Ձեր մայրը կամ լավագույն ընկե՞րը ձեզ ասել են, որ դուք անշնորհակալ մարդ եք: Unableգո՞ւմ եք չկարողանալ գնահատել գեղեցկությունը, բնությունը և սերը, որ ձեր շուրջն է: Դուք տարված եք եղած բաներով, այլ ոչ թե շնորհակալ եք ձեր ունեցածի համար: Եթե այո, ապա ավելի երախտապարտ մարդ դառնալը կարող է օգնել բարելավել ձեր կյանքը:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Փոխելով ձեր հեռանկարը
Քայլ 1. Ամեն կիրակի կազմեք երախտագիտության ցուցակ:
Պարտադիր չէ ուշադիր լինել այն ամենի համար, ինչի համար շնորհակալ եք մինչև Գոհաբանության օրը: Ամեն կիրակի, վերցրեք նոթատետր և նստեք դրսում տասնհինգ րոպե ՝ կազմելով այն բոլոր բաների ցանկը, որոնց համար շնորհակալ եք: Փորձեք մտածել որքան հնարավոր է շատ նոր բաների մասին և միշտ գեներացնել առնվազն տասը բան ՝ դրանք մեծ են, թե փոքր: Կարող եք գրել ՝ Մորս անվերջ սերը կամ Իմ սենյակակից ընկերուհու նկարը, որն արել է ինձ համար:
- Մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ: Մտածեք առնվազն տասնհինգ նոր բաների համար, որոնց համար շնորհակալ եք ամեն շաբաթ:
- Գրելով այն բաները, որոնց համար շնորհակալ եք, դրանք ձեզ ավելի շատ կգնահատեն:
Փորձագիտական խորհուրդ
Adam Dorsay, PsyD
Licensed Psychologist & TEDx Speaker Dr. Adam Dorsay is a licensed psychologist in private practice in San Jose, CA, and the co-creator of Project Reciprocity, an international program at Facebook's Headquarters, and a consultant with Digital Ocean’s Safety Team. He specializes in assisting high-achieving adults with relationship issues, stress reduction, anxiety, and attaining more happiness in their lives. In 2016 he gave a well-watched TEDx talk about men and emotions. Dr. Dorsay has a M. A. in Counseling from Santa Clara University and received his doctorate in Clinical Psychology in 2008.
Adam Dorsay, PsyD
Licensed Psychologist & TEDx Speaker
Close your eyes and visualize what you’ve written down and feel the gratitude. Relive the moment. Put yourself back in the situation and recount what you saw, smelled, tasted, and felt. You can recreate the feel-good chemicals your brain released by associating yourself back into the memory.
Քայլ 2. Շնորհակալ եղեք ձեր ընկերությունների համար:
Շատերը մեղավոր են, որ իրենց ընկերներին համարում են ոչ սովորական: Դուք կարող եք մտածել, որ ձեր ընկերները պարզապես այնտեղ են, ինչպես ձեր հյուրասենյակի բազմոցը կամ ձեր առջևի սիզամարգի ծառը: Բայց դա այդպես չէ, սիրելի ընթերցող: Եթե դուք ձեր ընկերներին չափազանց երկար եք համարում որպես ենթադրյալ, ապա նրանք կամաց -կամաց դուրս կգան ձեր կյանքից: Այսպիսով, ամեն անգամ, երբ գնում եք ընկերներից մեկի հետ, մտածեք, թե որքանով է այս մարդը նշանակում ձեզ համար, որքան է նա արել ձեզ համար և որքան երջանիկ եք, որ դուք ունեք այս մարդուն ձեր կյանքում:
Իհարկե, ոչ ոք կատարյալ չէ, և ձեր ընկերներից մեկը կարող էր ձեզ հիասթափեցնել մեկ -երկու անգամ: Բայց դուք ինքներդ անթերի՞ ընկեր եք եղել: Ամենայն հավանականությամբ ՝ ոչ:
Քայլ 3. Երախտապարտ եղեք ձեր ընտանիքի համար:
Ձեր ընտանիքը մեկ այլ բան է, որի համար պետք է երախտապարտ լինել: Ձեր ծնողները գուցե այն մարդիկ են եղել, ովքեր ձեզ ասել են, որ դուք պետք է ավելի շնորհակալ լինեք: Այսպիսով, ժամանակ գտեք ՝ ձեր ընտանիքին ասելու, թե ինչ նշանակություն ունեն նրանք ձեզ համար, օգնեք տանը, զանգահարեք կամ գրեք նամակներ, եթե դուք միմյանց մոտ չեք ապրում, և թույլ տվեք այն մարդկանց, ովքեր մեծացել և մեծացել են ձեզ հետ իմացեք, թե դրանք ինչ նշանակություն ունեն ձեզ համար:
- Թույլ մի տվեք, որ մի օր անցնի առանց ձեր ընտանիքին ասելու, թե որքան եք սիրում նրանց:
- Եթե դուք չեք մեծացել ձեր կողմից լավ վերաբերվող ընտանիքի կողմից, ապա սա այն է, ինչ դուք ի վերջո պետք է ընդունեք: Թեև դա լիովին արդար չէ, բայց եթե ցանկանում եք աշխատել ավելի երախտապարտ լինելու վրա, պետք է կենտրոնանաք այն մարդկանց վրա, ովքեր ձեր աջակցության համակարգի մի մասն էին, այլ ոչ թե այն մարդկանց, ովքեր բացակայում էին դրանից:
Քայլ 4. Շնորհակալ եղեք ձեր օգտին կատարված բոլոր բարի գործերի համար:
Պատմության ընթացքում պատկերացրեք, թե քանի մարդ է նպաստել այնտեղ, որտեղ դուք այժմ գտնվում եք ՝ աննկատ քրտնաջան աշխատանքի և անձնուրացության շնորհիվ: Գիտակցելը, որ չես կարող լինել այնտեղ, որտեղ հիմա ես, եթե չլինեին այս բոլոր մարդիկ, կարևոր քայլ է երախտապարտ մարդ լինելու համար:
Այդ մարդկանցից ոմանք երբեք չեն բացահայտել իրենց ինքնությունը: Օրինակ, մարդիկ, ովքեր գրում են Վիքիպեդիայի հոդվածներ: Այս պատճառով, դուք երբեք չգիտեք, որ շատ օտար կամ ընկեր իսկապես կարող է օգնել ձեզ: Երբեմն ամենաբարոյական մարդը կարող է լինել նաև ամենահամեստը:
Քայլ 5. Շնորհակալ եղեք ձեր առողջության համար:
Առողջությունը մեկ այլ բան է, որը մարդիկ հաճախ ընդունում են որպես ինքնաբերաբար, և դա այն է, ինչի մասին պետք է մտածել հաջորդ անգամ, երբ ինքդ քեզ տրտնջում կամ բողոքում ես: Իհարկե, գուցե դուք կորցրել եք բջջային հեռախոսը կամ կռվի բռնվել ձեր լավագույն ընկերոջ հետ, և այդ բաները տհաճ են, բայց դուք կհաղթահարեք դրանք և դրանք շատ հեշտությամբ կկարգավորեք: Այն, ինչ հնարավոր չէ այդքան հեշտ շտկել, թուլացնող ֆիզիկական վիճակն է, որը կարող է փոխել ձեր կյանքի ընթացքը. Այսպիսով, հաջորդ անգամ, երբ զգաք, որ աշխարհն ատում է ձեզ, երջանիկ եղեք, որ ունեք առողջ աշխատանքային մարմին:
- Շնորհակալ եղեք ձեր թոքերի օդի, ձեր գլխի մաքրության և ձեր քայլի գարնան համար: Կան շատ մարդիկ, ովքեր այնքան էլ բախտավոր չեն, և ովքեր, ամեն դեպքում, կարողանում են շնորհակալ լինել:
- Դուք կունենաք ավելի լավ երախտագիտության զգացում այն բանից հետո, երբ ձեր առաջին առողջական վախը կունենաք, իսկ հետո կհասկանաք, որ ամեն ինչ կարգին է: Բայց հուսով եմ, որ ստիպված չի լինի գալ դրան:
Քայլ 6. Շնորհակալ եղեք ձեր հնարավորությունների համար:
Շնորհակալ եղեք այն բոլոր բաների համար, որոնք կարող եք անել: Սա կարող է նշանակել դպրոց գնալ, աշխատանքի գնալ, ընկերների հետ գիշերելու շքեղություն ունենալ կամ այն նոր բաճկոնը ձեռք բերելու ունակություն, որի վրա աչք ունեիր: Սա կարող է նշանակել ճանապարհորդելու կամ ուսումնասիրելու մի բան, որը ձեզ գրավում է, նույնիսկ եթե դա այդքան էլ գործնական չէ: Հավանական է, որ կան շատ բաներ, որոնք կարող եք անել, որոնք ուրիշները չէին էլ կարող երազել անել, այնպես որ համոզվեք, որ շնորհակալ կլինեք ձեզ ընձեռված բոլոր հնարավորությունների համար:
Իհարկե, գուցե ուրիշներին ձեզանից ավելի շատ հնարավորություններ են տրվել, բայց դա չի նշանակում, որ դուք պետք է բնակվեք դառնության կամ նախանձի մեջ:
Քայլ 7. Շնորհակալ եղեք բնության համար:
Ձեր շուրջը բնություն կա, նույնիսկ եթե դուք ապրում եք մեծ քաղաքի սրտում: Դուրս եկեք հանրային այգի կամ շրջեք լճի շուրջը և երախտապարտ եղեք ձեր շրջապատի բոլոր գեղեցկության համար: Օրական քսան րոպե տրամադրելով ձեր շրջակայքը շրջելու համար կարող եք ձեզ ավելի շնորհակալ լինել ձեզ տրված բոլոր հնարավորությունների համար:
Նույնիսկ եթե անձրևոտ, մռայլ օր է, դուք կարող եք երախտապարտ լինել անձրևի մխիթարական ձայնի համար:
Քայլ 8. Փնտրեք արծաթե երեսպատումը:
Եթե ցանկանում եք լինել երախտապարտ մարդ, ապա պետք է սովորեք տեսնել ցանկացած իրավիճակի դրական կողմը: Դադարեցրեք բոլոր նվնվոցներն ու բողոքները և մտածեք այն բաների մասին, որոնք ձեզ երջանկացնում են, այլ ոչ թե այն բաների, որոնք խանգարում են ձեզ և երջանկության: Եթե ցանկանում եք երախտապարտ լինել, ապա պետք է նվաճեք ձեր բացասական մտքերը ՝ յուրաքանչյուր բացասական մտքի համար մտածելով երեք դրական միտք:
Իրերը հեռանկարային դիր: Հնարավոր է, որ դուք վրդովված եք մաթեմատիկայի թեստը ձախողելու պատճառով, բայց ֆինանսական կործանում չեք զգում: Հիշեք, որ միշտ կան մարդիկ, որոնց խնդիրները ձերից շատ ավելի մեծ են, և կենտրոնացեք ձեր ունեցածի նկատմամբ դրական և երջանիկ լինելու վրա:
Քայլ 9. Դադարեք խաղալ զոհի հետ:
Մարդիկ, ովքեր անշնորհակալ են, միշտ մեղադրում են աշխարհին իրենց խնդիրների համար և կարծում են, որ տեղի ունեցած ոչ մի վատ բան իրենց մեղքով չէ: Եթե ցանկանում եք լինել երախտապարտ մարդ, ապա պետք է դադարեք մտածել, որ աշխարհը, ձեր ուսուցիչները, ձեր ղեկավարը, ձեր ընկերները կամ ձեր ընտանիքը բոլորն են ձեզ հասնելու համար և կենտրոնանալ բոլոր այն ուղիների վրա, որոնցով աշխարհն օգնում է: դու հեշտացնում ես քո կյանքը:
Վերցրեք ձեր կյանքի վերահսկողությունը: Դադարեք մտածել, որ դուք վատ հանգամանքների զոհ եք և կենտրոնացեք ձեր կյանքի այն բոլոր բաների վրա, որոնցից որևէ մեկը կհամաձայնի, իրականում լավ հանգամանքներ են:
3 -րդ մաս 2. Փոխելով ձեր փոխազդեցությունը
Քայլ 1. «Շնորհակալություն» ասեք անծանոթ մարդկանց:
Երբ դա երաշխավորված է, դա է: Շնորհակալություն աղջկան, ով ձեզ տալիս է ձեր սուրճը առավոտյան վեցին; նա հավանաբար հոգնել է և բարի խոսքի կարիք ունի: Շնորհակալություն ձեր սերվերին կամ ձեր տեղական մթերային խանութից դուրս եկող տղային: Շնորհակալություն ռեստորանի մարդուն դուռը ձեր փոխարեն պահելու համար: Շնորհակալություն տաքսու վարորդին ՝ տուն սահուն երթևեկելու համար:
Մարդկանց շնորհակալություն հայտնելը ոչ միայն քաղաքավարի է, այլ նաև ավելի երախտապարտ մտածելակերպի մեջ կդնի ձեզ:
Քայլ 2. Ասացեք ձեր սիրելիներին, թե որքան շնորհակալ եք:
Անծանոթ մարդկանց շնորհակալություն հայտնելը կարող է ավելի հեշտ լինել, քան շնորհակալություն հայտնել այն մարդկանց, ում ամենից շատ եք սիրում: Եթե ցանկանում եք լինել երախտապարտ մարդ, ապա պետք է շնորհակալություն հայտնեք ձեր ընկերներին և ընտանիքին, երբ նրանք ձեզ օգնեն, կամ պարզապես այն պատճառով, որ. Դուք պարզապես կարող եք շնորհակալություն հայտնել նրանց, որ ձեր կողքին են եղել այս տարիների ընթացքում և թույլ տալ նրանց իմանալ, թե որքան է իրենց շարունակական սերն ու աջակցությունը ձեզ համար:
Գուցե ձեզ դուր չի գալիս խոցելի զգալ, բայց դա այնքան էլ վատ չի լինի, երբ սովորեք շնորհակալություն հայտնել այն մարդկանց, ում իսկապես սիրում եք:
Քայլ 3. Գրեք «շնորհակալություն» քարտեր:
Մի՛ վերագրեք «շնորհակալության» քարտեր միայն ձեր ղեկավարի կամ քարտուղարի համար. փոխարենը սովորություն դարձրեք այս ձագերին դուրս ուղարկել, երբ ինչ -որ մեկն իսկապես օգնել է ձեզ: Միգուցե ընկերուհու հետ, ում հետ կապը կտրվել էր, նա թույլ տվեց երեք գիշեր անընդմեջ վթարի ենթարկվել նրա մոտ, երբ հայտնվեցիր նրա հարևանում: Գուցե դա դասընկեր էր, ով ժամեր շարունակ բացատրեց ձեզ էլեկտրոնների կազմաձևումը: Քարտը միասին ուղարկելը ցույց կտա, թե որքան շնորհակալ եք:
Ինչ էլ որ լինի բարի գործը, շնորհակալական քարտ գրելը ոչ միայն կժպտա դիմացինին, այլև կդարձնի ավելի երախտապարտ մարդ, քանի որ պետք է երախտագիտությունը բառերով արտահայտես:
Քայլ 4. Հաճույք ստացեք ձեր ընկերների համար լավություն անելուց:
Հայտնի է նաև, որ անշնորհակալ մարդիկ եսասեր են և ցանկանում են շփվել այլ մարդկանց հետ միայն այն դեպքում, երբ նրանք կարող են ինչ -որ բան «ստանալ» նրանցից: Այսպիսով, շրջեք այն և առաջարկեք ինչ -որ լավություն անել ձեր ընկերների համար անպատասխան: Միգուցե ձեր ընկերը զբաղված օր է ունենում և կարիք ունի մեկին, ով ճաշ կբերի իր համար. միգուցե ձեր ընկերոջը օգնության կարիք ունի `խնջույքի զգեստ ընտրելիս: Ինչ առաջադրանք էլ որ լինի, կատարեք այն, և դուք երախտագիտություն կզգաք, երբ դրա դիմաց ձեզ օգնեն:
Մարդկանց համար այլ լավություններ անելը կդարձնի ձեզ ավելի քիչ եսասեր անձնավորություն և կդարձնի ավելի երախտապարտ, երբ ժամանակը գա:
Քայլ 5. Դադարեք բողոքել Facebook- ում:
Այս մեկը պարզ է: Մի՛ մտեք Ֆեյսբուք և մի պատմեք ձեր 500 ամենամոտ ընկերներին ձեր սարսափելի օրվա մասին, այն սարսափելի երթևեկի մասին, որի մեջ 25 րոպե խրված եք եղել, կամ այն մասին, թե ինչպես եք կորցրել բջջային հեռախոսը երրորդ անգամ: Մի՛ բամբասեք «ատող» մարդկանց մասին, ովքեր դժվարացնում են ձեր կյանքը և մի բողոքեք, թե ինչպես են որոշ մարդիկ կեղծ և միայն ձեզ օգտագործում: Ընդհանրապես մի՛ օգտագործեք Facebook- ը որպես ձեր բացասականության ֆորում:
- Ֆեյսբուքում գովազդելը և մեկնաբանություններին և լայքերով մարդկանց աջակցել ձեր բամբասանքներին միայն կրակը կխթանի և ավելի անշնորհակալ պահվածք կներշնչի:
- Եթե իսկապես զգում եք, որ անհրաժեշտ է ինչ -որ անձնական բան կիսել ձեր Facebook- ի բոլոր ընկերների հետ, փորձեք դա դարձնել դրական:
Քայլ 6. Եղեք հաճելի ձեր մեծերի հետ:
Դադարեցրեք մտածել, որ տատիկին կամ պապիկին այցելելը ոչ այլ ինչ է, քան տնային աշխատանք: Շնորհակալ եղեք ձեր մեծերի և այն խորաթափանցության համար, որոնք նրանք կարող են առաջարկել և իմացեք, որ նրանք հավերժ չեն լինի: Ստացեք ձեր թանկարժեք ժամանակը ձեր տատիկի և պապիկի հետ, քանի դեռ կարող եք, եթե դրանք ունենալու բախտ ունենաք: Եթե ոչ, բարի եղեք ձեր ընտանիքի տարեց անդամների նկատմամբ և թույլ տվեք տեսնել, թե որքան եք գնահատում նրանց իմաստությունն ու սերը:
Մի օր դու նույնպես ծեր կլինես, ընկեր: Youանկանու՞մ եք մի թոռ, ով հաշվում է րոպեները, մինչև նա կարողանա միանալ իր ընկերներին առևտրի կենտրոնում:
Քայլ 7. Խուսափեք ժանտախտի նման խանդից:
Խանդը անշնորհակալ մարդկանց դասական հատկանիշն է: Եթե անշնորհակալ եք, ապա պետք է անընդհատ ինքներդ ձեզ համեմատեք այլ մարդկանց հետ, երանի ուրիշը լինեիք և կանաչեիք ՝ ցանկանալով, որ ձեր ընկերներից որևէ մեկի ընկեր, մեքենա, զգեստապահարան կամ արտաքին տեսք ունենայիք կատարյալ անծանոթ: Եթե ցանկանում եք երախտապարտ լինել, ապա պետք է շուտ դադարեք համեմատական խաղ խաղալուց, այլապես երբեք ձեր ունեցածից գոհ չեք լինի:
Հիշեք, որ անհնար է իսկապես համեմատել ձեզ ուրիշի հետ ՝ առանց ամբողջ պատմությունը իմանալու: Իհարկե, դուք կցանկանայիք, որ դուք ունենայիք այնքան գումար, որքան ձեր լավագույն ընկերը, բայց նա կարող է ցանկանալ, որ իր ծնողները սիրեն միմյանց այնպես, ինչպես ձերն են:
3 -րդ մաս 3 -ից. Երախտագիտության կիրառում
Քայլ 1. Կամավոր:
Ձեր համայնքում կամավոր լինելը ևս մեկ միջոց է ցույց տալու համար, թե որքան երախտապարտ եք այն ամենի համար, ինչ աշխարհը ձեզ տվել է: Անկախ նրանից, թե դուք օգնում եք մաքրել տեղական այգին, աշխատել խոհանոցում, կամ սովորեցնել ձեր համայնքի երեխաներին և մեծահասակներին կարդալ սովորել, դուք ավելի երախտապարտ մարդ կդառնաք, եթե ձեր ժամանակը տրամադրեք ավելի բախտավոր և գնահատող մարդկանց: այն ամենը, ինչ '' նրանք '' պետք է առաջարկեն '' քեզ '':
Եթե իսկապես սիրում եք կամավորությունը, կարող եք նույնիսկ կամավորական ուղևորություն կատարել այլ երկիր: Սա իսկապես կփոխի ձեր հեռանկարը և կդարձնի ձեզ ավելի երախտապարտ:
Քայլ 2. Կոմունա բնության հետ:
Ճիշտ է. Այգում դուրս գալը և արևի տակ նստելը կարող է օգնել ձեզ գնահատել այն ամենը, ինչ ունեք կյանքում: Անկախ նրանից, թե լողալու եք, խորհրդածում եք զբոսայգում, գնում եք արշավի, կամ լեռ եք բարձրանում, բնության հետ շփվելը ձեզ կստիպի տեսնել, թե որքան անկայուն է ձեր կյանքը և որքանով պետք է գնահատեք այն բոլոր մանրուքները, որոնք կյանքը ձեզ առաջարկում է:
Որքան ավելի շատ ժամանակ անցկացնեք դրսում, այլ ոչ թե ձեր տանը հավաքվեք, այնքան ավելի երախտապարտ կզգաք:
Քայլ 3. Յոգա արեք:
Յոգան երախտագիտության պրակտիկա է: Մինչ դուք զբաղվում եք ձեռքի այդ հավասարակշռությամբ և կատարում եք այդ վինյասաները, դուք իսկապես կաշխատեք ձեր մտքի և մարմնի միջև կապ գտնելու վրա, որը թույլ է տալիս գնահատել ձեր յուրաքանչյուր շունչը, յուրաքանչյուր շարժումը և ձեր շրջապատի յուրաքանչյուր մարդ: Յոգան կհիշեցնի ձեզ, որ աշխարհն ունի այն, ինչ ձեզ հարկավոր է, և որ դուք ունեք այն, ինչ աշխարհը ցանկանում է:
- Յոգայի ամենշաբաթյա սովորություն դարձնելը կօգնի ձեզ գնահատել փոքր իրերը և չզգալ, որ կյանքից բավականաչափ չեք ստանում:
- Յոգան վերաբերում է առատաձեռն լինելուն և աշխարհին ունեցածը մատուցելուն: Սա երաշխավորված կդարձնի ձեզ ավելի քիչ եսասեր և ավելի երախտապարտ:
Քայլ 4. Կատարեք բարության պատահական գործողություն:
Միշտ չպետք է ձեր բարության գործերը պահեք ձեր մտերիմ ընկերների կամ ընտանիքի անդամների համար: Օգնեք հարևանին փնտրել կորած շուն: Օգնեք սուրճի խանութում գտնվող աղջկան, ով սուրճ է թափել ամբողջ անձամբ, մաքրվել: Օգնեք տարեց կնոջը տեղափոխել իր մթերքները: Երբեմն այդ հնարավորությունները կներկայացվեն. Պետք չէ գալ փնտրելու դրանք: Եվ երբ նրանք գան, ավելի լավ է գործել առատաձեռնությամբ և ավելի երախտապարտ կլինեք աշխարհում ձեր մասնակցության համար:
Նպատակ դրեք ամսական գոնե մեկ պատահական բարություն գործելու: Փորձեք դա իջեցնել շաբաթական: Կարծում եք ՝ կարո՞ղ եք օրական մեկ անգամ դա անել: Դուք երբեք չեք իմանա, մինչև չփորձեք:
Քայլ 5. Նվիրիր ընկերոջդ խոհուն նվեր հենց դրա համար:
Նվեր տալը երախտագիտություն կիրառելու հիանալի միջոց է: Պետք չէ սպասել ընկերոջ ծննդյան օրվան, որպեսզի նրան նվեր մատուցեք, եթե իսկապես ցանկանում եք, որ նա իմանա, թե ինչ նշանակություն ունի նա ձեզ համար: Եթե արհեստների տոնավաճառում տեսնում եք գեղեցիկ նկարի շրջանակ, դրանում կպցրեք ձեր երկուսի նկարը և տվեք նրան: եթե տեսնում եք ձեր ընկերոջ համար կատարյալ աքսեսուարը, վերցրեք այն և հանձնեք նրան նվերների փոքրիկ պայուսակում: Կարևորը գինը չէ, դա միտքն է:
Ձեր ընկերներին նվերներ տալու սովորություն ձեռք բերելը միայն այն պատճառով, որ դուք մտածել եք նրանց մասին և ցանկանում եք, որ նրանք իրենց հատուկ զգան, ավելի հիանալի միջոց է ավելի երախտապարտ մարդ լինելու համար:
Խորհուրդներ
- Շնորհակալություն հայտնեք ձեր շրջապատի բոլորին պարզ բաների համար, (բայց ոչ շատ, այլապես դա նյարդայնացնում է) ձեր երախտագիտությունը ցույց տալու համար:
- Փորձեք սնունդ վատնել ճաշի ժամանակ:
- Մի բողոքեք այն բաներից, որոնք դուք ընդունում եք որպես օրինակ դպրոց, պաշտպանող ծնողներ և այլն:
- Կարդացեք այնպիսի գրքեր, ինչպիսիք են Փարվանան և Փարվանայի ճանապարհորդությունը:
- Փորձեք որքան հնարավոր է դրական լինել:
- Ամեն անգամ, երբ հայտնվում ես խնդրի կամ վատ իրավիճակի մեջ, մտածիր 3 բանի մասին, որոնք կարող են շատ ավելի վատ լինել, և փառք Աստծո, որ քեզ տվել է միայն փոքր խնդիրները:
