Շատերը մարիխուանա են օգտագործում բժշկական և ժամանցի նպատակներով: Չնայած մարիխուանայի կախվածության աստիճանը շատ ավելի ցածր է, քան այլ դեղամիջոցները, ինչպիսիք են կոկաինը, ժամանակի ընթացքում «կաթսան» կարող է գերգրգռել ձեր նյարդային համակարգը և հանգեցնել թմրամիջոցներից կախվածության: Անկախ նրանից, թե կախվածություն ունեք, թե ոչ, մարիխուանա օգտագործելը թողնելը կարող է օգուտ բերել ձեր ընդհանուր բարեկեցությանը:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 2 -ից. Մարիխուանաից հրաժարվելը
Քայլ 1. Որոշում կայացրեք թողնել:
Ազնիվ գնահատեք ձեր մարիխուանայի օգտագործումը ՝ հարցեր տալով, թե որքան և որքան հաճախ եք անհրաժեշտ օգտագործել թմրանյութը: Այս հարցերը կարող են օգնել ձեզ ավելի հեշտությամբ որոշում կայացնել դադարեցնել դեղամիջոցը:
- Ձեր սովորության նկատմամբ կասկածամտությունը կարող է դժվարացնել թողնելը, նույնիսկ եթե գիտեք, որ դա ձեզ համար լավագույն որոշումն է:
- Հեշտ է թերագնահատել կամ թերագնահատել ձեր սեփական կախվածության աստիճանը մարիխուանաից: Հարցրեք ձեր ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին ձեր օգտագործման վերաբերյալ անկախ կարծիքի համար:
- Մարդկանց տարբեր խմբով շրջապատելը կարող է օգնել ձեզ հասկանալ ձեր օգտագործման չափը:
Քայլ 2. Այցելեք բժշկական մասնագետ:
Եթե որոշել եք թողնել մարիխուանա օգտագործելը, կարող եք շփոթված զգալ դա անելու ամենաարդյունավետ եղանակի վերաբերյալ: Պլանավորեք ձեր բժշկի կամ այլ բժշկական մասնագետի հետ հանդիպում ՝ խոսելու մարիխուանաից հրաժարվելու ձեր որոշման և բուժման ձեր տարբերակների մասին:
- Բժշկական մասնագետները, որոնք կարող են օգնել ձեզ, ներառում են ձեր առաջնային խնամքի բժիշկը, թմրամոլության մեջ մասնագիտացած բժիշկը, թմրամիջոցների և ալկոհոլի լիցենզավորված խորհրդատուն, ինչպես նաև հոգեբույժը կամ հոգեբանը:
- Ձեր առաջնային խնամքի բժիշկը կարող է դիմել միջամտության կամ թմրամոլության մեջ մասնագիտացած այլ բժշկի: Դուք կարող եք լրացուցիչ տեսնել հոգեկան առողջության մասնագետի, որը կօգնի ձեզ հաղթահարել ծխելը թողնելու հուզական կողմերը:
- Լիովին ազնիվ եղեք ձեր բժշկի (ներ) ի հետ `ձեր թմրամիջոցների օգտագործման վերաբերյալ: Սա կարող է օգնել նրան ձևակերպել ձեզ համար բուժման ամենաարդյունավետ ծրագիրը:
- Վերցրեք ցանկացած դեղորայքի, վիտամինների, հավելումների կամ այլ անօրինական դեղերի ցուցակ, որոնք դուք ընդունում եք: Հիշեք, որ ձեր բժիշկը ձեզ օգնելու համար է, ուստի ազնվությունը կարևոր է:
- Հարցրեք ձեր բժշկին բուժման տարբեր տարբերակների և մարիխուանայի օգտագործման մասին ինքներդ ձեզ կրթելու մասին:
- Ակնկալեք, որ ձեր բժիշկը կոնկրետ հարցեր տա ձեր օգտագործման, դադարեցման նախորդ փորձերի, դուրսբերման և ձեր աջակցության համակարգի վերաբերյալ:
Քայլ 3. Մշակել բուժման ծրագիր:
Դուք և ձեր բժիշկը կարող եք ձևակերպել բուժման ծրագիր, որը լավագույնս համապատասխանում է ձեզ: Համոզվեք, որ ընտրել եք այնպիսի տարբերակ կամ տարբերակներ, որոնց հետ առավել հարմարավետ եք զգում: Բուժման տարբեր տեսակներ ներառում են.
- Քիմիական կախվածության բուժման ծրագրեր: Սովորաբար դրանք առաջարկում են թերապիայի նիստեր ՝ կախվածությունը հաղթահարելու և կրկնությունը կանխելու համար և կարող են լինել ստացիոնար, բնակելի կամ ամբուլատոր պայմաններում:
- Դետոքսիկացիա կամ հեռացման թերապիա: Այս տարբերակը կարող է օգնել ձեզ արագ և ապահով դադարեցնել մարիխուանա ծխելը ՝ որպես ստացիոնար, բնակվող կամ ամբուլատոր պացիենտի:
- Խորհրդատվություն, որը կոչվում է նաև խոսակցական թերապիա: Այս բուժումը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել թմրամիջոցների ցանկությունը և առաջարկում է ռեցիդիվ ՝ կանխելու ռեցիդիվը: Խորհրդատվությունը կարող է նաև օգնել վերականգնել ձեր օգտագործման արդյունքում վնասված հարաբերությունները:
- Ինքնօգնության խմբեր, որոնք հաճախ կիրառում են 12 քայլից բաղկացած մեթոդ: Խորհրդատուն կամ թերապևտը հաճախ կարող է օգնել ձեզ գտնել համապատասխան ինքնօգնության խմբի տեղական գլուխ:
- Այս բուժման համադրությունը կարող է լինել մարիխուանա սովորությունից հրաժարվելու լավագույն միջոցը:
Քայլ 4. Օգնության համար հենվեք ձեր ընտանիքի և ընկերների վրա:
Բուժման համար կարևոր է ունենալ ուժեղ աջակցության համակարգ ՝ բժշկական մասնագետներից դուրս: Լավ ընկերներն ու ընտանիքի անդամները կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել դժվար ժամանակները, ինչպես օրինակ հեռանալը, և կարող են ձեզ հետ պահել կրկնությունից:
- Եղեք ազնիվ ձեր ընտանիքի և ընկերների հետ և նրանցից աջակցություն խնդրեք: Սա կարող է օգնել ցույց տալու ձեր հանձնառությունը թողնելուն:
- Խնդրեք ձեր վստահելի ընկերներին և ընտանիքի անդամներին ձեզ հետ հաճախել բժշկի նշանակումների կամ աջակցության խմբերի:
Քայլ 5. Սահմանափակեք գայթակղությունների ազդեցությունը:
Ազատվեք կամ սահմանափակեք ձեր կյանքի այն տարրերի ազդեցությունը, որոնք ձեզ հիշեցնում կամ գայթակղում են կաթսա ծխելու մասին: Սա կարող է նվազագույնի հասցնել ռեցիդիվի ռիսկը:
- Դեն նետեք կամ լվացեք ձեր տանը կամ այլ վայրում մնացած մարիխուանան, ինչպիսին է մարզասրահի պահարանը: Մի մտածեք ձեր ծախսած գումարի մասին, այլ որ ինչ -որ բան եք անում ձեր առողջության համար: Խուսափեք այն վաճառելու գայթակղությունից, որն անօրինական է:
- Phoneնջեք ցանկացած դիլերների անուններ ձեր հեռախոսից: Սա կարող է նշանակել սահմանափակել որոշ ժամանակ անցկացրած որոշ ընկերների հետ, հատկապես, եթե նրանք դիլերներ կամ օգտվողներ են:
Քայլ 6. Խուսափեք բարձր ռիսկային իրավիճակներից:
Որոշ իրավիճակներ կարող են ձեզ ավելի հակված դարձնել ռեցիդիվի: Հեռու մնացեք այն վայրերից և ծանոթ մարդկանցից, ովքեր կարող են փորձել ձեզ ստիպել նորից օգտագործել:
- Խուսափեք երեկույթներից, բարերից կամ սոցիալական այլ վայրերից, որտեղ գիտեք, որ մարդիկ օգտագործում են: Եթե չեք ցանկանում, որ մարդիկ իմանան, թե ինչու, պարզապես ասեք «Կներեք, բայց ես արդեն այլ ծրագրեր եմ կազմել այդ օրը»:
- Timeամանակ անցկացրեք ընկերների հետ, ովքեր մարիխուանա են օգտագործում այնպիսի վայրում, որտեղ օգտագործման գայթակղություն չկա: Դուք կարող եք խնդրել ձեր ընկերներին, որ իրենց հետ ոչ մի կաթսա չբերեն, քանի որ փորձում եք թողնել այն:
Քայլ 7. Ուսումնասիրեք տարբեր գործողություններ:
Ամենայն հավանականությամբ, դուք ունեք այլ հետաքրքրություններ և գործունեություն մարիխուանայից դուրս: Մտածեք ավելի շատ ժամանակ հատկացնելու այդ գործողություններին կամ ուսումնասիրեք նոր տարբերակներ: Սա կարող է օգնել ձեզ շեղել հեռացման ախտանիշներից կամ նորից օգտագործելու գայթակղությունից:
Քայլ 8. Հանձնվեք ձեր բուժման ծրագրին:
Բացարձակ կարևորություն ունի, որ դուք հավատարիմ մնաք բուժման պլանին, որը դուք և ձեր բժիշկը կազմում եք: Չնայած դուք կարող եք զգալ, որ կրկին մարիխուանա ծխելը կարող է թեթևացնել հեռացման ախտանիշները կամ իսկապես չի վնասել ձեզ, ձեր ծրագրից շեղվելը կարող է լուրջ առողջական և իրավական հետևանքներ ունենալ ձեզ համար:
- Շարունակեք այցելել ձեր բժիշկներին, հաճախել աջակցության խմբեր և դեղեր ընդունել: Սա կարող է օգնել ապահովել, որ դուք մնաք առանց դեղերի:
- Եթե ինչ -որ բան ձեզ անհանգստություն կամ սթրես է պատճառում, խոսեք ձեր բժշկական մասնագետների հետ ՝ ուսումնասիրելու այլ տարբերակներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ մաքուր մնալ:
Քայլ 9. ognանաչեք և վերահսկեք հեռացման ախտանիշները:
Հազվադեպ չէ մարիխուանա օգտագործելուց հրաժարվելիս հրաժարվելը: Առանձնացման ցանկացած ախտանիշի հայտնաբերումը կարող է օգնել ձեզ արդյունավետ վերահսկել դրանք և նվազագույնի հասցնել ռեցիդիվի վտանգը:
- Մարիխուանայից հրաժարվելու ախտանիշները ներառում են `դյուրագրգռություն, անհանգստություն, դեպրեսիա, անքնություն կամ անհանգստություն, հոգնածություն, ախորժակի նվազում և քաշ: Հեռացման երկրորդական ախտանշանները կարող են ներառել ՝ ստամոքսի ցավ, քրտինք, ցնցում, ջերմություն, դող և գլխացավ:
- Դուք կարող եք վերահսկել հեռացման ախտանիշները տարբեր մեթոդների միջոցով, ներառյալ օգտագործման աստիճանական նվազումը կամ դեղամիջոցների օգտագործումը, ինչպիսիք են լիթիումի կարբոնատը կամ բուպրոպիոնը: Տեղյակ եղեք, որ կան միայն սուղ ապացույցներ մարիխուանայի դուրսբերման համար դեղերի հոգեֆարմակաբանական օգուտների մասին:
Քայլ 10. Հետադարձ կապի դեպքում օգնություն խնդրեք:
Եթե դուք կրկնվում եք, անհապաղ օգնություն խնդրեք: Սա կարող է օգնել երաշխավորել, որ դուք չեք չափից մեծ դոզա ընդունում կամ չեք հրաժարվում ձեր բուժումից:
- Callանգահարեք ձեր բժշկին կամ հոգեկան առողջության մասնագետին, հենց որ դուք հասկանաք, որ դուք ռեցիդիվ եք: Եթե չեք կարողանում դրանք պահել, կարող եք նաև շտապ բժշկական օգնություն խնդրել տեղական շտապ օգնության սենյակում:
- Դուք կարող եք նաև խոսել ձեր հովանավորի, աջակցության խմբի կամ ընտանիքի հետ աջակցության համար, եթե դուք նորից հայտնվեք: Նրանք կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել ժամանակը, քանի դեռ չեք տեսել ձեր բժշկին:
2 -րդ մաս 2 -ից. Հասկանալով մարիխուանայի օգտագործման հետևանքները
Քայլ 1. Կրթիր ինքդ քեզ:
Կան բազմաթիվ սխալ պատկերացումներ մարիխուանայի մասին, որը վերաբերում է կանեփի բույսի չորացած հատվածներին: Մարիխուանայի օգտագործման մասին ինքներդ ձեզ կրթելը կարող է օգնել ձեզ ավելի արդյունավետ հասկանալ ձեր կախվածությունը և հավատարիմ մնալ ձեր բուժման ծրագրին:
- Միացյալ Նահանգներում մարիխուանան ամենատարածված ապօրինի թմրանյութն է ժողովրդագրական տարբեր խմբերի միջև:
- Բժշկական օգտագործման աճը և որոշ նահանգներում սպառման օրինականացումը ստեղծեց այն ընկալումը, որ մարիխուանան ռիսկային չէ:
- Միացյալ Նահանգներում բժշկական մարիխուանայի միակ հաստատված ձևը երկու դեղահատ է, որոնք պարունակում են քիմիական կանաբինոիդներ, որոնք գալիս են հաբերի տեսքով և դեռ հետազոտություններ են անցնում: Բժշկական նպատակներով մարիխուանա ծխելու վերաբերյալ բավարար ուսումնասիրություններ չեն կատարվել `դրա արդյունավետությունը հաստատելու համար:
Քայլ 2. Տեղյակ եղեք կախվածության ներուժի մասին:
Շատերը կարծում են, որ մարիխուանան կախվածություն առաջացնող թմրանյութ չէ, ինչպես կոկաինը կամ հերոինը: Այնուամենայնիվ, ընթացիկ հետազոտությունները ենթադրում են, որ 11 օգտագործողներից 1 -ը դառնում է թմրամոլ:
Մարդիկ, ովքեր օգտագործում են մարիխուանա, ունեն ավելի ցածր բավարարվածություն կյանքից, ավելի վատ հոգեկան և ֆիզիկական առողջություն, նվազում են ակադեմիական և կարիերայի հաջողությունները և ավելի շատ խնդիրներ են ունենում հարաբերությունների մեջ:
Քայլ 3. Recանաչեք ձեր ռիսկի գործոնները:
Personանկացած մարդ կարող է կախվածություն ձեռք բերել մարիխուանայից, սակայն կան որոշակի ռիսկային գործոններ, որոնք կարող են ձեզ ավելի մեծ հավանականություն դարձնել թմրամիջոցներից կախվածություն զարգացնելու համար: Ձեր ռիսկի իմացությունը կարող է օգնել կանխել ձեր կամ ձեր սիրելիների մոտ օգտագործումը կամ կրկնությունը: Մարիխուանա օգտագործելու և կախվածության ռիսկի գործոնները ներառում են.
- Կախվածության ընտանեկան պատմություն:
- Սեռը, տղամարդիկ ավելի հավանական է, որ կախվածություն ունենան:
- Հոգեկան առողջության խանգարումներ
- Հասակակիցների ճնշում:
- Չաջակցող ընտանիք կամ ընկերներ:
- Անհանգստություն, դեպրեսիա և միայնություն:
- Այլ կախվածություն առաջացնող թմրամիջոցների ընդունում, ինչպիսիք են խթանիչները, ցավազրկողները կամ կոկաինը:
Քայլ 4. Ընդունեք օգտագործման բարդությունները:
Marխելը կամ մարիխուանա օգտագործելը կարող է վտանգավոր և վնասակար բարդություններ առաջացնել ձեր բարեկեցության համար: Սրանք ընդունելը կարող է նվազագույնի հասցնել օգտագործման կամ կրկնության կամ առողջության ավելի լայն խնդիրներ ունենալու ռիսկը: Բարդությունները ներառում են.
- Վարակիչ վարակիչ հիվանդություն, ինչպիսին է սեռավարակը կամ ՄԻԱՎ -ը:
- Մահացու վթարների պատճառ:
- Ինքնասպանություն գործել:
- Խնդիրներ ստեղծելով ձեր ընտանեկան հարաբերություններում կամ աշխատավայրում կամ դպրոցում:
- Ստեղծել իրավական և ֆինանսական խնդիրներ:
Քայլ 5. Տեղեկացրեք ինքներդ ձեզ մարիխուանայի ազդեցության մասին ուղեղի վրա:
Մարիխուանայի օգտագործումը ներկայացնում է ինչպես երկարաժամկետ, այնպես էլ կարճաժամկետ ազդեցություն ձեր ուղեղի վրա: Սա կարող է օգնել ձեզ հետ պահել առաջին հերթին օգտագործելուց կամ կրկնվելուց ՝ վտանգելով ձեր բարեկեցությունը:
- Մարիխուանայի օգտագործման կարճաժամկետ հետևանքները ներառում են `փոփոխված զգայարաններ և շարժվելու, մտածելու, խնդիրները լուծելու կամ մանրամասները հիշելու ունակության թուլացում:
- Մարիխուանան նաև երկարաժամկետ ազդեցություն է ունենում ուղեղի վրա, հատկապես երիտասարդների մոտ: Դրանք ներառում են `անգործունակ մտածողություն, հիշողություն և սովորելու գործառույթներ և արգելակում են ուղեղի զարգացումը: Այն կարող է նաև խնդիրներ ներկայացնել ուշադրության, կազմակերպման և պլանավորման հետ կապված:
Քայլ 6. Վերանայեք մարիխուանա օգտագործելու ֆիզիկական հետևանքները:
Բացի մարիխուանայի օգտագործման նյարդաբանական ազդեցությունից, կան ֆիզիկական հետևանքներ, որոնք կարող են լուրջ վնաս հասցնել ձեր ֆիզիկական առողջությանը: Սա կարող է օգնել ամրապնդել ձեր բուժումը և պատճառները, թե ինչու եք ցանկանում թողնել: Մարիխուանայի օգտագործումը կարող է.
- Ստեղծեք շնչառական խնդիրներ, որոնք նման են ծխողների խնդիրներին, ներառյալ թոքերի քաղցկեղը:
- Բարձրացրեք ձեր սրտի հաճախությունը և սրտի կաթվածի հավանականությունը:
- Եթե հղի եք, առաջացրեք հաշմանդամություն ձեր չծնված երեխայի մոտ:
- Առաջացնել հալյուցինացիաներ և պարանոիա և սրել շիզոֆրենիան:
- Ազդում է արյան շաքարի վրա, որը կարող է վտանգավոր լինել դիաբետիկների համար:
- Նվազեցրեք ձեր արյան ճնշումը:
- Բարձրացրեք աչքի ճնշումը կամ չորացրեք աչքերը:
- Մարիխուանան կարող է նաև բարձրացնել արյունահոսության վտանգը ՝ որոշ դեղամիջոցներ օգտագործելիս, այդ թվում ՝ ասպիրին, հակակոագուլանտներ և ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր, ինչպիսիք են իբուպրոֆենը և նապրոքսեն նատրիումը:
