Ձեր մարմնի վերականգնման համար կարող է անհրաժեշտ և էական լինել փսխումը, օրինակ, երբ ձեր մարմինը փորձում է դուրս մղել թունավոր նյութը, ինչպես սննդային թունավորումը: Unfortunatelyավոք, փսխումը կարող է առաջանալ նաև միգրենի գլխացավերի, վիրուսային վարակների, հղիության, շարժման հիվանդության կամ դեղորայքի պատճառով: Փսխումը կարող է անհանգստություն պատճառել և հանգեցնել ջրազրկման, ուստի գուցե ցանկանաք քայլեր ձեռնարկել ՝ ձեր փսխումը թեթևացնելու համար: Բարեբախտաբար, երբեմն կարող եք դադարեցնել այն զգացողությունը, որն առաջացնում է ձեզ փսխում: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր ախտանիշները պահպանվեն, դուք պետք է այցելեք առողջապահության մասնագետ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 5 -ից. Հանգստության տեխնիկայի օգտագործումը
Քայլ 1. Տեղադրեք սառը, խոնավ շոր ձեր ճակատին կամ պարանոցի հետևի հատվածին: Երբեք մի օգտագործեք սառցե տուփ. Հատկապես, եթե ձեր գլուխը բաբախում է, և դուք զգում եք ջերմության հանկարծակի սկիզբ, այս տեխնիկան կարող է օգնել կանխել փսխումը:
Քայլ 2. Դուրս եկեք մաքուր օդ շնչելու:
Մի փոքր շրջեք բակով կամ մայթով, բայց շատ հեռու մի գնացեք: Շնչեք սովորականից մի փոքր ավելի խորը, բայց ոչ մի արտասովոր բան: Թարմ օդը կարող է հանգստացնել ձեր թոքերը և մարմինը:
Քայլ 3. Ձեր գլուխը ձեր մարմնից բարձր մակարդակի վրա պահեք:
Գլուխներդ դրեք ձեր գլուխը բարձրացնելու կամ աթոռին նստելու համար: Հնարավորության դեպքում խուսափեք հարթ պառկելուց:
Քայլ 4. Ակտիվացրեք ձեր հպման զգացումը:
Դա կարող է լինել այն պատճառով, որ այն շեղում է ձեր մարմինը սրտխառնոցի վրա ամրագրվելուց, կամ կարող է ամբողջովին այլ բան լինել: Բայց ձեր շուրջը գտնվող իրերին դիպչելը իրականում օգնում է: littleավ առաջացնել մի փոքր քիչ `ոչ մի լուրջ բան:
- Փորձեք սեղմել ձեր ձեռքը
- Հպեք ձեր գնդիկավոր բռունցքը ձեր ազդրին
- Քիչ քաշեք ձեր մազերից
- Կծեք ստորին շրթունքը
- Ձեր եղունգները փորեք ձեր նախաբազկի մեջ
Քայլ 5. Փորձեք ասեղնաբուժություն:
Ասեղնաբուժությունը այն գաղափարն է, որ ձեր մարմնի վրա կան ճնշման կետեր, որոնք կարող են թեթևացնել ցավը: Դաստակները այն են, ինչին ուղղված են բազմաթիվ ասեղնաբույժներ, երբ սրտխառնոց և փսխում են առաջանում: Ասեղնաբուժությունը կարող է օգնել որոշ մարդկանց, բայց չկան լավ ապացույցներ, որ այն արդյունավետ է կամ ինչպես կարող է աշխատել:
- Ձեր ափը բարձրացրեք դեպի ձեր դեմքը: Ապա, բութ մատը նրբորեն դրեք դաստակի մեջտեղում և հրեք, որպեսզի սկսեք նրբորեն մերսել տարածքը: Այս ճնշման կետի վրա դանդաղ սեղմելը կարող է օգնել ազատվել սրտխառնոցից:
- Երկու դաստակի ներքին մասերը միացրեք և սեղմեք դրանք միմյանց մեջ: Դուք պետք է միացնեք նույն ճնշման կետը, ինչպես վերը նշված օրինակում:
Մեթոդ 2 -ից 5 -ը. Մաքուր պինդ նյութեր ուտելը
Քայլ 1. Փորձեք մարսել անպիտան մի բան, ինչպես կոտրիչները:
Փոքր քանակությամբ չոր կոտրիչները կարող են նվազեցնել սրտխառնոցը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ օսլա պարունակող մթերքները, ինչպիսիք են կոտրիչները կամ տոստը, կարող են օգնել ներծծել ստամոքսի թթուները: Եթե կոտրիչ ուտելն աշխատում է, գուցե սոված եք եղել, այլ ոչ թե հիվանդ:
Քայլ 2. Սկսեք պարզ և թեքվեք դեպի վեր:
Հիշեք, որ երբ նորից սկսում եք ուտել, պետք է սկսել մի քանի պարզ ածխաջրեր, օրինակ ՝ ժելատին: Դանդաղորեն զբաղվեք սպիտակուցներով, ինչպես հավի արիշտայի ապուրը: Պահպանեք ճարպերը վերջապես, քանի որ ճարպը ամենադժվարը մարսվում է և կարող է խանգարել ձեր արդեն թուլացած ստամոքսը:
Քայլ 3. Suծիր անանուխը `աղիները ճիշտ ուղղությամբ սկսելու համար:
Թարմ համով անանուխները հիանալի են որպես ճաշակ մաքրող և կարող են օգնել նվազեցնել սրտխառնոցը:
Քայլ 4. Cheամեք կամ կուլ տվեք կոճապղպեղը:
Կոճապղպեղը որոշ դեպքերում կարող է հանգստացնել սրտխառնոցն ու փսխման զգացումը: Կարող եք փորձել մի կտոր կոճապղպեղ, կոճապղպեղի կամ կոճապղպեղի թեյ: Ընտրեք այն տարբերակը, որն ավելի լավ է աշխատում ձեզ համար:
Քայլ 5. Խուսափեք թթու, կծու, ճարպային կամ թելքավոր սնունդից:
Այս մթերքները ստիպում են ձեր ստամոքսին աշխատել ավելորդ ժամանակ, ինչը նշանակում է, որ ավելանում է հավանականությունը, որ զգում եք, որ պետք է փսխել: Թթվային, կծու և ճարպոտ սնունդն ինքնին բացատրելի են: Թելքավոր սնունդը ներառում է բազմաթիվ բանջարեղեն, միս և կոպիտ հատիկներ:
- Եթե լուծը ուղեկցել է ձեր փսխումը, խուսափեք նաև կաթնամթերքից: Ինչպես վերը նշված այլ մթերքները, այնպես էլ կաթնամթերքը կարող է դժվար լինել ստամոքսի համար:
- Խուսափեք շատ տաք կամ շատ սառը սնունդից:
Մեթոդ 3 5 -ից. Խմելու հեղուկներ
Քայլ 1. Սկզբում կպչեք ջրով:
Եթե վերջերս շատ եք փսխում, միաժամանակ խմեք միայն փոքր քանակությամբ սառը ջուր: Չափից շատ արագ վերամշակված ջուրը կարող է ձեզ ստիպել սկսել վեր թռնել:
Եթե ցանկանում եք, փորձեք ծծել սառցաբեկորը: Սառը ջուրը լավ է զգում, երբ իջնում է կոկորդով, և գրեթե անհնար է շատ ջուր խմել ՝ սառույցի խորանարդը հալեցնելով բերանում:
Քայլ 2. Կպչեք թափանցիկ հեղուկներով, և նախընտրելի է ինչ -որ բան էլեկտրոլիտներով:
Waterուրից բացի թափանցիկ հեղուկները օգտակար են փոխարինելու որոշ էական վիտամիններ, որոնք դուք կարող եք կորցնել նախկինում փսխման ժամանակ:
- Եթե կարող եք, փորձեք խմել կալիումի և նատրիումի բարձր հեղուկներ: Սրանք մարմնի ամենակարևոր էլեկտրոլիտներից են: Նրանք հաճախ կորչում են, երբ մարմինը անցնում է փսխման գործընթացով:
-
Ընդունելի «թափանցիկ» հեղուկները ներառում են.
- Թույլ թեյ
- Արգանակ
- խնձորի հյութ
- Սպորտային ըմպելիքներ առանց շաքարի
Քայլ 3. Ստամոքսը հանգստացնելու համար օգտագործեք օշարակներ և տոնիկներ:
Առանց դեղատոմսի Emetrol օշարակը կարող է հանգստացնել ձեր անհանգստացած ստամոքսը: Երեխաները պետք է ունենան 1-2 թեյի գդալ, իսկ մեծահասակները ՝ 1-2 ճաշի գդալ:
Emetrol- ի նման օշարակները կարող են անվտանգ օգտագործվել երեխաների կողմից: Չնայած այն հաճախ օգտագործվում է հղի կանանց կողմից, արտադրողի ուղեցույցները խորհուրդ են տալիս նախքան դեղը վերցնելը խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 4. Խուսափեք կոֆեինով պարունակվող հեղուկներից և թթվայնության մեծ քանակությունից:
Սա ներառում է շատ գազավորված ըմպելիքներ և սուրճ, ինչպես նաև մրգային հյութեր, ինչպիսիք են նարնջի հյութը, գրեյպֆրուտի հյութը կամ լիմոնադը:
Քայլ 5. Փորձեք խմել մի փոքր կոճապղպեղով թեյ, որպեսզի փարատեք սրտխառնոցը:
Ginger- ը բավականին երկար ժամանակ է, ինչ սրտխառնոց առաջացնող հայտնի մարդ է: Դուք կարող եք գնել փաթեթավորված կոճապղպեղի թեյ կամ պատրաստել ձեր սեփական կոճապղպեղի թեյը մեղրով, որը նաև կոչվում է Տիսանե:
Եթե չեք ցանկանում տաք թեյ, բայց դեռ ցանկանում եք կոճապղպեղի հանգստացնող օգուտները, փորձեք ուտել կոճապղպեղի կոնֆետներ կամ կոճապղպեղ պարունակող սնունդ: Փորձեք կրծել փոքր քանակությամբ շողոքորթ կոճապղպեղ 45 րոպեից մեկ անգամ: Ginger ale- ը չի կարող բավարար քանակությամբ կոճապղպեղ ունենալ կամ պարունակի իսկական կոճապղպեղ:
Մեթոդ 4 -ից 5 -ը ՝ դեղորայքի օգտագործումը
Քայլ 1. Փորձեք Դրամամին, եթե ձեր փսխումը առաջանում է շարժման միջոցով:
Դրամամինը կամ «dimenhydrinate» - ը օգտագործվում է սրտխառնոց, ստամոքսի խանգարում և փսխում բուժելու համար: Այն չպետք է ընդունեն 2 տարեկանից փոքր երեխաները: Եթե կասկածում եք, որ ինչ -որ գործողություն կարող է ձեզ սրտխառնոց առաջացնել կամ կարող է առաջացնել փսխում, Dramamine- ն ընդունեք գործունեությունը սկսելուց 30-60 րոպե առաջ:
Քայլ 2. Եթե ցավն ուղեկցում է ձեր հիվանդությանը կամ փսխմանը, վերցրեք ացետամինոֆեն:
Ի տարբերություն NSAID- ների (ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր), ինչպիսիք են ասպիրինը կամ իբուպրոֆենը, ացետամինոֆենը կթեթևացնի ցավը ՝ առանց սրտխառնոցի վատթարացման:
Քայլ 3. Ստացեք դեղատոմս scopolamine patch- ի համար:
Սկոպոլամինային բծերը կանխում են սրտխառնոցն ու փսխումը և կիրառվում են որպես կարկատ մաշկի վրա անմիջապես ականջի հետևում: Այնուամենայնիվ, խորհուրդ տվեք, որ սկոպոլամինի կարկատները պարունակում են կողմնակի ազդեցությունների երկար ցուցակ, որոնք կարող են գերակշռել սրտխառնոցի անհանգստացնող, բայց տանելի գոյությունը:
Մեթոդ 5 -ից 5 -ը. Բժիշկ այցելելը
Քայլ 1. Գնացեք բժշկի, եթե ձեր փսխումը չի դադարել 2 օր անց:
Դուք նաև պետք է գնաք բժշկի, եթե ավելի քան մեկ ամիս փսխում և փսխում եք, կամ եթե բացի փսխումից, զգում եք քաշի անհասկանալի կորուստ: Հանգստացեք և խմեք փոքր կումերով հեղուկ, մինչ սպասում եք ձեր նշանակմանը:
- Եթե փսխումը տևում է ավելի քան 24 ժամ 2 տարեկանից ցածր երեխաների համար կամ նորածինների համար 12 ժամ, ապա դրանք բժշկի մոտ տարեք:
- Եթե դուք նույնպես զգում եք ցավ, ուժեղ գլխացավ, ավելորդ ծարավ, բերանի չորություն, հազվադեպ միզացում, մուգ գույնի մեզի, թուլություն կամ գլխապտույտ, խնդրեք ինչ-որ մեկին ձեզ տանել շտապ օգնության կամ շտապ օգնության:
- Callանգահարեք 911, եթե ձեր փսխումն ուղեկցվում է կրծքավանդակի ցավով, որովայնի ուժեղ ցավով, տեսողության պղտորմամբ, շփոթությամբ, բարձր ջերմությամբ և պարանոցի թունդ, հետանցքային արյունահոսությամբ, կամ փսխման մեջ կղանքի հոտով կամ նյութով:
Խորհուրդներ
- Հանգստացեք և դանդաղ խորը շունչ քաշեք: Երբեմն անհանգստանալու կամ հիվանդ լինելու վախը կարող է մեծացնել սրտխառնոցը և այն ավելի վատացնել:
- Մի՛ խմեք պառկած վիճակում. Դա շատ հեշտացնում է հեղուկի հետ գալը:
- Մի կերեք ավելի շատ սնունդ, քանի որ դա պարզապես կվատացնի ձեր հիվանդությունը:
- Շնչել: Միշտ հիշեք, որ խորը շունչ քաշեք ՝ քթով և բերանով:
- Ընդհանրապես, երբ դուք պատրաստվում եք փսխել, նախապես թուք եք կուտակում կամ կուտակում ձեր բերանում բավականին շատ հեղուկ, և դա պետք է լինի փսխելու տեղ գտնելու ազդակը:
- Հանգստացեք և նստեք բազմոցի վրա կամ պառկեք տաք անկողնում և ծածկեք ձեր վերմակը:
- Եթե դուք ունեք ստամոքսի գրիպ, փորձեք օգտագործել միայն մեկ բաղնիք ՝ ձեր բոլոր մանրէներով, և ոչ ոքի թույլ մի՛ տվեք ներս մտնել, քանի որ նրանք հեշտությամբ կարող են բռնել այն:
- Միշտ պայուսակ կամ աղբարկղ պահեք մոտակայքում, և եթե փսխելու ցանկություն եք զգում, պարզապես վեր կացեք և խորը շունչ քաշեք:
- Սննդի լավ տարբերակ, երբ նորից սկսում ես ուտել, պղպեղն ու խնձորի սոուսն են: Նրանք բավական համեստ են ուտելու համար, երբ հիվանդ ես:
- Փորձեք չխմել շատ ջուր կամ այլ հեղուկներ, հակառակ դեպքում ձեր սրտխառնոցը կարող է ավելի վատանալ:
- Տեղափոխվեք ավելի զով և զով միջավայր, մարդաշատ վայրերը կարող են նվազեցնել առկա թթվածինը և առաջացնել կլաուստրոֆոբիա:
- Եթե փսխումը կամ սրտխառնոցը միգրենի պատճառով են, գուցե ցանկանաք հեռու մնալ պայծառ լույսից, բարձր աղմուկից կամ որևէ ուժեղ բուրմունքից:
- Եթե դուք զգում եք, որ պատրաստվում եք նետվել և բացարձակապես չեք կարող օգնել դրան, խորը շունչ քաշեք և հանգստացեք: Թող այն պարզապես դուրս գա, և դուք կխուսափեք մեծ ցավից: Հիշեք, երբեմն ձեր ստամոքսը պարզապես չի կարողանում որոշակի սննդամթերք ընդունել:
- Փորձեք խոզանակել ձեր ատամները, որպեսզի ձեզ ավելի թարմ զգա և ազատվեք բերանի ցանկացած տհաճ համից:
- Մի մտածեք հիվանդ լինելու մասին, քանի որ դա միայն ավելի շատ փսխելու ցանկություն կառաջացնի: Հեռուստացույց դիտելը կարող է օգնել հեռացնել ձեր միտքը դրանից:
- Իմացեք ձեր սրտխառնոցի պատճառները, եթե դա տեղի է ունեցել մինչ այդ, գուցե կարողանաք շտկել կամ խուսափել զգացմունքից:
- Դիրքերը, որոնք ենթադրաբար օգնում են դաշտանի ցավերին, հաճախ կարող են օգնել նաև սրտխառնոցի դեպքում: Օրինակ, նստեք ձեր ծնկների վրա, թեքվեք առաջ և ձեր գլուխը հանգստացրեք ձեր նախաբազուկների դեմ:
- Մինչև ճնշող սրտխառնոց առաջանալը, խորհրդակցեք, որպեսզի դեղերը մնան ցածր և աշխատելու հնարավորություն ունենան:
- Քայլեք և խորը շունչ քաշեք: Թարմ օդը շատ օգտակար է:
- Փսխումը հանգեցնում է այն բանին, որ դուք կորցնում եք ձեր մարմնին անհրաժեշտ հսկայական հեղուկներ: Deրազրկելը կարող է լինել նաև փսխման պատճառ: Խմեք փոքր քանակությամբ ջուր միաժամանակ: Չափից շատ ջուր խմելը կխաթարի ձեր ստամոքսը և փսխում կառաջացնի:
- Երբ դուք զգում եք, որ հիվանդ եք, մի դրեք ձեր գլուխը ձեր մարմնի մնացած մասից ցածր, քանի որ դա կարող է առաջացնել ձեզ վեր թռնել:
- Շեղեք ձեզ սրտխառնոցից: Լսելով մեղմ երաժշտություն կամ դիտեք հեռուստատեսությամբ հանգիստ շոու:
- Եթե սրտխառնոց եք զգում, մի կարծեք, որ կծեծեք: Մտածեք մի բանի մասին, որը ձեզ երջանկացնում է: Սա կարող է օգնել որոշ դեպքերում թեթևացնել սրտխառնոցը:
- Cheամեք որոշ կոճապղպեղի արմատ կամ անանուխի մաստակ:
- Եթե զգացումներ եք զգում վեր բարձրանալու, գնացեք մոտակա զուգարան կամ գտեք և օգտագործեք թղթե տոպրակ:
Գուշացումներ
- Եթե արագ ուտում եք, ձեր ստամոքսը կարող է ժամանակ չունենալ այդ ամենը ցածր պահելու համար. արդյունքում ամեն ինչ նորից վերադառնում է:
- Եթե դուք չեք կարող օգնել ձեզ նետվելուց և դա կանոնավոր կերպով անում եք, անհապաղ դիմեք բժշկի:
- Ենթադրվում է, որ նետվելը չպետք է օգտագործվի ձեզ ավելի նիհարեցնելու համար: Բուլիմիան խանգարում է և շատ անառողջ է: Փնտրեք բժշկական խորհրդատվություն:
- Շաքարային դիաբետով հիվանդները պետք է խորհրդակցեն իրենց բժշկի հետ նախքան շաքար պարունակող օշարակներ օգտագործելը:
- Չնայած այն հանգամանքին, որ դեղամիջոցը սովորաբար չի կիրառվում, եթե ձեր փսխումը պայմանավորված է տոքսինով կամ սննդային թունավորմամբ, դուք կարող եք ընդունել Emetrol դեղատոմսով դեղամիջոցը `փսխումը թեթևացնելու համար: Հակառակ դեպքում, դիմեք ձեր բժշկին ՝ այլ դեղամիջոցների մասին, որոնք կարող եք վերցնել:
