Մենք բոլորս ունենք այն օրերը, երբ արթնանում ենք, հայելու մեջ ենք նայում և չենք սիրում այն, ինչ տեսնում ենք: Գուցե դուք վատ օր եք ունենում մազերի համար, մի բշտիկ որոշել է հայտնվել ոչ մի տեղից, կամ պարզապես չեք զգում ձեր զգեստապահարանի ոչ մի հագուստ: Ինչ էլ որ լինի պատճառը, միանգամայն հնարավոր է հրաժարվել այդ բացասական մտքերից և ավելի գեղեցիկ զգալ, և մենք մի քանի խորհուրդ ենք հավաքել, որոնք կօգնեն ձեզ դա անել:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 2 -ից. Ներսում գեղեցիկ լինելը
Քայլ 1. Հասկացեք ձեր սեփական գեղեցկությունը:
Սա ամենագլխավոր քայլն է գեղեցիկ զգալու համար: Դուք պետք է հասկանաք, որ ձեր գեղեցկությունը գալիս է ձեզանից, այլ ոչ թե արտաքին աղբյուրներից: Բայց դուք պետք է զբաղվեք այս զգացողությամբ:
- Գրեք ձեր մասին բոլոր լավ բաների ցանկը: Սա ներառում է այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ՝ ինչ -որ մեկին օգնել իր մթերքները տանելը, ընկերոջը լսելը կամ բառախաղերում լավագույնը լինելը:
- Ամեն առավոտ, երբ արթնանում եք, գնացեք զուգարանի հայելին, ժպտացեք ինքներդ ձեզ և բարձրաձայն ասեք «Ես հիանալի եմ» և «երջանիկ եմ»: Որքան շատ ասեք, այնքան ավելի կհամոզեք ձեր ուղեղին, որ դա ճիշտ է:
- Գրեք այն բաների ցանկը, որոնք, ձեր կարծիքով, գեղեցիկ են ձեր մասին: Գուցե դուք ունեք մեծ շագանակագույն աչքեր, գեղեցիկ քիթ, կամ լիքը շրթունքներ, կամ հիանալի ծիծաղ: Եթե որևէ մեկի մասին չեք կարող մտածել, հարցրեք վստահելի ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին:
- Միշտ հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ձեզ սիրում են, և մարդիկ սիրում են ձեզ, քանի որ եթե ձեր անհատականությունն ու մաքուր գեղեցկությունը, որոնք գալիս են ձեզանից
- Երբ սկսեք ձեր մասին բացասական մտքեր ունենալ, հիշեք ձեր ցուցակները:
Քայլ 2. Դադարեցրեք բացասականությունը նրա հետքերով:
Բացասական մտքերը ստիպում են մեր ուղեղին հավատալ բացասականությանը: Եթե մենք մեզ տգեղ համարենք, մեր ուղեղը դրանում կհամոզվի: Դուք պետք է համոզեք ձեր ուղեղին, որ այդ մտքերը իրական չեն:
- Երբ սկսում ես բացասական միտք ունենալ, պիտակավորիր այն որպես այդպիսին: Օրինակ ՝ «Իմ քիթը սարսափելի է»: Ասա ինքդ քեզ. «Ես մտածում եմ, որ քիթս սարսափելի է»: Դա ստիպում է այնպես, որ այդ միտքը դու չես:
- Թող բացասական մտքերը հեռանան: Դուք ձեր մտքերը չեք, բայց դրանք կարող են չափազանց վնասակար լինել ձեր ինքնագնահատականի համար:
- Փոխարինեք բացասական միտքը դրական մտքով: Նույնիսկ եթե չեք հավատում դրական մտքին, կարող եք խաբել ձեր ուղեղը դրան հավատալու համար:
Քայլ 3. Կառուցեք ձեր ինքնավստահությունը:
Յուրաքանչյուրն ունի լավ հատկություններ ՝ թե՛ ներսից, թե՛ դրսից, բայց կարևոր է գիտակցել, որ մարդիկ ավելին են, քան արտաքին տեսքը: Հիանալի է հիանալ մարդկանցով (և ինքդ քեզնով) ֆիզիկական գրավչության համար, բայց նույնիսկ ավելի լավ է նայել, թե ինչ կա ներսում: Միշտ կգտնվի մեկը ավելի գեղեցիկ, ավելի հաջողակ, ավելի ռոմանտիկ գործընկերներով:
- Մի՛ դատեք ինքներդ ձեզ այդքան խիստ: Դու քո ամենավատ թշնամին ես: Ինքդ քեզ ազատություն տուր ունենալ օրեր, որտեղ քեզ գրավիչ չես զգում: Վստահությունը ձեզ վստահելն է նույնիսկ այն օրերին, երբ ձեզ դուր չի գալիս:
- Մի դատեք այլ մարդկանց: Այն, ինչ մտածում ես այլ մարդկանց մասին, շատ բան է ասում քո մասին: Փորձեք մտածել դրական, բարի մտքերի մասին ուրիշների նկատմամբ: Դա կազդի ձեր նկատմամբ ձեր դրականության վրա:
- Մի համեմատեք ձեզ ուրիշների հետ: Սա միայն կհանգեցնի ձեզ կորցնել վստահությունը ձեր նկատմամբ: Բացի այդ, կատարյալ մազերով այդ մարդը կարող է շատ դժվար կյանք վարել այլ առումներով:
- Կեղծեք այն մինչև պատրաստեք: Դուք կարող եք խաբել ձեր ուղեղը վստահության մեջ, եթե կեղծեք վստահությունը: Գործեք այնպես, ինչպես արդեն գիտեք, որ գեղեցիկ եք և կսկսեք դրան հավատալ:
- Մի կարծեք, թե արժե լինել ռոմանտիկ զուգընկեր: Ձեր ինքնագնահատականը և ձեր վստահությունը ապավինում են ձեզ և միայն ձեզ: Եթե դուք չափազանց շատ սեփական անձի նկատմամբ վերահսկողություն եք դնում այլ մարդկանց ձեռքում, դուք չեք սովորի իսկական վստահություն:
- Ինքներդ ձեզ թույլ տվեք սելֆի անել: Դուք վերահսկում եք նկարը և կարող եք այն դարձնել այնպես, որ այն ընդգծի ձեր առավել գրավիչ հատկությունները: Երբ ձեզ ավելի քիչ վստահ եք զգում, քաշեք այն և հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ գեղեցիկ եք:
Քայլ 4. Եղեք գրավիչ ՝ լինելով բարի, հարգալից և հաճելի:
Մարդիկ կարող են ի սկզբանե արձագանքել ֆիզիկական գրավչությանը, սակայն ուսումնասիրությունները պարզել են, որ նրանք կվերագնահատեն այդ գրավչության իրենց ընկալումը ՝ ելնելով անձի հատկություններից:
- Լսեք մարդկանց, երբ նրանք խոսում են: Պետք չէ դռնփակ լինել ուրիշներին լսելու համար, և մարդիկ կնկատեն, որ դուք հետաքրքրվել եք նրանց խոսքերով:
- Ըստ Յեյլի հոգեբան Պոլ Բլումի, բարությունը գրավչությունը գնահատելու ամենակարևոր հատկություններից մեկն է: Սա նշանակում է օգնել ուրիշներին, երբ նրանք դրա կարիքն ունեն և այլոց մասին դատողություններ չանել (տե՛ս վերը նշված քայլերը):
Քայլ 5. Որոշեք, թե ինչպես եք սահմանում գրավչությունը:
Հիշեք, որ գեղեցկությունն իսկապես դիտողի աչքում է: Տարբեր մշակութային խմբեր ունեն գեղեցկության տարբեր նորմեր: Գեղեցիկ նիհար լինելու մոլուցքը իրոք սկսվեց 1960 -ականներին:
Հիշեք, որ ամսագրերի և ֆիլմերի մարդիկ և t.v. շոուներն ունեն վարսահարդարների, դիմահարդարների, լուսավորության և ֆոտոշոփի մի ամբողջ բանակ: Իհարկե, դուք նրանց նման չեք: Նրանք նույնիսկ նման չեն նրանց:
2 -րդ մաս 2 -ից. Արտաքինից գեղեցիկ լինելը
Քայլ 1. Փոխեք ձեր արտաքին տեսքը:
Արտաքին տեսքի փոփոխությունը կարող է ձեզ վստահության բարձրացում տալ և օգնել ձեզ դուրս գալ արտաքին տեսքից: Այն կարող է նաև զվարճալի լինել:
- Փոխեք ձեր սանրվածքը: Կտրեք այն, բաժանեք այն այլ կերպ, տվեք շեշտադրումներ կամ ներկեք այն վարդագույն:
-
Նվիրեք ձեզ մուգ ծխագույն աչքեր կամ հագեք վառ կարմիր շրթներկ:
Գնացեք անվճար դիմահարդարման: Makeամփորդեք դեպի ձեր տեղական հանրախանութի դիմահարդարման վաճառասեղանը և օգնություն խնդրեք ՝ փորձելով նոր գույներ: Եթե դուք միշտ սալորի երանգներ եք կրում, ասեք վաճառքի մասնագետին, որ բոլորովին նոր տեսք ունենա, որպեսզի դեղձի երանգները բացվեն: Դուք կգնաք տուն ՝ ձեր դեմքի նոր հիանալի ձևով:
- Հագուստի նոր տարր ընտրելը կարող է փոխել ձեր ամբողջ զգեստապահարանը `նոր վերնաշապիկ, կիսաշրջազգեստ կամ նույնիսկ շարֆ:
Քայլ 2. Հագեք հագուստ, դիմահարդարում և աքսեսուարներ, որոնք ձեզ դարձնում են գեղեցիկ և վստահ:
Հագուստը, որի մեջ ձեզ հարմարավետ եք զգում, ավելի լավ է, քան այն հագուստները, որոնք կարող են լինել «նորաձևության» բարձրությունը, բայց որոնք ձեզ դուր չի գալիս կրել: Ձեր անհարմարությունը ինքներդ ձեզ հետ ցույց կտա:
Ստուգեք, որ ձեր հագուստը ճիշտ է տեղավորվում: Դժվար է հարմարավետ լինել, երբ ջինսերը չափազանց սերտորեն են փորփրում իրան, կամ կրծկալը մաշկի վրա հետքեր է թողնում:
Քայլ 3. Շոյիր ինքդ քեզ:
Ինքներդ ձեզ որոշակի ժամանակ տրամադրելով հանգստացնող գործի համար կարող է ձեզ բարձրացնել ինքնագնահատականը և նաև օգնել հանգստանալ, ինչն էլ իր հերթին օգնում է պահպանել ձեր դրականությունը:
- Գեղեցիկ զգացեք մինչև ոտքերը ՝ տան պեդիկյուրով: Գնացեք այնքան վայրի, որքան ցանկանում եք: Հագեք մեկ կամ երկու մատի մատանի: Յուրաքանչյուր եղունգ ներկեք այլ գույնով, օգտագործեք փայլ կամ փորձեք մի երանգ, որը պատրաստ չեք կրել ձեր ձեռքերին:
- Ձեր մաշկին տվեք լրացուցիչ խնամք: Երբ ինքդ քեզ փայփայում ես, դա ցույց է տալիս: Այսպիսով, տվեք ինքներդ ձեզ դեմքի տանը `մաշկը հարթեցնելու համար:
Քայլ 4. Աշխատեք լինել առողջ:
Առողջությունը ոչ միայն գրավիչ է համարվում, այլ նաև նշանակում է, որ ձեր միտքը նույնպես առողջ է: Այն կարող է օգնել դեպրեսիայի դեպքում և ձեզ հիվանդությունից զերծ պահելու համար: Դժվար է քեզ գեղեցիկ զգալ, երբ մրսում ես:
- Քունը առողջության հսկայական գործոն է: Քիչ քունը ծանրաբեռնում է նյարդային համակարգը և կարող է ձեզ ավելի ենթակա դարձնել դեպրեսիայի և հիվանդության: Եթե դուք չեք կարող ստանալ առաջարկվող 8 -ից 9 ժամ ամեն գիշեր, համոզվեք, որ ցերեկը մի փոքր քնեք:
- Որավարժությունները արտազատում են էնդորֆիններ և սերոտոնին, որոնք բարձրացնում են ձեր տրամադրությունը և ձեր մարմինը: Exercորավարժությունների շատ տարբեր եղանակներ կան ՝ յոգա, պար, զբոսանք կամ վազք, աերոբիկա, զումբա: Նրանք կարող են շատ զվարճալի լինել:
- Սովորեք մեդիտացիա անել: Մեդիտացիան կարող է օգնել ձեր ուղեղի վերապատրաստմանը `բացասական մտքերը թողնելու համար: Այն կարող է նաև օգնել դեպրեսիայի, ուտելու խանգարումների և սթրեսի դեպքում:
- Ծիծաղել: Բռնեք ընկերոջից և հիշեք մի զվարճալի իրադարձության մասին, որին ականատես եք եղել, կամ դիտեք ձեր նախընտրած կատակերգությունը: Laիծաղը կարող է անել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ցավը թեթևացնելը, օգնել ձեզ հաղթահարել դժվար իրավիճակները և բարելավել ձեր տրամադրությունը:
- Ներծծեք որոշ ճառագայթներ: Հայտնի է, որ Sunshine- ը տրամադրությունը մեծացնող է: Իրականում, Հյուսիսային Եվրոպայի որոշ երկրներում, որտեղ արևը հազվադեպ է փայլում ձմռանը, մարդիկ գնում են լուսային թերապիայի ՝ դեպրեսիայի դեմ պայքարելու համար: (Careգույշ եղեք արևի տակ լինելիս և անպայման կրեք արևապաշտպան կրեմ):
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Եղեք ինքներդ և հետևեք ձեր սեփական ոճին: Պետք չէ նմանվել ինչ -որ մեկին կամ պատճենել նրան, որպեսզի զգաս կամ քեզ գեղեցիկ դարձնես:
- Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ ինչ -որ մեկը ձեզ նայելու է և մտածելու է, որ այն բոլոր թերությունները, որոնք դուք կարծում եք, որ կատարելություն են: Յուրաքանչյուր մարդու համար կա առնվազն մեկ մարդ, ով կարծում է, որ ինքը գեղեցիկ է ամեն հնարավոր ձևով:
- Ուրախացրեք ձեր տրամադրությունը: Երբ դուք հայհոյում եք այն, ինչ տեսնում եք հայելու մեջ, մի բռնեք այն մոխրագույն վերարկուի համար, որը, կարծես, հիանալի կերպով համապատասխանում է ձեր տրամադրությանը: Հագեք պայծառ գույն, որպեսզի ձեզ հետ գցեք հանդերձանքի մեջ: Օրինակ ՝ փորձեք կարմիրը ՝ սպեկտրի ամենաեռանդուն գույնը:
- Գտեք հագուստ և աքսեսուարներ, որոնք արտահայտում են ձեր սիրած իրերը, օրինակ ՝ ձեր սիրած գրքերը, հեռուստահաղորդումները, ֆիլմերը, հոբբիները կամ սպորտը: Հագած իրերը, որոնք անհատականացված են այն բաներին, որոնք ձեզ դուր են գալիս, ձեզ ավելի վստահ և ձեզ նման կդարձնեն:
- Մանտրա ունեցեք: Ամեն օր նայեք հայելու մեջ և կրկնեք «Ես գեղեցիկ եմ և գիտեմ, որ այդպիսին եմ»:
