Կրծքավանդակի գերբնակվածությունը տհաճ և տհաճ է, բայց, բարեբախտաբար, կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնք կարող են թուլացնել թոքերում լորձը և ազատել գերբնակվածությունը: Փորձեք լվանալ աղի ջրով, ներշնչել գոլորշի և լավ խոնավեցնել ձեր մարմինը: Եթե այս տնային միջոցները չեն աշխատում, փորձեք վերցնել առանց դեղատոմսի խորխաբեր միջոց: Եթե գերբնակվածությունը վատթարանում է, դիմեք ձեր բժշկի և խնդրեք միջնորդված ինհալատոր կամ այլ դեղատոմսով բժշկական բուժում:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Լորձի թուլացում
Քայլ 1. Շնչեք գոլորշի տաք ջրից կամ երկար, գոլորշի ցնցուղ ընդունեք:
Գոլորշու ջերմությունն ու խոնավությունը նպաստում են թոքի և կոկորդի խորքում լորձի քայքայմանը և լուծարմանը: Տաք ցնցուղ ընդունեք կամ մի ամանի մեջ լցրեք շատ տաք ջուր և շնչեք որքան հնարավոր է շատ գոլորշի ՝ առանց հազալու: Շնչեք գոլորշով առնվազն 15-20 րոպե ամեն օր 1-2 անգամ, մինչև ախտանիշները չթուլանան:
Եթե տաք ջրից գոլորշի եք շնչում, դեմքը դրեք ամանի վրա և սրբիչ դրեք ձեր գլխին ՝ գոլորշու մեջ հայտնվելու համար: Առնվազն 15 րոպե ձեր դեմքը պահեք այնտեղ և խորը շնչեք:
Քայլ 2. Գիշերները քնած ժամանակ ձեր սենյակում տեղադրեք խոնավացուցիչ:
Խոնավացուցիչները օդը լցնում են խոնավությամբ, որը, թոքերի մեջ մտնելիս, կարող է թուլացնել գերբնակվածությունը և բացել ձեր շնչուղիները: Խոնավությունը կարող է նաև օգնել բացել ձեր քթի հատվածները, որպեսզի շատ ավելի հեշտ շնչեք: Տեղադրեք սարքը այնպես, որ այն խոնավությունը ցողում է դեպի ձեր մահճակալի վերևը և համոզվեք, որ այն գտնվում է ձեր գլխից 6-10 ոտնաչափ (1.8-3.0 մ) հեռավորության վրա:
- Խոնավացնող սարքի օգտագործումը ամենամեծ դրական ազդեցությունը կունենա, եթե ձեր տան օդը հակված է չորանալու:
- Եթե դուք օգտագործում եք խոնավացուցիչը գիշերային ժամերին, ապա ձեզ հարկավոր է այն լիցքավորել 3-4 օրը մեկ, կամ երբ այն չորանա:
Քայլ 3. Խառնաշփոթը թուլացնելու համար 1-2 րոպե ողողեք աղի լուծույթով:
Gargling- ը ձեր շնչուղիներում լորձը քայքայելու արդյունավետ միջոց է: Խառնել 1⁄2 բաժակ (120 մլ) տաք ջուր 1-2 ճաշի գդալ (12.5-25 գ) աղով: Խառնել խառնուրդը, որպեսզի աղը մի փոքր լուծվի, այնուհետև վերցրեք մի բերան: Կոկորդով ողողեք այն որքան հնարավոր է 1-2 րոպե, այնուհետև թքեք աղաջուրը:
Այսպիսի ողողումներ արեք օրական 3-4 անգամ, մինչև ձեր գերբնակվածությունը սկսի քայքայվել:
Քայլ 4. Դիմեք տաք փաթեթ ձեր կրծքավանդակի վերին հատվածին, երբ գերբնակվածություն զգաք:
Պառկեք գլուխը բարձրացրած և տաք փաթեթը կամ կտորը դրեք կրծքավանդակի վրա: Սահեցրեք մի կտոր կտոր տաք տուփի տակ `որպես պատնեշ և կանխելու այրոցները: Թողեք, որ շոգը ներթափանցի ձեր մաշկը 10-15 րոպե: Կրկնեք դա օրական 2-3 անգամ, որպեսզի ձեր թոքերից հնարավորինս շատ լորձ դուրս գա:
- Տաք փաթեթավորումը կամ տաք շոր գոլորշիացնելը կոկորդի և կրծքավանդակի վրա կօգնի մեղմացնել գերբնակվածությունը և արտաքինից տաքացնել շնչուղիները: Այն նաև կթուլացնի լորձը ՝ հեշտացնելով ձեր հազը:
- Դուք կարող եք տաք փաթեթ գնել տեղական դեղատնից կամ դեղատնից:
- Շոգեխաշած կտոր պատրաստելու համար ձեռքի սրբիչը թրջեք ջրով և դրեք այն միկրոալիքային վառարանում 60-90 վայրկյան:
Քայլ 5. Օգտագործեք ձեռքի մերսող ձեր մեջքի և կրծքավանդակի վրա ՝ գերբեռնվածությունը թուլացնելու համար:
Տեղադրեք մերսողը ձեր թոքերի այն հատվածի վրա, որտեղ դուք զգում եք ամենից շատ գերբնակվածություն (օրինակ ՝ կրծքավանդակի վերին հատվածում, եթե ունեք բրոնխիտ): Կարող եք նաև ինչ -որ մեկից խնդրել, որ մերսողը քսի ձեր մեջքին, եթե ինքներդ չեք կարող հասնել դրան: Այլապես, ձեռքերը բռնած դիրքով պահեք և ծափահարեք դրանք կրծքավանդակի վրա ՝ իրերը թուլացնելու համար:
- Կարող եք նաև ընկերոջից կամ սիրելիից խնդրել, որ ձեր մեջքը ծափահարած լինի ձեր թոքերի վրա:
- Կախված նրանից, թե որտեղ է գտնվում գերբնակվածությունը, թեքված կամ թեքված դիրքի հասնելը կարող է օգնել թոքերի արտահոսքին: Օրինակ, եթե ձեր թոքերի մեջքի ստորին հատվածում գերբնակվածություն ունեք, մտեք ներքևի շան կամ երեխայի կեցվածքը և ինչ -որ մեկը ծափահարեք ձեր մեջքին:
Քայլ 6. Գիշերը հանգստանալիս գլուխը բարձրացրեք 2-3 բարձով:
Գլուխը բարձր պահելը կօգնի քթի և լորձաթաղանթի լորձը թափվել ստամոքսի մեջ: Սա թույլ կտա ձեզ լավ քնել և թույլ չի տա արթնանալ չափազանց գերբնակեցված: Գլխի և պարանոցի տակ մի քանի բարձ դրեք, որպեսզի ձեր գլուխը մի փոքր բարձր պահեք իրանից:
Կարող եք նաև բարձրացնել ձեր ներքնակի գլուխը և դրա տակ սահեցնել 2 in 4 in 4 դյույմ (5.1 սմ × 10.2 սմ) կամ 4 in 4 դյույմ (10 սմ × 10 սմ) փայտի կտոր ՝ ավելի մշտապես բարձրացնելու համար ներքնակը:
Քայլ 7. Կատարեք 5-8 վերահսկվող հազ ՝ լորձաթաղանթը թուլանալուց հետո հեռացնելու համար:
Նստեք աթոռին և խորը շունչ քաշեք, մինչև ձեր թոքերը լցվեն օդով: Ձգեք ձեր ստամոքսի մկանները և 3 անգամ անընդմեջ սեղմեք որովայնի մկանները ՝ հազի համար: Յուրաքանչյուր հազի հետ հնչեցրեք «հա» ձայն: Կրկնեք դա 4-5 անգամ, մինչև հազը արդյունավետ դառնա:
Հազալը ձեր մարմնի ՝ թոքերից ավելորդ լորձը դուրս մղելու միջոց է: Անառողջ է անվերահսկելի հազը կամ կոտրելը (կոկորդի հետևի մակերեսային հազը): Բայց խորը, վերահսկվող հազը կարող է հեռացնել լորձը և թեթևացնել գերբնակվածությունը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Սննդի և խմիչքի գերբնակվածության կանխարգելում
Քայլ 1. Օգտագործեք բուսական թեյ և այլ տաք ոչ կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ:
Տաք հեղուկները օգնում են լուծարել լորձը, որն առաջացնում է կրծքավանդակի գերբնակվածություն: Պատրաստեք մի բաժակ բուսական թեյ ՝ օրական 4-5 անգամ խմելու համար: Քաղցրության և հազը հանգստացնելու համար մի քիչ մեղր ավելացրեք:
Քայլ 2. Կերեք գերծանրաբեռնվածությունը քայքայելու համար կծու ուտելիքներ:
Որոշ սննդամթերքներ կարող են օգնել կոտրել կրծքավանդակի լորձը: Այս մթերքները խրախուսում են ձեր մարմինը լորձաթաղանթը հեռացնել ՝ գրգռելով ձեր քթի հատվածները և ստիպելով դրանք արտազատել բարակ, ջրալի լորձաթաղանթ, որը հեշտությամբ դուրս է մղվում և դրա հետ մեկտեղ այլ, ավելի հաստ լորձաթաղանթ է տանում: Փորձեք մեծացնել կծու ուտելիքների սպառումը `կրծքավանդակի գերբնակվածությունը թեթևացնելու համար: Ներառեք այս սննդամթերքները ձեր ճաշի և ընթրիքի ճաշացանկում 3-4 օրվա ընթացքում ՝ գերբեռնվածությունից ազատվելու համար:
Քայլ 3. Օրգանիզմը պահեք ամբողջ օրը ջրով ՝ խմելով ջուր:
Շատ ջուր խմելը հատկապես օգտակար է կրծքավանդակի գերբնակվածությունը մաքրելու համար, հատկապես երբ ջուրը տաք է: Բավարար քանակությամբ հեղուկ չխմելը կարող է կրծքավանդակի և կոկորդի լորձի մակարդում և թանձրություն առաջացնել ՝ դարձնելով այն ավելի կպչուն և ավելի դժվար ազատվել: Drուր խմեք ամբողջ օրվա ընթացքում և ուտելիս ՝ ձեր մարմնի լորձը նոսրացնելու համար:
Չկա որոշակի բաժակ, որը մարդիկ պետք է խմեն օրվա ընթացքում, քանի որ ձեր խմած քանակությունը կախված է բազմաթիվ գործոններից: Մի բաժակ ջուր հաշվելու փոխարեն, պարզապես խմիր, երբ ծարավ ես:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը
Քայլ 1. Վերցրեք OTC խորխաբեր միջոց, որը կօգնի ձեր մարմնին լորձաթաղանթ հազալ:
Էքսպեկտորանտները դեղամիջոցներ են, որոնք քայքայում են լորձը և հեշտացնում հազը և արտազատումը ձեր մարմնից: Դեղատներում կան բազմաթիվ OTC խորխաբեր միջոցներ, այդ թվում ՝ այնպիսի ապրանքանիշեր, ինչպիսիք են Robitussin- ը և Mucinex- ը, որոնք պարունակում են դեքստրոմետորֆան և գուայֆենեսին դեղամիջոցներ: Սրանք երկուսն էլ լայնորեն հասանելի ապրանքանիշեր են, որոնք դուք կարող եք հեշտությամբ գտնել, և երկու դեղերն էլ բարձր արդյունավետություն ունեն ՝ արգելափակելով լորձի արտադրությունը: Վերցրեք դեղամիջոցը, ինչպես նշված է փաթեթավորման վրա:
- Դուք կարող եք ընդունել մինչև 1200 մգ գուայֆենեսին օրական: Միշտ վերցրեք այն լի բաժակ ջրով:
- Էքսպեկտորանտներն անվտանգ չեն 6 տարեկանից փոքր երեխաների համար, ուստի ձեր երեխայի համար անվտանգ այլընտրանքի համար խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 2. Դիմեք ձեր բժշկին, եթե կրծքավանդակի գերբնակվածությունը չի շտկվել 1 շաբաթվա ընթացքում:
Եթե ախտանիշները չեն բարելավվում այս մեթոդներից որևէ մեկի հետ, այցելեք ձեր բժշկին և նկարագրեք ձեր ախտանիշների ծանրությունն ու տևողությունը: Հարցրեք հակաբիոտիկային ներարկումների, քթի լակի, դեղահատերի կամ վիտամինային թերապիայի նշանակման մասին `կրծքավանդակի համառ կամ խորը գերբնակվածությունը մաքրելու համար:
Նաև դիմեք բժշկի, եթե զարգանում եք ավելի լուրջ ախտանիշներ, ինչպիսիք են ջերմությունը, շնչահեղձությունը կամ ցանը, կամ եթե շնչահեղձ եք լինում:
Քայլ 3. Խցանված վիճակում խուսափեք հազը ճնշող դեղամիջոցներ ընդունելուց:
Suppսպիչ միջոցները օգտագործվում են հազը նվազագույնի հասցնելու համար, բայց, ցավոք, դրանք կարող են թանձրացնել կրծքավանդակի լորձը: Հաստ, ծանր լորձաթաղանթը ձեզ համար դժվար կլինի հազալ: Խուսափեք ճնշող կամ համախտանիշ օգտագործող միջոցներից, քանի որ կարող եք վատթարացնել կրծքավանդակի գերբնակվածությունը:
Հիշեք, որ հազը նորմալ է և առողջ, երբ կրծքավանդակի գերբնակվածություն ունեք, այնպես որ կարիք չկա նվազագույնի հասցնել կամ դադարեցնել այն:
Քայլ 4. Մի ընդունեք հակահիստամիններ, եթե հազի ժամանակ լորձ է առաջանում:
Խուսափեք նաև Սուդաֆեդի պես հակասեպտիկ միջոցներից, եթե լորձ եք հազում: Այս երկու տեսակի դեղամիջոցներն էլ կարող են լորձի արտազատումները չորացնել ձեր թոքերում և ձեզ համար ավելի դժվարացնել դրանք հազելը: Հազի որոշ դեղամիջոցներ ունեն հակահիստամիններ, այնպես որ կարդացեք պիտակը ՝ հազի համար OTC դեղամիջոց օգտագործելուց առաջ:
- Հազը, որը թուլացնում է կրծքավանդակի լորձը, հայտնի է որպես արտադրողական հազ:
- Միանգամայն նորմալ է, որ ջրահեռացումը լինի դեղին կամ բաց կանաչ, եթե դուք ունեք մրսածություն կամ գրիպ: Այնուամենայնիվ, եթե դա այլ գույն ունի, դիմեք բժշկի:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Խուսափեք ծխելուց կամ երկրորդային ծխի ներշնչումից, երբ գերբնակվածություն եք զգում: Cigaretխախոտի ծխի մեջ հայտնաբերված քիմիական նյութերը գրգռում են ձեր քթի հատվածները և առաջացնում անհարկի հազ: Եթե ծխող եք և չեք կարողանում թողնել այն, դադարեցրեք ծխախոտից, մինչ փորձում եք ազատվել կրծքավանդակի գերբնակվածությունից:
- Կրծքավանդակի գերբնակվածությունը կարող է վերածվել թոքաբորբի, եթե ժամանակին չզբաղվի: Դիմեք ձեր բժշկին ՝ համոզվելու համար, որ վարակ չեք զարգացնում:
- Եթե դժվարանում եք լորձը հազացնել, խնդրեք որևէ մեկին թակել մեջքի վերին ձախ և աջ կողմերը: Հարվածային գործողությունը կթուլացնի լորձը և կհեշտացնի հազը:
Գուշացումներ
- Մի վարեք մեքենա բանավոր ուժեղ դեղամիջոց ընդունելուց հետո, ինչպիսին է Nyquil- ը: Սա նախատեսված է միայն քնելուց առաջ, որպեսզի կարողանաք ավելի լավ քնել ամբողջ գիշեր:
- Եթե ձեր երեխան կամ երեխան տառապում է կրծքավանդակի գերբնակվածությամբ, մի տվեք նրան դեղամիջոցներ, մինչև բժշկի հետ խորհրդակցելը:
