Ձեր առաջին դաշտանի կանխատեսումը կարող է սթրեսային լինել: Դուք երբեք չգիտեք, թե երբ կամ որտեղ դա տեղի կունենա: Հաշվի առնելով, թե շաբաթական որքան ժամանակ եք անցկացնում դպրոցում, բավականին մեծ հավանականություն կա, որ դա տեղի կունենա այնտեղ: Սովորելով, թե ինչպես օգտագործել բարձիկ, պատրաստվելով անմոռուկի բռնվելու և ընդհանրապես ձեր առաջին դաշտանի նախապատրաստվելու համար, դուք դժվարություններ չեք ունենա դպրոցում ձեր առաջին դաշտանի հետ:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ը. Օգտագործելով բարձիկ
Քայլ 1. Ձեռք բերեք բարձիկ:
Հավանաբար, դուք պատրաստ էիք և ձեր պահարանում պահոց եք դրել, բայց գուցե դա ձեզ համար այդպես չէ: Մի անհանգստացեք! Պարզապես հարցրեք դպրոցում սովորող ցանկացած աղջկա, ում կարծիքով դուք կարող եք դաշտան ունենալ: Պետք չէ ամաչել: Կանանց հիգիենայի ապրանքներ բաժանող կանայք ժամանակի չափ հին սովորություն են: Դա աղջիկ լինելու օրենսգրքի մի մասն է:
- Դպրոցում ձեր լոգասենյակները կարող են ունենալ մետաղադրամով աշխատող դիսպենսեր, որը վաճառում է բարձիկներ:
- Կարող եք նաև այցելել ձեր դպրոցի բուժքրոջը: Անշուշտ, այնտեղ հասանելի կլինեն բարձիկներ:
Քայլ 2. Ներքնազգեստը ծնկի իջեցրեք:
Նստեք զուգարանի վրա, որպեսզի ցանկացած արյուն կաթի զուգարանի ամանի մեջ և ոչ թե հատակին կամ ձեր հագուստին: Մաքրեք ձեր մարմինը ՝ զուգարանի թուղթ օգտագործելով:
Քայլ 3. Անջատեք պահոցը և հանեք թիկունքը:
Fullyգուշորեն բացեք փաթեթավորումը ձեր բարձիկի շուրջը և հանեք այն: Հնարավոր է, որ ցանկանաք փաթեթավորումը պահել ավելի ուշ: Այն կատարյալ է ձեր բարձիկը թափելու համար, երբ փոխվելու ժամանակն է: Այնուհետև հեռացրեք պատյանը ՝ սոսինձը բացահայտելու համար: Սովորաբար, բարձի հատակին կպչուն կողմը ծածկող մոմի նման երկար թղթի կտոր կգտնեք: (Որոշ ապրանքանիշերի դեպքում արտաքին փաթաթան կարող է կրկնապատկվել որպես հետնապահ, ուստի սոսինձը կարող է արդեն բաց լինել):
Քայլ 4. Տեղադրեք բարձիկը ներքնազգեստի միջանցքում:
Ներքնազգեստի մեծ մասի վրա կա բամբակյա ժապավեն, որը կարող եք օգտագործել որպես ուղեցույց: Հիմնականում, դուք ցանկանում եք, որ պահոցը պատի այն հատվածը, որը անցնում է ձեր ոտքերի միջև: Եթե ձեր բարձիկն ունի մեկ ավելի լայն կամ ավելի մեծ կողմ, այն պետք է գնա դեպի ներքնազգեստի հետևի կողմը (դեպի հետույք): Համոզվեք, որ սոսինձը ամուր կպած է ձեր ներքնազգեստի գործվածքին:
- Եթե ձեր բարձիկն ունի թևեր, հանեք այն և ծալեք դրանք ներքնազգեստի միջին մասի շուրջ, այնպես որ թվում է, թե բարձիկը գրկում է ձեր ներքնազգեստը ՝ ձեռքերը փաթաթված ներքնազգեստի միջանցքում:
- Համոզվեք, որ պահոցը շատ առաջ կամ շատ հետ չէ: Այն պետք է կենտրոնացված լինի:
Քայլ 5. Ներքնազգեստը վեր քաշեք:
Համոզվեք, որ ձեր ներքնազգեստը և բարձիկը սերտորեն տեղավորվում են ձեր մարմնի վրա: Սկզբում գուցե մի փոքր անհարմար լինի (անձեռոցիկ է հիշեցնում), բայց դուք կսովորեք դրան: Դուք պետք է փոխեք ձեր բարձիկը յուրաքանչյուր երեքից չորս ժամը մեկ անգամ (կամ ավելի շուտ, եթե իսկապես ծանր հոսք ունեք):
Մաս 3 -ից 3 -ից
Քայլ 1. Ստեղծեք փոփոխությունների պահոց:
Եթե դուք չեք կարողանում տեղակայել բարձիկը, մի անհանգստացեք: Մինչև տուն գնալը կամ բուժքրոջ գրասենյակ հասնելը, կարող եք զուգարանի թուղթ օգտագործել `դիմահարդարման բարձիկ ստեղծելու համար: Պարզապես վերցրեք երկար կտոր զուգարանի թուղթ և ծալեք այն ուղղանկյունի մեջ: Ներդրեք ձեր զուգարանի թղթի ուղղանկյունը ներքնազգեստի միջանցքում: Այնուհետև վերցրեք զուգարանի թղթի մեկ այլ երկար կտոր և փաթեթավորեք այն և՛ ուղղանկյան, և՛ անդրավարտիքի շուրջը ՝ տեղում պահելով դիմահարդարման բարձիկը: Դուք կցանկանաք դա ավելի հաճախ ստուգել, եթե դուք ստուգեք ավանդական պահոցը, բայց դա պետք է անի հնարքը:
Քայլ 2. Գնացեք բուժքրոջ մոտ:
Եթե դուք նոր եք ստացել առաջին դաշտանը, ապա դպրոցական բուժքույր այցելելը կարող է լավ գաղափար լինել: Բուժքույրը կարող է ձեզ տրամադրել բարձիկներ, եթե դրանք անհրաժեշտ են, և դուք, հավանաբար, կարող եք մի փոքր պառկել ՝ ավելի լավ զգալու և սառնասրտություն ձեռք բերելու համար: Բուժքույրը կարող է ունենալ նաև տաք ջրի շիշ կամ տաքացնող պահոց, որը կարող եք տեղադրել որովայնի վրա (ցավերի դեպքում) կամ որոշ դեղամիջոցներ (օրինակ ՝ իբուպրոֆեն):
Քայլ 3. Փաթաթեք սվիտեր ձեր գոտկատեղին:
Չնայած առաջին դաշտանները սովորաբար շատ թեթև են, այնուամենայնիվ հավանականություն կա, որ ձեր շալվարների վրա կարող է արյուն թափվել: Եթե դա ձեզ հետ պատահի, պարզապես գոտկատեղը փաթաթեք երկարաթև վերնաշապիկով ՝ այն ծածկելու համար: Եթե չունեք մեկը, գուցե կարողանաք պարտք վերցնել ընկերոջից:
Դպրոցի բուժքույրը կարող է ունենալ նաև լրացուցիչ հագուստ, որը կարող եք վերցնել:
Քայլ 4. Մի ամաչեք:
Ամենակարևորը լավ վերաբերմունք պահելն է: Trueշմարիտ է, որ դաշտանի ժամանակ կարող է ձեզ այնքան էլ լավ չզգաք, և դա կարող է շատ լինել, բայց դա կյանքի բնական և կարևոր մասն է: Դա նշանակում է, որ դու աճող ու փոփոխվող ես: Ձեր դաշտանը ունենալը մի բան է, որը պետք է նշել, այլ ոչ թե այն, ինչից երբևէ պետք է ամաչել:
- Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ գրեթե յուրաքանչյուր կին անցնում է դրա միջով: Նայեք ձեր շուրջը. Գրեթե յուրաքանչյուր չափահաս կին, ում տեսնում եք, զգացել է այն, ինչ ապրում եք:
- Փորձեք դրա մասին հումորի զգացում ունենալ: Կարդացեք առցանց ժամանակաշրջանի կատակների մասին և կիսվեք դրանք ձեր ընկերուհիների հետ: Օրինակ ՝ «դաշտանային ցիկլերի մասին կատակները ծիծաղելի չեն: eriամանակաշրջան»:
3 -րդ մաս 3 -ից. Իմանալով, թե ինչ ակնկալել
Քայլ 1. Իմացեք, թե ինչ է սպասվում:
Որքան ավելի կրթված լինեք այդ թեմայով, այնքան ավելի հեշտ կլինի հանգիստ մնալ, երբ դա տեղի ունենա: Ձեր առաջին դաշտանը, հավանաբար, շատ թեթև կլինի և նույնիսկ արյան տեսք չունի: Դուք կարող եք նկատել ձեր դաշտանը որպես ներքնազգեստի վառ կարմիր կաթիլներ, բայց դա կարող է լինել նաև շագանակագույնից մինչև շագանակագույն ցանկացած երանգ: Բացի այդ, մի անհանգստացեք, որ դուք շատ արյուն կկորցնեք: Միջին կինը կորցնում է ընդամենը 1 ունցիա: (30 մլ) արյուն նրա դաշտանի ընթացքում:
- Երբ դաշտանը գալիս է, կարող եք նկատել ներքնազգեստի խոնավության զգացում: Դուք նույնիսկ կարող եք զգալ, որ հեղուկ է հոսում ձեր հեշտոցից, կամ ընդհանրապես ոչինչ չեք նկատում:
- Եթե դուք վախենում եք արյունից կամ արյունահոսությունից, փորձեք այն ձևավորել այսպես. Դաշտանը արյուն չէ վերքից կամ վնասվածքից: Ձեր դաշտանի արյունը իրականում նշան է, որ դուք առողջ եք:
- Շատ աղջիկներ 4 -րդ և 6 -րդ դասարանների միջև սեռական հարաբերությունների վաղ փուլ են անցել, որը սովորաբար քննարկում է դաշտանը և այն, ինչ անել, երբ առաջին դաշտանն է ունենում: Եթե դուք անցել եք այս դասերից որևէ մեկը, մտովի նշեք ժամանակաշրջանի մասին ձեր իմացած ցանկացած տեղեկատվություն: Դա օգնում է հիշել նման տեղեկատվությունը, երբ դաշտան է գալիս:
Քայլ 2. Խոսեք մեկին, ում վստահում եք:
Սպասելու մասին լավագույն միջոցներից մեկը խոսելն է մայրիկի, ավագ քրոջ, մորաքրոջ, զարմիկի կամ ընկերոջ հետ, ովքեր արդեն դաշտան են ստացել: Այս կերպ Դուք կարող եք ունենալ բաց, հետ ու առաջ խոսակցություն և տալ ձեր ցանկացած հարց: Ավելին, աղջիկները հաճախ դաշտան են սկսում մոտավորապես նույն տարիքում, ինչ մայրերն ու քույրերը: Այսպիսով, եթե ձեր մայրիկի կամ քրոջ հետ խոսելը տարբերակ է, իմացեք, թե երբ են նրանք սկսել և ինչպիսին է եղել:
- Դուք կարող եք պարզապես ասել. «Ես նյարդայնանում եմ առաջին դաշտան ստանալու համար»: (Կամ եթե դուք արդեն սկսել եք, «ես հենց նոր սկսեցի իմ առաջին դաշտանը»):
- Հետո կարող եք ասել. «Ինչպիսի՞ն էր այն, երբ սկսեցիր քոնը»:
Քայլ 3. Գնեք պարագաներ:
Ձեր տեղական դեղատանը կամ մթերային խանութը, հավանաբար, կունենա մի ամբողջ միջանցք ՝ նվիրված կանացի հիգիենայի միջոցներին: Շատ ընտրություն կա, և, ի վերջո, դուք կգտնեք, թե որ ապրանքներն են ձեզ ավելի դուր գալիս: Սկսելու համար փնտրեք բարձիկներ, որոնք չափազանց զանգվածային կամ նկատելի չեն: Դուք հավանաբար կցանկանաք թեթև կամ միջին կլանող հատկություն:
- Բարձիկները, հավանաբար, ամենահեշտ բանն են, որոնցով կարելի է սկսել: Դուք կունենաք բավականաչափ մտածելու մասին ՝ առանց անհանգստանալու, թե ինչպես ճիշտ տեղադրել տամպոնը:
- Այնուամենայնիվ, եթե նախընտրում եք օգտագործել տամպոն կամ դաշտանային բաժակ ձեր առաջին դաշտանի ընթացքում, դա նույնպես նորմալ է: Ձեզ համար ամենակարևորը ձեզ հարմարավետ զգալն է:
- Եթե դուք ամաչում եք բարձիկներ կամ թամպոններ գնելուց, պարզապես հիշեք, որ գանձապահն իսկապես թքած ունի, թե ինչ եք գնում, և դա նրանց համար նորություն կամ ցնցում չէ:
Քայլ 4. Պահեք պարագաները դպրոցում:
Լավ գաղափար է ՝ ուսապարկի, քսակի, մարզասրահի պայուսակի և (կամ) պահարանի մեջ որոշ բարձիկներ պահել դպրոցում (յուրաքանչյուր վայրում ընդամենը մեկ -երկուսը լավ է): Եթե դուք ունեք պարագաներ ձեզ հետ դպրոցում, ապա պետք չէ անհանգստանալ, որ ձեր առաջին դաշտանը ձեզ կզարմացնի:
- Հնարավոր է, որ ցանկանաք ձեռք բերել դիմահարդարման պայուսակ կամ մատիտի պատյան ՝ դաշտանի պաշարները պահելու համար:
- Կարող եք նաև ցանկության դեպքում թաքցնել ներքնազգեստ ձեր պահարանում:
- Կարող եք նաև ցանկանալ պահարանում պահել մի փոքր շիշ իբուպրոֆեն կամ այլ առանց դեղատոմսի ցավազրկող դեղամիջոցներ, որոնք կօգնեն ցավերին (առաջին հերթին ստուգեք ձեր դպրոցի քաղաքականությունը դրա վերաբերյալ):
- Կարող եք նաև ցանկանալ շոկոլադ գցել, քանի որ ապացուցված է, որ այն օգնում է PMS- ին և տրամադրություն բարձրացնում:
Քայլ 5. Դիտեք նշաններ, որ դաշտանը մոտենում է:
Չկա վստահ եղանակ ՝ իմանալու, որ դաշտանը մոտենում է, բայց կան որոշ նշաններ, որոնք կարող են ձեզ հուշել: Եթե դուք զգում եք ստամոքսի կամ մեջքի ցավ, որովայնի ցավեր կամ կրծքերի ցավ, դա կարող է նշանակել, որ մոտենում է ձեր առաջին դաշտանը:
- Կանայք կարող են իրենց առաջին դաշտանը ստանալ ութ տարեկան և 16 տարեկանից: Միջին տարիքը 12 -ն է:
- Դուք կարող եք նկատել սպիտակ արտանետում անդրավարտիքի մեջ մինչև առաջին դաշտան ստանալը վեց ամիս առաջ:
- Ձեր դաշտանը սովորաբար գալիս է 100 ֆունտ հասնելուց հետո:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Եթե դուք նոր եք սկսել դաշտանը, ապա օգտագործեք բարձիկներ, քանի որ դրանք հարմար են և ոչ այնքան սթրեսային են դնում:
- Ձեր իմացած յուրաքանչյուր մեծահասակ կին անցել է նույն փորձը, այնպես որ մի վախեցեք օգնություն կամ խորհուրդ խնդրել: Դուք կարող եք զրուցել ձեր մոր, ձեր դպրոցի բուժքրոջ, ավագ քրոջ կամ ձեր կին ընկերների հետ:
- Եթե ունեք ընկեր, որն արդեն ունեցել է իր առաջին դաշտանը, խնդրեք նրան պարագաներ: Նա, հավանաբար, իր մեջքի պայուսակում կամ պահարանում ինչ -որ պարագաներ ունի:
- Համոզվեք, որ մի քանի ցավազրկող եք դպրոց բերում: Նրանք պետք է թեթևացնեն սպազմերը և այլ ախտանիշներ, որոնք կարող են խանգարել ձեզ սովորելուն: Եթե ցավը սրվում է, կարող եք զանգահարել հիվանդին և գնալ տուն: Համոզվեք, որ ձեր դպրոցի բուժքրոջ կողմից ստացել եք ցավազրկողներ ընդունելու թույլտվություն:
- Եթե կարծում եք, որ դաշտանը մոտ է սկսվելուն կամ հեշտոցային արտանետումների ավելցուկին, հագեք անդրավարտիք: Հագնելով մեկը, դուք կարող եք պահպանել ձեր ներքնազգեստը:
- Նույնիսկ եթե դաշտան չեք ունեցել, պետք է բարձիկներ բերեք: Դուք երբեք չգիտեք, թե երբ է սկսվելու դաշտանը, և կարող եք փրկել ձեր ընկերոջը:
- Եթե ցանկանում եք ինչ -որ մեկի հետ խոսել ժամանակաշրջանների մասին, միշտ կարող եք դա քննարկել ընկերոջ հետ, եթե չափից շատ շփոթված եք չափահասի հետ խոսելու համար, նույնիսկ եթե նրանք դեռ իրենցը չեն ստացել: Նրանք, հավանաբար, նույնպես ցանկանում են խոսել այդ մասին, և դա լավ միջոց է ինքներդ պատրաստվելու համար:
- Չնայած դաշտանը սկզբում կարող է ցնցող լինել, հանգստացեք:
- Հետևեք, երբ նորմալ ցիկլ եք ստանում: Օգտագործեք ծրագիր կամ գրեք օրացույցի վրա, երբ դաշտանը սկսվի: Սա կօգնի ձեզ պատրաստվել ՝ ունենալով անհրաժեշտ պարագաներ, ինչպիսիք են լրացուցիչ հագուստը և բարձիկներ/տամպոնները:
Գուշացումներ
- Մինչև առաջին անգամ թամպոններ օգտագործելը, մեծահասակ կին հանձնարարեք ձեզ պատշաճ կերպով կրթել, թե ինչպես տեղադրել և հեռացնել տամպոնը: Համոզվեք, որ ամբողջությամբ կարդացեք տուփի ներդիրի բժշկական տեղեկությունները: Եթե վստահ չեք ճիշտ օգտագործման մասին, խնդրում ենք օգնություն խնդրել:
- Եթե գիտեք, որ դաշտանը մոտենում է, փորձեք չկրել գունավոր կամ պատված ջինսեր, քանի որ արյունը հակված է արտահոսել հենց դրանց միջով:
