Արդյո՞ք ձեր կյանքը նման է ձանձրալի կրկնության, որի ընթացքում դուք օր օրի անում եք նույն աշխարհիկ գործերը: Հեշտ է սկսել ընկճված կամ ցածր զգալ, եթե ժամանակ առ ժամանակ ձեր կյանքին համեմունք չեք ավելացնում: Ձեր կյանքը լուսավորելը կարող է լինել սովորական նորմերից մի փոքր ինչ -որ բան անելու պարզ խնդիր: Դուք կարող եք ձեր կյանքը դարձնել շատ ավելի գոհացուցիչ ՝ փոխելով ձեր առօրյա կյանքի պայմանների մի քանի տարրեր, օգնության ձեռք մեկնել ուրիշներին և պարզել ձեր կրքերը և աշխատել դրանց ուղղությամբ:
Քայլեր
Մաս 1 -ը ՝ 3 -ից. Փոփոխել ձեր առօրյան
Քայլ 1. Ստեղծեք ինչ -որ բան:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ անմիջական կապ կա ստեղծագործության և երջանկության միջև: Ինչ-որ բան պատրաստելը կարող է բարձրացնել ձեր տրամադրությունը և լուսավորել ձեր օրը:
- Ստեղծեք մի բան, որը համահունչ է ձեր տաղանդներին: Անկախ նրանից, թե պարող եք, գրող կամ երգիչ, միշտ կարող եք ստեղծել նոր պատմություն, բանաստեղծություն, խորեոգրաֆիա կամ երգ: Դա նման է նրան, որ քո մի մասը նվիրես տիեզերքին: Ինչպե՞ս կարող էիր ավելի լավ չզգալ նման ձեռքբերումից հետո:
- Կարող եք նաև ինքներդ ձեզ մարտահրավեր նետել ՝ ինչ -որ նոր բան փորձելու համար: Գտեք DIY նախագիծ Pinterest- ում: Դուք կարող եք պատրաստել զարդեր, հագուստ, վերազինել հին կահույքը կամ տեխնիկան կամ նույնիսկ թխել շքեղ աղանդեր:
Քայլ 2. Գույն ավելացրեք ձեր կյանքին:
Եթե դուք նայեք ձեր շուրջը և տեսնում եք միայն չեզոք կամ ձանձրալի գույներ, ապա զարմանալի չէ, որ դուք նմանատիպ եք զգում:
- Փորձեք ամեն օր ավելի վառ գույն ավելացնել, երբ հագնվում եք: Այն կարող է լինել շարֆի, գլխարկի կամ լիարժեք դեղին զգեստի տեսքով: Գիտությունը ապացուցում է, որ տարբեր գույներն իրականում ուժ ունեն բարձրացնելու ձեր տրամադրությունը: Դեղինն ու կանաչը մարդկանց ավելի երջանիկ են դարձնում: Կարմիրը էներգիա է հաղորդում: Կապույտը հանգստանում է: Ընտրեք գույն և վայելեք տրամադրության ակնթարթային փոփոխություն:
- Եթե ձեր զգեստապահարանում ինչ-որ գունավոր ֆոբ եք, ապա մի քանի ընտրովի կտոր ավելացրեք ձեր բնակելի տարածքին `ձեր կյանքի վրա ազդելու համար: Ընտրեք պայծառ վարդագույն լամպ կամ մայրամուտի այն հիասքանչ նկարը, որին աչք եք դրել: Ամեն անգամ, երբ անցնում եք այս աշխույժ կտորով, երջանկության ցնցում կզգաք:
Քայլ 3. Ստացեք արևի լույս:
Սա կարող է թվալ ոչ ինտուիտիվ, բայց ձեր կյանքը լուսավորելու անհաջող միջոցներից մեկը այն բառացիորեն լուսավորելն է `արևով: Արևի լույսը կարող է իրականում ազդել այն բանի վրա, թե դուք զգում եք բլյուզը:
- Բացեք վարագույրները կամ վարագույրները ձեր տանը, եթե օրվա ընթացքում այնտեղ եք ՝ բնական լույս ներթափանցելու համար: Տեղ դրեք ձեր բակում կամ պատշգամբում և թրջվեք որոշ ճառագայթներով, նախքան ձեր օրը սկսելը:
- Վերցրեք ձեր սպորտային կոշիկները և գնացեք դրսում զբոսնելու: Ֆիզիկական ակտիվությունը ոչ միայն կբարձրացնի ձեր աշխարհայացքը, այլև դրսում և արևի լույսի ներքո գտնվելը կարող է բարելավել ձեր տրամադրությունը և շրջանային ռիթմերը: Դրսում քայլելը եռակի օգուտ է տալիս ֆիզիկական վարժությունների տեսքով, օգնում է ձեր քնի ցիկլին և ձեզ տալիս է հանգստություն և հանգստություն, որը կարող է բերել բնությունը:
Քայլ 4. Եղեք լավ ինքներդ ձեզ հետ:
Ձեր անելիքների ցանկի ներքևում ձեր սեփական առողջությունն ու բարեկեցությունը մշտապես դնելը կարող է ձեզ էներգիայից և դրական զգացմունքներից սպառել: Ավելի լավ վերաբերվեք ինքներդ ձեզ, և, անկասկած, ավելի լավ կզգաք:
- Կերեք մաքուր դիետա թարմ մրգերից, բանջարեղենից, ամբողջական ձավարեղենից և նիհար սպիտակուցներից: Խուսափեք վերամշակված և շաքար պարունակող սննդամթերքներից, որոնք իրականում կարող են ձեզ էներգիա խլել և հոգնածություն առաջացնել:
- Շատ ֆիզիկական վարժություններ կատարեք: Արեք այն, ինչ համապատասխանում է ձեր ապրելակերպին, անկախ նրանից, թե դա հավասարազոր է մարզասրահի մարզմանը, վազել այգով կամ երեխայի հետ զբոսնել շրջակայքում գտնվող սայլակով: Պարզապես շարժեք ձեր մարմինը, և մնացածը կանի էնդորֆինը:
- Կատարեք ինքնասպասարկման գործողություններ: Weekամանակ հատկացրեք ամեն շաբաթից, որպեսզի զբաղվեք ձեր գործով, որը ձեզ հանգստություն և հանգստություն է պարգևում: Վազիր տաք, պղպջակներով լոգանք: Կարդացեք հետաքրքրաշարժ վեպ: Կամ ՝ պիժամա պարել: Ինքներդ ձեզ հոգ տանել առաջնահերթություն, և ձեր կյանքը շատ ավելի պայծառ կթվա:
Քայլ 5. ileպտացեք:
Գուցե դուք լսել եք «կեղծեք այն մինչև պատրաստելը» արտահայտությունը: Կիրառեք սա ՝ ցուցադրելով երջանկության արտաքին պատկեր: Ներգրավման օրենքն ասում է, որ եթե դու բաց ես նրանց համար, լավ հույզերը, անշուշտ, կգտնեն քեզ:
- Արթնացեք ամեն առավոտ և մի պահ ժպտացեք հայելու մեջ: Սա կարող է ծիծաղելի թվալ, բայց հաստատում է, որ դուք գոհ եք ձեր արտաքինից և վստահ եք: Դուք դուրս կգաք աշխարհ ՝ նկարագրելով այս հատկությունները:
- Եղեք հաճելի և քաղաքավարի բոլոր նրանց հետ, ովքեր հատում են ձեր ճանապարհը: Ileպտացեք անծանոթ մարդկանց: Դուք երբեք չգիտեք, դա անելը պարզապես կարող է պայծառացնել ուրիշի օրը:
3 -րդ մաս 2. Անդրադառնալով ուրիշներին
Քայլ 1. Ավելի շատ շփվեք:
Կյանքը կարող է սկսվել վատթարանալ, եթե ամեն առավոտ արթնանաք, գնաք ձեր գործը և օրվա վերջում վերադառնաք Netflix- ի երկար գիշեր:
- Կոտրեք ձեր առօրյան ՝ ճաշելով հին ընկերոջ հետ: Makeրագրեք ձեր երեխաներին կամ զարմիկներին/քրոջ որդիներին արկածախնդրության ենթարկել հանգստյան օրերին: Գնացեք խնջույքի: Պարզապես ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ ժպտում են:
- Նույնիսկ եթե դուք ինտրովերտ եք, մի քանի ընտիր սոցիալական գործունեությամբ զբաղվելը ձեզ բարձրացնող մարդկանց հետ կարող է ոգեշնչող լինել: Պարզապես համոզվեք, որ մի չափազանցեք և կարճ ժամանակահատվածում շատ սոցիալական իրադարձություններ չկազմեք, կամ ժամանակ անցկացրեք այնպիսի մարդկանց շրջապատում, ովքեր ձեզ ճնշում են կամ անհանգստացնում:
Քայլ 2. Ստացեք ընտանի կենդանու:
Կենդանու որդեգրումը, ամենայն հավանականությամբ, ամենադյուրին միջոցն է, որը շատ քիչ ջանքերով կյանք պարգևում է ուրախությանը (առանց առողջության կանոնավոր խնամքի, խնամքի և սննդի):
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այն մարդիկ, ովքեր իրենց ընտանիքում ունեն ընտանի կենդանիներ, օգտվում են տարբեր առավելություններից ՝ համեմատած նրանց հետ, ովքեր չունեն մորթե ընկերներ: Շուն կամ կատու ունենալը կարող է նվազեցնել սրտի հիվանդության ռիսկը, նվազեցնել սթրեսը, ազատել դեպրեսիան, հանգստացնել ձեզ տխուր պահերին և ստիպել ձեզ մի փոքր ավելի ակտիվ լինել:
Քայլ 3. Օգնեք մեկ ուրիշին:
Ձեր կյանքը կարող է աղոտ լինել, երբ ձեր ուշադրությունը չափից դուրս կենտրոնացնեք ներսից: Ընդմիջեք բոլոր ներքին դիտումներից և ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք ուրիշների վրա: Սա կարող է լիովին փոխել ձեր կյանքը և բարելավել ձեր հայացքը:
- Պարզապես հարցրեք ձեր սիրելիներին կամ ընկերներին, եթե կա՞ որևէ բան, որը կարող եք անել նրանց օրն ավելի հեշտ դարձնելու համար: Ձեր ընկերը կարող է ձեզ խնդրել վերցնել քիմմաքրումը կամ դայակ պահել երեխաներին շատ անհրաժեշտ ժամադրության համար: Ինչ էլ որ լինի խնդրանքը, հիանալի կզգաք օգնության ձեռք մեկնելու մասին:
- Կամավոր եղիր քո համայնքում: Երեխաներ դաստիարակ այն առարկայից, որտեղ գերազանցում եք: Կարդացեք ծերանոցում տարեցների համար: Գրանցվեք ՝ Habitat for Humanity- ի հետ տուն կառուցելու համար: Դա կարող է երկարացնել ձեր կյանքի տևողությունը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այն մարդիկ, ովքեր կամավոր են դարձել տարեկան 100 ժամվա ընթացքում, մահանում են 28% -ով ավելի քիչ, քան նրանք, ովքեր չեն առաջարկում իրենց ծառայությունները:
3 -րդ մաս 3 -ից. Պարզեք, թե ինչ եք ուզում
Քայլ 1. Կազմեք նպատակների ցանկ:
Գրեք մի քանի նպատակ, որոնք կցանկանայիք հասնել հաջորդ 12 ամիսների, 18 ամիսների կամ 2 տարիների ընթացքում: Մտածեք լայնորեն ՝ կապված ձեր կարիերայի, առողջության, հարաբերությունների և կյանքի իրավիճակի հետ: Նպատակ ունեցեք, բայց նաև ձեր նպատակներին հասու դարձեք: Նրանք, ովքեր հավակնոտ են, հայտնում են, որ ավելի մեծ գոհունակություն ունեն կյանքից:
- Ձեր կյանքում նշաձողը չդարձնելը կարող է դժգոհության պատճառ դառնալ: Իսկապես մտածեք մի քանի հիմնական բաների մասին, որոնք կցանկանայիք անել մոտակա մեկ տարում և ստեղծեք գործողությունների քայլեր այնտեղ հասնելու համար:
- Նպատակների սահմանումը օգնում է ձեզ հստակեցնել ձեր կյանքի կենտրոնացումը և թույլ է տալիս գնահատել ձեր առաջընթացը ժամանակի ընթացքում: Բացի այդ, երբ դուք նպատակներ եք դնում, ավելի լավ եք հասկանում, թե արդյոք ձեր ամենօրյա գործողությունները ձեզ ավելի մոտեցնում են դրանց հասնելուն, թե՞ պետք է փոխել որոշ սովորություններ:
Քայլ 2. Կառուցեք տեսողության տախտակ:
Երբեմն, ձեր կյանքը կարող է լուսավոր թվալ, քանի որ դուք հստակ պատկերացում չունեք, թե ինչ տեսք կունենան կամ կզգան որոշակի նպատակների իրագործումը: Նայեք ձեր նպատակների ցանկին և փնտրեք այս երազանքները պատկերող պատկերներ և մեջբերումներ: Կպչեք կամ կպցրեք դրանք տախտակին և կախեք այն ձեր պատին ՝ ձեր առօրյա կյանքում ավելի մեծ մոտիվացիայի և ուղղության համար:
Տեսողության տախտակները կարող են ընդգրկել մեկ թեմա, ինչպիսին է ասպիրանտուրա ձեռք բերելը կամ տուն գնելը, կամ լինել լայն տարածում և ընդգրկել ձեր կյանքի բոլոր ոլորտները: Գտեք ստեղծագործական պատկերներ, որոնք առաջացնում են հույզեր և իսկապես խրախուսում են ձեզ կատարել անհրաժեշտ քայլեր այդ նպատակներին հասնելու համար:
Քայլ 3. Ուսումնասիրեք:
Հնարավոր է, որ ձեր կյանքն իրեն ավելի քիչ է բավարարում, քանի որ դուք չեք անում այն, ինչ իսկապես մղում և հուզում է ձեզ: Երբեմն կյանքում, դու ինչ -որ պահի ընտրություն ես կատարում, բայց հետագայում պետք է գնահատես, թե արդյոք դու իսկապես այնտեղ ես, որտեղ ուզում ես լինել: Ի՞նչ կանեիք, եթե փողը գործոն չլիներ: Դա, հավանաբար, ձեր իսկական կիրքն է:
- Վերցրեք մի քանի դասընթացներ տարբեր արհեստների և արդյունաբերությունների ոլորտներում ՝ տեսնելու, թե արդյոք նոր կիրք եք հայտնաբերում: Կարիերայի այլ տարբերակներ ուսումնասիրելու համար պարտադիր չէ գրանցվել շահույթ չհետապնդող քոլեջ կամ համալսարան: Կան բազմաթիվ դասընթացներ, որոնք կարող եք անվճար առցանց վերցնել:
- Մարտահրավեր նետեք ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալուն: Հնարավոր է, որ դուք աշխատում եք ձեր նախընտրած առարկայական ոլորտում, բայց անհրաժեշտ է հրել ծրարը: Մտածեք ձեր կարիերան նոր մակարդակի հասցնելու մասին, ինչպիսին է բիզնես բացելը կամ առաջխաղացման գնալը:
