Ստամոքսի ցավերը կարող են դառնալ ուշադրությունը շեղող անհանգստություն, որը ձեզ հետ է պահում ձեր որոշ սիրելի զբաղմունքներից: Ինտերնետը լի է այս մասին տեղեկատվությամբ, և բարեբախտաբար, մենք այն փորփրել ենք ՝ պարզելու համար, որ առաջին հերթին պետք է դիմել արագ շտկումների, ինչպիսիք են զուգարան գնալը: Հաջորդը, հաշվի առեք տնային բուժումներ ընդունելը: Եթե դուք տառապում եք քրոնիկ մարսողության խանգարումից, գուցե անհրաժեշտ լինի շարունակական ընտրություն կատարել ձեր սննդակարգի և դեղամիջոցների վերաբերյալ: Ի վերջո, սահմանափակեք ստամոքսի ցավերի քանակը `կանխարգելիչ գործողություններ ձեռնարկելով:
Քայլեր
Մեթոդ 1 4 -ից. Փորձեք պարզ և արագ շտկումներ
Քայլ 1. Այցելեք զուգարան:
Հաճախ սրտխառնոց կամ ընդհանրացված որովայնի ցավ ապրող մարդիկ պարզապես աղիքի շարժման կարիք ունեն: Նախքան որևէ այլ բան փորձելը, ապա փորձեք մի քանի րոպե նստել զուգարանի վրա, իսկ ծնկները դեպի կրծքավանդակը ձգած առաջ թեքվել: Այս դիրքը, բնականաբար, խրախուսում է աղիների շարժը ՝ առանց ավելորդ սթրեսի:
- Մի փորձեք ստիպել աղիքի շարժմանը `լարելով կամ հրելով: Անհարկի ուժը կարող է առաջացնել լուրջ բարդություններ, ինչպիսիք են թութքը:
- Եթե ձեր աթոռի մեջ արյուն կա կամ ձեր փսխում է, դուք պետք է անհապաղ դիմեք բժշկի: սա կոչվում է համապատասխանաբար հեմատոչեզիա և հեմատեմեզ:
Քայլ 2. Կիրառեք տաք կոմպրես ձեր ստամոքսի վրա:
Ստամոքսի շրջանի տաքացումը կարող է օգնել թուլացնել ձեր մկանները և նվազեցնել ցանկացած լարվածություն կամ սպազմ: Օգտագործեք տաք ջրի շիշ, միկրոալիքային վառարանով կոմպրես կամ էլեկտրական տաքացնող ծածկոց և մի քանի րոպե դրեք այն ձեր ստամոքսի վրա:
- Եթե դուք չունեք վերը թվարկված իրերից որևէ մեկը, բարձի երես կամ մաքուր գուլպան լցրեք բրնձով և միկրոալիքային վառարանում դրեք մեկ -երկու րոպե:
- Օրինակ ՝ պառկեք մեջքի վրա ՝ ոտքերն ու ոտքերը բարձրացրած, կամ ծնկները սեղմեք կրծքավանդակի վրա ՝ մեղմ ճոճվելով: Ոտքերը բարձրացնելը կնվազեցնի որովայնի հատվածի ճնշումը, կթողնի կուտակված գազը և կազատի անհանգստությունից:
Քայլ 3. Թույլ տվեք ձեզ փսխել:
Եթե դուք լուրջ սրտխառնոց ունեք, ձեր մարմինը կարող է ձեզ ասել, որ պետք է փսխել: Այս տհաճ գործողությունը կարող է թվալ ամենավատ սցենարին, բայց իրականում դա ձեր մարմնի ՝ գրգռվածություն առաջացնող բակտերիաների, վիրուսների կամ սննդի արտամղման միջոցն է: Պարզապես համոզվեք, որ այցելեք բժշկի, եթե շարունակեք փսխել մի քանի օրվա ընթացքում, քանի որ դա կարող է վկայել լուրջ հիմքում ընկած վիճակի մասին:
- Եթե սրտխառնոց ունեք, բայց չեք կարող փսխել, փորձեք կրծել մի քանի սոդա կոտրիչ:
- Փսխումը կարող է արագ ջրազրկման պատճառ դառնալ, ուստի խմեք էլեկտրոլիտներով հավելյալ սպորտային ըմպելիքներ, եթե մեկ անգամ չէ, որ մաքրում եք: Դրանք լրացնում են նատրիումը և կալիումը ձեր մարմնում, որն անհրաժեշտ է հիվանդության դեմ պայքարելու համար:
Քայլ 4. Վերցրեք տաք լոգանք:
Տաք ջրի մեջ ընկղմվելը կբարձրացնի ձեր շրջանառությունը և կհանգստացնի ձեր մկանները: Սա կարող է մեղմել որովայնի ցավը և նաև կօգնի թեթևացնել ցանկացած սթրես, որը դուք զգում եք: Մնացեք լոգարանում առնվազն 15-20 րոպե և ավելացրեք մեկ կամ երկու բաժակ Epsom աղ ՝ բորբոքումը հեռացնելու համար:
Քայլ 5. Մերսում ստամոքսին:
Ստամոքսի ջղաձգումը կարող է առաջանալ մկանների սեղմման պատճառով: Դուք կարող եք դա նվազեցնել ՝ ինքներդ ձեզ թեթև մերսում կատարելով. Թեթև ճնշում գործադրեք ձեր ստամոքսի և մեջքի տարբեր հատվածների վրա: Կենտրոնացեք այն մասերի վրա, որոնք հատկապես ցավոտ են, բայց մի չափազանցեք այն կամ շատ ուժգին սեղմեք կամ շփեք:
Մերսման ընթացքում կենտրոնացեք ձեր քթով և ձեր բերանով շնչելու վրա: Խորը շնչառությունը կարող է օգնել հանգստացնել ձեր մկանները և շեղել ձեզ ցավից:
Քայլ 6. Վերցրեք առանց դեղատոմսի դեղեր:
Կան բազմաթիվ դեղատոմսեր, որոնք վաճառվում են առանց դեղատոմսի `սրտխառնոցի, մարսողության խանգարման և ջղաձգումների դեմ: Դուք չեք ցանկանում ապավինել այս դեղամիջոցներին հետևողականորեն, բայց չափավոր օգտագործումը, ընդհանուր առմամբ, անվտանգ և արդյունավետ է: Carefullyգուշորեն հետևեք դեղաչափի ցուցումներին և խնդրեք ձեր դեղագործին լրացուցիչ խորհուրդներ կամ նախազգուշացումներ, որոնք վերաբերում են այն հատուկ դեղամիջոցին, որը մտադիր եք գնել:
- Մարսողության խանգարման դեպքում փնտրեք կալցիումի կարբոնատ պարունակող դեղամիջոցներ, որոնք ծածկելու են ստամոքսի լորձաթաղանթը և նվազեցնելու ցավն ու սրտխառնոցը ՝ առանց կողմնակի էֆեկտների:
- Եթե ցավը շարունակվում է բիսմութ ընդունելուց հետո, փորձեք ոչ այնքան ասպիրին կամ իբուպրոֆեն, այլ ցածր դեղաչափով ացետամինոֆեն: Պարզապես համոզվեք, որ մի չարաշահեք այս դեղամիջոցը, քանի որ այն ի վերջո կարող է հանգեցնել լյարդի վնասման:
Մեթոդ 2 -ը ՝ 4 -ից
Քայլ 1. Կերեք սալորաչիր կամ այլ մանրաթելերով հարուստ սնունդ:
Ստամոքսի ցավի ընդհանուր պատճառը փորկապությունն է. Ձեր մարմինը պետք է շարժի իր փորոտիքը, բայց ինչ -որ բան խանգարում կամ խանգարում է այդ շարժմանը: Դուք կարող եք թեթևացնել փորկապությունը ՝ ուտելով կամ խմելով մանրաթելերով հարուստ իրեր, ինչպիսիք են սալորաչիրը, թեփը կամ բրոկոլին: Սալորաչիրը հատկապես հզոր է, քանի որ պարունակում է բնական լուծողական սորբիտոլ, ինչպես նաև փաթեթավորում է միջին, մանրաթելերով լի դակիչ:
- Եթե մանրաթելերով հարուստ սնունդ և ըմպելիքներ օգտագործելուց հետո փորկապությունը շարունակվում է, փորձեք մեղմ լուծողական միջոց, ինչպիսին է ջրում լուծվող փոշին կամ սենոսիդ պարունակող թեյը:
- Մի բաժակ սուրճը կարող է նաև խթանել ձեր մարսողական տրակտի մկանները և առաջացնել աղիք: Այնուամենայնիվ, մի՛ կուլ տուր ամբողջ օրը: Սուրճը բնական միզամուղ է, ուստի դրա չափազանց մեծ քանակությունը կարող է առաջացնել ջրազրկում և սրել փորկապությունը:
- Հայտնի է, որ սալորաչիրը օգնում է խթանել աղիքները և դրանք շարժել: Խմեք մի փոքր բաժակ առավոտյան, և մի փոքր բաժակ ՝ PM- ում, որը կօգնի փորկապությանը:
Քայլ 2. Խմեք անանուխի, երիցուկի կամ կոճապղպեղի թեյ:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այս երեք դեղաբույսերը կարող են օգնել մեղմել սրտխառնոցը և որովայնի ընդհանուր անհանգստությունը: Կոճապղպեղը կարգավորում է մարսողությունը, մինչդեռ անանուխն ու երիցուկը կարող են հատկապես հանգստացնել սեղմված մկանների համար:
Դուք կարող եք նաև ծամել անանուխի խաշած տերևներ կամ խմել կոճապղպեղի ջուր, այլ ոչ թե խմել այս խոտաբույսերից պատրաստված թեյեր: Կոճապղպեղ ջուր պատրաստելու համար կոճապղպեղի մի քանի կտոր գցեք տաք ջրի մեջ, կտրուկ և քամեք:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Քրոնիկ մարսողության կամ այրոցի բուժում
Քայլ 1. Դիտեք, թե ինչ եք ուտում:
Եթե դուք հաճախ եք զգում մարսողության խանգարում կամ այրոց, ապա պետք է կենտրոնանաք ձեր մարսողության պատճառի բուժման վրա, այլ ոչ թե պարզապես լուծեք դրա ախտանիշները: Սկսեք այս գործընթացը ՝ վերահսկելով ձեր սպառման և ճաշելու սովորությունները: Թվում է, թե փոքր սովորությունները, ինչպիսիք են ՝ շատ արագ ուտելը, մեծ բերան ընդունելը կամ չափից ավելի ուտելը կարող են սրել ձեր մարսողության խանգարումը:
- Երբ նկատել եք ճաշելու ժամանակ ձեր վատ սովորությունները, շտկեք դրանք ՝ ավելի երկար ժամանակ ավելի փոքր սնունդ ընդունելով: Դանդաղ ուտելը թույլ է տալիս ձեր ստամոքսին ավելի շատ ժամանակ մարսել, իսկ ավելի փոքր մասերը ՝ նվազեցնել դրա ծանրաբեռնվածությունը:
- Ուտելուց հետո ստամոքսի հետ կապված խնդիրները կոչվում են ոչ խոցային դիսպեպսիա, որը հայտնի է նաև որպես մարսողության խանգարում:
Քայլ 2. Խմեք ուտելուց հետո:
Սնունդ ընդունելուց մեկ ժամ հետո խմիչք խմելը կարող է թեթևացնել մարսողությունը: Թեև դա կարող է թվալ հակառակը, բայց ուտելիս ջուրը խմելը կարող է նոսրացնել ձեր ստամոքսի մարսողական թթուները և դրանք դարձնել ավելի քիչ արդյունավետ:
Ընտրեք ջուր կամ կաթ, այլ ոչ թե սոդա, սուրճ կամ ալկոհոլ, քանի որ դրանք կարող են հղկող լինել ձեր ստամոքսի լորձաթաղանթի համար և ձեզ ավելի անհարմար զգալ:
Քայլ 3. Խուսափեք յուղոտ և կծու կերակուրներից:
Մարսողության խանգարումը հաճախ առաջանում է դժվարամարս սննդամթերքների օգտագործմամբ, որոնք ուժեղացնում են ցավը և ավելացնում թթվի արտադրությունը: Այսպիսով, մարսողությունը կանխելու ամենահեշտ եղանակներից մեկը պարզելն է, թե որ մթերքներն են դիսպեպտիկ ախտանիշեր առաջացնում և դրանք ձեր սննդակարգից հեռացնելը:
Փոխարենը, ընտրեք անպիտան սնունդ, ինչպիսիք են վարսակի ալյուրը, արգանակները, տոստը, խնձորի թխվածքը, կոտրիչները և բրինձը: Այս տարրերը հեշտությամբ են մարսվում, ուստի ավելորդ սթրես չեն դնի ձեր մարսողական համակարգի վրա:
Քայլ 4. Հագեք ձեր գոտկատեղի շուրջ ազատ հագուստ:
Սա կարող է թվալ փոքր նկատառում, բայց իրականում ձեր հագուստը կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ մարսողության խանգարման և թթուների վերադարձի վրա: Տաբատի կամ կիսաշրջազգեստի գերծանր իրան կարող է փորել ձեր որովայնը և ճնշում գործադրել ստորին կերակրափողի սփինտերի վրա ՝ խոչընդոտելով կանոնավոր մարսողությանը և առաջացնելով ստամոքսի թթուների բարձրացում ձեր կերակրափողից:
- Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է ամբողջությամբ հրաժարվեք ձեր նախընտրած նեղ ջինսերից: Պարզապես համոզվեք, որ սայթաքել եք ավելի ազատ հագուստի մեջ, նախքան մեծ ճաշի մեջ փորելը:
- Չնայած նրան, որ շատ անգամ մարսողության խանգարումը համարվում է ստամոքսի գերակտիվության պատճառ, այն կարող է նաև ստամոքսի անբավարար թթվի հետևանք լինել: Հարցրեք ձեր բժշկին, եթե կարծում եք, որ դա կարող է լինել ձեր խնդիրը, և փորձեք աղաթթվի հավելում, եթե նրանք դա խորհուրդ տան:
- Անկախ նրանից, թե որ հավելումն եք որոշել փորձել, համոզվեք, որ հետևեք դեղաչափի ցուցումներին և խորհրդակցեք բժշկի հետ, եթե որևէ կողմնակի ազդեցություն ունենաք:
Քայլ 5. Պրոբիոտիկ ավելացրեք ձեր սննդակարգին:
Պրոբիոտիկները լավ բակտերիաներ են, որոնք աճում են ձեր ստամոքսում և օգնում են մարսողությանը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ պրոբիոտիկներ ընդունելը կարող է բարելավել մարսողության որոշ քրոնիկ խնդիրներ, ինչպիսիք են դյուրագրգիռ աղիքի համախտանիշը և վարակիչ փորլուծությունը: Ամեն օր յոգուրտ և այլ կուլտուրական կաթնամթերք ուտելը կարող է բարձրացնել ձեր պրոբիոտիկների մակարդակը, սակայն համոզվեք, որ ստուգում եք պիտակը և գնումներ պարունակող ապրանքներ: կենդանի մշակույթներ:
Քայլ 6. Ստուգեք նիտրատների և հակաբորբոքային դեղերի սպառումը:
Սովորաբար նշանակված և սպառվող շատ դեղամիջոցներ կարող են մարսողության խանգարում կամ այրոց առաջացնել, ուստի ստուգեք ձեր բժշկի կաբինետը ՝ տեսնելու, թե արդյոք դուք ընդունում եք որևէ բան, որը կարող է նպաստել ձեր խնդրին: Այնուամենայնիվ, մի՛ լքեք սառը հնդկահավի կարևոր դեղամիջոցները: Հարցրեք ձեր բժշկին, եթե կարող եք դադարեցնել դեղերի օգտագործումը և ինչպես կարող եք դրանք փոխարինել:
Նիտրատները հաճախ օգտագործվում են սրտի հիվանդությունների համար, քանի որ դրանք ընդլայնում են արյան անոթները, իսկ սովորական ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցները, ինչպիսիք են ասպիրինը և իբուպրոֆենը, սովորաբար օգտագործվում են ցավը վերացնելու համար:
Քայլ 7. Հանգստացեք ուտելուց հետո:
Physicalանկացած ֆիզիկական գործունեություն իրականացնելուց առաջ դուք պետք է ընդմիջեք, որպեսզի ձեր սնունդը մարսվի: Եթե սնվելուց շատ շուտ եք մարզվում, ձեր մարմինը ընդհատում է իր մարսողությունը, որը կարող էր արյուն և էներգիա հաղորդել ձեր ակտիվ մկաններին և թոքերին: Այս ընդհատումը հետաձգում է մարսողությունը և կարող է առաջացնել ստամոքսի ցավ: Ուտելուց հետո մեկ ժամ նստեք ուղիղ կամ լաունջ:
Եթե դուք պարզապես կերել եք մեծ քանակությամբ ճարպ, ապա գուցե անհրաժեշտ լինի սպասել երկու -երեք ժամ ՝ նախքան եռանդուն վարժությունները:
Քայլ 8. Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ դեղատոմսով դեղորայքի վերաբերյալ:
Կան բազմաթիվ դեղատոմսեր, որոնք կարող են բուժել ձեր մարսողությունը, սակայն դրանցից շատերն ունեն տհաճ կողմնակի բարդություններ, եթե դրանք երկար ժամանակ օգտագործվեն: Եթե ձեր մարսողությունը շարունակվում է ՝ չնայած սննդակարգում փոփոխություններ կատարելուն և հավելումներ ընդունելուն, խոսեք ձեր բժշկի հետ և իմացեք, թե արդյոք կա ձեր խնդիրը լուծելու դեղորայքային տարբերակ:
Օրինակ, ձեր բժիշկը կարող է որոշել ձեզ պրոտոնային պոմպի արգելակիչ կամ H2- ընկալիչների անտագոնիստ դնել: Այս դեղամիջոցները նվազեցնում են ստամոքսում թթուների արտադրությունը կամ նվազեցնում առկա թթուների մակարդակը:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Ստամոքսի ապագա ցավերի կանխարգելում
Քայլ 1. Կառավարեք սթրեսը ձգման և մեդիտացիայի միջոցով:
Ստամոքսի խնդիրները, ներառյալ սրտխառնոցը և մարսողությունը, ավելի տարածված են, եթե դուք զգում եք սթրեսի բարձր մակարդակ: Ձեր սթրեսը նվազեցնելու համար փորձեք դանդաղ ձգվել և խորհրդածել: Այս միջոցները կարող են հանգստացնել ձեր մարմինն ու միտքը ՝ միաժամանակ նվազեցնելով ձեր ստամոքսի ապագա ցավի հավանականությունը:
Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ խորը շնչառությունը կարող է նաև թեթևացնել թեթև այրոցը: Ի տարբերություն կանխարգելիչ դեղամիջոցների մեծ մասի, շնչառական վարժությունները չունեն անցանկալի կողմնակի բարդություններ, ուստի այն բաց թողնելու փորձ չկա հաջորդ անգամ մի փոքր այրոց զգալու դեպքում:
Քայլ 2. Պարբերաբար մարզվեք:
Հաճախակի վարժությունները խթանում են նյութափոխանակությունը և օգնում կանխել փորկապությունը: Երկար ժամանակահատվածում ձեր վարժությունների ռեժիմը կարող է նույնիսկ ամրապնդել ձեր մարսողական տրակտը ՝ այն ավելի արդյունավետ և հետևողական դարձնելով թափոնների հեռացման և աղիքների մաքրման գործում:
Եթե երկար հեռավորության վրա եք վազում, հնարավոր է, որ դուք ավելի հակված լինեք փորլուծության, քանի որ կայուն ցնցող ազդեցություն է ունենում և ձեր աղիքներ արյան հոսքի նվազման պատճառով: Դուք կարող եք սահմանափակել այս անբարենպաստ կողմնակի ազդեցությունները ՝ խուսափելով կոֆեինից և շաքարի փոխարինիչներից ՝ վազքի գնալուց առաջ:
Քայլ 3. Պահպանեք սննդի օրագիր:
Այն ամենը, ինչ դուք ուտում եք ամեն օր, կարող է օգնել ձեզ բացահայտել այն մթերքները, որոնք մարսողություն են առաջացնում, որպեսզի հետագայում խուսափեք դրանցից: Պետք չէ դա անել անորոշ ժամանակով, այլ առնվազն մեկ շաբաթ տևեք, որտեղ նշեք ձեր ուտած բոլոր ուտելիքները և ինչ քանակությամբ, ինչպես նաև այն ժամանակ, երբ ստամոքսը ցավում է և ինչ ցավեր են դրա հետ կապված:
Օրինակ, մի գրեք միայն «Պիցցա: Ստամոքսի ցավը դրանից հետո»: Փոխարենը ասեք մի բան, ինչպիսին է
Քայլ 4. Կառավարեք ձեր քաշը:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ նույնիսկ մի փոքր ավելորդ քաշը կարող է մեծացնել ցավոտ այրոցի հավանականությունը: Թեև այս փոխհարաբերության պատճառը անհայտ է, բժիշկները ենթադրում են, որ այն առաջանում է, երբ որովայնի շրջանում ճարպը սեղմվում է ձեր ստամոքսի վրա: Այս ավելացված ճնշման պատճառով թթվային հեղուկները բարձրանում են ձեր կերակրափողը ՝ ի վերջո առաջացնելով այրոց:
Որոշ անցանկալի կիլոգրամներ ազատելու համար կանոնավոր աերոբիկ վարժություններ կատարեք, առողջ սնունդ պատրաստեք, հաճախակի խոնավացեք և դիմադրողականության վրա հիմնված ուժային վարժություններ կատարեք:
Քայլ 5. Խմեք օրական 2.2 լիտր ջուր:
Ձեր մարմնին անհրաժեշտ է շատ ջուր `արդյունավետ մարսողություն և կանոնավոր աղիքներ կատարելու համար: Առանց բավարար ջրի ընդունման, ձեր աղիքները չեն կարող արտազատել կուտակված թափոններ ՝ առաջացնելով ցավոտ փորկապություն, պոլիպներ և թութք:
Համոզվեք, որ ջուր խմեք սենյակային ջերմաստիճանում: Սառը ջուրը կարող է ցնցում առաջացնել ձեր համակարգում, դանդաղ մարսողություն և նույնիսկ առաջացնել մեղմ ստամոքսի ցավեր:
Քայլ 6. Շատ հանգստացեք:
Եթե դուք պայքարում եք ստամոքսի վիրուսի հետ, ձեր մարմինը պետք է հանգստանա և պահպանի իր ռեսուրսները ՝ վիրուսի դեմ պայքարելու համար: Եթե դուք պարզապես տառապում եք թթվային ռեֆլյուքսով, քնի պակասը կարող է ավելի վատթարացնել խնդիրը ՝ մեծացնելով ձեր կերակրափողի թթվի ազդեցության ժամանակը:
Եթե ձեր ստամոքսի ցավը ձեզ արթնացնում է գիշերը, հարցրեք ձեր բժշկին, թե ինչպիսի դեղամիջոցներ կարող եք ընդունել քունը խթանելու համար:
Սննդամթերքներ, որոնք պետք է ուտել և խուսափել ստամոքսի ցավով
Ստամոքսի ցավով ուտելիք
Աջակցեք wikiHow և բացել բոլոր նմուշները.
Մթերքներ, որոնք պետք է խուսափել ստամոքսի ցավով
Աջակցեք wikiHow և բացել բոլոր նմուշները.
