Ձեր դաշտանի ընթացքում ցնցուղ ընդունելը կարող է սկզբում տագնապալից լինել, քանի որ ավելի ծանր հոսքի օրերին կնկատեք, որ արյուն է հոսում ջուրը: Այնուամենայնիվ, անվտանգ և առողջ է ամեն օր ցնցուղ ընդունել դաշտանի ընթացքում: Կան մի քանի հատուկ ռազմավարություններ, որոնք կարող եք օգտագործել ՝ դաշտանի ցնցուղ ընդունելիս գրգռումը, հոտը և վարակները կանխելու համար: Կան նաև վագինը մաքուր պահելու լրացուցիչ եղանակներ ցնցուղների միջև:
Քայլեր
Մեթոդ 1 2 -ից. Գրգռվածության, հոտի և վարակների կանխարգելում
Քայլ 1. Հեռացրեք ձեր բարձիկը, տամպոնը կամ բաժակը ցնցուղ ընդունելուց առաջ:
Լավ է թույլ տալ, որ ձեր հեշտոցը արյունահոսվի ցնցուղի ժամանակ: Արյունը հոսելու է անմիջապես ջրահեռացման միջով: Եթե դուք պահոց եք հագել, ապա շագանակագույն կամ կարմիր երանգով ջուրը, որը տեսնում եք, թափվում է ջրահեռացումով, ամենայն հավանականությամբ, հին արյուն է, որը կպչել է ձեր բշտիկային մազերին: Կարևոր է լվանալ սա: Այս հին արյունը չմաքրելը կհանգեցնի հոտի և կարող է նաև բարձրացնել վարակի վտանգը:
- Մի անհանգստացեք ցնցուղը ներկող արյան պատճառով: Դա այնքան երկար չի շփվի դրա հետ, որ դա անի: Պարզապես ջուրը թողեք հոսող, մինչև ցնցուղն ավարտվի, այնուհետև ստուգեք ՝ արդյոք կա՞ արյուն, որն անհրաժեշտ է ջրահեռացման միջոցով լվանալու համար:
- Եթե դուք լոգանք եք ընդունում մարզասրահում կամ այլ հասարակական վայրում, կարող եք լոգանքի ժամանակ թողնել տամպոն կամ դաշտանային բաժակ, եթե նախընտրում եք:
Քայլ 2. Ձեր դաշտանի ընթացքում օրական առնվազն մեկ անգամ ցնցուղ ընդունեք կամ լողացեք:
Կանոնավոր ցնցուղներ դաշտանի ընթացքում անհրաժեշտ են հոտը կանխելու և վարակի վտանգը նվազեցնելու համար: Aնցուղ կամ լոգանք ընդունեք օրական առնվազն մեկ անգամ: Որոշ բժշկական մասնագետներ նույնիսկ խորհուրդ են տալիս օրական երկու անգամ լոգանք ընդունել դաշտանի ընթացքում, օրինակ ՝ առավոտյան և գիշերը:
Միշտ համոզվեք, որ լոգարանը մաքուր է, եթե ցանկանում եք լողանալ: Կեղտոտ լոգարանում թրջվելը կարող է վարակի հանգեցնել ձեր հեշտոցում: Լոգարանը մաքրեք ախտահանիչ մաքրող միջոցով, օրինակ `սպիտակեցնող նյութով, նախքան դրա մեջ լոգանք ընդունելը:
Քայլ 3. Վագինը լվանալու համար օգտագործեք սովորական տաք ջուր:
Ձեր վագինը մաքրելու համար խուսափեք բուրավետ կամ կոշտ օճառներից կամ ինտիմ խնամքի այլ միջոցներից: Սրանք անհրաժեշտ չեն և կարող են գրգռման պատճառ դառնալ: Պարզ, տաք ջուրը լավագույն մաքրող միջոցն է ձեր հեշտոցի համար:
Եթե ցանկանում եք օճառ օգտագործել, ընտրեք մեղմ, անուշահոտ օճառ և օգտագործեք փոքր քանակություն ՝ հեշտոցից դրսից նրբորեն մաքրելու համար:
Հուշում Եթե արյան տեսողությունը անհանգստացնում է ձեզ, մի նայեք դրան: Փոխարենը կենտրոնացեք ձեր ցնցուղի պատի կամ առաստաղի մի կետի վրա:
Քայլ 4. Լվացեք առջևից հետև ՝ վարակները կանխելու համար:
Առջևից դեպի հետև լվանալը, ճիշտ այնպես, ինչպես սրբել եք զուգարանից օգտվելուց հետո, կարևոր է կանխել բակտերիաների և արտաթորանքի տարածումը ձեր հեշտոց: Standingնցուղի տակ կանգնելիս թույլ տվեք ջուրը հոսել ձեր մարմնի առջևով և ձեր հեշտոցով: Անհրաժեշտության դեպքում, կարող եք նաև շրթունքները տարածել, որպեսզի ջուրը հոսի ձեր հեշտոցային շրթունքների ներսում:
- Եթե դուք ունեք ձեռքի ցնցուղի գլուխ, ապա միայն այն թեքեք այնպես, որ այն ձեր առջևից ցողվի ձեր հետևից դեպի հետև: Մի լվացեք հետևից առջև:
- Խուսափեք ցնցուղի գլխին բարձր ճնշման պարամետրեր օգտագործելուց: Theնցուղի գլուխը ցածր ճնշման տակ պահեք, որպեսզի հեշտությամբ ողողեք հեշտոցը:
Քայլ 5. Մաքրեք միայն ձեր հեշտոցի արտաքին հատվածը:
Ձեր հեշտոցը ինքնամաքրվող օրգան է, ուստի դրա ներսը մաքրելու կարիք չկա: Դա անելը կարող է խախտել ձեր հեշտոցի բնական pH հավասարակշռությունը, ինչը կարող է հանգեցնել վարակի: Մի նպատակադրեք ջրի հոսքը ձեր հեշտոցի ներսում: Լվացեք միայն ձեր հեշտոցի արտաքին հատվածները:
Քայլ 6. Մաքուր, չոր սրբիչով չորացրեք ձեր հեշտոցի արտաքին հատվածը:
Showerնցուղն ավարտելուց հետո օգտագործեք մաքուր, չոր սրբիչ `ձեր հեշտոցի արտաքին հատվածը նրբորեն չորացնելու համար: Մի՛ շփեք մաշկը ձեր հեշտոցի շուրջը ՝ այն չորացնելու համար: Պարզապես նրբորեն հարվածեք դրան:
Եթե ուժեղ արյունահոսություն ունեք, գուցե ցանկանաք սկզբում չորացնել ձեր մարմնի մյուս մասերը, իսկ հետո ՝ վերջինը:
Քայլ 7. Հագեք մաքուր ներքնազգեստ և նոր պահոց, տամպոն, կամ բաժակ անմիջապես:
Ձեր դաշտանը մաքրելուց հետո դաշտանը չի դադարի, բայց կարող է թվալ, որ լոգանք ընդունելու դեպքում հոսքը դանդաղել է: Դա, ամենայն հավանականությամբ, պայմանավորված է ջրի հակաճնշմամբ: Այդուհանդերձ, արյունը բռնելու համար հարկավոր է անմիջապես նոր զույգ ներքնազգեստ և կանացի հիգիենայի միջոց հագնել:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Vնցուղների միջև մաքուր պահեք ձեր հեշտոցը
Քայլ 1. Օրվա ընթացքում անհրաժեշտության դեպքում օգտագործեք pH հավասարակշռված հեշտոցային անձեռոցիկներ:
Դուք կարող եք ձեռք բերել հատուկ մեկանգամյա մաքրող անձեռոցիկներ, որոնք նախատեսված են ձեր հեշտոցի համար: Սրանք pH- ի հավասարակշռված են `ապահովելու համար, որ դրանք չեն առաջացնի գրգռվածություն կամ չեն առաջացնի վարակ: Սրբեք ձեր հեշտոցի արտաքին հատվածները `սրբիչով, որը գնում է առջևից դեպի հետև:
- Եթե անձեռոցիկներ չունեք, կարող եք նաև լվանալ անձեռոցիկով ՝ պարզ տաք ջրով ՝ ձեր հեշտոցը սրբելու համար: Այնուհետև կտորը մի քանի անգամ լվացեք տաք ջրի մեջ և դրեք այն ձեր կեղտոտ լվացքի հետ:
- Համոզվեք, որ անձեռոցիկներն անուշահոտ են: Օծանելիքները կարող են գրգռվածության պատճառ դառնալ:
- Այս անձեռոցիկները սովորաբար հասանելի են մթերային խանութներում և կանացի հիգիենայի բաժնում:
Քայլ 2. Հաճախ փոխեք ձեր բարձիկը, տամպոնը կամ բաժակը `արտահոսքից և հոտից խուսափելու համար:
Կանանց հիգիենայի արտադրանքը բավական հաճախ չփոխելը կարող է արտահոսքի պատճառ դառնալ, ինչը կարող է ներկել ձեր ներքնազգեստը և հագուստը և կարող է նաև հոտ առաջացնել: Ստուգեք ձեր բարձիկը, տամպոնը կամ բաժակը ամեն անգամ, երբ դատի եք տալիս զուգարանին և անհրաժեշտության դեպքում փոխեք այն:
Գուշացում Թամպոնը մի թողեք ավելի քան 8 ժամ: Թամպոնը չափազանց երկար թողնելը կարող է հանգեցնել թունավոր շոկի սինդրոմի (TSS):
Քայլ 3. Խուսափեք զուգարաններից և կանացի դեզոդորանտներից:
Այս ապրանքները կարող են խախտել ձեր հեշտոցի pH հավասարակշռությունը, ինչը կարող է հանգեցնել վարակի: Նորմալ է, որ ձեր հեշտոցից մի փոքր հոտ է գալիս: Այնուամենայնիվ, եթե հոտը ուժեղ է կամ ձեզ անհանգստացնում է, դիմեք գինեկոլոգի:
Ուժեղ, ձկան հոտը երբեմն կարող է վկայել վարակի մասին, ինչպիսին է բակտերիալ վագինոզը:
Քայլ 4. Լվացեք ձեռքերը կանացի հիգիենայի միջոցները փոխելուց առաջ և հետո:
Կեղտոտ ձեռքերը կարող են վնասակար բակտերիաներ ներթափանցել ձեր հեշտոց, ուստի լավ գաղափար է դրանք լվանալ նախքան ձեր բարձիկը, թամպոնը կամ բաժակը ստուգելը: Այնուհետև, լվացեք ձեր ձեռքերը կանացի հիգիենայի միջոցը փոխելուց հետո, որպեսզի խուսափեք բակտերիաների այլ տարածքներ տարածելուց:
Խորհուրդներ
- Պարբերաբար փոխեք ձեր բարձիկը կամ տամպոնը: Այն կպահի ձեզ ավելի թարմ և ավելի լավ հոտ զգալու:
- Ներքնազգեստի մեջ պահոց պատրաստեք այն ժամանակ, երբ լոգանքից դուրս եք գալիս և անմիջապես հագնում այն, որպեսզի վթարներ չունենաք:
- Օգտագործեք հին, մուգ գույնի սրբիչ կամ անձեռոցիկ `տարածքը չորացնելու համար, եթե այն խառնաշփոթ է:
- Հագեք շնչառական հագուստ և բնական մանրաթելեր:
