Թեև հիպոխոնդրիան, որը կոչվում է նաև հիպոխոնդրիազ, առողջության անհանգստություն կամ հիվանդության անհանգստության խանգարում (ԻԱԴ), հոգեկան առողջության դժվար վիճակն է, այն հնարավոր է արդյունավետ կառավարել: Հաջող բուժման համար լուրջ հիվանդությունների վերաբերյալ անհիմն վախերն ու անհանգստությունները պետք է լուծվեն բժշկական մասնագետների կողմից: Եթե գործ ունեք ընկերոջ, սիրելիի կամ հիպոքոնդրիայով հիվանդի հետ, ապա պետք է վավերացում և աջակցություն առաջարկեք և խրախուսեք նրանց համապատասխան բուժում փնտրել: Դուք նաև պետք է ճանաչեք և աջակցեք ձեր սեփական կարիքներին:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Առաջարկեք ձեր աջակցությունը
Քայլ 1. Ընդունեք անձի զգացմունքները որպես իրական և օրինական:
Կարևոր չէ ՝ ֆիզիկական հիվանդությունները, որոնց նրանք հավատում են, որ իրական են, թե ոչ, նրանց զգացած անհանգստությունը շատ իրական է: Նրանք չեն «կեղծում», «չափազանցնում» կամ «չեն փորձում համակրանք ստանալ»:
- Երբեք մի ասեք «Մի՛ անհանգստացեք այդքան շատ, դուք հիվանդ չեք և դա գիտեք»: Եթե զգում եք, որ հիասթափությունը աճում է, հեռացեք, նախքան սխալմամբ ինչ -որ վիրավորական բան ասելը:
- Փոխարենը ՝ ցուցաբերեք կարեկցանք և կարեկցանք.
Քայլ 2. Ուշադիր և կարեկցանքով լսեք նրանց զգացմունքների մասին:
Վավերացման մի մասն է ՝ լսել առանց դատողության: Եթե նրանք ցանկանում են բացատրել այն, ինչ զգում են, օգնության ականջ տվեք: Նույնիսկ առանց մի բառ ասելու, կարող եք հասկացնել, որ դուք նրանց կողքին եք:
- Երբ նրանք սկսում են խոսել, հաճախակի կապ հաստատեք աչքերի հետ և հաստատեք, որ լսում եք ՝ գլխով անելով և անհրաժեշտության դեպքում ասելով «այո» կամ «մմ-հմմ»:
- Որոշ մարդիկ պատրաստ կլինեն և պատրաստ կլինեն արտահայտել իրենց զգացմունքները, իսկ ոմանք գուցե մի փոքր քաջալերանքի կարիք ունենան: Մի ճնշեք նրանց խոսելու համար, պարզապես ասեք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են.
Քայլ 3. Վավերացրեք նրանց զգացմունքները ՝ առանց նրանց քաջալերելու:
Լսեք անձին և վստահեցրեք նրան, որ գիտեք, որ նրա զգացմունքներն իսկական են: Այնուամենայնիվ, անկախ նրանից, թե բարի մտադրություններ ունեք, երբեք մի՛ խրախուսեք նրանց հավատալ, որ իրենց զգացմունքները կարող են հիմնված լինել իրականում հիվանդ լինելու վրա: Այսպիսի քաջալերանքը կարող է իրականում վատթարացնել նրանց վիճակը:
Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ փորձում եք աջակցել, խուսափեք այնպիսի արտահայտություններից, ինչպիսիք են
Քայլ 4. Խրախուսեք անձին լինել սոցիալական ներգրավվածությամբ:
Հիպոքոնդրիա ունեցող մարդիկ հաճախ փակվում են ուրիշներից: Այնուամենայնիվ, սոցիալական փոխազդեցությունը կարող է օգնել նրանց ավելի լավ կառավարել իրենց վիճակը: Առնվազն, շփվելը կօգնի նրանց զերծ պահել իրենց մտահոգություններից հնարավոր հիվանդությունների վերաբերյալ:
Եթե անձը գործընկեր է, օրինակ, աշխատանքից հետո հրավիրեք նրան սոցիալական հավաքների: Եթե կարծում եք, որ նրանց կարող է ճնշել աղմկոտ պանդոկ գնալու միտքը, փոխարենը ընտրեք սուրճի խանութ:
Քայլ 5. Գովաբանեք նրանց ջանքերը `իրենց վիճակը կառավարելու համար:
Փնտրեք դրական փոփոխության ամենափոքր նշանները, օրինակ ՝ հեռուստացույցով դեղատոմսով դեղերի գովազդ դիտելը ՝ առանց նշելու, որ դրանք ունեն թվարկված ախտանիշներից մի քանիսը: Ասա նրանց նման մի բան.
- Կամ, եթե երկուսդ էլ երկար զբոսնում եք, և բժշկական պայմանների թեման երբեք չի բարձրանում, նշեք, թե որքան հաճելի էր հաճելի զրուցել բացօթյա հանգիստը վայելելիս:
- Գովասանքը հիանալի միջոց է դրական վարքագիծը ամրապնդելու համար:
Մեթոդ 2 3 -ից. Օգնել նրանց բուժվել
Քայլ 1. Աջակցեք իրենց բժշկին այցելելու նրանց ընտրությանը:
Դուք չեք կարող ստիպել մեծահասակ հիպոքոնդրիակին բուժվել, բայց կարող եք հնարավորինս աջակցել և խրախուսել: Եթե նրանք որոշեն, որ պատրաստ են այդ մասին խոսել իրենց բժշկի հետ, գովեք նրանց որոշումը և, եթե կարծում եք, որ նրանք կգնահատեն դա, առաջարկեք նրանց հետ գնալ հանդիպման:
- Կախված հանգամանքներից, դուք կարող եք գնալ անձի հետ իրական հանդիպման: Այս դեպքում կարող եք օգնել նկարագրել նրանց ախտանիշները: Հակառակ դեպքում մնացեք սպասասրահում և աջակցեք նրանց նշանակումից առաջ և հետո:
- Բժիշկը կօգտագործի անձի նկարագրված ախտանիշների գնահատումը `հիվանդության անհանգստության խանգարում (IAD) ախտորոշելու համար, որը ժամանակակից բժշկական տերմին է հիպոքոնդրիայի համար:
Քայլ 2. Խրախուսեք նրանց հաճախել թերապիայի, եթե իրենց բժիշկը խորհուրդ է տալիս:
IAD- ի շատ դեպքերի համար վերապատրաստված մասնագետի հետ հոգեկան առողջության թերապիան առաջնային բուժում է: IAD ունեցող մարդիկ հաճախ ունենում են փոխկապակցված անհանգստության և դեպրեսիայի խնդիրներ, ուստի թերապիայի նիստերը չափազանց կարևոր են նրանց պայմանների արդյունավետ կառավարման համար: Բարձրացրեք ձեր աջակցությունը հետևյալ ընդհանուր առաջարկվող բուժումներից որևէ մեկի համար.
- Itiveանաչողական վարքային թերապիան (CBT) կարող է օգնել մարդուն բացահայտել անառողջ մտքերն ու զգացմունքները և դրանք փոխարինել ավելի առողջ այլընտրանքներով:
- Սթրեսի կառավարման թերապիան կարող է բարձրացնել անձի հանգստանալու և հիվանդության մասին անհանգստությունները կառավարելու ունակությունը:
- Խոսակցական թերապիան կարող է հատկապես օգտակար լինել, եթե անձը զբաղվում է իր անցյալի տրավմատիկ փորձառություններով:
Քայլ 3. Խորհուրդ տվեք նրանց ընդունել ցանկացած դեղամիջոց, ինչպես սահմանված է:
Չկան որևէ դեղամիջոցներ, որոնք ներկայումս հաստատված են IAD- ի հատուկ բուժման համար: Այնուամենայնիվ, այս հիվանդությամբ տառապող որոշ մարդիկ կարող են օգուտ քաղել հակադեպրեսանտների կամ անհանգստության դեմ դեղամիջոցներ ընդունելուց:
- Սերոտոնինի հետընտրական ընտրովի արգելակիչները (SSRIs), օրինակ, երբեմն նշանակվում են IAD ախտորոշված մարդկանց, որոնք օգնում են կառավարել դեպրեսիան կամ անհանգստությունը:
- Միշտ հետևեք անձին բուժող բժշկական մասնագետների օրինակին: Մի ասեք «Միգուցե դուք պետք է դեղորայք ընդունեք», եթե բժիշկը դա խորհուրդ չի տվել, քանի որ դա կարող է ավելի բորբոքել նրանց զգացմունքները, որ իրենց բժշկական խնդիրները բավականաչափ լուրջ չեն ընդունվում:
- Առաջարկեք քաջալերանք, եթե նրանք տատանվում են դեղորայք ընդունելու հարցում.
Քայլ 4. Գնացեք նրանց հետ աջակցության խումբ կամ գոնե խրախուսեք նրանց գնալ:
Աջակցման խմբին հաճախելը կարող է օգնել մարդուն հասկանալ, որ ինքը միակը չէ, ով զգում է այն, ինչ զգում է: Եթե անձի բժիշկը կամ թերապևտը խորհուրդ է տալիս գնալ աջակցության խումբ, օգնեք նրան գտնել մեկին և մտածեք, որ դա շարունակվի, եթե դա մի խումբ է, որը ներառում է ընկերներ և սիրելիներ:
- Եթե ձեզ համար նպատակահարմար չէ ներկա գտնվել աջակցության խմբի նիստերին, միևնույն է, կարող եք առաջարկել գցել անձին և վերցնել նրան:
- IAD- ի առցանց աջակցության խմբերը կարող են լինել այլ տարբերակ: Չնայած անձամբ և առցանց աջակցության խմբերի համար, չնայած, առաջարկություններ ստացեք բժշկի կամ թերապևտի կողմից:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից ՝ սեփական կարիքների կառավարում
Քայլ 1. Սահմանեք հստակ սահմաններ այն օգնության համար, որը կարող եք տրամադրել:
Հիանալի է, որ ցանկանում եք օգնել հիպոքոնդրիակին, բայց կարևոր է, որ դուք հոգաք նաև ձեր սեփական մտավոր և ֆիզիկական առողջության մասին: Եթե մարդը չափազանց շատ ժամանակ է պահանջում ձեր ժամանակից, կամ ամեն խոսակցություն վերածում է իր իրական կամ ընկալվող հիվանդությունների մասին խոսակցության, տեղեկացրեք նրան, որ ձեր սեփական բարեկեցության համար պետք է սահմանափակումներ լինեն:
- Օրինակ, գուցե անհրաժեշտ լինի սիրելիին ասել, որ նա չի կարող ձեզ զանգահարել կեսգիշերին ՝ անհանգստությունը քննարկելու համար, եթե դա իսկական արտակարգ իրավիճակ չէ:
- Կամ, եթե նրանք միշտ խոսակցությունը վերադարձնեն իրենց մոտ, գուցե ձեզ անհրաժեշտ լինի ասել հետևյալը. … »
Քայլ 2. Հանգստացրեք նրանց, բայց մի՛ կերակրեք նրանց ուշադրություն փնտրող վարքագծով:
Հիպոքոնդրիամները հաճախ փափագում են վստահություն ստանալ բժիշկներից, ընկերներից, սիրելիներից և երբեմն նույնիսկ անծանոթներից: Թեև կարևոր է հաստատել նրանց զգացմունքները և համոզել նրանց, որ ցանկանում եք օգնել, նրանց մշտական վստահությունը տալը կարող է խրախուսել նույնիսկ ավելի շատ ուշադրություն փնտրող վարքագիծը:
- «Այո, ես ենթադրում եմ, որ հնարավոր է, որ ձեր այցելած երկու բժիշկներն էլ սխալ են», անկեղծ եղեք նրանց հետ. «Ես գիտեմ, որ դուք դեռ անհանգստացած եք, բայց երկու բժիշկներն էլ ասացին, որ ձեր սիրտը հիանալի աշխատում է, ես վստահում եմ նրանց դատողությանը, և դու նույնպես պետք է անես »:
- Եթե չավարտեք մշտական հավաստիացման ցիկլը, դուք ինքներդ ձեզ համարժեք ժամանակ կունենաք ՝ ձեր ֆիզիկական և մտավոր առողջության կարիքները հոգալու համար:
Քայլ 3. Մի զգացեք մեղավոր, քանի որ չեք կարող լուծել նրանց համար յուրաքանչյուր խնդիր:
Որոշ դեպքերում անձը կարող է դժգոհել այն փաստից, որ դու նրան չես տա վստահություն կամ ուշադրություն, որին նա ձգտում է, և պնդում է, որ «քեզ չի հետաքրքրում» կամ «դու չես հավատում» նրանց: Ձեզ համար կարևոր է ընդունել, որ դուք միայն մարդ եք, և միայն այդքան բան կարող եք անել մեկ ուրիշին օգնելու համար: Տվեք հնարավորինս խնամք և աջակցություն, բայց ընդունեք ձեր սեփական սահմանները:
- Եթե նրանք ասում են, որ «քեզ չի հետաքրքրում», հանգիստ պատասխանիր. «Sorryավում եմ, որ դու այդպես ես զգում: Ես անում եմ հնարավորինս ՝ ձեզ աջակցելու համար, բայց ես միայն մեկ մարդ եմ ՝ իմ պարտականություններով և մտահոգություններով նույնպես »:
- Մի պատասխանեք բարկացած և ասեք մի բան, որի համար կարող եք զղջալ.
Քայլ 4. Մնացեք ակտիվ և սոցիալապես ներգրավված, նույնիսկ եթե նրանք դա չեն անի:
Չնայած նրանց օգնելու ձեր ջանքերին, IAD- ով հիվանդը կարող է մեկուսանալ աշխարհից իրենց անհանգստության պատճառով: Ձեր սեփական բարեկեցության համար կարևոր է, որ թույլ չտաք, որ նրանք նույնպես ձեզ մեկուսացնեն:
- Եթե դիմացինը դադարեցնի մարզվելը, ընկերներին այցելելը, ճաշելու կամ այլ գործունեություն անելը, թույլ մի՛ տվեք, որ մեղքը կամ անտեղի կարեկցանքը ձեզ հետ պահեն այդ բաներից:
- Հնարավոր է, որ դու ստիպված լինես ասել հետևյալը. Կտեսնվեմ մի քանի ժամից, երբ վերադառնամ »:
- Եթե թույլ տաք, որ ձեր ֆիզիկական և հոգեկան առողջությունը տուժի, ապա դուք ավելի քիչ ունակ կլինեք հոգ տանել ինչպես ինքներդ, այնպես էլ դիմացինի մասին:
