Bedանկացած տարիքում մահճակալին դժվար է հաղթահարել: Կարեւոր է բուժում փնտրել: Մահճակալը տարածված խնդիր է, որը հանդիպում է բոլոր 5 տարեկանների մոտ 15% -ի, 8 տարեկանների 7% -ի և 12 տարեկանների 3% -ի մոտ, որոնց տղամարդիկ գերակշռում են բոլոր տարիքային խմբերում: Սովորաբար, խնդիրը ինքն իրեն լուծվում է, երբ երեխան փոքր է, ուստի մարդկանցից շատերը չեն սկսում իրենց երեխաներին բուժել անկողնային հիվանդությամբ մինչև առնվազն 6 տարեկան դառնալը: Եթե դուք աշխատում եք փոխել սովորությունները, իրականացնել որոշ վարքագծային ռազմավարություններ, լուծել էմոցիոնալ հիմնախնդիրները և դիմել բժշկի: միջամտություններ, ձեր անկողնուց առաջացած խնդիրը կարող է ավելի կառավարելի դառնալ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Սովորությունների փոփոխություն
Քայլ 1. Կարգավորեք քնի ժամանակացույցը:
Ստացեք ձեր երեխային կանոնավոր քնի գրաֆիկով `քնի համապատասխան ժամերով, գերադասելի է ձերնից առաջ: Նրանց համար ավելի հեշտ կլինի վերահսկել մահճակալը, եթե քնի հետևողական ռեժիմ ունենան: Համոզվեք, որ նրանք զուգարան են գնում քնելուց անմիջապես առաջ:
Քայլ 2. Կարգավորեք հեղուկի ընդունումը:
Փորձեք նվազեցնել հեղուկի ընդունումը օրվա ընթացքում, հատկապես քնելուց անմիջապես առաջ: Dinnerաշից հետո հեղուկի ընդունման նվազեցումը կօգնի համոզվել, որ միզապարկը լիարժեք չէ քնելուց հետո:
- Հեռացրեք կոֆեինը ձեր երեխայի սննդակարգից: Կոֆեինը հակված է մեծացնել միզարձակումը և կարող է ազդել ձեր երեխայի քնի վրա, ինչը կարող է վատթարանալ անկողնում:
- Եթե դուք կամ ձեր կյանքի մեկ այլ մեծահասակ պայքարում եք անկողնում, նվազեցրեք ալկոհոլի և կոֆեինի ընդունումը: Սրանք գրգռիչ են միզապարկի համար և մեծացնում են մեզի արտադրությունը:
- Մեծահասակները պետք է նաև նվազեցնեն քաղցրացուցիչի փոխարինիչները, ցիտրուսային հյութերը, խիստ կծու սնունդը, գազավորված ըմպելիքները, շաքարը, մեղրը, կաթը և կաթնամթերքը: Այնուամենայնիվ, դուք դեռ պետք է խոնավանաք ամեն օր առնվազն 1, 500 միլիլիտր (50,7 լ ունցիա) ջրով:
Քայլ 3. Լոգարանի ընդմիջումներ կատարեք:
Ձեր կամ ձեր երեխայի համար գիշերվա ընթացքում գիշերային քացախացումից խուսափելու համար կարգավորեք լոգարանի ընդմիջումները օրվա և գիշերվա ընթացքում: Սովորաբար, երեխաները պետք է օրական չորսից յոթ անգամ միզեն: Մեծահասակները սովորաբար օրական վեցից ութ անգամ են միզում: Գիշերը լոգարանի ընդմիջումները հեշտացնելու համար.
- Արթնացրեք ձեր երեխային քնելուց առաջ, եթե նա քնել է ձեզանից առաջ, զուգարանի մեկ այլ ընդմիջման համար: Ձեր երեխան, ի վերջո, կհարմարվի դրան և կսկսի ինքնուրույն զուգարան գնալ:
- 7-ից բարձր երեխաների մոտ անկողնային հիվանդությունները բուժելու համար թերևս ամենաարդյունավետ թերապիան է: Երեխային արթնացնում է մարտկոցով աշխատող փոքրիկ ազդանշանը: Միջին հաշվով, այս բուժումը կաշխատի 60 օրվա ընթացքում; կարող են տեղի ունենալ ռեցիդիվներ, սակայն այս բուժմամբ կրկին բուժումը սովորաբար հաջող է: Սովորաբար օգտագործվող սարքերը, որոնք սովորաբար մոտ $ 50- $ 60 են, հանդիսանում են WetStop- ը, Dry Night Training System- ը և Nytone Enuretic Alarm- ը:
- Կարող են օգտագործվել նաև կանոնավոր ահազանգեր: Գիշերները արթնացնելու համար ահազանգեր տվեք պատահական ժամերի, հակառակ դեպքում ձեր մարմինը կարող է շատ սովոր լինել սահմանված ժամին զուգարան օգտագործելուն: Հիշեք, որ դա կարող է անհարմար լինել, եթե դուք ապրում եք կամ կիսում եք մեկ ուրիշի հետ անկողինը:
- Լոգարանում գիշերային լույս թողեք, որպեսզի երեխաներն ավելի հեշտությամբ ընդմիջեն:
- Համոզվեք, որ ննջասենյակը հեշտ մուտք ունի դեպի լոգարան:
- Մահճակալի մոտ պահեք թարմ զույգ պիժամա և նոր սավան ՝ հեշտ մաքրման համար:
Քայլ 4. Գնեք ապրանքներ, որոնք կօգնեն կանխարգելմանը և մաքրմանը:
Կան բազմաթիվ ապրանքներ, որոնք կարող են օգնել մեծահասակներին և երեխաներին և՛ կանխել մահճակալը, և՛ զբաղվել անկողնուց առաջացած հետևանքներով: Այս ապրանքները կօգնեն շատ ավելի հեշտացնել մաքրումը ձեր կամ ձեր երեխայի համար, կնվազեցնեն մահճակալին և սպիտակեղենին հասցված վնասը և կնվազեցնեն անկողնուց թրջվելու ամոթը:
- Անջրանցիկ ներքնակի բարձիկներն ու ծածկոցները իդեալական են, քանի որ դրանք լվացվում են մեքենայով, պաշտպանում են ներքնակն ու սավանները վթարներից և հեշտությամբ հանվում են դժբախտ պատահարի դեպքում:
- Երեխաների համար նախատեսված տակդիրները, մեծահասակների համար նախատեսված մեկանգամյա անձեռոցիկները և մեծահասակների համար նախատեսված պաշտպանիչ ներքնազգեստը հիանալի տարբերակ են, քանի որ դրանք էժան են, հեշտ օգտագործման համար և ներծծում են մեծ քանակությամբ մեզի, իսկ մյուս հագուստը չոր պահելով:
- Էնուրեզի ահազանգերը օգտակար են, քանի որ դրանք անջատվում են անմիջապես, երբ որևէ միզուղի դիպչի անկողնուն: Սա կարթնացնի ձեզ կամ ձեր երեխային և կդադարի շարունակել bedwetting- ը: Սա կարող է անտեղի լինել, եթե ահազանգը չափազանց վախեցնում է ձեր երեխային կամ եթե նա կիսում է սենյակը քրոջ կամ եղբոր հետ:
- Անկողնային պարագաների և զուգարանի հիմքի բարձրացնողների համար սահմանափակ շարժունակությամբ տարեցների համար ավելի հեշտ է զուգարան գնալ:
Քայլ 5. Պարգևատրեք երեխաներին իրենց ջանքերի համար:
Պարգևատրման համակարգի ստեղծումը կօգնի ամրապնդել ոչ մահճակալին վերաբերող վարքագիծը: Պարգևատրեք ձեր երեխային գովասանքներով և արտոնություններով, երբ նրանք ջանքեր են գործադրում կանխելու մահճակալը, օրինակ ՝ քնելուց առաջ զուգարան գնալը կամ լոգարանի ընդմիջմանը գիշերը արթնանալը: Պարգևատրեք ձեր երեխային առանց դժբախտ պատահարների կամ այն գիշերների համար, երբ նրանք օգնում են մաքրել վթարի դեպքում:
- Պահպանեք այն պարզ և ընդգծեք մեկ վարքագիծ, որը ցանկանում եք միաժամանակ պարգևատրել:
- Ձեր երեխայի համար ընտրեք պարգևների սահմանափակ քանակ:
- Համոզվեք, որ պարգևատրումները նշանակալից են ձեր երեխայի համար և իրատեսական են ձեզ համար:
- Օգտագործեք կպչուն գծապատկեր ՝ ուղու վրա մնալու համար: Ձեր երեխային անմիջապես կպչուն պիտակներ տվեք ՝ լավ վարքագիծը ամրապնդելու համար: Հետևեք ձեր երեխայի առաջընթացին ՝ կպչուկները տեղադրելով գծապատկերում կամ օրացույցում: Երբ ձեր երեխան վաստակեց համաձայնեցված քանակությամբ կպչուն պիտակներ, նա կարող է դրանք փոխանակել պարգևների հետ:
- Խուսափեք ձեր երեխայի պատժից կամ բացասական ուժեղացումից, օրինակ ՝ բղավելով նրա վրա կամ վերցնել խաղալիքները քնելուց հետո:
- Չնայած դուք պետք է պարգևատրեք երեխաներին չոր մնալու ջանքերի համար, հիշեք, որ մահճակալը կամավոր գործընթաց է, և երեխան դրա վերահսկողությունը չունի: Հետեւաբար, երեխային չպետք է հանդիմանել կամ ստիպել իրեն մեղավոր զգալ մահճակալի համար:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Հուզական մտահոգությունների լուծում
Քայլ 1. Հանգստացրեք և աջակցեք ձեր երեխային:
Փնտրեք օժանդակ խորհրդատվություն, եթե ձեր երեխան նեղված է անկողնուց: Իմացեք, որ մահճակալը սովորաբար բուժվում է ինքնաբուխ ՝ 5 տարեկանը լրանալուց հետո: Նաև հասկացեք, որ մահճակալը լիովին ակամա գործընթաց է. երեխան վերահսկողություն չունի վարքագծի վրա, ուստի ձեր երեխան չպետք է իրեն մեղավոր զգա կամ պատժվի: Երեխայի ծնողների կողմից մահճակալի ընդունումը կարևոր է և կարող է արագացնել մահճակալի ինքնաբուխ լուծումը:
Քայլ 2. Դադարեք մեղադրել և ամոթանք տալուց:
Եթե ձեր երեխան թրջում է մահճակալը, ամեն ինչ արեք, որ նրան չմեղադրեք կամ ամոթ չունենաք: Եթե նրանք ամաչեն, նրանք, ամենայն հավանականությամբ, կթրջեն մահճակալը և դա ձեզանից գաղտնի կպահեն: Խայտառակելը և մեղադրելը կարող են հանգեցնել ավելի ցածր ինքնագնահատականի և ցածր ինքնագնահատականի:
- Ընդունեք ձեր երեխայի ցանկացած ամոթ: Ընդունեք ցանկացած հիասթափություն, որը կարող է զգալ: Դուք կարող եք ասել ձեր երեխային. Բայց դա մեծ գործ չէ: Մենք կարող ենք կարգավորել սա »:
- Հիշեք, որ գովաբանում և ճանաչում եք ձեր երեխային ցանկացած չոր գիշերվա համար:
Քայլ 3. Խրախուսեք և ներգրավեք:
Քաջալերեք ձեր երեխային քնելուց հետո ներգրավվել մաքրման գործընթացին: Դուք կարող եք խնդրել նրան օգնել ձեզ փոխել սավանը, դնել կեղտոտ հագուստը կամ ողողել կեղտոտ ներքնազգեստը: Սա կօգնի նրան սկսել վերահսկողության զգացում իր անկողնում:
Դուք կարող եք ասել. «Ոչինչ, սիրելիս: Ինչու՞ ձեզ չենք ներդնում թարմ սավանների և հագուստի մեջ, և դուք ձեզ ավելի լավ կզգաք: Կարո՞ղ եք օգնել ինձ ձեր մահճակալը հարթել »:
Քայլ 4. Խրախուսեք հուզական արտահայտությունը:
Եթե անհանգստությունը կամ սթրեսը դեր են խաղում ձեր երեխայի անկողնում, խրախուսեք արտահայտել իրենց զգացմունքները: Հավանաբար, ձեր երեխան անհանգստացած է և թրջում է մահճակալը վերջին անցման պատճառով, օրինակ ՝ տեղափոխության, ամուսնալուծության կամ ընտանիքում նոր քրոջ կամ քրոջ պատճառով: Հավանաբար, ձեր երեխան սթրեսի է ենթարկվել դպրոցում բռնության կամ ծաղրանքի պատճառով: Այս սթրեսային գործոնների մասին նրանց հետ խոսելը թույլ կտա իրենց ավելի հարմարավետ, հանգիստ և ապահով զգալ, ինչը կնվազեցնի մահճակալին վարակելու վարքագիծը:
Քայլ 5. alբաղվեք սոցիալական ամոթով:
Ամոթն ու ամոթը, որ գալիս է քնելուց հետո, ավելի վատ է մեծահասակների և երիտասարդների համար, ովքեր կարող են մահճակալը որպես «երեխայի խնդիր» համարել: Այնուամենայնիվ, դա իրականում բավականին տարածված է ինչպես երեխաների, այնպես էլ մեծահասակների համար, և թե՛ երեխաները, թե՛ մեծահասակները հակված են խուսափել սոցիալական իրավիճակներից ՝ հնարավոր մահճակալի պատճառով: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ կամ ձեր երեխային, որ մահճակալը բավականին տարածված է, ակամա և ակամա:
- Եթե ձեր երեխան տանը ունի եղբայրներ կամ քույրեր, դադարեցրեք ցանկացած ծաղրանք, որը տեղի է ունենում մահճակալի պատճառով:
- Եթե ձեր երեխան հաճախում է քնելու կամ ճամբար, ապա օգնեք նրան մշակել մի ծրագիր, որը կանխելու է մահճակալը կամ դիմակայել այն, երբ այն առաջանա: Խրախուսեք նրանց քնելուց առաջ գնալ զուգարան և ձեռքի հագուստ ունենալ: Սովորեցրեք նրանց, թե ինչպես օգտագործել անջրանցիկ մահճակալը քնապարկի մեջ կամ ինչպես հեռացնել ձգվող իրերը: Թույլ տվեք պատասխանատու չափահասին իմանալ իր անկողնային հիվանդությունների մասին, որպեսզի ձեր երեխան իմանա, որ մեծահասակը փնտրում է իրեն, եթե օգնության կարիք ունի վթարի դեպքում:
Քայլ 6. Եղեք հասկացող:
Եղեք հասկացող, եթե ձեր երեխան կամ սիրելին չի ցանկանում խոսել իր մահճակալի մասին: Հատկապես հասկացեք նրանց գաղտնիության մասին ՝ չխոսելով ուրիշների առջև անկողնային վատնելու մասին:
Քայլ 7. Նորմալացրեք մահճակալը:
Եթե նախկինում զգացել եք ինքներդ ձեզ քնելը, դրա մասին խոսեք ձեր երեխայի կամ սիրելիի հետ: Սա կօգնի նրանց զգալ հասկացված և ավելի քիչ միայնակ: Նրանց համար նորմալացրեք փորձը, քանի որ դա այն է, ինչ շատ երեխաներ զգում են, և շատ երեխաներ ժամանակի ընթացքում անցնում են դրան:
Քայլ 8. Խորհրդակցեք հոգեթերապևտի հետ:
Հիպնոզը, ուղղորդված պատկերները և հոգեթերապիան օգտակար են եղել որոշ դեպքերում, երբ մահճակալը ավելի ծանր է լինում, կամ երբ առկա է զգալի անհանգստություն `կապված անկողնու թացության հետ: Ognանաչողական վարքային թերապիայի մեջ մասնագիտացած հոգեթերապևտ գտնելը կօգնի ձեզ իրականացնել վարքագծային ռազմավարություններ, ինչպես նաև խոսել անկողնային հիվանդությունների հետ կապված ցանկացած անհանգստության, ամոթի և անօգուտ մտքերի միջոցով:
Մեթոդ 3 3 -ից. Բժշկական լուծումներ փնտրելը
Քայլ 1. Խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Դուք կամ ձեր երեխան կարող է տառապել բժշկական կամ հոգեկան առողջության վիճակից, որը նպաստում է քնելը: Դրանք ներառում են միզուղիների վարակները, շաքարախտը, սննդային ալերգիաները, անհանգստությունը և ADHD- ը: Պատվիրեք ձեր բժշկի հետ ՝ լուծելու և բուժելու այդ հնարավոր հիմքում ընկած մտահոգությունները
- Մահճակալից տառապող երեխաների մեծամասնությունը ֆիզիկապես և էմոցիոնալ «նորմալ» են, բայց կարող են զգալ նրանց քնելուն նպաստող գործոնների համադրություն ՝ գենետիկա, միզապարկի ավելի փոքր կարողություն, խորը քնելու հակում և քնի ժամանակ լիարժեք միզապարկի ճանաչման դժվարություն:
- Մեծահասակների մեծ մասը, ովքեր պայքարում են մահճակալի հետ, դա անում են բժշկական կամ ֆիզիկական պատճառներով: Որոշ հնարավոր պատճառներ ներառում են ՝ գենետիկա, հորմոնների անհավասարակշռություն, միզուղիների վարակներ, շագանակագեղձի խնդիրներ և փոքր միզապարկի կարողություն:
Քայլ 2. Պահեք տեղեկամատյան:
Ձեր կամ ձեր երեխայի մահճակալը թրջելու օրագիր պահելը կօգնի ձեր բժշկին նեղացնել պատճառը: Դուք պետք է ներառեք.
- Երբ դժբախտ պատահարները տեղի են ունենում ցերեկը և/կամ գիշերը
- Վթարների հաճախականությունը
- Երբ սկսվեց մահճակալը
- Սպառված հեղուկների տեսակը և քանակը
- Եթե մահճակալը տեղի է ունենում միայն տանը կամ այլ միջավայրում, նույնպես
- Միզելու հետ մեկտեղ այլ ախտանիշներ, օրինակ ՝ ցավը
- Եթե առկա են նաև փորկապություն կամ աթոռի պատահարներ
Քայլ 3. Վերցրեք դեղամիջոցներ:
Հարցրեք ձեր բժշկին դեղատոմսով դեղամիջոցներ, որոնք կօգնեն նվազեցնել կամ դադարեցնել քնելը: Մահճակալության համար ամենից հաճախ օգտագործվող դեղամիջոցը դեզմոպրեսինն է (DDAV): Այն արդյունավետ և անվտանգ դեղամիջոց է, երբ օգտագործվում է ըստ ցուցումների: Այն հասանելի է քթի լակի և դեղահատերի տեսքով, սակայն այն խորհուրդ չի տրվում 6 տարեկանից փոքր երեխաների համար: Այն չի բուժում մահճակալի առաջացման պատճառը, բայց կարող է վերահսկել ախտանիշները: Կան բազմաթիվ տարբեր տեսակի դեղամիջոցներ, որոնցից ոմանք նվազեցնում են արտադրվող մեզի քանակը, իսկ որոշները հանգստացնում են ձեր միզապարկը: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ `որոշելու, թե որն է ավելի լավ աշխատելու ձեր կարիքների համար:
Քայլ 4. Մտածեք վիրահատության մասին:
Վիրահատությունը պետք է լինի վերջին բանը, որը դուք պետք է հաշվի առնեք, քանի որ դա ավելի ինվազիվ տարբերակ է: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ և համոզվեք, որ նախապես սպառել եք մնացած բոլոր տարբերակները: Վիրահատության ընտրանքները ներառում են.
- Սակրալ նյարդերի խթանում, որտեղ միզապարկի մկանների ակտիվությունը նվազում է:
- Կակղամորթի ցիտոպլաստիկա, որտեղ ավելանում է միզապարկի կարողությունը:
- Դետրոզոր միեկտոմիա, որտեղ միզապարկի կծկումները ուժեղանում և նվազում են:
Խորհուրդներ
- Մի վախեցեք բարձրաձայնել: Չնայած դուք կարող եք ամաչել ձեր անկողնուց, բայց կարող է լինել ավելի լուրջ հիմքում ընկած խնդիր, որը բժիշկը կարող է օգնել ձեզ բուժել:
- Փորձեք միզել սովորական գրաֆիկով:
- Ընդհանրապես, խուսափեք փորկապությունից:
- Եղեք համբերատար ինքներդ ձեզ կամ ձեր երեխայի նկատմամբ:
- Մահճակալը թրջող որոշ երեխաներ այս հարցը լուծում են ինքնուրույն մեկ տարվա ընթացքում ՝ առանց բուժման: Այնուամենայնիվ, նրանց որոշակի բուժում չտրամադրելը և նրանց ինքնուրույն կառավարելը թողնելը կարող է վնաս հասցնել նրանց ինքնագնահատականին:
- Եթե ծխում եք և ունենում եք մահճակալի առաջացման խնդիր, ծխելը թողնելը կարող է նվազեցնել մեզի արտահոսքը:
- Երեխաների մոտ բուժման անհաջողություններն ու կրկնությունները սովորական երեւույթ են, սակայն բուժման արդյունավետության համար պետք է 4-6 շաբաթ ժամանակ տրամադրել:
- Մահճակալը սովորական է 6 տարեկանից ցածր երեխաների համար, ովքեր դեռ դեռ լիովին չեն տիրապետել զուգարան-մարզմանը:
