Այսպիսով, դուք ուշաթափվե՞լ եք, թե՞ ուշագնաց եք եղել դպրոցում: Եթե դրանից հետո ամաչում եք դրա մասին, կամ ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես վարվել դրա հետ, երբ դա տեղի է ունենում, կարդացեք:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 2 -ը. Երբ դա տեղի է ունենում
Քայլ 1. izeանաչեք ուշագնացության ախտանիշները:
Դրանք ներառում են գլխապտույտ, լղոզված տեսողություն, պղտոր լսողություն կամ ականջների զանգ, տաքության զգացում, սրտխառնոց, ստամոքսի խանգարում, քրտինք, հոգնածություն, ձեռքի քրտինք, հիպերվենտացիա, թունելի տեսողություն, անկայունություն և վախ:
Քայլ 2. Եթե դուք սկսում եք զգալ դրանցից որևէ մեկը, ասեք ձեր ուսուցչին կամ մոտակայքում գտնվող մեկ այլ չափահաս մարդու:
Այլապես, տեղեկացրեք ընկերոջը և թույլ տվեք նրան օգնել ձեզ:
Քայլ 3. Ձեր ուսուցիչը պետք է ձեզ ուղարկի բժշկական սենյակ, գրասենյակ կամ բուժքույր (կախված դպրոցից):
Համոզվեք, որ եթե ձեր ուսուցիչը ինչ -որ մեկին ձեզ հետ չի ուղարկում, որ դուք հարցնեք: Սա վերաբերում է, հատկապես, եթե ճանապարհին ստիպված եք բարձրանալ կամ աստիճաններով իջնել: Եթե ուշաթափվեք աստիճանների վրա, կարող եք լուրջ վնաս հասցնել ինքներդ ձեզ
Քայլ 4. Երբ հասնեք բուժքրոջը, մի ամաչեք պատասխանել նրա հարցերին:
Առաջին բանը, որ նա, հավանաբար, կանի, դա է, որ դու քեզ ստել: Գուցե տարօրինակ է թվում, բայց նա դա նախկինում տեսել էր: Պատասխանեք անկեղծորեն ցանկացած հարցի և մի ստեք: Օրինակ. Եթե նա ձեզ հարցնի ՝ նախաճաշե՞լ եք, թե՞ ոչ, մի ասեք, որ արել եք, որպեսզի նա ձեզ դասախոսություններ չկարդա:
Քայլ 5. Այն դեպքում, երբ դուք իսկապես ուշագնաց եք լինում դասարանում, մի՛ նեղվեք:
Եթե այլ երեխաներ նայում են ձեզ, մի ամաչեք: Դուք կարող եք դրանով զբաղվել ավելի ուշ: Այդ ընթացքում մտածեք նրանց մասին ձեր դիրքում:
Քայլ 6. Հավանաբար ձեզ կուղարկեն տուն:
Եթե դա անում եք, և ձեր ծնողները հարցեր են տալիս, ազնվորեն պատասխանեք դրանց:
Քայլ 7. Այն դեպքում, երբ դուք ինքներդ ձեզ վիրավորեք կամ ձեր թույլ թույլտվությունը շտապօգնության մեքենայով հիվանդանոց է այցելում, մի անհանգստացեք:
Այլ երեխաները, ամենայն հավանականությամբ, մտահոգ կլինեն ձեր առողջության համար, քան որևէ այլ բան: Կրկին մտածեք նրանց մասին ձեր դիրքում:
Մեթոդ 2 2 -ից. Հետևանքների ամոթը
Քայլ 1. Վերադառնալ դպրոց որքան հնարավոր է շուտ:
Թեև ձեզ համար ամենալավը կարող է լինել, եթե 1 կամ 2 օր հանգստանալու համար ապաքինվեք, բայց կարող է նաև դժվար լինել վերադառնալ ամոթին: Հենց որ ֆիզիկապես կարողանաք, ոչ թե նախկինում, վերադառնաք դպրոց:
Քայլ 2. Փոխեք թեման, եթե ձեր ուշագնացությունը հայտնվի զրույցի ընթացքում:
Ուղղակի ասեք.
Քայլ 3. Գրեք ձեր զգացմունքները:
Դա կարող է օգնել, եթե ձեր զգացմունքները գրեք թղթի վրա, օրագրի մեջ և այլն: Հետո, փորձեք դրանք լուծել: Եթե ամաչում եք, մտածեք այս մարդկանց մասին, որոնց դուք պետք է հանդիպեք ձեր դիրքում: Պատկերացրեք, որ նրանք հարթ հատակով աչքերը գլուխը գլորած, շատ սարսափելի տեսք ունեն: Եթե վախենում եք ապագա ուշագնացությունից, հաշվի առեք, երբ ուշագնաց եք եղել: Եթե ուշաթափվել եք տաք դասարանում, եթե շոգ եք զգում, խնդրեք բացել պատուհան: Մի վախեցեք հարցնել: Եթե ժամանակաշրջանի փոփոխության ժամանակ դուք ուշաթափվել եք դահլիճներում, մտածեք մի քանի վայրկյան հետ սպասելու մասին ՝ հիմնական ամբոխին բաց թողնելու համար: Եթե դա ձեզ չի ուշացնի ձեր դասից: Ինչպիսին էլ որ լինի ձեր բացասական զգացումը, գտեք դրա լուծումը:
Քայլ 4. Եթե դուք չափազանց ամաչում եք դրա համար, խոսեք ձեր ծնողների, ուսուցչի, խորհրդատուի կամ մեկ ուրիշի հետ, ում վստահում եք:
Եթե մարդիկ դեռ խոսում են դրա մասին մոտ մեկ ամիս անց, դա ամեն դեպքում կարող է լավ գաղափար լինել: Եթե ձեր ընկերները ձեզ ամաչում են դրա համար, գուցե ցանկանաք վերանայել այս բարեկամությունը: Եթե նրանք ձեզ ամոթանք են տալիս, գուցե նրանք լավ ընկերներ չեն:
Քայլ 5. Եթե ուշագնացությունը ձեզ համար սովորական իրադարձություն է, այցելեք բժշկի:
Պարզապես ստուգելու համար:
Խորհուրդներ
- Ինքներդ ձեզ իսկապես աշխատեք ուշագնացության հարցում: Փաստորեն, դա կարող է իրականում կրկին ուշագնացության պատճառ դառնալ:
- Եթե գլխապտույտ ունեք, տեղեկացրեք ձեր ուսուցչին, որպեսզի նրանք ձեզ բուժքրոջ մոտ տանեն: Կանխարգելումը միշտ ավելի լավ է, քան բուժումը:
- Եթե կարող եք, խորտիկ վերցրեք ձեզ հետ: Եթե դուք ավելի քան երկու անգամ ուշագնաց եք լինում դպրոցում, սա կարող է լավ գաղափար լինել: Եթե դաշտանի կամ ընդմիջման ժամանակ ձեզ լավ չեք զգում, կերեք ձեր խորտիկը: Փոքր պահեք, ինչպես նախաճաշի բարը: Սա նաև ծառայում է իր նպատակին, երբ նախաճաշի համար ժամանակ չունես: Մի կերեք այն դասարանում:
- Մի վախեցեք ձեր ուսուցչին ասել: Ավելի լավ է պատմել նրանց, երբ փոքր -ինչ գլխապտույտ ունեք, քան երբ պատրաստվում եք վայր ընկնել:
- Եթե հիվանդ եք զգում, մի վախեցեք: Եթե ուշաթափվեք, կարող եք փսխել: Մի անհանգստացեք, եթե բուժքրոջ մոտ եք, նա ամեն ինչ տեսել է: Կրկին, մի աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա, հակառակ դեպքում կարող եք իրականում փսխել:
- Եթե խուճապի մատնված եք, երբ ուշագնաց եք լինում, դա նորմալ է: Փորձեք դանդաղեցնել ձեր շնչառությունը: Սա, ինքնին, կարող է նպաստել ձեր թուլությանը:
- Եթե դուք զգում եք ուշագնացություն դպրոցական երգի դասին, պարզապես նստեք: Մի հարցրեք, պարզապես նստեք: Եթե ձեր ուսուցիչը հարցնում է, ասեք, որ ուշագնաց եք: Նրանք գրեթե պետք է հասկանան:
- Եթե տաք եք զգում, մի վախեցեք: Եթե կարող եք, հեռացրեք ցատկողը, շապիկը և այլն: Եթե ձեր կեսը ուշագնաց է, չփորձեք դա անել, դուք պետք է նստեք կամ պառկեք:
- Եթե չեք կարողանում պառկել, նստեք գլուխը ծնկների արանքում և շնչեք:
