Անկախ նրանից, թե ձեր ծնողները հարբեցող են եղել իրենց կյանքի մեծ մասի համար, թե ալկոհոլիզմը վերջերս է սկսվել, դժվար է լինել տարեց հարբեցողի երեխա: Չնայած դուք չեք կարող ստիպել նրանց օգնություն կամ բուժում փնտրել, կան բաներ, որոնք կարող եք անել նրանց ալկոհոլիզմի հետ ավելի լավ պայքարելու համար: Մի վախեցեք ծնողների հետ խոսել խմելու խնդրի մասին: Հոգ տանել ձեր մասին և ստանալ ցանկացած անհրաժեշտ օգնություն: Ապահով պահեք նրանց ՝ օգնելով նրանց բժշկական նշանակումների և ուրիշների հետ աշխատելու միջոցով:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Խոսեք ձեր ծնողի հետ
Քայլ 1. Խուսափեք խոսակցություններից, երբ նրանք խմում են:
Եթե ձեր ծնողը վերցնում է հեռախոսը, և դուք կարող եք ասել, որ նա խմել է, ասեք, որ մեկ այլ անգամ կզանգահարեք կամ կխոսեք: Drinkingրուցող մեկի հետ զրուցելը կարող է դժվար լինել և ձեզ բարկացնել: Ձեր ծնողի համար նույնպես դժվար կլինի կլանել կամ համապատասխան արձագանքել այն, ինչ փորձում եք ասել նրանց, եթե նրանք սթափ և ռացիոնալ չեն: Նույնիսկ եթե դուք վրդովված եք, խուսափեք դա արտահայտելուց, քանի դեռ ձեր ծնողը գտնվում է ազդեցության տակ: Սպասեք, որ դրա մասին խոսենք ավելի ուշ:
- Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է ավարտել զրույցը, ասեք.. Խնդրում եմ ինձ սթափ վիճակում զանգահարել »:
- Եթե գիտեք, որ ձեր ծնողները հակված են խմել երեկոներին, պլանավորեք նրանց հետ խոսել վաղ առավոտյան:
Քայլ 2. Chooseգուշորեն ընտրեք ձեր ձևակերպումը:
Parentնողիդ հետ խոսելիս զգույշ եղիր, թե ինչպես ես խոսում: Դուք կարող եք չօգտագործել «հարբեցող» բառերը, քանի որ դա կարող է նրանց ամոթ կամ վատ զգալ, ինչը կարող է հանգեցնել ավելի շատ խմելու: «Ալկոհոլիկ» բառը որոշակի խարան է կրում, դրա փոխարեն ասեք «ձեր խմելու սովորությունները» կամ «ալկոհոլի օգտագործումը»: Երբ խոսում ես ծնողիդ հետ, խուսափիր բարկանալուց կամ նեղանալուց, փոխարենը կենտրոնացիր նրբանկատ ու սիրող լինելու վրա:
- Ձեր խոսքերը կենտրոնացրեք ձեր վրա և ավելի քիչ ձեր ծնողի վրա: Օգտագործեք «Ես» արտահայտությունները ՝ որպես ձեր ծնողին մեղադրելու և ձեր զգացմունքներին տիրանալու միջոց: Օրինակ ՝ ասեք. «Ես տխրում և հիասթափվում եմ, երբ ալկոհոլի պատճառով թոռներիդ հետ խաղալու ժամանակ ես բաց թողնում»: Սա ավելի քիչ մեղադրական է, քան ասելը. «Դուք ընտրում եք ալկոհոլը ձեր թոռների փոխարեն, և դա մեզ դուր չի գալիս»:
- Հիշեք, որ ձեր ծնողը, հավանաբար, արդեն տեղյակ է, որ իրենք խնդիր ունեն: Նրանց հետ կոշտ կամ դատողությամբ խոսելը իրավիճակը չի բարելավի: Թույլ տվեք նրանց իմանալ, որ դուք իրենց կողքին եք և պատրաստ եք օգնել, եթե նրանք պատրաստ են ընդունել օգնությունը:
Քայլ 3. Քննարկեք ձեր դիտարկումները:
Եթե կարծում եք, որ ձեր ծնողներին օգնության կարիք ունի, խոսեք նրանց հետ այդ մասին: Նրանք կարող են չհասկանալ, որ հարբեցող են դարձել կամ կարող են մերժվել: Ձեր նկատած վարքագծերի արտահայտումը կարող է ցույց տալ, որ նկատում եք ալկոհոլի հետ կապված փոփոխություններ:
- Ասա. «Ես նկատել եմ, որ վերջին ժամանակներս մեր հեռախոսազանգերն այլ էին: Դուք շփոթել եք ձեր խոսքերը և դժվար է ձեզ հասկանալ: Ինչ -որ բան կատարվում է »:
- Կարող եք նաև ասել. «Ես կարող եմ ասել, որ նորից խմում ես ՝ քայլելով և խոսելով»:
Քայլ 4. Մինի զրույցներ վարեք:
Ալկոհոլիզմի մասին մեկ հսկա խոսակցություն վարելու փոխարեն, մի փոքր խոսակցություններ վարեք, որոնք ցույց են տալիս, որ դուք մտահոգված եք: Նախքան ամբողջական միջամտություն սկսելը, մի քանի րոպե տրամադրեք ՝ ասելու, թե ինչպես է ձեզ զգում ձեր ծնողի խմելը: Տեղեկացրեք նրանց, որ դուք նկատում եք նրանց խմելու սովորությունները և վնասը, որոնք նրանք պատճառում են: Եթե նրանք շարունակում են տատանվել օգնություն խնդրելու հարցում, ապա գուցե ժամանակն է մասնագետի հետ միջամտություն կազմակերպել:
Ասա. «Ես անհանգստանում եմ քո համար: Ես նկատել եմ, որ դու շատ ավելի շատ ես խմում մայրիկիս մահից ի վեր: Ես նույնպես տխուր եմ, բայց խմելը չի օգնի, որ ցավը հեռանա »:
Քայլ 5. Իմացեք, երբ թողնել հարցը:
Եթե ձեր ծնողը հրաժարվում է ընդունել իր խնդիրը, և նրանց ֆիզիկական կամ էմոցիոնալ առողջությունը վատթարանում է, գուցե ավելի լավ է դադար վերցնել ալկոհոլի օգտագործման մասին խոսելուց: Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի վերափոխել ձեր ջանքերը ՝ կենտրոնանալու նրանց առողջության վրա: Այնուամենայնիվ, խոսեք նրանց բժշկի հետ ձեր մտահոգությունների, հատկապես խմելու սովորությունների մասին: Փորձագիտական խորհուրդ
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Լորեն Ուրբան, LCSW Լիցենզավորված հոգեթերապևտ < /p>
Սահմանեք ինքներդ ձեզ պաշտպանելու սահմաններ:
Հոգեթերապևտ Լորեն Ուրբանն ասում է."
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը
Քայլ 1. Խոսեք ընտանիքի այլ անդամների հետ:
Եթե ձեր ծնողի խմելու խնդիրը ազդում է շատ մարդկանց վրա, խոսեք ընտանիքի մյուս անդամների հետ, թե ինչ կարող եք անել: Չնայած դուք չեք կարող արգելել ձեր ծնողին խմելուց, դուք կարող եք կանոններ ունենալ ընտանեկան հավաքույթների համար: Օրինակ ՝ որպես ընտանիք պայմանավորվեք, որ ալկոհոլը չպետք է մատուցեք ընտանիքի գործառույթներին կամ սահմանափակեք ալկոհոլի ընդունումը: Ստացեք ստանդարտ պատասխան ընտանիքի բոլոր անդամների կողմից, եթե ձեր ծնողի խմիչքը դուրս է գալիս վերահսկողությունից: Գտեք ընդհանրապես համախմբվելու եղանակներ ՝ անպատշաճ վարքագծում հաստատ լինելու համար:
- Օրինակ ՝ ասեք ձեր ծնողին. Մենք չենք ուզում, որ նրանք ենթարկվեն ալկոհոլի »:
- Եթե ունեք քույրեր և եղբայրներ, քննարկեք, թե ինչպես նրանք կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել իրավիճակը: Այդ կերպ դուք միայնակ չեք պայքարի ձեր ծնողի ալկոհոլիզմի դեմ պայքարելու համար: Որոշեք կոնկրետ դերերի և պարտականությունների մասին, որոնք յուրաքանչյուր քույր կամ եղբայր կարող է ստանձնել հարբեցող ծնողի հետ ներգրավվելիս:
Քայլ 2. Սթրեսի ելքեր գտեք:
Եթե ձեր ծնողի ալկոհոլիզմի հետ գործ ունենալը ձեզ սթրես է առաջացնում և հոգնածություն է թողնում, համոզվեք, որ ժամանակ ունեք այդ սթրեսից ազատվելու համար: Սթրեսի ամենօրյա բուժումն օգնում է նրան բարդանալուց և թույլ է տալիս փչել գոլորշին: Հանգստությունը հիանալի միջոց է սթրեսը հաղթահարելու համար և կարող է օգնել դեպրեսիայի դեպքում և կայունացնել ձեր տրամադրությունները:
Սկսեք մեդիտացիայի պրակտիկա, հաճախեք յոգայի դասերի կամ գնացեք ամենօրյա զբոսանքի:
Քայլ 3. Միացեք աջակցության խմբին:
Եթե ինքներդ եք աջակցություն փնտրում, միացեք աջակցության խմբին: Շրջապատեք ձեզ այնպիսի մարդկանցով, ովքեր նման իրավիճակներում են, ինչպես ինքներդ: Աջակցության խումբը հիանալի վայր է այլ մարդկանց հանդիպելու, կիսելու ձեր վրդովմունքները, խորհուրդներ խնդրելու և աջակցություն տալու և ստանալու համար:
- Խոսեք ուրիշների հետ, ովքեր ունեն հարբեցող տարեց ծնող և հարցրեք նրանց, թե ինչպես են նրանք վարվում:
- Օրինակ, Al-Anon- ը, Johnson Intervention- ը և SMART Recovery Family and Friends- ը հարբեցողի ընտանիքի անդամների և ընկերների աջակցության խմբերի մի քանի օրինակ են:
Քայլ 4. Այցելեք թերապևտ:
Եթե կարծում եք, որ ձեր ծնողի ալկոհոլիզմի հետ կապված անձնական աջակցության կարիք ունեք, մտածեք թերապևտի այցելության մասին: Թերապևտը կարող է օգնել ձեզ տեսակավորել ձեր զգացմունքները և օգնել ձեզ հաղթահարելու ուղիներ գտնել: Եթե զգում եք, որ ծանրաբեռնված եք և չեք կարողանում հաղթահարել ձեր խնդիրների սթրեսը, թերապիան կարող է լինել որոշակի պարզություն և թեթևություն գտնելու հիանալի միջոց:
Խնդրեք ուղեգիր բժշկի, հոգեկան առողջության տեղական կլինիկայի կամ ձեր ապահովագրական մատակարարի կողմից: Կարող եք նաև առաջարկություն խնդրել ընկերներից և ընտանիքից:
Քայլ 5. Հանգիստ եղեք:
Ալկոհոլիկ ծնողի հետ կանոնավոր կերպով վարվելը կարող է հանգեցնել հիասթափության, զայրույթի և ճնշվածության: Ամեն ինչ արեք, որ ձեր ծնողին բարկությամբ չպատասխանեք: Եթե նկատում եք, որ ձեր տրամադրությունը բորբոքված է, ամեն ինչ ասելուց առաջ խորը շունչ քաշեք: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ զայրույթը չի վերացնի ձեր խնդիրները և փոխարենը, ամենայն հավանականությամբ, դրանք կընդլայնի:
Անհրաժեշտության դեպքում որոշ հեռավորություն վերցրեք: Goբոսնեք, դուրս եկեք կամ խնդրեք ինչ -որ մեկին ձեր փոխարեն զբաղվել: Եթե անընդհատ վրդովված եք, մտածեք տնային բուժքույր կամ այլ խնամող ունենալու մասին, որպեսզի կարողանաք որոշակի հեռավորություն ստանալ:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Գործողություն ձեռնարկել ձեր ծնողի համար
Քայլ 1. Ուղեկցեք նրանց բժշկական նշանակումների:
Եթե ձեր ծնողը, ամենայն հավանականությամբ, կնվազեցնի իր ալկոհոլիզմը բժշկական մասնագետի հետ, մտածեք նրանց հետ գնալ բժշկական նշանակումների: Բարձրացրեք ձեր մտահոգությունները իրենց բժշկական մասնագետի հետ: Եթե ձեր ծնողը նվազագույնի է հասցնում ալկոհոլիզմը կամ փորձում է խոսել դրա շուրջ, բարձրաձայնեք և համոզվեք, որ ձեր ծնողը ունի համապատասխան տեղեկատվություն այն մասին, թե ինչպես կարող է ալկոհոլը ազդել իրենց առողջության վրա:
Հարցրեք բժշկին. «Կա՞ն որևէ ցուցումներ, որոնք կառաջարկեք ալկոհոլի օգտագործման համար: Ինչպե՞ս կարող են այս դեղամիջոցները փոխազդել ալկոհոլի հետ »:
Քայլ 2. Աշխատեք մասնագետի հետ, որը կօգնի ձեր ծնողին կազմել ծրագիր:
Ալկոհոլային սառը հնդկահավի թողնելը կարող է հանգեցնել ծանր կամ նույնիսկ մահացու հեռացման ախտանիշների: Խոսեք ձեր ծնողի բժշկի կամ այլ բժշկական մասնագետների հետ `ձեր ծնողի ալկոհոլի օգտագործումը նվազեցնելու կամ վերացնելու առողջ և արդյունավետ միջոց ստեղծելու մասին:
- Ձեր ծնողի բժիշկը կարող է դեղորայք նշանակել, որը կօգնի ձեր ծնողներին նվազեցնել ալկոհոլի օգտագործումը, կամ կարող է ձեր ծնողին ուղարկել կախվածության մասնագետի կամ հոգեկան առողջության մասնագետի:
- Հոգեբանը կամ հոգեկան առողջության այլ մասնագետը կարող է օգնել լուծել ցանկացած հիմքում ընկած հոգեբանական խնդիր, որը կարող է նպաստել ձեր ծնողի խմիչքին:
Քայլ 3. Աշխատեք օժանդակ կենսակերպով:
Եթե ձեր ծնողը օժանդակ կենցաղում է կամ դուք պլանավորում եք ուսումնասիրել օժանդակ կյանքի մասին, ստուգեք նրանց ալկոհոլի քաղաքականությունը: Ոմանք կարող են ալկոհոլ մատուցել, մյուսները կարող են արգելել այն, ոմանք ալկոհոլը համարում են միայն բժշկի ցուցումով, իսկ ոմանք դա թույլ են տալիս միայն որոշակի տարածքներում: Մտածեք, թե որն է ձեր ծնողի համար լավագույն տարբերակը: Makingգուշորեն հաշվի առեք ընտրանքները ընտրություն կատարելուց առաջ:
Եթե դուք պատրաստվում եք ծնողին ընդունել օժանդակ կյանք, աշխատողներին և բժիշկներին նախապես տեղեկացրեք ձեր ծնողի ալկոհոլիզմի մասին:
Քայլ 4. Մի թափեք ալկոհոլի շշերը:
Թեև դուք կարող եք մտածել, որ օգնում եք ձեր ծնողին, ամենայն հավանականությամբ, նրանք ավելի շատ կգնեն: Սա կարող է հանգեցնել զայրույթի, դժգոհության, դառնության, կռիվների կամ մեծ տարաձայնությունների, հատկապես, եթե դա անում եք ձեր ծնողի ազդեցության տակ: Ձեր ծնողը կդադարի խմել միայն այն ժամանակ, երբ պատրաստ լինի օգնության և ոչ թե նախկինում, չնայած ձեր ջանքերին:
Նաև հիշեք, որ ձեր ծնողի ՝ ալկոհոլից օգտվելու կտրուկ կտրումը կարող է հանգեցնել վտանգավոր կամ մահացու հեռացման ախտանիշների:
Քայլ 5. Պահեք նրանց մեքենա վարելուց:
Եթե գիտեք, որ ձեր ծնողը, ամենայն հավանականությամբ, խմելու է, գտեք այլընտրանքային ճանապարհ, որպեսզի նա գնա տուն: Առաջարկեք զբոսանք, տաքսի գտեք կամ պլանավորեք հանդիպել նրանց տեղում: Եթե գիտեք, որ ձեր ծնողը դիմադրում է օգնություն ստանալու, միևնույն ժամանակ ապահով պահեք նրանց: Եթե գիտեք, որ ձեր ծնողը, ամենայն հավանականությամբ, խմելու է, նախապես պայմանավորվեք:
Եթե ընտանեկան հավաքույթ եք կազմակերպում, հյուրընկալեք այն ձեր տանը և մի՛ մատուցեք ալկոհոլ:
Քայլ 6. Անհրաժեշտության դեպքում կազմակերպեք միջամտություն:
Առաջարկեք օգնել ձեր ծնողին ստանալ այն աջակցությունն ու օգնությունը, որն անհրաժեշտ է խմելը դադարեցնելու համար: Եթե նրանք անընդհատ հրաժարվում են օգնություն ստանալ, կազմակերպեք միջամտություն:
- Նախքան միջամտությունը կազմակերպելը, խորհրդակցեք կախվածության մասնագետի հետ: Նրանք կարող են ձեզ խորհուրդ տալ ՝ շարունակելու լավագույն եղանակի վերաբերյալ:
- Երբ որևէ մասնագիտական խորհրդատվություն ստանաք, հավաքվեք ձեր ծնողի մի քանի մտերիմ ընկերների և հարազատների հետ ՝ քննարկելու գործողությունների ծրագիրը:
- Նախապես պլանավորեք այն, ինչ բոլորը կասեն: Միջամտության ընթացքում բոլոր մասնակիցները պետք է պատրաստ լինեն խոսելու այն մասին, թե ինչպես է ձեր ծնողների ալկոհոլիզմն ազդել իրենց վրա և ինչ հետևանքներ կունենան, եթե նրանք օգնություն չդիմեն:
