Bunion- ը ոսկրային մի կտոր է, որը ձևավորվում է մեծ մատի հիմքի հոդում: Bunions- ն ձևավորվում է այն ժամանակ, երբ նեղ կամ բարձրակրունկ կոշիկները, վնասվածքը կամ մարդու ժառանգած ոսկրային կառուցվածքը հանգեցնում են նրան, որ մեծ մատը դրդվում է դեպի ոտքի մյուս մատները: Ի վերջո, մեծ մատի հոդը դառնում է մեծացած և ցավոտ, և կարող է դժվարությունների հանգեցնել մարզվելիս և քայլելիս: Այս հոդվածը քննարկում է ապրելակերպի փոփոխությունները, տնային միջոցները և բժշկական միջամտությունները ՝ գոմերից ազատվելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Բնական միջոցների օգտագործումը
Քայլ 1. Փորձեք ոտքի վարժություններ:
Որավարժությունները կարող են օգնել դանդաղեցնել կամ նույնիսկ կասեցնել ձեր ոսկրերի առաջընթացը ՝ կանխելով վիրահատության վերջնական անհրաժեշտությունը: Փորձեք ամեն օր հետևյալ վարժությունները, հատկապես կոշիկները հանելուց հետո.
- Ձգեք ձեր մեծ մատը: Օգտագործեք ձեր մատները ՝ ձեր մեծ մատը համապատասխան ոտքի մյուս մատների հետ համապատասխանեցնելու համար:
- Ձգեք ձեր մնացած մատները: Պարզապես դրանք ուղղեք ուղիղ առջև 10 վայրկյան, այնուհետև դրանք ոլորեք 10 վայրկյանով: Կրկնել մի քանի անգամ:
- Թեքեք ձեր մատները: Ոտքի մատները սեղմեք հատակին կամ պատին, մինչև նրանք թեքվեն հետ: Պահեք դրանք 10 վայրկյան, ապա արձակեք: Կրկնել մի քանի անգամ:
- Մատներիդ բռնել: Սովորեք ձեր մատների հետ վերցնել հագուստի կամ սրբիչի մի կտոր, գցել այն, այնուհետև նորից վերցնել այն:
Քայլ 2. Հագեք ձեր ոտքերի համար համապատասխան լայնության ցածրակրունկ կոշիկներ:
Կոշիկի խանութի խորհրդատուից խնդրեք չափել ձեր ոտքերի չափը: Նրանք կարող են ձեզ ասել, թե ինչ լայնություն է ձեզ հարմար `ապահովելու համար, որ ձեր կոշիկները ճիշտ տեղավորվում են: Այնուհետև, ընտրեք ավելի ցածր ոճեր `խուսափելու այն ճնշումից, որն առաջացնում է ձագարներ:
Bunions- ն առաջանում է ձեր ոտքի գենետիկական աննորմալությունից, որտեղ առաջին երկար ոսկորը տեղաշարժվում է դեպի ներս: Այնուամենայնիվ, դա կարող է սրվել և արագանալ այնպիսի բաներով, ինչպիսիք են նեղ կոշիկ կամ կրունկ կրելը:
Քայլ 3. Հագեք կոճապղպեղի պահոց կամ կոշիկի ներդիրներ ՝ ոտքի մատները վերադասավորելու համար:
Եթե ձեր բռունցքը բռնում եք վաղ փուլերում, ցանկացած դեղատնից կամ դեղատնից գնված կոճապղպեղը կարող է օգնել թեթևացնել ցավը և ձեր ոտքի մատը վերադառնալ ճիշտ ուղղությամբ: Կոշիկի ներդիրները կարող են նաև օգնել ձեր մատների վերադասավորմանը, երբ կոշիկ եք հագնում:
- Դուք կարող եք օգտագործել կամ հավաքովի ներդիրներ կամ հատուկ օրթոտիկ, որը տեղավորվում է ոտքերի մասնագետի կողմից:
- Բացի այդ, հաշվի առեք ներդիրների օգտագործումը `ձեր կոշիկներին կամարի համարժեք աջակցություն ապահովելու համար: Եթե ձեր աղեղը փլուզվի, ձեր ոսկրն ավելի լավը կդառնա ժամանակի ընթացքում:
Քայլ 4. Կպչեք ձեր ոտքն ու մատները սովորական հավասարեցման դիրքով:
Ձեր մատները մեկ կամ երկու շաբաթ կպչելուց հետո կարող են հարմարվել սովորական դիրքին: Հարցրեք ձեր բժշկին, եթե օգնության կարիք ունեք այս գործընթացում:
Քայլ 5. Թուլացրեք ցավը:
Ոտքերն ու մատները վարժեցնելը լավ է և լավ, բայց պետք է նաև լուծել ինտենսիվ ցավի առաջացման պատճառը: Թեթևացրեք ոտքերի ցավը ՝ օգտագործելով հետևյալ մեթոդները.
- Ոտքերը թրջեք տաք ջրի մեջ: Պատրաստեք մի աման տաք ջրով և թույլ տվեք, որ ձեր ոտքերը թրջվեն քսան րոպե: Warmերմությունը կհանգստացնի ձեր հոդերը եւ ժամանակավորապես կմեղմի ցավը:
- Փորձեք սառցե տուփ: Հատկապես վատ բռնկումների դեպքում սառցաբեկորները լավ ընտրություն են: Պլաստիկ տոպրակը լցրեք սառույցով և փաթեթավորեք այն բարակ սրբիչով: Սառույցի փաթեթը քսան րոպեանոց ավելացումով օրական մի քանի անգամ կիրառեք:
- Վերցրեք ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր (NSAIDs), օրինակ ՝ ibuprofen, ցավը թեթևացնելու համար:
Քայլ 6. Գիշերային ժամերին հագեք բունի բեկորներ:
Փորձեք կոճղաձողեր ՝ ավելի մեծ հարմարավետության համար ձեր մատները հետ մղելով համապատասխան դասավորության: Դուք կարող եք դրանք գնել ձեր տեղական կոշիկի կամ օրթոտիկայի խանութում:
Քայլ 7. Փորձեք bunion պառակտում:
Մեղմ և չափավոր ձագարների դեպքում գիտականորեն ապացուցված է, որ ճկուն կոճղը, ինչպիսին է «Bunion-Aid»-ը, արդյունավետորեն շտկում է Hallux valgus- ը և թեթևացնում է կրծքավանդակի ցավը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը
Քայլ 1. Խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Եթե դուք զգում եք ծայրահեղ ցավ, որը կարծես թե ավելի է սրվում, կամ եթե ձեր ոտքերն այլևս չեն տեղավորվում ձեր կոշիկների մեջ, անմիջապես դիմեք բժշկի: Հնարավոր է դանդաղեցնել կամ կասեցնել փունջների առաջընթացը, բայց իրականում դրանք ինքնուրույն չեք կարող բուժել:
Քայլ 2. Վերցրեք նշանակված ցավազրկող դեղամիջոցներ:
Որոշ դեպքերում բժիշկը ձեզ խորհուրդ կտա ապրելակերպի փոփոխությունների վերաբերյալ և դեղամիջոց կնշանակի ցավի համար: Բունի վատթարացումը կանխելու համար համոզվեք, որ հետևեք բժշկի խորհրդին:
Քայլ 3. Մտածեք վիրահատության մասին:
Խոսեք ձեր բժշկի հետ վիրահատության մասին, եթե ձեր կոկորդի ցավը ուժեղ է, և ախտանիշները չեն բարելավվում այլ թերապիաներով: Վիրաբույժը սափրելու է ձեր մեծ մատի ոսկրը և մյուս ոտքի մատը վերադասավորելու է: Bunion վիրահատությունը տարածված է և համարվում է bunions- ի միակ բուժումը:
- Բունիոնեկտոմիայի վիրահատության մի քանի տարբերակ կա: Ձեր բժշկի հետ հետազոտություն կատարեք ՝ պարզելու համար, թե որ տարբերակն է ձեզ համար լավագույնը:
- Վիրաբուժական միջամտությունը սովորաբար օգնում է կոճապղպեղներին, բայց դա չի երաշխավորում, որ դուք ամբողջովին կազատվեք ցավից, կամ որ ձեր մատը կատարյալ ուղիղ տեսք կունենա:
- Հետևեք վիրահատությանը ՝ ապրելակերպի համապատասխան փոփոխություններով և վարժություններով ՝ ապագա ցավն ու բորբոքումը կանխելու համար:
- Վիրահատությունը ունի հնարավոր որոգայթներ, ինչպիսիք են վերքի վարակը, ոսկորների կրկնությունը կամ մեծ մատի զգայունության նվազումը, ուստի այն հաճախ համարվում է վերջին միջոցը: Ձեր բժիշկը կարող է քննարկել այս պոտենցիալ բարդությունները ձեզ հետ, այնպես որ կարող եք տեղեկացված որոշում կայացնել:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից ՝ ապրելակերպի փոփոխություններ
Քայլ 1. Բոբիկ գնա:
Անկախ նրանից, թե դուք ժառանգել եք ձեր ծնողներից որևէ մեկին ձուլակտորներ ձեռք բերելու կամ ձեր կոճապղպեղները, դա ամբողջ կյանքի ընթացքում չափազանց նեղ կոշիկներ կրելու արդյունք է, հնարավորինս երկար ժամանակ բոբիկ քայլելը կարող է կանխել և նույնիսկ բուժել ձագարները: Բոբիկ քայլելը ամրացնում է ձեր ոտքերի մկանները և օգնում ոսկորներին վերադասավորվել իրենց բնական դիրքում, այլ ոչ թե պետք է համապատասխանեն ձեր կոշիկի ձևին:
- Այնուամենայնիվ, եթե ձեր կոճապղպեղները զարգացած են և շատ ցավոտ, բոբիկ քայլելը կարող է դրանք ավելի վատ զգալ: Եթե դա այդպես է, միայն բոբիկ քայլեք հաստ գորգերով հատակներով: Հակառակ դեպքում, հագեք գուլպաներ, երբ շրջում եք տանը և զբաղվում ձեր ամենօրյա գործունեությամբ:
- Տան շրջակայքում հաստ, հարմարավետ հողաթափեր կրելը ևս մեկ տարբերակ է, որը կօգնի թեթևացնել ձեր կոճղերի ցավը ՝ առանց ձեր ոտքերը կոշիկի կրելու ճնշման ենթարկելու:
Քայլ 2. Տեսեք, թե արդյոք ձեր կոշիկներն ավելի են վատացնում ձեր կոճուկները:
Դուք կարող եք մտածել, որ դրանք հարմար են և լավ են ձեր ոտքերի համար, բայց նույնիսկ թենիսի կոշիկներն ու այլ մարզական կոշիկները կարող են ավելի վատթարացնել ձեր կոճուկները: Հագեք օժանդակ կոշիկներ `լավ բարձիկներով և կամարներով: Եթե կասկածում եք, թե ինչ տեսակի կոշիկ գնել, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
- Համոզվեք, որ ձեր կոշիկները ճիշտ են ձեզ համար: Չափից շատ փոքր կոշիկներ կրելը կարող է շատ ավելի վատթարացնել կապտուկները: Երբ կոշիկ եք փորձում, ձեր մեծ մատը երբեք չպետք է դիպչի ձեր կոշիկի ծայրին:
- Առավել հարմարավետ տեղավորվելու համար փորձեք ձեր կոշիկները օրվա վերջում, երբ ձեր ոտքերն ամենից ուռած են: Բացի այդ, ամեն անգամ կոշիկ գնելիս ձեր ոտքերը չափելու համար օգտագործեք brannock սարք, քանի որ ձեր կոշիկի չափը ժամանակի ընթացքում կարող է փոխվել:
- Մի կրեք բարձրակրունկ կոշիկներ կամ մատնեմատի մատներ: Նրանք գեղեցիկ են, բայց կրունկներն ու նորաձև մատնահետքերով կոշիկները սարսափելի են ձագարների համար: Նրանք հանգեցնում են լրացուցիչ ցավի և կանխում են բունի բուժումը: Հնարավորության դեպքում հագեք ավելի քիչ սահմանափակող սանդալներ:
Քայլ 3. Խուսափեք այն գործողություններից, որոնք հանգեցնում են կակաչների:
Բալետի պարը և նեղացուցիչ կոշիկներ պահանջող այլ գործողություններ կարող են հանգեցնել կույտի: Եթե հնարավոր չէ զբաղվել ձեր ոտքերի համար ավելի առողջ կոշիկներով, ընդհանրապես խուսափեք այդ գործունեությունից:
Խորհուրդներ
- Unկուն կոճղակաձողերը, ինչպես օրինակ «Bunion-Aid»-ը, ուղղում են մեծ մատը ՝ միաժամանակ պահպանելով ոտքի շարժունակությունը: Bunion splints- ը օգտագործվում է նաև բունիոն վիրահատության ժամանակ ՝ մեծ մատի վիրահատական ամրացումը պահպանելու և հում հյուսվածքը պաշտպանելու համար:
- Գիշերային կոճղերը, որոնք գիշերը կրում են մատների և ոտքերի վրայով, կարող են կանխել երեխաների մոտ վատ կապտուկների առաջացումը `ուղղելով ոսկրերի աճը: Քանի որ մեծահասակների ոտքերն արդեն լիովին ձևավորված են, գիշերային բծերը արդյունավետ չեն մեծահասակների մոտ կապանների բուժման համար:
- Մտածեք դեղատնից մատների հեռացնող սարքեր գնելու մասին ՝ ցավը թեթևացնելու և գործընթացը դանդաղեցնելու համար:
