Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ստամոքսի գրիպը կամ վիրուսային գաստրոէնտիտը վարակ է ձեր աղիքներում, որը կարող է առաջացնել սրտխառնոց, լուծ, ջղաձգություն և փսխում: Ստամոքսի գրիպով հիվանդանալիս փսխելը սարսափելի զգացում է, որը կարող է ձեզ թույլ և ջրազրկել: Բարեբախտաբար, փորձագետները նշում են, որ կան մի քանի եղանակներ, որոնք կարող են նվազեցնել ստամոքսի գրիպի դեպքում փսխման հավանականությունը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Խմելը և ուտելը ՝ փսխումը կանխելու համար
Քայլ 1. Խմեք փոքր քանակությամբ ջուր:
Փսխումը կարող է առաջացնել ջրազրկում; դրա պատճառով դուք պետք է փոխարինեք կորցրած հեղուկը ջրով: Հիշեք, որ դուք պետք է խմեք միայն մի փոքր կում ջուր, քանի որ եթե մի մեծ բաժակ կուլ տաք և գրգռված ստամոքսը ընդլայնեք, կարող եք նորից փսխել:
- Փսխելուց հետո ամեն 15 րոպեն մեկ փոքր կում ջուր խմեք: Ինքներդ ձեզ խոնավացնելու համար դա արեք երեք -չորս ժամ:
- Եթե չափավոր սրտխառնոց եք զգում, սկսեք ինքներդ ձեզ խոնավացնել ՝ խմելով ընդամենը 1 ճաշի գդալ (15 մլ) ջուր ամեն 10 րոպեն մեկ: Եթե դուք չեք փսխել ավելի քան մեկ ժամ, կրկնապատկեք ձեր ընդունած ջրի քանակը:
- Շարունակեք ավելացնել հեղուկի ընդունումը այնքան ժամանակ, մինչև չկարողանաք խմել 8 հեղուկ ունցիա (240 մլ) ջուր ամեն ժամ: Շարունակեք խմել առնվազն 8 հեղուկ ունցիա (240 մլ) ջուր ամեն ժամ, մինչև նորմալ միզելը 3-4 ժամը մեկ:
Քայլ 2. ckծեք սառույցի կտորները կամ թխվածքաբլիթները:
Սառույցի կտորները ծծելը ունի երեք առավելություն. Մեկը այն է, որ դուք կարող եք դանդաղ սկսել ջրազրկվել, իսկ մյուսը ՝ սառույցի կտորները կօգնեն թմրել ձեր կծկող ռեֆլեքսը: Այդ երկու առավելությունների կողքին ՝ սառցաբեկորներն ու պղպեղները կօգնեն նաև լվանալ ձեր բերանում փսխումից հետո մնացած տհաճ համը:
Քայլ 3. Սպառեք այլ թափանցիկ հեղուկներ:
Փսխումից հետո մի քանի ժամ սպասեք, մինչև ջուրից բացի այլ հեղուկներ խմելը սկսեք: Մի քանի ժամ սպասելուց հետո դուք պետք է էլեկտրոլիտներով հեղուկ խմեք, որոնք ձեր մարմնի հանքանյութերն են, որոնք հավասարակշռում են ձեր նյութափոխանակության գործընթացները: Փսխումը հանգեցնում է էլեկտրոլիտների մակարդակի նվազման. Էլեկտրոլիտներով հարուստ ըմպելիքների օգտագործումը կօգնի վերականգնել նյութափոխանակության գործընթացները:
- Եթե նորից փսխում եք ինքներդ ձեզ նորից խոնավացնելուց հետո, ընդմիջեք, որպեսզի ձեր ստամոքսը հանգստանա: Այնուհետև նորից սկսեք խմել մաքուր հեղուկների վրա:
- Pedialyte- ը հիանալի տարբերակ է ձեր էլեկտրոլիտները փոխարինելու համար: Դուք կարող եք գտնել նաև ընդհանուր համարժեքներ: Այնուամենայնիվ, ավելի լավ է խուսափել սպորտային խմիչքներից, քանի որ դրանք շատ ածխաջրեր են, իսկ իրական էլեկտրոլիտները ՝ քիչ:
- Փսխումից հետո մի քանի ժամ սպասեք, նախքան մաքուր հեղուկ խմելը: Երբ մի քանի ժամ է անցել, ամեն 15 րոպեն մեկ երեք -չորս ժամ խմեք թափանցիկ հեղուկների վրա: Մաքուր հեղուկները ներառում են խնձորի հյութ, էլեկտրոլիտային խմիչքներ, ինչպիսիք են Pedialyte- ը, թույլ թեյը և թափանցիկ արգանակը:
Քայլ 4. Խմեք կոճապղպեղի թեյ:
Andամանակ առ ժամանակ ապացուցված է, որ կոճապղպեղի թեյը նվազեցնում է փսխման զգացումը: Կոճապղպեղը հանգստացնող ազդեցություն ունի ստամոքսի վրա, ինչը կնվազեցնի սրտխառնոցն ու փսխման հավանականությունը: Դուք կարող եք կոճապղպեղի թեյ գնել ձեր տեղական մթերային խանութում:
Որպես այլընտրանք, կարող եք ծամել, այնուհետև թքել կոճապղպեղի մի փոքր կտոր:
Քայլ 5. Անցեք դանդաղ սնունդ ուտելուն:
Դուք պետք է սկսեք ուտել հնարավորինս շուտ, սովորաբար փսխումը դադարեցնելուց մոտ 4 ժամ հետո: Waterրի, սառույցի կտորների և մաքուր հեղուկների միջով անցնելուց և ավելի քիչ սրտխառնոց զգալուց հետո կարող եք փորձել ուտել մի քանի պարզ սնունդ, որոնք հեշտ են ստամոքսի համար: Սնվեք միայն այն դեպքում, եթե չեք փսխել առնվազն չորս ժամ: Կոտրիչները և թխվածքաբլիթները կարող են լինել փսխման խցաններ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը `Խթանումներից խուսափելը
Քայլ 1. Խուսափեք անցանկալի հոտերից, համերից և տեսարժան վայրերից:
Եթե մեքենայի թարմացուցիչների ուժեղ հոտը սրտխառնոց է առաջացնում նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դուք հիվանդ չեք, ապա հաստատ պետք է խուսափեք դրանցից, երբ հիվանդ եք: Տեսածը, հոտը և համը նաև խթաններ են փսխման համար, ուստի կարևոր է իմանալ, թե ինչն է ստիպում ձեզ անհանգստություն զգալ:
Օրինակ, ոմանք արյուն տեսնելիս քմահաճույք են ապրում, նույնիսկ եթե դա պարզապես կինոյի արյուն է: Այլ մարդիկ սրտխառնոց են զգում, երբ ուտում են կապույտ պանիր, կամ ծամում են, երբ զգում են աղբի հոտը: Ինչպիսին էլ որ լինեն ձեր դրդապատճառները, հեռու մնացեք դրանցից:
Քայլ 2. Խուսափեք գազավորված, թթու և կոֆեին պարունակող խմիչքներից:
Այս երեք հեղուկներն էլ կարող են խթանել աղիքների ռեֆլեքսը և նույնիսկ գրգռել ձեր ստամոքս -աղիքային տրակտի լորձաթաղանթը: Դուք կցանկանաք խուսափել դրանցից առնվազն մեկ օր փսխելուց հետո:
- Գազավորված ըմպելիքները ներառում են բոլոր գազավորված ըմպելիքները և գարեջուրը:
- Թթու խմիչքները ներառում են նարնջի հյութ, գրեյպֆրուտի հյութ և ցիտրուսով պատրաստված այլ խմիչքներ:
- Կոֆեին պարունակող ըմպելիքները ներառում են սուրճ, սև թեյ և էներգետիկ ըմպելիքներ:
Քայլ 3. Խուսափեք կծու և յուղոտ սնունդից:
Կլինիկականորեն հայտնի է, որ այս տեսակի սնունդը նպաստում է փսխմանը: Քանի որ ձեր ստամոքսը պետք է կրկնակի աշխատի այն մարսելու համար, ամենայն հավանականությամբ արդյունքում դուք կփսխեք: Սպասեք առնվազն 48 ժամ փսխումից հետո ՝ ցանկացած տեսակի յուղոտ կամ թեթևակի կծու ուտելուց առաջ:
Քայլ 4. Խուսափեք մեքենաներով վարելուց:
Եթե ունեք շարժման հիվանդություն, ապա մեքենաները արգելված են: Երբ ստամոքսի գրիպ ունեք, դուք արդեն փսխման հակում ունեք: Տրանսպորտային միջոց նստելը միայն կբարձրացնի ձեր փսխման հավանականությունը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ արագ փոխվող ուղղությունը (ինչպես մեքենայի հետևի մասում նստելը շրջադարձ կատարելը) խթանում է ներքին ականջի գավթի լաբիրինթոսում ընկալիչները: Ներքին ականջից իմպուլսները ուղեղի ցողունով փոխանցվում են ուղեղիկ, որը տեղակայված է փսխման կենտրոնի մոտ ՝ պատճառ դառնալով ձեզ ֆիզիկապես հիվանդանալու:
Եթե բացարձակապես ոչ մի կերպ չեք կարող խուսափել մեքենա նստելուց, խնդրեք վարորդին դանդաղ շրջել և զգույշ վարել, որպեսզի կտրուկ շարժումներ չկատարվեն: Սա կարող է նվազեցնել ձեր հիվանդանալու հավանականությունը:
Քայլ 5. Մի ծխեք:
Դուք հավանաբար արդեն գիտեք, որ ծխելը վնասակար է ձեր առողջության համար: Այնուամենայնիվ, ձեզ համար նույնիսկ ավելի վատ է, եթե փորձում եք դադարեցնել փսխումը: Aխախոտ ծխելիս շնչում ես նիկոտին: Նիկոտինը հանգեցնում է կերակրափողի ստորին սֆինքտրի (ձեր կերակրափողի ստորին բացվածքի) թուլացմանը, ինչը շատ ավելի հավանական է դարձնում, որ ստամոքսի թթունը գրգռի կերակրափողը ՝ առաջացնելով ձեզ փսխում:
Քայլ 6. Խուսափեք որոշակի ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցներից:
Հակաբորբոքային դեղերը ստամոքսի գրգռիչ են: Այս դեղամիջոցները արգելակում են մարմնի պրոստագլանդինի արտադրությունը ՝ բնական քիմիական նյութերը, որոնք ծառայում են որպես սուրհանդակներ ՝ բորբոքումը խթանելու համար: Այնուամենայնիվ, որոշ պրոստագլանդիններ նաև պաշտպանում են ստամոքսի լորձաթաղանթը, ուստի այդ դեղամիջոցների օգտագործումը խոչընդոտում է այս պաշտպանիչ ազդեցությանը ՝ հանգեցնելով գրգռման և փսխման:
Այս դեղերը ներառում են ասպիրին, իբուպրոֆեն և նապրոքսեն:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Հանգստության և շեղման տեխնիկայի օգտագործումը
Քայլ 1. Մտածեք դրական մտքերի մասին:
Փսխում է սկսվում ուղեղում. Սրտխառնոցի ընկալումը կարող է հանգեցնել հիվանդանալու: Դրա պատճառով դուք պետք է շեղեք ձեր ուշադրությունը փսխման մտքից ՝ պատկերելով գեղատեսիլ վայրեր կամ այլ պատկերներ, որոնք կարող են հանգստացնել ձեզ: Երբ սկսում եք սրտխառնոց զգալ, պատկերեք մի բան, որը ձեզ կշեղի կամ կհանգստացնի: Երաժշտություն լսելը, որը կստիպի ձեզ հանգիստ և երջանիկ զգալ, կարող է նաև օգնել ձեզ բարելավել ձեր դրական մտքերը:
Օրինակ, երբ սկսում ես սրտխառնոց զգալ, պատկերիր Սուրբ morningննդյան առավոտը: Պատկերացրեք ձեր ամբողջ ընտանիքը ձեր շուրջը, փայլող ծառը, կրակի գերանը և այլն:
Քայլ 2. Դիտեք ֆիլմ կամ կարդացեք հիանալի գիրք:
Ինչպես դրական մտքեր ունենալը, այնպես էլ այնպիսի գործունեությամբ զբաղվելը, որը կգրավի ձեր ամբողջ ուշադրությունը, կօգնի ձեզ զերծ մնալ փսխումից: Երբ ձեր միտքը զբաղված է, ավելի քիչ հավանական է, որ դուք սրտխառնոց ունենաք, այնպես որ դուք չեք փսխի:
Դիտեք ֆիլմեր, որոնք չեն հիշեցնի ձեզ, որ հիվանդ եք: Օրինակ, եթե արյուն տեսնելիս մի տեսակ անհանգիստ եք զգում, մի՛ վարձեք սարսափ ֆիլմ կամ վամպիրների այդ նոր ֆիլմը: Կպչեք կատակերգություններով, դրամաներով, սիրավեպերով և այլն:
Քայլ 3. Մաքուր օդ շնչեք:
Նույնիսկ եթե ձեզ շատ թույլ եք զգում դուրս գալու համար, միևնույն է, պետք է բացեք պատուհան, որպեսզի ձեր սենյակում թարմություն ներթափանցվի: Թարմ օդը կարող է սրտխառնոց առաջացնել: Եթե կարող եք, գնացեք նստեք դրսի աթոռին: Թող քամին հանգստացնի ձեզ և նայեք ձեր շրջապատին: Մաքուր օդ շնչելիս գեղեցիկ բանի վրա կենտրոնանալը կարող է ձեզ հետ պահել փսխումից:
Քայլ 4. Մնացեք ուղղահայաց դիրքում:
Մահճակալի գլուխը բարձրացրեք 45 -ից 90 աստիճանով ՝ հենվելով բարձերի վրա: Միեւնույն ժամանակ, ձեր ոտքերը բարձրացրեք ձեր մարմնից բարձր անկյան տակ (կրկին օգտագործելով բարձեր): Այս ուղղահայաց դիրքը կարող է օգտագործել ծանրության ուժը և օգնել ձեզ զերծ մնալ փսխումից: Ոտքերը ձեր կենտրոնից բարձր պահելը կօգնի նաև արյան շրջանառության բարելավմանը:
Խորհուրդներ
- Հանգստացեք: Sickանկացած հիվանդությունից բուժվելու ամենաարագ ճանապարհը շատ հանգստանալն է և թույլ տալը, որ ձեր մարմինը բուժվի:
- Խորը շունչ քաշեք ձեր քթով, ապա արտաշնչեք ձեր բերանից:
- Իրականում փսխումը լավ է ձեզ համար, քանի որ այն օգնում է ազատվել այն նյութերից, որոնք ձեր մարմինը չի ցանկանում:
- Խմեք հետևյալ փոքր կումերից ՝ փսխումից, ջուրից, փոշուց և ցանկացած այլ թափանցիկ հեղուկից մոտ 3-4 ժամ հետո: Համոզվեք, որ խմիչքի մեջ սառույց կա:
Գուշացումներ
- Գնացեք ձեր բժշկին, եթե փսխումը շարունակվի ավելի քան 2 օր մեծահասակների և 1 օր երեխաների համար:
- Եթե դուք արկեր եք փսխում, անհապաղ դիմեք ձեր բժշկին, քանի որ դա կարող է ցույց տալ ավելի բարդ խնդիր:
