Retրի պահպանումը, որը պաշտոնապես հայտնի է որպես այտուց, մի շարք պայմանների ախտանիշ է, այդ թվում ՝ ջրազրկումը, փորկապությունը, հորմոնալ փոփոխությունները, սննդակարգում ավելցուկային նատրիումը, սրտի հիվանդությունները և երիկամների խնդիրները: Retրի պահպանման ախտանիշները ներառում են ծանրության և փքվածության զգացում, ոտքերի, ոտքերի և մարմնի այլ հատվածների նկատելի այտուցվածություն և մարմնի քաշի բարձրացում մինչև մի քանի ֆունտ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 4 -ից. Waterրի պահպանման պատճառների հայտնաբերում
Քայլ 1. Նայեք օրացույցին, եթե ամսական դաշտան ստացող կին եք:
Retրի պահպանումը նախադաշտանային սինդրոմի (PMS) դասական ախտանիշն է: Ձեր դաշտանային ցիկլի հետ կապված հորմոնալ փոփոխությունները կարող են ամսական ջրի պահպանման հետ կապված խնդիրներ առաջացնել: Կանանց մեծամասնության մոտ դաշտանի փքվածությունը տեղի է ունենում դաշտանի սկսվելուց 1 կամ 2 շաբաթ առաջ:
Retրի պահպանումը նույնպես սովորական խնդիր է հղիության և դաշտանադադարի ընթացքում ՝ նույն պատճառով: Հորմոնալ փոփոխությունները, որոնք տեղի են ունենում մարմնում այս ավելի երկար անցումային ժամանակաշրջաններում, առաջացնում են հեղուկի ավելորդ կուտակում, որը կարող է լինել մշտական, ցիկլային կամ ընդհատվող:
Քայլ 2. Դիմեք ձեր բժշկին, եթե նկատեք ջրի պահպանման նշաններ, որոնք գիտեք, որ կապված չեն հորմոնների հետ:
Ձեր բժիշկը կարող է անցկացնել տարբեր տեսակի թեստեր, օրինակ ՝ արյան կամ մեզի թեստեր ՝ կախված ձեր այլ ախտանիշներից: Դրանք ստուգելու են ձեր սրտի, երիկամների, լյարդի, շրջանառու, ավշային և վահանաձև համակարգի առողջությունը: Նա կարող է նաև ձեզ հարցնել արթրիտի կամ ալերգիայի ախտանիշների մասին, որոնք երկուսն էլ կարող են որոշ դեպքերում ջրի կուտակման պատճառ դառնալ:
Քայլ 3. Անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին, եթե ձեր ջրի պահպանման հետ մեկտեղ զգում եք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը
ոտքերի, ոտքերի կամ կոճերի այտուցվածություն, որովայնի այտուցվածություն, քրոնիկ հազ կամ ծայրահեղ հոգնածություն:
- Heartրի պահպանումը, որը կապված է սրտի հետ, արյան ճնշման փոփոխությունների արդյունք է: Սովորաբար, ոտքերը, ոտքերը և/կամ կոճերը կսկսեն ուռչել: Հեղուկը կուտակվի նաև թոքերում ՝ հիվանդին տալով քրոնիկ հազ: Բժիշկը կարող է նշանակել արյան անալիզներ, կրծքավանդակի ռենտգեն կամ էլեկտրասրտագրություն (ԷԿԳ) `որոշելու, թե արդյոք ձեր ջրի պահպանումը սրտի հիվանդության ախտանիշ է:
- Մեզի անալիզը որոշելու է, թե արդյոք սպիտակուցը կորցնում եք երիկամների միջոցով, և ջրի պահպանումը երիկամների ավելի լուրջ խնդրի նշան է:
- Ֆիզիկական քննությունը և/կամ արյան անալիզները կարող են որոշել, թե արդյոք կա լյարդի խնդիր: Կրկին, լյարդի ավելի լուրջ հիվանդությամբ դուք, ամենայն հավանականությամբ, կունենաք այտուցվածություն ոտքերի, ոտքերի, կոճերի և որովայնի շրջանում: Սա իրականում լյարդի հիվանդության առաջին նշաններից մեկն է:
- Ի վերջո, արյան անալիզները կարող են որոշել, թե արդյոք ձեր ջրի պահպանումը շրջանառու համակարգի խնդիրների (արտահոսող մազանոթներ), գերբնակված ավշային համակարգի կամ վահանաձև գեղձի հիվանդության (հիպոթիրեոզ) ախտանիշ է:
Քայլ 4. Պահպանեք սննդի օրագիր:
Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ եք կերել մի քանի օր առաջ, մինչև ջրի պահպանումը: Աղի ուտելուց հետո ձեր մարմնին կարող է պահպանվել մարմնի ավելորդ հեղուկը մի քանի օր:
- Սննդի նկատմամբ զգայունությունը և/կամ թերսնուցումը կարող են ջրի պահպանման պատճառ լինել: Եթե դուք ունեք սննդի նկատմամբ զգայունություն և դեռ ուտում եք այս մթերքները, կամ ընդհանրապես առողջ սնունդ չեք օգտագործում, ապա դա կերևա ձեր սննդի օրագրում: Դրանից հետո կարող եք քայլեր ձեռնարկել ՝ ձեր ուտածը փոխելու համար:
- Աղի բարձր ընդունումը և ջրազրկումը ջրի պահպանման հիմնական պատճառներն են: Ինչպես մնալ ջրածված և հավասարակշռված առողջ դիետա ավելի շատ քննարկվում է հաջորդ բաժնում ՝ «Դիետայով ջրի պահման նվազեցում»:
Հաշիվ
0 / 0
Մեթոդ 1 Վիկտորինա
Եթե դուք զգում եք ջրի պահպանում `ոտքերի, ոտքերի կամ կոճերի այտուցվածությամբ, հնարավոր է ՝ նշաններ ունենաք.
Դաշտանադադար
Ոչ այնքան! Retրի պահպանումը հաճախ կապված է հորմոնալ փոփոխությունների հետ, ուստի եթե այտուց չունեք, ձեր ջրի պահպանումը կարող է առաջանալ դաշտանադադարի, դաշտանի կամ հղիության պատճառով: Եթե ձեր ոտքերը կամ կոճերը այտուցվում են, այնուամենայնիվ, կարևոր է դիմել բժշկի: Փորձեք մեկ այլ պատասխան…
Լյարդի հիվանդություն
Իշտ է: Եթե դուք զգում եք ջրի պահպանում, ոտքերի, կոճերի, ոտքերի կամ նույնիսկ որովայնի ուժեղ այտուցվածության հետ մեկտեղ, հնարավոր է, որ լյարդի հիվանդության նշաններ եք ցույց տալիս: Կարևոր է դիմել բժշկական խորհրդատվության և, անհրաժեշտության դեպքում, բուժվել, եթե այդ նշանները ի հայտ գան: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Աղի բարձր ընդունում
Ոչ ճիշտ! Չափից շատ աղի կամ աղքատ սնունդը, անշուշտ, կարող է ջրի կուտակման պատճառ դառնալ, այնպես որ, եթե կարծում եք, որ դրանում է մեղավոր, մտածեք սննդի օրագիր պահելու ՝ ձեր սնունդին հետևելու և ավելի շատ ջուր խմելու համար: Եթե ձեր ոտքերը կամ այլ հավելվածները այտուցվում են, ամենայն հավանականությամբ, դա ձեր սննդակարգը չէ: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Արթրիտ
Փորձեք նորից: Արթրիտը կարող է ջրի կուտակման պատճառ դառնալ, այնպես որ, եթե կարծում եք, որ դա է պատճառը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ձեր տարբերակների մասին: Եթե դուք նույնպես զգում եք վերջույթների այտուցվածություն, այնուամենայնիվ, հավանաբար դա արթրիտ չէ: Նորից փորձեք…
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Դիետայի միջոցով ջրի պահման նվազեցում
Քայլ 1. Մնացեք խոնավացված:
Օրական 8 բաժակ հեղուկը ընդհանուր ուղեցույց է. Սա այն մասին է, թե որքան շատ մարդիկ կարիք ունեն ծարավ չունենալու և հստակ կամ բաց դեղին մեզի ունենալու համար: Ավելի ակտիվ մարդկանց կարող է ավելի շատ պետք լինել: Բոլոր հեղուկները հաշվում են, բայց հիշեք, որ ոմանք ջրի պես առողջ չեն: Եթե դուք ջուր եք պահում, հաշվի առեք, թե արդյոք դուք մնում եք ջրածված. եթե ձեր մարմինը տառապում է ջրազրկումից, այն ջուրը պահում է որպես գոյատևման մեխանիզմ:
- Խմեք շատ ջուր, մրգային հյութեր, բուսական թեյեր և այլ ոչ կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ, որոնք թույլ են տալիս ձեր երիկամներին հեռացնել ավելորդ հեղուկը:
- Խուսափեք կոֆեինից և ալկոհոլից, քանի որ դրանք նպաստում են ջրազրկմանը:
- Խուսափեք շատ ֆրուկտոզա եգիպտացորենի օշարակ պարունակող շատ շաքարային ըմպելիքներից (ըմպելիքներ, հյութի կոկտեյլային ըմպելիքներ), քանի որ դրանք պարզապես անառողջ են և մարդկանց ավելորդ քաշ հավաքելու պատճառ են դառնում:
Քայլ 2. Կրճատեք ձեր սննդակարգում նատրիումի օգտագործումը:
Բարձր նատրիումի դիետաները ջրի ավելորդ քաշի թիվ մեկ պատճառն են:
- Խուսափեք վերամշակված մթերքներից, բլիթներից, աղի նախուտեստներից և այլ սննդամթերքներից, որոնք հարուստ են նատրիումով:
- Սեղանի վրա եփած ուտեստներին աղ մի ավելացրեք: Խուսափեք այնպիսի մթերքներից, ինչպիսիք են կարտոֆիլի չիպսերը և աղած ընկույզը:
- Պատրաստեք ուտեստներ ՝ օգտագործելով թարմ (ոչ պահածոյացված) բանջարեղեն և մրգեր, ձավարեղեն, նիհար սպիտակուցներ և ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք: Դիտեք, թե որքան աղ եք օգտագործում ճաշ պատրաստելու ժամանակ; մի ավելացրեք ավելի շատ աղ, քան պահանջում է բաղադրատոմսը: Կամ, օգտագործեք հատուկ ցածր նատրիումի խոհարարական գրքեր և ինտերնետային բաղադրատոմսեր:
Քայլ 3. Կերեք առողջ, հավասարակշռված դիետա, որը ներառում է բազմաթիվ ամբողջական ձավարեղեն, բանջարեղեն, մրգեր և մանրաթելերով հարուստ այլ սնունդ:
- Հացահատիկի վեց չափաբաժին (որոնցից առնվազն կեսը ամբողջական ձավարեղեն է `ստուգեք պիտակները) օրական խորհուրդ է տրվում: Մեկ չափաբաժինը մեկ կտոր հաց է կամ 1/2 բաժակ (մոտավորապես բեյսբոլի չափ) եփած բրինձ, մակարոնեղեն կամ հացահատիկ:
- Խորհուրդ է տրվում օրական չորս բաժին բանջարեղեն: Կերեք մի շարք գույներ և տեսակներ (եթե գտնում եք, որ որպես բանջարեղեն հիմնականում ուտում եք կարտոֆիլ և եգիպտացորեն, ապա դա պետք է փոխեք): Մեկ բաժինը մեկ բաժակ հում տերևավոր բանջարեղեն է (սպանախ, կաղամբ, հազար, փոքր բռունցքի չափ), 1/2 բաժակ հում կամ եփած բանջարեղեն կամ 1/2 բաժակ բանջարեղենի հյութ: Carefulգուշացեք որոշ բանջարեղենային հյութերի մեջ նատրիումի ավելացումից:
- Խորհուրդ է տրվում օրական չորս չափաբաժին միրգ: Կրկին կերեք տարբեր գույների և տեսակների: Մեկ չափաբաժինը մեկ միջին չափի պտուղ է (մոտավորապես բեյսբոլի չափ), 1/4 չորացրած պտուղ կամ 1/2 բաժակ սառեցված, պահածոյացված կամ մրգային հյութ: Carefulգույշ եղեք պահածոյացված մրգերի կամ մրգային հյութերի մեջ ավելացված շաքարներից և փորձեք խուսափել դրանցից:
Քայլ 4. Ստուգեք վերամշակված սննդամթերքի և խմիչքի բաղադրիչների ցանկը դրանք գնելուց առաջ:
Խուսափեք այնպիսի բաղադրիչներից, ինչպիսիք են ՝ MSG (մոնոսոդիումի գլուտամատ), նատրիումի նիտրատներ և նիտրիտներ, բութիլացված հիդրօքսի-անիզոլ (BTA), նատրիումի և կալիումի բենզոատներ, արհեստական քաղցրացուցիչներ (ասպարտամ, սախարին, սախրալոզա), եգիպտացորենի օշարակ, արմավենու յուղ և սննդային երանգներ (կարմիր, կապույտ), Կանաչ, դեղին): Սա կարող է դժվար սովորություն մնալ: Բայց, կան անհամար թաքնված հավելյալ բաղադրիչներ, որոնք անառողջ են.
- սառեցված սնունդ (հավի նագեթներ, կարտոֆիլ ֆրի, հեռուստատեսային ընթրիքներ),
- ցանկացած բան բանկայից (լոբի, միս, բանջարեղեն, մրգեր),
- տուփերով սնունդ (բրնձի և մակարոնի կողային ուտեստներ),
- մանկական հացահատիկ, և
- հանրաճանաչ ըմպելիքներ (իհարկե, գազավորված ըմպելիքներ, բայց նույնիսկ թեյեր, հյութեր և անուշահոտ ջրեր):
Քայլ 5. Խոհարարության համար ժամանակ տվեք:
Կարող է դժվար լինել ժամանակ հատկացնել կերակուր պատրաստելու համար ՝ օգտագործելով թարմ բաղադրիչներ և հեռանալ արագ, վերամշակված սնունդից, բայց դա կարող է հսկայական փոփոխություն մտցնել ձեր առողջության մեջ:
- Ներգրավեք ձեր ընտանիքին ձեզ հետ բաղադրատոմսեր փնտրելու և խոհարարություն պատրաստելու համար, որպեսզի այն դառնա զվարճալի գործունեություն, որին բոլորը սպասում են:
- Եթե բաղադրատոմսում պետք է օգտագործեք որոշակի վերամշակված սնունդ, դրանք հարմարեցնելու եղանակներ կան, օրինակ ՝ ձեր պահածոյացված լոբիից աղը չորացնելը և լվանալը նախքան դրանք ճաշի մեջ դնելը:
Հաշիվ
0 / 0
Մեթոդ 2 Վիկտորինա
Ո՞րն է նատրիումի զարմանալի աղբյուրը, որը կարող եք կտրել կամ սահմանափակել ձեր սննդակարգից:
Կոկտեյլային հյութեր
Գրեթե! Դուք կցանկանաք խուսափել հյութի կոկտեյլային խմիչքներից, քանի որ դրանք անառողջ են և կարող են քաշի ավելացման հանգեցնել: Նրանք նաեւ նպաստում են ջրազրկմանը: Այնուամենայնիվ, դրանք նատրիումի աղբյուր չեն: Կտտացրեք մեկ այլ պատասխանի ՝ ճիշտը գտնելու համար…
Կարտոֆիլ և եգիպտացորեն
Ոչ! Կարևոր է ձեր սննդակարգում ներառել մրգերի և բանջարեղենի լայն տեսականի: Եթե դուք ուտում եք միայն կարտոֆիլ և եգիպտացորեն, ամենա կալորիական բանջարեղեններից երկուսը, ապա դուք չեք ստանում անհրաժեշտ սննդանյութերը բանջարեղենից, բայց դրանք նատրիումի զարմանալի աղբյուր չեն: Նորից փորձեք…
Պահածոյացված լոբի
Ճիշտ է! Գրեթե յուրաքանչյուր սննդամթերք, որը գալիս է բանկա, պարունակում է աղի կոնսերվանտի մի տեսակ, ուստի փորձեք հնարավորինս գնել թարմ միրգ և բանջարեղեն: Բանջարեղենով կամ հնդկահավի պղպեղով բանկա ավելացնելը մեծ խնդիր չէ, բայց դուք իսկապես ցանկանում եք սահմանափակել պահածոների սպառումը: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Սուրճ
Ոչ! Նատրիումի ընդունումը նվազեցնելու համար պարտադիր չէ նվազեցնել սուրճի ընդունումը: Այնուամենայնիվ, սուրճը և բոլոր կոֆեին պարունակող ըմպելիքները կարող են ջրազրկել մարմինը, այնպես որ կարող եք սահմանափակել ձեր խմած սուրճի սահմանափակումը կամ պարզապես ավելի շատ ջուր ավելացնել ձեր սննդակարգին: Նորից փորձեք…
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Կենսակերպի փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Օրական 20 րոպե ֆիզիկական վարժություններ կատարեք:
Exորավարժությունները առողջ ապրելակերպի անհրաժեշտ մասն են և ցույց են տվել, որ օգտակար են ջրի պահպանման վերահսկման համար:
- Ընկերների կամ ընտանիքի հետ զբոսնել կամ զբոսանքի գնալ:
- Քշեք հեծանիվ, լողի կամ վազքի գնացեք:
- Վերցրեք բասկետբոլ կամ բեյսբոլ և ձեռնոց և հարվածեք կորտերին կամ դաշտին:
- Եթե բավականաչափ մոտ եք ապրում, քշեք ձեր հեծանիվը կամ քայլեք ՝ աշխատանքի կամ մեքենա վարելու փոխարեն: Դուք նաև կօգնեք շրջակա միջավայրին ՝ քիչ քշելով: Ուղղակի հեծանիվ վարելիս անպայման սաղավարտ հագեք և պահպանեք երթևեկության կանոնները:
- Եթե դուք պետք է մաքրեք տունը, երաժշտություն կատարեք և պարեք, մինչ մաքրում եք: Դուք կզարմանաք մարզվելու բոլոր եղանակներին:
Քայլ 2. Բարձրացրեք ձեր ոտքերը և ոտքերը:
Չափից շատ ժամեր կանգնելը կամ ամբողջ օրը ոտքերով հատակին նստելը կարող է հեղուկի արտահոսք առաջացնել ձեր ոտքերի և ոտքերի մեջ, ինչը առաջացնում է այտուցվածություն:
- Պառկեք կամ նստեք ձեր ոտքերը բարձրացրած հանգստանալու և ընդմիջման ժամանակ:
- Պառկած վիճակում ձեր ոտքերը բարձրացրեք ձեր սրտի մակարդակից առնվազն 12 մատնաչափ բարձր: Դուք կարող եք դրանք դնել բարձերի կամ վերմակների կույտի վրա:
Քայլ 3. Լրացուցիչ ուշադրություն դարձրեք սննդակարգին, խոնավացմանը և ապրելակերպի առաջարկություններին, եթե դուք PMS- ով տառապող կին եք:
Հաճախ PMS- ով տառապող կանայք ավելորդ աղ ու շաքար են փափագում: Փորձեք չտրվել այս փափագներին, հատկապես, եթե դուք մեկը, ով դաշտանից առաջ 1-2 շաբաթ առաջ զգում է ուժեղ ջղաձգություն և փքվածություն: Հայտնի է նաև, որ կանոնավոր վարժությունները օգնում են կանանց ավելի քիչ զգալ PMS ախտանիշները:
Եթե դուք հետևում եք սննդակարգի և ապրելակերպի բոլոր առաջարկություններին, բայց դեռ զգում եք ամսական ծայրահեղ ցավեր և փքվածություն, քննարկեք դա ձեր գինեկոլոգի հետ: Դուք կարող եք ունենալ սննդանյութերի մեկ այլ պակաս կամ գինեկոլոգիական խնդիր, որով նա կարող է օգնել ձեզ:
Հաշիվ
0 / 0
Մեթոդ 3 Վիկտորինա
Եթե ամբողջ օրը կանգնելը կամ նստելը հանգեցրել է այն բանին, որ հեղուկը թափվում է ձեր ոտքերի և ոտքերի մեջ ՝ դրանք ուռչելով, դուք պետք է.
Ջուր խմել
Ոչ ճիշտ! Իհարկե, դուք ցանկանում եք մնալ խոնավեցված և առողջ, և ջուրը դրա համար հիմնարար նշանակություն ունի: Այնուամենայնիվ, պարզապես ավելի շատ ջուր խմելը, հավանաբար, չի օգնի ձեր այտուցվածությանը: Կա ավելի լավ տարբերակ:
Սառեցրեք ձեր ոտքերը
Փորձեք նորից: Սառույցը իսկապես օգնում է այտուցվելուն, բայց ավելի շատ, եթե այտուցը առաջանում է վնասվածքից կամ այլ բանից: Եթե այտուցվում եք, քանի որ ամբողջ օրը ոտքի վրա եք եղել, դրա դեմ պայքարի ավելի արդյունավետ մեթոդ կա: Փորձեք մեկ այլ պատասխան…
Օգտագործեք ջերմություն ձեր ոտքերի վրա
Ոչ այնքան! Heերմությունը կարող է օգտակար լինել, եթե դաշտանի ցավերի պատճառով ջուր եք պահում, և դրա համար կան այլ բժշկական առավելություններ: Այնուամենայնիվ, կա ավելի պարզ լուծում ոտքերի այտուցվածության համար ՝ երկարատև շարժման կամ անգործության պատճառով: Կա ավելի լավ տարբերակ:
Բարձրացրեք ձեր ոտքերը
Հաճելի! Եթե ձեր ոտքերը այտուցվում են ամբողջ օրը ձեր ոտքերի վրա անցկացնելու կամ անգործության պատճառով, պարզապես բարձրացրեք դրանք: Համոզվեք, որ դրանք գտնվում են ձեր սրտից առնվազն 12 դյույմ բարձրության վրա և դուք բավականին արագ կզգաք ձեզ ավելի լավ: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Բժշկական ընտրանքներ փնտրելը
Քայլ 1. Հետևեք ձեր բժշկի խորհուրդներին և դեղատոմսի բոլոր ուղղություններին, եթե ձեզ մոտ ախտորոշվել է առողջական խնդիր, որը կարող է ջրի կուտակման պատճառ դառնալ:
Համոզվեք, որ դուք անմիջապես հայտնում եք ձեր առողջության կամ ախտանիշների որևէ փոփոխության, եթե ունեք ավելի լուրջ վիճակ, որը պահանջում է հաճախակի բժշկական հսկողություն:
Քայլ 2. Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ սննդային հավելումներ ընդունելու վերաբերյալ, եթե սննդակարգի նկատմամբ զգայունության պատճառով ձեր սննդակարգը կարող է որոշակի սննդանյութերի պակաս ունենալ:
Սպիտակուցների, կալցիումի, մագնեզիումի և B1, B5 և B6 վիտամինների պակասը կարող է հանգեցնել ջրի պահպանման խնդիրների:
Ձեր բժիշկը կամ սննդակարգի մեկ այլ որակավորված մասնագետ կարող է օգնել ձեզ որոշելու, թե ինչ սննդանյութեր կարող են ձեզ պակասել ՝ հիմնվելով ձեր սննդի օրագրի կամ ուտածի հիմնական ամփոփագրի վրա:
Քայլ 3. Բժշկի հետ խորհրդակցեք բնական միզամուղ միջոց փորձելու մասին:
Հայտնի է, որ որոշ բուսական դեղամիջոցներ մեծացնում են երիկամի հեղուկի արտահոսքը, որն օգնում է վերահսկել ջրի պահպանումը:
- Dandelion- ը վնասակար կողմնակի բարդություններ չունի և կարող է օգտագործվել անվերջ: Աղցաններին կամ այլ սննդամթերքներին օրական ավելացրեք 10 -ից 20 կաթիլ դանդելիոնի թուրմ:
- Dong quai- ն լավագույնս ավելացվում է բուսական թեյի մեջ և ընդունվում քնելուց առաջ, քանի որ այն ունի մեղմ հանգստացնող ազդեցություն: Որոշ թեյեր վաճառվում են դոնգ քվայիի մեջ, կամ կարող եք այն գնել որպես յուղ և մի քանի կաթիլ ավելացնել ձեր սիրած թեյին: Բացի միզամուղ լինելուց, հայտնի է, որ դոնգ քուայը խանգարում է բակտերիաների աճին:
- Եթերայուղերը, որոնք օգտագործվում են գոլորշիացնողների, լվացարանների, լոգանքների և մերսման մեջ, կարող են օգնել պայքարել ջրի պահպանման դեմ: Հայտնի է, որ լավ արդյունքներ ունեն նարդոսը, խնկունին, խորդենին և կիպարիսը:
Քայլ 4. Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ դեղատոմսի դիմաց վաճառվող քիմիական միզամուղ դեղամիջոց կամ այն դեղամիջոցը, որը կարող է նշանակվել ձեզ համար:
- «Loop diuretics» - ը, ինչպիսին է Lasix- ը, ամենատարածվածն են, և նրանք արգելակում են նատրիումի հետծծումը արյան մեջ ՝ պատճառելով ավելի շատ ջրի արտահոսք մեզի տեսքով: Այս տեսակի միզամուղ միջոցը հատկապես օգտակար է երիկամների անբավարարությամբ, լյարդի ցիռոզով կամ սրտի հիվանդություններով տառապող հիվանդների համար: Չնայած նրանք կարող են կլանել կալիումի պահեստը և նպաստել օստեոպորոզին, կա մի տեսակ, որն իր մեջ ներառում է կալիումի լրացուցիչ հավելում (Lasix K):
- Քիմիական միզամուղ միջոցների այլ տեսակներ ներառում են թիազիդային միզամուղ դեղամիջոցներ, որոնք նման ազդեցություն են թողնում օղակի diuretics- ի վրա, և կալիում չպահպանող միզամուղ միջոցներ, ինչպիսիք են սպիրոնոլակտոնը, որոնք արգելակում են միայն նատրիումի և ոչ կալիումի կլանումը:
- Որոշ դեղատոմսով և առանց դեղատոմսի վաճառվող դեղամիջոցները փոխազդում են diuretics- ի հետ կամ հակազդում դրանց: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ համոզվելու համար, որ միզամուղ դեղամիջոցը բացասաբար չի անդրադառնա ձեր ընդունած դեղերի վրա:
Հաշիվ
0 / 0
Մեթոդ 4 Վիկտորինա
Եթե դուք ընդունում եք «հանգույցի միզամուղ», ձեր մարմինը.
Արագացրեք մարսողության գործընթացը:
Ոչ այնքան! Կարևոր է խոսել ձեր բժշկի հետ և որոշել, թե որն է ձեր ջրի պահպանման պատճառը, նախքան այն բուժելը: Օղակի diuretics- ը օգտակար է, եթե ունեք երիկամների անբավարարություն, լյարդի ցիռոզ կամ սրտի հիվանդություններ, բայց դրանք ճշգրիտ չեն արագացնում մարսողության գործընթացը: Կա ավելի լավ տարբերակ:
Ավելի քիչ նատրիում արտադրեք:
Փակել! Loop diuretics- ն իսկապես ազդում է ձեր մարմնի և նատրիումի փոխհարաբերությունների վրա, բայց դրանք չեն հանգեցնի ձեզ դրանից ավելի քիչ արտադրել: Կտտացրեք մեկ այլ պատասխանի ՝ ճիշտը գտնելու համար…
Խթանել վիտամինների արտադրությունը
Ոչ ճիշտ! Խոսեք ձեր բժշկի հետ և տեսեք, թե արդյոք ձեր սննդակարգին վիտամինային հավելումներ ավելացնելը կարող է օգնել ձեր ջրի պահպանմանը: Հանգույցի միզամուղ միջոց ընդունելը չի հանգեցնի ձեզ ավելի շատ վիտամիններ արտադրելու: Կտտացրեք մեկ այլ պատասխանի ՝ ճիշտը գտնելու համար…
Թափել ավելի շատ ջուր, ինչպես մեզի:
Ճիշտ է! Loop diuretics- ն արգելակում է նատրիումի հետծծումը արյան մեջ և օգնում է ձեզ ավելի շատ ջուր արտահոսել որպես մեզի: Դրանք հատկապես օգտակար են երիկամների անբավարարություն, լյարդի ցիռոզ կամ սրտի հիվանդություններ ունեցողների համար: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
