Հիպերտերմիան վերաբերում է մի շարք բժշկական պայմանների, որոնք առաջանում են, երբ ձեր մարմնի ջերմաստիճանը բարձրանում է անառողջ կամ նույնիսկ վտանգավոր մակարդակի: Սովորաբար դա տեղի է ունենում, երբ ձեր մարմինը չի կարողանում դիմակայել ձեր շրջակա միջավայրի ջերմությանը, օրինակ ՝ արևի կամ սաունայի երկար մնալիս: Գոյություն ունեն հիպերտերմիայի մի քանի փուլեր, որոնք բոլորն ունեն տարբեր ախտանիշներ: Բարեբախտաբար, հիպերտերմիայի բոլոր փուլերի հիմնական բուժումը պարզապես ձեր մարմնի ջերմաստիճանի իջեցումն է:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Հիպերտերմիայի փուլերի ճանաչում
Քայլ 1. Ուշադրություն դարձրեք ջերմության ցավերի և հոգնածության ախտանիշներին:
Սա հիպերտերմիայի առաջին փուլն է և սովորաբար տեղի է ունենում շոգի ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվությունից հետո: Ախտանիշները ներառում են ավելորդ քրտինք, մաշկի աննորմալ կարմրություն և մկանային ցավեր:
Այս փուլում կարող եք նաև գլխացավ և թեթև սրտխառնոց զգալ:
Քայլ 2. Դիտեք ջերմային սինկոպի ախտանիշները:
Heերմային սինկոպը ուշագնացության մի դրվագ է, որը տեղի է ունենում, եթե հանկարծակի կանգնեք պառկած կամ նստած դիրքից: Ուշադրություն դարձրեք, եթե դրսում գտնվելիս գլխապտույտ կամ գլխապտույտ եք զգում և հանկարծ ոտքի կանգնեք: Եթե կարճ ուշագնացություն ունեք, ամենայն հավանականությամբ, ունեք ջերմային սինկոպ:
Քայլ 3. Ուշադրություն դարձրեք ջերմության սպառման բոլոր նշաններին:
Սա հիպերտերմիայի երկրորդ ամենածանր փուլն է և կարող է հանգեցնել ջերմային հարվածի, եթե այն չբուժվի: Heatերմային սպառման նշանները կարող են ներառել ուժեղ քրտինք, գլխապտույտ, թուլություն եւ ինտենսիվ ծարավ `ջերմության ցավերի բոլոր ախտանիշների հետ մեկտեղ:
- Heatերմության սպառման ավելի քիչ տարածված ախտանշանները ներառում են լուծ, արագ, բայց թույլ զարկերակ, ավելի հազվադեպ միզարկում և ոտքերի և կոճերի թեթև ուռուցք:
- Մարդը, ով զգում է ջերմության սպառումը, կարող է նաև դժվարությամբ կենտրոնանալ և նույնիսկ գիտակցության կորուստ ունենալ:
Քայլ 4. Դիտեք ջերմային հարվածի ախտանիշները:
Այս ախտանիշները կարող են ներառել արագ զարկերակ, արագ շնչառություն, քրտինքի նվազում, կարմիր և չոր մաշկ, ապակողմնորոշում, տեսողության լղոզում, ուշագնացության կամ գիտակցության կորուստ: Սա հիպերտերմիայի ամենավտանգավոր փուլն է, ուստի, եթե անձը զգում է այս ախտանիշները, հնարավորինս շուտ դիմեք նրա բժշկական օգնությանը:
- Սովորաբար ջերմային ինսուլտով տառապող մարդկանց մարմնի ջերմաստիճանը կազմում է 103 -ից 104 ° F (39 -ից 40 ° C):
- Heatանր ջերմային հարվածի ախտանիշները կարող են ներառել նաև առգրավում, օրգանների անբավարարություն և կոմայի մեջ ընկնելը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ իջեցնելով ձեր մարմնի ջերմաստիճանը
Քայլ 1. Անմիջապես տեղափոխեք շոգից և սառը վայր:
Սա հիպերտերմիայի բուժման առաջին և ամենակարևոր քայլն է: Հնարավորության դեպքում տեղափոխեք ինքներդ ձեզ կամ հիպերտերմիա ունեցող անձին ներս և զով օդափոխիչով սենյակ:
Եթե չեք կարող ներս մտնել, հաջորդ ամենալավ բանը արևից հեռու գտնվող ստվերավորված տարածք տեղափոխվելն է:
Քայլ 2. Դանդաղ խմեք սառը ջուր կամ էլեկտրոլիտային ըմպելիք:
Մրգերի և բանջարեղենի հյութերը նույնպես լավ ընտրություն են ՝ պայմանով, որ դրանք առաջին հերթին սառչեն: Խուսափեք սուրճ, ալկոհոլ կամ կոֆեին պարունակող ցանկացած ըմպելիք խմելուց, քանի որ այս ըմպելիքները իրականում ավելի շատ վնաս կհասցնեն, քան լավ:
Եթե դուք հոգ եք տանում հիպերտերմիայով տառապող մարդու մասին, մի տվեք նրան որևէ բան խմել, եթե նա անգիտակից վիճակում է: Փոխարենը նրանց տեղափոխեք հիվանդանոց:
Քայլ 3. Պառկեք և սառը, թաց կտոր դրեք ձեր ճակատին:
Համոզվեք, որ պառկել եք ինչ -որ տեղ շոգից հեռու և արևի ուղիղ ճառագայթներից հեռու: Եթե ունեք հովացման պահոց, լավագույն արդյունքի համար օգտագործեք սա թաց կտորի փոխարեն:
- Հնարավորության դեպքում միացրեք օդափոխիչը և թողեք, որ պառկած վիճակում սառը օդ փչի ձեր վրա:
- Կարող եք նաև կտորը դնել ձեր դաստակների և պարանոցի վրա ՝ ձեր արյունը սառեցնելու համար:
Քայլ 4. Լոգանք կամ ցնցուղ ընդունեք:
Մի՛ սառեցրեք ջուրը սառույցով, այլ դարձեք այն այնքան սառը, որքան ձեր մարմինը կարող է հարմարավետ կերպով դիմանալ առնվազն 5-10 րոպե: Եթե չեք կարող ցնցուղ ընդունել կամ լոգանք ընդունել, նույնքան ժամանակ ձեր դաստակները սառը ջրի տակ անցկացրեք:
Սա աշխատում է, քանի որ արյունը անցնում է ձեր դաստակներով մաշկի մակերեսին համեմատաբար մոտ, ինչը նշանակում է, որ այս վայրում ձեր արյունն ավելի հեշտ է սառեցնել:
Քայլ 5. Հնարավորության դեպքում սառցե տոպրակներ տեղադրեք ձեր թևերի և աճուկների տակ:
Ինչպես ձեր դաստակները, այնպես էլ ձեր արմունկներն ու աճուկներն այն վայրերն են, որտեղ արյունը անցնում է ձեր մաշկի մակերեսին, ինչը հեշտացնում է այն սառեցնելը: Սրանք նաև այն վայրերն են, որտեղ ձեր մարմնի մակերևույթի ջերմաստիճանը հակված է լինել ամենաբարձրին, ուստի դա համեմատաբար ուղղակի միջոց է ձեզ զովացնելու համար:
Համոզվեք, որ սառույցի տոպրակները նախ փաթաթեք չամրացված սրբիչով կամ հագուստի այլ կտորով: Մի կիրառեք սառույցի տոպրակները անմիջապես ձեր մաշկի վրա:
Քայլ 6. Դիմեք բժշկի, եթե ունեք ծանր հիպերտերմիայի նշաններ:
Եթե ձեր ախտանիշները, ըստ երևույթին, վկայում են ջերմության սպառման կամ ինսուլտի մասին, զանգահարեք շտապ բժշկական ծառայություններ և մասնագիտորեն բուժվեք հիվանդանոցում: Դուք նաև պետք է դիմեք բժշկի, եթե ձեր ախտանիշները տևում են ավելի քան 30 րոպե, չնայած տնային բուժմանը:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `հիպերտերմիայի կանխարգելում
Քայլ 1. Հնարավորության դեպքում խուսափեք ջերմության ինտենսիվ ֆիզիկական ուժերից:
Սա հիպերտերմիայի ամենատարածված պատճառն է, հատկապես մարզիկների շրջանում: Եթե դուք չեք կարող խուսափել բացօթյա ֆիզիկական գործունեությունից, ձեր լավագույն խաղադրույքն է ՝ խուսափել օրվա ամենաթեժ ժամերին դրսում ինքներդ ձեզ ճնշելուց:
Օրինակ, եթե սիրում եք վազել դրսում, վազել օրվա սկզբին կամ վաղ երեկոյան, երբ դրսում ջերմաստիճանը համեմատաբար ցածր է:
Քայլ 2. Եղեք լավ խոնավեցված, երբ ակտիվ եք շոգին:
Սա կօգնի կանխել հիպերտերմիայի առաջացումը և դրա շատ թուլացնող վաղ ախտանշանները, ինչպիսիք են ջղաձգումները և գլխացավերը: Խմեք օրական 64 -ից 96 հեղուկ ունցիա (1, 900 -ից 2, 800 մլ) ջուր և ավելացրեք ձեր ջրի սպառումը, եթե ֆիզիկապես ավելի շատ եք ջանքեր գործադրում սովորականից:
Հիշեք, որ ձեր օրական ջրի ընդունման կարիքները բավականին ճկուն կլինեն, հատկապես, եթե շատ եք քրտնում: Ուշադրություն դարձրեք ձեր մարմնին և անպայման ջուր խմեք, երբ ընդհանրապես ծարավ եք զգում:
Քայլ 3. Հագեք ազատ, թեթև հագուստ, երբ շոգից դուրս եք:
Սա կօգնի ձեր մարմինը օդափոխել և կանխել ձեր մարմնի ջերմաստիճանի չափազանց արագ բարձրացումը: Հնարավորության դեպքում խուսափեք ավելի քան 1 շերտ հագնվելուց և հագեք այնպիսի մի բան, որը կարող եք հեշտությամբ հանել, եթե սկսեք չափազանց տաքանալ:
Եթե ունեք լայն եզրով գլխարկ, այն նույնպես հագեք ՝ արևի ճառագայթները կանխելու համար:
Քայլ 4. Համոզվեք, որ շոգից ընդմիջումներ եք կատարում ստվերած տարածքում:
Ամեն անգամ, երբ զգում եք, որ սկսում եք հոգնել կամ գերտաքանալ կամ նկատել եք, որ շատ եք քրտնում, դադարեցրեք այն, ինչ անում եք և դուրս եկեք ստվերում: Հնարավորության դեպքում ամբողջությամբ դուրս եկեք շոգից և գնացեք օդորակված սենյակ ինչ-որ տեղ ներսում: Հանգստացեք առնվազն 5 րոպե, նախքան շոգին վերադառնալը:
Խորհուրդներ
Նկատի ունեցեք, որ հիպերտերմիան նույնը չէ, ինչ ջերմությունը: Feverերմությունն այն է, երբ ձեր մարմինը միտումնավոր բարձրացնում է իր ջերմաստիճանը ՝ վարակի դեմ պայքարելու համար: Երբ վարակը վերանում է, ձեր մարմինը ինքնուրույն վերադարձնում է իր ջերմաստիճանը նորմալ:
Գուշացումներ
- Advisedգուշացեք, որ արյան բարձր ճնշման որոշ դեղամիջոցներ և ցածր նատրիումի դիետաները կարող են ձեզ ավելի խոցելի դարձնել հիպերտերմիայի նկատմամբ, նույնիսկ երբ հանգստանում եք: Եթե դուք արյան ճնշման դեղեր եք օգտագործում, հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք դա դրա պոտենցիալ կողմնակի ազդեցություններից մեկն է:
- Երեխաներն ու տարեցները (65 տարեկանից բարձր մարդիկ) նույնպես ավելի խոցելի են հիպերտերմիայի նկատմամբ, քանի որ նրանք ավելի քիչ հավանական է, որ տեղյակ լինեն ջերմաստիճանի փոփոխությունների մասին:
