Անկախ սթրեսը կառավարելու 3 պարզ եղանակ

Բովանդակություն:

Անկախ սթրեսը կառավարելու 3 պարզ եղանակ
Անկախ սթրեսը կառավարելու 3 պարզ եղանակ

Video: Անկախ սթրեսը կառավարելու 3 պարզ եղանակ

Video: Անկախ սթրեսը կառավարելու 3 պարզ եղանակ
Video: Ինչպես խոսել աշխատանքի ընդունվելիս /Հոգեբանալիի հյուրն է հոգեբան Մարիամ Մելքումյանը 2024, Մայիս
Anonim

Անկախ աշխատանքի գնալը կարող է հնչել որպես երազանքի իրականացում: Դուք դառնում եք ձեր սեփական շեֆը, սահմանում եք ձեր սեփական ժամերը, գուցե նույնիսկ տանը աշխատում եք ձեր գիշերազգեստով: Բայց առանց բավարար կենտրոնացման և ինքնակարգապահության, ազատ աշխատողը կարող է արագորեն դառնալ մղձավանջ `մոտալուտ ժամկետների և սթրեսի: Եթե պայքարում եք ազատ սթրեսը կառավարելու համար, ստեղծեք առօրյան և հիշեք, որ ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ և ձեր սիրած իրերին: Քանի որ ֆինանսական անորոշությունը գալիս է ճկունության հետ, ձեր ֆինանսական տունը կարգի բերելը կարող է նաև օգնել խուսափել սթրեսից:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Օրակարգի ստեղծում

Կառավարեք անկախ սթրեսը Քայլ 1
Կառավարեք անկախ սթրեսը Քայլ 1

Քայլ 1. Պլանավորեք աշխատանքային ժամերը ամեն օր:

Թեև ճիշտ է, որ դուք կարող եք ինքներդ սահմանել ձեր ժամերը, բայց եթե դուք իրականում չեք սահմանում աշխատանքային ստանդարտ ժամերը, դուք կզգաք, որ ստիպված եք անընդհատ աշխատել: Ձեր հաճախորդները նույնպես ազատ կզգան ձեզ հետ կապ հաստատել ցանկացած ժամի: Ստեղծեք կանոնավոր «գրասենյակային» ժամեր, երբ հասանելի կլինեք, այնուհետև տեղեկացրեք ձեր հաճախորդներին այդ ժամերի մասին:

  • Դուք դեռ ունեք ճկունություն, երբ ցանկանում եք: Պարտադիր չէ, որ աշխատեք ստանդարտ գրասենյակային ժամերին: Այնուամենայնիվ, լավ գաղափար է, որ որոշ համընկնումներ կատարեն ձեր հիմնական հաճախորդների գրասենյակի ժամերի հետ:
  • Հաշվի առեք նաև ժամային գոտիները: Օրինակ, եթե դուք ապրում եք ԱՄՆ -ի արևելյան ափին, և ձեր հաճախորդների մեծ մասը գտնվում է Կալիֆոռնիայում, գուցե ցանկանաք ձեր աշխատանքային օրը սկսել առավոտյան ավելի ուշ, որպեսզի ձեր գրասենյակի ժամերը համընկնեն իրենց ժամերին:
  • Թեև ձեր աշխատանքային ժամերը պարտադիր չէ, որ ամեն օր նույնը լինեն, պետք է լինի շարունակականություն, որպեսզի ձեր հաճախորդները իմանան, թե երբ պետք է կապ հաստատեն ձեզ հետ: Օրինակ, դուք կարող եք աշխատել առավոտյան 9 -ից 16 -ը: երկուշաբթի և չորեքշաբթի օրերին և առավոտյան 10 -ից մինչև երեկոյան 7 -ը: երեքշաբթի և հինգշաբթի օրերին:

Հուշում

Ձեր հաճախորդներին նամակ ուղարկեք ՝ տեղեկացնելով նրանց ձեր աշխատանքային ժամերի մասին: Մի ստուգեք ձեր աշխատանքային էլ. Փոստը, բացառությամբ ձեր աշխատանքային ժամերի:

Կառավարեք անկախ սթրեսը Քայլ 2
Կառավարեք անկախ սթրեսը Քայլ 2

Քայլ 2. Աշխատեք կարճ պոռթկումներով, որոնք զերծ են շեղումներից:

Կարճ պոռթկումներով աշխատելը կարևոր է կենտրոնացվածության գագաթնակետը պահպանելու համար: Ձեռք բերեք խոհանոցի հիմնական ժամաչափը և դրեք այն 20 րոպե: Աշխատեք այդ 20 րոպեի ընթացքում ՝ առանց շեղումների կամ ընդմիջումների, այնուհետև կարճ ընդմիջում կատարեք մի քանի րոպեով: Այնուհետեւ կարող եք սկսել եւս 20 րոպե արգելափակում:

  • Փորձեք ժամանակի հետ, մինչև չգտնեք ձեզ համար հարմար բլոկ: Օրինակ ՝ գուցե կարողանաք անընդհատ աշխատել 30 րոպե: Խոհանոցի ժամաչափը դրեք կես ժամ, ապա վերցրեք 5 րոպե ընդմիջում:
  • Ընդմիջման ժամանակ վեր կացեք գրասեղանից և այլ բան արեք: Դա կարող է լինել տնային աշխատանք, խորտիկ կամ մի բաժակ ջուր ձեռք բերել կամ ընտանի կենդանու հետ խաղալ:

TIp:

Եթե դուք ունեք տարբեր պարտականություններ, որպես ձեր ազատ աշխատանքի մի մաս, կարող եք փոխարինել տարբեր տեսակի աշխատանքների: Օրինակ, դուք կարող եք ունենալ սոցիալական մեդիայի աշխատանք կատարելու արգելափակում, որին հաջորդում է բովանդակության գրառման բլոկ:

Կառավարեք անկախ սթրեսը Քայլ 3
Կառավարեք անկախ սթրեսը Քայլ 3

Քայլ 3. Makeամանակ հատկացրեք ամենօրյա վարժությունների համար:

Exորավարժությունները օգնում են նվազեցնել սթրեսի հորմոնները և տալիս են էներգիա, որն անհրաժեշտ է կենտրոնանալու և արդյունավետ աշխատանքային օր ունենալու համար: Նշեք ձեր օրվա ընթացքում մարզվելու լավագույն ժամանակը և սովորություն ձեռք բերեք ամեն օր 20 -ից 30 րոպե չափավոր վարժություններ կատարել:

  • Հնարավորության դեպքում, մարզվեք դրսում ՝ արևի և մաքուր օդի բուժիչ օգուտները ստանալու համար: Օրինակ, դուք կարող եք զբոսնել զբոսայգում կամ ձեր հարևանությամբ:
  • Պետք չէ միանգամից կատարել ձեր ամբողջ վարժությունը: Օրինակ, կարող եք առավոտյան աշխատանքից առաջ կատարել յոգայի 15 րոպեանոց ռեժիմ, այնուհետև ճաշի կամ ուշ կեսօրին 15 րոպե զբոսնել:
Կառավարեք անկախ սթրեսը Քայլ 4
Կառավարեք անկախ սթրեսը Քայլ 4

Քայլ 4. Փորձեք «Էյզենհաուերի մեթոդը» `ամեն օր ձեր առաջնահերթությունները սահմանելու համար:

Ամեն օր կատարելու ձեր ամենակարևոր առաջադրանքները պարզելը կարող է դժվար լինել, հատկապես, եթե դուք ունեք բազմաթիվ հաճախորդներ ՝ մրցակցային վերջնաժամկետներով: Էյզենհաուերի մեթոդը, որը հիմնված է ԱՄՆ նախագահ Դուայթ Դ. Էյզենհաուերի մեջբերման վրա, ներկայացնում է հրատապության և կարևորության մակարդակից ելնելով ձեր խնդիրները առաջնահերթություն տալու հստակ միջոց: Օգտագործեք հետևյալ չափանիշները ՝ օրվա ձեր առաջադրանքները դասակարգելու համար.

  • Կարևոր և հրատապ. Նախ արեք այս բաները
  • Կարևոր, բայց ոչ հրատապ. Դրանք պլանավորեք օրվա ընթացքում
  • Կարևոր չէ, այլ հրատապ. Հանձնարարեք աշխատանքը մեկ ուրիշին, եթե հնարավոր է. հակառակ դեպքում արագ թակեք դրանք
  • Կարևոր և անհետաձգելի չէ. Անտեսել
Կառավարեք անկախ սթրեսը Քայլ 5
Կառավարեք անկախ սթրեսը Քայլ 5

Քայլ 5. Օրվա ընթացքում կիրառեք խորը շնչառության տեխնիկա:

Շնչառական վարժությունները արդյունավետ են սթրեսը կառավարելու համար, եթե սովորություն ունեք դրանք կանոնավոր կերպով կատարել ամբողջ օրվա ընթացքում: Դուք կարող եք ժամանակ հատկացնել շնչառության համար կամ պարզապես կատարել վարժություններ, որոնք անում եք ամեն անգամ, երբ սկսում եք մի փոքր սթրես զգալ:

Ընդամենը մեկ -երկու րոպե խորը շնչառությունը կարող է նաև բարելավել ձեր ուշադրությունը և բարձրացնել ձեր էներգիայի մակարդակը:

Հուշում

Կան հավելվածներ, որոնք նախատեսված են խելացի ժամացույցների և սմարթֆոնների համար, որոնք ձեզ կհիշեցնեն օրվա ընթացքում շնչառական վարժություններ կատարել և կառաջնորդեն ձեզ շնչառական վարժությունների կամ կարճ մեդիտացիաների ժամանակ: Ոմանք անվճար են, իսկ մյուսները պահանջում են բաժանորդագրություն:

Մեթոդ 2 3 -ից. Աշխատանքի/կյանքի հավասարակշռության պահպանում

Կառավարեք անկախ սթրեսը Քայլ 6
Կառավարեք անկախ սթրեսը Քայլ 6

Քայլ 1. Առավոտյան ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ, նախքան աշխատանք սկսելը:

Եթե դուք աշխատանքի եք մեկնում գրասենյակ, կունենայիք առավոտյան առօրյան: Միգուցե ցնցուղ ընդունվեիք, նախաճաշեք կամ ամենօրյա խաչբառ հանեք մեկ բաժակ սուրճի վրա: Նույնիսկ եթե դուք տնից ազատ եք, առավոտյան այդ ժամանակը ձեզ համար վերցնելը ձեր աշխատանքային/կյանքի հավասարակշռության պահպանման կարևոր մասն է:

  • Եթե ունեք երեխաներ, որոնց դուք պետք է պատրաստվեք, համոզվեք, որ դպրոց գնալուց հետո ձեզ համար թողեք առնվազն 15 կամ 20 րոպե:
  • Առավոտյան կարճ զբոսնելը նաև լավ միջոց է ՝ օրվա սկզբին որոշակի ժամանակ հատկացնելու համար, ինչպես նաև մի փոքր մարզվելու համար:
  • Փորձեք մոտենալ ձեր աշխատանքին աճի մտածելակերպով: Կենտրոնացեք այսօրվա գործը ավելի լավ անելու վրա, քան նախորդ օրը:
Կառավարեք անկախ սթրեսը Քայլ 7
Կառավարեք անկախ սթրեսը Քայլ 7

Քայլ 2. Աշխատանքի համար նշանակեք հատուկ տարածք, եթե աշխատում եք տնից:

Եթե դուք բախտավոր եք ունենալ աշխատասենյակ կամ լրացուցիչ ննջասենյակ, գուցե կարողանաք այն գրասենյակի վերածել: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ ամենափոքր բնակարանում, դուք դեռ պետք է կարողանաք փորել մի անկյուն, որն օգտագործվում է բացառապես աշխատանքի համար:

  • Եթե դուք աշխատում եք ձեր անկողնուց, բազմոցից կամ ճաշասենյակի սեղանից, դուք կգաք տան այդ տարածքը կապելու աշխատանքի հետ: Եթե դուք նստած եք ֆիլմ դիտելու կամ պատրաստվում եք քնի, ապա կսկսեք մեղավոր զգալ, քանի որ չեք աշխատում:
  • Ձեր գրասենյակի տարածքում պահեք բոլոր այն գործիքները, որոնք անհրաժեշտ են արդյունավետ լինելու համար: Համոզվեք, որ տարածքը լավ լուսավորված է, և որ բավականաչափ տարածք ունեք ձեր ամենօրյա խնդիրները կազմակերպելու և կատարելու համար:
  • Հնարավորության դեպքում գրասեղանը նայեք պատին, այլ ոչ թե դեպի դուրս նայեք դեպի ձեր բնակելի տարածքը: Սա թույլ է տալիս կենտրոնանալ ձեր աշխատանքի վրա, երբ նստում եք ձեր գրասեղանի մոտ, այլ ոչ թե շեղվում այլ բանից կամ ինչ -որ աշխատանքից, որը պետք է կատարվի:

Հուշում

Եթե դրա համար միջոցներ ունեք, կարող եք նաև մտածել շաբաթական մի քանի օր համատեղ աշխատանքային տարածք օգտագործելու մասին: Սա ձեզ հնարավորություն է տալիս ունենալ նվիրված «գրասենյակ», ինչպես նաև ցանց ՝ այլ ազատ աշխատողների հետ:

Կառավարեք անկախ սթրեսը Քայլ 8
Կառավարեք անկախ սթրեսը Քայլ 8

Քայլ 3. Leaveաշի ժամին մեկ ժամ թողեք ձեր գրասենյակը:

Եթե դուք աշխատում էիք գրասենյակում, ապա, ամենայն հավանականությամբ, կունենայիք ճաշի ընդմիջում, որը թույլ կտար ձեզ թողնել աշխատանքը և ընկերների հետ կծել կամ մաքուր օդ շնչել: Այժմ, երբ գործում եք որպես ձեր սեփական ղեկավարը, մի զրկեք ձեզ այդ հնարավորությունից:

  • Վերցրեք ձեր ճաշի ժամը ՝ ձեր ընկերների կամ նշանակալից այլ մարդկանց հետ ծրագրեր կազմելու, ինչ -որ առաջադրանքներ կատարելու կամ մի փոքր մարզվելու համար:
  • Եթե ձեզ համար անհնար է տնից դուրս գալը, գոնե լքեք ձեր աշխատանքային տարածքը: Գնացեք տան տարբեր հատվածներ և հեռուստացույց դիտեք կամ կարդացեք ուտելիս:
Կառավարեք անկախ սթրեսը Քայլ 9
Կառավարեք անկախ սթրեսը Քայլ 9

Քայլ 4. Օրվա վերջում փակեք գրասենյակը:

Երբ ձեր նշանակված գրասենյակային ժամերն ավարտվեն, ավարտեք այն, ինչ անում եք և կոչ արեք այն դադարեցնել: Հեշտ է թույլ տալ, որ աշխատանքը սողա ձեր սեփական ժամանակը ՝ ասելով ինքներդ ձեզ, որ դուք պատրաստվում եք գրել ևս մեկ նամակ կամ պատրաստել մեկ այլ նախագիծ: Փոխարենը, գործադրեք ձեր աշխատանքից դուրս գալու ժամերը նույնքան խստորեն, որքան սկզբի ժամանակը:

  • Եթե համակարգչով եք աշխատում, օրվա վերջում անջատեք ձեր համակարգիչը: Կարող եք նաև անջատել ցանկացած լուսավորություն ձեր աշխատավայրում և ձեր աթոռը ներս մղել այնպես, ինչպես եթե աշխատանքային օրվա վերջում լքեք ձեր գրասենյակը կամ խցիկը:
  • Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է օգտագործել ձեր համակարգիչը անձնական առաջադրանքների համար, գոնե փակեք կամ նվազագույնի հասցրեք այն էջանիշերը, որոնք բաց եք աշխատանքի համար, այնպես որ դուք չեք գայթակղվի աշխատանքի հետ կապված գործերով զբաղվել այն ժամանակ, երբ պետք է ժամանակ հատկացնեք ինքներդ ձեզ:
Կառավարեք անկախ սթրեսը Քայլ 10
Կառավարեք անկախ սթրեսը Քայլ 10

Քայլ 5. Պլանավորեք ժամանակ ընտանեկան և սոցիալական զբոսանքների համար:

Աշխատանքի/կյանքի հավասարակշռության կարևոր մաս է կազմում ժամանակ գտնվելը այն մարդկանց հետ, ում սիրում եք ՝ զբաղվելով ձեզ ոգեշնչող և երիտասարդացնող գործերով: Աշխատանքի հետ կապ չունեցող հաճելի զբաղմունքների համար շաբաթական 2 կամ 3 օր մի քանի ժամ հատկացրեք:

Երբ ընտանիքի և ընկերների հետ եք, կենտրոնացեք նրանց հետ լինելու վրա: Կարող է հեշտությամբ շեղվել, եթե աշխատանքային հաճախորդից նամակ կամ տեքստ եք ստանում, կամ աշխատանքի և աշխատանքի հետ կապված նոր գաղափար ունեք: Անջատեք ծանուցումները կամ դրեք գրասենյակից դուրս հաղորդագրություն `շեղումները նվազեցնելու համար:

Կառավարեք անկախ սթրեսը Քայլ 11
Կառավարեք անկախ սթրեսը Քայլ 11

Քայլ 6. Անջատեք սարքերը երեկոյան կամ սոցիալական զբոսանքների ժամանակ:

Երբ դուք հասանելի եք ձեր հաճախորդներին 24/7 ռեժիմով, աշխատանքի և կյանքի դրական հավասարակշռությունը անհնար է: Feգալով, որ դու միշտ աշխատավայրում ես կամ միշտ «հերթապահ» ես, կարող է հանգեցնել սթրեսի և դժվարացնել քեզ վայելել քո պարապուրդի ժամանակը: Անջատելով ծանուցումները (կամ ամբողջությամբ անջատելով ձեր հեռախոսը) կարող եք նվազեցնել այդ շեղումները:

Դուք միշտ չեք կարող վերահսկել արտակարգ իրավիճակները կամ ինչ -որ հրատապ բան, որը հայտնվում է վերջին պահին, ուստի գուցե ցանկանաք ստուգել, նախքան դուրս գալը: Եթե դուք պարզապես վերջնաժամկետ ունեք, կարող եք հաղորդագրություն ուղարկել այդ հաճախորդին և տեղեկացնել նրան, որ դուք մի քանի ժամով անհասանելի կլինեք, բայց ավելի ուշ գրանցվելու եք:

Հուշում

Եթե ունեք միջոցներ, գուցե ցանկանաք առանձին բջջային հեռախոս ձեռք բերել աշխատանքի համար: Այդ կերպ, երբ ժամանակ եք անցկացնում ընտանիքի կամ ընկերների հետ, կարող եք թողնել աշխատանքային հեռախոսը ձեր «գրասենյակում»: Այդ հեռախոսի արժեքը նույնպես, որպես կանոն, հարկերից զեղչվող աշխատանքային ծախս է:

3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Ֆինանսական խնդիրների լուծում

Կառավարեք անկախ սթրեսը Քայլ 12
Կառավարեք անկախ սթրեսը Քայլ 12

Քայլ 1. Ստեղծեք տնային տնտեսությունների բյուջե:

Շատ կարևոր է բյուջե ունենալը և դրան հավատարիմ մնալը, երբ ձեր եկամուտը անկանոն է կամ անկանխատեսելի: Դասակարգեք ձեր ծախսերը, որպեսզի իմանաք, թե ինչ կարող եք անել առանց նիհար ամիսների ՝ ձեր գլուխը ջրից բարձր պահելու համար: Իդեալում, դուք պետք է նաև որոշակի խնայողություններ կուտակեք, այնպես որ, եթե աշխատանքը սակավ է, ապա այլ բան ունեք, քան վարկային քարտերը, որոնց վրա կարող եք հետ կանգնել:

  • Սովորաբար ազատ աշխատողները պետք է վճարեն եռամսյակային եկամտահարկ, այնպես որ համոզվեք, որ դա հաշվարկում եք ձեր բյուջե: Լավ ստանդարտ կանոն է `մի կողմ դնել հարկերի դիմաց ստացած յուրաքանչյուր վճարման 30% -ը:
  • Մի մոռացեք ձեր բյուջեում ներառել աշխատանքի հետ կապված ծախսերը և պարագաները:
Կառավարեք անկախ սթրեսը Քայլ 13
Կառավարեք անկախ սթրեսը Քայլ 13

Քայլ 2. Մշակեք ձեր նպատակային միջին օրական դրույքաչափը:

Expensesախսերի բյուջե կազմելուց հետո կարող եք պարզել, թե միջինում ամեն օր աշխատելու համար ինչքա՞ն պետք է վաստակել, որպեսզի կարողանաք ծածկել ձեր հաշիվները (հուսով եմ ՝ խնայողությունների համար մի փոքր հավելյալ): Ձեր նպատակային օրվա դրույքաչափը գտնելու համար պարզեք, թե որքան պետք է վաստակեք յուրաքանչյուր ամիս, այնուհետև բաժանեք այդ գումարը յուրաքանչյուր ամսվա աշխատած օրերի վրա:

  • Սա կարող է նաև օգնել ձեզ որոշել, թե շաբաթական քանի օր պետք է աշխատեք: Ձեր սթրեսը կառավարելու համար դուք պետք է ունենաք շաբաթական առնվազն մեկ կամ երկու օր, երբ որևէ աշխատանքային պարտավորություն չունեք կատարելու: Սա կարող է նշանակել ավելի երկար օրեր աշխատել, քանի դեռ հաճախորդները չեն ձևավորվել, որպեսզի բավարարեն ձեր ծախսերը:
  • Արժե նաև ստուգել ՝ տեսնելու, թե շաբաթվա լրացուցիչ հանգստյան օրն ինչով կազդի ձեր օրվա դրույքաչափի վրա: Օրինակ, եթե ձեր օրավարձը միայն 20 դոլարով ավելի լիներ, եթե աշխատեիք շաբաթական 3 օր, այլ ոչ թե 4, կարող եք որոշել աշխատել շաբաթական 3 օր և վայելել ձեր մնացած ժամանակը:
Կառավարեք անկախ սթրեսը Քայլ 14
Կառավարեք անկախ սթրեսը Քայլ 14

Քայլ 3. Հետևեք ձեր ժամանակին և վաստակին աղյուսակի վրա:

Հետևեք յուրաքանչյուր նախագծի վրա ծախսվող իրական ժամանակին և որքան եք վաստակել այդ նախագծի համար: Սա կարող է օգնել ձեզ որոշել, արդյոք արժե նորից աշխատել այդ հաճախորդի համար, թե՞ ցանկանում եք բարձրացնել ձեր դրույքաչափերը որոշակի տեսակի նախագծերի համար: Այն նաև օգնում է ձեզ պարզել, թե որ տեսակի նախագծերում եք առավել արդյունավետ:

  • Հիշեք, որ դուք կարող եք իրականում ավելի շատ ժամանակ հատկացնել այն նախագծի վրա, որը ձեզ իսկապես դուր է գալիս, և որը ձեզ հետաքրքիր կամ կատարող է համարում, անկախ նրանից, թե որքան գումար եք վճարել դրա համար: Սա անպայման վատ բան չէ, քանի դեռ չեք զգում, որ դա ժամանակի կորուստ է:
  • Նաև լավ է հետևել նախնական հետազոտություններին կամ այլ աշխատանքներին, որոնք դուք կատարում եք հաճախորդի նախագծի նախապատրաստման համար, որի համար պարտադիր չէ, որ հաճախորդը հաշիվ գանձի: Այս ֆոնային աշխատանքը կարող է օգտակար լինել նմանատիպ նախագծերի համար, քանի որ դուք արդեն ժամանակ եք ներդրել:
  • Աշխատեք ձեր աշխատանքի վրա չափազանց մեծ ճնշում չգործադրել: Հավանական է, որ ձեր անկախ աշխատանքը ձեզ չի տա ամբողջ ստեղծագործական ունակությունը, ուրախությունը և կատարումը, որն անհրաժեշտ է լիարժեք երջանիկ զգալու համար:

Հուշում

Ձեր համակարգչի կամ սմարթֆոնի համար կան ծրագրեր, որոնք կարող են օգնել ձեզ հետևել ձեր ժամանակին, այնպես որ դուք ստիպված չեք դա անել ձեռքով: Նրանցից ոմանք անվճար են, իսկ մյուսները պահանջում են ամսական կամ տարեկան բաժանորդագրություն:

Կառավարեք անկախ սթրեսը Քայլ 15
Կառավարեք անկախ սթրեսը Քայլ 15

Քայլ 4. Կառուցեք վստահելի հաճախորդների բազա `ձեր հիմնական ծախսերը հոգալու համար:

Փորձեք գտնել մեկ կամ երկու «հացի ու կարագի» հաճախորդներ, որոնց վրա նրանք կարող են հույս դնել ՝ ապահովելով նրանց բավականաչափ կանոնավոր աշխատանք ՝ իրենց հիմնական ծախսերը հոգալու համար: Սա ձեզ ազատություն է տալիս հետապնդելու ավելի մեծ նախագծեր, որոնք կարող են որոշ ժամանակ չվճարել, կամ կրքոտ նախագծեր, որոնք կարող են այդքան չվճարել: Իմանալով, որ ձեր հիմնական ծախսերը կկատարվեն ամեն ամիս, նաև ազատվում է բազմաթիվ ֆինանսական ճնշումներից, որոնք կարող են առաջանալ որպես ազատ աշխատող:

  • Ստեղծեք ձեր կանոնավոր աշխատանքային գրաֆիկը ձեր հացի և կարագի հաճախորդների շուրջ: Օրինակ, եթե ձեր հիմնական հաճախորդներից որևէ մեկն ունի շաբաթական վերջնաժամկետ յուրաքանչյուր հինգշաբթի, ապա գուցե ցանկանաք ապահովել, որ յուրաքանչյուր շաբաթ հինգշաբթի օրն անվճար լինի `ձեր աշխատանքը վերջնական տեսքի բերելու կամ ներկայացնելու կամ վերջին պահին փոփոխություններ կատարելու համար:
  • Նոր աշխատանքներ պատվիրելիս հիշեք ձեր հացի և կարագի հաճախորդներին: Եթե ժամանակավոր նախագիծը կխանգարի ձեր հիմնական հաճախորդներից մեկի հետ աշխատանքին, ապա, հավանաբար, ավելի լավ է չընդունեք այն:
Կառավարեք անկախ սթրեսը Քայլ 16
Կառավարեք անկախ սթրեսը Քայլ 16

Քայլ 5. incomeգուշորեն հետևեք ձեր եկամուտներին և ծախսերին:

Օգտագործեք հաշվապահական ծրագրեր `ձեր անկախ եկամուտներին և աշխատանքի հետ կապված ծախսերին հետևելու համար: Այս ծրագրերից շատերը նաև թույլ են տալիս սկանավորել անդորրագրերը և հաշիվ -ապրանքագրերը, որպեսզի ունենաք բոլոր փաստաթղթերը, որոնք ձեզ հարկավոր են ձեր հարկերը ներկայացնելու համար:

  • Կան անվճար ծրագրեր, որոնք կարող եք օգտագործել ձեր գրքերը պահելու համար: Այնուամենայնիվ, նրանք սովորաբար չունեն վճարովի հավելվածի բոլոր հնարավորությունները: Լիարժեք ծառայության հաշվապահական հաշվառման ծրագիր գնելը սովորաբար արժե ներդրում (և նաև որպես կանոն `հարկից հանվող ծախս):
  • Ամեն շաբաթ ժամանակ հատկացրեք ձեր գրքերը հաշտեցնելու և վերջին գրառումները ավելացնելու համար: Միշտ որոշակի ժամանակ ֆինանսների հետ գործ ունենալը թույլ չի տալիս, որ իրերը սայթաքեն:
Կառավարեք անկախ սթրեսը Քայլ 17
Կառավարեք անկախ սթրեսը Քայլ 17

Քայլ 6. Պայմանագրի նախագիծ կազմեք `ժամանակին վճարումներից պաշտպանվելու համար:

Ըստ սահմանման, դու անկախ կապալառու ես: Ստեղծեք պայմանագիր ինքներդ ձեզ համար և պնդեք, որ որևէ հաճախորդ, որը դուք ձեռք եք բերում, ստորագրի այն: Պայմանագիրը սահմանում է այն աշխատանքը, որը դուք կկատարեք, երբ այդ աշխատանքը կավարտվի, որքան կվճարվեք և երբ այդ վճարումը պետք է վճարվի:

  • Ձեր պայմանագրի միջոցով կարող եք սահմանել տույժեր և տոկոսներ, եթե ձեր վճարումը ժամանակին չի հանձնվում: Կարող եք նաև սահմանել, թե ինչպես են վճարումները կատարվելու:
  • Ընդհանրապես, միշտ ավելի լավ է գնալ բարձր ճանապարհով և հետագայում խուսափել պոտենցիալ բացասական իրավիճակներից:
Կառավարեք անկախ սթրեսը Քայլ 18
Կառավարեք անկախ սթրեսը Քայլ 18

Քայլ 7. Raախսերին համընթաց քայլելու համար պարբերաբար բարձրացրեք ձեր տոկոսադրույքները:

Ապրելու և բիզնես անելու ծախսերը տարեցտարի բարձրանում են, և ձեր վարձատրությունը նույնպես: Բացի այդ, եթե դուք ձեռք եք բերում լրացուցիչ աստիճաններ կամ վկայականներ, ձեր տոկոսադրույքը պետք է բարձրանա ՝ ձեր որակավորումները արտացոլելու համար:

  • Եթե պայմանագիր ունեք սովորական հաճախորդների հետ, կարող եք քննարկել դրույքաչափերը, երբ գա պայմանագիրը երկարաձգելու ժամանակը:
  • Մի վախեցեք ձեր տոկոսադրույքներով հաճախորդներին վախեցնելուց: Պահպանեք ձեր պորտֆելը արդիական և վստահ եղեք ձեր փորձի և հմտությունների վրա:

Խորհուրդներ

  • Կարող է մի փոքր փորձություն և սխալ պահանջվել `գտնելու ձեզ համար ամենալավ աշխատաժամանակի և ժամանակի կառավարման ռազմավարությունները: Իմաստ չունի ինքդ քեզ պարտադրել ինչ -որ բան անել, եթե դրանից ոչ մի օգուտ չես զգում:
  • Կատարեք ձեր աշխատանքի ավելորդ կրկնօրինակներ ՝ ամպային ծառայության, ձեր սեփական համակարգչի և բութ մատի կամ արտաքին կոշտ սկավառակի վրա: Սա կվերացնի կորած կամ վնասված ֆայլի սթրեսը:

Գուշացումներ

  • Մի կծեք ավելի շատ, քան կարող եք ծամել: Ֆրիլանսինգի անորոշությունը կարող է ձեզ ստիպել ավելի շատ նախագծեր վերցնել, քան ողջամտորեն կարող եք ավարտել: Իմացեք, թե ինչպես մերժել այն նախագծերը, որոնց համար ժամանակ, էներգիա կամ ռեսուրսներ չունեք: Ազատորեն տրամադրեք հաճախորդին ժամկետ, եթե կարծում եք, որ դա այն է, ինչ դուք կարող եք անել ապագայում:
  • Մի անցեք, թե որքան ժամանակ է հաճախորդը գնահատում ձեզանից առաջադրանքը կամ նախագիծը կատարելու համար. Կազմեք ձեր սեփական գնահատականը `հիմնվելով նմանատիպ գործեր կատարելու ձեր սեփական փորձի վրա:

Խորհուրդ ենք տալիս: