Ավելի քան 1.9 միլիարդ մարդ ավելաքաշ է, և այդ 1.9 միլիարդից առնվազն 600 միլիոն մարդ գիրացած է: Չնայած ճարպակալումը կարող է կապված լինել տարբեր առողջական խնդիրների հետ, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունները, քաղցկեղը և շաքարախտը, ավելորդ քաշից և գեր մարդկանց համար դժվար է լրացուցիչ քաշ կորցնել: Այս դեպքերում ախորժակը ճնշող միջոցը, ինչպիսին է ֆենթերմինը, կարող է օգնել քաշի սկզբնական, կարճաժամկետ կորստի դեպքում: Phentermine- ը չպետք է օգտագործվի նրանց համար, ովքեր ցանկանում են մի քանի կիլոգրամ նիհարել կոսմետիկ նպատակներով. Միայն ճարպակալման դեմ պայքարողները պետք է օգտագործեն այս դեղը:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 2 -ից. Phentermine- ի անվտանգ օգտագործումը
Քայլ 1. Նախ փորձեք դիետայի և ֆիզիկական վարժությունների:
Ֆենթերմինի ռիսկերի պատճառով այս դեղը պետք է օգտագործվի միայն այն բանից հետո, երբ սննդակարգի և վարժությունների փոփոխություններն անարդյունավետ են: Նախքան ֆենտերմինի դեղատոմս փնտրելը, կենսակերպի ճշգրտումներ կատարեք ՝ լրացուցիչ քաշ կորցնելու համար: Համոզվեք, որ խորհրդակցեք բժշկի հետ, նախքան ձեր սննդակարգում և վարժությունների ռեժիմում որևէ լուրջ փոփոխություն կատարելը `ապահով և առողջ մնալու համար: Որոշ փոփոխություններ, որոնք կարող եք կատարել, ներառում են.
- Ամեն առավոտ 30 րոպե քայլեք
- Աշխատավայրում կամ տանը վերելակի փոխարեն սանդուղք բարձրացրեք
- Փոխարինեք շաքարավազի ըմպելիքները, ինչպիսիք են սոդան կամ էներգետիկ ըմպելիքները ջրով
- Վերամշակված խորտիկները (օրինակ ՝ կարտոֆիլի չիպսերը) փոխարինեք թարմ մրգերով, բանջարեղենով և ընկույզով
- Խմեք մի բաժակ ջուր յուրաքանչյուր կերակուրի հետ, որը կօգնի ձեզ լիարժեք և բավարարված զգալ
- Կերեք շատ մանրաթելերով սնունդ, ինչպիսիք են ամբողջական ձավարեղենը
- Ամեն օր կատարեք 15 րոպե չափավոր աէրոբ վարժություններ, օրինակ `վազք, հեծանիվ կամ լող
Քայլ 2. Հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք ֆենթերմինի դեղատոմսը ճիշտ է ձեզ համար:
Եթե բժշկական առումով անհրաժեշտ է նիհարել (և եթե դիետան և ֆիզիկական վարժությունները չեն աշխատում), խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, թե արդյոք ձեր քաշի կորստին կարող է օգնել ախորժակը ճնշող միջոց օգտագործելը: Phentermine- ը կարող է օգնել հիվանդներին ավելի երկար լիարժեք զգալ և դիմադրել ավելորդ կալորիաներ ուտելուն: Phentermine- ը քաշի կորստի կախարդական դեղամիջոց չէ. Այն չի գործում բոլոր հիվանդների համար, և այս դեղամիջոցի հետ կապված կան մի շարք ռիսկեր:
- Ավելին, ֆենթերմինը ինքնին չի օգնի ձեզ նիհարել, այն միայն կնվազեցնի ապատիտը: Դեռևս կպահանջվի ինքնակարգապահություն ՝ առողջ սնվել և չսնվել և ֆիզիկական վարժություններ կատարել ՝ նիհարելու համար:
- Չնայած կողմնակի ազդեցություններից շատերը չնչին են, մյուսները կարող են բավականին ծանր լինել (օրինակ ՝ արյան ճնշման բարձրացում և կրծքավանդակի ցավ): Երբեք ինքնուրույն նշանակեք ֆենթերմին կամ մի փորձեք անօրինական ճանապարհով ձեռք բերել այն: Վերցրեք այս դեղամիջոցը միայն բժշկի հսկողության ներքո:
- Ֆենթերմինը չպետք է օգտագործվի արյան բարձր ճնշմամբ, սրտանոթային հիվանդություններով, գլաուկոմայով, հիպերթիրեոզով, թմրամիջոցների չարաշահմամբ հիվանդների, ինչպես նաև հղի կանանց կամ հղիանալու կամ կրծքով կերակրող կանանց կողմից: 65 տարեկանից բարձր հիվանդները նույնպես չպետք է ֆենթերմին ընդունեն:
- Phentermine- ը կարող է բացասաբար արձագանքել այլ դեղամիջոցներին, ինչպիսիք են MAO ինհիբիտորները, SSRIs և քաշի կորստի դեղամիջոցները: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր ընդունած բոլոր դեղամիջոցների, հավելումների և դեղաբույսերի մասին `համոզվելու համար, որ դուք չեք ունենա վնասակար կողմնակի բարդություններ:
Քայլ 3. risksգուշորեն հաշվի առեք ռիսկերը:
Ի լրումն պոտենցիալ կողմնակի ազդեցությունների, phentermine- ը կարող է նաև սովորություն ձևավորել որոշ հիվանդների մոտ: Եթե ձեր առողջությունը պահանջում է նիհարել, ապա այդ հավանական կողմնակի ազդեցությունները կարող են արժենալ ռիսկի. Այնուամենայնիվ, խոսեք ձեր բժշկի հետ phentermine- ի վտանգների, ինչպես նաև այն օգուտների մասին, որոնք կարող եք զգալ:
Եղել են հաղորդումներ բժիշկների կողմից, որոնք ֆենտերմին են նշանակում անապահով և առանց համապատասխան մոնիտորինգի: Համոզվեք, որ ձեր բժիշկը հեղինակավոր է և անմիջականորեն ֆենթերմինի ռիսկերի մասին նախքան դեղը վերցնելը: Դուք կարող եք արագ հետազոտություններ կատարել ձեր բժշկի մասին ՝ նայելով ձեր նահանգի բժշկական լիցենզավորման վեբ կայքին ՝ բժշկի անունը և հավատարմագրերը գտնելու համար:
Քայլ 4. Ամեն առավոտ մեկ անգամ վերցրեք ֆենթերմինը:
Ֆենթերմինի դեղատոմսերի մեծ մասը ներառում է օրական մեկ անգամ բանավոր ընդունվող պարկուճը կամ դեղահատը: Քանի որ ֆենթերմինը խթանիչ է, ընդհանուր առմամբ լավագույնն այն առավոտյան ընդունելն է, որպեսզի այն չխանգարի քուն: Համոզվեք, որ դուք ուշադիր հետևում եք ձեր բժշկի և դեղագործի ցուցումներին: Երբեք չգերազանցեք առաջարկվող դեղաչափը կամ «կրկնապատկումը» ձեր ֆենթերմինի վրա:
- Ամեն առավոտ միաժամանակ ֆենտերմին ընդունելը կարող է օգնել ձեզ հիշել այն ընդունելու մասին: Փորձեք պահպանել հետևողական գրաֆիկ:
- Եթե ձեզ ժամանակին ազատման պարկուճներ են նշանակվել, անպայման կուլ տվեք դրանք ամբողջությամբ: Timeամանակի ազատման պարկուճը ծամելը կարող է հանգեցնել սխալ դեղաչափերի և կողմնակի բարդությունների:
Քայլ 5. Վերցրեք ֆենթերմինը երեքից վեց շաբաթ:
Phentermine- ը նախատեսված է կարճաժամկետ օգտագործման համար, այլ ոչ թե մշտական կամ երկարաժամկետ օգտագործման համար: Հիվանդների մեծամասնությունը երեքից վեց շաբաթ թմրանյութ են օգտագործում ՝ որպես քաշը կորցնելու ծրագիր սկսելու միջոց: Այս ընթացքում ձեր բժիշկը ձեզ վերահսկելու է, որպեսզի համոզվի, որ դուք համապատասխան արձագանքում եք դեղին և որ չեք ունենում կողմնակի բարդություններ:
Քայլ 6. sideգուշացեք կողմնակի ազդեցություններից:
Կարևոր է, որ phentermine հիվանդները տեղյակ լինեն կողմնակի ազդեցությունների մասին: Ուշադրություն դարձրեք ձեր մարմնին դեղորայք ընդունելիս և տեղեկացրեք ձեր բժշկին ձեր նկատած հանկարծակի փոփոխությունների մասին: Թեև որոշ կողմնակի բարդություններ միայն փոքր են և անհարմար, մյուս կողմնակի ազդեցությունները վտանգավոր են և պահանջում են անհապաղ բժշկական ուշադրություն:
- Փոքր և չափավոր կողմնակի ազդեցությունները ներառում են բերանի չորություն, փորկապություն, փսխում և լուծ: Դուք պետք է տեղեկացնեք ձեր բժշկին, եթե այս կողմնակի ազդեցությունները ծանր են և երկարատև:
- Լուրջ կողմնակի ազդեցությունները ներառում են սրտի բաբախումծ զարկերակ, արյան բարձր ճնշում, անքնություն, գլխապտույտ, սարսուռ, կրծքավանդակի ցավ, շնչահեղձություն և ոտքերի այտուցվածություն: Այս կողմնակի ազդեցությունների առաջին նշանների դեպքում անմիջապես տեղեկացրեք ձեր բժշկին:
- Երբեմն ֆենթերմինը կարող է ուժեղացնել ալկոհոլի ազդեցությունը: Մի վարեք մեքենա և մի օգտագործեք ծանր տեխնիկա, մինչև չիմանաք, թե ինչպես է ֆենտերմինը ազդում ձեր վրա, և լավ գաղափար է, որ թմրանյութ օգտագործելուց հեռու մնաք ալկոհոլային խմիչքներից:
Քայլ 7. Ապահով պահեք դեղամիջոցը:
Phentermine- ը պետք է պահվի սառը, չոր, մութ տեղում: Լավագույնն այն է, որ ֆենթերմինը չպահեք լոգարանում, քանի որ այն կարող է տաք և խոնավանալ լողանալիս կամ ցնցուղ ընդունելիս: Համոզվեք, որ phentermine- ը հասանելի չէ որևէ երեխայի (օրինակ ՝ երեխայի համար պաշտպանված գզրոցում) `նրանց անվտանգ պահելու համար:
2 -րդ մաս 2 -ից. Phentermine- ի հավելում սննդակարգով և վարժություններով
Քայլ 1. ognանաչեք, որ ֆենտերմինը աշխատելու համար պահանջում է դիետա և վարժություններ:
Phentermine- ի ազդեցությունները ժամանակի ընթացքում բարձրանում են, և շատ հիվանդներ զարգացնում են դիմադրություն դեղամիջոցի նկատմամբ: Ահա թե ինչու էական է, որ դուք ստանաք կայուն, կայուն դիետա և վարժությունների ծրագիր, նույնիսկ դեղամիջոցն ընդունելիս: Առողջ սննդակարգը և կանոնավոր վարժությունները կարող են թույլ տալ ձեզ պահպանել քաշի կորուստը կամ գուցե նույնիսկ շարունակել նիհարել: Phentermine- ը կօգնի ձեզ նիհարել այդ վճռորոշ առաջին մի քանի շաբաթների ընթացքում, բայց միայն դիետան և վարժությունները ձեզ երկարաժամկետ հաջողություն կտան քաշի կորստի ձեր ճանապարհորդության մեջ:
Քայլ 2. Անվտանգ սննդակարգի վերաբերյալ խորհրդակցեք դիետոլոգի հետ:
Լիցենզավորված դիետոլոգը կարող է օգնել ձեզ հարմարեցնել ձեր սննդակարգը այնպես, որ անվտանգ և արդյունավետ լինի քաշի կորստի համար: Իդեալում, ձեր դիետոլոգը նաև կկարողանա վերահսկել ձեր առաջընթացը `ապահովելու համար, որ դուք լավ եք արձագանքում ձեր նոր քաշի կորստի ռեժիմին: Յուրաքանչյուր հիվանդ կպահանջի տարբեր ծրագիր. Այնուամենայնիվ, քաշի կորստի որոշ ընդհանուր ռազմավարություններ ներառում են.
- Սննդի փոխարինում (հատկապես այն հիվանդների համար, ովքեր պայքարում են մասերի վերահսկողության հետ)
- Շատ ցածր կալորիականությամբ դիետա, որը հաճախ ընդունվում է հեղուկ տեսքով, խիստ վերահսկողության ներքո
- Կենսակերպի փոփոխություն: Սա կարող է ներառել բավականին պարզ փոփոխություններ, ինչպիսիք են ՝ վերամշակված խորտիկներից հրաժարվելը, շատ ցածր ճարպային սպիտակուցներ և թարմ մրգեր ու բանջարեղեն ուտելը և ալկոհոլից, պարզ ածխաջրերից և շաքարներից զերծ մնալը:
Քայլ 3. carefullyգուշորեն չափեք կալորիականության ընդունումը:
Համոզվեք, որ հավատարիմ եք ձեր սննդակարգին ՝ հետևելով ձեր սպառած կալորիաներին: Կազմեք այն ամբողջ սննդի ցանկը, որն օգտագործում եք ամբողջ օրվա ընթացքում: Օգտագործելով պարզ առցանց գործիք կամ հեռախոսի ծրագիր ՝ կարող եք հաշվարկել ձեր օրական կալորիականության ընդունումը: Հաստատեք, որ ձեր օրական կալորիաները տեղավորվում են ձեր դիետոլոգի և բժշկի կողմից մշակված սննդակարգի մեջ:
Սննդի ամսագիրը (օգտագործելով ծրագիր, կայք կամ պարզապես գրիչ և թուղթ) կարող է նաև օգտակար լինել: Գրանցելով այն ամենը, ինչ ուտում եք, կարող եք սովորել ավելի հեշտությամբ դիմակայել գայթակղություններին:
Քայլ 4. Ստեղծեք վարժությունների ծրագիր ձեր բժշկի հետ:
Կախված ձեր ընթացիկ քաշից և առողջությունից, կան որոշ վարժություններ, որոնք ձեզ համար կարող են ավելի անվտանգ լինել, քան մյուսները: Խոսեք ձեր բժշկի հետ վարժությունները առողջ կյանքով ինտեգրելու որոշ լավագույն ուղիների մասին: Իդեալում, ձեր վարժությունների ծրագիրը թույլ կտա ձեզ շարունակել նիհարել նույնիսկ այն բանից հետո, երբ դադարեցնեք ֆենտերմինի օգտագործումը:
Եթե դուք չեք կարող անհապաղ լարված վարժություններ կատարել, հաշվի առեք ցածր վարժություններ, ինչպիսիք են լողը կամ նույնիսկ քայլելը: Դուք միշտ կարող եք աշխատել մինչև ավելի ծանր վարժություններ, ինչպիսիք են վազքը, վազքը կամ քաշը բարձրացնելը:
Քայլ 5. Խոսեք վարքագծի մասնագետի հետ:
Վարքային թերապիան քաշի կորստի բժշկական ծրագրերի անբաժանելի մասն է: Վարքագծային մասնագետը կարող է օգնել ձեզ հավատարիմ մնալ ձեր սննդակարգին և վարժությունների նպատակներին: Հնարավոր է ՝ հեռուստատեսային գովազդերի պատճառով ուտելու գայթակղություն եք ունենում, կամ գուցե չափազանց շատ եք ուտում, երբ սթրեսի մեջ եք: Վարքագծային մասնագետը կօգտագործի ճանաչողական վարքային թերապիա `ձեր միտքը վերապատրաստելու համար` սթրեսին և գայթակղություններին ավելի առողջ, ավելի դրական եղանակներով արձագանքելու համար: Սա կօգնի ձեզ նիհարել ֆենթերմինի օգտագործման ընթացքում, ինչպես նաև այն բանից հետո, երբ դադարեցնեք ախորժակը ճնշող միջոց ընդունելը:
Տեղեկություններ առողջության և անվտանգության մասին
Հարցեր, որոնք պետք է ուղղեք ձեր բժշկին Phentermine ընդունելու վերաբերյալ
Աջակցեք wikiHow և բացել բոլոր նմուշները.
Phentermine- ի կողմնակի ազդեցությունները
Աջակցեք wikiHow և բացել բոլոր նմուշները.
Phentermine- ի նախազգուշական միջոցներ և փոխազդեցություններ
Աջակցեք wikiHow և բացել բոլոր նմուշները.
Խորհուրդներ
- Շրջապատեք ձեզ աջակցող մարդկանցով, ովքեր ձեզ ոգեշնչելու են շարունակել ձեր բժշկական քաշի կորստի ծրագիրը ապահով, առողջ և երջանիկ եղանակով:
- Մի ակնկալեք, որ անմիջապես կորցնում եք ամբողջ քաշը: Քաշի արդյունավետ կորուստը դանդաղ և կայուն է: Վթարային դիետաներն ու քմահաճույքները հաճախ առաջացնում են քաշի թռիչք հենց հետնամասում: Կենտրոնացեք երկարաժամկետ առողջության վրա, այլ ոչ թե քաշի կարճաժամկետ կորստի:
- Ֆենթերմինի վրա միջին հիվանդը կորցնում է իր մարմնի քաշի մոտ 5% -ը: Թեև դա փոքր է թվում, քաշի կորուստը կարող է ունենալ առողջության հսկայական առավելություններ, ինչպիսիք են շաքարախտի և սրտի հիվանդությունների ռիսկի նվազեցումը:
- Հաջողության հասնելու համար դուք պետք է ճիշտ սնվեք, ավելի քիչ, ավելի շատ մարզվեք և փոխեք ձեր ապրելակերպը: Ախորժակը ճնշող միջոց ինքնին չի գործի, որը թույլ կտա ձեզ նիհարել:
Գուշացումներ
- Խուսափեք ալկոհոլից ֆենտերմին ընդունելիս, քանի որ դա կարող է վատթարացնել կողմնակի ազդեցությունները: Թմրամիջոցների չարաշահման խնդիրներ ունեցողները պետք է խուսափեն ֆենթերմինից, քանի որ այն կարող է կախվածություն առաջացնող նյութ լինել:
- Մի օգտագործեք ֆենթերմինը հղիության ընթացքում, քանի որ դա կարող է վնասել ձեր չծնված երեխային: Դուք նաև պետք է խուսափեք դրանից կրծքով կերակրելիս կամ եթե կարծում եք, որ կարող եք հղիանալ:
- Ֆենթերմինը պետք է օգտագործվի ընդամենը մի քանի շաբաթ ՝ կախվածությունից խուսափելու համար: Մի ընդունեք այս դեղամիջոցը երկար ժամանակ. Սովորաբար երեքից վեց շաբաթը ճիշտ ժամանակացույցն է:
- Տեղյակ եղեք կողմնակի ազդեցությունների և դեղերի բացասական փոխազդեցությունների մասին: Phentermine- ը կարող է ունենալ բազմաթիվ կողմնակի բարդություններ: Դրանք ավելի են սրվում, եթե սխալ դեղաչափ եք ընդունում կամ այն համատեղում եք այլ դեղամիջոցների հետ: Թմրամիջոցների փոխազդեցությունը շատ վտանգավոր է և կարող է առաջացնել կյանքին սպառնացող պայմաններ, ինչպիսիք են արյան բարձր ճնշումը և սարսուռը:
- Բազմաթիվ ընկերություններ առաջարկում են ֆենթերմինի ընդհանուր ձևեր ՝ առանց դեղատոմսի: Գները կարող են ավելի ցածր լինել, բայց այդ դեղահատերը կարող են անարդյունավետ և նույնիսկ վտանգավոր լինել: Խնդրում ենք համոզվել, որ դուք գնում եք սերտիֆիկացված դեղամիջոց FDA- ի կողմից հաստատված արտադրողից ՝ կողմնակի ազդեցությունների ռիսկը նվազեցնելու համար:
