Ձեր դաշտանը ստանալը կարող է լինել սարսափելի և անորոշ ժամանակ ձեր կյանքում: Որոշ աղջիկներ ծաղրում են դաշտանը սկսելու համար, բայց դա բնական գործընթաց է, որը տեղի է ունենում միլիոնավոր աղջիկների և կանանց ամբողջ աշխարհում: Միանգամայն ընդունելի է դրա վերաբերյալ հարցեր ունենալը և կարևոր է տեղեկացված լինելը:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Պատրաստվում է Հարցնել
Քայլ 1. Որոշեք, թե ում կցանկանայիք հարցնել դաշտանի հետ կապված:
Կան տարբեր մարդիկ, որոնց կարող եք հարցնել, և ոմանք կարող են իրենց ավելի հարմարավետ զգալ, քան մյուսները ՝ խոսակցություն վարելու առումով: Ընտրեք այն անձին, ում հետ կցանկանայիք ունենալ այս զրույցը, և ունենալ պահեստային անձ ՝ ամեն դեպքում:
- Մայրիկ
- Մեծ քույր
- Ավելի մեծ կին զարմիկ
- Տատիկը
- Մորաքույր
- Կին ուսուցչուհի
- Ուղղորդող կին խորհրդատու
- Բժիշկ կամ բժշկական մասնագետ
- Դպրոցի կին բուժքույր
Քայլ 2. Պատրաստ եղեք հարցնել ձեր տղամարդկային գործչին, եթե ձեզ հասանելի չէ վստահելի կին կերպարը:
Եթե ձեր մայրը ներկա չէ ձեր կյանքում, և դուք չունեք այլ կանայք, որոնց հետ ձեզ հարմարավետ եք զգում զրուցելիս, պատրաստ եղեք փորձել քննարկում վարել արական գործչի հետ:
- Դուք կարող եք հարցնել ձեր հորը, հորեղբորը, պապին, տղամարդ ուսուցիչին կամ տղամարդ առաջնորդության խորհրդատուին:
- Տղամարդ գործչի հետ խոսելու փոխարեն կարող եք խնդրել նրան կապել ձեզ իր ծանոթ կնոջ հետ, ով պատրաստ կլիներ ձեզ հետ խոսել այս մասին, ինչպես կին գործընկեր կամ հարևան:
Քայլ 3. Ստեղծեք դաշտանի հետ կապված ձեր ունեցած հարցերի ցանկը:
Դուք, ամենայն հավանականությամբ, շատ հարցեր ունեք, և ցանկանում եք վստահ լինել, որ դրանցից բոլորին կպատասխանեն: Կազմեք դրանք ցանկի մեջ, որը պետք է հարցրեք զրույցի ընթացքում:
- «Քանի՞ տարեկան էիք, երբ առաջին դաշտանն ունեցաք»:
- «Ի՞նչ է տեղի ունենում դաշտանի ընթացքում»:
- «Ի՞նչ է դաշտանային ցիկլը»:
- «Արդյո՞ք դաշտանը ունենալը ցավ է պատճառում»:
- «Որքա՞ն է տևում դաշտանը»:
- «Ի՞նչ պետք է անեմ, որպեսզի պատրաստվեմ դաշտանիս»:
- «Ինչպե՞ս կարող եմ իմանալ, որ առաջին դաշտանը կարող է ունենալ»:
- «Ինչու՞ են աղջիկները և կանայք դաշտան ունենում»:
- «Գիտե՞ք որևէ գիրք կամ կայք, որը ես կարող եմ կարդալ ՝ ավելի շատ տեղեկություններ ստանալու համար»:
- «Ի՞նչ է նշանակում, երբ դաշտան չունես« նորմալ տարիքում »:
- «Ո՞րն է տարբերությունը կանացի հիգիենայի տարբեր ապրանքների միջև»:
Քայլ 4. Ընտրեք, թե երբ և որտեղ վարել զրույցը:
Սա շատ զգայուն թեմա է շատ աղջիկների և կանանց համար, և կարող է ամոթալի և անհարմար լինել դաշտանը ստանալու մասին խոսելը: Պլանավորեք, թե երբ և որտեղ կանցկացնեք այս քննարկումը ձեր ընտրած վստահելի անձի հետ:
- Ավելի լավ կլինի դա անել այն ժամանակ, երբ ոչ ոք կողքին չէ կամ չի խանգարի: Հավանաբար, կարող եք դա կազմակերպել երեկոյի համար, երբ իմանաք, որ ընտանիքի մյուս անդամները զբաղված կլինեն տնից դուրս:
- Haveրուցեք այնպիսի վայրում, որտեղ ձեզ հարմարավետ եք զգում, ինչպես տանը, ձեր ուղղորդող խորհրդատուի գրասենյակում կամ բժշկի գրասենյակում:
Քայլ 5. Նախօրոք պայմանավորվեք, թե երբ կունենաք զրույցը:
Միանգամայն ընդունելի է զրույցը տեղում բարձրաձայնելը, բայց դա կարող է օգտակար լինել նախապես կազմակերպել, թե երբ դա տեղի կունենա:
- Հարցրեք ձեր վստահված ընտրված անձին, թե արդյոք նա ժամանակ ունի ճաշելու ձեզ հետ ճաշից հետո, դպրոցից հետո կամ այն ժամանակ, երբ դուք մտքում էիք:
- Այն դեպքում, երբ դուք պլանավորում եք զրույց ունենալ ուսուցչի, ուղղորդող խորհրդատուի կամ բժշկի հետ, ամենայն հավանականությամբ, պետք է նշանակել հանդիպում:
3 -րդ մաս 2. Havingրույց
Քայլ 1. Հարցրեք ձեր ընտրած վստահելի անձին, թե արդյոք նա իրեն հարմարավետ է զգում ձեզ հետ այս զրույցը վարելու համար:
Հատկապես, եթե դուք փորձում եք այս զրույցը վարել որևէ այլ անձի հետ, քան ընտանիքի մտերիմ կին անդամը, այս անձը կարող է իրեն հարմարավետ չզգալ կամ չզգալ, որ իր տեղն է ձեզ հետ այս մասին խոսելը:
- «Հուսով եմ, որ ձեզ հետ կխոսեմ դաշտան ստանալու մասին: Ձեզ հարմարավետ՞ եք զգում ինձ հետ այդ զրույցը վարելիս »:
- «Կարծում եմ, որ կարող եմ մոտենալ առաջին դաշտանիս: Ես ինձ հարմար եմ զգում այս մասին ձեզ հետ խոսելու համար, բայց եթե դուք ձեզ հարմարավետ չեք զգում, ես կարող եմ ուրիշի հետ խոսել այդ մասին »:
Քայլ 2. Անցեք ձեր հարցերի ցանկը:
Երբ հաստատեք, որ ձեր ընտրած վստահելի անձը հաճելի է ձեզ հետ զրուցել, սկսեք աշխատել ձեր հարցերի ցուցակի միջոցով:
- Giveամանակ տվեք նրան յուրաքանչյուր հարցին պատասխանելու համար:
- Եթե այլ հարցեր են ծագում ձեր մտքում, երբ նա խոսում է, մի վախեցեք դրանք տալ:
- Վստահ եղեք ձեր հարցերը տալու հարցում: Միանգամայն նորմալ և բնական է դաշտան ունենալը, և ձեր ընտրած վստահելի մեծահասակը գրեթե հաստատ ակնկալում է, որ դուք շուտով կստանաք ձեր ձերը, եթե գտնվում եք միջին նորմալ տարիքային սահմաններում (10-15 տարեկան):
Քայլ 3. Գրառումներ կատարեք զրույցի ընթացքում, եթե ցանկանում եք ունենալ տեղեկատվություն, որին կարող եք անդրադառնալ:
Ոմանք ամենալավը սովորում են լսելով, իսկ մյուսները ՝ տեղեկությունները թղթի վրա պատճենելով: Եթե կարծում եք, որ կցանկանաք, որ երբևէ կարողանաք վերադառնալ այս տեղեկատվությանը, զրույցի ընթացքում ձեզ հետ ունեցեք նոթատետր ՝ ձեր սովորածի մասին նշումներ կատարելու համար:
Քայլ 4. Շնորհակալություն ձեր ընտրած վստահելի անձին այս մասին ձեզ հետ խոսելու համար:
Թեև խոսակցությունը կարող է մի փոքր անհարմար թվալ, բայց կարևոր է ցույց տալ ձեր գնահատանքը, որ նա ժամանակ է տրամադրել ձեզ հետ խոսելու համար:
- «Շնորհակալ եմ ինձ հետ այս մասին խոսելու համար: Ես ինձ շատ ավելի հարմարավետ ու պատրաստ եմ զգում, որ դա տեղի ունենա »:
- «Այս խոսակցությունը ձեզ հետ իսկապես օգնեց ինձ: Ես հիմա շատ ավելին գիտեմ: Շնորհակալություն!"
- «Դուք իսկապես օգնեցիք ինձ շատ բան սովորել դաշտանի հետ կապված: Շնորհակալություն ինձ հետ խոսելու պատրաստակամության համար »:
3 -րդ մաս 3 -ից. Պատրաստվեք ձեր ժամանակաշրջանին
Քայլ 1. Հաշվի առեք, թե ինչպիսի մատակարարումներ եք ցանկանում օգտագործել դաշտանի ժամանակաշրջանում:
Կանանց հիգիենայի ապրանքների մի քանի տարբերակ կա, որոնք այն իրերն են, որոնք աղջիկներն ու կանայք օգտագործում են դաշտանի ընթացքում: Որոշեք, թե որ տեսակն (տեսակները) են ձեզ համար լավագույնը `ձեր ընտրած վստահելի անձի օգնությամբ:
- Մեկանգամյա օգտագործման բարձիկներ
- Կտորի բարձիկներ
- Տամպոններ
- Menstrual բաժակներ
- Վարտիքներ
Քայլ 2. Պատրաստեք արտակարգ իրավիճակների ժամանակաշրջանի հավաքածու:
Դուք երբեք չգիտեք, թե երբ կարող եք ստանալ ձեր առաջին դաշտանը: Պատրաստվեք ինքներդ ձեզ դրան ՝ ստեղծելով արտակարգ իրավիճակների ժամանակաշրջանի հավաքածու ՝ ձեր ուսապարկի մեջ կամ փոքր քսակում պահելու համար:
- Պահպանեք վերևում թվարկված կանացի հիգիենայի առնվազն մի քանի ապրանքներ հավաքածուի ներսում:
- Ձեր պաշարները պահելու համար օգտագործեք դիմահարդարման փոքրիկ անթափանց պայուսակ կամ փոքրիկ պլաստիկ տարա:
Քայլ 3. Իմացեք ընդհանուր նշանները, որոնք ցույց են տալիս, որ դաշտանը շուտով կսկսվի:
Կան մոտակա սեռական հասունության որոշակի հորմոնալ և ֆիզիկական նշաններ և ախտանիշներ: Signsգուշացեք այս նշաններից, որպեսզի ունենաք «գլուխներ», որպեսզի դաշտանը շուտով սկսվի (ամենայն հավանականությամբ, առաջիկա ամիսների ընթացքում):
- Կրծքագեղձի զարգացում
- Գոտկային և թևատակի մազերի աճ
- Սպիտակ գույնի հեշտոցային արտանետում
Քայլ 4. Famանոթացեք նախադաշտանային սինդրոմի կամ PMS- ի ախտանիշներին:
Բացի հորմոնալ փոփոխություններից, որոնք ցույց են տալիս, որ դուք շուտով կհասունանաք սեռական հասունացման, աղջիկների և կանանց մեծամասնությունը զգում են այլ ախտանիշներ, որոնք անմիջականորեն կապված են իրենց դաշտանի սկսվելու հետ: PMS- ը կարող է առաջանալ յուրաքանչյուր դաշտանից առաջ:
- Ramնցումներ որովայնի/կոնքի շրջանում
- Գլխացավեր
- Տրամադրության տատանումներ
- Նուրբ կրծքեր
- Պզուկներ ձեր մաշկի վրա, մասնավորապես ՝ դեմքի վրա
Քայլ 5. Խոսեք ձեր ընտրած վստահելի անձի հետ բժշկի նշանակման մասին, եթե դուք առնվազն 15-16 տարեկան եք և դեռ չեք ստացել առաջին դաշտանը:
Կան բժշկական պայմաններ, որոնք կարող են խանգարել աղջկան դաշտանային ցիկլ ունենալ: Եթե դուք 15-16 տարեկան եք և երբեք դաշտան չեք ունեցել, դուք պետք է դիմեք բժշկի ՝ որոշելու, թե ինչ է կատարվում ձեր մարմնի հետ:
Ձեր բժիշկը որոշակի թեստեր կանցկացնի `որոշելու, թե ինչ են անում ձեր մարմնի հորմոնները: Նա/նա, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ հարցեր կտա ձեր սննդակարգի և ապրելակերպի վերաբերյալ և հաշվի կառնի այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են ձեր հասակը, քաշը և ընտանեկան առողջության պատմությունը:
Խորհուրդներ
- Երբ դաշտան եք ստանում, գուցե որևէ նկատելի ախտանիշներ չեք ունեցել: Սա նույնպես նորմալ է, քանի դեռ պատրաստ եք դրա իրականացմանը, ամեն ինչ լավ կլինի:
- Ձեր դաշտանը կարող է գալ անսպասելի պահին, այնպես որ դուք միշտ պետք է պատրաստ լինեք ՝ պահելով ձեր պայուսակը, ուսապարկը, կապիչը կամ պահարանը:
- Լավագույնն այն է, որ այս զրույցն ունենաք ձեր առաջին դաշտանը սկսելուց առաջ, որպեսզի պատրաստ լինեք:
