Այտուցը կամ այտուցը առաջանում է այն ժամանակ, երբ ավելորդ հեղուկները հայտնվում են ձեր մարմնի հյուսվածքի մեջ և այտուցում տարածքը: Մինչդեռ սովորաբար այտուցվում է ձեր ձեռքերում, ոտքերում կամ ոտքերում, այն կարող եք զգալ ձեր մարմնի ցանկացած վայրում: Դուք կարող եք ժամանակավորապես այտուցվել վնասվածքից կամ հղիությունից, բայց դա կարող է ավելի երկար տևել, եթե դա լուրջ հիմքում ընկած վիճակից է: Թեև այտուցվածության դեպքում դա կարող է գրգռիչ կամ ցավոտ լինել, կան մի քանի եղանակներ, որոնք կարող են օգնել այտուցը նվազեցնել առանց դեղորայքի: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր այտուցը չի անհետանում կամ եթե դուք ունեք մշտական ցավ, նշանակեք ձեր բժշկի նշանակումը `այն ստուգելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 4 -ից. Հեղուկի կուտակման նվազեցում
Քայլ 1. Ամեն ժամ մի քանի րոպե շրջեք:
Խուսափեք երկար ժամանակ նույն տեղում նստելուց կամ կանգնելուց, քանի որ դա կարող է հանգեցնել մարմնի ներսում հեղուկի կուտակման և այտուցի ավելացման: Վեր կացեք, որպեսզի ձեր ոտքերը ձգեք և, եթե կարողանաք, առնվազն 3-4 ժամ կարճ քայլեք 3-4 րոպե: Քանի դեռ հաճախ եք տեղաշարժվում, ձեր այտուցը ավելի քիչ բորբոքված տեսք կունենա և ավելի քիչ ցավոտ կլինի:
Խուսափեք ձեր ոտքերը հատելուց, քանի որ դա կարող է սահմանափակել արյան հոսքը և վատթարացնել ձեր այտուցը:
Տարբերակ
Եթե ճանապարհորդում եք և չեք կարողանում ոտքի կանգնել, փորձեք ճկել ոտքի մկանները և հաճախ փոխել ձեր դիրքը:
Քայլ 2. Մերսեք տուժած տարածքը դեպի ձեր սիրտը:
Ձեռքդ դրեք այտուցի այն կողմում, որն ամենահեռուն է ձեր սրտից: Որքան հնարավոր է ճնշում գործադրեք այտուցված հատվածի վրա ՝ առանց ձեզ վնասելու: Ձեռքը տեղափոխեք այտուցի վրայով ՝ շփելով դեպի ձեր սիրտը, որպեսզի ձեր մարմնի հեղուկը ճիշտ հոսի:
Օրինակ, եթե ոտքերում այտուցվածություն ունեք, սկսեք մերսել մատների մատներից և աշխատել դեպի կոճը:
Քայլ 3. Բարձրացրեք սրտի վերևում այտուցված տարածքը միաժամանակ 30 րոպե:
Եթե կարող եք, պառկեք մեջքի վրա, ուստի այտուցված տարածքն ավելի հեշտ է բարձրացնել, քան ձեր սիրտը: Բարձերով կամ բարձով ամրացրեք այն հատվածը, որտեղ այտուցվածություն ունեք, որպեսզի արյունը և հեղուկները հեռանան դրանից: Հնարավորության դեպքում այտուցված հատվածը բարձրացրեք մոտ 30 րոպե օրական մոտ 3-4 անգամ:
Եթե ձեր ձեռքերում կամ ձեռքերում այտուցվածություն ունեք, դրանք միանգամից 1-2 րոպե բարձրացրեք գլխավերևում, որպեսզի օգնեք հեղուկը արտահոսել: Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը ամեն ժամ մեկ անգամ ՝ շարունակական օգնության համար:
Քայլ 4. Հագեք սեղմման հագուստ, եթե ցանկանում եք կանխել հետագա այտուցը:
Ընտրեք սեղմող հագուստ, օրինակ ՝ թև, գուլպա կամ ձեռնոց, որը չափավոր ճնշում է գործադրում այն կրելիս: Հագեք հագուստը առավոտյան արթնանալուն պես և շարունակեք հագնել այնքան ժամանակ, քանի դեռ կարող եք հանդուրժել այն, ինչը կարող է լինել մի քանի ժամ կամ ամբողջ օր: Դուք կարող եք ամեն օր հագնել սեղմման շորեր, որոնք կօգնեն կառավարել և կանխել այտուցը:
- Խուսափեք սեղմող շորեր կրելուց, քանի որ դրանք կարող են գրգռել ձեր մաշկը:
- Կոմպրեսիոն հագուստը նույնիսկ ճնշում է գործադրում տուժած տարածքի վրա `հեղուկի կուտակումից խուսափելու համար:
Մեթոդ 2 4 -ից ՝ ingավի կառավարում
Քայլ 1. Կիրառեք սառը կոմպրես, եթե վնասվածքից այտուցված եք:
Սառը կոմպրեսի համար կարող եք օգտագործել խոնավ շոր կամ սառույց: Դրեք կոմպրեսը ձեր ուռուցքի դեմ և կիրառեք ամուր ճնշում, որը կօգնի նվազեցնել այտուցի չափը: Կոմպրեսը ամուր պահեք ձեր մաշկի վրա 20 րոպե միաժամանակ, երբ ցավ եք զգում կամ անհապաղ թեթևացում եք ուզում: Դուք կարող եք օգտագործել սառը կոմպրես յուրաքանչյուր ժամը մեկ անգամ:
- Խուսափեք ձեր մաշկի վրա սառույց պահել ավելի քան 20 րոպե, քանի որ կարող եք ինքներդ ձեզ ցրտահարություն պատճառել:
- Սառը կոմպրեսները օգնում են նվազեցնել բորբոքումը, որպեսզի այտուցը ձեզ այնքան ցավոտ չզգա:
Քայլ 2. Հագեք լայն հագուստ ՝ այտուցված հատվածի վրա ճնշումը նվազեցնելու համար:
Խուսափեք ձեր մաշկի վրա ամուր հագուստ կրելուց, քանի որ դրանք կարող են սթրես առաջացնել ձեր այտուցների վրա և ցավ պատճառել դրան: Ընտրեք այնպիսի հագուստ, որը հարմար է և չի սահմանափակում ձեր շարժումների տեսականին, ինչպիսիք են ՝ տաբատը և լայն սպորտային վերնաշապիկները: Եթե ձեր ոտքերում այտուցվածություն ունեք, ընտրեք ավելի լայն կոշիկներ և կապեք ժանյակներն այնպես, որ նրանք ավելի քիչ հավանական է, որ ցավ պատճառեն:
Եթե երկար հագուստով նեղ հագուստը քսում է ձեր այտուցը, կարող է գրգռվածություն առաջանալ:
Քայլ 3. Soավը թեթևացնելու համար թրջեք այտուցված տարածքը Epsom աղի բաղնիքում:
Լոգարանում տաք ջուր լցրեք և ավելացրեք 2 բաժակ (200 գ) Epsom աղ: Նախքան ձեր լոգարանում մտնելը, թողեք Epsom աղը ամբողջությամբ լուծվի ջրում: Պահեք այտուցված տարածքը ջրի տակ մոտ 15-20 րոպե, որպեսզի կարողանաք ազատվել ցանկացած ցավից կամ ցավերից, որոնք զգում եք:
- Դուք կարող եք գնել Epsom աղը առցանց կամ ձեր տեղական դեղատնից:
- Epsom աղը վերածվում է մագնեզիումի և սուլֆատի, որը ներծծվում է ձեր մաշկի մեջ և օգնում է մեղմացնել ցավը:
Քայլ 4. Վերցրեք մագնեզիումի հավելումներ `ջրի պահպանման և ցավը կառավարելու համար:
Ընտրեք հավելում, որն ունի մոտ 200–400 մգ մագնեզիում ՝ լավագույն ազդեցության համար: Վերցրեք ձեր հավելումը ամեն օր առավոտյան, քանի որ դա կարող է օգնել նվազեցնել ձեր ցավը և սահմանափակել ձեր ջրի պահպանումը, ինչը օգնում է նվազեցնել ձեր այտուցի չափը:
- Միշտ խոսեք ձեր բժշկի հետ, նախքան նոր հավելում սկսելը, համոզվելու համար, որ այն չի խանգարի ձեր ընդունած այլ դեղամիջոցներին:
- Մագնեզիումը օգնում է ձեր մարմնին նվազեցնել նյարդային ցավը, ուստի այն կարող է օգնել ձեր այտուցի դեպքում:
Գուշացում
Խուսափեք մագնեզիումի հավելումներ ընդունելուց, եթե ունեք երիկամների կամ սրտի հիվանդություն:
Քայլ 5. Փորձեք օգտագործել նարդոսի եթերայուղ բնական հակաբորբոքային միջոցների համար:
Նարդոսի յուղի 2-3 կաթիլ խառնել 1 ճաշի գդալ (15 մլ) կրիչի հետ, ինչպիսիք են ձիթապտղի, ավոկադոյի կամ նուշի յուղը: Նրբորեն յուղը քսեք ձեր մաշկին, որտեղ այտուցված եք, մինչև այն ներծծվի ձեր մարմնին: Շարունակեք քսել յուղը օրական մեկ կամ երկու անգամ, ինչը կօգնի նվազեցնել այտուցը և թեթևացնել ձեր ցավը:
- Նարդոսը հակաօքսիդիչ է և ապացուցված է, որ նվազեցնում և կանխում է այտուցը:
- Կարող եք նաև փորձել անանուխ, էվկալիպտ կամ երիցուկի յուղ:
Մեթոդ 3 4 -ից. Կարգավորեք ձեր սննդակարգը և ապրելակերպը
Քայլ 1. Անցեք նատրիումի նվազեցված սննդակարգի, որը կօգնի վերահսկել հեղուկի կուտակումը:
Քանի որ աղը առաջացնում է հեղուկ ձեր մարմնում և մեծացնում է այտուցի չափը, խուսափեք վերամշակված սնունդից, միսից, ապուրներից և խորտիկներից: Փոխարենը ընտրեք ամբողջական ձավարեղեն, ոչ աղի նախուտեստներ, թարմ մրգեր և բանջարեղեն կամ թարմ միս: Ստուգեք սննդային պիտակը և սահմանափակվեք ձեր ճաշի առաջարկվող չափաբաժնով: Հնարավորության դեպքում ընտրեք ցածր նատրիումի պարունակող ապրանքներ, որպեսզի չօգտագործեք այնքան աղ:
- Ձեր ուտեստը համեմելու համար աղ օգտագործելու փոխարեն ընտրեք տարբեր խոտաբույսեր, համեմունքներ կամ նույնիսկ կիտրոնի հյութ `ձեր ճաշատեսակներին նոր համեր հաղորդելու համար:
- Եթե դուրս եք գալիս ուտելու, խնդրեք նրանց պատրաստել ձեր կերակուրն առանց աղի և կողքից ստանալ համեմունքներ:
Գուշացում
Որոշ դեղամիջոցներ պարունակում են նաև նատրիում, ուստի դրանք ընդունելուց առաջ ստուգեք դրանց պիտակները: Եթե դուք ունեք դեղատոմս, խոսեք ձեր բժշկի հետ `տեսնելու, թե արդյոք կան այլընտրանքներ:
Քայլ 2. Օրվա ընթացքում ջուր խմեք, որպեսզի մնաք խոնավացված:
Չնայած այտուցը առաջանում է հեղուկի կուտակման արդյունքում, ջուրը օգնում է լվանալ վնասված տարածքը և հեռացնում է ավելորդ հեղուկը: Փորձեք օրվա ընթացքում տարածել մոտ 8 բաժակ ջուր, յուրաքանչյուրը 8 հեղուկ ունցիա (240 մլ): Ամեն ինչ արեք, որպեսզի խուսափեք կոֆեին կամ շաքար պարունակող խմիչքներից, քանի որ դրանք կարող են ձեզ ավելի շատ ջրազրկել:
Շատ սպորտային ըմպելիքներ պարունակում են բարձր նատրիում, ուստի խուսափեք դրանց օգտագործումից:
Քայլ 3. Խուսափեք խմելուց և ծխելուց այտուցվածության ժամանակ:
Սահմանափակեք ցանկացած տեսակի ալկոհոլի կամ ծխելու քանակը, քանի որ դա սթրես է առաջացնում ձեր մարմնի վրա և կարող է ձեզ ավելի ջրազրկված զգալ: Սպասեք, մինչև այտուցը նվազի կամ ամբողջությամբ բուժվի, նախքան նորից խմելը կամ ծխելը սկսելը, այլապես կարող եք ավելի շատ ցավ զգալ կամ մեծացնել այտուցված տարածքի չափը:
Okingխելը և խմելը կարող են սահմանափակել սնուցող նյութերի մուտքը այտուց և կարող են վատթարանալ:
Քայլ 4. Ներառեք թեթև վարժություններ ձեր ամենօրյա ռեժիմում `արյան հոսքը բարելավելու համար:
Նպատակ եղեք ակտիվ լինել շաբաթական մոտ 4-5 օր առնվազն 30 րոպե միաժամանակ: Փորձեք քայլել, դանդաղ վազել, լողալ կամ թեթև կշիռներ բարձրացնել, քանի որ դրանք այնքան չեն ճնշի ձեր մարմնին: Թեթև վարժություններով ձեզ ավելի հարմարավետ դարձնելով, փորձեք մեծացնել ձեր օգտագործած ինտենսիվությունը կամ քաշը ՝ ցավն ավելի թեթևացնելու համար:
- Թեթև վարժությունները թույլ են տալիս թթվածին և սնուցիչներ հասնել տուժած տարածքին, որպեսզի այն ավելի արագ բուժվի:
- Եթե այտուցից շատ ցավ եք զգում, խոսեք ձեր բժշկի հետ, թե որ վարժություններն են ձեզ ավելի լավ աշխատելու:
Քայլ 5. Պահպանեք այտուցված տարածքը պաշտպանված և խոնավեցված, որպեսզի չվնասվեք:
Ամեն օր 2-3 անգամ քսեք խոնավեցնող կրեմ կամ լոսյոն տուժած տարածքում, որպեսզի ձեր մաշկը չչորանա: Beգույշ եղեք այն գործողությունների մասին, որոնք անում եք, որպեսզի չվնասեք ինքներդ ձեզ կամ չվնասվեք այնտեղ, որտեղ այտուցված եք: Հնարավորության դեպքում փորձեք տարածքը ծածկել հագուստով, որպեսզի ավելի քիչ հավանական լինի, որ այն կտրեք կամ քերեք:
Եթե ունեք չոր մաշկ, դուք ավելի շատ հակված եք վնասվածքների, և վերականգնման համար ավելի երկար ժամանակ կպահանջվի:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Երբ դիմել բժշկական օգնության
Քայլ 1. Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե այտուցը ծանր է:
Լուրջ այտուցը կարող է լինել ավելի լուրջ հիմքում ընկած հիվանդության ախտանիշ: Եթե ձեր մարմնի որևէ մասում ուժեղ այտուցվածություն ունեք, նշանակեք ձեր բժշկին: Նրանք կարող են օգնել ձեզ պարզել, թե ինչն է առաջացնում խնդիրը և ճիշտ բուժել այն: Դուք պետք է դիմեք բժշկի, եթե.
- Ունեք այտուցված, ձգված կամ փայլուն մաշկ
- Ձեր մաշկը դրա վրա մղելուց հետո մի պահ մնում է ճաքճքված կամ ծակված
- Դուք հղի եք և ձեռքերի կամ դեմքի հանկարծակի ուռուցք եք զգում
Քայլ 2. Անմիջապես զանգահարեք ձեր բժշկին, եթե ոտքի ցավը ցավում է:
Եթե երկար նստելուց հետո ոտքի մշտական ուռուցք ու ցավ եք զգում, կարող է արյան խցանում առաջանալ: Այս վիճակը կարող է վտանգավոր լինել, եթե չբուժվի: Անմիջապես զանգահարեք ձեր բժշկին կամ շտապ օգնության գնացեք, եթե ձեր ոտքում արյան հյուսվածքի ախտանիշներ կան:
Ձեր ոտքի վնասված հատվածը կարող է նաև կարմիր լինել կամ շոշափելիս տաքանալ:
Գուշացում
Ձեր երակի արյունը կարող է թուլանալ և ներթափանցել ձեր թոքեր ՝ առաջացնելով կյանքին սպառնացող վիճակ, որը կոչվում է թոքային էմբոլիա: Գնացեք շտապ օգնության սենյակ կամ զանգահարեք շտապ օգնության ծառայություն, եթե զգում եք հանկարծակի շնչահեղձություն, կրծքավանդակի ցավ շնչելիս, գլխապտույտ, արագ սրտի բաբախում կամ հազ, որը արյուն է բերում:
Քայլ 3. Փնտրեք շտապ օգնություն թոքային այտուցի ախտանիշների համար:
Թոքերի այտուցը այտուցի մի տեսակ է, որի ընթացքում թոքերում հեղուկ է կուտակվում: Սա կարող է կյանքին սպառնացող վիճակ լինել, հատկապես, եթե այն առաջանում է հանկարծակի: Callանգահարեք շտապ օգնության ծառայություն կամ խնդրեք որևէ մեկին ձեզ տանել շտապ օգնության սենյակ, եթե ունեք թոքային այտուցի ախտանիշներ, ինչպիսիք են.
- Սուլոց, շնչառության դժվարություն կամ հանկարծակի շնչահեղձություն
- Հազ ՝ վարդագույն կամ փրփրուն թուքով
- Ուժեղ քրտինք
- Մոխրագույն կամ կապտավուն մաշկ
- Շփոթություն, գլխապտույտ կամ գլխապտույտ
