Գիտե՞ք, որ Ալբերտ Էյնշտեյնը ընդհանրապես չէր խոսում իր կյանքի առաջին 3 տարիներին: Մարդիկ կարծում էին, որ նա ծույլ է և ոչ խելացի: Albert Einstein! Բայց նա երբեք չհանձնվեց և դժվարությունների միջով անցավ ՝ դառնալով բոլոր ժամանակների ամենափայլուն մտքերից մեկը: Սեփական կյանքում դժվարությունները հաղթահարելու համար պարտադիր չէ ֆիզիկայի հանճար լինել, բայց երբեմն հեշտ է ճնշված զգալ: Ահա թե ինչու մենք կազմել ենք այն գաղափարների ցանկը, որոնց օգնությամբ դուք կարող եք ավելի լավ միջոց գտնել դժբախտությունների դեմ և հաղթել դրան:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 12 -ը. Մշակեք դրական մտածելակերպ:
0 6 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Դրական մտածելակերպը կարող է հեշտությամբ հաղթահարել դժվարությունները:
Փորձեք լավատես մնալ, երբ դժվար իրավիճակի հանդիպեք: Թեև ճիշտ է, որ պետք է լինել իրատես և հստակ տեսնել իրերը, բայց եթե ամեն ինչ դիտարկես բացասական մտածելակերպով, ապա կտեսնես միայն վատ բաները: Հեռացրեք հոռետեսական մտքերն ու վերաբերմունքները, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ դժբախտությունների միջով շարունակելու ուղիներ գտնելու վրա:
- Փորձեք բռնել ինքներդ ձեզ, երբ մտածում եք բացասական մտքերի մասին և դրանք վերածեք դրական մտքերի: Օրինակ, եթե դուք մտածում եք. «Ես երբեք չեմ կատարի այս հանձնարարությունը, քանի որ բավականաչափ լավ չեմ», կարող եք այն շրջել հետևյալ կերպ. «Դա ճիշտ չէ, ես նախկինում նման առաջադրանքներ եմ կատարել, ես գիտեմ, որ ես կարող եմ դա անել »:
- Որքան ավելի շատ ձեր բացասական մտքերը վերածեք դրական մտքերի, այնքան ավելի սովորություն կդառնա:
Մեթոդ 2 12 -ից. Օգտագործեք ձեր հումորի զգացումը:
0 5 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. toughանր իրավիճակներում հումորը գտնելը դրանք ավելի քիչ սթրեսային կդարձնի:
Իհարկե, դժվար է թվում դժվար իրավիճակում ծիծաղելի բան գտնելը: Բայց ծիծաղելը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել սթրեսը, ազատել լարվածությունը և մարզել ձեր ուղեղն ավելի դրական լինելու համար: Հումորի լավ զգացում ունենալու բոլոր առավելությունները կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել դժվարությունները և հաղթահարել դրանք:
Օրինակ, եթե դուք հանկարծ ստիպված լինեք լուծել աշխատանքի հիմնական խնդիրը, ինչպիսին է առաքման սխալը կամ բաց թողնված ժամկետը, ասեք հետևյալը. և սթրեսից ծիծաղելը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել այն:
Մեթոդ 3 -ից 12 -ը. Սպասեք դժվարությունների և պատրաստվեք դրան:
0 3 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Դժվարությունների պատրաստվելը կարող է ավելի հեշտ դարձնել դրա հետ գործ ունենալը:
Կյանքում դժվարությունները գրեթե տրված են, հատկապես, եթե դուք աշխատում եք մեծ նպատակի ուղղությամբ: Բանալին այն է, որ շարունակ հրես և դիմացկուն մնաս դրա դիմաց: Անվտանգ է ենթադրել, որ ձեզ սպասվում են որոշ դժվարություններ, ուստի մտավոր պատրաստվեք դրան: Ակնկալեք, որ ստիպված կլինեք հաղթահարել անհաջողություններն ու դժվարությունները և պահպանել հավատը, որ կարող եք հաղթահարել ցանկացած դժվարություն, որը գալիս է ձեր ճանապարհին:
Օրինակ, եթե աշխատում եք ստեղծագործական նախագծի վրա, ինչպիսին է նկարը կամ գիրք եք գրում, կարող եք ակնկալել, որ դա ծանր աշխատանք է լինելու: Կարող եք նաև ակնկալել, որ որոշ մարդիկ կարող են դա դուր չգալ և քննադատել: Բայց եթե դուք հոգեպես պատրաստ և պատրաստ եք դրան, կարող եք գոյատևել ցանկացած դժվարություն, որը կհայտնվի ձեր ճանապարհին:
Մեթոդ 4 -ից 12 -ը. Սովորեք ուրիշներից, ովքեր հաղթահարել են դժվարությունները:
0 6 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Դուք կարող եք շատ բան սովորել ուրիշներից, թե ինչպես վարվել դժվարությունների հետ:
Նայեք պատմական գործիչներին, ովքեր ողջ են մնացել և բախվել են արտասովոր դժվարությունների, ինչպիսիք են Հելեն Քելլերը կամ Ֆրանկլին Ռուզվելտը: Կարող եք նաև ձեր շուրջը նայել ձեր կյանքի այն մարդկանց, ովքեր բախվել են դժվարությունների, օրինակ ՝ ընկերներին, ընտանիքի անդամներին կամ գործընկերներին: Օգտագործեք նրանց հաջողված պատմությունները որպես ոգեշնչում ՝ օգնելու ձեզ շարունակել հետ մղվել դժբախտություններից:
- Նաև կարիք չկա նայելու իրական մարդկանց: Որոշ լավագույն գրականություն ներառում է այն մարդկանց, ովքեր զբաղվում են դժվարություններով: Եթե կա գիրք կամ ֆիլմ այն մասին, որ ինչ -որ մեկը հաղթահարում է դժվարությունները, որոնց հետ դուք կապվում եք, օգտագործեք դա որպես ձեր անձնական ոգեշնչում:
- Դիտեք մոտիվացիոն բանախոսներ, ովքեր նույնպես հաղթահարել են բազմաթիվ դժվարություններ, ինչպիսիք են Էրիկ Ալեքսանդրը, Դեյվիդ Գոգինսը կամ Jimիմ Էբոթը:
Մեթոդ 5 -ից 12 -ից. Ընտրեք աջակցող և հոգատար ընկերներ:
0 10 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Ձեր ընկերները կարող են ձեզ զարկ տալ, երբ դժվարանում եք:
Նրանք կլինեն նրանք, ովքեր կլինեն ձեր կողքին ՝ ձեզ կառուցելու և աջակցելու համար: Ընտրովի եղեք այն մարդկանց հետ, ում թույլ եք տալիս ձեր կյանքում և ընտրեք դրական մարդկանց, ովքեր ընդունում են ձեր թերությունները և կշարունակեն ձեզ դրդել, երբ ձեզ ծանրաբեռնված զգաք:
- Կյանքի բացասական հայացք ունեցող մարդիկ կարող են ծանրացնել ձեզ և չեն օգնի ձեզ հասնել ձեր նպատակներին: Մնացեք ձեր և ձեր երազանքների մասին մտածող ընկերների հետ:
- Եթե ցանկանում եք նոր ընկերներ ձեռք բերել, կարող եք միանալ ակումբին կամ խմբին ՝ հանդիպելու համախոհների:
Մեթոդ 6 -ից 12 -ը. Գրեք ձեր մտքերը ամենօրյա ամսագրում:
0 8 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Գրեք ձեր մտքերը, որոնք կօգնեն ձեզ կենտրոնացած մնալ:
Այն կարող է օգնել ձեզ հետադարձ կապ տալ ձեր կյանքի մասին, օգնել ձեզ ավելի լավ հասկանալ ձեր ներկայիս իրավիճակը և օգնել ձեզ մտածել շրջանակից դուրս և գտնել լուծումներ այն խնդիրներին, որոնց հետ դուք առնչվում եք: Փորձեք օրական մի քանի րոպե հատկացնել ՝ գրելով ցանկացած հույզ, զգացում կամ միտք, որը գալիս է ձեր գլխին: Գրեք այն բաների մասին, որոնք դժվար էին կամ որոնց հետ դուք դժվարանում եք, որպեսզի կարողանաք մտածել հնարավոր լուծումների մասին:
- Դուք կարող եք նոթատետր պահել որպես օրագիր կամ օգտագործել թվային ամսագրի ծրագիր ձեր հեռախոսի կամ պլանշետի վրա:
- Մեկ այլ առավելություն այն է, որ դուք կկարողանաք հետ նայել և անդրադառնալ, թե որքան հեռու եք անցել: Դուք կարող եք դառնալ ձեր սեփական ոգեշնչումը:
Մեթոդ 7 -ից 12 -ը. Մտածեք այն դժվարությունների մասին, որոնց միջով անցել եք:
0 10 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Նայեք անցյալի դժվարություններին, որոնք դուք հաղթահարել եք մոտիվացիայի համար:
Դուք նախկինում հաղթահարել եք դժվարությունները և կարող եք նորից դա անել: Մտածեք կոնկրետ պայքարի մասին, որի հետ դուք զբաղվել եք անցյալում: Ինչպե՞ս դա արեցիր: Ինչի՞ց ես դա հաղթահարել: Օգտագործեք ձեր նախկին փորձը ՝ ձեր ներքին ուժն ու տոկունությունը բարձրացնելու համար, որպեսզի կարողանաք դիմակայել ձեր առջև ծառացած ցանկացած նոր դժվարության:
Օրինակ, եթե աշխատանքի ընթացքում ձեզ տրվում է նոր մեծ նախագիծ, կարող եք մտածել այն մեծ առաջադրանքների և նախագծերի մասին, որոնց հետ նախկինում պետք է զբաղվեիք: Դուք հասցրել եք նրանց միջոցով, կարող եք անցնել այս նորի միջոցով:
Մեթոդ 8 -ից 12 -ը. Ընդունեք դժվարությունները:
0 6 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Օգտագործեք դժվարությունները `ինքներդ սովորելու և բարելավելու համար:
Հաճախ ամենադժվար պահերին մենք ամենաշատն ենք սովորում: Դժվարությունները կարող են լինել մեծ ուսուցիչ: Եթե գործ ունեք ձեր թույլ տված սխալի հետևանքով, մտածեք, թե ինչպես կարող եք խուսափել նույն սխալը կրկին թույլ տալուց: Օգտագործեք ձախողումը որպես հնարավորություն դիտելու ձեր պլանավորումը, պատրաստումը և կատարումը: Կենտրոնացեք այն ոլորտների վրա, որոնք կարող եք բարելավել, որպեսզի հետագայում ավելի լավ դիմակայեք դժվարություններին:
Օրինակ, եթե նախագիծը ժամանակին չկարողացաք ավարտել, կարող եք տեսնել, թե ինչպես եք կառավարել ձեր ժամանակը և ինչ սխալներ եք թույլ տվել: Այդ կերպ, հաջորդ անգամ կարող եք ավելի լավ գործել:
Մեթոդ 9 -ից 12 -ը. Կենտրոնացեք խնդրի լուծման ուղիների վրա:
0 5 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Մի անհանգստացեք բացասական մտքերի կամ անհանգստությունների համար:
Հեշտ է սթրեսի ենթարկվել կամ անհանգստանալ ամեն անգամ, երբ բախվում եք բարդ իրավիճակի: Թույլ մի տվեք, որ այն ձեզ գերակշռի: Կենտրոնացեք դժվարությունների դեմ լուծում գտնելու վրա և անտեսեք այդ բացասական մտքերը:
Օրինակ ՝ ասենք, որ դու բանաստեղծություն ես գրել և այն ներկայացրել ես պոեզիայի ամսագրին, և այն մերժվել է: Մերժման վրա կենտրոնանալու փոխարեն, փորձեք կենտրոնանալ ձեր բանաստեղծության կատարելագործման և այն այլ ամսագրերի ուղարկելու վրա:
Մեթոդ 10 -ից 12 -ը ՝ առանձնացրեք ձեր հույզերը բարդ իրավիճակից:
0 10 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Հեռացրեք ձեր հույզերը, որպեսզի կարողանաք օբյեկտիվորեն տեսնել իրերը:
Խուսափեք որոշումներ կայացնելուց, եթե զգացմունքների մեջ լավ կամ վատ եք զգում: Necessarilyգացմունքները պարտադիր չէ, որ վատ բան լինեն, բայց դրանք կարող են ձեզ անտրամաբանական դարձնել: Ամեն անգամ, երբ բախվում եք անբարենպաստ իրավիճակի հետ, մի պահ ժամանակ տվեք, որ հետ կանգնեք և գնահատեք այն օբյեկտիվորեն, առանց որևէ զգացմունքների: Դա կարող է օգնել ձեզ ավելի հստակ տեսնել իրերը:
Փորձեք շունչ քաշել և խուսափել որևէ բանի արձագանքելուց, եթե իսկապես վրդովված եք: Մի պահ հանգստացեք, ապա օբյեկտիվորեն անդրադարձեք հարցին:
Մեթոդ 11-ից 12-ը. Հիշեք ձեր երկարաժամկետ նպատակները:
0 1 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Հիշեք, թե ինչի համար եք աշխատում, որպեսզի մոտիվացված մնաք:
Եթե դուք աշխատում եք մեծ նպատակի հասնելու համար, ճշմարտությունն այն է, որ ամենայն հավանականությամբ ճանապարհին կունենաք որոշ անհաջողություններ և դժբախտություններ: Բայց երբ ձեզ դժվար ձեռքի են դիմում, մտքում պահեք ձեր երկարաժամկետ նպատակները: Օգտագործեք այն որպես մոտիվացիա ՝ շարունակելու առաջ մղվել դժվարությունների դեպքում:
Օրինակ, եթե դու նպատակ ունես դառնալ հաջողակ երգիչ, ապա կարող ես որոշ մերժման հանդիպել քո ճանապարհին: Բայց հավատալով ինքներդ ձեզ և կենտրոնանալով ձեր երազանքի վրա, կարող եք առաջ մղել այդ ամենը:
12 -րդ մեթոդ 12 -ից. Երբեք մի հանձնվեք:
0 10 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Պարտավորվեք գտնել ճգնաժամը հաղթահարելու միջոց:
Երբ բախվում եք խնդրի հետ, հրաժարվեք պարտվելուց կամ ընդունեք պարտությունը: Փոխարենը, վճռականությամբ մոտենաք խնդրին և ինքներդ ձեզ լուծեք այն հաղթահարելու համար: Դժվարությունների միջով առաջ մղեք և երբեք մի հանձնվեք:
