Դա կարող է մեծ առավելություն լինել, եթե կարողանաս ամբողջովին անզգա երեւալ: Emotionsգացմունքների վերահսկումը կարող է օգնել ձեզ վերահսկել բանակցությունները, խուսափել առճակատումներից և նույնիսկ սառնասիրտ թվալ: Թեև կարող է թվալ, որ բավական հեշտ է թաքցնել ձեր զգացմունքները, բայց ամբողջովին անզգա տեսք ունենալու համար շատ վարժություններ են անհրաժեշտ: Դուք պետք է սովորեք լիովին վերահսկել ձեր արտահայտությունները, շարժումները և բառերը միաժամանակ:
Քայլեր
Մաս 1-ից 3-ից ՝ Ոչ խոսքային արտահայտությունների վերահսկում
Քայլ 1. Հանգստացեք ձեր աչքերն ու բերանը:
Աչքերն ու բերանը կարող են արտահայտել բազմաթիվ զգացմունքներ: Կարևոր է մշտապես վերահսկել դրանք: Դա անելու լավագույն միջոցը ձեր չարտահայտման վրա աշխատելն է: Դատարկ դեմքը հայացք է, որը մարդիկ օգտագործում են ուրիշներին հեռավորության վրա պահելու համար: Դուք կարող եք տեսնել այս դեմքը ցուցադրված գրեթե ցանկացած մարդաշատ վերելակում: Դա նման է չանհանգստացնող նշանի ձեր դեմքին:
- Մի պահ տրամադրեք ձեր դեմքի մկանները գիտակցաբար հանգստացնելու համար: Դուք կզարմանաք, թե որքան լարված կարող են նրանք դառնալ, եթե նույնիսկ որևէ զգացմունք չեք զգում:
- Պոկեր խաղացողները դարձնում են պոկեր անիմաստ դեմքի արվեստի ձև: Ուսումնասիրեք, թե ինչպես են պոկեր խաղացողները խաղում առանց հուզմունքի կամ նյարդայնության նշանների:
- Մի խուսափեք աչքերի շփումից: Աչքի շփումից խուսափելը կարող է ընկալվել որպես հուզական ռեակցիա: Պարզապես նայեք մարդուն այնպես, ինչպես կտեսնեիք աթոռին կամ պատին:
Քայլ 2. Դիտեք ձեր շարժումները:
Նուրբ ժեստերը կարող են շատ արտահայտիչ լինել, նույնիսկ եթե մենք միշտ գիտակցաբար տեղյակ չենք դրանց մասին: Սովորաբար սա անզգա տեսք ունենալու ամենադժվար մասն է, և անկախ նրանից, թե որքան դժվար ես փորձում, միևնույնն է, լինելու է մի փոքր ժեստ, որը ինչ -որ բան կպատմի քո զգացմունքների մասին:
- Խուսափեք որևէ խայտառակությունից, օրինակ ՝ ձեր մատների ճաքերը կամ ձեր եղունգները կրծելը:
- Մի ցույց տվեք որևէ հուշում, որ հոգնած եք ՝ աչքերը շփելով կամ հորանջելով:
- Ոտքերին դիպչելը կարող է նյարդայնացնել ձեզ:
- Չափից դուրս նայելը կարող է ձեզ ամաչկոտ կամ տխուր թվալ:
- Մարդկանց մեծամասնությունը կարող է պոկեր դեմք պահել, նույնիսկ պոկեր խաղացողների ձեռքերը դավաճանում են նրանց, և դա ամենամեծ աչքի ընկալումն է, որն արվում է արթուն աչքերով: Ձեռքերի և ձեռքերի տատանվող շարժումները կարող են ցույց տալ ձեր վախը, անորոշությունը, անհանգստությունը կամ հուզմունքը: Փորձեք կատարել միայն հեղուկ և կանխամտածված շարժումներ: Մի շարժվեք, եթե դրա կարիքը չունեք: Այնուհետև շարժվեք վճռական և վստահ:
Քայլ 3. Պահպանեք առանց զգացմունքների կեցվածք:
Խուսափեք որևէ զգացմունք ցույց տալ ձեր կանգնած կամ նստած ձևով:
- Մի խաչ քաշեք: Սա կարող է դիտվել որպես պաշտպանական: Ձեռքերը հանգիստ պահեք և ձեր կողքին:
- Նստեք ձեր տեղը: Հանգիստ, չմտահոգված կեցվածքը լավագույն միջոցն է ՝ ցույց տալու համար, թե որքան անմոցիոնալ եք ներգրավված: Այն նաև օգնում է ավելի մեծ հեռավորություն դնել ձեր և այն մարդկանց միջև, ում հետ եք: Առաջ թեքվելը կարող է ձեզ դարձնել անհամբեր կամ հուզված:
3 -րդ մաս 2 -րդ. Անզգայուն զրույցներ վարել
Քայլ 1. Տրամաբանորեն խոսեք:
Ալիքավորեք ձեր ներքին Spock- ը և փորձեք ունենալ խոսակցություններ, որոնք բացարձակապես ոչինչ չեն արտահայտում ձեր ինքնազգացողության մասին: Օրինակ, եթե ընթրիքի եք դուրս եկել, և ինչ -որ մեկը հարցնում է, թե ինչպիսի՞ն է ձեր բուրգերը, ասեք նրան, որ դա միջին հազվադեպ է և մի փոքր յուղոտ: Մի ասեք, որ դա համեղ կամ կոպիտ է, նույնիսկ եթե դա այդպես է: Պարզապես փաստեք փաստերը:
Եթե ձեզ հարց տրվի այն մասին, թե ինչ եք զգում կամ ինչ -որ բան, որին հնարավոր չէ պատասխանել փաստերով, ձեր լավագույն ընտրությունը այն է, որ խուսափեք այդ հարցին հետադարձ հարց տալուց: Կարող եք նաև փորձել անորոշ կամ երկիմաստ պատասխան տալ:
Քայլ 2. Պահեք հավասար տոն:
Դիտեք ձեր խոսքերի տեմպը և բարձրությունը: Ձեր բարձրությունը բարձրացնելը կարող է լինել ոգևորության կամ գրգռվածության նշան: Ձայնը գցելը և ավելի դանդաղ խոսելը կարող է թվալ, թե դու անորոշ ես կամ վրդովված: Փորձեք խոսել այնպես, կարծես բարձրաձայն կարդում եք հրահանգների ձեռնարկը: Ձանձրալի, տեղեկատվական և առանց ինքնատիպության երկար ճանապարհ կտրվի ձեր խոսակցությունները ցածր մակարդակի վրա պահելու համար:
Քայլ 3. Մի օգտագործեք զգացմունքային բառեր:
Շատ բառեր արտահայտում են զգացմունքները: Ոմանք շատ ակնհայտ են, իսկ մյուսներն ավելի նուրբ զգացմունքներ են արտահայտում: Թեև ակնհայտ է, որ դուք չեք ցանկանում ասել, որ տխուր եք կամ երջանիկ, բայց նաև չպետք է ասեք, որ վճռական եք, հանգիստ կամ անվճռական: Այս բառերը նույնքան արտահայտում են ձեր հուզական վիճակը:
Խուսափեք այն բառերի նկարագրման համար, որոնք կբացահայտեն ձեր զգացմունքները: Մի ասեք, որ ֆիլմը հուզիչ էր կամ ռոմանտիկ: Փոխարենը, նկարագրեք ֆիլմը որպես գործողություններով լի կամ դրամատիկ:
Մաս 3 -ից 3 -ը. Ձեր զգացմունքների կառավարում
Քայլ 1. Շատ մի շփվեք զգացմունքային մարդկանց հետ:
Շատ զգացմունքային մարդիկ կարող են ձեզ ներքաշել իրենց դրամայի մեջ և դժվարացնել ամբողջովին անզգա լինելը: Պետք չէ որևէ մեկին ամբողջությամբ կտրել ձեր կյանքից, բայց գուցե ցանկանաք սահմանափակել ձեր շփումը ձեր ավելի զգացմունքային ընկերների հետ:
Եթե դուք դուրս եք եկել և հանդիպել ձեր զգացմունքային ընկերոջը, միշտ պատրաստ եղեք մի արդարացում, որը կօգնի ձեզ սայթաքել առանց կոպիտ լինելու: Պարզապես ասեք նրանց, որ դուք պետք է վերադառնաք որոշ տեսանյութեր կամ ինչ -որ բան այդ գծերի հետ միասին:
Քայլ 2. Սովորեք ընդունել իրերը:
Անզգա տեսք ունենալու մեծ մասն այն է, որ թույլ չտաս որևէ բան քեզ անհանգստացնի: Երբ հասկանաք, որ ամենևին էլ ամեն ինչ փոխելու ուժ չունեք, դրանք կարող են ձեզ այդքան չանհանգստացնել: Եթե կարողանաք հրաժարվել իրադարձությունները վերահսկելու փորձերից, ապա ավելի հեշտ կլինի ընդունել այն, երբ ամեն ինչ այնպես չընթանա, ինչպես և սպասվում էր:
Քայլ 3. Անզգայացրու ինքդ քեզ:
Բռնությամբ հեռուստահաղորդումներ կամ ֆիլմեր դիտելը այն միջոցն է, որը մարդկանց մեծամասնությունը զգայունացնում է: Թեև դա հաճախ քննարկվում է որպես վնասակար, ապացույցները ցույց են տալիս, որ բռնի շոուներ դիտելը կարող է հեռուստադիտողներին անտարբեր դարձնել մարդկային ցավի և տառապանքի նկատմամբ: Եթե հույս ունեք խուսափել նման զգացմունքներից, փորձեք ավելի շատ հեռուստացույց դիտել:
Քայլ 4. Հաճախ նայեք փողին:
Կարող է անհեթեթ թվալ, բայց փողին նայելը մարդկանց ստիպում է ավելի գործնական վարվել: Գիտնականները ապացույցներ են գտել, որ փողին նայելը մեզ ավելի քիչ հավանական է դարձնում, որ հավանություն տանք զգացմունքների դրսևորումներին կամ զգացմունքային բառեր օգտագործենք մեր մտքերը արտահայտելու համար:
Քայլ 5. Գտեք ելք ձեր զգացմունքների համար:
Անկախ նրանից, թե որքան լավ եք կարողանում ամեն ինչ ներսում պահել, երբեմն ձեզ հարկավոր կլինի ազատել բոլոր զգացմունքները: Երաժշտություն գրելը կամ նվագելը լավ միջոց է հուզական ճնշումներից ազատվելու համար, մինչդեռ այլ մարդիկ կարող են ավելի լավ հասկանալ, որ իրենց հիասթափությունները քիքբոքսինգով են աշխատում: Կարևոր չէ, թե ինչ գործունեություն եք ընտրում, քանի դեռ կարող եք ազատվել ցանկացած անհանգստությունից, որը դուք ունեք ձեր սեփական պայմաններով ՝ բոլորի աչքի առաջ հանկարծակի հալվելու փոխարեն:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Երբ խոսում եք, ձեր ասածը կարճ և ճշգրիտ պահեք:
- Մի՛ վրդովվեք, եթե ծանոթներից մեկը ձեզ անվանում է սառը կամ անհոգ: Դա պարզապես նշանակում է, որ այն, ինչ դու անում ես, աշխատում է:
- Եթե մարդիկ ձեզ հարցնեն. «Ի՞նչ է պատահել»: Կարող եք կարճ ժամանակում պատասխանել «Ոչինչ» կամ «Ես պարզապես հոգնել եմ» բառերով, և եթե նրանք շարունակեն հարցնել կամ չհավատալ ձեզ, փոխեք թեման:
- Փորձեք լինել սառնասրտ և հանգիստ: Ուժեղ լինելը ոչ մի լավ բանի չի հանգեցնի, և դա կարող է ձեզ մոտ այնպիսի զգացում առաջացնել, կարծես ավելի ուշ պայթեցվել եք:
- Մի փորձեք ամբողջությամբ փոխել ինքներդ ձեզ: Դուք դեռ կարող եք ունենալ նույն հետաքրքրությունները, ինչպիսիք են սպորտը կամ որևէ այլ բան, որը ձեզ դուր է գալիս: Պարզապես թաքցրեք ձեր զգացմունքները նրանց նկատմամբ:
- Լավ բան այն է, որ մի փոքր թեքեք գլուխը, շատ հանգիստ տեսք կունենաք:
- Մի ընտրեք ինքնավնասումը որպես հուզական ազատում: Դա ձեզ ավելի զգացմունքային է դարձնում, քանի որ մարդիկ կարող են տեսնել դրա հետևանքները:
