Դուք պլանավորե՞լ եք կատարյալ արձակուրդ, իսկ հետո դաշտանն եք ստանում: Արձակուրդի ժամանակաշրջանը կարող է հիասթափեցնել, բայց հարմարավետ մնալու բազմաթիվ եղանակներ կան: Փաթեթավորեք կանացի հիգիենայի ապրանքներ, լրացուցիչ ներքնազգեստ և ցավազրկողներ: Մնացեք խոնավեցված և լավ ժամանակ անցկացրեք:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Պատրաստվեք ձեր ուղևորությանը
Քայլ 1. Բերեք կանացի հիգիենայի միջոցներ:
Անկախ նրանից, թե դուք օգտագործում եք տամպոններ, բարձիկներ կամ դաշտանային բաժակ, անպայման փաթեթավորեք շատ պարագաներ նախքան ձեր արձակուրդը: Գնահատեք ձեզ անհրաժեշտ ապրանքների քանակը, քանի որ չեք ցանկանում սպառվել: Օրինակ, եթե տանը, սովորաբար օրական օգտագործում եք չորս տամպոն, օրական վեցը բերեք: Եթե անսպասելիորեն արձակուրդ եք ունենում արձակուրդում, այցելեք դեղատուն ՝ ձեր պարագաները գնելու համար: Այլապես, կարող եք ընկերոջից խնդրել ձեզ տալ որոշ իրեր:
Որոշ երկրներ չեն ունենա նույն պաշարները, որոնք դուք սովորաբար օգտագործում եք: Օրինակ, Կենտրոնական Եվրոպայում ավելի դժվար է թամպոններ գտնել կիրառողների հետ, իսկ Ասիայում ՝ ընդհանրապես դժվար կլինի գտնել:
Քայլ 2. Փաթեթավորեք ցավազրկողներ:
Եթե ակնկալում եք, որ դաշտանը կսկսվի ձեր ճանապարհորդությունից առաջ կամ դրա ընթացքում, բերեք ցավազրկողներ: Իբուպրոֆենը կամ ասպիրինը կարող են նվազեցնել սպազմերը: Նապրոքսեն նատրիումը (օրինակ ՝ Aleve) և Միդոլը նույնպես լավ տարբերակներ են: Միդոլը հատկապես ցավը թեթևացնելուց բացի նվազեցնում է փքվածությունը: Նկատի ունեցեք, որ որոշ երկրներում (օրինակ ՝ Գերմանիայում) ցավազրկողներ չես կարող գնել առանց դեղատոմսի: Այնուամենայնիվ, ձեզ թույլատրվում է ձեր հետ վերցված ուղեբեռում դեղեր բերել: Եթե մեկնում եք այն երկրներ, որոնք սահմանափակում են ցավազրկողների հասանելիությունը, համոզվեք, որ բավականաչափ փաթեթավորեք ձեր դաշտանի տևողության համար:
- Հետևեք դեղերի փաթեթավորման ցուցումներին: Չափից մեծ դոզա չանել: Բացի այդ, խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե այլ դեղատոմսով դեղեր եք օգտագործում:
- Չնայած դա դեղամիջոց չէ, մեկանգամյա օգտագործման ջերմամեկուսիչ միջոցը կարող է օգտակար լինել: Այս բարձիկները հաճախ ներառում են կպչուն ժապավեն և կպչում ձեր որովայնի հատվածին:
Քայլ 3. Փաթեթավորեք համապատասխան հագուստ:
Եթե գիտեք, որ ձեր դաշտանը կհասնի արձակուրդի, հոգ տանել ճիշտ հագուստի փաթեթավորման մասին: Օրինակ, ձեր ցուցակին ավելացրեք մի քանի լրացուցիչ զույգ ներքնազգեստ: Նաև մտածեք, թե ամսվա ընթացքում հագուստի որ տարբերակն է ամենահարմարը: Հագեցած կիսաշրջազգեստները գերադասելի են նեղ ջինսե տաբատներից: Ձեր կիսաշրջազգեստի տակ լրացուցիչ շորտեր կրելը կարող է ձեզ ավելի ապահով զգալ:
- Հարմարավետության համար փաթեթավորելը չի նշանակում փաթեթավորումը անփույթ լինել: Հիշեք ձեր նպատակակետը և կիրառելի հագուստի կոդերը:
- Անջրանցիկ ներքնազգեստը կօգնի ձեզ կանխել արտահոսքը երկար օրերին:
Քայլ 4. Իմաստուն պլանավորիր օրերդ:
Եթե հնարավոր է, պլանավորեք ձեր ուղևորությունը `առավելագույն հարմարավետությունը բարձրացնելու համար: Սա կախված կլինի այն բանից, թե ինչպես եք սովորաբար զգում դաշտանի ընթացքում: Օրինակ, եթե գիտեք, որ դաշտանի առաջին օրը շատ կոպիտ է անցնում, մի՛ պլանավորեք արկածախնդիր գործողություններ այդ օրը: Խուսափեք ծանր արշավներից կամ չափազանց երկար զբոսանքներից: Սաունա գնալը, որտեղ դուք պետք է հանեք ձեր լողազգեստը, նույնպես հիանալի տարբերակ չէ: Փոխարենը, օգտագործեք դաշտանի առաջին օրերը ՝ ձեր տարածքում կարճ զբոսանքներ կատարելու, կինո գնալու կամ այլ ոչ այնքան ակտիվ գործերով զբաղվելու համար:
Ոչ բոլոր արձակուրդներն են տալիս այս ճկունությունը: Կան նաև այլ բաներ, որոնք սովորաբար կարող եք վերահսկել, օրինակ ՝ որքան եք քնում: Եթե դաշտանի ընթացքում լրացուցիչ հոգնածություն եք զգում, փորձեք քնել ավելի շուտ և/կամ հնարավորության դեպքում ավելի ուշ:
Քայլ 5. Պատրաստվեք սեքսի:
Եթե դուք, օրինակ, մեղրամսի եք լինելու, և դաշտանը գալիս է, դեռ կարող եք վայելել մտերմությունը ձեր զուգընկերոջ հետ: Օգտագործման համար փաթեթավորեք հին մուգ սրբիչներ, քանի որ կարող եք անհարմար զգալ հյուրանոցի սպիտակ սավանների վրա զվարճանալուց: Լրացուցիչ խորհուրդների համար նայեք սեռական հարաբերության ընթացքում: Հաշիվ
0 / 0
Մաս 1 Վիկտորինա
Կանանց հիգիենայի քանի՞ արտադրանք պետք է փաթեթավորեք, երբ ակնկալում եք, որ դաշտանը կհասնի արձակուրդի ժամանակ:
Ավելին, քան դուք ակնկալում էիք օգտագործել, եթե տանը լինեիք:
Բացարձակապես! Դուք երբեք չեք փոշմանի արձակուրդի ընթացքում լրացուցիչ տամպոն կամ պահոց ունենալու համար: Վատագույն դեպքում, դուք պարզապես մի քանի չօգտագործված եք տուն բերում, բայց դրանք հսկայական օգնություն կլինեն, եթե անսպասելի ծանր շրջան ունենաք: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Գումարը, որը դուք ակնկալում եք օգտագործել, եթե տանը լինեիք:
Ոչ այնքան! Նույնիսկ եթե դուք անընդհատ օգտագործում եք նույն քանակությամբ ապրանքներ ամեն ժամանակաշրջանում, ճշգրիտ այդ գումարի փաթեթավորումն անթույլատրելի է: Միշտ լավագույնն է պլանավորել արտակարգ իրավիճակների համար, երբ արձակուրդի ժամանակ դաշտան կունենաք: Փորձեք նորից…
Ավելի քիչ, քան դուք ակնկալում եք օգտագործել, եթե տանը լինեիք:
Ոչ! Երբեք մի բերեք ավելի քիչ հիգիենայի ապրանքներ, քան սովորաբար օգտագործում եք: Դա սպառելու անխուսափելի միջոց է, և կախված այն բանից, թե ուր եք գնում, գուցե ավելին հեշտ մուտք չունենաք: Կա ավելի լավ տարբերակ:
Ոչ մեկը, քանի որ դրանք պետք է գնեք ձեր նպատակակետից:
Պարտադիր չէ, որ! Բոլոր վայրերում պարտադիր չէ, որ վաճառվեն կանացի հիգիենայի նույն ապրանքները: Օրինակ, տամպոնները հայտնի չեն Ասիայում, այնպես որ, գուցե, չես կարողանա գնել, եթե ճանապարհորդում ես, ասենք, Շանհայում: Փորձեք նորից…
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Ingանապարհորդություն դաշտանի ընթացքում
Քայլ 1. Պատրաստեք ամենօրյա հավաքածու:
Արձակուրդի մեկօրյա ուղևորություններ կատարելիս կարևոր է, որ դաշտանի պարագաները ձեզ հետ լինեն ձեր պայուսակում կամ ուսապարկում: Ստեղծեք ամենօրյա փաթեթ ձեր տամպոններով, բարձիկներով կամ դաշտանային հիգիենայի այլ միջոցներով: Ավելացրեք ցավազրկողների քանակը, ինչպես նաև լրացուցիչ ներքնազգեստ: Թաց անձեռոցիկների մի փոքր փաթեթ ավելացնելը կօգնի ձեզ նաև մաքուր և թարմացված զգալ:
- Եթե ճանապարհորդում եք ինքնաթիռով, դրեք այս իրերը ձեր ձեռքի ուղեբեռի մեջ: Եթե մեքենայով եք ճանապարհորդում, ձեր հանդերձանքը պահեք ոչ թե բեռնախցիկում, այլ գլխավոր տնակում:
- Եթե զբոսանքի կամ արշավի եք գնում, և աղբարկղեր չեն լինի, ձեր հավաքածուին ավելացրեք փակվող պլաստիկ տոպրակ: Դուք կարող եք օգտագործել պայուսակը ձեր օգտագործված արտադրանքը պահելու համար, այնուհետև դրանք ավելի ուշ թափել:
Քայլ 2. Մնացեք խոնավացված:
Երբ դուք դրսում եք և հատկապես շոգին, կարևոր է խմել շատ մաքուր հեղուկներ, ինչպես ֆիլտրացված ջուրը: 2.2 լիտր (9 բաժակ) հեղուկը կանանց համար ամենօրյա խորհուրդն է: Եթե դրսում տաք եք, գուցե կարիք լինի ավելացնելու ձեր ջրի ընդունումը:
- Վերցրեք մի քանի անգամ օգտագործվող ջրի շիշ ինքնաթիռով զբոսանքների, ցերեկային ճանապարհորդությունների կամ մեքենայով զբոսանքի համար:
- Թռիչքի ժամանակ անպայման խմեք շատ ջուր: Սրահում խոնավությունը կարող է իջնել մինչև 20%, ինչը կարող է ձեզ ջրազրկված զգալ:
Քայլ 3. Կերեք համապատասխան սնունդ:
Փորձեք դաշտանի ընթացքում ուտել սննդարար, առողջ սնունդ: Չնայած արձակուրդում դա կարող է դժվար լինել, տապակած և աղի ուտեստների փոխարեն ընտրեք աղցաններ, թարմ մրգեր և ամբողջական ձավարեղեն: Համոզվեք, որ բավականաչափ սպիտակուց եք ստանում: Երկաթի դեֆիցիտը հնարավոր է նաև շատ ծանր դաշտան ունեցող կանանց համար: Որպեսզի համոզվեք, որ բավականաչափ երկաթ եք ստանում, փորձեք ավելի շատ ուտել.
- Կարմիր միս (տավարի միս, օրինակ)
- Թռչնաբուծություն
- Ձուկ
- Ընկույզ
- Տերևավոր կանաչ բանջարեղեն
Քայլ 4. Պլանավորեք զուգարանի ընդմիջումները:
Հնարավորության դեպքում պլանավորեք, թե երբ եք զուգարանի ընդմիջումներ անելու ՝ ձեր կանացի հիգիենայի արտադրանքի կարգավիճակը ստուգելու համար: Օրինակ, դուք կարող եք պլանավորել առավոտյան սուրճ խմել, ճաշի ընդմիջում և կեսօրից հետո խորտիկ: Սրճարաններն ու ռեստորանները սովորաբար ունեն զուգարաններ օգտագործելու համար: Եթե այցելում եք մի վայր, որտեղ զուգարանից օգտվելու համար պետք է վճարել, համոզվեք, որ ձեզ հետ համապատասխան փոփոխություն կունենաք:
- Երկար հեռավորությամբ թռիչքներ կատարելիս կամ երկար ժամանակ վարելիս անպայման զուգարան գնացեք նաև մի քանի ժամը մեկ: Սա կօգնի նաև ձեր շրջանառությանը և մկաններին:
- Եթե երկար թռիչքի կամ մեքենայով եք վարվում, շատ կարևոր է պարբերաբար փոխել ձեր բարձիկը կամ տամպոնը `տհաճ հոտից և թունավոր հարվածի համախտանիշից խուսափելու համար:
Հաշիվ
0 / 0
Մաս 2 Վիկտորինա
Կարևոր է ներառել կնքվող պլաստիկ տոպրակ ձեր ամենօրյա դաշտանի հավաքածուի մեջ, եթե դուք…
Թռիչք դեպի ձեր նպատակակետը:
Ոչ այնքան! Օդանավի լոգասենյակները պետք է ունենան ձեր օգտագործած արտադրանքը թափելու տեղ, ինչպես ցանկացած այլ բաղնիք: Ձեզ անհրաժեշտ է միայն պլաստիկ տոպրակ, եթե չեք կարող երաշխավորել, որ կկարողանաք դրանք անմիջապես թափել: Կա ավելի լավ տարբերակ:
Travelանապարհորդություն մեքենայով:
Ոչ ճիշտ! Երբ ճանապարհորդում եք, կարևոր է ձեր ամենօրյա դաշտանի հանդերձանքը պահել ձեր մեքենայի հիմնական տնակում, այլ ոչ թե բեռնախցիկում: Բայց ձեզ հարկավոր չէ պոլիէթիլենային տոպրակ ներառել, քանի որ հանգստի կանգառներն ու բենզալցակայանները պահարաններ կունենան ձեր օգտագործած արտադրանքի համար: Փորձեք մեկ այլ պատասխան…
Արշավի կամ արշավի գնալ:
Այո! Երբ դուք բացօթյա հիանալի վայրում եք, օգտագործված բարձիկներին և տամպոններին պետք է վերաբերվեք սննդի թափոնների պես, քանի որ դրանք կարող են ներգրավել կենդանիներին: Կնքված պայուսակը թույլ է տալիս պահել օգտագործված արտադրանքը, մինչև չես կարող դրանք դնել կենդանիների համար անվտանգ աղբարկղում: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Վերը նշվածներից որևէ մեկը:
Փորձեք նորից: Պոլիէթիլենային տոպրակի օգտակարությունը ձեր ժամանակաշրջանի հավաքածուում այն է, որ այն ձեզ տեղ է տալիս օգտագործված ապրանքները պահելու համար, երբ դրանք անհապաղ չես կարող թափել: Այսպիսով, ձեզ հարկավոր է միայն մեկը, եթե ինչ -որ տեղ եք, այդ հարցը, ամենայն հավանականությամբ, կբարձրանա: Կա ավելի լավ տարբերակ:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
3 -րդ մաս 3 -ից. Լողալ ժամանակաշրջան ունենալիս
Քայլ 1. Հագեք հարմար լողազգեստ:
Երբ դաշտան ունեք, ամենալավն այն է, որ ներքևի լողազգեստ հագեք, որը մի փոքր ավելի ծածկույթ կպարգևի: Այլ կերպ ասած, լարային բիկինին գուցե լավ ընտրություն չէ: Ընտրեք լողազգեստ, որը նույնպես չափազանց սերտ չէ, քանի որ հնարավոր է ՝ ուռած լինեք:
Եթե ձեզ մտահոգում է արտահոսքը, ընտրեք մուգ գույնի լողազգեստ կամ հագեք անջրանցիկ շորտեր ձեր տակից: Այս նպատակով մարզական շորտեր կարող են լավ աշխատել:
Քայլ 2. Օգտագործեք տամպոն կամ դաշտանային բաժակ:
Bleedingրի մեջ արյունահոսությունից կամ լողավազանից դուրս գալուց արտահոսքեր չունենալու համար փորձեք օգտագործել տամպոն կամ դաշտանային գավաթ: Նրանք կօգնեն ձեր հոսքը զսպված պահել: Եթե նախընտրում եք տամպոն չօգտագործել, տե՛ս «Լողացեք ձեր ժամանակաշրջանում առանց տամպոնի» հոդվածը:
Քայլ 3. Արեւայրուք ընդունել:
Եթե լավ չեք զգում և չեք ցանկանում ջրի մեջ մտնել, մտածեք արևայրուք ընդունելու մասին: Համոզվեք, որ կրեք արևապաշտպան քսուք: Աթոռին հանգստանալը կարող է ամենալավը լինել դաշտանային ցնցումների դեպքում: Լրացուցիչ խորհուրդների համար տե՛ս
0 / 0
Մաս 3 Վիկտորինա
Կանանց հիգիենայի ո՞ր տեսակն է ամենաքիչը օգտակար լողալիս:
Բարձիկ
Ճիշտ! Քանի որ բարձիկները չեն ներծծում արյունը մինչև այն դուրս է գալիս ձեր հեշտոցից, դրա օգտագործումը լողավազանում կարող է հանգեցնել արտահոսքի: Բացի այդ, ջուրը խոչընդոտում է բարձիկի կպչուն հետևի հետ: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Տամպոն
Ոչ! Եթե ձեզ հարմար է օգտագործել տամպոններ, ապա դրանք հիանալի են կանխում դաշտանի արտահոսքը լողալու ժամանակ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դրանք պարունակում են ձեր հոսքը ՝ մինչ այն իրականում դուրս կգա ձեր մարմնից: Փորձեք նորից…
Գավաթ
Փորձեք նորից: Menstrual բաժակները, որոնք արյուն են հավաքում նախքան ձեր հեշտոցից դուրս գալը, շատ լավ են աշխատում լողալիս: Դրանք պատրաստված են ոչ ներծծող նյութից, այնպես որ դրանք հարմար են ջրի մեջ կրելու համար: Փորձեք նորից…
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Խորհուրդներ
- Թույլ մի տվեք, որ ձեր դաշտանը ազդի ձեր հաճելի ժամանցի վրա:
- Մի՛ ամաչիր: Գրեթե յուրաքանչյուր կին ինչ -որ ժամանակ ունենում է դաշտան: Եթե բարձիկները կամ տամպոնները սպառվում են, ինչ -որ մեկից պահեստամաս խնդրեք:
- Եթե դուք հակաբեղմնավորիչ դեղահատեր եք ընդունում, ձեր բժշկի հետ խոսեք ձեր պլացեբո դեղահատերը բաց թողնելու մասին: Սա կարող է հետաձգել դաշտանը: Այնուամենայնիվ, մի արեք դա առանց բժշկական ցուցումների:
- Եթե դուք ունեք ցավեր, բաց եղեք այդ մասին ձեր ճանապարհորդների հետ: Նրանց համար օգտակար կլինի իմանալ, որ դուք ձեզ լավ չեք զգում:
- Մի թաքցրեք ձեր դաշտանը: Ավելի ամոթալի կլինի, եթե ուրիշները դա գտնեն ինքնուրույն: Նրանք կարող են նաև զգալ, որ դուք բավականաչափ չեք վստահում նրանց, եթե ազնիվ չեք նրանց հետ:
