Եթե նկատում եք այտուցվածություն կամ այտուցվածություն ձեր ոտքերի, կոճերի կամ ոտքերի մեջ, որը կապված չէ վնասվածքի հետ, դա կարող է այտուց լինել: Երբ մարմնի հյուսվածքի մեջ հեղուկ է կուտակվում, ինչը կարող է տեղի ունենալ տարբեր պատճառներով, դուք ստանում եք այս բնորոշ այտուցը: Այտուցը բուժելու միակ միջոցը դա առաջացնող վիճակի բուժումն է: Հակառակ դեպքում, կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնք կարող են նվազեցնել այտուցը: Այստեղ մենք հավաքել ենք որոշ գաղափարներ, որոնք կարող եք անմիջապես օգտագործել ձեր այտուցը թեթևացնելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 12 -ը. Բարձրացրեք վնասված մարմնի հատվածը:
Քայլ 1. 30 րոպե մի փոքր բարձրացրեք վերջույթը ձեր սրտից:
Ձեռքի կամ թևի այտուցի դեպքում ձեռքը բարձրացրեք ձեր գլխին, մինչ բռունցքը բացում և փակում եք: Եթե այտուցը ձեր ոտքի, կոճի կամ ոտքի մեջ է, այն ամրացրեք կահույքի կամ բարձի վրա `աջակցության համար:
- Դա արեք օրական 3 -ից 4 անգամ, երբ այտուց նկատեք: Եթե ձեր այտուցը մեղմ է, դա կարող է բավական լինել այն ամբողջությամբ վերացնելու համար:
- Եթե ձեր ոտքերի, կոճերի կամ ոտքերի այտուցվածություն ունեք, փորձեք պառկել հատակին պատի դիմաց և ոտքերը հենել պատին: Խորը շնչելու ընթացքում պահպանեք դիրքը 10-15 րոպե:
- Հիշեք, որ նույնիսկ եթե կարողանաք վերացնել ձեր այտուցը ՝ ոտքը բարձրացնելով, դա չի նշանակում, որ դուք բուժել եք այն, այն դեռ կվերադառնա, եթե չբուժեք այն, ինչն առաջացնում է այն:
Մեթոդ 2 12 -ից. Հաճախ քայլեք և շարժվեք:
Քայլ 1. Նույն դիրքում նստելը կամ կանգնելը մեծացնում է այտուցը:
Երբ ձեր մարմինը շարժվում է, հեղուկը նույնպես պտտվում է: Եթե կարող եք, վեր կացեք և ամեն ժամ մոտ 5-10 րոպե շրջեք: Եթե դուք խրված եք նույն տեղում (օրինակ, եթե աշխատավայրում կամ դպրոցում եք և պարզապես չեք կարող վեր կենալ), գոնե փորձեք ոտքերը մի փոքր շարժել:
Եթե ձեր ձեռքերում կամ ձեռքերում այտուց է առաջանում, անպայման շարժեք նաև ձեր ձեռքերը: Քայլելը օգնում է այտուցվել նաև ձեր ձեռքերում և ձեռքերում, քանի որ այն օգնում է ձեր արյան հոսքին:
Մեթոդ 3 -ից 12 -ը `մերսում վնասված մարմնի հատվածը:
Քայլ 1. Հեղուկը շարժելու համար սեղմեք ձեր սրտի ուղղությամբ:
Սկսեք ձեր սրտից ամենահեռավոր կետից և 10-15 անգամ հարվածեք ձեր ոտքին կամ ձեռքին: Այնուհետև ձեռքերը մի փոքր շարժեք դեպի ձախ և կրկնեք նույն հարվածը: Շարունակեք, մինչև ձեր ձեռքի կամ ոտքի ամբողջ ճանապարհը անցնեք:
Իսկական բուժման համար գտեք ձեր տարածքում վավերացված մերսման թերապևտ և հարցրեք այտուցների մերսման մասին: Մերսման բուժումից լավագույն արդյունքը կստանաք, եթե պառկեք, հանգստանաք և թույլ տաք, որ հմուտ մասնագետը դա անի ձեր փոխարեն:
Մեթոդ 4 -ից 12 -ը. Ոտնաթաթված ոտքերը և կոճերը թրջեք Epsom աղի մեջ:
Քայլ 1. Հանգստացրեք ձեր ոտքերը սառը ջրի և Epsom աղի մեջ 15-20 րոպե:
Լրացրեք ավազանը, որը բավականաչափ տեղավորվում է ձեր երկու ոտքերի համար, այնուհետև ավելացրեք Epsom աղ: Ազատորեն ավելացրեք մի քանի կաթիլ հանգստացնող եթերայուղ, ինչպիսին է նարդոսը, առողջարանային ամբողջական փորձի համար:
Այս ներծծումը օգնում է թեթևացնել ցավը, որը դուք կարող եք զգալ այտուցվածությունից և կարող է նաև մի փոքր նվազեցնել այտուցը: Epsom աղը պարունակում է նաև մագնեզիում, որն օգնում է նվազեցնել հեղուկի կուտակումը:
Մեթոդ 5 -ից 12 -ը. Հագեք սեղմման գուլպաներ կամ թևեր:
Քայլ 1. Գնեք սեղմման գուլպաներ կամ թևեր առցանց կամ ձեր տեղական դեղատնից:
Նրանք սովորաբար գալիս են թեթև, միջին և ծանր քաշերով. Սկսվում են թեթևից: Դրեք դրանք առաջին հերթին առավոտյան, երբ ձեր այտուցը պետք է լինի ամենացածրը, այնուհետև հագեք դրանք այնքան ժամանակ, որքան կարող եք ՝ առանց ցավի կամ անհանգստության: Եթե կարող եք դրանք հագնել ամբողջ օրը, հիանալի: Որքան երկար կարող եք դրանք կրել, այնքան ավելի շատ օգուտ կստանաք դրանցից:
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ հատուկ ցուցումներ ստանալու համար, թե որքան ժամանակ պետք է ամեն օր կրել ձեր սեղմիչ գուլպաները կամ թևերը:
- Սեղմող հագուստը սովորաբար տևում է 3-6 ամիս, նախքան դրանք փոխարինելը: Եթե դուք հոգ եք տանում դրանք ճիշտ հանելու մասին, դրանք ամենաերկար կտևեն:
Մեթոդ 6 -ից 12 -ը. Փորձեք չորացնել ձեր մաշկը `շրջանառությունը բարելավելու համար:
Քայլ 1. Օգտագործեք լվացքի կտոր, լոֆա կամ խոզանակ `լոգանքից առաջ շերտազատելու համար:
Սկսեք ձեր ոտքերից և նրբորեն շփեք ձեր մաշկը ՝ միշտ շարժվելով դեպի ձեր սիրտը ՝ հեղուկը ծայրահեղություններից դուրս հանելու համար: Աշխատեք ձեր ոտքերից մինչև իրան, այնուհետև սկսեք ձեր ձեռքերից և բարձրացրեք ձեր ձեռքերը:
- Չոր խոզանակի համար օգտագործվող լավագույն գործիքը երկար բռնակով և թունդ, բնական խոզանակներով լոգանքի խոզանակն է: Բայց եթե դուք ունեք զգայուն մաշկ, գուցե չկարողանաք գլուխ հանել դրանից: Եթե ձեր մաշկի վրա չափազանց խոզանակ եք գտնում, փոխարենը լվացքի կտոր օգտագործեք:
- Չոր խոզանակը մաքրում է ձեր մաշկը ՝ բարելավելու նրա ընդհանուր որակը, ուստի այն հատկապես ձեռնտու է չոր և ցուրտ ամիսներին: Այն նաև խթանում է նյարդերի ակտիվությունն ու շրջանառությունը խոզանակված տարածքներում: Սա կարող է թույլ չտալ, որ հեղուկը կուտակվի ձեր վերջույթներում:
- Միշտ խոնավացրեք ձեր մաշկը լոգանքից կամ ցնցուղից անմիջապես հետո: Պիլինգավորված մաշկը կարող է լինել ավելի զգայուն և հակված չորության:
Մեթոդ 7-ից 12-ը. Խմեք օրական առնվազն 8-10 բաժակ ջուր:
Քայլ 1. Լավ խոնավացված մնալը օգնում է ձեր մարմնին ավելի լավ կարգավորել հեղուկի պահպանումը:
Անընդհատ ձեզ հետ պահեք ջրի շիշը և խմեք դրանից, երբ նույնիսկ փոքր -ինչ ծարավ զգաք: Եթե ձեր մեզի գույնը պարզ է կամ բաց դեղին, ապա շնորհավորում ենք.
Նաև լավ գաղափար է, եթե քաղց զգաք, մի բաժակ ջուր խմեք: Երբեմն ձեր ուղեղը ծարավի ազդանշանը շփոթում է սովի ազդանշանի հետ:
Մեթոդ 8 12 -ից. Նվազեցրեք ձեր սննդակարգում աղի քանակությունը:
Քայլ 1. Աղը սաստկացնում է այտուցը ՝ պատճառելով, որ ձեր մարմինը ավելի շատ հեղուկ պահի:
Սկսեք ՝ ավելի շատ աղ չավելացնելով ձեր ուտած սննդին: Եթե գտնում եք, որ սնունդը համ չունի, եթե այն չեք աղում, փորձեք բուսական աղի փոխարինիչներ: Սովորաբար, դուք կգտնեք, որ սնունդը շատ տարբեր չէ, եթե դրան աղ չավելացնեք:
- Կարդացեք առևտրային մշակված և փաթեթավորված սննդամթերքի սննդամթերքի պիտակները `նատրիումի պարունակությունը գտնելու համար: Սովորաբար դուք կարող եք գտնել փոխարինող, որն առաջարկում է նմանատիպ բաղադրիչներ և համ ՝ ավելի նատրիումի պարունակությամբ: Որքան թարմ է սնունդը, այնքան ավելի քիչ նատրիում է այն սովորաբար ունենում:
- Ավելի ցածր նատրիումի սննդակարգին հավատարիմ մնալը կարող է դժվար լինել, հատկապես եթե դուք սովոր եք շատ աղ ուտել, բայց համբերություն ունեցեք: Ընդամենը մեկ -երկու շաբաթվա ընթացքում կարող եք «վերապատրաստել» ձեր ճաշակի ընկալիչները `նախընտրելով այլ համային տեսականի:
Մեթոդ 9 -ից 12 -ը. Կերեք ավելի շատ բնական միզամուղ միջոցներ:
Քայլ 1. Բեռնեք ծնեբեկ, մաղադանոս, ճակնդեղ և կանաչ լոբի:
Տերևավոր կանաչիները, սոխը և պրասը մի քանի այլ միզամուղ բանջարեղեն են: Խաղողը և արքայախնձորը միզամուղ պտուղներ են: Եվ մի մոռացեք սխտորը: Այս անուշահոտ հավելումը նաև բնական միզամուղ միջոց է, ուստի այն առատորեն օգտագործեք որպես համեմունք:
- Միևնույն ժամանակ, խուսափեք հեղուկի կուտակմանը նպաստող մթերքներից, ներառյալ նուրբ սնունդը (սպիտակ մակարոն, հաց և շաքար), տապակած սնունդը և կարմիր միսը: Սա ոչ միայն կօգնի ձեր այտուցին, այլև ընդհանուր առմամբ ձեզ ավելի առողջ կզգա:
- Եթե դուք ընդունում եք միզամուղ դեղամիջոցներ, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, նախքան այս սննդամթերքները ձեր սննդակարգում ներառելն ավելի մեծ չափով, քան նախկինում էիք, դրանք կարող են միջամտել ձեր դեղորայքին:
Մեթոդ 10 -ից 12 -ը. Վերցրեք բուսական հավելում, որը կօգնի հեղուկի պահպանմանը:
Քայլ 1. Հապալասի, դանդելիոնի և խաղողի կորիզի քաղվածքը կարող է թեթևացնել այտուցը:
Վերցրեք այս բուսական հավելումները կամ որպես պարկուճներ, կամ թեյի մեջ: Եթե դուք թեյ եք խմում, օգտագործեք 1 թեյի գդալ (մոտ 4 գրամ) դեղաբույսեր մեկ բաժակի համար (մոտ 236 մլ) տաք ջուր: Կտրուկ 5-10 րոպե: Խմեք օրական 2 -ից 4 բաժակ:
- Հապալասը և խաղողի սերմերը հակաօքսիդիչ աջակցություն են ապահովում ձեր իմունային համակարգը ամրապնդելու համար: Dandelion- ը բնական միզամուղ միջոց է:
- Դուք չպետք է ընդունեք այս բուսական հավելումներից որևէ մեկը, եթե արյան նոսրացնող դեղամիջոց եք ընդունում: Նախքան դրանք ընդունելը, քննարկեք ձեր բժշկի հետ բուսական հավելումները, հատկապես, եթե դուք այժմ դեղորայք եք ընդունում: Խոտաբույսերը երբեմն կարող են խանգարել դեղամիջոցների գործունեությանը կամ առաջացնել կողմնակի բարդություններ, որոնք նախկինում երբեք չեք ունեցել:
Մեթոդ 11 12 -ից. Լիմֆեդեմայի բուժման համար օգտագործեք հաջորդական գրադիենտ պոմպ:
Քայլ 1. Սեղմող այս հագուստները ուռճացված են, որպեսզի սեղմեն ձեր վերջույթները:
Համակարգը օգտագործում է էլեկտրոնային պոմպ ՝ հագուստը հաջորդաբար ուռճացնելով տարբեր ճնշումների (այստեղից էլ ՝ անունը): Հնարավոր է, որ դուք կարողանաք գնել դրանցից մեկը առցանց կամ դեղատուն առանց դեղատոմսի, բայց սովորաբար ավելի լավ է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, նախքան որևէ մեկում ներդրում կատարելը:
- Եթե ձեր բժիշկը կարծում է, որ այս բուժումը կաշխատի ձեզ համար, նրանք ձեզ ցույց կտան, թե ինչպես կարգավորել և օգտագործել մեքենան և ձեզ կասի, թե երբ օգտագործել այն և որքան ժամանակ:
- Այս համակարգերի հաճելի բանն այն է, որ դրանք սովորաբար կարող եք օգտագործել տանը, այլ ոչ թե ստիպված լինել հիվանդանոց կամ ֆիզիոթերապևտ բուժման գնալ:
Մեթոդ 12 -ից 12 -ը. Խոսեք ձեր բժշկի հետ բժշկական բուժման մասին:
Քայլ 1. Այտուցը կշարունակի վերադառնալ, եթե ձեր բժիշկը չբուժի հիմնական պատճառը:
Ձեր այտուցի պատճառը կարող է լինել այն, ինչ դուք կարող եք բուժել պարզ սննդակարգի և ապրելակերպի փոփոխությունների միջոցով, բայց երբեմն դա ավելի լուրջ բան է: Ձեր բժիշկը կհարցնի ձեր ուռուցքի պատմության մասին և կարող է արյան անալիզներ, մեզի անալիզ կամ ռենտգեն հետազոտություն նշանակել ՝ պատճառը որոշելու համար:
- Դուք նաև պետք է կապվեք ձեր բժշկի հետ, եթե ինքնասպասարկման ջանքերը ոչինչ չեն անում ձեր այտուցը թեթևացնելու կամ եթե այն ավելի է վատանում:
- Ձեր բժիշկը կարող է նաև խորհուրդ տալ դեղատոմսով դեղեր, որոնք կարող են օգնել ձեր մարմնից հեղուկը հեռացնել, մինչ դուք սպասում եք դիետայի և ապրելակերպի փոփոխություններին:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
Եթե ոտքերն ու կոճերն ուռչում են, ուշադրություն դարձրեք կոշիկներին: Եթե դրանք չափազանց ամուր են, դրանք կարող են առաջացնել բշտիկներ և ոտքի այլ խնդիրներ:
Գուշացումներ
- Callանգահարեք շտապ օգնության ծառայություն, եթե շնչահեղձություն եք զգում կամ կրծքավանդակի ցավ ունեք այտուցի հետ միասին: Սրանք թոքային էմբոլիայի նշաններ են, որոնք կարող են սպառնալ կյանքին:
- Եթե ձեր այտուցը տեղի է ունենում միայն մի կողմից, անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին: Սա կարող է լինել խորը երակների թրոմբոզի նշան, որը կարող է հանգեցնել թոքերի էմբոլիայի, եթե անհապաղ բուժում չստանա:
