Յուրաքանչյուր ոք երբեմն -երբեմն իրեն զգում է դանդաղ, տխուր կամ մի փոքր մեռած: Եթե ցանկանում եք ձեր մարմնին լավ ցնցում տալ և արթնացնել այդ հոգին, wikiHow- ը այստեղ է օգնելու: Ստորև դուք կգտնեք բազմաթիվ լուծումներ ՝ կախված ձեր խնդիրների աղբյուրից: Կարդացեք ընդամենը մեկ բաժին կամ կարդացեք բոլորը. Ամեն ինչ լավ խորհուրդ է: Պարզապես սկսեք ստորև բերված Քայլ 1 -ով:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 5 -ից. Հուզմունք
Քայլ 1. Փորձեք նոր բաներ:
Նոր բաներ փորձելը լավագույն բաներից մեկն է, որ կարող ես անել իսկապես կենդանի զգալու համար: Փաստն այն է, որ մարդիկ խելացի են: Մենք բոլորս խելացի ենք: Եվ դրա պատճառով մեր ուղեղը խթանման կարիք ունի: Եթե մենք շարունակում ենք անել նույն բաները, ինչ միշտ անում ենք, ապա ձանձրանում ենք և դրանից հետո բավական ներսում սկսում ենք մեզ մահացած զգալ: Փորձեք նոր, հետաքրքիր բաներ, և դուք ինքներդ կհայտնվեք այդ գործընթացում ավելի ոգևորված:
- Կարող եք փորձել ստեղծագործական գործունեություն, օրինակ ՝ գործիք նվագել սովորելը կամ գծանկարը:
- Կարող եք փորձել այնպիսի գործողություններ, որոնք իսկապես մարզում են ձեր ուղեղը, օրինակ ՝ նոր լեզու սովորել կամ շախմատ խաղալ:
- Դուք կարող եք փորձել այնպիսի գործողություններ, որոնք դրդում են ձեր մարմնին ՝ զբաղվելով սպորտով, ինչպիսիք են լողը կամ վազքը:
Քայլ 2. Մղեք ձեր անձնական սահմանները:
Դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց: Նույն պատճառներով, որ դուք պետք է փորձեք նոր բաներ, դուք նույնպես պետք է ժամանակ առ ժամանակ առաջ մղեք ձեր անձնական սահմանները: Իրականում, որքան ավելի շատ նրանց մղես, այնքան ավելի կգտնես, որ աճում ես որպես մարդ: Երբ մենք ինքներս մեզ դրդում ենք, մենք պարզում ենք, թե ինչի ենք իրականում ընդունակ, և նոր բաներ ենք գտնում, որոնք վայելում են կյանքը: Սա մեզ դարձնում է ավելի երջանիկ, ավելի լիարժեք և վստահ մարդիկ:
- Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ դրդել ճանապարհորդելու այնպիսի տեղ, որտեղ դուք երբեք չէիք պատկերացնում, որ գնում եք:
- Կարող եք ինքներդ ձեզ դրդել հասնել մի նպատակի, որը կարծում էիք անհնար է, ինչպես նիհարել 50 կգ:
Քայլ 3. Վերցրեք մարտահրավերները:
Մենք հակված ենք ամենակենսունակ զգալ մեզ, երբ մենք ձգտում ենք դժվարին նպատակի: Այժմ սա կարող է լինել այնպիսի ձևի նման, ինչպիսին է մարզավիճակ ձեռք բերելը, նոր հմտություն սովորելը կամ աշխատանքում առաջխաղացման ուղղությամբ աշխատելը: Դա կարող է նույնիսկ ուղիղ A- ի նման լինել, եթե դեռ դպրոցում ես: Կարևոր մասն այն է, որ ինքդ քեզ մարտահրավեր նետես, այնուհետև ամբողջ ուժդ և ջանքդ ներդնես դրա մեջ:
Քայլ 4. Հետապնդիր երազանք:
Հետևեք մի բանի, որը միշտ ցանկացել եք անել: Երբ դուք հետապնդում եք այն բաները, որոնք ձեզ երջանկացնում են, ձեր միտքը հեռու պահելով հետևանքների կամ խոչընդոտների վախերից, դուք կգտնեք, որ ձեզ թվում է, թե դուք վերածնվել եք:
Փորձեք սկսել կարիերայի նոր ուղի ՝ կատարելով մի բան, որը միշտ ցանկացել եք անել: Երբ աշխատում ես այնպիսի աշխատանքով, որը քեզ դուր չի գալիս կամ որը չի թողնում, որ դու կատարված լինես, հեշտությամբ սկսում ես մահացած զգալ ներսում: Գտեք կարիերայի նոր ուղի ՝ զբաղվելով ինչ -որ բանով, որը ձեզ հաճույք է պատճառում կամ որը օրվա վերջում ձեզ լավ է զգում:
Քայլ 5. Գտեք և եղեք ձեր սիրելիի հետ:
Եթե դուք հարաբերությունների մեջ չեք, սկսեք մեկը (գնացեք այստեղ ընկերուհիներ ձեռք բերելու համար օգնության համար և գնացեք այստեղ ՝ ընկերներ գտնելու համար): Գտեք մեկին, որը լավ է ձեզ համար, և ում կարող եք նաև լրացնել իրենց կյանքի բացը: Մարդիկ սոցիալական էակներ են: Մենք այլ մարդկանց կարիք ունենք, և ինչ -որ մեկի հետ լինելը հաճախ կարող է ձեր կյանքը դարձնել ավելի հետաքրքիր և հագեցած:
Կարևոր է լինել առողջ հարաբերությունների մեջ, որտեղ երկուսդ էլ օգնում եք միմյանց: Լուրջ հարաբերությունների մեջ մի մտեք մեկի հետ, ում մասին չեք մտածում, պարզապես փորձեք ստիպել ձեզ ավելի լավ զգալ:
Մաս 2 -ից 5 -ից. Ձեր էներգիայի խթանում
Քայլ 1. Ունեք կանոնավոր գրաֆիկ:
Եթե դուք վեր կենաք և քնեք բոլոր տարօրինակ ժամերին, դա կարող է ձեր մարմնին տանել հիվանդ, կորցրած և մեռած: Հնարավորինս կանոնակարգեք ձեր գրաֆիկը և մտածեք որոշ զոհողությունների գնալու համար, որպեսզի որոշ ժամանակ ստանաք այդ կանոնավոր գրաֆիկը, մինչ դուք հոգ եք տանում ձեր մասին:
Եթե դուք դժվարանում եք տարածք գտնել ձեր օրերում, փորձեք կտրել ժամանակ վատնողներին, որոնց մասին այդքան հեշտ է մոռանալ: Facebook- ը, էլփոստի ստուգումը և բջջային խաղերը ժամանակ կորցնող խաղերը կարող են ձեր օրից ավելի շատ ժամանակ ծախսել, քան կարծում եք: Պահպանեք այդ գործողությունները այն ժամանակ, երբ իսկապես այլ բան չեք կարող անել (ինչպես, օրինակ, երբ զուգարանակոնքի վրա նստած եք):
Քայլ 2. Բավականաչափ և կանոնավոր քնել:
Յուրաքանչյուր մարմին տարբեր է, և ձեր քնի կարիքները կարող են նույնը չլինել, ինչ մյուսներինը, բայց եթե ձեր օրն անցնում եք մեռած և հոգնած զգալով, դա կարող է տեղի ունենալ այն պատճառով, որ կամ բավականաչափ չեք քնում, կամ շատ եք քնում: շատ! Սկսեք սովորական 8 ժամյա քնում, սովորական գրաֆիկով (ամեն գիշեր նույն ժամին), մի քանի շաբաթվա ընթացքում: Ինչպես ես քեզ զգում? Ոմանք ընդամենը 6 ժամ քնելու կարիք ունեն, ոմանց համար `ավելի քան 10: Հնարավոր է ստիպված լինեք փորձեր կատարել, բայց ձեր մարմնին հնարավորություն տվեք հարմարվելու և շատ ժամանակ ՝ նախքան այն դուրս գրելը:
Քայլ 3. Առողջ սննդակարգ օգտագործեք:
Առողջ դիետա ունենալը շատ կարևոր է ձեզ ուժեղ, առողջ, եռանդուն և ձեր օրը լուծելու պատրաստ լինելու համար: Դիետան կարող է նաև հսկայական դեր խաղալ դեպրեսիայի դեպքում: Համոզվեք, որ շատ միրգ և բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն և նիհար սպիտակուց եք ուտում: Հնարավորինս հանեք ձեր սննդակարգից անառողջ ճարպերն ու շաքարը: Կերեք նպատակաուղղված… մի՛ բռնեք այն, ինչ համը լավ է և հեշտ:
- Առողջ բանջարեղենն ու մրգերը ներառում են `կաղամբ, սպանախ, բրոկոլի, բանան և ցիտրուսային մրգեր:
- Առողջ հատիկները ներառում են `քինուա, շագանակագույն բրինձ, տարեկանի և վարսակի ալյուր:
- Առողջ ճարպերով լավ նիհար սպիտակուցները ներառում են սաղմոն, թունա, սարդինա և ընկույզ (սոյայի ընկույզը հիանալի խորտիկ է պատրաստում): Կարող եք նաև փորձել նիհար սպիտակուցներ ՝ հավի և ձվի նման:
- Խուսափեք անպիտան սնունդից, ինչպես չիպսերն ու կոտրիչները: Նույնիսկ այն կոտրիչները, որոնք իրենց անվանում են առողջ, ինչպես Wորենի նոսրը, այլևս առողջ չեն, եթե դուք ուտում եք տուփի կեսը և դեռ շատ ավելի քիչ առողջ եք, քան գազարի փայտի խորտիկը:
Քայլ 4. Մտածեք էներգիայի «խաբեբաների» կրճատման մասին:
Եթե դուք շատ սուրճ կամ էներգետիկ ըմպելիքներ եք խմում, կամ այլ էներգիա ավելացնող «հավելումներ» եք օգտագործում, գուցե մտածեք, որ դրանք կարող են լինել խնդրի մի մասը: Կոֆեինը հատկապես հավելում է և թեև սկզբում ժամանակավոր խթան կհանդիսանա ձեր մարմնին, այն հետագայում կփլուզվի, քանի որ ձեր մարմնին անհրաժեշտ է ավելի շատ դեղամիջոց: Մտածեք ձեր մարմինը մաքրելու համար ընդմիջման մասին ՝ տեսնելու, թե արդյոք դա ձեր խնդրի մի մասն է:
Քայլ 5. ercորավարժություններ:
Երբեմն դժվար է ժամանակ գտնել, գիտենք, բայց ֆիզիկական վարժությունները լավագույն էներգիայից լավագույն միջոցներից մեկն է: Առավոտյան 15 րոպեանոց վազքի կարող է բավական լինել ձեզ արթնացնելու համար: Մի քանի կծիկ արեք, մինչ սպասում եք, որ ձեր սուրճը եփվի ճաշասենյակում: Վերելակի փոխարեն բարձրացեք աստիճաններով: Այս բոլոր փոքրիկ կտորները ձեզ ավելի առողջ են դարձնում, և դուք սովորաբար այն ավելի արդյունավետ կգտնեք, քան կոֆեինի չափաբաժինը:
Քայլ 6. effortանք գործադրեք յուրաքանչյուր օրվա համար:
Նույնիսկ այն օրերին, երբ որևէ տեղ չպետք է գնաք կամ որևէ տեղ չունեք, դուք դեռ պետք է ջանքեր գործադրեք և արթնանաք ձեր սովորական ժամին, հագնվեք, ուտեք և ինչ -որ բան անեք ձեր օրվա հետ: Սա կարևոր է ձեր մտածելակերպը պահպանելու համար: Դա կպահի ձեզ ծույլ կամ նույնիսկ անհույս զգալուց: Կյանքին լուրջ չվերաբերվելու շատ օրեր, և դուք հաստատ կդադարեք կյանքին լուրջ վերաբերվել:
Մաս 3 -ից 5 -ից. Ոգեշնչվելը
Քայլ 1. Կարդացեք և լսեք ոգեշնչող ստեղծագործություններ:
Եթե կորցրած ես զգում, փորձիր ընդունել ուրիշների իմաստությունը: Շատերը ոգեշնչում և կյանքի նոր ուղղություն են գտնում այնպիսի մարդկանց ստեղծագործություններում, ինչպիսիք են Josephոզեֆ Քեմփբելը և Ալան Ուոթսը: Այս երկուսն էլ գրել են շատ հիանալի գրքեր, բայց հարցազրույցներում կարող եք գտնել նաև նրանց ոգեշնչող բառերը (փորձեք YouTube- ում որոնել): Թեև նրանք գուցե ձեր դաշնակիցը չլինեն, վստահ եք, որ գիրք պատվիրելու դեպքում կգտնեք մեկին, ով ձեզ ոգեշնչում է: Փորձեք ոգեշնչող կամ ինքնօգնության բաժինը ձեր տեղական գրադարանում:
Քայլ 2. Travelանապարհորդեք հին ու նոր վայրեր:
Travelամփորդելը ամենահզոր փոխակերպող փորձառություններից մեկն է, որը կարող ես կրել: Հեռավոր վայրեր ճանապարհորդելիս, որտեղ դուք գտնվում եք ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս, դուք ստիպված կլինեք մարտահրավերներ նետել և ակտիվորեն կենդանի մնալ (հաճախ ինքներդ ձեզ ապացուցելով, որ իրականում դուք դեռ կարող եք անել այդ բաները): Պարտադիր չէ, որ ճանապարհորդությունը լինի այնքան թանկ, որքան կարծում եք: Եթե զբոսաշրջային ընկերության փոխարեն ինքնուրույն եք ճանապարհորդում, գնումներ եք կատարում վաղաժամ (սովորաբար ժամանակից շուտ 4-6 ամիս առաջ) և գնում եք տեղեր ոչ սեզոնին, ապա կգտնեք, որ ձեռք բերելը շատ խնայողություն չի պահանջում: մի փոքր հեռու:
Եթե դա ձեզ համար շատ սարսափելի է, սկսեք ճանապարհորդել տեղամասեր ՝ նախքան հեռավոր երկրներ տեղափոխվելը:
Քայլ 3. Լսեք ոգեշնչող երաժշտություն:
Երաժշտությունը կարող է աներևակայելի ոգեշնչող լինել շատերի համար: Այն ամենաազդեցիկ գործիքներից է ՝ անմիջականորեն հոգու մեջ հասնելու և երգչուհու կամ կոմպոզիտորի հետ խոր և հզոր կապ զգալու համար: Որոշ մարդկանց համար առավել փոխակերպող երաժշտությունը դասական երաժշտությունն է (խորհուրդ ենք տալիս Բեթհովենի դաշնամուրային կոնցերտ թիվ 5, 2 -րդ և 3 -րդ շարժումներ): Այլ մարդկանց համար ավելի ժամանակակից երաժշտությունը օգտակար է: Ոմանք գտնում են ավանդական ժողովրդական երաժշտությունը, ինչպես կելտական երաժշտությունը, որպեսզի իսկապես արթնացնեն դրանք: Փորձարկեք և գտեք ինչ -որ բան, որն աշխատում է ձեզ համար:
Քայլ 4. Ստեղծեք և ընդունեք կապի զգացում:
Մարդկության ավելի մեծ ոգու հետ կապի հաճախ ոչ նյութական զգացում կա, որին կարող ես կապվել և օգտագործել: Բոլորի համար այս զգացումն առաջացնող միջավայրը տարբեր է: Ոմանք բանաստեղծություն են կարդում: Որոշ մարդիկ կամավոր են: Ոմանք երեխաներ են մեծացնում: Գտեք մի բան, որը ձեզ կապում է մարդ լինելու ավելի մեծ փորձի հետ և այնուհետև կիրառեք ձեր սեփական մոտեցումը ՝ այդ զգացումը գրավելու համար: Վերցրեք ոգեշնչում և ստեղծեք ինչ -որ բան ՝ նկար, երգ, պար, որը թույլ է տալիս արտահայտել, որ դուք նույնպես մարդ եք և հանդիսանում եք այն մեծ բաբախող սրտի մի մասը, որն այս մոլորակն ու տիեզերքն են:
Քայլ 5. Գտեք ձեր նպատակը:
Երբ մենք ապրում ենք մի կյանքով, որը տալիս է մեզ նպատակ և թույլ է տալիս իրականացնել այդ նպատակը, այդ ժամանակ մենք ամենաազդեցիկ և արթուն կզգանք այն հնարավորությունների համար, որոնք այս աշխարհն առաջարկում է: Ամեն մարդ ինչ -որ բան ունի առաջարկելու. Գտեք այն, ինչում լավ եք, գտեք այն, ինչը ձեզ երջանկացնում է և արեք դա: Եթե դուք շարունակում եք ապրել հանուն կյանքի, այլ ոչ թե հանուն այն բանի, որ ձեր գոյությունը տիեզերքի համար նշանակություն ունենա, ապա դուք միշտ ձեզ կորած և առանց ոգեշնչման զգացում կունենաք: Ընդունեք այն, ինչ կարող եք առաջարկել և դադարեք մտածել միայն խոչընդոտների մասին:
Մաս 4 -ը 5 -ից. Կապի զգացում
Քայլ 1. Տվեք մարդկանց կասկածի օգուտը:
Սկսեք զգալ կապվածությունը ՝ տալով կասկածի օգուտը ուրիշներին: Երբ մարդիկ ձեզ հրավիրում են ինչ -որ բանի, մի կարծեք, որ դա պարզապես այն պատճառով է, որ նրանք ցանկանում են լինել գեղեցիկ: Նրանք գուցե իսկապես ցանկանում են ձեր ընկերությունը: Նրանք գուցե իսկապես ցանկանան տեսնել այն, ինչ դուք առաջարկում եք աշխարհին: Ենթադրեք դրանցից լավագույնը և թող հաճելիորեն զարմացնեն ձեզ: Եթե չփորձեք, ի վերջո, երբեք նույնիսկ հնարավորություն չեք ունենա պարզելու, թե արդյոք ինչ -որ բան կարող էր հիանալի և զվարճալի լինել:
Քայլ 2. Կամավոր:
Մարդիկ, բնականաբար, գոհունակության ամենամեծ զգացումը ստանում են միմյանց օգնելուց: Ոչ միայն ինչ -որ մեկի մթերքները տեղափոխելու մակերեսային օգնությունը: Փոխարենը, ինչ -որ մեկին տվեք խորը, բովանդակալից օգնություն, որը դառնում է նրանց կյանքում բարիքի ամենադրական ուժերից մեկը: Սա թույլ կտա ձեզ խորապես կապված լինել ավելի մեծ մարդկային փորձի հետ և պատրաստ կլինի ձեզ ընդունել կյանքը և այն ամենը, ինչ դուք ունեք երախտապարտ լինելու համար:
- Փորձեք աշխատել Big Brothers Big Sisters- ի հետ, որը տրամադրում է ռիսկի ենթարկվող երիտասարդներին մենթորություն, կամ կառուցեք Habitat for Humanity տներ, որոնք աշխատում են մշտական բնակության վայրեր կառուցելու այն մարդկանց համար, ովքեր կարճ ծղոտ են քաշել կյանքում:
- Կամավորությունը նաև հիանալի հնարավորություն է ձեռք բերելու նոր ընկերներ և հանդիպելու մարդկանց, ովքեր կիսում են ձեզ նման արժեքներ և հետաքրքրություններ:
Քայլ 3. Գտեք համայնքներ առցանց:
Եթե ձեզ հիանալի չէ իրական կյանքում մարդկանց հետ հանդիպելը կամ եթե ձեր ժամանակացույցը կամ ապրելակերպը պարզապես լավ չէ մարդկանց հետ լինելու համար, ապա փորձեք հանդիպել մարդկանց և միանալ համայնքներին առցանց: Կան բազմաթիվ տարբեր եղանակներ դա անել! Օրինակ, WikiHow- ը հիանալի համայնք ունի, և մենք միշտ ուրախ ենք մեկ այլ ընկերական դեմքի և օգնության ձեռք մեկնելու համար: Մեկ այլ տարբերակ կլինի, օրինակ, MMO խաղալը: Սա տեսախաղերի հատուկ տեսակ է, որը թույլ է տալիս նոր կյանք սկսել և ընկերանալ բոլորովին այլ աշխարհում: Guild Wars- ը հայտնի է նրանով, որ ունի ամենաբարեկամական համայնքներից մեկը:
5 -րդ մաս 5 -ից. Նոր Outlook- ի ստեղծում
Քայլ 1. Գիտակցեք, որ տխրությունը կյանքի բնական մասն է:
Տխրությունը կյանքի բնական մասն է և ունենալ առողջ զգացմունք: Եթե դուք ներսում մահացած եք զգում, քանի որ ինչ -որ վատ բան պատահել է ձեզ հետ, ապա դա նորմալ է: Մի քիչ տխուր եղիր: Ընդունեք զգացմունքները և սովորեք անցնել դրա կողքով: Սա կօգնի ձեզ հաղթահարել դժվար իրավիճակները ապագայում: Այնուամենայնիվ, եթե երկար ժամանակ տխուր էիք, և ներսում մեռելության զգացումը սկսում է վարել ձեր կյանքը, գիտակցեք, որ մինչ տխրությունը նորմալ է, այն նաև ենթադրվում է, որ կավարտվի: Մենք ապրում ենք բազմաթիվ զգացմունքների միջով, բայց յուրաքանչյուրին պետք է արևի տակ անցկացնել իրենց ժամանակը:
Քայլ 2. Քեզ մի փոքր կոշտ խոսեք:
Երբեմն ինքներդ ձեզ երեխա պահելը և չափազանց շատ աջակցող խորհուրդներ ընդունելը կարող է իրականում վնասել ձեզ, այլ ոչ թե օգնել ձեզ: Երբեմն այն, ինչ ձեզ իսկապես պետք է, տաբատի արագ հարվածն է: Ասացեք ինքներդ ձեզ տղամարդու կամ կնոջ մասին և ընդունեք այս բացասական զգացումը որպես մեծահասակ: Սկսեք ինչ -որ բան անել ձեր զգացմունքների մասին, այլ ոչ թե պարզապես թույլ տաք, որ զգացմունքները վերահսկեն ձեզ:
- Այնուամենայնիվ, մի՛ եղիր քո ամենավատ կռվարարը: Մի խոսիր ինքդ քեզ հետ: Պարզապես ամուր ձեռքը վերցրու, ինչպես ցանկացած լավ ծնող:
- Եթե դա ավելի դյուրին է դարձնում, ձևացրու, որ դու հաստատ խորհուրդներ չես տալիս: Ձևացրու, որ դա Ալբուս Դամբլդորն է: Կամ Մորգան Ֆրիման: Բոլոր խորհուրդներն ավելի լավ են հնչում, երբ դրանք գալիս են Մորգան Ֆրիմանից:
Քայլ 3. Գնահատիր այն, ինչ ունես:
Հեշտ է ընկնել մեր խնդիրների կամ այն բոլոր բաների մասին, որոնք մենք կուզենայինք ունենալ, և մոռանալ մեր շուրջը կատարվող բոլոր անհավանական բաների մասին: Դուք կարող եք մոռանալ ձեր կյանքի բոլոր այն բաների մասին, որոնք լավն են և ձեզ երջանիկ են դարձնում: Մի մոռացեք այդ բաների մասին: Գնահատելով այն, ինչ դուք ունեք, ձեզ ավելի լավ կզգաք, երբ ընդունեք այդ իրերը ՝ դրանք ունենալով: Հիշեք, որ կյանքում ամեն ինչ ժամանակավոր է, և դուք պետք է սովորեք սիրել իրերը, քանի դեռ դրանք կան:
Սա կարող է դեպրեսիվ թվալ, բայց հիշեք, որ մեկ սիրած բան կորցնելը ձեզ բացում է նոր բաների առջև, որոնք կարող եք սիրել և զգալ դրա փոխարեն:
Քայլ 4. Recանաչեք, երբ մասնագիտական օգնության կարիք ունեք:
Իհարկե, երբեմն մեր ուղեղը պարզապես մի փոքր հիվանդանում է: Երբեմն մեզ թվում է, թե մեռած ենք ոչ թե այն բանի համար, որ մենք կորցրել ենք լավ բաները, այլ քանի որ մեր ուղեղը կուրացել է դրանց համար: Երբ զգում եք, որ իսկապես կորած եք, և հատկապես, եթե կարծում եք, որ կարող եք ինքներդ ձեզ կամ մեկ ուրիշին վնասել, խնդրում ենք դիմել մասնագետի օգնությանը: Դա ձեզ թույլ կամ կոտրված չի դարձնում. ինչպես որ քաղցկեղով հիվանդ կլինեիք, այնպես էլ բժշկի գնացեք, երբ ձեր ուղեղը չի անում այն, ինչ պետք է:
Քայլ 5. Եղեք հավատարիմ ինքներդ ձեզ:
Ընդհանուր առմամբ, եթե դուք ձեզ կենդանի չեք զգում, ապա դա կարող է լինել այն պատճառով, որ դուք իրականում չեք ապրում: Երբ մենք ապրում ենք այնպիսի կյանքով, որը մեզ համար ճշմարիտ չէ, մենք իսկապես ապրում ենք ուրիշի կյանքով և հեշտ է զգալ, որ իրականում մենք ընդհանրապես չենք ապրում: Եթե դուք ինքներդ չեք, եթե ստում եք այն մասին, թե ով եք իրականում ձեր շրջապատի համար, քանի որ կարծում եք, որ դա նրանց ավելի երջանիկ կդարձնի. Սա ձեր կյանքն է, և օրվա վերջում դուք պետք է անեք այն, ինչը ձեզ երջանիկ է դարձնում և լինեք այն մարդը, ինչպիսին իրականում եք: Սա կվերականգնի ձեր ոգին և ձեզ նորից կենդանի կզգա:
Խորհուրդներ
- Սառը ջուրը շաղ տալ ձեր դեմքին լվացարանի կամ լոգարանի կամ նույնիսկ ձեր զուգարանի վրա
- Եթե ցանկանում եք, կարող եք ձեռք բերել ժամաչափ ձեր հեռախոսի կամ iPod- ի վրա և տեղադրել այն 15 րոպեով (կամ 10!
- Երբ դուք անկողնում եք և ձեր 15 րոպեն վեր է մնում, և ինքներդ ձեզ զգում եք, որ չեք ցանկանում լքել ձեր մահճակալը … ուժ տվեք ձեզ !!
- Համոզվեք, որ պայմանավորվածություններ չունեք:
- Մի համեմատեք ինքներդ ձեզ և ձեր կյանքը ուրիշների և ուրիշների կյանքի հետ: Ի վերջո, միակ կյանքը, որն ունես, միակ կյանքը, որը կարող ես ստեղծել և միակ կյանքը, որը կարող ես ապրել, քո սեփականն է:
Գուշացումներ
- Երբ սառը ջուրը շաղ եք տալիս ձեր դեմքին, համոզվեք, որ ցավ չեք զգում
- Փորձեք սառը ջուրը քթից չհանել (դա կարող է ցավ պատճառել):
