Ուշաթափությունը կամ սինկոպը (արտասանվում է SIN-ko-pee) գիտակցության հանկարծակի կորուստ է, որը սովորաբար առաջանում է ուղեղի արյան հոսքի անկման հետևանքով (վազովագալ սինկոպ): Կան մի շարք բժշկական պայմաններ, որոնք կարող են հանգեցնել ուշագնացության, այդ թվում ՝ սրտի հիվանդությունների, արյան շրջանառության կամ նյարդային համակարգի խնդիրների, արյան ցածր շաքարի, հյուծման և անեմիայի: Այնուամենայնիվ, հնարավոր է, որ հակառակ դեպքում առողջ մարդը զգա ուշագնացություն: Չնայած ուշագնացության դեպքերը սովորաբար հաղորդվում են որպես բժշկական խնդիր, որը կազմում է շտապ օգնության սենյակ այցելությունների 6% -ը, այնուամենայնիվ, դրանք սարսափելի են տառապողի համար: Այսպիսով, կարևոր է հասկանալ նախազգուշական նշանները, կանխարգելման հնարավոր մեթոդները, ինչպես նաև այն, թե ինչպես օգնություն ստանալ անվտանգ և առողջ ապրելակերպ ապահովելու համար:
Քայլեր
3 -րդ մաս 1 -ին. Izingանաչող նշանների ճանաչում և արձագանք
Քայլ 1. Որոշեք, թե արդյոք ուշագնացությունը մոտենում է:
Կան մի շարք ախտանիշներ, որոնք կոչվում են նախասինկոպ, որոնք կարող եք զգալ ուշագնացությունից անմիջապես առաջ: Ուշաթափության մեծ մասը տեղի է ունենում կանգնած ժամանակ, և նախազգուշական նշանների ճանաչումը կօգնի ձեզ պատրաստվել, եթե իսկապես ուշագնաց եք: Բացի այդ, իրազեկումը կարող է նաև կանխել ուշագնացության դրվագը և կօգնի ձեզ ապահով մնալ, եթե ուշաթափվեք:
Ընդհանուր ախտանշանները ներառում են հորանջելը, հանկարծակի քրտինք, սրտխառնոց (հիվանդություն), արագ և խորը շնչառություն, շփոթություն, թեթևություն, աչքերի առաջի տեսողության լղոզում կամ բծեր և ականջների զանգ:
Քայլ 2. Արագ արձագանքեք ախտանիշներին:
Ուշաթափության ախտանիշները կարող են դրսևորվել շատ արագ և փոքր նախազգուշացումներով: Եթե դուք զգում եք վերը նշված ախտանիշները, լավ գաղափար է իրականացնել «հակագրավիտացիոն» միջոցառումներ, որոնք ախտանիշների զգացումից անմիջապես հետո կարող են օգնել ձեզ խուսափել ուշագնացության դրվագից:
- Բժիշկներն առաջարկում են պառկել կամ նստել և գլուխը դնել ծնկների միջև: Այս դիրքերը կօգնեն վերականգնել ուղեղի արյան հոսքը և կարող են կանխել ուշագնացության դրվագը:
- Եթե կանգնած եք, կարող եք նաև խաչել ձեր ոտքերը և սեղմել որովայնի մկանները: Սա արդյունավետ է, եթե դուք գտնվում եք մարդաշատ վայրում և չեք կարող անմիջապես պառկել:
- Եթե կանգնած եք, փորձեք հենվել պատին և դանդաղ նստել, որպեսզի թեթևացնեք ձեր ախտանիշները և կանխեք վնասվածքների փլուզումը:
Քայլ 3. Պատրաստվեք ձեզ գիտակցության կորստի համար:
Պատրաստվելով ՝ կարող եք երաշխավորել, որ ուշագնաց լինելու ժամանակ գտնվում եք ապահով և ապահով վայրում: Փորձեք մոտիկից մեկին պատմել, թե ինչ է տեղի ունենում և օգնություն խնդրեք, փորձեք պառկել, կամ փորձեք ամրանալ պատին և թեթևացնել ձեզ: Եթե հայտնվում եք աստիճանների կամ այլ անորոշ շրջապատի վրա, նստեք և անմիջապես բռնեք բազրիքից:
Եթե դուք ուշագնաց եք լինում, արյան հոսքը բնականաբար կվերսկսի ձեր ուղեղը, և դուք պետք է ուշքի գաք երկու րոպեից կամ ավելի քիչ ժամանակից:
Քայլ 4. Ուշագնացության դեպքում այն դանդաղ ընդունեք:
Նորմալ է, որ ուշաթափվելուց հետո թույլ եւ շփոթված զգաք 20-30 րոպե: Հանգիստ եղեք, երբ ուշքի գաք: Բացի այդ, որոշ ժամանակ տրամադրեք ձեր մեջքին պառկելու համար, որպեսզի արյան հոսքը վերադառնա ուղեղ: Դուք նաև պետք է խոնավանաք փոքր կումերով, խնձորի հյութով կամ նարնջի հյութով, որպեսզի ավելի լավ զգաք ապաքինվելիս:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Կանխարգելում առանց դեղորայքի
Քայլ 1. Բացահայտեք պատճառը:
Ուշաթափությունը պարտադիր չէ, որ լուրջ բժշկական վիճակի վկայություն լինի: Իրականում, ուշագնացության պատճառը կարող է լինել անհանգստությունը, վախը, ցավը, հուզական սթրեսը, սովը, ջրազրկումը, անակնկալը, գերլարվածությունը, սեղմումը, սպազմերը, շնչահեղձությունը կամ թմրանյութերի և ալկոհոլի օգտագործումը: Եթե կասկածում եք, որ ուշագնացության պատճառը այս խնդիրներից մեկն է, կան միջոցներ, որոնք կարող եք ձեռնարկել ՝ ապագա դրվագները կանխելու համար:
Օրթոստատիկ կամ կեցվածքային հիպոթենզիա է տեղի ունենում, երբ արյան ճնշումը նվազում է ոտքի կանգնելիս և դա կարող է հանգեցնել նաև ուշագնացության: Համոզվեք, որ դուք խոնավ եք, խուսափեք ալկոհոլից, բարձրացրեք ձեր մահճակալի գլուխը, սահմանափակեք ձեր ոտքերը հատելու հաճախականությունը և սեղմող գուլպաներ կրելը:
Քայլ 2. Խոնավեցման միջոցով կանխեք ուշագնացության դեպքերը:
Խոնավացումն առանց դեղամիջոցների ուշագնացության կանխարգելման լավագույն միջոցն է: Ավելի շատ ջուր խմելը իդեալական է, բայց դուք կարող եք հեղուկ ստանալ սննդի աղբյուրներից (օրինակ ՝ ձմերուկը), կաթից, ապուրներից և այլն: Բոլոր կոֆեին պարունակող ըմպելիքները, ներառյալ գազավորված ըմպելիքները, պետք է վերացվեն: Եթե դուք բավականաչափ ջրածնված եք, դուք պարբերաբար միզելու եք, և ձեր մեզի գույնը կլինի պարզ կամ բաց գույնի, այլ ոչ թե մուգ:
- Կոֆեինը խթանում է սիրտը ՝ ավելի հավանական դարձնելով ուշագնացության առաջացումը: Եթե մեծ քանակությամբ կոֆեին եք խմում, ապա պետք է դանդաղ կրճատեք ՝ գլխացավերից խուսափելու համար:
- Թեև ամեն օր ձեզ անհրաժեշտ հեղուկների քանակը կախված է մի շարք գործոններից ՝ ներառյալ ձեր գործունեության մակարդակը, ձեր կլիման, ձեր ընդհանուր առողջությունը և հղի եք, թե կրծքով կերակրում եք, դուք պետք է օրական խմեք ձեր քաշի մոտ կեսը: Այսպիսով, եթե ձեր քաշը 200 ֆունտ է: ապա դուք պետք է ամեն օր խմեք 100 ունցիա (կամ 12,5 8 ունցիա բաժակ) հեղուկ:
- Եթե դուք ավելի շատ մկանային զանգված ունեցող մարզիկ եք, ապա պետք է ձեր քաշի մոտ երկու երրորդը խմեք ունցիայի մեջ:
- Պարբերաբար ուտելը կարող է նաև նվազեցնել գլխապտույտը և նվազեցնել ուշագնացության հավանականությունը ՝ արյան շաքարի մակարդակը բարձրացնելով:
Քայլ 3. Կիրառեք հանգստացնող տեխնիկա:
Եթե անհանգստությունն ու սթրեսը հանգեցնում են ուշագնացության, հանգստացնող տեխնիկան կարող է օգնել ձեզ խուսափել ուշագնացությունից: Կարող եք փորձել հաշվել ձեր շունչը կամ խորը շնչառությունը, ճկվել և հանգստանալ մկանների տարբեր խմբեր և ուշադրություն դարձնել ոչ թե անցյալի, այլ ապագայի ակնթարթին (հայտնի է նաև որպես մտքի զգացում):
Խուսափեք սթրեսային իրավիճակներում հայտնվելուց և ամեն ինչ արեք, որ ինքներդ ձեզ հեռացնեք նման իրավիճակներից: Հանգիստ մնալ և ինքնահաստատվել սովորելը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել անհանգստության զգացմունքները:
Քայլ 4. Խուսափեք ավելորդ խմիչքից և անօրինական դեղամիջոցներից:
Այն կարմրած տեսքը, որը շատ մարդիկ ստանում են ալկոհոլ օգտագործելուց, իրականում արյան մակերեսին է թափվում մաշկի մակերեսին: Սա արյունը հեռացնում է ուղեղից և կարող է հանգեցնել ուշագնացության դրվագների: Չափից շատ խմելը նաև ջրազրկում է առաջացնում, ինչը ուշագնացության հիմնական պատճառն է: Ապօրինի թմրանյութերը, մասնավորապես խթանիչները, ինչպիսիք են կոկաինը կամ էքստազը, նույնպես ուշաթափության պատճառ են դառնում: Սրանք պետք է խուսափել:
3 -րդ մաս 3 -ից. Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ
Քայլ 1. Պարզեք, արդյոք ունեք բժշկական վիճակ:
Թեև հնարավոր է, որ ուշագնացությունը կապված չլինի բժշկական պայմանների հետ, հնարավոր է նաև, որ դրանք բժշկական խնդրի նշան են: Դա որոշելու համար հարկավոր է այցելել ձեր բժշկին: Դուք պետք է անհապաղ դիմեք ձեր բժշկին, եթե մարմնամարզության ընթացքում ուշաթափություն զգաք, եթե ուշագնացությունը տեղի է ունենում սրտի արագ բաբախյունով, կամ եթե ձեր ընտանիքը ուշագնացության պատմություն ունի: Եթե կրկնակի ուշագնացության զգացում ունեք, ապա պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Ձեր բժիշկը կարող է գնահատել ձեր արյան ճնշումը, կատարել արյան անալիզ կամ էլեկտրասրտագրություն կամ Հոլթեր մոնիտորի ուսումնասիրություն `ձեր ուշագնացության պատճառը գտնելու համար:
Քայլ 2. Բժշկին ներկայացրեք ձեր պատմությունը:
Ձեր բժիշկը մի շարք հարցեր կտա `որոշելու ձեր ուշագնացության պատճառը: Դրանք կարող են ներառել այն իրավիճակը, որում դուք հայտնվում եք ուշագնացության ժամանակ, որքան են տևում դրվագները, որքան արագ է պահանջվում ձեզ վերադառնալ նորմալ վիճակին և ցանկացած այլ ախտանիշ, որը կարող է զգալ դրվագների ընթացքում: Բժիշկը կարող է նաև նշանակել մի շարք թեստեր ՝ ձեր ուշաթափության պատճառը որոշելու համար:
- Եթե բժիշկը կասկածի, որ պատճառը սրտի վիճակն է, էլեկտրասրտագրություն է նշանակվելու:
- Եթե բժիշկը կասկածի, որ պատճառը գլխուղեղում ինչ -որ բան է, էլեկտրոէնցեֆալոգրաֆ է նշանակվելու:
Քայլ 3. Հետևեք բժշկի խորհրդին:
Հավանականություն կա, որ ձեր բժիշկը որևէ դեղամիջոց խորհուրդ չի տա ձեր ուշագնացության համար: Չկա դեղամիջոց, որն ինքնուրույն բուժում է ուշաթափությունը, ուստի ձեր բժիշկը կարող է փոխարենը դեղ նշանակել ՝ ուշաթափության պատճառը բուժելու համար: Դրանք կարող են ներառել արյան ցածր շաքարի, նոպաների, անեմիայի կամ արյան ցածր ճնշման դեմ դեղամիջոցներ:
- Եթե նշանակվում են որևէ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են մետոպրոլոլը, Պրոզակը կամ միդոդրինը, համոզվեք, որ դրանք ընդունեք այնպես, ինչպես ձեր բժիշկն է խորհուրդ տալիս:
- Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ խնդրել նաև ապրելակերպի փոփոխություններ կատարել, օրինակ ՝ աղի ընդունման ավելացում կամ հակաճնշման օժանդակ հագուստ կրել ՝ ձեր վիճակին օգնելու համար:
Խորհուրդներ
- Թուլություն զգալիս մոտ 15-30 վայրկյան ունեք «հակագրավիտացիոն» միջոցառումներ իրականացնելու համար:
- Հետևեք, թե որքան ժամանակ եք անգիտակից վիճակում (հնարավորության դեպքում խնդրեք մարդուն օգնել): Բժշկական անձնակազմը պետք է դա իմանա, որպեսզի օգնի բժշկական ախտորոշմանը:
