Դիսֆորիա. Սարսափելի բան, որ տեղի է ունենում, երբ քո ինքնության զգացումը չի համընկնում այն բանի հետ, ինչ քեզ ասել էին ծննդյան ժամանակ: Գենդերային դիսֆորիա և դաշտաններ ունեցող մարդկանց համար ամսվա այդ ժամանակը կարող է հատկապես փորձառու ժամանակաշրջան լինել, հատկապես այն ունենալու հետ կապված ճնշող «կանացիության» պատճառով: Կա՞ն միջոցներ, որոնք կօգնեն նվազեցնել այն:
Քայլեր
Քայլ 1. Փորձեք օգտագործել հակաբեղմնավորիչ միջոցները `դրանք դադարեցնելու համար:
Կան շատ տարբեր տեսակներ, որոնք կարող են դա անել. Անընդհատ ընդունվող բանավոր հակաբեղմնավորիչներ, հորմոնալ ներարգանդային ներարգանդային վարակ և այլ տեսակներ: Խոսեք ձեր բժշկի հետ `պարզելու, թե արդյոք մեկը կարող է աշխատել ձեզ համար:
Քայլ 2. Փորձեք փոխել նրանց հետ վարվելու մեթոդները:
Menstruation- ի հետ վարվելու տարբերակների լայն տեսականի կա, բացի միանգամյա օգտագործման տամպոններից կամ բարձիկներից: Դուք կարող եք նկատել, որ դաշտանային գավաթն ավելի լավ է, քանի որ դուք ձեզ նորմալ եք զգում և պետք չէ այդքան մտածել դրա մասին. կամ որ բազմակի օգտագործման բարձիկները լավագույնն են, քանի որ դրանք ավելի հարմարավետ են, քան բարձիկները, բայց տեղադրման կարիք չունեն:
Քայլ 3. ractբաղվեք սեփական խնամքով:
Դա միշտ էլ կարևոր է անել, բայց հատկապես այս պահին: Արա այն, ինչ պետք է անես երջանիկ ու հանգիստ մնալու համար: Ձեր սթրեսային օրից մի փոքր ժամանակ հատկացրեք ՝ հանգստանալու և ձեր սիրած գործով զբաղվելու համար:
- Խմեք տաք ըմպելիք, ինչպես թեյը կամ կակաոն:
- Խաղացեք ընտանի կենդանու հետ: Նրանց չի հետաքրքրում, թե ինչ տեսք ունեք, միայն թե դուք նրանց հետ հաճելի եք:
- Լսեք հանգստացնող երաժշտություն:
- Եթե պայքարում եք ճնշող հույզերի հետ, փորձեք զրուցել աջակցող որևէ մեկի ՝ ծնողի կամ քրոջ, ընկերոջ, խորհրդատուի կամ թերապևտի հետ և այլն: Այլ տարբերակ է ամսագրում գրել:
- Լոգանք ընդունեք կամ լոգանք ընդունեք, կամ որովայնի վրա տաք բան դրեք, ինչպես տաք ջրի շիշը, տաք սրբիչը կամ նույնիսկ նոութբուքը:
Քայլ 4. Առողջ սնվեք և խմեք շատ ջուր:
Սա կօգնի ձեր դաշտանը դարձնել ավելի թեթև և կարճ:
Քայլ 5. Վերցրեք ցավազրկողներ, ինչպիսիք են իբուպրոֆենը, ացետամինոֆենը և այլն:
Չնայած դրանք կարող են մեծացնել ձեր հոսքը, ցավազրկումը կարող է մի փոքր մաքրել ձեր գլուխը:
Քայլ 6. ercորավարժություններ:
Երբ զգում եք, որ ձեր մարմինը դեմ է ձեր անձին, ասեք, թե ով է ղեկավարը: Աշխատեք ավելի շատ նմանվել ձեր ուզածին:
Հրում վարժությունները ձեր ուսերն ավելի լայն կդարձնեն:
Քայլ 7. Հագեք ձեր նախընտրած հագուստը:
Այդ վերնաշապիկը, որը միշտ թույլ է տալիս անցնել: Տաբատը, որը ձեր կոնքերին դարձնում է ճիշտ տեսք? Ձեր կապողը? Կատարյալ.
Քայլ 8. Ձեռք բերեք բռնակների համար հարմար բռնցքամարտիկներ:
Այս տեսակի ապրանքները գուցե ավելի դժվար լինի գտնել, քան ձեր միջին զույգ ներքնազգեստը, բայց դրանք մատչելի են: Այլապես, կարող եք պատրաստել ձեր սեփական պահոցները:
Եթե ունեք թեթև հոսք, փորձեք կրել երկու զույգ ներքնազգեստ: Թեթև հոսքով տրանս տղամարդիկ կարող են դա անել առանց բարձիկներ կրելու: Պարզապես համոզվեք, որ այն, ինչ գտնվում է վերևում, սև է և բավական ամուր, որպեսզի կանխի ձեր ոտքով հոսքը: Սա կարող է օգնել խուսափել բծերից և դիսֆորիաներից:
Խորհուրդներ
- Փորձեք խուսափել չափազանց կանացի արտադրանքից, եթե դա ձեզ անհարմարություն է պատճառում:
- Որոշ մարդկանց կրծքերն ուռչում են դաշտանի ընթացքում: Եթե դա այդպես է, ձեր կապիչը կարող է ճիշտ չտեղավորվել: Մի հագեք ոչ պատշաճ կերպով ամրացնող կապիչներ, քանի որ դա կարող է հանգեցնել առողջական խնդիրների:
