Վերերիկամային հոգնածության բուժում. Ձեր կարևորագույն հարցերի պատասխանները

Քայլ 1. Դա ճանաչված բժշկական պայման չէ, բայց դա չի նշանակում, որ ձեր ախտանիշներն իրական չեն:

Կարող է հիասթափեցնել ախտանիշների մի խումբ առանց որևէ անհայտ պատճառի, և եթե հանդիպեք մի հոդված, որը նկարագրում է մակերիկամների հոգնածությունը, դա կարող է հնչել որպես կատարյալ նկարագրություն, թե ինչ եք ապրում: Unfortunatelyավոք, չկա որևէ ապացույց, որ այս պայմանը գոյություն ունի: Սա չի նշանակում, որ ձեր ախտանիշներն օրինական չեն կամ որևէ բան չի կատարվում ձեր մարմնի հետ:

• Կան նաև տասնյակ այլ պայմաններ, որոնք կարող են հանգեցնել այն ախտանիշների, որոնք դուք զգում եք, որոնք կապ չունեն ձեր մակերիկամների հետ: Չնայած այս ախտանիշները չեն խոսում մակերիկամների հոգնածության մասին, աշխատեք ձեր բժշկի հետ `գտնելու բուժման ծրագիր, որն օգնում է ձեզ ավելի լավ զգալ:
• Կա մի պայման, որը կոչվում է մակերիկամային անբավարարություն (հայտնի է նաև որպես Ադիսոնի հիվանդություն): Սա այն է, որտեղ ձեր մակերիկամները չեն կարող արտադրել բավարար քանակությամբ կորտիզոլ, որը այն հորմոնն է, որն արտադրում է ձեր մարմինը, երբ հյուսվածքը վերականգնելու համար սթրեսի մեջ եք: Չնայած մակերիկամների անբավարարությունը շատ նման է մակերիկամների հոգնածության, դրանք փոխանակելի պայմաններ չեն և ունեն տարբեր ախտանիշներ:

Քայլ 1. Տեսությունն այն է, որ ավելորդ սթրեսն առաջացնում է մակերիկամների «կորուստ» կորտիզոլ:

Ձեր մակերիկամները սթրեսի ժամանակ արտադրում են կորտիզոլ, բայց եթե դուք չունեք որևէ բացառիկ հազվագյուտ խանգարում, ձեր մակերիկամների վրա կորտիզոլը չի սպառվի: Սա չի նշանակում, որ սթրեսը վատ չէ ձեզ համար, բայց դա նշանակում է, որ կորտիզոլի պակասը դժվար թե ձեր ախտանիշների աղբյուրը լինի:

Եթե ձեր մակերիկամները չեն կարող արտադրել բավարար քանակությամբ կորտիզոլ, կարող եք ունենալ մակերիկամային անբավարարություն (Ադիսոնի հիվանդություն): Այս վիճակի ախտանիշները ներառում են հոգնածություն, մկանների թուլություն, ախորժակի կորուստ, քաշի կորուստ, մազաթափություն, մաշկի մուգացում և որովայնի ցավ: Սա բացառիկ հազվագյուտ վիճակ է, այնպես որ փորձեք չանհանգստանալ և չկարծել, որ սա է խնդիրը:

Հարց 6 -ից 3 -ին. Որո՞նք են մակերիկամների հոգնածության նշանները:

Քայլ 1. Ենթադրաբար, նշանները ներառում են հոգնածություն, քնելու դժվարություններ և պատահական ցավ:

Որոշ հոդվածներ նաև առաջարկում են, որ մակերիկամային հոգնածություն ունեցող մարդիկ շատ կոֆեին են խմում և անհանգստություն են զգում: Չնայած մակերիկամների հոգնածությունը կարող է ճանաչված ախտորոշում չլինել, այս ախտանիշները կարող են վկայել մեկ այլ հիվանդության մասին, և դուք անպայման պետք է դիմեք բժշկի ՝ դրանք ստուգելու համար:

Բժիշկների համար դժվար է ախտորոշել ընդհանուր ախտանիշներ, ինչպիսիք են հոգնածությունը և անքնությունը: Ահա թե ինչու է այն օգնում հնարավորինս կոնկրետ լինել ձեր ախտանիշների մասին խոսելիս:

Հարց 4 -ից 6 -ից. Ինչպե՞ս եք ստուգում ձեր մակերիկամները:

Քայլ 1. Հարցրեք ձեր բժշկին արյան անալիզի համար `ձեր կորտիզոլի մակարդակը ստուգելու համար:

Փոխարենը կարող եք թուք կամ մեզի անալիզ պահանջել, եթե չեք ցանկանում արյուն վերցնել: Դուք պետք է ստուգեք ձեր կորտիզոլի մակարդակը առավոտյան, այնպես որ ակնկալեք, որ ձեր նշանակումը շուտ կլինի: Երբ արդյունքները վերադառնան, ձեր բժիշկը կկարողանա ձեզ ասել, թե արդյոք ինչ -որ բան կատարվում է ձեր մակերիկամների հետ: Մակերիկամների խանգարումները բացառիկորեն հազվադեպ են լինում, այնպես որ մի՛ ենթադրեք, որ ինչ -որ բան սխալ է ձեր գեղձերի հետ, նախքան թեստը վերադառնալը:

• Եթե ձեր մարմինը չափազանց շատ կորտիզոլ է արտադրում, դուք կարող եք ունենալ հազվագյուտ հիվանդություն, որը կոչվում է Քուշինգի համախտանիշ: Ախտանշանները ներառում են քաշի անբացատրելի ավելացում, դեմքի և իրանի հյուսվածքների կուտակումներ, վարդագույն կամ մանուշակագույն ձգվող նշաններ, պզուկներ և դանդաղ ապաքինման ժամանակ կտրվածքներից կամ կապտուկներից հետո:
• Կարող եք նաև ձեր բժշկին խնդրել կորտիզոլի խթանման թեստ ՝ տեսնելու, թե ինչպես է ձեր մարմինը արձագանքում սթրեսին: Այս թեստը պահանջում է արյան երկու անալիզ և ներարկում, որը խթանում է կորտիզոլի արտադրությունը: Բժիշկներն այս քննությունն օգտագործում են հիպոֆիզի ուռուցքները, մակերիկամների անբավարարությունը և այլ հազվագյուտ հիվանդություններ բացառելու համար:
• Դուք պետք է ունենաք կլինիկական ախտանիշներ կամ գտածոներ, որոնք հուշում են, որ դուք ունեք բարձր կորտիզոլի մակարդակ, քանի որ թեստերը կատարյալ չեն և կարող են որոշ կեղծ արդյունքներ տալ:

Հարց 6 -ից 5 -ին. Ինչպե՞ս եք շտկում մակերիկամների հոգնածությունը:

Քայլ 1. Ախտորոշում և արյան անալիզ ստանալու համար նախ այցելեք բժշկի:

Եթե ձեր բժիշկը ձեզ չի տալիս ծանր և արագ ախտորոշում, փորձեք չանհանգստանալ: Դա չի նշանակում, որ ձեր ախտանիշներն իրական չեն, պարզապես նրանք դեռ չգիտեն, թե ինչն է դրանք առաջացնում: Ձեր բժիշկը կկարողանա բացառել ձեր մակերիկամների հետ կապված ցանկացած պոտենցիալ խնդիր և օգնել ձեզ պարզել, թե ինչ է իրականում կատարվում:

Տարբեր պայմաններ կարող են առաջացնել ախտանիշեր, որոնք ենթադրաբար գալիս են մակերիկամների հոգնածության հետ: Դուք կարող եք ձեր բժշկին հարցնել անեմիայի, քնի ապնոէի, աուտոիմուն հիվանդությունների, վիրուսային վարակների, երիկամների հիվանդության և լյարդի հիվանդության մասին:

Քայլ 2. Կենսակերպի փոփոխությունները կարող են օգնել թեթևացնել ձեր ցավը:

Մակերիկամների հոգնածության շատ ախտանշաններ կարող են լինել վատ սննդակարգի, քնի պակասի և նստակյաց ապրելակերպի հետևանք: Սկսելու համար փորձեք կրճատել կարմիր մսի և քաղցր ըմպելիքների օգտագործումը: Կերեք առողջ, հավասարակշռված դիետա ՝ լի նիհար սպիտակուցներով և բանջարեղենով ՝ տեսնելու համար, թե արդյոք ախտանիշները կթեթևանան: Ինչ վերաբերում է ֆիթնեսին, փորձեք շաբաթական առնվազն 150 րոպե վարժություններ կատարել ՝ ձեր տրամադրվածությունը բարելավելու համար:

• Նվազեցրեք ձեր սթրեսի մակարդակը ՝ օգտագործելով խորը շնչառական վարժություններ, յոգա կամ ուղղորդված մեդիտացիա: Այն նաև օգնում է ամեն շաբաթ ժամանակ հատկացնել ՝ ձեզ հետաքրքրող հոբբիներով զբաղվելու համար:
• Բավարար որակով քնելը նույնպես չափազանց կարևոր է: Մեծահասակների մեծամասնությանը անհրաժեշտ է առնվազն 7-9 ժամ քնել ամեն գիշեր: Փորձեք ամեն օր քնել և արթնանալ նույն ժամին: Եթե դուք հակված եք հաճախակի արթնանալ գիշերվա կեսին, խոսեք ձեր բժշկի հետ:

6 -ից 6 -րդ հարց. Ո՞ր հավելումներն են օգնում վերերիկամային հոգնածությանը:

Քայլ 1. Ամենօրյա մուլտիվիտամին ընդունելը կարող է օգնել ձեր ախտանիշների դեպքում:

Շատ բժիշկներ և ամբողջական բուժողներ վաճառում են հավելումներ մակերիկամների հոգնածության համար: Unfortunatelyավոք, այս հավելումները չեն վերահսկվում կամ փորձարկվում FDA- ի կողմից, և դուք կարող եք ավելի շատ վնաս հասցնել, քան լավը, եթե դրանք փորձեք ՝ առանց ձեր բժշկի հաստատումը ստանալու: Փոխարենը, կպչեք սովորական մուլտիվիտամիններով:

• Երբ խոսքը վերաբերում է այդ ամենօրյա վիտամինին, մի ընդունեք վիտամիններ, որոնք հատուկ նախատեսված են մակերիկամների հոգնածության համար: Պարզապես վերցրեք ամենօրյա հիմնական մուլտիվիտամին, որը դուք կգտնեք դեղատանը:
• Եթե դուք օգտագործում եք ցանկացած տեսակի կորտիզոլի փոխարինում կամ կորտիզոլի հավելում ՝ մակերիկամների հոգնածության համար, հնարավոր է ՝ ձեզ վտանգի ենթարկեք: Կորտիզոլի ավելցուկը վտանգավոր է, նույնիսկ փոքր չափաբաժիններով, և դուք կարող եք մեծացնել օստեոպորոզի, շաքարախտի, քաշի ավելացման և սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը:

Խորհուրդներ

• Որոշ կանայք սխալ են համարում menopause- ի ախտանիշները իրենց մակերիկամների հետ կապված խնդիրների պատճառով, քանի որ ախտանիշները բավականին համընկնում են: Եթե դուք 40-50 տարեկան եք, և դաշտանը բաց է թողել միևնույն ժամանակ, երբ վերերիկամային համակարգի այս խնդիրները ծագել են, գուցե դուք դեռ սկսել եք դաշտանադադարը:
• Եթե ցանկանում եք ավելին իմանալ այն խնդիրների մասին, որոնք բժիշկներն ունեն որպես ախտորոշում ՝ մակերիկամների հոգնածության հետ, հարցրեք ձեր առաջնային խնամքի բժշկի կամ էնդոկրինոլոգի: