Snuff- ը նուրբ աղացած առանց ծխախոտի մի տեսակ է, որն այսօր շատերը վայելում են որպես ծխախոտի այլընտրանք: Շատերը ծխախոտը ընտրում են որպես միջոց ծխախոտի արտադրանքն աստիճանաբար թողնելու համար: Մյուսները նախընտրում են ծխախոտ օգտագործելու անծուխ մեթոդը և ցանկանում են նվազագույնի հասցնել ծխախոտի ծխի ազդեցությունը շրջապատի մարդկանց վրա: Քթի քիթը օգտագործելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Այնուամենայնիվ, ծխախոտը պարունակում է նիկոտին և, հետևաբար, կախվածություն է առաջացնում: Թեև շատերը կարծում են, որ ծխախոտը ավելի քիչ է վնասում ձեր առողջությանը, քան ծխախոտը, կան բազմաթիվ առողջական ռիսկեր, որոնք կապված են քթի ծխի օգտագործման հետ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից
Քայլ 1. Օգտագործեք փոքր մասեր:
Փոքր չափաբաժիններով հոտ քաշեք: Կարիք չկա մեծ նստվածք ներշնչել մեկ նիստում: Փաստորեն, դա կարող է գրգռել ձեր քիթը և առաջացնել թեթև գլխապտույտ: Կպչեք սնկի գնդիկներին, որոնք ավելի փոքր են, քան սիսեռի չափը:
Քայլ 2. Կպչեք ծխախոտը և ներշնչեք:
Սովորաբար ծխախոտը վաճառվում է ծխախոտի խանութներում ՝ փոքր տուփերով: Մարդկանց մեծ մասը շնչափողը շնչում է ՝ դնելով այն բութ մատի և ցուցամատի միջև: Այնուհետև դուք մեկ քթանցք կտեղադրեիք ծխախոտի մոտ և նրբորեն կշնչեք:
- Դուք չեք փորձում խռմփացնել ծունկը և այն խորը մտնել քթի խոռոչի մեջ: Նպատակն այն է, որ բավականաչափ ներշնչեք, որպեսզի քիթը մոտենա քթի առջևի հատվածին:
- Փորձեք նրբորեն ներշնչել ՝ ներծծելով ծխախոտի բույրը:
- Եթե անհարմար է բութ մատի և ցուցամատի միջև բռնելը, կարող եք օգտագործել ցանկացած այլ երկու մատ: Օրինակ, փոխարենը կարող եք մատը մատով մատի և բութ մատի միջև սեղմել:
Քայլ 3. Օգտագործեք փամփուշտը:
Փխրուն փամփուշտը փոքր, մետաղական գնդիկաձև սարք է, որը նախատեսված է քթից օգտվողների համար: Փոքր քանակությամբ փամփուշտ եք դնում փամփուշտի մեջ, ապա ներշնչում եք ամբողջ օրը: Դուք կարող եք օգտագործել փամփուշտը ամբողջ օրվա ընթացքում, առանց անհանգստացնելու ուրիշներին, ինչը նրա հիմնական առավելությունն է: Այն նաև պատրաստում է հոտը պահելու համար հարմար պահեստ:
- Սովորաբար, փամփուշտը լցնում եք ճանապարհի մոտ 3/4 -ով: Սա պետք է ապահովի ձեզ բավականաչափ քթով ՝ ապահով խռմփալու համար:
- Երեք կամ չորս անգամ թակեք թնդանոթի փամփուշտի հատակին: Ներքևը գնդակի ոչ այնքան բարակ ծայրն է, որը բացվածք չունի: Սա թույլ է տալիս քիթը տեղափոխել մակերես:
- Տեղադրեք գնդակի բաց ծայրը ձեր քթի մեջ: Մի փոքր թեքեք գնդակը դեպի առաջ: Երբ շնչում եք, ցանկանում եք, որ հոտը մտնի քթի մեջ, բայց ոչ քթի խոռոչի մեջ:
- Թեթև հոտ քաշեք, մինչև չզգաք, որ հոտի մի մասը նստում է ձեր քթի ծայրին: Դուք, հավանաբար, մի փոքր այրվածք կզգաք, հատկապես, եթե սա առաջին անգամն է ծխախոտ օգտագործել:
Քայլ 4. Տեղադրեք քիթը ձեր ձեռքի հետևի մասում:
Խայթոց օգտագործողներից շատերը հանդես են գալիս որպես ձեռնափայտը դնելու համար: Կարող եք փոքր քանակությամբ հոտ քաշել ձեր ձեռքի հետևի մասում, թեքվել և շնչել: Եթե բացօթյա եք, այս եղանակով քիթը կարող է փչել քամուց: Նաև կարող է ծանր լինել, որ նման պարույր օգտագործվի սոցիալական իրավիճակում:
Քայլ 5. Շնչեք դանդաղ:
Snխախոտ ներշնչելիս դանդաղ քայլեք: Դուք չեք ցանկանում շնչափող փչել ձեր քթի խոռոչի մեջ: Ներշնչեք միայն այնքան ուժով, որ մի փոքր քիթը մեղմորեն բարձրացնեք քթի մեջ: Սա պետք է բավական լինի, որպեսզի ձեզ թույլ շողոքորթություն ապահովի, որը նման է ծխախոտից ստացած բզզոցին:
Քայլ 6. Ակնկալեք որոշ փռշտոց:
Awխախոտի զգացողությանը ընտելանալու համար որոշ ժամանակ է պահանջվում: Հետեւաբար, շուտ փռշտալ ակնկալեք: Հազվադեպ չէ փռշտալը մեկից ավելի անգամ ՝ առաջին անգամ ծխախոտ օգտագործելուց հետո: Պահպանեք հյուսվածքները ձեռքի տակ, երբ առաջին անգամ սկսեք օգտագործել քիթը: Որոշ ժամանակ անց փռշտոցը պետք է ավելի քիչ խնդիր դառնա:
Եթե շնչափողը օգտագործելուց հետո չափազանց փռշտում կամ հազում եք, գուցե այն շատ շունչ եք քաշել ձեր քթի մեջ: Հիշեք, որ քիթը պետք է մնա ձեր քթանցքների առջևում: Այն չպետք է շատ հետ շունչ քաշել: Եթե քթից օգտվելուց հետո հազում կամ չափազանց փռշտում եք, հաջորդ անգամ փորձեք ավելի քիչ ուժով ներշնչել:
3 -րդ մեթոդ ՝ 3 -ից
Քայլ 1. Ներդրումներ կատարեք ծխախոտի տուփի մեջ:
Uffխախոտի տուփը ծխախոտի բազմաթիվ խանութներում վաճառվող փոքր պահեստարան է: Նպատակն այն է, որ ծխախոտը պահես, երբ չես օգտագործում: Uffխախոտի տուփերը հաճախ հեշտությամբ պահվում են գրպանում կամ քսակում, այնպես որ դուրս գալուց կարող եք ձեզ հետ վերցնել ծխախոտը:
- Uffխախոտի տուփերը մեծապես տարբերվում են գներով: Ոմանք համարվում են հավաքածուի իրեր և կարող են բավականին թանկ լինել: Մյուսները ավելի էժան են և օգտագործվում են որպես հիմնական պահպանման գործիք: Եթե դուք պարզապես օգտագործում եք ծխախոտի տուփը, որպես ձեր քթի քիթը պահելու վայր, կարող եք ընտրել ավելի էժան, ավելի գործնական տուփ:
- Այն դեպքում, երբ դուք չեք ցանկանում գնել փափուկ տուփ, ցանկացած փոքր, կնքվող կոնտեյներ կարող է ծառայել որպես խրտվիլակ: Դուք կարող եք օգտագործել Tupperware- ի փոքրիկ տարա, օրինակ:
Քայլ 2. Պահել սառը, չոր տեղում:
Snշգրիտ պահելու դեպքում ծխախոտը կարող է երկար տևել: Ընտրեք զով, չոր տեղ ձեր տանը: Օրինակ, դուք կարող եք ծխնելույզ պահել ձեր նկուղում, եթե այնտեղ ավելի ցուրտ է: Կարող եք նաև քիթը պահել ձեր խոհանոցի բարձր գզրոցում, որտեղ վառարանից եկող շոգը դժվար թե ազդի ձեր ծխախոտի վրա:
Քայլ 3. Պահեք փոքր երեխաների և ընտանի կենդանիների անհասանելի վայրերից:
Քիթը անվտանգ չէ երեխաների կամ ընտանի կենդանիների համար, որոնք կարող են ակամայից ուտել արտադրանքը: Համոզվեք, որ ձեր ծխախոտը պահեք այնպիսի վայրում, որտեղ երեխաներն ու ընտանի կենդանիները չեն գտնի այն: Պահեք այն բարձր գզրոցում կամ ձեր ննջասենյակի այն վայրում, որտեղ երեխաներն ու կենդանիները արգելված են:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Հասկանալով ռիսկերը
Քայլ 1. carefulխախոտը թողնելու համար զգույշ եղեք:
Շատերը ծխախոտը օգտագործում են որպես ծխախոտից ընդհանրապես հեռանալու միջոց: Դուք չեք ներշնչում ծխախոտը, և որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ դա այն դարձնում է ավելի քիչ կախվածություն կամ վտանգավոր, քան ծխախոտային արտադրանքը: Այնուամենայնիվ, նման ուսումնասիրությունների արդյունքները վիճելի են: Եթե դուք ցանկանում եք ծխախոտ օգտագործել ծխախոտային արտադրանքից հրաժարվելու համար, նախ պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ: Շատ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս հրաժարվել ծխախոտից ծխելը թողնելուց, քանի որ դա կարող է պարզապես ստեղծել մեկ այլ վատ սովորություն:
Snնցուղի փոխարեն, որոշ բժիշկներ կարող են սահմանել նիկոտին փոխարինող սփրեյներ, բծեր, դեղահատեր կամ լնդեր: Խոսեք ձեր բժշկի հետ `ձեր ընտրանքների մասին, նախքան ծխելը թողնելը` որպես ծխելը թողնելու ձեր ճանապարհը:
Քայլ 2. Իմացեք առողջության հետ կապված ռիսկերի մասին:
Շատերը կարծում են, որ քթի ծխելը չի պարունակում ծխելու հետ կապված առողջական վտանգներ: Այնուամենայնիվ, հասկացեք, որ ծխախոտը ծխախոտի համար ունի առողջության նման վտանգներ: Այն մեծացնում է սրտի հիվանդության, ինսուլտի, ցիռոզի, բոլոր քաղցկեղների, ներառյալ թոքերի քաղցկեղի, շնչառական և մարսողական հիվանդությունների ռիսկը: Ռիսկերը, թերևս, մի փոքր ավելի ցածր են, քան ծխախոտ ծխելը, բայց միևնույն է, գոյություն ունեն ծխախոտից զուրկ ծխախոտի արտադրանքների համար, ինչպիսին է ծխախոտը:
Քայլ 3. tobaccoանաչեք ծխախոտից կախվածության նշանները:
Քթի քիթը պարունակում է նիկոտին, որը ֆիզիկապես կախվածություն առաջացնող նյութ է: Անաչեք նիկոտինային կախվածության նշանները: Եթե դուք ցուցադրում եք այս նշանները, գուցե ցանկանաք վերագնահատել ձեր քթի քիթ օգտագործելը:
- Դուք կարող եք կախված լինել քթի շնչափողից ՝ դժվարացնելով թողնելը: Դուք կարող եք փորձել հրաժարվել, բայց գտնում եք, որ ի վիճակի չեք:
- Եթե մի քանի օր դադարեք ծխախոտի օգտագործումը, կարող եք զգալ հեռացման ախտանիշներ, ինչպիսիք են դյուրագրգռությունը, ուժեղ փափագը, անհանգստությունը, վատ տրամադրությունը, կենտրոնանալու դժվարությունը և սովի ավելացումը:
- Դուք կարող եք շարունակել ծխախոտ օգտագործել, նույնիսկ եթե առողջական խնդիրներ են առաջանում, և ձեր բժիշկը խորհուրդ է տալիս թողնել այն:
Քայլ 4. Տեղյակ եղեք քթի երկարաժամկետ խնդիրների մասին:
Երկարաժամկետ հեռանկարում քթից օգտվելը կարող է վնաս հասցնել քթի խոռոչներին: Քթի միջով շնչափող խռմփացնելով ՝ քթանցքները ժամանակի ընթացքում գրգռվում և վնասվում են: Snխախոտի երկարաժամկետ օգտագործողները երբեմն զարգացնում են քրոնիկ ռինիտ: Այս վիճակը առաջացնում է քթի մշտական հոսք և քթի հատվածների արգելափակում:
Խորհուրդներ
- Հիշեք, որ քթի քթի օգտագործումը հաճախ ուղեկցվում է քթի արտանետումների ավելացմամբ: Լավ գաղափար է, որ ձեռքին մոտ լինի թաշկինակ կամ հյուսվածք `այս ավելացած արտանետումները հոգալու համար:
- Շունչը դանդաղ և նրբորեն ներշնչեք:
