Ընտանիքի անդամների խորհուրդներին վերաբերվելը կարող է բարդ լինել, բայց հատկապես դժվար է պատասխանել թերապևտ ազգականի խորհրդին: Անկախ նրանից, թե դուք խնդրել եք խորհուրդը և ընտրում եք չընդունել այն, կամ այն անցանկալի է եղել, դուք իրավունք ունեք ասել ոչ կամ չհետեւել խորհրդին: Խորհուրդը մերժելիս հանգիստ, հարգալից կերպով ասեք ոչ: Deբաղվեք սեփական հույզերով և հաշվի առեք նաև ձեր հարազատների զգացմունքները:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Ոչ ասելը
Քայլ 1. Եղեք քաղաքավարի:
Դուք կարող եք հարգել ձեր հարազատին և նրանց խորհուրդները, բայց միևնույն է, ուզում եք ոչ ասել: Ասա ՝ «Շնորհակալություն, ես կմտածեմ այդ մասին» ՝ որպես նրանց խորհրդին դեռ չկշռադատելու միջոց: Կարող եք նաև ասել. «Դա լավ գաղափար է, և ես կորոշեմ ՝ արդյոք դա ինձ հարմար է»: Այս հայտարարությունը ճանաչում է նրանց խորհուրդը որպես լավ, բայց պարտադիր չէ, որ ճիշտ լինի ձեզ համար:
-
Կարիք չկա կոպիտ լինել կամ ասել, որ նրանց խորհուրդը վատ է կամ սխալ:
Թերապևտի մերժման մասին մերժումը Քայլ 1 Փամփուշտ 1
Քայլ 2. Եղեք հաստատակամ:
Եթե խորհուրդն անպատշաճ է կամ չցանկացած, տեղեկացրեք ձեր հարազատին դա ամուր և աննկուն կերպով: Հստակեցրեք, որ չեք ցանկանում քննարկել այն, և խորհուրդները պետք է ավարտվեն: Հնարավոր է, որ ցանկանաք կիսվել ձեր զգացմունքներով կամ փորձով, բայց հաստատակամորեն ասեք, որ խորհուրդ չեք ուզում:
-
Հնարավոր է, որ ձեր հարազատը ինչ -որ հարաբերությունների խորհուրդ ունի ձեզ համար, և դուք չեք պահանջում մարդկանց կշռադատել: Ասեք. «Ես այս պահին խորհուրդ չեմ հարցնում» կամ «Ես հարգում եմ ձեր գիտելիքները և օգնելու ձեր պատրաստակամությունը, բայց հենց հիմա ինձ համար լավ ժամանակ չէ այս խորհուրդը ստանալու համար: Երբ պատրաստ լինեմ, կգամ ձեզ մոտ »:
Թերապևտի մերժման վերաբերյալ մերժումը Քայլ 2 Փամփուշտ 1
Քայլ 3. Շնորհակալություն հայտնեք նրանց:
Հաճախ այս տեսակի խորհուրդները գալիս են լավ վայրից և նախատեսված են օգտակար լինելու համար: Ձեր ազգականը կարող է ունենալ կլինիկական մասնագիտություն և ցանկանում է օգնել ձեզ: Եթե դա տրվել է առանց ձեր խնդրանքի, ապա լավ է չընդունել խորհուրդը, նույնիսկ եթե դա փորձագիտական խորհուրդ է: Ինչպիսին էլ լինի ձեր արձագանքը, շնորհակալություն հայտնեք նրանց, որ մտածում են ձեր մասին:
Դուք կարող եք ասել մի պարզ ՝ «Շնորհակալ եմ, որ իմ մասին մտածեցիք» և թողնել դրան:
Քայլ 4. Ասեք ոչ, նույնիսկ եթե սովորաբար համաձայն եք:
Եթե դուք հակված եք ընդունելու ձեր հարազատի խորհուրդը, բայց ընտրում եք ոչ այս անգամ, ապա ավելի դժվար կլինի ասել «ոչ»: Հատկապես, եթե հարգում եք ձեր հարազատի կարծիքը և խորհուրդները, երբեմն ոչ -շնորհակալությունը կարող է դժվար լինել: Դուք կարող եք հաստատուն լինել ձեր ոչ -ում կամ վստահ չլինել դրանում: Ամեն դեպքում, մի՛ վախեցեք այս անգամ մերժել խորհուրդը, նույնիսկ եթե խորհուրդն ամեն անգամ ընդունել եք:
- Ասեք. Շնորհակալություն խորհրդի համար, թե ինչպես բուժել իմ դեպրեսիան: Այս պահին ես մտածում եմ դրան այլ կերպ վերաբերվելու մասին, բայց սա մտքումս կանեմ »:
- Հիշեք, որ լավ թերապևտների մեծ մասը գիտի, որ այն ամենը, ինչ նրանք կարող են անել, խորհուրդներ տալն է, և ստացողը պետք է գործի դրա հիման վրա: Հիշեք նաև, որ դուք իրավունք ունեք ընդունելու կամ անտեսելու խորհուրդը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Խորհրդատվության և սահմանների քննարկում
Քայլ 1. Ընդունեք նրանց հեռանկարը:
Դուք կարող եք մերժել ձեր հարազատի խորհուրդը, երբ այն խնդրել եք: Եթե որոշ նկատառումներից հետո այլ բան եք որոշել, գուցե ցանկանաք տեղեկացնել ձեր հարազատին: Ասացեք նրանց, որ դուք հաշվի եք առել նրանց խորհուրդը, բայց ընտրել եք այլ ճանապարհ: Շնորհակալություն նրանց ժամանակի և ուշադրության համար և իրենց հեռանկարը տրամադրելու համար:
Օրինակ ՝ ասեք. Ես որոշեցի այլ կերպ հետամուտ լինել դրան, բայց ես գնահատում եմ քո ասածը »:
Քայլ 2. Խոսեք խորհրդատվություն ստանալու մասին:
Եթե ձեր ազգականը հետևողականորեն խորհուրդներ է տալիս, մտածեք, թե ինչպես է դա ազդում ձեր հարաբերությունների վրա: Այն, որ ձեր հարազատը թերապևտ է, կարող է ձեզ համար անհարմար դինամիկա ստեղծել: Եթե նրանց խորհուրդները ձեզ անհարմար են զգում, մի բան ասեք: Տեղեկացրեք, թե ինչպես եք զգում և ինչպես են խորհուրդներն ազդում ձեզ վրա:
- Օրինակ, ասեք. «Ես բարձր եմ գնահատում ձեր տված խորհուրդը, հատկապես այն պատճառով, որ գիտեմ, որ դուք որոշակի փորձ ունեք: Այնուամենայնիվ, երբեմն ինձ անհարմար եմ զգում, երբ ստանում եմ խորհուրդներ ձեզանից որպես իմ հարազատից և որպես թերապևտից, և ես կնախընտրեի, որ դուք խորհուրդներ չտայիք, քանի դեռ ես դա չեմ խնդրել »:
- Կարող եք նաև ասել. «Դժվար է մերժել ձեր ՝ որպես իմ հարազատի և որպես թերապևտի խորհուրդները: Ինձ դուր չի գալիս ձեզ հետ այսպիսի կոնֆլիկտ զգալ, ուստի լավագույնը խորհուրդները սեղանից հեռու պահելն է »:
Քայլ 3. Սահմանեք որոշ սահմաններ:
Typeանկացած տեսակի հարաբերությունների մեջ կարեւոր է վաղ սահմաններ դնել: Ձեզ կարող է դուր գալ խորհուրդներ ստանալը, ատել այն կամ գնահատել երբեմն, այլ ոչ թե ուրիշներին: Եթե դուք չեք ցանկանում երբևէ լսել այն, հնարավորինս շուտ տեղեկացրեք ձեր հարազատին: Եթե երբեմն գնահատում եք ինչ -որ խորհուրդ, դա նույնպես հստակեցրեք: Հստակ հաղորդակցությունը կարող է երկարաժամկետ հեռանկարում օգնել ձեր հարաբերություններին:
- Օրինակ ՝ ասեք. «Ես խորհուրդներ կուզեի միայն այն ժամանակ, երբ դա խնդրեմ» կամ «Ինձ չեն հետաքրքրում ձեր կարծիքները, և ես նախընտրում եմ, որ դրանք ձեզ համար պահեք»:
- Եթե հաճույք եք ստանում ձեր հարազատի հետ զրուցելուց, խոսակցություններ սկսեք ձեր ուզածով: Օրինակ, ասեք. «Ես չեմ ուզում լսել ձեր խորհուրդը, ես պարզապես ձեր աջակցությունն եմ ուզում» կամ «ես կցանկանայի այս մասին ինչ -որ խորհուրդ»:
Քայլ 4. Պահպանեք որոշ գաղտնիություն:
Եթե ձեր ընտանիքը հակված է ամեն ինչ իմանալ բոլորի մասին, գուցե դժվար լինի պահպանել գաղտնիության զգացումը ձեր անձնական կյանքում: Որոշ ընտանիքներ կարող են ավելի շատ միջամտել, քան մյուսները, և դա կարող է ճիշտ լինել նաև այն հարազատների դեպքում, ովքեր նաև թերապևտ են: Եթե ցանկանում եք ձեր ընտանիքից (և հատկապես ձեր ազգականից) հեռու ձեր գործերում ունենալ ավելի շատ գաղտնիություն, խնդրեք, որ ձեր անձնական հարցերը մնան գաղտնի:
- Օրինակ, եթե դուք պայքարում եք հոգեկան առողջության խնդիրների հետ, գուցե չցանկանաք, որ ձեր ամբողջ ընտանիքը իմանա ձեր պայքարի մասին և կշռադատվի, անկախ նրանից, թե որքանով են նրա մտադրությունները լավը: Եթե իսկապես խոսում եք ընտանիքի անդամներից մեկի հետ, ասեք.
- Դուք կարող եք նաև ասել. Ես պարզապես աջակցություն եմ ուզում հենց հիմա »:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Հաղթահարեք ձեր զգացմունքները
Քայլ 1. Հաղթահարեք ձեր վախերը:
Եթե ձեր ընտանիքը հարգում է այս հարազատի կարծիքը, դուք կարող եք վախենալ այն արձագանքից, որը կստանաք խորհուրդները մերժելուց: Եթե այլ հարազատներ համաձայն են ձեր ազգականի հետ, ով թերապևտ է, ապա նրանց խորհուրդներին դեմ գնալը կարող է նույնիսկ ավելի դժվար լինել: Անկախ նրանից, թե ինչպես են այլ մարդիկ զգում, այնուամենայնիվ, որոշ որոշումներ կայացնելը միայն ձերն է: Հաշվի առեք խորհուրդը, մի փոքր խորը շունչ քաշեք և ընտրությունների առջև կանգնեք:
Օրինակ, եթե ընտանիքի մի քանի անդամներ կարծում են, որ դուք պետք է այցելեք անանուն ալկոհոլիկ խմիչքներ, բայց ձեզ օգուտ չի տալիս, ապա ձեր սեփական ընտրությունը կատարելը լավ է, նույնիսկ եթե վախենում եք նրանց արձագանքներից:
Քայլ 2. Մտածեք հիասթափության զգացմունքների մասին:
Դուք կարող եք վախենալ «ոչ» ասելուց, քանի որ հարգում եք ձեր հարազատին և չեք ցանկանում վիրավորել կամ հիասթափեցնել նրանց (կամ ձեր ընտանիքին): Կարևոր է, որ ինչ -որ մեկին հիասթափեցնես հավասարակշռել այն, ինչ լավ է քեզ համար, նույնիսկ եթե այդ մարդը տալիս է փորձագիտական խորհուրդներ: Եթե ձեր դատողությունը եզրակացնում է, որ չեք ցանկանում խորհուրդներ ընդունել, ապա լավ է ասել ՝ ոչ:
Երբեմն դուք բաներ եք անում ձեր ընտանիքի համար, քանի որ դա ճիշտ բան է անել: Այլ ժամանակներում դուք անում եք բաներ, քանի որ դա ճիշտ է ձեզ համար: Ասացեք. «Կներեք, եթե հիասթափված եք, որ ես այլ ընտրություն եմ կատարում: Ես հավատում եմ, որ սա ինձ համար ամենալավն է »:
Քայլ 3. Ընդունեք ձեր արդյունքները:
Ձեր հարազատը կարող է ձեզ խելամիտ խորհուրդ տալ, և եթե որոշեք չընդունել այն, ապա կզղջաք դրա համար: Սա կարող է իրականություն լինել, այնպես որ պատրաստվեք ցանկացած ելքի համար: Ձեր հարազատը կարող է ասել. «Ես ձեզ այդպես եմ ասել» կամ փորձել օգնել ձեզ ոտքի կանգնել: Ինչ էլ որ պատահի, ընդունեք որոշումները ինքներդ ձեզ կայացնելու պատասխանատվությունը: Կարևոր է ինքներդ ձեզ պատասխանատվության ենթարկել, որպեսզի կարողանաք սովորել ձեր սխալներից:
