Հասարակությունից կտրվելը նշանակում է վստահ լինել, որ դա անելու պատճառներ ունեք: Դուք պետք է վերացնեք այլ մարդկանց, նույնիսկ սիրելիների հետ շփումը և դադարեք օգտագործել ժամանակակից հասարակության մատուցած ծառայությունները: Հասարակությունից կտրվելը կտրուկ քայլ է, և չպետք է անլուրջ վերաբերվել: Ուշադիր մտածեք, արդյոք այս գործողությունը կհասցնի այն, ինչին հույս ունեք: Հետո սկսեք հեռանալ հաղորդակցություններից և սոցիալական իրադարձություններից և սկսեք ապավինել բացառապես ինքներդ ձեզ:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 7 -ից. Քննեք ձեր պատճառները
Քայլ 1. Որոշեք, թե արդյոք քաղաքական կամ բնապահպանական պատճառները ձեզ մոտիվացնում են:
Ոմանք ցանկանում են իրենց կտրել հասարակությունից քաղաքական կամ բնապահպանական պատճառներով: Նրանք, օրինակ, ցանկանում են ապրել ցանցից դուրս: Theանցից դուրս ապրելը հասարակությունից կտրվելու միջոց է: Այսպիսով, դուք կախված չեք քաղաքային և սոցիալական ծառայություններից, որոնք մեզանից շատերը պարզապես ընդունում են որպես ջուր, էլեկտրաէներգիա, բջջային հեռախոսների սպասարկում և աղբահանություն:
Offանցից դուրս ապրող մարդկանց մեծ մասը նույնպես մտահոգված է սպառողականությամբ և այն մտքով, որ ժամանակակից հասարակությունը չափազանց շատ է օգտագործել երկրի բնական պաշարները:
Քայլ 2. Որոշեք, արդյոք ունեք դեպրեսիա կամ անհանգստություն.
Որոշ մարդիկ ցանկանում են հեռանալ հասարակությունից, քանի որ տառապում են դեպրեսիայով կամ սոցիալական անհանգստության խանգարմամբ: Դեպրեսիան կամ միայնության զգացումը կարող են մարդկանց մեկուսացնել ուրիշներից:
- Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ սոցիալական մեկուսացումը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար, քանի որ այն թուլացնում է իմունային գործառույթը և մեծացնում բորբոքումները: Այս ախտանիշները շաքարախտի և սրտի հիվանդության նախադրյալներն են:
- Եթե կարծում եք, որ ձեր պատճառները, թե ինչու եք ցանկանում կտրվել հասարակությունից, ձեր սեփական տխրության կամ միայնության զգացումներն են, մտածեք ձեր բժշկի կամ մտավոր առողջության մասնագետ այցելելու մասին:
Քայլ 3. Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե արդյոք դուք խուսափում եք օրենքից:
Մեկ այլ պատճառ, որ մարդիկ կտրվում են հասարակությունից, օրենքից խուսափելն է: Խորհուրդ չի տրվում փախչել ոստիկանությունից: Եթե դուք հանցագործություն եք կատարել կամ ձերբակալման օրդեր կա, հանձնվեք ձեր տեղական ոստիկանական բաժանմունք:
Եթե կարծում եք, որ ձեզ սխալ են մեղադրել, վարձեք փաստաբան և պայքարեք մեղադրանքի դեմ: Ամենայն հավանականությամբ, դեռ պետք է ոստիկանություն ներկայանալ:
Քայլ 4. Գնահատեք, թե արդյոք ցանկանում եք խուսափել առօրյա կյանքի ծանրությունից:
Մարդիկ կարող են որոշել կտրվել իրենց հասարակությունից ավելի քիչ ծանր պատճառներով, օրինակ ՝ պարզապես ցանկանալով խուսափել առօրյա կյանքի ծանրությունից: Այս օրերին տնից աշխատելն, անշուշտ, ավելի հնարավոր է, քան անցյալում:
Քայլ 5. Իմացեք, որ մարդիկ սոցիալական էակներ են:
Երբ որոշում եք հասարակությունից կտրվելու ձեր պատճառները, կարևոր է հասկանալ, որ մարդիկ բնականաբար սոցիալական են: Մենք օգուտ ենք ստանում ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ հոգեբանորեն, միմյանց հետ հարաբերությունների կամ կապի մեջ լինելուց:
Մաս 2 7 -ից. Բացահայտեք ձեր սահմանները
Քայլ 1. Որոշեք, թե ինչ մակարդակի եք ցանկանում կտրվել ձեզ հասարակությունից:
Youանկանու՞մ եք հեռու մնալ ընտանիքից, ընկերներից, գործարար գործընկերներից կամ այս ամենից: Եթե դուք ունեք մասնագիտություն կամ աշխատանք, որը ձեզ տանում է ձեր տնից դուրս, ապա ձեզ ամբողջովին հասարակությունից կտրելը բավականին դժվար կլինի: Իր բնույթով, ձեզանից առնվազն կպահանջվի շփվել նրանց հետ, ում հետ աշխատում եք:
Քայլ 2. Որոշեք ձեր սահմանները:
Եթե կտրվեք հասարակությունից, բացառություններ կանե՞ք: Ո՞ւմ թույլ կտաք ինքներդ ձեզ շփվել և շփվել: Մտածեք այն հանգամանքների տեսակների մասին, որոնք կապահովեն կրկին շփվել հասարակության հետ:
Քայլ 3. Մտածեք, թե որքան ժամանակ եք հեռու լինելու հասարակությունից:
Եթե ամեն ինչ դժվար է այս պահին, կարող է լավ գաղափար թվալ ՝ կտրվել հասարակությունից: Բայց մտածեք, թե ինչպես դա կընթանա երկարաժամկետ հեռանկարում: Անկանու՞մ եք հեռու մնալ մեկ շաբաթ, մեկ ամիս կամ ավելի երկար:
Timeամանակահատվածը կորոշի ձեր գործողությունները: Օրինակ, եթե ցանկանում եք ինքներդ ձեզ կտրել մեկ տարով, մտածեք հեռավոր տեղ տեղափոխվելու մասին:
7 -րդ մաս 7 -ից. Հաղորդակցությունների դադարեցում
Քայլ 1. Ազատվեք ձեր հեռախոսից:
Currentամանակակից տեխնոլոգիաները, ինչպիսիք են բջջային հեռախոսները և համակարգիչները, կարող են ինքնաբերաբար հետևել օգտվողի գտնվելու վայրին ՝ առանց օգտագործողի նույնիսկ դա գիտակցելու: Եթե ցանկանում եք անջատել ձեր բջջային հեռախոսը, գուցե անհրաժեշտ լինի կապվել օպերատորի հետ (AT&T, Verizon, Sprint և այլն) և նրանց ասել, որ անջատեն ձեր ծառայությունը:
Շատ փոխադրողներ պահանջում են, որ իրենց օգտագործողները ծածկագիր կնքեն ծածկույթի համար: Այս պայմանագրի խախտումը ՝ նախքան համաձայնեցված ծածկույթի ամսաթիվը լրանալը, կարող է ներառել վճար:
Քայլ 2. Հեռացրեք ձեզ սոցիալական լրատվամիջոցներից:
Փակեք բոլոր հաշիվները, որոնք ունեք սոցիալական լրատվամիջոցների հարթակներում: Սա ներառում է Facebook, Twitter, Instagram, Tumblr, Pinterest և բոլոր մյուս ծրագրերն ու ծրագրերը, որոնք խրախուսում են մարդկանց միջև սոցիալական փոխանակումը:
Քայլ 3. Անջատեք ձեր էլփոստի հաշիվները:
Էլեկտրոնային փոստի ծառայություններ մատուցողների մեծամասնությունը ունի էլփոստի կարգավորումների հղում `հաշիվն անջատելու տարբերակով: Սա կանխում է լրացուցիչ էլփոստի կուտակումը այն հաշվում, որն այլևս չեք օգտագործում: Եթե կարծում եք, որ ի վերջո կարող եք նորից օգտագործել հաշիվը, կարող եք պարզապես դուրս գալ և այլևս չմտնել: Հիշեք, սակայն, որ մուտքային էլփոստը կշարունակվի պահվել ձեր հաշվում:
Քայլ 4. Մտածեք ձեր ինտերնետը անջատելու մասին:
Երբ օգտվում եք ինտերնետից, տեղեկատվություն եք ուղարկում և ստանում ինտերնետային արձանագրության (IP) հասցեի միջոցով: Այս IP- ն կապված է ձեր երթուղղիչի հետ: Ձեր առցանց շարժումներին դեռ կարելի է հետևել այս տեղեկատվության միջոցով: Եթե ցանկանում եք կտրվել ձեզ հասարակությունից, մտածեք, թե ինչպես կարող են ձեր առցանց գործողությունները թույլ տալ ուրիշներին գտնել ձեզ:
Քայլ 5. Դադարեք հեռուստացույց դիտել կամ թերթ կարդալ:
Մի անհանգստացեք վերջին նորություններին կամ հեռուստահաղորդումներին արդիական լինելուց: Եթե ցանկանում եք իսկապես հեռացվել հասարակությունից, դադարեք հետևել այն, ինչ տեղի է ունենում:
Քայլ 6. Ընդհանրապես խուսափեք որևէ մեկի հետ խոսելուց կամ շփվելուց:
Շարունակեք շփումը մյուսների հետ ամենաքիչը նվազագույնի հասցնել: Սա ներառում է ցանկացած տեսակի սոցիալական փոխանակում, ներառյալ խոսելը, էլ. Փոստը, տեքստային հաղորդագրությունները կամ ժեստերի լեզուն:
Եթե հաճախ եք գնում բիզնեսի, օրինակ ՝ խանութ կամ ռեստորան, խնդրեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է և ոչ ավելին: Մի զրուցեք խանութպանուհու կամ մատուցողի հետ: Ավտոբուսին սպասելիս մի՛ խոսեք ուրիշների հետ:
Մաս 4 -ը 7 -ից. Հարաբերությունների ավարտը
Քայլ 1. Դադարեցրեք շփումը այն մարդկանց հետ, ում պարբերաբար տեսնում եք:
Սովորաբար, մարդիկ ամբողջ օրվա ընթացքում շփվում են տարբեր անհատների հետ, անկախ նրանից նրանք աշխատանքային գործընկերներ են, սուրճի խանութների աշխատակիցներ, փոստային աշխատողներ, թե անցնող հարևաններ: Ինքներդ ձեզ կտրելու համար դադարեք խոսել այս տարբեր մարդկանց հետ:
- Դադարեցրեք հեռախոսին պատասխանելը կամ ձեր դուռը բացելը զանգահարողների համար:
- Ամբողջական մեկուսացումը կարող է դժվար լինել, եթե դեռ կարիք ունեք աշխատանքի գնալ և շփվել գործընկերների և ղեկավարների հետ:
- Սա մի փոքր ավելի հեշտ կլինի, եթե միայնակ ապրես: Դուք կարող եք օգտագործել ձեր տունը որպես սրբավայր, որտեղ կարող եք մեկուսանալ:
Քայլ 2. Դադարեք ընկերների հետ շփվելուց:
Հեռացեք ձեր ընկերների կյանքից ՝ այլևս ժամանակ չանցկացնելով նրանց հետ: Դա անելու համար կարող եք օգտագործել մի քանի մոտեցումներից մեկը: Այս մոտեցումները կարող են լինել.
- Անխիղճ. Դուք կարող եք անխղճորեն կտրել մարդկանց ՝ ասելով, որ այլևս չեք ցանկանում շփվել: Դուք հավանաբար կհանդիպեք որպես ստոր և կոպիտ:
- Ազնիվ. Այս մոտեցման մեջ դուք կարող եք ազնիվ լինել ՝ ձեր ընկերներին ասելով, որ գտնվում եք հասարակությունից կտրվելու գործընթացում: Սպասեք դիմադրության այն մարդկանցից, ովքեր հոգ են տանում ձեր մասին:
- Խուսափելը. Դուք պարզապես կարող եք դադարել խոսել ձեր կյանքի մարդկանց հետ: Խուսափեք նրանց զանգերից, խուսափեք տեսողական շփումից, եթե նրանք խոսում են ձեզ հետ:
- Պասիվ. Մերժեք հրավերները և թույլ տվեք ձեր ընկերներին հոգնել ձեզանից ժամադրություն խնդրելուց:
- Ձեզ համար առողջ է բացասական մարդկանց հեռացնել ձեր կյանքից: Այս մարդիկ կարող են սահմանափակել ձեր աճն ու կայունությունը: Սահմանեք ձեր սեփական բարեկեցության սահմանները `հրաժարվելով այդ մարդկանց ձեր կյանքում:
Քայլ 3. Բացատրեք ձեր դրդապատճառները ձեր սիրելիներին:
Քեզանից է կախված ՝ ասել քո կյանքի մարդկանց, թե ոչ, որ մտադիր ես կտրվել նրանցից: Բայց եթե դուք հարաբերությունների մեջ եք, ձեր գործընկերը կարող է վիրավորվել, զայրանալ կամ շփոթվել ձեր որոշումից: Շատ դեպքերում պարտական եք ձեր գործընկերոջը բացատրել, թե ինչու եք մեկուսանում:
Եղեք սրտացավ ձեր սիրելիների հետ: Parentsնողների համար կարող է կործանարար լինել, երբ երեխան կտրվի իրենցից: Նրանք կարող են ենթարկվել նույն տեսակի զգացմունքների ՝ կապված երեխայի մահվան հետ:
Քայլ 4. Մի թողեք ձեր պարտականությունները:
Եթե ունեք այնպիսի պարտականություններ, ինչպիսիք են երեխաներին խնամելը, խորհուրդ չի տրվում ձեզ կտրել հասարակությունից: Դուք պետք է լավ, կայուն, առողջ խնամք ապահովեք ձեր երեխաների համար:
Եթե դուք ունեք երեխաներ, որոնց մասին դուք հոգ եք տանում, հավանաբար դա հարմար ժամանակ չէ հասարակությունից կտրվելու համար:
Մաս 5 -ը 7 -ից. Չամրացված ծայրերը կապելը
Քայլ 1. Վճարեք ձեր պարտքերը:
Եթե դուք չեք ցանկանում շփվել արտաքին աշխարհի հետ, ապա ձեզ հարկավոր է վերացնել այն պատճառները, որոնց պատճառով մարդիկ կարող են ցանկանալ կապվել ձեզ հետ: Ձեր պարտքերը մարելը կարևոր է, որպեսզի ձեզ հետապնդումների չենթարկվեն ձեր հաշիվները չվճարելու համար:
Քայլ 2. Որոշեք, արդյոք ցանկանում եք փոստ ստանալ:
Կարող է կարևոր լինել շարունակել փոստ ստանալը ՝ կարևոր ծանուցումներ կամ այլ անսպասելի հաղորդակցություններ ստանալու համար: Կարող եք նաև ընտրել մատակարարումներ ստանալ փոստով:
Եթե դուք ապրում եք ցանցից դուրս, ձեռք բերեք փոստարկղ մոտակա քաղաքում: Դուք կարող եք պարբերաբար ստուգել սա ՝ առանց որևէ մեկի հետ խոսելու անհրաժեշտության:
Քայլ 3. Շտապ օգնություն ունեցեք:
Լավ գաղափար է, որ առնվազն մեկ մարդ ունենա որպես շտապ օգնություն: Այս անձը կարող է պարբերաբար ստուգել ձեզ: Նա կարող է լինել նաև այն մարդը, ում հետ հարմար եք զգում, եթե օգնության կարիք ունեք:
Համոզվեք, որ հարցրեք այս անձին, արդյոք նա կլինի ձեր շտապ օգնության կոնտակտը:
Մաս 6 -ից 7 -ից. Goանցից դուրս գալը
Քայլ 1. Գտեք համապատասխան ռեսուրսներով վայր:
Երբ դուրս ես գալիս ցանցից, դու քեզ հեռացնում ես հիմնական հասարակությունից: Դուք հոգ կտանեք ձեր մասին, կհավաքեք սնունդ և ջուր և կտրամադրեք ձեր սեփական կացարանը: Դուք մուտք չեք ունենա հանրային ծառայություններ և այլ ծառայություններ, որոնք դուք ստանում եք սովորական համայնքում: Գտեք մի վայր, որը կարող է ձեզ առաջարկել բավարար ռեսուրսներ, ներառյալ սննդի մատակարարումը, ջրամատակարարումը և ապաստարանը:
- Հնարավոր է, որ դուք կարողանաք հարմարեցնել տնակը ձեր սեփական նպատակների համար, կամ կարող եք ինքներդ կառուցել նոր տուն կամ տնակ:
- Կարող եք ընտրել մի վայր, որը մոտակա գազալցակայանից կամ մթերային խանութից մի քանի ժամ հեռավորության վրա է: Շատ կիլոմետրերի հեռավորության վրա կարող է հիվանդանոց չլինել: Եթե դա այդպես է, գուցե բժշկական ծառայություններից օգտվելու հնարավորություն չունենաք:
Քայլ 2. Հեռացրեք ձեր էներգիայի աղբյուրները քառակուսի:
Դուք այլևս էլեկտրաէներգիա չունեք տեղական էներգետիկ ընկերությունից, այնպես որ, եթե ցանկանում եք էլեկտրաէներգիա, ապա ձեզ հարկավոր է գտնել ձեր սեփականը արտադրելու միջոց: Արևային և ջրային էներգիան թույլ կտա ձեզ օգտագործել լույսեր, սառնարան, լվացքի մեքենա, երաժշտական նվագարկիչ և այլ մեքենաներ:
- Նայիր լրացուցիչ արևային վահանակներ գնելու հնարավորության սահմաններում: Թեև դուք կարող եք հարմարվել կյանքին ավելի քիչ էլեկտրաէներգիայով, բայց կան որոշ հարմարություններ, որոնք դուք հավանաբար կցանկանաք:
- Ստացեք վերալիցքավորվող մարտկոցներ: Համոզվեք, որ դրանք երբեք 50% -ից պակաս չեն գանձվում `ապահովելու համար, որ դուք միշտ կունենաք բավարար ուժ:
Քայլ 3. Մուտք գործեք ֆիլտրացված ջրամատակարարում:
Եթե դուք չունեք մուտք դեպի քաղաքի ջուր, գուցե անհրաժեշտ լինի ջրհոր խորտակել, որպեսզի բավարարեք ձեր ջրի կարիքները: Եթե որոշեք կառուցել ձեր սեփական ջրհորը, գուցե ձեզ անհրաժեշտ լինի թույլտվություն ՝ կախված ձեր նահանգից: Համոզվեք, որ առնվազն 50 ոտնաչափ (15,2 մ) հեռու եք ցանկացած սեպտիկ բաքից, ճահճային տարածքներից և պոտենցիալ աղտոտվածությամբ ցանկացած այլ տարածքներից:
- Օգտագործեք ջրի փորձարկման հավաքածու: Այս հավաքածուն կօգնի ձեզ որոշել, թե արդյոք ձեր ջրի մեջ կան որոշակի քիմիական նյութերի անվտանգ կամ վտանգավոր մակարդակներ: Այս հավաքածուները մատչելի են առցանց կամ տնային բարելավման խանութներում: Որոշ շրջաններ առաջարկում են նաև ջրի անվճար փորձարկում:
- Համոզվեք, որ զտեք ձեր ջուրը ՝ հիվանդությունից խուսափելու համար: Օրինակ, եթե ձեր ջուրը շատ է կրաքարի մեջ, կարող եք ստամոքսի ցավ ունենալ, եթե այն չզտված եք խմում:
Քայլ 4. Ձեռք բերեք բժշկական պարագաներ:
Եթե ձեր գտնվելու վայրն այնքան հեռու է, որ մոտակա հիվանդանոցը գտնվում է ավելի քան մեկ -երկու ժամ հեռավորության վրա, ապա պետք է մտածեք պարզ բժշկական ընթացակարգերի իմացության մասին:
Հավաքեք բժշկական փաթեթ ՝ պարագաներով, ինչպիսիք են վիրակապերը, հակաբիոտիկները, պենիցիլինը, թելը և ասեղը կարեր պատրաստելու համար և այլ պիտույքներ:
Քայլ 5. Սկսեք այգի:
Թեև ժամանակ առ ժամանակ սնունդ կարող եք հասցնել ձեր ցանցից դուրս, սակայն ձեզ համար անհրաժեշտ է նաև սնունդ տրամադրել: Տնկեք մեծ այգի ՝ բազմազան բանջարեղենով:
- Իմացեք, թե ինչ բույսեր կարող են աճել տարբեր եղանակներին, որպեսզի ձեր այգում անընդհատ թարմ սնունդ աճի:
- Ձմռանը բանջարեղեն պահեք: Կարտոֆիլը, սոխը, գազարը և այլ արմատային բանջարեղենը հատկապես հարմար են երկար ժամանակ զով տեղում պահելու համար:
Քայլ 6. Ձեռք բերեք մի քանի անասուն:
Եթե ունեք երկու սեռերի կովեր կամ այծեր, ձեզ կարող են տրամադրել միս և կաթ ՝ կախված ցեղից: Հավերն ու բադերը կարող են ապահովել միս և ձու:
Քայլ 7. Պարզեք, արդյոք ձեզ հարկավոր է եկամուտ ստեղծել:
Եթե ունեք շատ խնայողություններ, գուցե կարողանաք դուրս գալ ցանցից ՝ առանց շարունակելու աշխատանքը: Բայց եթե դուք չունեք էական խնայողություններ, ապա, հավանաբար, դեռ ինչ -որ կերպ պետք է եկամուտ ստեղծեք: Մտածեք եկամտի աղբյուրների մասին, ներառյալ մոտակա ֆերմերների շուկայում բանջարեղեն կամ արհեստագործական իրեր վաճառելը:
Եթե ցանցից դուրս եք, ձեր ինտերնետ հասանելիությունը կարող է սահմանափակ լինել կամ գոյություն չունեն: Սա կարող է հեռահաղորդակցումը դարձնել բարդ առաջարկ:
Մաս 7 -ը ՝ 7 -ից
Քայլ 1. Արտահայտեք միայնակ զգացմունքներ:
Եթե ինքդ քեզ կտրելուց հետո սկսում ես միայնակ զգալ, մի՛ փչացրու այդ զգացմունքները: Արտահայտեք դրանք ստեղծագործական միջոցների միջոցով, օրինակ ՝ ամսագրեր, նկարներ, պարեր կամ երգեր:
Քայլ 2. Ստացեք ընտանի կենդանու:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ընտանի կենդանիները կարող են բարելավել ձեր տրամադրությունը և ընդհանուր առողջությունը: Ընտանի կենդանիներ ունեցող մարդը, ամենայն հավանականությամբ, կունենա արյան ճնշման իջեցում և սրտի հիվանդության ավելի ցածր ցուցանիշներ, ինչպիսիք են տրիգլիցերիդը և խոլեստերինի մակարդակը: Ունենալով այնպիսի ուղեկից, ինչպիսին է կատուն կամ շունը, կարող է թեթևացնել միայնությունը:
Քայլ 3. Takeբաղվեք հոբբիով:
Ձեր միտքը զբաղեցրեք խթանող գործունեությամբ: Հոբբիները ձեզ ստիպում են առաջ շարժվել: Նրանք կարող են նաև օգնել ձեզ կենտրոնացման և կենտրոնացման հարցում: Գտեք ձեր նախընտրած հոբբին, օրինակ ՝ տրիկոտաժ, երաժշտություն նվագելը, այգեգործությունը կամ փայտամշակումը:
Քայլ 4. Մասնակցել մենահամերգին:
Այն, որ դուք կտրվել եք հասարակությունից, չի նշանակում, որ դուք պետք է ձեր ժամանակը անցկացնեք ձեր տանը կուտակված: Դուրս եկեք և որոշ վարժություններ կատարեք ՝ մասնակցելով անհատական սպորտաձևի, ինչպիսիք են հեծանվավազքը, արշավը, վազքը կամ յոգան:
Քայլ 5. Գնացեք արկածների:
Այժմ, երբ դուք կտրվել եք ձեր ընկերներից և ընտանիքից, կարող եք անել այն, ինչ ցանկանում եք: Գնացեք արշավների, հեծանիվ վարեք խաչաձև ճանապարհով կամ նավարկեք կանոեով: Դուք կարող եք վայելել ձեր մենությունը մեծ արկածախնդրությամբ:
