Մարդիկ իրենց միայնակ են զգում մի շարք պատճառներով, այդ թվում ՝ հասարակ սոցիալական անհարմարության և դիտավորյալ մեկուսացման: Որոշ մարդիկ կարող են նույնիսկ միայնակ զգալ, երբ շրջապատված են մարդկանցով, քանի որ չունեն այդ մարդկանց հետ իմաստալից կապեր: Բոլորը երբեմն միայնություն են ապրում, բայց դա երբեք հաճելի չէ: Մենակության հետ գործ ունենալը կարող է ունենալ տարբեր ձևեր, այդ թվում ՝ նոր մարդկանց հետ ծանոթանալ, սովորել գնահատել միայնակ ժամանակը և նորից կապվել ընտանիքի հետ: Շարունակեք կարդալ ՝ ավելին իմանալու համար, թե ինչպես վարվել միայնության հետ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 4 -ը ՝ Հասկանալով միայնության զգացմունքները
Քայլ 1. Բացահայտեք պատճառները, թե ինչու եք ձեզ միայնակ զգում:
Փոփոխություններ կատարելու համար, որոնք իսկապես կօգնեն ձեզ, ձեզ որոշ ժամանակ կպահանջվի պարզելու, թե ինչու եք միայնակ զգում: Օրինակ, ասեք, որ ենթադրում եք, որ միայնակ եք, քանի որ բավարար ընկերներ չունեք, և դուրս եք գալիս և ավելի շատ ընկերներ ձեռք բերում: Նոր ընկերներ ձեռք բերելուց հետո դեռ կարող եք միայնակ զգալ, եթե ձեր մենակությունը չափազանց շատ ընկերներ ունենալու և իմաստալից կապերի բացակայության արդյունք է: Մտածեք հետևյալ հարցերից մի քանիսը, որոնք կօգնեն ձեզ որոշել, թե ինչու եք միայնակ զգում.
- Ե՞րբ եք ամենից միայնակ զգում:
- Արդյո՞ք որոշ մարդիկ ձեզ ավելի միայնակ են զգում, երբ նրանց կողքին եք:
- Որքա՞ն ժամանակ է, ինչ զգում եք այսպես:
- Ի՞նչ է ստիպում անել միայնության զգացումը:
Քայլ 2. Սկսեք օրագիր ՝ ձեր մտքերին և զգացմունքներին հետևելու համար:
Journամփորդությունը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ հասկանալ ձեր մենակության զգացմունքները, ինչպես նաև սթրեսից ազատվելու հիանալի միջոց է: Ամսագիր սկսելու համար ընտրեք հարմարավետ վայր և պլանավորեք օրական մոտ 20 րոպե տրամադրել գրությանը: Կարող եք սկսել ՝ գրելով, թե ինչպես եք զգում կամ ինչ եք մտածում, կամ կարող եք օգտագործել հուշում: Որոշ հուշումներ, որոնք կարող եք օգտագործել, ներառում են.
- «Ես միայնակ եմ զգում, երբ…»
- «Ես ինձ միայնակ եմ զգում, որովհետև…»
- Ե՞րբ եք առաջին անգամ սկսել միայնակ զգալ: Որքա՞ն ժամանակ եք այսպիսի զգացում ունեցել:
Քայլ 3. ractբաղվեք մեդիտացիայով:
Որոշ հետազոտություններ ենթադրում են, որ մեդիտացիան կարող է թեթևացնել միայնության և դեպրեսիայի հետ կապված զգացմունքները: Մեդիտացիան նաև հիանալի միջոց է ավելի շատ շփվելու ձեր միայնակության զգացմունքների հետ և սկսելու հասկանալ, թե որտեղից են դրանք գալիս: Մեդիտացիայի սովորելը ժամանակ, պրակտիկա և ուղղորդում է պահանջում, ուստի ձեր լավագույն միջոցը ձեր տարածքում մեդիտացիայի դաս գտնելն է: Եթե ձեր տարածքում դասեր չկան, կարող եք նաև գնել ձայնասկավառակներ, որոնք կօգնեն ձեզ սովորել մեդիտացիա անել:
- Մեդիտացիայով զբաղվելու համար գտեք հանգիստ տեղ և հարմարավետ եղեք: Դուք կարող եք կամ նստել աթոռին, կամ հատակին բարձի վրա ՝ ոտքերը խաչած: Փակեք ձեր աչքերը և կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա: Երբ կենտրոնանում եք ձեր շնչառության վրա, փորձեք չշեղվել ձեր մտքերից: Պարզապես թող դրանք պատահեն և անցնեն կողքով:
- Առանց ձեր աչքերը բացելու, դիտեք ձեր շրջապատող աշխարհը: Ուշադրություն դարձրեք նաև, թե ինչպես եք զգում: Ի՞նչ եք լսում: Ի՞նչ հոտ ես զգում: Ինչպես ես քեզ զգում? Ֆիզիկապես? Emգացմունքային?
Քայլ 4. Մտածեք թերապևտի հետ խոսելու մասին, թե ինչ եք զգում:
Հնարավոր է դժվար լինի պարզել, թե ինչու եք միայնակ զգում և ինչպես անցնել այդ զգացմունքների կողքով: Հոգեկան առողջության լիցենզավորված մասնագետը կարող է օգնել ձեզ հասկանալ և աշխատել ձեր միայնակության միջով: Միայնության զգացումը կարող է ցույց տալ, որ դուք ընկճված եք կամ որ ունեք մեկ այլ հոգեկան առողջության հիմքում ընկած խնդիր: Թերապևտի հետ խոսելը կարող է օգնել ձեզ հասկանալ, թե ինչ է կատարվում և որոշել գործողությունների լավագույն ընթացքը:
Մեթոդ 2 4 -ից. Մխիթարել ինքդ քեզ
Քայլ 1. Գիտակցեք, որ մենակ չեք:
Մենակությունը մարդ լինելու նորմալ մասն է, բայց այն կարող է ձեզ աննորմալ զգալու զգացում տալ: Դիմեք ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին և զրուցեք այդ անձի հետ, թե ինչպես եք զգում: Երբ ինչ -որ մեկին պատմում եք ձեր զգացմունքների մասին, կարող եք նաև հարցնել, թե արդյոք նա նույնպես զգացել է այդ զգացմունքները: Ինչ -որ մեկի հետ շփվելու և կիսվելու այս գործընթացը կօգնի ձեզ հասկանալ, որ մենակ չեք:
- Փորձեք ասել հետևյալը.
- Եթե ընկեր կամ ընտանիքի անդամ չունեք զրուցելու, դիմեք ուսուցչին, խորհրդատուին կամ հովվին:
Քայլ 2. Առաջ շարժվեք:
Փոխանակ համառորեն անդրադառնալու, թե ինչպես ես քեզ միայնակ զգում, այնպիսի բաներ արա, որ միտքդ հեռանա քո միայնությունից: Քայլեք, հեծանիվ վարեք կամ գիրք կարդացեք: Ուսումնասիրեք գործունեությունն ու հոբբիները և մի վախեցեք նոր բաներ փորձել: Փորձ ունենալը ձեզ հիմք է տալիս, որի հիման վրա կարող եք մեկնաբանել ավելի սոցիալական իրավիճակներում (այդպիսով խոսել ավելի շատ մարդկանց հետ) և սկսել խոսակցություններ, որոնք կհետաքրքրեն այլ մարդկանց:
Ինքներդ ձեզ զբաղված պահեք: Downամանակի բացակայությունը այն է, ինչը հանգեցնում է միայնության զգացումների սողոսկմանը: Նետվեք աշխատանքի կամ արտադասարանական գործունեության:
Քայլ 3. Ինքներդ զբաղվեք սոցիալական գործունեությամբ:
Եթե անընդհատ դուրս գալու մեկը չունեք, թույլ մի տվեք, որ դա խանգարի ձեզ դուրս գալուց և հաճույք ստանալուց: Օրինակ, եթե ուզում եք ճաշել կամ ժամադրության գնալ կինո, ապա ինքներդ ձեզ տարեք կինո կամ գեղեցիկ ռեստորան: Չնայած, սկզբում, կարող է անհարմար թվալ, որ ինքդ ես անում այնպիսի բաներ, որոնք սովորաբար կարող ես անել ուրիշի հետ, բայց մի զսպիր քեզ: Տարօրինակ չէ լինել միայնակ և գործեր անելուց դուրս: Երբ հիշեք, թե ինչու եք նախկինում արել այս բաները, կարող եք կրկին վայելել գործունեությունը:
- Վերցրեք ձեզ հետ գիրք, ամսագիր կամ ամսագիր, եթե դուրս եք գալիս ինքնուրույն ուտելու կամ սուրճ խմելու, այնպես որ զբաղված կլինեք, երբ սովորաբար զրուցում եք: Նկատի ունեցեք, որ մարդիկ, իրոք, ինքնուրույն են դուրս գալիս միայնակ «ինձ» ժամանակ ունենալու համար: այնպես չէ, որ մարդիկ կնայեն ձեզ միայնակ նստած և կկարծեն, որ ընկերներ չունեք:
- Կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել, որպեսզի սովորես ինքնուրույն դուրս գալու զգացողությանը: Մի հանձնվեք, եթե ձեր առաջին մի քանի փորձերը մի փոքր անհարմար են:
- Փորձեք զանգահարել հին ընկերոջը, ով կհասնի ձեզ, եթե դուրս եք եկել և սկսում եք միայնակ զգալ:
Քայլ 4. Մտածեք ընտանի կենդանու ձեռք բերելու մասին:
Եթե դուք իսկապես պայքարում եք առանց ընկերակցության, մտածեք ձեր տեղական կենդանիների ապաստանից շուն կամ կատու որդեգրելու մասին: Ընտանի կենդանիները դարեր շարունակ եղել են տնային ուղեկիցներ, և կենդանու վստահությանն ու ջերմությանը արժանանալը կարող է լինել շատ հատուցող փորձ:
Եղեք պատասխանատու ընտանի կենդանու սեփականատեր: Համոզվեք, որ ձեր ընտանի կենդանուն ստերիլիզացված է կամ ստերիլիզացված, և պարտավորվեք ձեր ընտանի կենդանուն բերել միայն այն դեպքում, եթե պատրաստ լինեք զբաղվել դրա մասին հոգալու ամենօրյա խնդիրներով:
Մեթոդ 3 4 -ից. Նորից սոցիալականացում
Քայլ 1. Ներգրավվեք գործունեության մեջ:
Նոր ընկերներ ձեռք բերելու համար ստիպված կլինեք դուրս գալ և զբաղվել գործերով: Մտածեք սպորտային լիգային միանալու, դասեր առնելու կամ ձեր համայնքում կամավոր լինելու մասին: Եթե շատ ամաչկոտ եք, գտեք սոցիալական անհանգստության խումբ, նույնիսկ եթե այն պետք է լինի առցանց: Ձեր տարածքում գործողությունների համար փնտրեք այնպիսի վայրեր, ինչպիսիք են Craigslist- ը, Meetup- ը կամ տեղական լրատվական կայքերը:
Մի՛ հաճախեք միջոցառումների ՝ ընկերություն անելու կամ մարդկանց հանդիպելու միակ գաղափարով: Փորձեք գնալ առանց որևէ ակնկալիքի և վայելել ինքներդ ձեզ ՝ անկախ այն բանից, թե ինչ է տեղի ունենում: Փնտրեք ձեզ հետաքրքրող գործունեություն, որը ներառում է նաև մարդկանց խմբեր, ինչպիսիք են գրքի ակումբները, եկեղեցական խմբեր, քաղաքական արշավներ, համերգներ և արվեստի ցուցահանդեսներ
Քայլ 2. Մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ ՝ նախաձեռնելու սոցիալական հարաբերությունները:
Հաճախ նոր ընկերներ ձեռք բերելը պահանջում է, որ դուք անեք առաջին քայլը և ուրիշներին հրավիրեք գործերի: Մի սպասեք, որ մարդիկ մոտենան ձեզ. Դուք պետք է մոտենաք նրանց: Հարցրեք անձին, արդյոք նա ցանկանում է զրուցել կամ սուրճ խմել: Դուք միշտ պետք է հետաքրքրություն ցուցաբերեք այլ մարդկանց նկատմամբ, նախքան նրանք հետաքրքրություն կցուցաբերեն ձեր նկատմամբ:
- Եղեք ինքներդ ձեզ, երբ փորձում եք նոր ընկերներ ձեռք բերել: Մի փորձեք տպավորություն թողնել նոր մարդու վրա ՝ ինքներդ ձեզ սխալ ներկայացնելով: Դա կարող է հանգեցնել նոր բարեկամության ավարտին ՝ դեռ այն դեռ չսկսված:
- Եղեք լավ ունկնդիր: Շատ ուշադրություն դարձրեք, երբ մարդիկ խոսում են: Կարևոր է կարողանալ արձագանքել անձի ասածին ՝ ցույց տալու համար, որ դուք լսում եք, կամ նա կարող է զգալ, որ ձեզ դա չի հետաքրքրում:
Քայլ 3. timeամանակ անցկացրեք ձեր ընտանիքի հետ:
Ձեր ընտանիքի հետ հարաբերությունները խորացնելու համար աշխատելը կարող է նաև օգնել ձեզ դադարել այդքան միայնակ զգալուց: Նույնիսկ եթե ընտանիքի անդամի հետ մեծ պատմություն չունեք, միևնույն է, կարող եք փորձել վերականգնել հարաբերությունները ՝ սկսելով հրավերով: Օրինակ, կարող եք խնդրել ընտանիքի անդամին, որին վաղուց չեք տեսել, ճաշի գնալ կամ սուրճ խմել:
Երբ փորձում եք վերականգնել կամ խորացնել ձեր հարաբերությունները ընտանիքի անդամների հետ, կարող եք օգտագործել որոշ նույն ռազմավարությունները, որոնք դուք կօգտագործեիք նոր ընկերներ ձեռք բերելու համար: Նախաձեռնեք ՝ մարդուն դուրս խնդրելու, ինքներդ ձեզ և լավ լսող լինելու համար:
Քայլ 4. Եղեք հաճելի ներկայություն:
Քաշեք մարդկանց դեպի ձեզ ՝ ապահովելով հաճելի ընկերություն: Եղեք ավելի շուտ կոմպլեմենտար, քան քննադատող: Պատահական մեկնաբանության համար մի՛ կրծեք այլ մարդկանց հագուստը, սովորությունները կամ մազերը: Նրանք կարիք չունեն հիշեցնելու, որ իրենց վերնաշապիկի վրա կա մի փոքր բիծ, երբ ոչինչ չեն կարող անել դրա դեմ: Նրանք իսկապես պետք է լսեն, որ դուք կարծում եք, որ իրենց սվիտերը հիանալի է կամ ձեզ դուր է գալիս նրանց անհատականությունը: Մի զբաղվեք դրանով, այլ պարզապես պատահականորեն նշեք այն, երբ ինչ -որ բան ձեզ դուր է գալիս: Սա շրջակայքում գտնվող լավագույն սառցաբեկորներից մեկն է և ժամանակի ընթացքում կայուն վստահություն է ստեղծում, երբ մարդիկ հասկանում են, որ դուք նրանց չեք քննադատելու:
Քայլ 5. Միացեք առցանց համայնքին:
Երբեմն առցանց մարդկանց հետ կապը կարող է ավելի հեշտ լինել, քան նրանց հետ անձամբ կապվելը, բայց հիշեք, որ առցանց փոխազդեցությունը դեմ առ դեմ կապերի հավասար փոխարինում չէ: Այնուամենայնիվ, երբեմն առցանց համայնքները կարող են արժեքավոր ուղիներ լինել ձեզ համար `կիսելու ձեր մտքերն ու փորձառությունները կամ հարցեր տալու նրանց, ովքեր անցնում են նման իրավիճակներում: Առցանց ֆորումները հաճախ թույլ են տալիս օգնել ուրիշներին, մինչդեռ ինքներդ ձեզ օգնում են:
Հիշեք, որ ապահով լինեք, երբ առցանց եք: Ոչ բոլորն են այնպիսին, ինչպիսին ասում են, և գիշատիչները սնվում են միայնությունից:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Վայելեք ձեր մենությունը
Քայլ 1. Տարբերիր միայնության և միայնության միջև:
Մենակությունն այն է, երբ դու դժգոհ ես միայնակ լինելուց: Մենակությունն այն է, երբ երջանիկ ես մենակ մնալու համար: Մենակության, ցանկության կամ մենակությունից հաճույք ստանալու մեջ ոչ մի վատ բան չկա: Մենակ ժամանակը կարող է օգտակար և հաճելի լինել:
Քայլ 2. Աշխատեք ինքներդ ձեզ բարելավելու և երջանիկ դարձնելու վրա:
Սովորաբար, երբ մենք մեր ժամանակի մեծ մասը նվիրում ենք այլ մարդկանց, մենք հակված ենք անտեսելու ինքներս մեզ: Եթե միայնության շրջան եք ապրում, օգտվեք դրանից ՝ անելով այն բաները, որոնք ցանկանում եք անել ինքներդ ձեզ համար: Սա հիանալի հնարավորություն է, և դուք արժանի եք երջանիկ լինելու:
Քայլ 3. Մտածեք մարզասրահին միանալու մասին:
Սովորաբար մարզվելը և մեր մարմինը խնամելը առաջին բանն է, որը մի կողմ է նետվում, երբ զբաղված ենք: Եթե սովորական մարդկանց համեմատ ավելի քիչ ժամանակ եք անցկացնում այլ մարդկանց հետ, փորձեք օգտագործել այդ ժամանակը ֆիզիկական վարժությունների համար: Եթե դուք մարզվում եք մարզասրահում, գուցե նույնիսկ հանդիպեք որոշ նոր ընկերների կամ նոր հատուկ մեկին:
Քայլ 4. Սովորեք նոր հմտություն:
Նոր հոբբիով զբաղվելու համար ժամանակ հատկացնելը կօգնի ձեզ հաղթահարել միայնության զգացումը, նույնիսկ եթե հոբբին ինքնուրույն եք անում: Դուք կարող եք սովորել նվագել, սովորել նկարել կամ սովորել պարել: Այս առարկաները ուրիշների հետ սովորելը կարող է օգնել ձեզ ծանոթանալ նոր մարդկանց հետ, բայց նաև ստեղծագործական ելք կտա ձեր զգացմունքների համար: Ձեր մենակությունը վերածեք գեղեցիկ բանի:
- Ինքներդ պատրաստեք հաճելի ուտեստ կամ թխվածք պատրաստեք ընկերների կամ հարևանների համար: Aաշ պատրաստելը հատուցող է, դուք կարող եք ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնել սննդարար բանի վրա:
- Մտածեք միանալու ակումբ `հանդիպելու այլ մարդկանց, ովքեր նույնպես վայելում են այս հոբբին:
Քայլ 5. Մեծ բան արեք:
Մարդիկ հաճախ ունենում են իսկապես մեծ բան, որը նրանք ցանկանում են անել և հազար արդարացում ՝ դա չանելու համար: Երբևէ ցանկացե՞լ եք գիրք գրել: Ֆիլմ նկարահանել? Օգտագործեք ձեր մենակությունը որպես պատրվակ մեծ բան անելու համար: Ո՞վ գիտի, գուցե այն վերածվի մի բանի, որն օգնում է ուրիշներին զբաղվել իրենց միայնակությամբ…
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Հասկացեք, որ երջանիկ լինելու համար պարտադիր չէ հարաբերությունների մեջ լինել: Գուցե դժվար լինի տեսնել, թե ինչպես են ընկերներդ գնում և հանդիպում մարդկանց հետ: Բայց պետք չէ հանդիպել, որպեսզի զգաս, որ ինչ -որ խմբի անդամ ես կամ շրջապատված ես քո մասին մտածող մարդկանցով: Dateամադրվեք միայն այն ժամանակ, երբ պատրաստ կլինեք:
- Գիտակցեք, որ միայնությունը կարող է ճիշտ ժամանակը լինել ինչ -որ նոր բան փորձելու, հանգստանալու կամ ստեղծագործելու համար:
- Սովորեք երջանիկ լինել ինքներդ ձեզ հետ: Երբ քեզ դուր է գալիս/սիրում այն, ինչ դու ես, դա ցույց է տալիս: Մարդիկ սիրում են լինել լավատես և վստահողների կողքին:
- Մի ընդունեք պատահական ծանոթությունները որպես իսկական իսկական ընկերներ, որոնց կարող եք վստահել ամեն ինչում: Կառուցեք այդ վստահությունը աստիճանաբար և ընդունեք դրանք այնպիսին, ինչպիսին կան: Ոչ մի վատ բան չկա շատ ծանոթներ ունենալու, բավականին մեծ թվով ընկերների հետ, որոնց հետ հարմար կլիներ անձամբ հանդիպել ՝ գործունեություն ծավալելու համար, և շատ ավելի մտերիմ ընկերների խումբ, որոնց վստահում եք անձնական տվյալները: Մտածեք ձեր կոնտակտների մասին ՝ որպես համակենտրոն շրջանակների շարք:
- Եթե միայնակ եք զգում, մտածեք սենյակ ձեռք բերելու կամ որոշ ժամանակ ձեր ծնողների հետ ապրելու մասին: Նույնիսկ կատվի կամ շան նման ընտանի կենդանու ձեռք բերելը կարող է օգնել:
- Հանգիստը օգնում է ձեզ հիշել իրերը և հանգստացնում է ձեզ:
- Լսեք երաժշտություն կամ գիրք կարդացեք երկրորդ անձով (դուք, ձեր), քանի որ թվում է, թե ինչ -որ մեկը խոսում է ձեզ հետ:
- Գիտակցեք, որ կարելի է «միայնակ լինել ամբոխի մեջ»: Դուք կարող եք ունենալ ընկերներ, ընտանիք և ծանոթներ, բայց, այնուամենայնիվ, ձեզ միայնակ եք զգում: Որոշ մարդկանց համար դժվար է կապ հաստատել շրջապատի հետ: Այս դեպքում արտաքին խորհրդատվությունը կարող է օգնել:
- Կրոնական համոզմունքներ ունեցողների համար մտածեք ձեր հավատքի հավատակիցների հետ ընկերակցության մասին: Եկեղեցիների մեծ մասը պետք է ունենա որոշակի տեսակի կանոնավոր ընկերակցություն: Եթե ձեր եկեղեցին դա չի անում, ապա մտածեք այն սկսել:
- Մտածեք երջանիկ վայրի կամ վայրի մասին, որը ձեզ դուր է գալիս:
- Եթե կարծում եք, որ ձեր ընկերները ձեզ չեն տալիս բավականաչափ կարևորություն կամ նրանք կարող են լքել ձեզ, ապա ինքներդ կառուցեք դրական վերաբերմունք, որ մարդիկ պետք է ազատ արձակվեն: Թող նրանք շրջեն: Եթե դու կարևոր ես նրանց կյանքում, նրանք անպայման կգան քեզ մոտ հիմա կամ այն ժամանակ: Եթե ոչ, ապա դուք գիտեք, թե որտեղ եք կանգնած:
- Ունեցեք երևակայություն, որը զբաղեցնում է ձեզ իրական աշխարհից և ձեր մենակությունը կվերանա:
- Takeամանակ գտեք ձեր տաղանդները բարելավելու համար, օրինակ `միանալ պարային խմբին, երգչախմբին, երաժշտության դասին և այլն: Դուք կհանդիպեք նույն հետաքրքրությամբ նոր մարդկանց:
Գուշացումներ
- Եթե դուք մշտապես զգում եք միայնության զգացում, դիմեք բժշկական օգնության: Դա կարող է դեպրեսիայի նշան լինել:
- Մենակությունը մի վիճակ է, որտեղ պաշտամունքները, բանդաները և այլ խմբերն օգտվում են խոցելի խավերից և բացասաբար կազդեն ձեր վրա: Beգույշ եղեք և լսեք, թե ինչ են ասում ուրիշները ցանկացած խմբի մասին, որին մտածում եք միանալ:
- Եթե ձեզ միայնակ եք զգում, մտածեք ընդմիջման մասին սոցիալական կայքերից, ինչպիսիք են Facebook- ը և Twitter- ը, դրանք չեն օգնի ձեր սոցիալական հարաբերություններին: Այս կայքերում մարդիկ երբեմն ոչ միայն կարող են դաժան լինել, այլևս տեսնելով, որ ուրիշները «թարմացնում են իրենց կարգավիճակը» զվարճալի գործունեությամբ, կարող են ձեզ ավելի վատ զգալ: Փոխարենը, փորձեք ինչ -որ բան անել դրսում: Միգուցե երկար զբոսնեք, խաղացեք ձեր շան հետ կամ շփվեք քրոջ կամ քրոջ հետ:
- Չափազանց կախված լինելով առցանց համայնքներից ՝ որպես սոցիալական միջոց, կարող է հանգեցնել կախվածության և ավելի շատ բարդությունների: Օգտագործեք այն որպես գործիք ՝ ձեր տարածաշրջանում հանդիպող մարդկանց, ովքեր կիսում են ձեր հետաքրքրությունները և ջանքեր են գործադրում ձեր առցանց ընկերների հետ միասին: Դա կարող է լավ զտիչ լինել փոխադարձ հետաքրքրությունները տեսակավորելու համար, բայց մի ակնկալեք, որ մարդիկ նույնը կլինեն անցանց, ինչպես առցանց են:
- Դուք կարող եք վատ մարդկանց գտնել վատ խմբերում: Փորձեք գտնել լավ մարդկանց լավ խմբերում:
