Մինչ շատ աղջիկներ ամիսներ կամ տարիներ են տանում իրենց առաջին շրջաններին նախորդող շրջանում ՝ դասերի ընթացքում սովորելով նրանց մասին, զրուցելով իրենց ընկերների հետ, հետաքրքրվելով, թե ինչպիսին կլինի այն և երբ դա տեղի կունենա: Երբ դա իրականում տեղի է ունենում, դա կարող է ցնցում լինել: Բանիմաց լինելը, պատրաստված լինելը և հիշելը, որ դուք ամաչելու ոչինչ չունեք, կօգնի ձեզ գոյատևել այդ առաջին շրջանը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Օգտագործելով բարձիկ
Քայլ 1. paնկի իջեցրեք ձեր անդրավարտիքը:
Նստեք զուգարանի վրա, որպեսզի ցանկացած արյուն կաթի զուգարանի ամանի մեջ և ոչ թե հատակին կամ ձեր հագուստին:
Քայլ 2. Անջատեք պահոցը:
Մի շպրտեք փաթաթան; այն կատարյալ է ՝ ձեր բարձիկը փաթաթելու և հեռացնելու համար, երբ այն հետագայում փոխեք:
Քայլ 3. Հեռացրեք պատյանը `բարձի կպչուն կողմը բացահայտելու համար:
Սովորաբար, մոմի նման երկար թղթի կտոր կա, որը ծածկում է սոսինձը պահոցի ներքևի մասում: Փաթեթավորումը կարող է նաև կրկնապատկվել որպես երեսպատում, ուստի սոսինձն արդեն կբացահայտվի:
Քայլ 4. Տեղադրեք պահոցը ձեր անդրավարտիքի միջին հատվածում (միջանցքում) կամ այն հատվածը, որը անցնում է ձեր ոտքերի միջև:
Ներդիրի ավելի լայն կամ ավելի մեծ կողմը պետք է գնա դեպի անդրավարտիքի հետևի կողմը ՝ դեպի հետույք: Համոզվեք, որ սոսինձը ամուր կպած է ձեր ներքնազգեստի գործվածքին:
- Եթե ձեր բարձիկն ունի թևեր, հանեք պատյանը և ծալեք դրանք ներքնազգեստի միջին մասի շուրջ, այնպես որ թվում է, թե բարձիկը գրկում է ձեր ներքնազգեստը:
- Համոզվեք, որ պահոցը շատ առաջ կամ շատ հետ չէ; այն պետք է կենտրոնացած լինի ներքնազգեստի մեջ:
Քայլ 5. Քաշեք ձեր անդրավարտիքը մինչև վերջ:
Սկզբում դա կարող է անհարմար զգալ (ինչ -որ նման անձեռոցիկի), այնպես որ շրջեք լոգարանում ՝ զգացողությանը ընտելանալու համար: Դուք պետք է փոխեք ձեր բարձիկը յուրաքանչյուր 4-6 ժամվա ընթացքում (կամ ավելի շուտ, եթե իսկապես ծանր հոսք ունեք): Ձեր պահոցը փոխելը կօգնի զերծ պահել այն արտահոսքից և պահպանել թարմության զգացում:
Քայլ 6. Օգտագործված պահոցը թափեք ՝ գլորելով այն և դնելով փաթաթայի մեջ:
Եթե փաթաթվածը դուրս եք նետել, ապա պարզապես պահոցը փաթեթավորեք զուգարանի թղթի մեջ: Եթե դուք գտնվում եք հասարակական վայրում, հատակին փնտրեք մի փոքրիկ աղբաման կամ ամրացված կրպակի պատին: Աղտոտված բարձիկը թափեք աղբի մեջ-երբեք, այն երբեք մի գցեք զուգարան, նույնիսկ եթե փաթեթավորման վրա ասված է, որ դա լավ է: Այն կարող է խցանել սանտեխնիկան:
Եթե տանը եք և ունեք ընտանի կենդանիներ, գուցե օգտագործված պահոցը գցեք կափարիչով կամ նույնիսկ աղբարկղը, որը հավաքում են աղբարկղերը: Հատկապես կատուներին և շներին կարող է գրավել ձեր բարձիկի արյան հոտը: Ձեր շունը, ուտելով ձեր տամպոնը կամ պահոցը, ոչ միայն ամոթալի է, այլև կարող է վտանգավոր լինել ձեր ընտանի կենդանու համար:
Մեթոդ 2 3 -ից. Պատրաստվեք ձեր առաջին ժամանակաշրջանին
Քայլ 1. Իմացեք, թե ինչ է սպասվում:
Որքան շատ տեղեկատվություն ունենաք, այնքան ավելի հավանական է, որ դուք կկարողանաք հանգիստ մնալ, երբ դա տեղի ունենա: Ձեր առաջին դաշտանը, հավանաբար, շատ թեթև կլինի և նույնիսկ արյան տեսք չունի: Այն կարող է հայտնվել ներքնազգեստի մեջ որպես վառ կարմիր կաթիլներ, կամ կարող է լինել դարչնագույն և կպչուն: Մի անհանգստացեք, որ դուք նույնպես արյուն եք հոսելու; միջին ժամանակահատվածում կինը կկորցնի ընդամենը 1 ունցիա: (30 մլ) արյուն: Դա մոտավորապես նույնքան հեղուկ է, որքան 2 շիշ եղունգների լաք:
Երբ դաշտանը գալիս է, կարող եք նկատել ներքնազգեստի խոնավության զգացում: Դուք նույնիսկ կարող եք զգալ, որ հեղուկ է հոսում ձեր հեշտոցից, կամ ընդհանրապես ոչինչ չեք նկատում:
Քայլ 2. Գնեք պարագաներ:
Դեղատանը կամ մթերային խանութը սովորաբար ունի մի ամբողջ միջանցք, որը նվիրված է կանացի հիգիենայի միջոցներին (բարձիկներ, տամպոններ, վարտիքներ): Մի ծանրաբեռնվեք բոլոր ընտրություններով; ձեր հոսքը ճանաչելիս ավելի լավ պատկերացում կունենաք, թե որ ապրանքն է ձեզ համար լավագույնը աշխատում: Սկսելու համար փնտրեք բարձիկներ, որոնք չափազանց զանգվածային կամ նկատելի չեն և ունեն թեթև կամ միջին կլանող հատկություններ:
- Բարձիկները, հավանաբար, ամենահեշտ բանն են, որոնցով կարելի է սկսել: դուք բավականաչափ կունենաք մտածելու, առանց անհանգստանալու, թե ինչպես տեղադրել տամպոն:
- Սովորեք դաշտանը դնելուց առաջ ներքնազգեստի մեջ բարձ դնել: Եթե նկատում եք ներքնազգեստի արտանետում, օգտագործեք այն ՝ պարզելու համար, թե որտեղ պետք է լինի բարձիկի կեսը:
- Որոշ կայքեր առաջարկում են կտրոններ կամ նույնիսկ անվճար նմուշներ կամ «մեկնարկային հավաքածուներ» ՝ ձեր ձեռքում պահելու համար:
- Եթե նախընտրում եք օգտագործել տամպոն կամ դաշտանային բաժակ առաջին դաշտանի ընթացքում, դա լրիվ լավ է: Կարևոր է, որ դուք հարմարավետ լինեք, թե որ պաշտպանությունն եք ընտրում:
- Եթե դուք ամաչում եք բարձիկներ գնելուց, պարզապես մի քանի այլ իրերով գնացեք գրանցամատյան և զբաղվեք ինքներդ ձեզ կոնֆետ նայելով, մինչդեռ գանձապահը զանգում է ձեզ: Հիշեք, որ գանձապահին իրոք չի հետաքրքրում, թե ինչ եք գնում և դա նորություն կամ ցնցում չէ նրա համար:
Քայլ 3. Պահպանեք բարձիկներ ձեր ուսապարկի, քսակի, մարզասրահի պայուսակի և պահարանի մեջ `արտակարգ իրավիճակների համար:
Դպրոցում անցկացրած ամբողջ ժամանակի ընթացքում, սպորտով զբաղվելու, ընկերների տուն գնալու և այլ գործունեությամբ զբաղվելու դեպքում, հնարավոր է, նույնիսկ, ամենայն հավանականությամբ, դաշտանը կհասնի ձեր տնից բացակայության ժամանակ: Դա կարող է ձեզ հանգստություն պարգևել ՝ իմանալով, որ միշտ ձեզ հետ պահոց ունեք, ուր էլ որ լինեք, ամեն դեպքում:
- Եթե անհանգստանում եք, որ ինչ -որ մեկը անցնում է ձեր գրքի պայուսակի միջով և գտնում է, որ ձեր պահեստը կամ իրերը թափվում են, ձեռք բերեք դիմահարդարման պայուսակ կամ մատիտի տուփ ՝ ձեր դաշտանի պաշարները պահելու համար:
- Հնարավոր է ՝ ցանկանաք ձեր պահարանում թաքցնել մի զույգ ներքնազգեստ և նորից փակվող պոլիէթիլենային տոպրակ, եթե դպրոցում դաշտան ունենաք և փոխեք ձեր տաբատը: Դուք կարող եք կեղտոտ զույգը լվանալ սառը ջրի մեջ և դնել տոպրակի մեջ ՝ տուն տանելու համար:
- Կարող եք նաև ցանկանալ ձեր սրահում պահել մի փոքր շիշ իբուպրոֆեն կամ այլ առանց դեղատոմսի ցավազրկող դեղամիջոցներ, միայն այն դեպքում, երբ ցավեր են առաջանում: Պարզապես համոզվեք, որ ձեր դպրոցական քաղաքականությունը դա թույլ է տալիս, որպեսզի դժվարության մեջ չընկնեք:
Քայլ 4. Ուշադրություն դարձրեք ձեր մարմնի փոփոխություններին, որոնք կարող են ցույց տալ, որ դաշտանը շուտով մոտենում է:
Չնայած որևէ նշան չկա, որ դաշտանը մոտենում է, ձեր մարմինը կարող է ձեզ նշաններ տալ, որ պատրաստվում է դաշտանի: Ստամոքսի կամ մեջքի ցավը, որովայնի ցավերը և կրծքավանդակի ցավը կարող են լինել այն նշանները, որ դուք մոտենում եք դաշտանի:
- Կանայք կարող են իրենց առաջին դաշտանը ստանալ 8 տարեկանում և 16 տարեկանում: Սովորաբար նրանք ունենում են իրենց դաշտանը 11 կամ 12 տարեկանում:
- Սովորաբար կանայք դաշտան են ունենում կրծքեր զարգացնելուց մոտ երկու տարի անց:
- Մինչև առաջին դաշտան ստանալը կարող եք անդրավարտիքի մեջ նկատել հաստ, սպիտակ արտահոսք:
- Ձեր դաշտանը սովորաբար գալիս է 100 ֆունտ ստեռլինգից (7 քար) հասնելուց հետո:
- Եթե ցածր քաշ ունեք, դա կարող է հետաձգել դաշտանը: Եթե դուք ավելաքաշ եք, կարող եք ավելի շուտ սկսել դաշտանը:
Հաշիվ
0 / 0
Մեթոդ 2 Վիկտորինա
Ձեր դաշտանն ավելի հավանական է, որ ուշ սկսվի, եթե…
Թերքաշություն
Rectիշտ! Եթե ձեր քաշի և հասակի համար նորմալ քաշի տակ եք, ապա ավելի հավանական է, որ առաջին դաշտանը հետագայում ունենաք: Մարդկանց մեծամասնությունը չի սկսում դաշտանային ցիկլը, քանի դեռ չի կշռել առնվազն 100 ֆունտ: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Նորմալ քաշ
Գրեթե! Աղջիկների համար բնորոշ է առաջին դաշտանը ստանալ 11 կամ 12 տարեկան հասակում: Եթե դուք նորմալ քաշ ունեք, ապա, ամենայն հավանականությամբ, այն կստանաք այդ ժամանակահատվածում, չնայած դա երաշխիք չէ: Փորձեք մեկ այլ պատասխան…
Ավելաքաշ
Փորձեք նորից: Եթե դուք ավելաքաշ եք, ապա ամենայն հավանականությամբ, առաջին դաշտանը շուտ կունենաք, այսինքն ՝ մինչև 11 տարեկանը: Դա դեռ միանգամայն նորմալ է: դա պարզապես մի բան է, որին պետք է պատրաստ լինել: Նորից փորձեք…
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
3 -ից 3 -րդ մեթոդ. Ստանալով ձեր առաջին շրջանը
Քայլ 1. Մի սարսափեք:
Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դա տեղի է ունենում (կամ լինելու է կամ եղել է) աշխարհի բնակչության կեսին ամեն ամիս: Մտածեք ձեր ճանաչած բոլոր կանանց մասին: Ձեր ուսուցիչները, էստրադայի աստղերը, դերասանուհիները, ոստիկան կանայք, քաղաքական գործիչները, մարզիկները-նրանք բոլորը անցել են այս միջով: Խորը շունչ քաշեք, հանգստացեք և շնորհավորեք ձեզ այս կարևոր հանգրվանին հասնելու համար:
Քայլ 2. Պատրաստեք ժամանակավոր պահոց, եթե անակնկալի եք գալիս, երբ տնից դուրս եք:
Եթե երրորդ շրջանի կեսն է, և դուք պարզապես ներքև եք նայել ՝ անդրավարտիքի մեջ արյան բծեր գտնելու համար, իմացեք, որ օգնությունը հեռու չէ: Եթե լոգարանում դիսպենսեր չկա, կարող եք գնալ դպրոցի բուժքրոջ, առողջության ուսուցչի, խորհրդատուի կամ ձեզ դուր եկած և վստահող ուսուցչուհու մոտ:
- Մինչև բարձիկ ձեռք բերելը, զուգարանի թղթի մի քանի շերտ փաթաթեք ներքնազգեստի միջանցքում: Սա կլանում է արյունը և հանդես է գալիս որպես ժամանակավոր ներդիր, մինչև որ կարողանաք ձեռք բերել բարձիկ:
- Հարցրեք վստահելի ընկերոջից, եթե նա կարող է ձեզ բարձ դնել: Եթե զուգարանում կան այլ կանայք, մի ամաչեք նրանց հարցնելուց: Նրանք, ամենայն հավանականությամբ, նախկինում եղել են ձեր դիրքում և ուրախ կլինեն օգնել:
Քայլ 3. verածկեք արտահոսքերը ՝ գոտկատեղը կապելով գոտկատեղին:
Առաջին դաշտանները սովորաբար շատ թեթև են, ուստի դժվար թե այն թափանցի ձեր շալվարների միջով: Այնուամենայնիվ, երբեմն դա տեղի է ունենում, բայց դա մեծ գործ չէ: Buttածկեք հետույքը սվիտերով, բաճկոնով կամ երկարաթև շապիկով, որը կարող եք կապել գոտկատեղին:
- Եթե դպրոցում եք, գնացեք բուժքրոջ կամ գրասենյակի մոտ և հարցրեք, թե կարո՞ղ եք զանգահարել ձեր ծնողներին հագուստ փոխելու համար:
- Եթե ամենավատը գալիս է ամենավատին, միշտ կարող եք փոխվել մարզասրահի համազգեստի կիսավարտիքի:
- Եթե դուք փոխում եք ձեր տաբատը, և ինչ -որ մեկը ձեզ հարցնում է այդ մասին, պարզապես ասեք, որ ինչ -որ բան թափել եք ձեր ամբողջ շալվարով և ստիպված եք եղել փոխել հագուստը: Մեծ բան չէ.
Քայլ 4. Խոսեք ձեր մայրիկի հետ կամ այցելեք բուժքրոջը, եթե սկսեք սպազմեր ստանալ:
Ոչ բոլոր կանայք կզգան սպազմեր, իսկ ոմանք կունենան միայն թեթև անհանգստություն, սակայն հնարավոր է, որ դուք որովայնի ստորին հատվածում ուժեղ ցավեր զգաք: Բուժքույրը կարող է ձեզ տալ ցավազրկող դեղամիջոց, ջեռուցման պահոց և հանգստանալու տեղ, մինչև ավելի լավ զգաք:
- Որավարժությունները կարող են իրականում թեթևացնել սպազմերը: Նույնիսկ եթե շարժվելու ցանկություն չունեք, աշխատեք բաց չթողնել մարզասրահի դասերը: Դա կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ:
- Փորձեք յոգայի մի քանի պոզեր: Սկսեք երեխայի կեցվածքից: Նստեք ձեր ծնկների վրա, որպեսզի հետույքը հենվի ձեր կրունկներին: Ձգեք ձեր մարմնի վերին կեսը առաջ, ձեռքերը երկարացրեք, մինչև ստամոքսը հենվի ազդրերի վրա: Շնչեք դանդաղ և հանգստացեք ՝ փակելով ձեր աչքերը:
- Երիցուկի թեյը պարունակում է հակաբորբոքային միջոց, որը կարող է օգնել ցավերի դեպքում:
- Խմեք տաք ջուր `խոնավացված մնալու և փքվածությունն ու ցավերը նվազեցնելու համար:
Քայլ 5. Ասացեք ձեր ծնողներին:
Թեև գուցե ձեզ դուր չգա այս տեղեկատվությունը ձեր մայրիկի կամ հայրիկի հետ կիսելու գաղափարը, կարևոր է, որ նրանք իմանան: Նրանք կարող են օգնել ձեզ պարագաներ ձեռք բերել և ձեզ տանել բժշկի, եթե ունեք որևէ մտահոգություն կամ զգում եք, որ ինչ -որ բան այն չէ: Եթե դուք ունեք անկանոն դաշտան, ուժեղ ցավեր կամ պզուկ, ծննդաբերության վերահսկումը կարող է օգնել ստուգել ձեր հորմոնները, և դուք պետք է դիմեք բժշկի ՝ դեղատոմս ստանալու համար:
- Նույնիսկ եթե դա անհարմար է, ձեր ծնողները կուրախանան, որ դա նրանց ասել եք: Նրանք սիրում և հոգ են տանում ձեր մասին, և ձեր առողջությունը նրանց համար կարևոր է:
- Եթե միայն դու ու հայրիկդ եք, նրան մթության մեջ մի պահեք: Նա գիտի, որ ի վերջո դաշտանը կհասնի ձեզ: Նույնիսկ եթե նա չունի բոլոր պատասխանները, նա կարող է օգնել ձեզ մատակարարումներ ձեռք բերել և կարող է ձեզ կապ հաստատել մորաքրոջ կամ մեկ այլ վստահելի կնոջ հետ, ում հետ կարող եք զրուցել:
- Եթե դեռ ամաչկոտ եք, փորձեք մայրիկին հաղորդագրություն ուղարկել կամ գրություն կատարել, որպեսզի կարիք չունենաք դեմ առ դեմ խոսելու:
Քայլ 6. Նշեք ամսաթիվը ձեր օրացույցում:
Մինչդեռ ձեր դաշտանը հավանաբար սկզբում շատ անկանոն կլինի. այն կարող է տևել երկու օր կամ ինը, այն կարող է գալ յուրաքանչյուր 28 օր կամ ամիսը երկու անգամ; կարևոր է, որ դուք սկսեք հետևել դրան: Ձեր բժիշկը կսկսի ձեզ հարցնել ձեր ցիկլի մասին և կխոսի ձեզ հետ այն ամենի մասին, ինչ կարող եք ունենալ դաշտանների միջև երկարության, հոսքի կամ ժամանակի վերաբերյալ:
- Դուք կարող եք օգտագործել բազմաթիվ խելացի հեռախոսների ծրագրերից մեկը ՝ ձեր դաշտանը դիտելու համար:
- Ձեր դաշտանի ընթացքին հետևելը ավելի քիչ հավանական կդարձնի, որ դուք անտեղյակ ընկնեք: Դուք կարող եք հագնել կիսավարտիք, երբ իմանաք, որ մոտենում եք դաշտանի ժամանակին:
- Իմանալով, թե երբ կարող եք ակնկալել, որ ձեր դաշտանը կարող է օգտակար լինել պլաններ կազմելիս (գուցե ցանկանաք հետաձգել այդ ծովափնյա ուղևորությունը դաշտանից հետո մեկ շաբաթվա ընթացքում):
Հաշիվ
0 / 0
Մեթոդ 3 Վիկտորինա
Ի՞նչ ըմպելիք կարող է օգնել հանգստացնել ձեր ցավերը:
նարնջի հյութ
Ոչ ճիշտ! Նարնջի հյութը լի է վիտամին C- ով, որն օգտակար է ձեր իմունային համակարգի համար, բայց ոչինչ չի անում ցավերի դեպքում: Երբ դուք սպազմերի հետ եք առնչվում, ավելի լավ է տաք ըմպելիք օգտագործեք: Կա ավելի լավ տարբերակ:
Սուրճ
Փորձեք նորից: Կոֆեինը սեղմում է ձեր մարմնի անոթները, ինչը կարող է իրականում ավելի ուժեղացնել սպազմերը: Հետևաբար, ավելի լավ է հեռու մնալ սուրճից և սոդայից, երբ սպազմեր եք ունենում: Կա ավելի լավ տարբերակ:
Երիցուկի թեյ
Հաճելի! Երիցուկի թեյի ջերմությունը կարող է հանգստացնել, երբ ցավեր ունեք: Դրանից ավելին, սակայն, երիցուկն ունի հակաբորբոքային հատկություններ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել սպազմերը: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Սառը ջուր
Գրեթե! Տաք ըմպելիքները ավելի հանգստացնող են ցավերի համար, քան սառը: Այսպիսով, եթե դուք տառապում եք սպազմերից, սառը ջուրն այնքան հանգստացնող չի լինի, որքան մյուս ընտրությունը: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
