Թոքերը և լորձաթաղանթը կարող են կուտակվել ձեր թոքերում գիշերվա ընթացքում, մինչդեռ հանգստանում եք, և կարող են նաև ախտանիշ լինել մրսածության ժամանակ: Խցանված թոքերը կարող են նաև ազդանշան լինել, որ դուք տառապում եք տարբեր ալերգիաներից, կամ կարող է վկայել վերին շնչուղիների վարակի մասին: Առավոտյան ձեր թոքերը մաքրելու համար լվացեք աղի ջրով կամ տաք ցնցուղ ընդունեք: Կան նաև տարբեր դեղատոմսով դեղեր, որոնք կօգնեն մաքրել ձեր թոքերը: Եթե ունեք ավելի լուրջ (կամ քրոնիկ) գերբնակվածություն, զբաղվեք կեցվածքային դրենաժով ՝ պառկելով ձեր կողմերին, մեջքին և ստամոքսին, որպեսզի թուլացնեք գերբնակվածությունը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Բնական միջոցներով խցանումների մաքրում
Քայլ 1. Աղի ջրով ողողեք հեղուկը:
Խառնել 1⁄2 ճաշի գդալ (7.4 մլ) աղաջուր ՝ 4 ունցիա (110 գ) տաք ջրով: Խառնել մինչև աղն ու ջուրը լիովին միաձուլվեն, իսկ հետո խառնուրդը ողողեք կոկորդի հետևի մասում: Մի քանի վայրկյան ողողելուց հետո թրջեք աղաջուրը: Աղի տաք ջուրը կհանգստացնի ձեր վերին թոքերը ՝ թույլ տալով հազալ լորձաթաղանթից:
Լավագույն արդյունքի հասնելու համար օրական 3 կամ 4 անգամ ողողեք աղի ջրով:
Քայլ 2. Խմեք մի բաժակ տաք անանուխով թեյ:
Անանուխը օգտակար բնական լիցքաթափող միջոց է: Անանուխի թեյ խմելը կթուլացնի թոքերը ձեր թոքերի մեջ և կդյուրացնի ձեր թոքերից հազի գերբնակվածությունը: Թեյի տաք ջերմաստիճանը կօգնի թուլացնել ձեր թոքերն ու շնչափողը, ինչը կհեշտացնի շնչառությունը և հազի հազը:
Դուք կարող եք անանուխի թեյ գնել ցանկացած մթերային խանութում կամ սուպերմարկետում:
Քայլ 3. Խմեք տաք հեղուկներ:
Teaերմ հեղուկները, ինչպիսիք են թեյը, ապուրը և մեղրով ջուրը, կօգնեն ազատվել ձեր թոքերի գերբնակվածությունից: Եթե իսկապես գերբնակված եք զգում, մի բաժակ տաք ըմպելիք խմեք և տեսեք, արդյոք դա կօգնի:
Քայլ 4. Վերցրեք տաք ցնցուղ:
Եթե ձեր թոքերը գերբնակված են, և դուք պայքարում եք ամբողջ լորձաթաղանթը հազալիս, տաք ցնցուղի տաքությունն ու գոլորշին կօգնեն թուլացնել թրթուրը: Տաք ջուրը նաև կհանգստացնի ձեր մարմինը և ձեր թոքերը ՝ դարձնելով ավելի հեշտ շնչելը:
Որքան շատ ժամանակ տաք, խոնավ միջավայրում անցկացնեք, այնքան ավելի ծանրաբեռնված կդառնա գերբեռնվածությունը: Եթե ժամանակ ունեք, ցնցուղ ընդունեք առնվազն 10 րոպե:
Քայլ 5. Կերեք բանջարեղեն և համեմունքներ, որոնք օգնում են թոքերի գերբնակվածությանը:
Կանաչ տերևավոր բանջարեղենը, ինչպիսիք են կաղամբը, կաղամբը և բրոկոլին, կարող են օգնել, ինչպես նաև գազարը, կարմիր պղպեղը և սխտորը: Համեմեք ձեր բանջարեղենը քրքումով կամ կոճապղպեղով, ինչը կօգնի ձեր թոքերն էլ ավելի մաքրել:
Քայլ 6. Գիշերը ձեր սենյակում տեղադրեք խոնավացուցիչ:
Խոնավացուցիչը օդ է մղում սառը մառախուղը: Խոնավ օդի մեջ մեկ գիշեր շնչելը կպահի ձեր բերանը և քիթը և չի կանխի թոքերի և կրծքավանդակի գերբնակվածությունը:
Խոնավացուցիչ կարող եք ձեռք բերել ցանկացած մեծ մանրածախ խանութում: Խոնավացուցիչները վաճառվում են նաև խոշոր հանրախանութներում և խոշոր առցանց մանրածախ առևտրի կետերում:
Քայլ 7. Տեղադրեք բարձր արդյունավետության մասնիկների օդի զտիչ (HEPA), եթե ունեք ներքին ալերգիա:
Ներքին ալերգիան կարող է վատթարացնել ձեր թոքերի գերբնակվածությունը: HEPA ֆիլտրը մաքրելու է ձեր տան օդը ՝ ազատվելով փոշուց, փոշուց, փոշուց և սպորներից, այնպես որ ձեր ներքին ալերգիաներն այդքան չեն ազդի ձեզ վրա:
Քայլ 8. Օգտագործեք ակապելլայի թրթռումային PEP լորձի մաքրման սարք:
Այս սարքերը շնչառական թերապևտների կողմից օգտագործվում են հիվանդների թոքերում լորձը թուլացնելու համար: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե հետաքրքրված եք փորձել թրթռումային PEP լորձի մաքրման սարք:
Քայլ 9. Խուսափեք ծխի կամ օդի աղտոտվածության ներշնչումից:
Okeուխը և աղտոտումը կարող են վատթարացնել ձեր թոքերի գերբնակվածությունը: Եթե դուք ապրում եք մեծ օդի աղտոտվածությամբ վայրում, հնարավորինս ներսում մնացեք, մինչև ձեր թոքերի գերբնակվածությունը չլուծվի: Եթե պարբերաբար ծխում եք, դադարեցրեք կամ դադարեցրեք ծխելը, որպեսզի ձեր թոքերի գերբնակվածությունը ավելի արագ անհետանա:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը
Քայլ 1. Վերցրեք խորխաբեր միջոց:
Եթե գերբնակված եք, և ձեր հազը արդյունավետ չէ (հազի ժամանակ ոչինչ չի առաջանում), խորխաբեր միջոցը կարող է օգնել թուլացնել թոքերի թոքերը: Շատ ապրանքանիշեր խորխաբեր (ինչպիսիք են Robitussin- ը և Mucinex- ը) վաճառվում են առանց դեղատոմսի: Համոզվեք, որ հետևեք փաթեթավորման վրա տպված դեղաչափի ցուցումներին:
- Որոշ խորխաբեր միջոցներ և կարող են հասանելի չլինել անչափահասներին (18 տարեկանից ցածր ցանկացած անձ): Եթե ունեք մինչև 18 տարեկան երեխա, խորհրդակցեք բժշկի հետ ՝ նախքան OTC խորխաբեր միջոց տալը:
- Guaifenesin դեղամիջոց պարունակող խորխաբեր նյութերը չպետք է ընդունեն ասթմա ունեցող կամ քրոնիկ ծխող անձինք: Գուայֆենեսին պարունակող խորխաբեր միջոցների ընդունումը, երբ դուք ունեք ասթմա կամ ծխում եք, կարող է հանգեցնել ձեր շնչուղիներում լորձի կուտակման:
- Շատ խորխաբեր նյութեր պարունակում են ացետամինոֆեն, որը կարող է լյարդի վնաս պատճառել երեխաների կամ մեծահասակների դեպքում, եթե դրանք ընդունվում են օրական առաջարկվող չափաքանակից գերազանցող չափաբաժիններով: Միշտ ուշադիր կարդացեք խորխաբեր նյութի պիտակը:
Քայլ 2. Թոքերի լորձաթաղանթը թուլացրեք լորձաթաղանթով:
Եթե խորխաբեր միջոցն ինքնին չի մաքրում ձեր թոքերից գերբնակվածությունը, ապա այն միացրեք լորձաթաղանթով: Մուկոլիտիկները թոքերում նոսրացնում են լորձաթաղանթը և հեշտացնում հազի հազը:
- Mucinex- ը (Guaifenesin- ի ֆիրմային անվանումը) մուկոլիտիկ ապրանքանիշի սովորական վաճառվող ապրանքանիշ է:
- Խմեք շատ ջուր, երբ ընդունում եք լորձաթաղանթ, որն օգնում է ավելի լավ աշխատել:
Քայլ 3. Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե գերբնակվածությունը շարունակվի:
Եթե առանց դեղատոմսի դեղամիջոցը չի բուժում ձեր թոքերի գերբնակվածությունը մի քանի օրվա ընթացքում, նշանակեք ձեր բժշկի այցելությունը: Չնայած թոքերի գերբնակվածությունը սովորաբար առաջանում է աննշան խնդրից (ինչպես սովորական մրսածությունը), կրծքավանդակի քրոնիկ կամ ցավոտ գերբնակվածությունը, որը տևում է ավելի քան մեկ շաբաթ, կարող է լուրջ վարակի կամ հիվանդության նշան լինել, ներառյալ էմֆիզեմա, բրոնխիտ կամ թոքաբորբ: Այս պայմաններից յուրաքանչյուրը կարող է ուղեկցվել շնչառության դժվարությամբ և ցավոտ (սովորաբար չոր) հազով: Այլ հնարավոր պայմանները ներառում են.
- Ասթմա:
- Ռեակտիվ շնչուղիների հիվանդություն:
- Կիստիկ ֆիբրոզ: Կիստիկ ֆիբրոզի այլ ախտանշանները ներառում են կպչուն, հաստ լորձաթաղանթ, շնչափող և թոքերի հաճախակի վարակներ:
- Թոքերի ֆիբրոզ: Թոքային ֆիբրոզի այլ ախտանշանները ներառում են շնչահեղձություն, քաշի կորուստ, ցավոտ հոդեր կամ մկաններ:
- Քրոնիկ խանգարիչ թոքային խանգարում (COPD): COPD- ն ամենից հաճախ առաջանում է ծխախոտի հաճախակի ծխելուց, քրոնիկ բրոնխիտից կամ էմֆիզեմայից: Ախտանիշները ներառում են շնչահեղձություն և քրոնիկ հազ (որը մեծ քանակությամբ լորձ է արտադրում) տարեկան առնվազն 3 ամիս 2 տարվա ընթացքում:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Թոքերի մաքրում թոքերից
Քայլ 1. Կանգնեք տարբեր դիրքերում `կեցվածքի դրենաժի համար:
Տարբեր պոզերի մեջ պառկելը կօգնի թուլացնել թրթուրը և թույլ կտա հազալ լորձաթաղանթից: Նախ, պառկեք մեջքի վրա և ձեր ներքևի բարձեր դրեք ՝ ձեր ազդրերը բարձրացնելու համար: Այնուհետև պառկեք ձեր աջ կողմում ՝ 2 բարձ ձեր աջ ազդրի տակ: Պտտեք և պառկեք ձեր ձախ կողմում ՝ 2 բարձ ձեր ձախ ազդրի տակ: Ի վերջո, պառկեք ձեր որովայնի վրա ՝ 2 բարձ ձեր ազդրերի տակ:
- Մնացեք յուրաքանչյուր դիրքում 5-10 րոպե:
- «Կեցվածքային դրենաժ» բժշկական տերմինը պարզապես նշանակում է ձեր մարմնի դիրքի հարմարեցում, որպեսզի թոքերը դուրս գան ձեր թոքերից:
Քայլ 2. Խորը շնչեք ձեր ստամոքսից, մինչդեռ թոքերը քամում եք:
Յուրաքանչյուր դիրքում պառկելով կեցվածքային դրենաժի համար, շնչեք ՝ ընդլայնելով ձեր ստամոքսը: Կրծքավանդակի շրջանում բարձր շնչառության վրա կենտրոնանալու փոխարեն (ինչը կարող է առաջացնել հազի տեղաշարժ), կենտրոնացեք ձեր ստամոքսում ցածր շնչառության վրա: Սա կօգնի թոքերի արտահոսքին ձեր թոքերից:
- Սեղմեք ձեր ստամոքսը այնքանով, որքանով որ այն կգնա, և այնուհետև պատկերացրեք, որ փորձում եք ամբողջ տարածքը օդով լցնել, երբ ներշնչում եք:
- Այս տեսակի շնչառության բժշկական տերմինն է «որովայնի շնչառություն» կամ «դիֆրագմատիկ շնչառություն»:
Քայլ 3. Հպեք կրծքավանդակին և մեջքին ՝ թոքերը թուլացնելու համար:
Եթե կեցվածքի արտահոսքը չի թուլացնում ձեր թրթուրը, ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել ֆիզիկապես թուլացնել գերբնակվածությունը: Բաժակի՛ր քո ձեռքերից մեկը և հարվածի՛ր կրծքավանդակիդ և մեջքիդ նույնքան ուժով, որքան կուզենայիր ձու կոտրել: Խուսափեք ուղղակի կրծքավանդակի կամ ողնաշարի վրա հարվածելուց:
Հնարավոր է ՝ կարիք ունենաք ընկերոջից կամ ընտանիքի անդամից խնդրել օգնել ձեզ կրծքավանդակի և մեջքի դժվարամատչելի հատվածները թակել:
Քայլ 4. controlledբաղվեք վերահսկվող հազով:
Երբ դիպչում եք կրծքավանդակին և թեքվում կեցվածքի դրենաժի համար, թոքերը և լորձաթաղանթը սկսում են թուլանալ ձեր թոքերում: Թարախը հազալու համար նստեք և թեթևակի թեքվեք աթոռին: Ձեռքերը ծալեք ստամոքսի վրա և թեքվեք առաջ: Ստամոքսի վրա սեղմելիս 2 կամ 3 անգամ հազալ: Դադարեցրեք մի քանի վայրկյան, ապա կրկնում:
- Երբ թոքերը դուրս են գալիս թոքերից, թքեք այն հյուսվածքի, աղբարկղի կամ մոտակա այլ տարայի մեջ:
- Controlledբաղվեք վերահսկվող հազով ՝ հազի նոպաներից խուսափելու համար, որոնք հաճախ հանգեցնում են շնչափողի և այլ շնչուղիների սեղմման:
