Ոսկորների ցավը կարող է հանդիսանալ ծերության, մկանների լարվածության, քաղցկեղի, արթրիտի կամ այլ հիվանդության անհաջող կողմնակի ազդեցությունը: Քանի որ կան բազմաթիվ պայմաններ, որոնք կապված են ոսկրային ցավի խոր ցավի հետ, կարևոր է աշխատել ձեր բժշկի հետ ՝ ցանկացած հիմքում ընկած պայմանների բուժման համար: Նրանք կարող են մշակել բուժման ծրագիր, որը նախատեսված է ձեր հատուկ ցավը կառավարելու համար: Ոսկորների ավելի մեղմ ցավերի դեպքում փորձեք բնական կամ տնային միջոցներ, որոնք կարող են նվազեցնել ցավը ՝ առանց կողմնակի ազդեցությունների:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Բժշկական ուշադրության արժանանալը
Քայլ 1. Օրագիր պահեք ձեր ոսկորների ցավի մասին:
Հետևելը, թե երբ եք զգում ոսկրային ցավ, որտեղ եք զգում ցավը և երբ է գալիս ցավը, կարող է օգնել ձեզ կառավարել ցավը կամ աշխատել ձեր բժշկի հետ: Կարող եք պարզել, որ որոշակի գործողություն առաջացնում է ոսկրերի ցավ կամ կարող եք նկատել այլ ախտանիշներ, որոնք պետք է բուժվեն: Գրեք.
- Երբ ցավը սկսվում է և ինչ էիք անում այդ ժամանակ:
- Ոսկորային ցավի ծանրությունը և տեսակը:
- Այնտեղ, որտեղ ցավ ես զգում:
- Որքա՞ն ժամանակ է տևում ցավը, թե արդյոք այն գալիս և գնում է:
- Այն բաները, որոնցով փորձում եք ցավը հեռացնել:
Քայլ 2. Պլանավորեք ձեր բժշկի հետ հանդիպում `ոսկրերի ցավը քննարկելու համար:
Եթե ցավը դառնում է ուժեղ կամ չի անհետանում, անցեք բժշկական հետազոտություն և օգտագործեք այս հանդիպումը ՝ ձեր ոսկորների ցավի մասին խոսելու համար: Doctorույց տվեք ձեր բժշկին ոսկրերի ցավի ամսագիրը և անցեք ձեր բժշկական պատմությունը: Նրանց կարող է անհրաժեշտ լինել թեստեր անցկացնել ՝ բացառելու կամ ախտորոշելու բժշկական պայմանները, որոնք կարող են առաջացնել ձեր ցավը:
- Ռենտգեն հետազոտությունը խորհուրդ է տրվում առանցքային ոսկորների ցավի դեպքում ՝ առանց հայտնի վնասվածքների: Կարող եք նաև լրացուցիչ գնահատում պահանջել ՝ որոշելու համար, թե արդյոք ցավը ոսկրերի կամ մկանների մեջ է: Հազվագյուտ դեպքերում ոսկրերի ցավը կարող է պայմանավորված լինել քաղցկեղով, հատկապես երբ այն դրսևորվում է երիտասարդների մոտ:
- Ձեր բժիշկը կարող է հաշվի առնել, թե արդյոք օստեոպորոզը ողնաշարի միջին գծի ցավի պատճառն է, եթե դուք վտանգված եք, օրինակ ՝ ավելի տարիքով: Theավը կարող է պայմանավորված լինել ոսկրերի դեգեներատիվ հիվանդությունից ողնաշարի սեղմումով:
- Տեղեկացրեք ձեր բժշկին այն դեղերի կամ հավելումների մասին, որոնք դուք այժմ ընդունում եք:
Հուշում
Բժիշկը կարող է արյան հետազոտություն, ռենտգեն, մագնիսա-ռեզոնանսային տոմոգրաֆիա (ՄՌՏ), համակարգչային տոմոգրաֆիա (ՀՏ) կամ ախտորոշում կատարել հոդերի հեղուկի ստուգում: Եթե անհանգստություն եք զգում, խնդրեք ձեր բժշկին բացատրել այս թեստերից որևէ մեկը և ինչու է նա ցանկանում դրանք անցկացնել:
Քայլ 3. Բուժեք հիմքում ընկած բժշկական պայմանները `ձեր ոսկրային ցավը կառավարելու համար:
Երբ ձեր բժիշկը ախտորոշեց և իմանա, թե ինչն է առաջացնում ձեր ոսկորների ցավը, քննարկեք ձեր բուժման ծրագիրը: Եթե դուք դեղորայք եք ընդունում, իմացեք, թե ինչպես այն օգտագործել, որքան հաճախ օգտագործել և ինչ կողմնակի ազդեցություններ փնտրել:
Կախված ձեր վիճակից ՝ բուժումը կարող է ներառել հանգիստ, վիրահատություն, քիմիաթերապիա կամ բանավոր դեղորայք:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Դեղորայքի օգտագործումը ցավազրկման համար
Քայլ 1. Վերցրեք ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր (NSAIDs) `ոսկորների սուր ցավի դեպքում:
Սկսեք ամենալուրջ առանց դեղատոմսի (OTC) ցավազրկման, եթե երբեմն ոսկորների ցավ ունեք: Գնեք ասպիրին կամ իբուպրոֆեն և հետևեք արտադրողի դեղաչափի ցուցումներին: Հիշեք, որ NSAID- ները կարող եք ընդունել մինչև 5 շաբաթ: Եթե այս պահից հետո դեռ ոսկորների ցավ եք զգում, ձեր բժշկին հարցրեք ավելի ուժեղ ցավազրկման մասին:
Դուք կարող եք նաև ացետամինոֆեն ընդունել ցավազրկման համար, սակայն այն չունի հակաբորբոքային հատկություններ:
Քայլ 2. Փորձեք մեղմ օփիոիդային թերապիաներ, եթե ձեր ցավը սրվում է կամ չի անհետանում 5 շաբաթ անց:
Եթե ունեք ոսկորների մեղմ և չափավոր ցավեր, որոնք չեն արձագանքում OTC- ի ցավազրկող դեղամիջոցներին, հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք նրանք խորհուրդ են տալիս մեղմ օփիոիդներ, օրինակ `կոդեին կամ տրամադոլ: Քանի որ օփիոիդները լուրջ ռիսկեր են պարունակում, ինչպիսիք են կախվածությունը, ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել ձեզ զսպել:
Ձեր ոսկրերի ցավը կառավարելու համար ձեր բժիշկը կարող է նշանակել ցածր դեղաչափ մեղմ օփիոիդ ՝ OTC NSAID- ների հետ միասին:
Քայլ 3. Սկսեք ուժեղ օփիոիդային թերապիա միայն ձեր բժշկի ցուցումով:
Ոսկորների ծանր ցավի դեպքում, որը չի անհետանում այլ դեղամիջոցներով, ձեր բժիշկը կարող է ձեզ տալ ուժեղ օփիոիդներ, ինչպիսիք են օքսիքոդոնը կամ մորֆինը: Կախված դեղորայքի տեսակից, կարող եք այն ընդունել բանավոր, ստանալ այն մաշկի վրա կրած կարկատակի միջոցով կամ ներերակային ստանալ հիվանդանոցում:
Հուշում
Եթե ունեք խնամքի թիմ կամ ավելի քան 1 բժիշկ, կարևոր է, որ միայն 1 բժիշկը նշանակի ձեր ցավազրկող դեղամիջոցները: Սա նվազեցնում է պատահական չափից մեծ դոզայի կամ կողմնակի ազդեցությունների վտանգը:
Քայլ 4. Հարցրեք ձեր բժշկին, արդյոք դուք պետք է օժանդակ դեղեր ընդունեք:
Եթե ձեր ոսկրային ցավը քրոնիկ է, ձեզ կարող են նշանակվել օժանդակ դեղամիջոցներ, որոնք աշխատում են ձեր մյուս ցավազրկողների հետ, որպեսզի դրանք ավելի արդյունավետ լինեն: Չնայած օժանդակ դեղամիջոցները չեն տալիս իրական ցավազրկում, դրանք ուժեղացնում են ցավազրկող դեղամիջոցները:
Օրինակ, դուք կարող եք կորտիկոստերոիդներ կամ մկանաթուլացնող միջոցներ ընդունել OTC NSAID- ների հետ միասին ՝ ոսկրերի ցավը թեթևացնելու համար:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Բնական կամ տնային միջոցների փորձարկում
Քայլ 1. Ներծծվում է Epsom աղի բաղնիքում 20 րոպե:
Լուծեք մոտ 2 բաժակ (794 գ) Epsom աղ `տաք կամ տաք ջրի լոգարանում: Լոգանք ընդունեք և թրջվեք առնվազն 20 րոպե, որպեսզի ձեր մարմինը ներծծի Epsom աղի մագնեզիումի սուլֆատը: Սա նվազեցնում է բորբոքումը և կարող է նվազեցնել ցավը:
Եթե ձեր ձեռքերում ոսկրային ցավ եք զգում և չեք ցանկանում լոգանք ընդունել, կարող եք լուծարել ընդամենը մի քանի գդալ Epsom աղ մի գավաթ տաք ջրի մեջ: Այնուհետև ձեռքերը 20 րոպե թրջեք ջրի մեջ:
Քայլ 2. Կիրառեք տաք կամ սառը փաթեթ ցավող հատվածին:
Տեղադրեք սառը կամ սառցե տուփ ոսկորների վրա, որոնք բորբոքում են զգում: Փաթեթը տեղում պահեք մոտ 10 րոպե, որպեսզի տարածքը թմրի: Եթե դուք զգում եք մկանների խոր ցավ կամ սպազմեր, փոխարենը օգտագործեք տաք փաթեթ կամ կոմպրես: Painավից ազատվելու համար կարող եք փորձել փոխարինել տաք և սառը փաթեթներով:
Սառցե տուփ պատրաստելու համար լցրեք փակվող տոպրակը սառույցով և փաթեթավորեք այն մաքուր կտորի մեջ: Տաք սեղմման համար մաքուր կտորը թրջեք տաք ջրի մեջ և սեղմեք այն:
Քայլ 3. Ձեր սննդակարգին ավելացրեք հակաբորբոքային սնունդ `բորբոքումն ու հոդացավը թեթեւացնելու համար:
Բորբոքումը նվազեցնելու համար ուտեք օմեգա -3 ճարպաթթուներով հարուստ սնունդ և խուսափեք տապակած կամ վերամշակված սնունդից, նուրբ ածխաջրերից կամ շաքարով հարուստ մթերքներից: Հակաօքսիդանտներ և օմեգա -3 ճարպաթթուներ ստանալու համար կերեք.
- Ընկույզ և հատիկներ, ինչպիսիք են ընկույզը, ոսպը, չիայի սերմերը, լոբին
- Յուղոտ ձուկ, օրինակ ՝ սաղմոն, սկումբրիա և թունա
- Կանաչ թեյ
- Բանջարեղեն, ինչպիսիք են տերևավոր կանաչիները, ավոկադոն և ճակնդեղը
- Մրգեր, ինչպիսիք են հատապտուղները, ծիրանը և սալորաչիրը
Հուշում
Եթե ցանկանում եք ձեր սննդակարգն ավարտել ձեր ոսկորներն ապահովող ամենօրյա հավելումով, վերցրեք հավելում, որը ներառում է վիտամին D, կալցիում, գլյուկոզամին և մագնեզիում:
Քայլ 4. Շաբաթվա ընթացքում պարբերաբար մարզվեք:
Exորավարժությունները կարող են իրականում ամրացնել ձեր ոսկորները և օգնել հոդերին մնալ ճկուն, ինչը նվազեցնում է ցավը: Գտեք այնպիսի վարժություններ, որոնք ձեզ համար անվտանգ են և որոնք ձեզ դուր են գալիս: Օրինակ, յոգան և պիլատեսը մեղմ վարժություններ են, որոնք ապացուցված են, որ նվազեցնում են ողնաշարի քրոնիկ ցավը:
- Ձգվելը, քի գոնգը, քայլելը և լողը նույնպես լավ վարժություններ են սկզբից:
- Եթե ցավը սրվում է մարզվելիս, կանգ առեք և ընդմիջեք: Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի այլ վարժություններ կատարել կամ հանգստացնել մկաններին:
Քայլ 5. Փորձեք մերսում `ոսկրերի ցավը բնականաբար նվազեցնելու համար:
Եթե ցանկանում եք հանգստացնող միջոց ՝ ձեր ոսկրային ցավը կառավարելու համար, մերսում արեք: Massույց է տրված, որ մերսումը նվազեցնում է ոսկրերի ցավը, և այն կարող է հանգստություն պատճառել բուժումից հետո մինչև 18 ժամ: Այն կարող է նաև բարելավել ձեր քունը:
