց բնույթով, ինչը նշանակում է, որ դուք չպետք է որևէ խնդիր ունենաք վայելելու համար սնունդ գտնելու հարցում: Ձեր մաշկի վրա հակաօքսիդանտներ ուտելը և կիրառելը օգուտներ են տալիս, այնպես որ փորձեք երկուսն էլ և տեսեք, թե որն է ավելի լավ ձեզ համար: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Կեղծ
Rectիշտ! Հակաօքսիդիչները արդյունավետ են ինչպես ձեր սննդակարգում, այնպես էլ տեղական տեսքով: Մտածեք երկու տարբերակները փորձարկելու համար ՝ տեսնելու, թե որն է ձեզ համար հարմար, բայց ձեզ համար ավելի արդյունավետ տարբերակը կարող է լինել ոչ արդյունավետ մեկը ուրիշի համար: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Խորհուրդներ
- Մարդիկ, ովքեր հակված են ճեղքման, պետք է պարբերաբար լվացնեն իրենց սավանն ու բարձի երեսը, քանի որ կեղտոտ բարձի երեսակը կարող է կեղտ, յուղ և քրտինք պարունակել և դրանք փոխանցել ձեր մաշկի վրա:
- Ստերոիդ քսուքներ օգտագործելիս հիշեք, որ հոտը բավականին ուժեղ է և միշտ հիշեք հագնել չամրացված հագուստ:
