Մշտական փռշտոցով, հոտառությամբ և հազով դուք հավանաբար ցանկանում եք հնարավորինս շուտ վերջ տալ ձեր մրսածությանը: Բայց նախքան այդ առանց դեղատոմսի ձեռք բերելը, գուցե ցանկանաք թույլ տալ, որ ձեր մարմինը նախ փորձի ինքնուրույն լուծել ցուրտը: Որոշ դեղամիջոցներ կարող են առաջացնել անցանկալի կողմնակի բարդություններ և երկարաժամկետ հեռանկարում ավելի շատ խնդիրներ առաջացնել: Ընդհանրապես, մրսածությանը դիմակայելիս դեղամիջոցը պետք է լինի վերջին միջոցը: Կարևոր է զարգացնել ձեր իմունային համակարգը և թույլ տալ, որ ձեր մարմինը ինքն իրեն վերականգնվի:
Քայլեր
Մեթոդ 1 4-ից. Ինքնասպասարկման մեթոդների օգտագործում
Քայլ 1. Մնացեք խոնավացված:
Կարևոր է, որ մրսածության ժամանակ ջուր խմեք, քանի որ այն կարող է հեղուկացնել ձեր շնչուղիներում կպչուն լորձաթաղանթը, ինչը դյուրինացնում է արտազատումը և օգնում է քայքայմանը: Դուք պետք է փորձեք օրական առնվազն 8-10 բաժակ ջուր խմել:
Եթե խմելու ջուրը ձանձրացնում է ձեզ, կարող եք ջրի մեջ ավելացնել կիտրոն, որպեսզի այն ավելի հետաքրքիր լինի: Այն ոչ միայն բարելավում է համը, այլև կիտրոնը պարունակում է շատ վիտամին C, որն աջակցում է ավելի ուժեղ իմունային համակարգին:
Քայլ 2. Սպառեք հավի տաք ապուր:
Թարմ պատրաստված հավի ապուրը շատ արդյունավետ է ձեր շնչուղիները մաքրելու համար: Այն օգնում է գոլորշի ուղարկելով ձեր թոքեր, որոնք կարող են լուծարել և հեղուկացնել սեկրեցները: Հավի ապուրը մրսածությունը կառավարելու համեղ միջոց է:
Քայլ 3. Շատ հանգստացեք:
Հանգիստը մրսածությունից բնականորեն բուժվելու ամենաարդյունավետ միջոցն է, քանի որ քնի ընթացքում մարմնի վնասված բջիջները վերականգնելու և անձեռնմխելիությունը վերականգնելու ունակությունը մեծանում է:
- Հանգիստը շատ կարևոր է հիվանդության առաջին 72 ժամվա ընթացքում: Սա այն վճռորոշ ժամանակահատվածն է, որի ընթացքում ձեր մարմինը հանգստանալու կարիք ունի ՝ ավելի արագ ապաքինմանը նպաստելու համար:
- Խորհուրդ է տրվում, որ ցրտից ապաքինվելիս քնեք 8-10 ժամ:
Քայլ 4. Ձեզ հանգիստ տվեք:
Երբեմն, մրսածությունը զարգանում է չափազանց սթրեսի արդյունքում, ինչը թուլացնում է իմունային համակարգը: Հետևաբար, լավ գաղափար է, որ մրսածությունից մի քանի օր արձակուրդ վերցնեք աշխատանքից ՝ ձեր մարմնին վերականգնվելու հնարավորություն տալու համար:
Աշխատանքի վերադառնալուց հետո կարևոր է շաբաթական առնվազն մեկ օր հատկացնել հանգստանալու և աշխատանքի համար անհանգստանալու համար: Սա ձեր մարմնին ժամանակ կտա վերականգնելու և պատրաստվելու առաջիկա շաբաթին:
Քայլ 5. Լվացեք ողողում տաք աղով:
Եթե դուք տառապում եք քորից կամ կոկորդից, տաք աղի ջրով ողողելը կարող է ձեզ ավելի լավ զգալ:
- Աղը գրավում է ջուրը, ուստի աղի լուծույթը ողողելիս այն ավելորդ հեղուկ է դուրս բերում կոկորդի բորբոքված հյուսվածքից: Աղը կարող է գրավել գրգռիչներ և տոքսիններ և դրանք հեռացնել ձեր կոկորդից:
- Վերցրեք ½ թեյի գդալ աղ և լուծեք այն 8 ունցիա տաք ջրի մեջ: Խառնել մինչև աղը լիովին լուծարվի: Կատարեք ողողում օրական առնվազն երեք անգամ կամ ըստ անհրաժեշտության:
Քայլ 6. Դադարեցրեք ծխելը:
Եթե ծխող եք, լավ գաղափար է թողնել կամ գոնե որոշ ժամանակով դադար վերցնել: Smokingխելը ոչ միայն բացասաբար է անդրադառնում առողջության վրա, այլև կարող է երկարացնել և սրել ձեր մրսածության ախտանիշները:
- Cigaretխախոտի ծուխը պարունակում է առնվազն 4000 տոքսին, որոնք գրգռում են շնչառական ուղիները և շնչառության դժվարություններ առաջացնում:
- Հրաժարվելը կարող է շատ դժվար լինել. Այն պահանջում է կամքի ուժի ուժեղ զգացում և աջակցության լավ ցանց: Լրացուցիչ տեղեկությունների համար, թե ինչպես թողնել ծխելը, տե՛ս այս հոդվածը:
Քայլ 7. Փչեք ձեր քիթը:
Հնարավորինս փչեք ձեր քիթը, այլ ոչ թե լորձը հետ շնչեք շնչուղիների մեջ: Սա կօգնի մաքրել ձեր գլուխը և թույլ տալ ձեզ ավելի քիչ լցված զգալ:
- Այնուամենայնիվ, կարևոր է, որ ձեր քիթը ճիշտ փչեք: Երբ սխալ եք անում, կարող եք որոշ սեկրեցներ և մանրէներ ուղարկել ձեր ականջին ՝ պոտենցիալ ականջի կամ լսողության նվազեցման պատճառ:
- Քիթը փչելու լավագույն միջոցը մատը մեկ քթանցքի վրա սեղմելն է, այնուհետև նրբորեն փչել, մինչև որ մեկ քթանցքը մաքրվի: Մի՛ ստիպեք նրան կամ մի՛ փչեք ձեր քիթը շատ ուժեղ, որպեսզի լորձը դուրս գա ձեր շնչուղիներից, քանի որ ձեր քթի հատվածներն ավելի են բորբոքվում:
Քայլ 8. Մնացեք տաք:
Կա մի պատճառ, որ այն անվանում են «ցուրտ»: Ձեր մարմինը ավելի արդյունավետ է պայքարում վիրուսային վարակների դեմ ջերմ միջավայրում: Սա բացատրում է, թե ինչու եք հիվանդանում երբեմն ջերմություն ունենում, քանի որ ձեր օրգանիզմը բարձրացնում է իր ջերմաստիճանը ՝ հարուցիչներին սպանելու համար:
- Դուք կարող եք տաք մնալ ՝ բարձրացնելով ձեր սենյակի ջերմաստիճանը: Կարող եք նաև մնալ բուխարիի մոտ, հագնել լրացուցիչ վերարկու և խուսափել թրջվելուց:
- Փորձեք գոլորշի լոգանք ընդունել: Գոլորշին խոնավացնելու է ձեր շնչուղիները և հեղուկացնելու է լորձը: Այն նաև կավելացնի ձեր կրծքավանդակի և մեջքի ջերմությունը, որը կարող է լուծարել թոքերի սեկրեցները:
Քայլ 9. Քթի տակ քսեք թրջոց:
Ձեռք բերեք մենթոլացված թարթիչ և քսեք այն քթի տակ: Սա կարող է բացել ձեր քթի հատվածները և ակնթարթորեն ազատել շնչառական դժվարություններից ՝ թփերի և լորձի պատճառով:
Փնտրեք այն սալորը, որն իր հիմնական բաղադրիչն ունի մենթոլ, կամֆորա կամ էվկալիպտ: Այս սալորի մենթոլի ազդեցությունը կօգնի ձեզ հանգստանալ և ավելի հեշտ շնչել:
Մեթոդ 2 4-ից. Իմունիտետը բարձրացնող սննդակարգի հետևում
Քայլ 1. Կերեք ձուկ:
Յուղոտ ձկները, ինչպիսիք են սաղմոնը և թունոսը, հարուստ են օմեգա -3 ճարպաթթուներով: Այս միացությունը հայտնի է իր հակաբորբոքային հատկություններով: Ավելի շատ օմեգա -3 ուտելով ՝ կարող եք նվազեցնել մրսածության բորբոքային ախտանիշները, ինչպիսիք են լորձի արտադրությունը և շնչուղիների այտուցումը:
Քայլ 2. Սպառեք կոճապղպեղի քաղվածք:
Կոճապղպեղն ունի նաև հակաբորբոքային հատկություններ: Դուք կարող եք պարզապես թարմ կոճապղպեղը դնել եռացող ջրի մեջ և սպասել, մինչև ջուրը դեղնի, որպեսզի պատրաստի կոճապղպեղի թեյ: Nessանկության դեպքում ավելացնել մեղր քաղցրության համար:
Քայլ 3. Կերեք հում սխտոր:
Սխտորը պարունակում է հակաօքսիդանտների շատ բարձր մակարդակ, որոնք կարող են աջակցել ձեր իմունային համակարգին: Մտածեք ամեն օր սխտորի հում մեխակ ուտելու մասին ՝ դրա հիանալի օգուտները քաղելու համար:
Քայլ 4. Կերեք ցիտրուսային մրգեր:
Այս տեսակի պտուղները հագեցած են շատ անհրաժեշտ վիտամին C- ով, որը հակաօքսիդիչ վիտամինի տեսակ է, որն օգնում է պայքարել վարակի դեմ: Թեև վիտամին C- ն ինքնին բուժում չէ, այն կարող է օգնել ձեզ առաջին հերթին խուսափել մրսածությունից:
Քայլ 5. Խուսափեք քաղցր սնունդից:
Sugarանկացած բան, որը պարունակում է շաքար, մեծ ոչ է, երբ խոսքը վերաբերում է մրսածությունը կառավարելուն: Շաքարավազը, հատկապես նուրբ և արհեստական տեսակը, իսկապես կարող է սրել ախտանիշները: Խուսափեք պաղպաղակից, գազավորված ըմպելիքներից, զովացուցիչ ըմպելիքներից, շոկոլադից և բարձր շաքար պարունակող այլ մթերքներից:
Քայլ 6. Մի խմեք ալկոհոլ:
Coholուրից ազատվելու դեպքում ալկոհոլը կարող է ջրազրկել ձեր մարմինը: Այն կարող է նաև թուլացնել ձեր իմունային համակարգը ՝ ներթափանցելով բջիջներ և ազդելով նրա գործառույթի վրա: Հետեւաբար, ավելի լավ է զերծ մնալ ալկոհոլային խմիչքներից, երբ մրսածությունից հետո ապաքինվում եք:
Քայլ 7. Հեռու մնացեք հագեցած ճարպերից:
Այս տեսակի ճարպը նպաստում է մարմնի բորբոքմանը: Բորբոքումի ավելացման դեպքում ձեր իմունային համակարգը դժվարությամբ կզբաղվի մրսածությամբ: Հագեցած ճարպերը կարելի է գտնել կոնսերվանտներով, անպիտան սնունդով, տապակած մթերքներով, խոզի միսով և այլն:
Մեթոդ 3 4 -ից. Փորձեր տնային միջոցներով
Քայլ 1. Ձեր սննդակարգում ներառեք քրքում:
Turmeric- ը, որը շատ տնային տնտեսություններում օգտագործվում է ամեն օր, շատ արդյունավետ է մրսածության բուժման համար: Լինելով հակաբորբոքային ՝ քրքումը հանգստացնում է ձեր կոկորդը և օգնում ազատվել գերբնակվածությունից:
Քրքումի մեջ պարունակվող ակտիվ միացությունը մաքրում է ձեր օդուղիները, քանի որ այն բուժում է սինուսային խոռոչները: Ավելացրեք մի պտղունց քրքում մի բաժակ տաք կաթի մեջ և խմեք այն գիշերը քնելուց առաջ:
Քայլ 2. Օգտագործեք կատվախոտ ՝ թոքերը թոքերը մաքրելու համար:
Արմավենու սապոնինները մաքրում են ձեր բրոնխային հատվածները և արագացնում վերականգնման գործընթացը: Լինելով հակասպազմոդիկ, սիսեռը օգնում է թուլացնել թմրությունը և նվազեցնել հազի զգացումը:
Ավելացրեք մի թեյի գդալ փոշու սիսեռի մի բաժակ ջրի մեջ և եռացրեք: Թողեք այն եփվի մոտ 2-3 րոպե: Filտեք այն և խմելուց առաջ ավելացրեք մի թեյի գդալ մեղր:
Քայլ 3. Փորձեք կայնենի պղպեղ `ձեր քթի հատվածները մաքրելու համար:
Ձեր քթի հատվածները ֆիլտրում են ձեր շնչած օդը և թակարդում բակտերիաները ՝ կանխելով այն ձեր մարմինը մտնելը: Կայսենի պղպեղի մեջ կապսաիցինի պարունակությունը խթանում է քթի հատվածների լավագույն գործելակերպը `դուրս մղելով ավելորդ լորձը:
Գնեք կայնենի փոշի փոշի և փոշուց մի փոքր քսեք ձեր քթանցքներին, և շուտով կգտնեք, որ լորձը դուրս է գալիս:
Քայլ 4. Պատրաստել սոխի թեյ:
Սոխի մեջ պարունակվող ծծումբը և քվերցետինը օգնում են կրծքավանդակի լորձը քայքայել և թեթևացնել մրսածության ախտանիշները: Shallots- ը ամենալավն է դրա համար, այնպես որ վերցրեք երկու շալվար և մանրացրեք դրանք մեկ թեյի գդալ չամանով:
Ավելացրեք սա մի բաժակ ջրի մեջ և եռացրեք: Թող քանակությունը կրճատվի իր սկզբնական չափի կեսին: Խմեք այս թեյը օրական մեկ անգամ, մինչև մրսածության ախտանիշները չվերանան:
Քայլ 5. Օգտվեք ռեհանի հակավիրուսային հատկություններից:
Ռեհանը ունի հակավիրուսային հատկություններ, որոնք օգնում են բուժել վիրուսը, որը մրսածություն է առաջացնում: Ռեհանը նաև խորխաբեր միջոց է, որն օգնում է բրոնխի խողովակները մաքրել թմրությունից:
- Վերցրեք մոտ ½ բաժակ ռեհան տերևներ և մանրացրեք դրանք ՝ մոտ մեկ թեյի գդալ հյութ ստանալու համար: Դրան ավելացրեք մեղր և խմեք այն օրական մեկ անգամ առավոտյան:
- Կարող եք նաև 8-10 ռեհան տերև ավելացնել մեկ բաժակ ջրում և եփել 5-10 րոպե: Ավելացրեք մի պտղունց աղ և խմեք օրական երկու անգամ ՝ մրսածությունից ազատվելու համար:
Քայլ 6. Փորձեք օգտագործել բետելի տերևներ:
Բետելի տերևների մեջ պարունակվող ֆենոլը հակասեպտիկ է և, հետևաբար, նվազեցնում է մրսածության ուժգնությունը ՝ պայքարելով դրա առաջացնող վիրուսի դեմ:
- Մի բուռ բետելի տերև ավելացրեք մի գավաթ ջրի մեջ և եռացրեք: Հեռացրեք այն կրակից և ներշնչեք գոլորշին `ակնթարթորեն թեթևացնելու համար:
- Դուք կարող եք նաև օգտագործել բետելի տերևներ արտաքին կիրառման համար: Մանրացրեք 3-4 բետելի տերև և ավելացրեք մի քանի կաթիլ մանանեխի յուղ: Լավ խառնեք և քսեք այն անմիջապես կրծքավանդակի վրա ՝ ավելի հեշտ շնչելու համար:
Քայլ 7. Պատրաստել անանուխի թեյ:
Անանուխի մեջ պարունակվող մենթոլը գործում է որպես քայքայող միջոց, ուստի այն օգնում է նոսրացնել լորձը և թեթևացնել մրսածությունը: Այն նաև օգնում է նվազեցնել հազը ՝ հանգստացնելով ձեր կոկորդը:
Անանուխի 10-12 տերև ավելացրեք մեկ բաժակ եռացող ջրի մեջ: Կտրուկ պահեք մի քանի րոպե և զտեք այն: Ավելացրեք մի թեյի գդալ մեղր և խմեք այն տաք օրական մեկ անգամ:
Քայլ 8. Փորձեք սոսնձի տերևը որպես խորխաբեր միջոց:
Սոսին արդյունավետ քորոց է `դրա մեջ պարունակվող օկուբինի պարունակության շնորհիվ: Էքսպեկտորանտը օգնում է թուլացնել և մաքրել ձեր շնչառական տրակտի լորձն ու լորձը:
Վերցրեք մի բուռ սոսին տերևներ և դրանք լավ լվացեք հոսող ջրի մեջ: Ավելացրեք դրանք մի բաժակ ջրի մեջ և եռացրեք: Թողեք մոտ 5 րոպե թեքվի: Terտեք այն և խմեք օրական մեկ անգամ:
Քայլ 9. Վերցրեք 1-2 թեյի գդալ (4.9-9.9 մլ) երիցուկի օշարակ օրական:
Elderberry օշարակը քաղցր օշարակ է, որը կարող է օգնել բարձրացնել ձեր անձեռնմխելիությունը, ինչը կարող է կանխել ձեզ մրսածությունից: Այն կարող է նաև նվազեցնել հիվանդության տևողությունը մի քանի օրով:
Elderberry օշարակը անվտանգ է 1 տարեկանից բարձր երեխաների համար:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը ՝ Եթերայուղերի օգտագործումը սառը ախտանիշները թեթևացնելու համար
Քայլ 1. Շնչեք էվկալիպտի յուղով ներծծված գոլորշի:
Էվկալիպտի յուղը հակաբակտերիալ և հակաբորբոքային է: Այն նաև արդյունավետ խորխաբեր միջոց է `սինեոլի, դրա հիմնական բաղադրիչներից մեկի շնորհիվ: Բարձր ներթափանցող սինեոլը խորխաբեր և հազ ճնշող միջոց է:
Էվկալիպտի յուղի 4 -ից 5 կաթիլ ավելացրեք եռացող ջրի ավազանում: Ներշնչեք գոլորշին: Ձեր շնչուղիներում թարախը կարտահանվի:
Քայլ 2. Կիրառեք անանուխի յուղ ձեր մաշկին:
Անանուխի մեջ պարունակվող մենթոլը թեթևացնում է քթի գերբնակվածությունը և արդյունավետ է մրսածության բուժման համար: Մենթոլը առաջացնում է անոթազերծում, գործընթաց, որը ստիպում է մերսված հատվածի անոթները լայնացնել և բարձրացնել արյան հոսքը:
Վերցրեք 2-3 կաթիլ անանուխի յուղ և շփեք դրանք կրծքավանդակի վրա և նրբորեն մերսեք: Կարող եք նաև յուղի 4-5 կաթիլ ավելացնել եռացող ջրի ավազանում և ներշնչել:
Քայլ 3. Օգտագործեք նարդոսի յուղ:
Նարդոսի յուղը հակավիրուսային է և հակասեղաման: Այն օգնում է թեթևացնել գերբնակվածությունը, ուստի այն օգտագործվում է մրսածության բուժման համար: Նարդոսի յուղը պարունակում է սինեոլ, որը խորխաբեր միջոց է, ինչպես նաև օգնում է ճնշել հազը:
