Ձեր առաջին սերը հաղթահարելը կարող է դժվար լինել: Ձեր առաջին սերը սովորեցնում է ձեզ, թե ինչ է նշանակում լինել ռոմանտիկ հարաբերությունների մեջ: Առաջին անգամ որևէ բանի փորձառությունը ազդանշան է տալիս, թե ինչպես կզբաղվեք ապագայում նման փորձառություններով: Եթե դուք պայքարում եք ձեր առաջին սերը հաղթահարելու համար, դա լիովին նորմալ է: Սա այն է, ինչ մարդկանց մեծամասնությունը պայքարում է, բայց կան բաներ, որոնք կարող ես անել ինքդ քեզ առաջ գնալու համար: Նախ, սահմանափակեք նախկինի մասին մտքերը: Փորձեք կենտրոնանալ ներկայի վրա և չկենտրոնանալ անցյալի վրա: Փորձեք որդեգրել հարաբերությունների ավելի առողջ հեռանկար: Մինչ այն ավարտվեց, դու շատ բան սովորեցիր քո մասին ՝ սիրահարված լինելով: Վշտանալուց հետո փորձեք առաջ շարժվել: Կենտրոնացեք ոչ թե ձեր կորցրած սիրո, այլ ձեր առջևում եղածի վրա:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Վերահսկեք ձեր վերաբերմունքը
Քայլ 1. Սահմանափակեք ձեր նախկինի մասին մտածելու ժամանակը:
Դուք կարող եք մտածել, որ դուք պետք է ընդհանրապես հեռացնեք ձեր նախկին մտքերից: Այնուամենայնիվ, այս ռազմավարությունը շատ հեշտությամբ կարող է հակադարձել: Եթե փորձեք ստիպել ձեզ չմտածել ինչ -որ բանի մասին, ապա ավելի շատ կմտածեք դրա մասին: Ձեր նախկինի մասին ընդհանրապես չմտածելու փոխարեն սահմանափակեք նրանց մասին մտածելու ժամանակը: Սա ավելի կայուն ռազմավարություն է:
- Ընտրեք օրվա որոշակի ժամ, որտեղ կարող եք մտածել ձեր նախկինի մասին ձեր համակարգից դուրս: Դուք կարող եք, օրինակ, ամեն առավոտ կես ժամ մտածել ձեր նախկինի մասին: Եթե դժվարանում եք հիշողություններ ունենալ, փորձեք լսել երգ կամ մտածել այն ֆիլմի մասին, որը դուք երկուսդ սիրում էիք:
- Ձեր որոշ մտքեր օրագրում գրելը կարող է նաև օգնել ձեզ հաղթահարել ձեր զգացմունքները և մշակել այն, ինչ տեղի է ունեցել:
- Դրանից հետո, մնացած օրվա ընթացքում փորձեք խուսափել նախկինի մասին մտածելուց: Եթե մտքերը նորից սողան, ասեք ինքներդ ձեզ մի բան, ինչպիսին է. «Ես այսօր արդեն մտածել եմ այս մասին:
Քայլ 2. Հետևեք մտքերի անիրատեսական ձևերին:
Եթե դուք ցնցվում եք առաջին սիրո կորստից, կարող եք հակված լինել աղետալի մտածողության: Օրինակ, դուք կարող եք մտածել այնպիսի բաների մասին, ինչպիսիք են ՝ «Ես այլևս երբեք ոչ ոքի չեմ սիրի» կամ «Ես այլևս երբեք երջանիկ չեմ լինի»: Երբ բռնում եք, որ զբաղվում եք նման մտքերով, կանգ առեք և մարտահրավեր նետեք նրանց:
- Երկու հարաբերություններ նման չեն: Դուք ճիշտ եք մտածում, որ այլևս երբեք նույնը չեք զգա: Այնուամենայնիվ, դա չի նշանակում, որ այլևս երբեք չեք սիրի կամ երջանիկ չեք լինի:
- Եղեք իրատես: Մարդկանցից շատերը չեն ավարտվում իրենց առաջին սիրով: Մտածեք ձեր ծնողների, ընկերների կամ ընտանիքի այլ անդամների մասին: Նրանք, ամենայն հավանականությամբ, զգացին առաջին սիրո կորուստը, բայց հետագայում առողջ հարաբերությունների մեջ հայտնվեցին:
- Եղեք կոնկրետ: Օրինակ, եթե ձեզ թվում է, թե մտածում եք, որ այլևս երբեք չեք գտնի սերը, փոխարինեք այդ միտքը հետևյալով. Շատ քիչ հավանական է, որ ես մենակ հայտնվեմ »:
- Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ եթե հիմա ամեն ինչ դժվար է, ամենայն հավանականությամբ դուք կրկին կսիրեք և կրկին երջանիկ կլինեք, նույնիսկ եթե դա ժամանակ պահանջի:
- Խոսեք վստահելի ընկերոջ, ընտանիքի անդամի կամ խորհրդատուի հետ ձեր մտքերի մասին: Նրանք կարող են օգնել ձեզ հեռանկար ձեռք բերել և մարտահրավեր նետել անիրատեսական մտքերին:
Քայլ 3. Կենտրոնացեք ներկայի վրա:
Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ եք պատրաստվում անել ձեզ համար հենց հիմա: Մտածեք այնպիսի բաների մասին, ինչպիսիք են ձեր ընկերների շրջապատը, աշխատանքը, հետաքրքրությունները և կրքերը: Թեև գուցե այժմ չունեք ձեր ուզած սիրավեպը, ներկայում շատ բաներ կան կենտրոնանալու:
- Գործեր արեք, որպեսզի ձեզ հիմքում պահի ներկան: Takeբաղվեք նոր հոբբիով: Միացեք ակումբին: Կամավորական ինչ -որ տեղ: Միացեք մարզասրահին: Այն, ինչ կարող է ձեզ պահել ներկա պահին, կարող է օգնել:
- Նոր հիշողությունները կարող են օգնել անցյալը հաղթահարել: Նոր, ավելի լավ հիշողություններ ստեղծելու ուղղությամբ կոնկրետ քայլեր ձեռնարկելը կօգնի ձեզ ազատվել ձեր նախկինից:
- Կարևոր է ժամանակ հատկացնել զբաղվելու խոհեմությամբ և մտածելու ձեր զգացմունքների և մտքերի վրա տվյալ պահին: Այնուամենայնիվ, լավ գաղափար է ներդաշնակության այս պահերը հավասարակշռել այնպիսի գործողությունների հետ, որոնք ձեզ շեղում են և օգնում են կենտրոնանալ այլ բաների վրա:
Քայլ 4. ractբաղվեք ինքնասպասարկմամբ:
Շատ դժվար է դրական մտածել, երբ ինքներդ ձեզ չեք հոգ տանում: Հնարավոր է, որ ձեզ համար դժվար լինի քնել, մարզվել կամ ուտել սրտացավությունից անմիջապես հետո: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է հետևեք հիմնական ինքնասպասարկմանը: Սա թույլ կտա ձեզ մնալ ուժեղ և խուսափել բացասական մտքերից:
- Բացի ճիշտ քնելուց և ուտելուց, ինքներդ ձեզ հյուրասիրեք: Մի վախեցեք բաժանվելուց հետո փոքր -ինչ երեխա ունենալուց:
- Գիշերակաց անցկացրեք ձեր ընկերների հետ: Պատվիրեք սնունդ ընդունելություն: Երկար զբոսանքի կամ հեծանիվ քշելու: Դիտեք ձեր սիրած ֆիլմը:
Քայլ 5. Դիմեք ձեր աջակցության համակարգին:
Խնդրեք վստահելի ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին, որ ժամանակ առ ժամանակ ստուգի ձեզ և նրբորեն հիշեցնի ձեզ հոգ տանել ձեր մասին, կամ ժամանակ առ ժամանակ ձեզ տնից դուրս հանել, եթե շատ ժամանակ եք անցկացնում միայնակ: Հիշեք, որ տխրության կամ կորստի հետ գործ ունենալիս լավ չէ օգնություն խնդրելը:
- Երբեմն դա կարող է օգտակար լինել պարզապես հեռախոսով որոշ ժամանակ աջակցող ընկերոջ հետ խոսելու համար: Ձեր զգացմունքների մասին խոսելը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել դրանք:
- Եթե դուք մեղավոր եք զգում ընկերների կամ ընտանիքի վրա հենվելու համար, պարտավորվեք նույն կերպ լինել նրանց կողքին, երբ և երբ ժամանակը գա:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Անցյալի վերաբերյալ հեռանկարների մշակում
Քայլ 1. Ուսումնասիրեք ցանկացած բացասական օրինաչափություն:
Յուրաքանչյուր հարաբերությունից կարող եք ինչ -որ բան սովորել: Այս ամենը աճելու և փոխվելու գործընթաց է, որպեսզի կարողանաք գտնել առողջ, երջանիկ երկարաժամկետ սիրավեպ: Երբ փորձում եք հաղթահարել ձեր առաջին սերը, փնտրեք որևէ բացասական նախշ, որի վրա պետք է աշխատեք հաջորդ սիրավեպում կոտրելու համար:
- Մտածեք, թե ինչու է հարաբերություններն ավարտվել: Կա՞ որևէ կերպ, որ կարող էիր այլ կերպ վարվել: Որևէ պատճառ կա՞, որ երկուսդ անհամատեղելի էինք: Ինչու՞ ես հրապուրվել այս անձով: Արդյո՞ք դա սխալ պատճառներով էր:
- Relationshipsամանակի մեծ մասը հարաբերություններն ավարտվում են, քանի որ երկու մարդ պարզապես միմյանց համար ճիշտ չեն: Դուք կարող եք սա օգտագործել որպես առիթ ՝ ուսումնասիրելու, թե ինչպես կարող եք ապագայում ընտրել ավելի համատեղելի մեկին:
- Ինչ -որ մեկի հետ օբյեկտիվ խոսելը կարող է օգնել ձեզ ճանաչել այս օրինաչափությունները և գտնել փակումը: Խոսեք ընկերոջ հետ, ում դատողությանը վստահում եք, կամ մտածեք խորհրդատուի հետ հանդիպման մասին, որը կարող է օգնել ձեզ հավասարակշռված և օբյեկտիվ կերպով գնահատել հարաբերությունները:
Քայլ 2. Թույլ տվեք ձեզ վայելել անցյալի հիշողությունները:
Պետք չէ փակել նախկինի մասին բոլոր մտքերը: Timeամանակի ընթացքում գուցե կարողանաք ժպտալ տեղի ունեցածի մի մասի վրա: Սերը կարող է հիանալի, ուրախ հույզեր առաջացնել, և ձեր առաջին սերը միշտ առանձնահատուկ կլինի: Եթե ինքներդ ձեզ ժպտում եք հիշողության վրա, թույլ տվեք ինքներդ ձեզ վայելել դա, այլ ոչ թե փակել հիշողությունը:
- Դուք կարող եք ուժ գտնել հին հիշողություններում: Դուք կարող եք դրանք դիտել որպես ինքներդ ձեզ որպես սիրող անձնավորություն հիշելու միջոց: Կարող է առողջ լինել հիշել ձեր լավագույն սիրող եսի մասին:
- Հին հիշողությունները կարող են նաև օգնել ձեզ վատ զգալու ավելի լավ օրերը: Դուք կարող եք հանկարծ հիշել ձեր նախկինի որոշ քաջալերող խոսքեր, երբ ինքներդ ձեզ վատ եք զգում: Ոչ մի լավ բան չկա ՝ ընդունելու լավ հիշողությունները, քանի դեռ դա անում եք, մինչ ընդունելով, որ հարաբերություններն ավարտված են:
Քայլ 3. Ընդունեք, որ ձեր առաջին սիրո մեջ առանձնահատուկ ոչինչ չկա:
Առաջին սերերը կարող են լինել հիանալի փորձ: Դուք շատ բան եք սովորում ձեր մասին և կարողանում եք սեր զգալ առաջին անգամ: Այնուամենայնիվ, մարդիկ հակված են ռոմանտիզացնելու իրենց առաջին փորձը ինչ -որ բանի հետ: Հավանաբար, ձեր առաջին հարաբերությունների մեջ ոչ մի առանձնահատուկ բան չկա, քան այն, որ դա ձեր առաջինն էր: Հիշեք, որ դուք կարող եք առաջին փորձառությունները պատվանդանի վրա դնել: Դուք չեք ցանկանում, որ այս մտածելակերպը խոչընդոտի ներկան ընդունելու ճանապարհին:
- Դուք կարող եք հիշել ձեր առաջին սիրո փորձառությունները որոշ չափով ուռճացված կերպով: Նոր հարաբերություններում դա կարող է հանգեցնել ներկայիս զգացմունքները նախկին զգացմունքների հետ համեմատելու հակումի: Այնուամենայնիվ, մտածեք ձեր առաջին փորձի մասին ինչ -որ բանում: Դուք, հավանաբար, փչացնում եք նաև այս փորձառությունները: Նոր աշխատանքի ձեր առաջին օրը, հավանաբար, շատ հուզիչ էր թվում, բայց, ամենայն հավանականությամբ, այդ օրը ոչ մի այլ բան տեղի չունեցավ, քան որևէ այլ օր:
- Ձեր առաջին սերը որպես կատարյալ զուգընկեր տեսնելու փոխարեն ՝ ձեր առաջին սերը դիտեք փորձի տեսանկյունից: Դուք սովորեցիք, թե ինչպես սիրել մեկին և լինել ռոմանտիկ հարաբերությունների մեջ: Այնուամենայնիվ, այն մարդը, ում հետ էիր, ամենայն հավանականությամբ, քո համար միակ մարդը չէ: Դուք պարզապես մտադրված եք ռոմանտիզացնել հիշողությունը, քանի որ դա ձեր առաջինն էր:
- Օգտագործեք դրական ինքնախոսություն ՝ փորձը տեսանելի դարձնելու համար: Ասացեք ինքներդ ձեզ այնպիսի բաների մասին, ինչպիսիք են. Լավագույնը դեռ առջեւում է!"
Քայլ 4. Ձեր նախկինին դիտեք որպես ձեր մասին սովորելու միջոց:
Մտածեք այն մասին, ինչ սովորել եք հարաբերությունների ընթացքում: Մտածեք, թե ինչն է ձեզ դուր եկել ձեր մեջ հարաբերություններում: Սովորեցի՞ք լինել ավելի անձնուրաց: Սովորե՞լ եք, թե ինչպես հոգ տանել մեկ այլ մարդու մասին: Չնայած հարաբերություններն ավարտված են, մի արհամարհեք այն որպես ձախողում: Կյանքում ունեցած ռոմանտիկ հարաբերությունների մեծ մասը, ինչ -որ առումով, գործնական է: Գնահատեք այն, ինչ սովորել եք ձեր մասին և ձեր սիրո ունակության մասին, այլ ոչ թե փորձել ընդհանրապես մոռանալ հարաբերությունները:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ առաջ շարժվելը
Քայլ 1. Վերանայեք ձեր ավելի մեծ նպատակները:
Կորստի հետևից դուք հաճախ մոռանում եք ձեր կյանքի ավելի մեծ նպատակների մասին: Դուք կարող եք մտածել, որ ձեր առաջին սերը կորցնելը նշանակում է, որ դուք ձախողել եք կյանքում սիրային հարաբերություններ գտնելու նպատակը: Այնուամենայնիվ, նայեք ձեր ավելի մեծ նպատակներին հարաբերությունների տեսանկյունից: Մեկ անհաջող հարաբերություն չի նշանակում, որ դու ձախողել ես քո նպատակներին:
- Վերանայեք, թե ինչ եք ուզում կյանքից: Սիրող զուգընկեր գտնելուց բացի, մտածեք այլ նպատակների մասին: Ինչպիսի՞ կարիերա կամ կրթություն եք ուզում, օրինակ:
- Հիշեք, որ լավ չէ որոշ ժամանակով դադար տալ հարաբերություններից: Պետք չէ կենտրոնանալ անմիջապես նորից սիրավեպ գտնելու վրա: Giveամանակ տվեք ձեզ բուժվելու և այլ նպատակներ հետապնդելու համար, այնուհետև նորից պատրաստվեք ծանոթության, երբ պատրաստ կլինեք:
- Մեկ կորուստ չի նշանակում, որ դու ձախողվել ես: Իրականում, մարդկանց ճնշող մեծամասնությունը բախվում է մեծ կորստի և մերժման ավելի մեծ նպատակների ճանապարհին: Ձեզ հարկավոր չէ այս մեկ անձը, որպեսզի վերջապես հասնեք ձեր նպատակներին:
Քայլ 2. Giveամանակ տվեք ձեզ նորից ծանոթությունից առաջ:
Շատերը կարծում են, որ ուրիշի հետ ներգրավվելը կօգնի նրանց մոռանալ իրենց առաջին սերը: Թեև նոր հարաբերությունները կարող են օգնել ձեզ շեղել ներկայիս հարաբերությունների մասին մտքերից, ամենայն հավանականությամբ, այս կերպ հաջողության չեք հասնի: Նոր սիրավեպի մեջ ընկնելու փոխարեն որոշ ժամանակ տրամադրեք մտորումների համար:
- Մտածեք, թե ինչ եք ուզում հարաբերություններից: Մտածեք այն մասին, թե ինչպես է ձեր կարիքը բավարարվել և չի բավարարվել: Սա կօգնի ձեզ պարզել, թե ինչպես գտնել հետագայում ավելի հարմար գործընկեր:
- Շատերը ռոմանտիկայից անցնում են սիրավեպի ՝ հույս ունենալով գտնել ճիշտ մարդուն: Այնուամենայնիվ, եթե ինքներդ ձեզ լավ չեք զգում, չեք կարողանա ֆունկցիոնալ սիրավեպ ունենալ: Դուք պետք է վշտացնեք ձեր առաջին սերը և պարզեք, թե ինչ եք ուզում ապագայում:
- Երբ դուք ապաքինվում եք վերջին բաժանումից, հավանաբար որոշ ժամանակ զգացմունքային առումով շատ խոցելի կլինեք: Այն զգացմունքները, որոնք դուք կարող եք զարգացնել այլ մարդկանց մոտ այս ընթացքում, միշտ չէ, որ ռացիոնալ կլինեն: Feelingsգույշ եղեք այս զգացմունքները հետապնդելու հարցում, քանի որ ձեր խոցելիությունը ճանաչող անձի կողմից կարող է վիրավորվել կամ օգտվել ձեզանից:
Քայլ 3. Մոդելավորիր քո վարքագիծը ուրիշի հետևից:
Փնտրեք ընկեր, ընտանիքի անդամ կամ աշխատող, ով նույնպես սրտխառնոց է ապրել, բայց հաջողությամբ առաջ է շարժվել: Փորձեք մոդելավորել ձեր վարքագիծը մեկից, ով հարաբերությունների կարիք չունի լիարժեք և երջանիկ զգալու համար:
- Գտեք մեկին, ով ինքն իրեն լավ է զգում: Wantանկանում եք ապավինել մեկին, ում պետք չէ հարաբերությունները ՝ իրեն լիարժեք զգալու համար:
- Երբ որևէ մեկին գտաք, մտածեք, թե ինչպես է նա հաղթահարում սրտխառնոցը: Փնտրեք, թե ինչպես են նրանք մնում անկախ և ուժեղ ՝ հարաբերությունների ավարտից հետո:
- Եթե դա ձեզ հարմար է զգում, խնդրեք անձին լինել ձեր մենթորը: Վերականգնման ընթացքում ժամանակ առ ժամանակ դիմեք նրանց խորհրդատվության համար: Այնուամենայնիվ, զգույշ եղեք, որ շատ կարիքավոր կամ նրանցից կախված չդառնաք:
Քայլ 4. Ընդունեք, որ որոշ ժամանակ տխուր կլինեք:
Թեև կարող եք առաջ գնալ, կարևոր է ճանաչել ձեր զգացմունքները: Քայլեր ձեռնարկեք ավելի լավ զգալու համար, բայց տխրությունն ընդունելը գործընթացի նորմալ մասն է: Դժվար է հաղթահարել առաջին սերը, և նույնիսկ եթե ամեն ինչ ճիշտ եք անում, դա տեղի չի ունենա մեկ գիշերվա ընթացքում: Մի վատաբանեք ինքներդ ձեզ վատ օրեր ունենալու համար: Սա նորմալ է, և առաջ շարժվելու համար ժամանակ կպահանջվի:
- Մի խուճապի մատնվեք, եթե նախկինի մասին հիշեցումը ձեզ վատ զգա: Եթե դուք շատ եք փորձում խուսափել վատ զգացողությունից, կարող եք այն ավելի վատացնել:
- Փոխարենը, ընդունեք, որ մի փոքր տխուր եք լինելու: Անհրաժեշտության դեպքում թույլ տվեք լաց լինել: Հեռացրեք վատ զգացմունքները, որպեսզի կարողանաք շարունակել առաջ շարժվել:
- Հեռանկար ձեռք բերելու համար մտածեք այն ժամանակների մասին, երբ նախկինում տխուր եք եղել և հիշեք, որ ի վերջո ավելի լավ եք զգացել: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ տխրությունը կնվազի, և որ ժամանակի հետ նորից կսկսեք ավելի լավ օրեր ունենալ:
Խորհուրդներ
- Ազատվեք նախկին ամուսնու ունեցվածքից, որը դեռ կարող եք ունենալ: Հագուստը կրում է ձեր նախկինի բույրը և կարող է ձեզ հիշեցնել դրանք ամենից շատ: Ձեր նախկին գրած գրառումները կամ նկարած նկարները նույնպես պետք է անտեսվեն: Նայելով իրերին, որոնք ժամանակին ժպիտ են առաջացրել, միայն ավելի վատ կզգաք:
- Եթե ձեր հարաբերություններն ավարտվել են, անկասկած պատճառ կար: Փորձեք բացահայտել հիմնական պատճառը, առաջ շարժվել և փորձել կանխել նույն սխալը երկու անգամ թույլ տալը:
- Խոսեք մի քանի նոր մարդկանց հետ: Նոր մարդկանց հետ հանդիպումը կօգնի ձեզ մոռանալ ձեր նախկինի մասին և ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնել նոր ընկերների խմբի վրա: Միացեք ակումբին, կամավորագրվեք կամ միայնակ գնացեք սոցիալական միջոցառման և խառնվեք:
- Փորձեք գրել այն, ինչ զգում եք: Երբ ձեր գլխում կրկնվում են վատ մտքեր և զգացմունքներ, դրանք գրելը կարող է թեթևացնել:
- Պարզապես փորձեք ընդունել իրերը և իմանալ, որ եթե նրանք իրականում ցանկանում են ընկերներ մնալ, ապա որոշակի ջանքեր կգործադրեն: Հարաբերությունները պետք է փոխադարձ լինեն: Ամեն ինչ ձեր գործը չէ, որ ամեն ինչ աշխատի:
- Ինքներդ ձեզ զբաղված պահեք: Թույլ մի տվեք, որ ոչինչ չանեք, քանի որ դա դուռ է բացում ձեր մասին մտածելու համար: Մարզվեք, մաքրեք ձեր սենյակը կամ զբաղվեք հոբբիով:
Գուշացումներ
- Նույնիսկ եթե դուք զգում եք, որ ատում եք նրանց, մի վատաբանեք ձեր նախկինին: Դա պարզապես ձեզ ավելի վատ կզգա:
- Նախկինի Facebook- ը ստուգելը վատ գաղափար է: Դա պարզապես ձեզ կվրդովեցնի այլ մարդկանց նկարներ տեսնելը կամ կարդալը:
- Մի օգտագործեք նյութեր, որոնք կօգնեն ազատվել ձեր խնդիրներից: Երկարաժամկետ հեռանկարում դա չի օգնի, և կարող է ի վերջո վատթարանալ: Խզումից բուժվելուց խուսափեք խմելուց կամ ժամանցային դեղամիջոցներ ընդունելուց:
