Դպրոցում դաշտան ունենալը զվարճալի չէ, և գուցե ավելի անհարմար լինի, եթե մարզադահլիճից հետո ցնցուղի կարիք ունենաք դաշտանի ընթացքում: Բարեբախտաբար, այս իրավիճակից դուրս գալը շատ ավելի հեշտ է, քան թվում է: Եթե դուք պատշաճ պատրաստված եք, կարող եք վայելել մարզասրահի դասը և առանց անհանգստանալու լոգանք ընդունել:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ը. Պատրաստվում են
Քայլ 1. Իմացեք ձեր դպրոցի կանոնները:
Որոշ դեպքերում ձեզանից պահանջվում է լոգանք ընդունել մարզասրահի դասից հետո, սակայն այլ դեպքերում դա կարող է լինել պարտադիր: Իմացեք, թե ինչ քաղաքականություն է վարվում ձեր դպրոցում և արդյոք նրանք պատրաստ են բացառություններ անել:
- Համոզվեք, որ հաշվի առնեք, որ հնարավոր է քրտնած և հոտոտած լինեք, եթե որոշեք մարզվելուց հետո չլոգանալ: Showerնցուղ չընդունելն ավելի լավ է աշխատում, եթե դասի ընթացքում գործողությունները ձեզ շատ չեն քրտնում, կամ եթե օրվա վերջում մարզասրահ ունեք:
- Մտածեք ձեր մարզասրահի ուսուցչի հետ խոսելու դեպքում, եթե դաշտանի ընթացքում անհարմար եք ցնցուղ ընդունել դպրոցում: Նա կարող է թույլ տալ ձեզ անել ավելի քիչ ծանրաբեռնված գործունեություն, որը հետո ցնցուղ չի պահանջի:
Քայլ 2. Հասկացեք ձեր հանդերձարանի կարգավորումը:
Ձեր դաշտանի ընթացքում ցնցուղ ընդունելու ձեր տարբերակները կախված կլինեն նրանից, թե ինչ հանդերձանք ունի ձեր հանդերձարանը: Եթե դուք ունեք ընդհանուր ցնցուղ, դուք կունենաք ավելի քիչ տարբերակներ, քան կունենաք, եթե ունեք մասնավոր ցնցուղի տարածքներ: Համոզվեք, որ հասկանում եք, թե որքան գաղտնիություն կունենաք ցնցուղ ընդունելիս ՝ ձեզ համար լավագույն մեթոդը որոշելիս:
Անկախ նրանից, թե ինչպիսին է ձեր հանդերձարանը, հնարավոր է ցնցուղ ընդունել ձեր ժամանակաշրջանում ՝ առանց ձեր վրա անցանկալի ուշադրություն գրավելու, այնպես որ մի անհանգստացեք:
Քայլ 3. Որոշեք ձեր նախընտրած պաշտպանության եղանակը:
Երբ դաշտան եք ստանում, արյուն հավաքելու երեք հիմնական ընտրություն ունեք. Սանիտարական անձեռոցիկ (որը նաև կոչվում է բարձ), որը կպչում է ձեր ներքնազգեստին և ներծծում արյունը. տամպոն, որը բամբակի մի փոքր կտոր է, որի ծայրը լար է, որը տեղադրվում է հեշտոցի մեջ ՝ արյունը ներծծելու համար. կամ դաշտանային բաժակ, որը սիլիցիումի բաժակ է, որը տեղադրված է հեշտոցում եւ արյուն է հավաքում:
- Դուք կարող եք սպորտով զբաղվել դաշտանային ցիկլի ցանկացած պաշտպանությամբ, այնպես որ ընտրեք այն մեթոդը, որն առավել հարմարավետ է ձեզ համար:
- Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է լողալ մարզադահլիճի դասընթացների ժամանակ, ապա ձեզ հարկավոր է օգտագործել տամպոն կամ դաշտանային բաժակ, քանի որ սանիտարական անձեռոցիկները կլանում են ջուրը լողավազանից:
- Եթե ունեք ընդհանուր ցնցուղներ, որոնք գաղտնիություն չեն առաջարկում, ապա թամպոնը, հավանաբար, ձեր լավագույն տարբերակն է, քանի որ կարող եք այն թողնել ցնցուղ ընդունելիս և այն փոխել զուգարանի գաղտնիության մեջ: Menstrual բաժակը կարող է գործել նաև այնքան ժամանակ, քանի դեռ պետք չէ այն դատարկել ցնցուղի ժամանակ:
Քայլ 4. Պահեք պաշարները ձեռքի տակ:
Timeանկացած ժամանակ, երբ դաշտանը տնից հեռու է, լավ գաղափար է `համոզվեք, որ ձեր վրա կան սանիտարական պարագաներ: Եթե մարզադահլիճում զբաղվելու եք դաշտանի հետ, լավ գաղափար է դրանք պահել զուսպ պայուսակում, որը կարող եք ձեզ հետ բերել այնտեղ, որտեղ դրա կարիքը ունեք:
- Եթե մտադիր եք բարձիկներ կամ թամպոններ բերել ցնցուղի տարածք, համոզվեք, որ դրանք գտնվում են անջրանցիկ տոպրակի մեջ: Եթե նրանք թրջվեն, դրանք այլեւս արդյունավետ չեն լինի:
- Եթե դուք օգտագործում եք դաշտանային գավաթ, ձեզ հարկավոր չէ լրացուցիչ պարագաներ բերել ձեզ հետ, այլ պետք է պլանավորեք բաժակը հանելու և այն ողողելու մասին:
- Եթե դուք օգտագործում եք բարձիկներ, գուցե ցանկանաք հաշվի առնել մաքուր զույգ ներքնազգեստը արդեն քսած բարձիկով, այնպես որ ցնցուղ ընդունելուց հետո կկարողանաք դրանք արագ փոխել: Պարզապես համոզվեք, որ դրանք պահեք առանձին տոպրակի մեջ, որպեսզի պահոցը մնա մաքուր և սանիտարական:
Քայլ 5. Պարզեք, արդյոք դուք կհեռացնեք ձեր պաշտպանությունը ցնցուղ ընդունելուց առաջ:
Կախված ձեր օգտագործած սանիտարական արտադրանքի տեսակից և ցնցուղի տակ ձեր գաղտնիությունից, կարող եք ընտրել ձեր պաշտպանությունը թողնել ցնցուղի ժամանակ կամ հեռացնել այն:
- Եթե դուք օգտագործում եք տամպոն, ապա ցանկության դեպքում կարող եք այն պահել ցնցուղ ընդունելիս: Դուք կարող եք դա անել, եթե ունեք ծանր հոսք, քանի որ դա կանխելու է ցնցուղի հատակին արյուն թափելը:
- Եթե բարձ եք կրում, ցնցուղ ընդունելու համար հարկավոր է այն հանել: Կախված ցնցուղի տարածքի չափից, գուցե կարողանաք հագուստը պահել մինչև մասնավոր տարածքում գտնվելը: Սա հեշտ կդարձնի հին պահոցը հեռացնելը:
- Եթե գաղտնիություն ունեք, ցնցուղը կատարյալ հնարավորություն է դպրոցում դաշտանը հանելու համար, քանի որ կարող եք այն լվանալ առանց լվացարան օգտագործելու: Եթե դուք ունեք թեթև հոսք և կարիք չունեք դաշտանի բաժակը դատարկելու, կարող եք այն թողնել ցնցուղ ընդունելիս:
- Հիշեք, որ եթե դուք հեռացնում եք հին սանիտարահիգիենիկ միջոցները կամ նորերը հագնում ցնցուղի տարածքում, ապա ցնցուղից դուրս գալու դեպքում ձեզ հարկավոր է ունենալ զուսպ միջոց: Լավ գաղափար է, որ զուգարանի թուղթ (անջրանցիկ տոպրակի մեջ) ձեզ հետ բերեք ցնցուղի տարածք, այնպես որ դուք կունենաք ինչ -որ բան փաթեթավորելու բարձիկը կամ թամպոնը:
- Եթե ցնցուղի տարածքում ձեր հին տամպոնը կամ պահոցը հանելու տեղ չկա, հեռացրեք այն զուգարանի տաղավարից անմիջապես ցնցուղ ընդունելուց առաջ:
Մաս 2 -ը 3 -ից
Քայլ 1. Սովորաբար ցնցուղ ընդունեք:
Լոգանք ընդունեք այնպես, ինչպես սովորաբար անում էիք և աշխատեք դաշտանի մասին ինքնագիտակցված չլինել: Հիշեք, որ դաշտանի ընթացքում ցնցուղ չանելու պատճառ չկա:
Քայլ 2. Լվացեք սեռական օրգանների տարածքը:
Մաքուր և թարմ մնալու համար համոզվեք, որ ցնցուղ ընդունելիս նրբորեն մաքրեք ձեր սեռական օրգանները: Դուք կարող եք օգտագործել լվացքի կտոր կամ լոֆա:
- Ավելի լավ է այս տարածքը լվանալ միայն տաք ջրով, քանի որ օճառը կարող է խախտել ձեր հեշտոցի նուրբ pH հավասարակշռությունը:
- Միշտ մաքրեք այս տարածքը առջևից դեպի հետև, որպեսզի խուսափեք բակտերիաների տարածումից ձեր անուսից դեպի հեշտոց:
- Եթե դուք օգտագործում եք ընդհանուր ցնցուղ, լվացեք ինքներդ ձեզ այնքան, որքանով ձեզ հարմարավետ եք զգում: Դուք միշտ կարող եք ավելի մանրակրկիտ ցնցուղ ընդունել տանը, այնպես որ կարող եք այն կատարել այնքան արագ, որքան ցանկանում եք:
Քայլ 3. Մաքրեք ցնցուղի տարածքը:
Եթե ցնցուղի մեջ արյուն կա, անպայման ողողեք այն ջրահեռացումով, նախքան տարածքը լքելը:
Հիշեք, որ դուք կարող եք խուսափել դրանից ՝ ցնցուղ ընդունելիս թողնելով ձեր տամպոնը կամ դաշտանային բաժակը տեղում, ինչը, հավանաբար, լավագույն տարբերակն է, եթե ունեք ընդհանուր ցնցուղներ:
Քայլ 4. Չորացրեք ինքներդ:
Հագնվելուց առաջ կարևոր է համոզվել, որ սեռական օրգանների հատվածը չորացել է: Սա հատկապես կարևոր է, եթե սանիտարական անձեռոցիկ եք օգտագործում, քանի որ այն կպահպանի ձեր մաշկի և մազերի վրա մնացած ամբողջ խոնավությունը:
3 -րդ մաս 3 -ից. Պատրաստվեք ձեր ցնցուղից հետո
Քայլ 1. Որոշեք ձեր սանիտարական պաշարները փոխելու լավագույն վայրը:
Եթե դուք օգտագործում եք տամպոն կամ պահոց, ապա ձեր ցնցուղից հետո ձեզ հարկավոր է օգտագործել նորը: Նույնիսկ եթե ձեր տամպոնը թողել եք ցնցուղի ժամանակ, դրանից հետո այն պետք է փոխեք: Դա անելու ճիշտ վայրը կախված կլինի ձեր մարզասրահի հանդերձարանի դասավորությունից:
- Եթե ունեք մասնավոր ցնցուղի տարածք, կարող եք տեղադրել ձեր նոր տամպոնը նախքան տարածքը լքելը: Հնարավոր է, որ նույնիսկ կարողանաք ներքնազգեստ հագնել և ցնցուղի տարածքում նոր բարձ:
- Եթե դուք չեք կարող դա անել ցնցուղի տարածքում, անմիջապես գնացեք զուգարանի տաղավար ՝ ձեր նոր պահոցը դնելու կամ ձեր նոր տամպոնը տեղադրելու համար:
- Եթե ձեր տամպոնը թողել եք ցնցուղ ընդունելիս, կարող եք սպասել մինչև ամբողջովին հագնվելուց հետո այն փոխելու համար:
- Նկատի ունեցեք, որ ներքնազգեստի վրա կարող եք արյուն թափվել ցնցուղի և զուգարանի տարածքի միջև առանց բարձի կամ թամպոնի քայլելու, հատկապես, եթե ձեր հոսքը ծանր է: Դուք կարող եք լուծել դա ՝ ներքնազգեստի մեջ մի փոքր հյուսվածք կամ զուգարանի թուղթ դնելով կամ սրբիչով փաթաթվելով և դեռ ներքնազգեստը չդրելով:
Քայլ 2. Հագնվեք:
Եթե դուք դեռ հագնված չեք, առաջ գնացեք և նորից հագեք ձեր հագուստը: Ներքնազգեստը հագնելուց հետո դուք պետք է կարողանաք հագնվել այնպես, ինչպես սովորաբար:
- Հնարավոր է, որ ավելի հարմար լինի հանդերձարանի հիմնական հատվածում ձեր մնացած հագուստը հագնել: Եթե դուք օգտագործում եք բարձիկ, գուցե ցանկանաք ներքնազգեստ հագնել նախքան ցնցուղը լքելը, իսկ մնացած հագուստը հագնել փոփոխվող տարածքում:
- Եթե լոգանքի տակ թողել եք ձեր տամպոնը, կարող եք թողնել ցնցուղը, հագնվել, այնուհետև գնալ զուգարանի տաղավար ՝ ձեր տամպոնը փոխելու համար:
Քայլ 3. Օգտագործված սանիտարական պարագաների վերացում:
Անկախ նրանից, թե դուք փոխել եք սանիտարահիգիենիկ պարագաները ցնցուղի տարածքում կամ այլուր, միշտ համոզվեք, որ դրանք թափեք նախքան տարածքը լքելը: Toiletուգարանի թղթի մեջ փաթաթելը դա շատ ավելի զուսպ կդարձնի:
Եթե դուք փոխում եք ձեր սանիտարահիգիենիկ պարագաները զուգարանի տաղավարում, սովորաբար այնտեղ կա աղբարկղ, այնպես որ դուք ստիպված չեք լինի անհանգստանալ աղբարկղ գտնելու համար:
Խորհուրդներ
- Փոխեք ձեր պահոցը կամ տամպոնը յուրաքանչյուր 3-4 ժամը մեկ (կամ ավելի հաճախ, եթե ունեք ծանր հոսք):
- Եթե դուք օգտագործում եք դաշտանային բաժակ, հնարավոր է, որ այն միաժամանակ թողնեք մինչև 12 ժամ, եթե ունեք թեթև հոսք:
- Դուք կարող եք լողանալ ձեր լողազգեստով, եթե մարզասրահի ժամանակ լողավազանում լինեիք:
- Հիշեք, որ ձեր դասարանի բոլոր աղջիկները, ի վերջո, կլուծեն այս խնդիրը, ուստի աշխատեք դրանից շատ չամաչել:
