Անհարգալից վերաբերմունքը կարող է ձեզ տապալել և դժվարացնել հիշել բոլոր այն զարմանահրաշ հատկությունները, որոնք դուք կարող եք առաջարկել: Թեև կարևոր է պահպանել դրական վերաբերմունք և մարդկանց տալ կասկածների օգուտ, անհարգալից վերաբերմունքի կարմիր դրոշները հասկանալը ձեզ հնարավորություն կտա տեր կանգնել ինքներդ ձեզ և բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը: Նուրբ հուշումներից մինչև անհարգալից վերաբերմունքի դասական նախազգուշական նշաններ, մենք ձեզ ցույց կտանք, թե ինչին պետք է ուշադրություն դարձնել և ինչպես կարող եք արժանապատվորեն վերաբերվել ձեզ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 13 -ից. Նրանք չեն ճանաչում ձեր ջանքերը:
Քայլ 1. Հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Արդյո՞ք ինձ գնահատված եմ զգում:
«Անհարգալից մարդիկ անտեսում են ձեր կատարած աշխատանքը: Նրանք կարող են նույնիսկ գնահատել ձեր ջանքերն ու հաջողությունները: Դուք որպես մարդ արժանի եք և արժանի եք ճանաչվելու ձեր ներդրումների համար: Ստեղծեք ձեր սեփական հաջողությունների և դրական հատկությունների ցուցակ: հաստատեք ինքներդ ձեզ, անկախ նրանից, թե ինչ է ասում ուրիշը: Այնուհետև խոսեք անհարգալից մարդու կամ մարդկանց հետ, թե ինչպես եք զգում:
- Աշխատավայրում խոսեք ձեր ղեկավարի հետ, թե ինչ եք ձեռք բերել: Հարցրեք նրանց կարծիքը ձեր ուժեղ կողմերի մասին, որպեսզի նրանք հնարավորություն ունենան մտածելու ձեր ավելացրած արժեքի մասին. Գիտեմ, որ վերջին երեք ամիսների ընթացքում իմ թիմը հաջողության հասավ… »:
- Գործընկերոջ կամ ընկերոջ հետ օգտագործեք «Ես» արտահայտությունները, որպեսզի նրանք իմանան, թե ինչպես եք ձեզ ցածր գնահատված զգում. «Ես վիրավորված եմ և մի փոքր հիասթափված, երբ դու ինձ շնորհակալություն չես հայտնում ամեն երեկո ճաշ պատրաստելու համար»:
Մեթոդ 2 13 -ից. Նրանք չեն հետևում:
Քայլ 1. outգուշացեք չկատարված խոստումներից, որոնք ազդանշան են հարգանքի բացակայության:
Երբեմն ընկերները, ղեկավարները և գործընկերները պատվում են աշխատանքով կամ այլ ներգրավվածություններով: Այնուամենայնիվ, եթե ինչ -որ մեկը անընդհատ հարվածում է ձեզ, դա կարող է վնասել, և դա կարող է լինել նշան, որ նա չի գնահատում ձեր ժամանակը կամ հարաբերությունները բավարար չափով: Խոսեք նրանց հետ ձեր գործողությունների ազդեցության մասին, և հարցրեք, թե արդյոք ինչ -որ բան խոչընդոտում է իրենց պարտավորությունների կատարմանը:
- Ընկերոջ/գործընկերոջ համար. «Ես վրդովված եմ, որ մենք ստիպված էինք երեկոյան նորից չեղարկել ճաշը: Կպատմե՞ք մի փոքր ավելին, թե ինչու դա տեղի ունեցավ »:
- Գործընկերոջ/ղեկավարի համար. «Դուք դեռ հնարավորություն ունեցե՞լ եք նայելու այդ առաջարկին: Ես կցանկանայի դրանով առաջ գնալ, բայց չեմ կարողանա, մինչև այն հաստատվի »:
- Որպես բոնուս, գործեք հզոր և վստահ ՝ նշելով, որ արժանի եք հարգանքի. Եթե մեղմ եք խոսում, ավելի բարձր խոսեք և արտասանեք: Կանգնեք լավ կեցվածքով: Եթե սիրում եք նստել սենյակի հետևի մասում կամ անկյունում, նստեք դեպի առջև կամ կենտրոն:
Մեթոդ 3 13 -ից. Նրանք ձեռք են մեկնում միայն այն ժամանակ, երբ ինչ -որ բանի կարիք ունեն:
Քայլ 1. Արդյո՞ք այս մարդը ձեր կողքին է, նույնիսկ այն դեպքում, երբ նրանք շահելու ոչինչ չունեն:
Դուք կարող եք անկեղծ հետաքրքրություն ցուցաբերել նրանց կյանքի նկատմամբ, բայց դա արդար հարաբերություն չէ, եթե միայն խնամք և ուշադրություն եք ստանում այն ժամանակ, երբ դիմացինը կարող է օգուտ քաղել: Անհավասարակշիռ հարաբերությունները կարող են հիասթափության և հիասթափության զգացում առաջացնել: Սահմանեք ձեր ժամանակի և էներգիայի սահմանները ՝ սահմանափակելով այդ անձի հետ շփումը և «ոչ» ասելով, երբ նրանք ձեզանից շատ են խնդրում:
Մեթոդ 4 13 -ից. Նրանք ձեզ լուռ վերաբերմունք են ցուցաբերում:
Քայլ 1. Խուսափելով կամ «ուրվականացնելով» ազդանշաններով `մարդը կարող է չգնահատել հարաբերությունները:
Դուք կարող եք սթրեսի կամ վրդովմունքի մեջ ընկնել, երբ ինչ-որ մեկը ձեզ անտեսում է, և դա նորմալ է, քանի որ մենք ծրագրված ենք լինել սոցիալական էակներ: Խնդրեք նրանց խոսել ձեզ հետ, թե ինչ է կատարվում: Նրանց կյանքում կարող են լինել այլ բաներ, որոնք դժվարացնում են խոսելը, կամ նրանք կարող են դիտավորյալ կտրել ձեզ: Այդ դեպքում դիմեք նրանց ուղղակիորեն, քանի որ լուռ բուժումը հետ տալը կարող է հոգեբանորեն ավելացնել ձեր սթրեսը:
Խուսափեք իրավիճակի սրումից ՝ հանգիստ բացատրելով իրավիճակը, վարքագիծը և ձեր վրա ունեցած ազդեցությունը. Ես ինձ շատ զայրացած եմ զգում և անհանգստանում եմ ձեզ համար »:
Մեթոդ 5 -ից 13 -ը. Նրանք ձեզ լիարժեք ուշադրություն չեն դարձնում:
Քայլ 1. Փնտրեք բազմակողմանի առաջադրանքներ ՝ անընդհատ սարքի վրա գտնվելով և աչքի հետ շփում չունենալով:
Լսելը հարգանքի հիմնական մասն է կազմում: Ակնկալիքներ դրեք, թե ինչպես կցանկանայիք շփվել, և թույլ տվեք, որ անձը կամ մարդիկ իմանան, որ կարող եք սպասել, մինչև նրանք կավարտեն իրենց արածը, նախքան խոսելը:
- Գործընկերոջ կամ ղեկավարի համար. «Ես չեմ ուզում ընդհատել այն, ինչ դու անում ես: Պլանավորե՞նք ժամանակացույց »:
- Ընկերոջ կամ գործընկերոջ համար. «Ես սիրում եմ քեզ և ցանկանում եմ որակյալ ժամանակ անցկացնել քեզ հետ: Ի՞նչ կասեք, որ մենք ընթրում ենք առանց հեռախոսի »:
Մեթոդ 6 13 -ից. Նրանք ընդհատում են ձեզ:
Քայլ 1. Բանավոր կերպով ձեզ կտրելը ազդանշան է տալիս անհարգալից անհարգալից վերաբերմունքի:
Ձեր գաղափարներն ու ասելիքը կարևոր են: Աշխատավայրի սցենարի դեպքում կանխեք ընդհատումները ՝ նախապես տալով անձին այն, ինչ պատրաստվում եք ասել, այնուհետև տեղեկացնելով նրան, երբ հարցեր եք տալիս կամ հարցնում եք նրանց կարծիքը: Ընկերների կամ գործընկերների համար անհատական զրույց սկսեք ինչ-որ տեղ մասնավորի մասին, թե ինչ եք նկատել և ինչպես եք վերաբերվում դրան:
- Աշխատանքի վայրի համար. նախագիծը, և այն բանից հետո, երբ անցնեմ այն, ինչ նախանշեցի, ես կգնահատեի ձեր ներդրումը »:
- Ընկերոջ կամ գործընկերոջ համար. «Ես նկատել եմ, որ երբեմն խոսում ես, երբ ընդհատում ես ինձ: Ես սիրում եմ քո խանդավառությունը, բայց դա ինձ հիասթափություն է պատճառում, երբ չեմ կարողանում ավարտել ասածս »:
- Ավելի քիչ առճակատման մոտեցման համար կարող եք դիմել մի խմբի ՝ նոր ակնկալիքներ ստեղծելու համար.
Մեթոդ 7 -ից 13 -ից. Նրանք մերժում են ձեզ և ձեր գաղափարները:
Քայլ 1. Watchգուշացեք ինչպես բանավոր, այնպես էլ ոչ բանավոր մերժող վարքագծից:
Ինչ -որ մեկը, ով ձեզ չի հարգում, կարող է հաճախ մերժել ձեր գաղափարներն ու առաջարկությունները, հատկապես ուրիշների աչքի առաջ: Նրանք նույնիսկ կարող են աչքերը պտտել կամ լսելիորեն ծաղրել ձեր ասածը: Այդ պահվածքը չի նշանակում, որ ձեր գաղափարները լավը չեն, և դրանք կորուստ են: Խոսեք ձեր փոխարեն ՝ հետ մղվելով, երբ ինչ -որ մեկը ձեզ ազատում է աշխատանքից:
- Կանգնեք ձեր դիրքի վրա և կրկնեք ձեր գաղափարը ՝ պատճառաբանելով, թե ինչու է դա լավ. «Լսիր ինձ: Ես իսկապես կարծում եմ, որ սա կարող է աշխատել, քանի որ… »
- Հիշեցրեք մարդուն ձեր արժեքի և որակների մասին.
Մեթոդ 8 13 -ից. Նրանք չեն հարգում ձեր սահմանները:
Քայլ 1. Հարգալից մարդիկ լսում են, երբ ասում եք «ոչ»:
«Անհարգալից մարդիկ կարող են առաջ քաշել ձեր սահմանները փոքր ձևերով, ինչպես ժամադրություն պլանավորելը, նույնիսկ եթե դուք ասել եք, որ չեք ուզում դուրս գալ այդ գիշեր, կամ նրանք կարող են չհարգել ձեր սահմանները ՝ ձեզ անվանելով ստորացուցիչ տերմին: Արտահայտեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է հարաբերություններում, հստակ եղեք այն, ինչ չեք ցանկանում և հասկացեք, որ «ոչ» ասելու ուժ ունեք:
- Աշխատավայրում հստակ եղեք ձեր ծանրաբեռնվածության կամ խնդրի մասին և առաջարկեք այլընտրանք. «Շատ շնորհակալ եմ այս հնարավորության համար: Unfortunatelyավոք, ես չեմ կարող այլ նախագիծ վերցնել այս պահին, քանի որ ես ձգտում եմ գործարկել մեր նոր գիծը: Կարո՞ղ ենք հաջորդ շաբաթ մեկնարկից հետո նորից շրջվել »:
- Անձնական կյանքում եղեք ազնիվ, բայց հաստատ ձեր կարիքների վերաբերյալ: Փնտրեք փոխզիջման, եթե դա հնարավոր է. Կարո՞ղ ենք ամեն երկրորդ շաբաթ ժամանակ հատկացնել ժամանցի համար »:
Մեթոդ 9 13 -ից. Նրանք ձեզ վայր են դնում:
Քայլ 1. outգուշացեք վիրավորանքներից, անուններ հնչեցնող և նվաստացնող լեզվից:
Ակնհայտորեն թույլ տվեք անձին իմանալ, որ դուք չեք սիրում, երբ ձեզ նման են խոսում: Եթե աշխատավայրում, դպրոցում կամ ձեր կազմակերպությունում բախվում եք այս տեսակի անհարգալից վերաբերմունքի, զեկուցեք ստորացուցիչ մեկնաբանությունների ՄՌ -ին կամ ձեր ղեկավարին:
«Ես ինձ հարգված չեմ զգում, երբ դու օգտագործում ես այդ անունը իմ փոխարեն կամ իմ մասին այդպես խոսում: Խնդրում եմ կանգ առնել »:
Մեթոդ 10 13 -ից. Նրանք բարկանում են ձեզ վրա:
Քայլ 1. Անհարգալից մարդիկ կարող են թքած ունենալ ձեր զգացմունքների վրա:
Նրանք կարող են չափազանց չարախոսել ձեզ կամ մեղադրել ձեզ իրենց խնդիրների համար: Մինչ մարդիկ ժամանակ առ ժամանակ բարկանում են, առողջ հարաբերությունները երբեք չեն ներառում ֆիզիկական բռնություն, հարկադրանք կամ ահաբեկում: Անկախ հարաբերությունների բնույթից (լինի դա ղեկավարի, նշանակալից մեկի կամ ընկերոջ հետ), դուք արժանի եք ապահով և հարգված զգալու, անկախ ամեն ինչից:
- Հանգիստ եղեք և մի՛ լարեք իրավիճակը բղավելով:
- Հանգստացրեք նրանց ՝ ասելով, որ լսում եք, թե ինչ են նրանք ասում. «Կարծես դու կցանկանայիր, որ ես…»:
- Եթե կարողանաք ապահով հետ մղվել, ասեք նրանց, որ չեք ընդունի որոշակի վարքագիծ. «Ես չեմ կարող խոսել ձեզ հետ, երբ ինձ վրա բղավում եք»:
- Թողեք աշխատանքը կամ հարաբերությունները, եթե անհարգալից վերաբերմունքը շարունակվի: Դուք կգտնեք այլ մարդկանց, ովքեր գնահատում են ձեզ և իսկապես հարգում են ձեզ:
Մեթոդ 11 13 -ից. Նրանք դադարում են խոսել, երբ մտնում ես սենյակ:
Քայլ 1. Խոսակցությունից ուրիշներին բացառելը ակնհայտ անհարգալից նշան է:
Այն ստեղծում է տարանջատում ձեր և խմբի միջև ՝ մտադրելով ստիպել ձեզ զգալ, որ չեք պատկանում: Բայց ահա բանը, դու պատկանում ես: Օգնեք կոպիտ մարդկանց ճանաչել ձեզ որպես հարգանքի արժանի մարդու ՝ ջանքեր գործադրելով կապ հաստատել ձեր շրջապատի մարդկանց հետ: Տեղեկացրեք ձեր կազմակերպությանը կամ բարձրաստիճան պաշտոնյաներին, եթե անհարգալից վերաբերմունքը վատանա կամ շարունակվի, քանի որ դա կարող է ազդանշան լինել ավելի լուրջ խտրականության կամ ահաբեկման խնդրի մասին:
Եթե չեք կարող բացասական վերաբերմունք հայտնել, գտեք գոնե մեկ «դաշնակից» ՝ մեկին, ով հարգանքով է վերաբերվում ձեզ և կարող է օգնել ձեզ պաշտպանել ինքներդ ձեզ:
Մեթոդ 12 -ից 13 -ը. Դուք միշտ առաջինն եք, ով ներողություն է խնդրում:
Քայլ 1. Ուշադրություն դարձրեք, թե որքան հաճախ են նրանք պատասխանատվություն ընդունում, երբ դուք երկուսդ կիսում եք մեղքը:
Սխալ հաղորդակցության կամ կոնֆլիկտի մասնակի տիրապետումը ազդանշան է տալիս դիմացինի նկատմամբ հարգանքին, քանի որ դա ձեզ ցույց է տալիս հարաբերությունները պահպանելու արժեք: Երբ դուք իսկապես սխալ եք թույլ տալիս, ներողություն խնդրելը նորմալ է, բայց երբ նկատում եք, որ դիմացինը հազվադեպ է ներողություն խնդրում, հրաժարվեք ամբողջ մեղքը բարդելու սովորությունից:
Հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Ի՞նչ հաղորդագրություն է ուղարկում իմ ներողությունը: Արդյո՞ք ես ուղարկում եմ իսկական մտադրության և բարի կամքի ուղերձ: Թե՞ ես նվազեցնում եմ իմ ներկայությունն ու իմ արժեքը ՝ լրացուցիչ պատասխանատվություն ստանձնելով »:
Մեթոդ 13 13 -ից. Նրանց հետ ժամանակ անցկացնելուց հետո հոգնածություն եք զգում:
Քայլ 1. Ստուգեք ինքներդ ձեզ, երբ մարդուն տեսնելուց հետո տուն գաք:
Ինչպես ես քեզ զգում? Անհարգալից վերաբերմունքը կարող է հուզականորեն հյուծել, նույնիսկ եթե չես կարող ճշգրիտ որոշել, թե ինչպես է այդ մարդը քեզ այդքան վատ զգում: Մտածեք բարեկամության կամ հարաբերությունների դադարեցման մասին, եթե դրանք թունավոր են դարձել: Եթե դուք չեք կարող լքել իրավիճակը (հատկապես, եթե դա աշխատանքի մեջ է), ժամանակ անցկացրեք այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ դաստիարակում են կյանք և ստիպում ձեզ լիցքավորված զգալ:
