Ստամոքսի ցավը կարող է առաջանալ տարբեր պատճառներով ՝ երիկամների քարի նման լուրջից մինչև մարսողության խանգարում: Եթե դուք զգում եք ստամոքսի ուժեղ ցավ կամ եթե ձեր ստամոքսի ցավը տևել է ավելի քան երկու օր, ապա պետք է անհապաղ զանգահարեք ձեր բժշկին: Ստամոքսի ցավերի համար, որոնք առաջանում են սննդակարգից և ապրելակերպից, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք օգնել ստամոքսի ցավը բուժելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից ՝ ապրելակերպի փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Հարցրեք ձեր բժշկին ամենօրյա հակաթթու ընդունելու մասին:
Եթե դուք հաճախ եք զգում ստամոքսի ցավ կամ մարսողության խանգարում, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ այն դեղերի մասին, որոնք կարող են օգնել: Նրանք կարող են խորհուրդ տալ, որ օրական մեկ անգամ հակասիդ ընդունեք, որը կարող է հասանելի լինել առանց դեղատոմսի կամ դեղատոմսով:
Եթե ձեր ախտանիշներն ավելի հազվադեպ են լինում, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ձեզ դեղեր ընդունել միայն ըստ անհրաժեշտության:
Քայլ 2. Հագեք լայն հագուստ:
Նեղ հագուստը կարող է սեղմել ձեր ստամոքսը և հանգեցնել ստամոքսի ցավի: Եթե հակված եք հագնել ամուր հագուստ, ապա որոշ ժամանակ անցեք չամրացված հագուստին `տեսնելու, թե արդյոք դա կօգնի:
Քայլ 3. Դադարեցրեք ծխելը:
Այլ բացասական հետևանքների շարքում ծխելը կարող է մեծացնել ստամոքսի թթվայնությունը, ինչը կարող է առաջացնել ստամոքսի ցավ: Եթե ծխում եք, ձեր բժշկին օգնություն խնդրեք թողնելը: Կան ծխելու դադարեցման բազմաթիվ դեղամիջոցներ, գործիքներ և ծրագրեր, որոնք կարող են օգնել ձեզ:
Քայլ 4. Նիհարեք:
Ավելորդ քաշը կրելը կարող է նաև ճնշում գործադրել ձեր ներքին օրգանների վրա և հանգեցնել ռեֆլյուքսի կամ ԳԵՐԴ -ի: Եթե դուք ավելաքաշ եք կամ գեր եք, ապա գուցե կարիք լինի նիհարել ՝ ստամոքսի ցավի այս պոտենցիալ պատճառը վերացնելու համար:
- Հետևեք, թե որքան եք ուտում ամեն օր. Քաշը կորցնելու համար անհրաժեշտ է համոզվել, որ ձեր կողմից օգտագործվող կալորիաների քանակը ավելի քիչ է, քան այրվող կալորիաները: Սննդամթերքի օրագրում հետևելը, թե որքան եք ուտում, լավագույն միջոցն է պարզելու, թե արդյոք ավելի շատ կալորիա եք այրում, քան ամեն օր ուտում եք:
- Շաբաթվա շատ օրերի մեկ ժամ չափավոր վարժություններ կատարեք. Քաշը կորցնելն ավելի հեշտ է, եթե դուք ներառում եք բազմաթիվ սրտանոթային գործունեություն, ինչպիսիք են արագ քայլելը, հեծանիվ վարելը կամ լողը: Գտեք ինչ -որ բան, որը ձեզ հարմար է և կառչեք դրանից:
- Խուսափեք մոդայիկ դիետաներից. Քաշը կորցնելը ժամանակ է պահանջում, և այնպիսի դիետաներ, որոնք խոստանում են, որ մեկ գիշերվա ընթացքում շատ քաշ ես կորցնելու, հավանաբար կպահանջի քեզնից զրկել ինքդ քեզ, և կարող ես նաև հետ ստանալ դիետայի ավարտից հետո կորցրած քաշը:
Քայլ 5. Քնել գլուխը բարձրացրած:
Անկողնում պառկելը կարող է հանգեցնել ստամոքսի թթվայնության բարձրացման և դա կարող է հանգեցնել ստամոքսի ցավերի: Այս գործոնը նվազեցնելու միջոցներից մեկը քնի ժամանակ մարմնի վերին հատվածը բարձրացնելն է: Դուք կարող եք դա անել ՝ քնած ժամանակ ձեր մահճակալի գլուխը բարձրացնելով կամ ձեր վերին մարմնի տակ մի քանի բարձ դնելով:
Հիշեք, որ գլխի տակ լրացուցիչ բարձեր օգտագործելը չի օգնի, քանի որ դա միայն ձեր գլուխն ու պարանոցը կթեքի առաջ: Կարևոր է համոզվել, որ մարմնի ամբողջ վերին հատվածը բարձրացված է:
Քայլ 6. Կառավարեք սթրեսը:
Սթրեսը ստամոքսի ցավի և մարսողական այլ խնդիրների ընդհանուր պատճառն է: Սթրեսը կառավարելու համար համոզվեք, որ հանգստացնող վարժություններ եք ներառում ձեր ամենօրյա ռեժիմում:
- Կատարեք խորը շնչառական վարժություններ. Խորը շնչելու համար մի քանի րոպե տրամադրելը կարող է նաև օգնել ձեզ սթրեսը կառավարելու համար: Փորձեք դանդաղ շնչել ձեր քթով մինչև հինգի հաշվարկը, այնուհետև դանդաղ արտաշնչեք ձեր բերանից մինչև հինգի հաշվարկը: Կրկնեք այս խորը շնչառական վարժությունը մոտ 5-10 րոպե:
- Լսեք հանգստացնող երաժշտություն. Երաժշտությունը հիանալի միջոց է ձեր տրամադրությունը փոխելու համար, և հանգստացնող երաժշտությունը կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը, երբ այն հարվածում է: Փորձեք նվագարկել որոշ հանգստացնող դասական երաժշտություն կամ բնության հնչյուններ: Կարող եք նաև պարզապես նվագել ձեր նախընտրած երգերից մեկը և երգել միասին:
- Սովորեք մեդիտացիա անել. Մեդիտացիան սթրեսը հանգստանալու և կառավարելու ևս մեկ հիանալի միջոց է: Մեդիտացիան սովորեցնում է ձեզ լռեցնել ձեր մրցարշավային մտքերը, ինչը որոշ մարդկանց մոտ սթրեսի հիմնական պատճառն է: Մեդիտացիան նույնիսկ կարող է օգնել ձեզ ժամանակի ընթացքում սթրեսից ավելի քիչ ազդվել:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Փոխեք ձեր ուտելու սովորությունները
Քայլ 1. Բացահայտեք խնդրահարույց սնունդը:
Եթե ուտելուց հետո ստամոքսի ցավ եք զգում, ապա այն սնունդը, որը դուք ուտում եք, կարող է մեղավոր լինել: Ստամոքսի ցավը բուժելու միջոցներից մեկն այն է, որ հետևեք այն ուտելիքներին, որոնք ուտում եք և ինչպես են դրանք ձեզ զգում: Overամանակի ընթացքում դուք պետք է սկսեք նկատել, որ որոշ սննդամթերքներ ավելի շատ են որովայնի ցավ պատճառում, քան մյուսները, իսկ որոշներն ընդհանրապես ցավ չեն պատճառում: Կարգավորեք ձեր ուտելու սովորությունները `ստամոքսի ցավի այս պատճառները վերացնելու համար:
- Օրինակ, եթե նկատում եք, որ ստամոքսի ցավ եք զգում սպագետտի և կոլոլակ մակարոնի սոուս ուտելուց հետո, ապա այդ սնունդը կարող է ձեր ստամոքսի ցավը պատճառել:
- Որոշելու համար, թե արդյոք սոուսը, մակարոնը կամ կոլոլակը ձեր ստամոքսի ցավն են պատճառում, փորձեք ամեն օր մեկ բաղադրիչ վերացնել: Օրինակ, հաջորդ օրը կարող եք ուտել միայն սպագետտի և կոլոլակ առանց սոուսի, և եթե ստամոքսի ցավ չունեք, ապա կիմանաք, որ դա սոուսն է առաջացրել ցավը:
Քայլ 2. Խուսափեք սովորական խնդրահարույց մթերքներից:
Դուք կարող եք նաև բուժել ձեր ստամոքսի ցավը ՝ ձեր սննդակարգից վերացնելով ստամոքսի ցավի ամենատարածված պատճառները: Հաճախ խնդրահարույց սննդամթերքները ներառում են.
- Կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ, ինչպիսիք են սուրճը, սև թեյը և լատեն
- Fարպոտ սնունդ, օրինակ ՝ կարտոֆիլ ֆրի, բլիթներ և խմորեղեն
- Գազավորված ըմպելիքներ
- Թթվային սնունդ, ինչպիսիք են մակարոնի սոուսը և նարնջի հյութը
- Ալկոհոլ
- Մակարոնեղեն
- Լիարժեք ճարպային կաթնամթերք
Քայլ 3. Խմեք շատ ջուր:
Ստամոքսի ցավը բուժելը սկսելու ևս մեկ լավ միջոց է լավ ջրածվելը: Waterուրն օգնում է ձեր մարմնին մարսել ձեր սնունդը, ինչպես նաև նվազեցնում է ստամոքսի թթվայնությունը: Մեծահասակների մեծ մասը պետք է օրական խմել մոտ ութ բաժակ ջուր:
Փորձեք մի ճաշի գդալ խնձորի քացախ ավելացնել մի բաժակ ջրի մեջ: Խնձորի քացախը կարող է չեզոքացնել ստամոքսի թթուն, ինչը կարող է նաև օգնել ձեր ստամոքսի ցավը բուժելու համար:
Քայլ 4. Կերեք ավելի շատ մանրաթելերով հարուստ սնունդ:
Բարձր մանրաթելային սննդակարգի օգտագործումը անհրաժեշտ է լավ առողջության համար, բայց դա կարող է նաև օգնել ստամոքսի ցավին: Մանրաթելերը պահում են սնունդը ձեր համակարգով, այնպես որ դա կարող է կանխել ձեր փորկապությունը:
Փորձեք ամեն օր խնձոր ուտել: Խնձորը մանրաթելերի լավ աղբյուր է և պարունակում է նաև պեկտին, որը կարող է օգնել չեզոքացնել թթուն:
Քայլ 5. Նվազեցրեք ուտելիքի քանակը մեկ նստաշրջանում:
Միանգամից շատ սնունդ ուտելը ձեր ստամոքսի վրա սթրես է առաջացնում, որը կարող է ձեզ համար ստամոքսի ցավ պատճառել: Այս սթրեսը նվազեցնելու համար փորձեք ուտել փոքր հաճախակի սնունդ ամբողջ օրվա ընթացքում:
Օրինակ, մեծ ճաշելու փոխարեն, փորձեք ձեր սովորական ճաշը բաժանել երկու առանձին ճաշի: Մեկն ունեցեք ժամը 12 -ին, իսկ մյուսը ՝ ժամը 15 -ին: Նույնը կարող եք անել նաև ձեր նախաճաշի և ընթրիքի հետ: Փորձեք օրվա ընթացքում երեք ժամը մեկ անգամ ուտել մի փոքր 200 - 300 կալորիականությամբ սնունդ:
Քայլ 6. Դադարեք ուտել քնելուց երկու -երեք ժամ առաջ:
Քնելուց շատ մոտ ուտելը կարող է ճնշում գործադրել ձեր ստամոքսի վրա, երբ փորձում եք քնել: Ստամոքսի ցավի այս պոտենցիալ պատճառը վերացնելու համար դադարեք ուտել քնելուց մոտ երկու -երեք ժամ առաջ:
Եթե դուք սովոր եք քնելուց առաջ նախուտեստ ուտել, քնելուց մոտ մեկ ժամ առաջ փորձեք մի բաժակ բուսական թեյ խմել, որը կօգնի հանգստանալ:
Քայլ 7. Դանդաղ կերեք:
Շտապ ուտելը կարող է լրացուցիչ ճնշում գործադրել նաև ձեր ստամոքսի վրա: Ստամոքսի ցավի այս պոտենցիալ պատճառը վերացնելու համար փորձեք ժամանակ տրամադրել ուտելիս: Դանդաղ ծամեք և մեծ ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ եք ուտում:
Փորձեք ձեր պատառաքաղը դնել խայթոցների արանքում կամ մի քանի կծումից հետո մի կում ջուր խմել:
Մեթոդ 3 4 -ից. Բուսական դեղամիջոցների օգտագործումը
Քայլ 1. Փորձեք ալոե վերայի հյութ:
Ալոե վերայի հյութը կարող է չեզոքացնել ձեր ստամոքսի թթուն, ուստի ձեզ համար օգտակար կլինի ամեն օր խմել մեկ կամ երկու բաժակ ալոե վերայի հյութ: Ալոե վերայի հյութը կարող եք գտնել առողջ սննդի խանութում կամ լավ հագեցած մթերային խանութում:
Հիշեք, որ ալոե վերայի հյութն ունի թեթև լուծողական ազդեցություն, ուստի գուցե ցանկանաք սկսել բաժակի կեսից, որպեսզի տեսնեք, թե ինչպես է ձեր մարմինը արձագանքում դրան:
Քայլ 2. Խմեք մի սամիթ թեյ:
Սամիթը կարող է օգնել նվազեցնել ստամոքսի թթուն և կարգավորել ձեր ստամոքսը, ուստի այն կարող է օգնել ձեզ բուժել ձեր ստամոքսի ցավը: Փորձեք օրական երկու -երեք բաժակ սամիթ թեյ խմել ուտելուց մոտ 20 րոպե առաջ:
Սամիթ թեյ պատրաստելու համար մանրացրեք մոտ մեկ թեյի գդալ սամիթի սերմեր և ավելացրեք մի բաժակ եռացրած ջուր: Սերմերը ջրի մեջ թեքեք մոտ հինգ րոպե, իսկ հետո քամեք ջուրը:
Քայլ 3. Խմեք երիցուկի կամ կոճապղպեղի թեյ:
Երիցուկի և կոճապղպեղի թեյը կարող է օգնել հանգստացնել ձեր ստամոքսը, և դրանք նաև ունեն հակաբորբոքային ազդեցություն: Երիցուկի և կոճապղպեղի թեյ կարող եք գնել մթերային խանութների մեծ մասում: Փորձեք ուտելուց հետո մի բաժակ երիցուկ կամ կոճապղպեղով թեյ խմել, որը կօգնի հանգստացնել ձեր ստամոքսը և թեթևացնել ստամոքսի ցավը:
Քայլ 4. Վերցրեք deglycyrrhizinated licorice root (DGL) ծամելու հաբեր:
DGL պլանշետները կարող են օգնել վերահսկել ստամոքսի թթուն: DGL պլանշետները կարող են նաև թեթևացնել ստամոքսի ցավը ՝ մեծացնելով ձեր ստամոքսում լորձաթաղանթի արտադրությունը: Լորձաթաղանթը գործում է որպես ստամոքսի հանգստացնող ծածկույթ: Դուք կարող եք գտնել DGL պլանշետներ առողջ սննդի խանութում կամ լավ հագեցած մթերային խանութում:
- Համոզվեք, որ DGL պլանշետներ ընդունելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ և հետևեք նաև արտադրողի հրահանգներին:
- DGL պլանշետների ընդհանուր դեղաչափը երկուից երեք դեղահատ է `յուրաքանչյուր չորսից վեց ժամը մեկ:
Քայլ 5. Փորձեք ինչ -որ սայթաքուն էլմ:
Սայթաքուն նուշը կարող է հանգստացնել և ծածկել նաև ձեր ստամոքսը, ինչը կարող է նաև օգնել թեթևացնել ստամոքսի ցավը: Դուք կարող եք սայթաքուն էլմ ընդունել որպես հեղուկ հավելում կամ դեղահատ:
Նախքան սայթաքուն ձվի վերցնելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ և հետևեք նաև արտադրողի հրահանգներին:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը ՝ Բժշկական օգնություն ստանալը
Քայլ 1. Ախտորոշման համար դիմեք բժշկի:
Եթե դուք զգում եք ստամոքսի ցավ ավելի քան մի քանի օր, կամ եթե ոչինչ կարծես չի օգնում, ապա հնարավորինս շուտ պետք է զանգահարեք ձեր բժշկին: Ստամոքսի ցավը կարող է տատանվել մեղմից մինչև ծանր և այն կարող է առաջանալ տարբեր պայմանների պատճառով, ուստի կարևոր է ստամոքսի ցավի ախտորոշում և համապատասխան բուժում ստանալ: Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ձեզ կատարել էնդոսկոպիա, հատկապես, եթե ձեր ցավը կրկնվում է: Ստամոքսի ցավի հավանական պատճառներից են.
- Սննդային թունավորում
- Գազ
- Խոցեր
- Երիկամների քարեր
- Լեղաքարեր
- Ճողվածք
- Ապենդիցիտ
- Գրիպ
- Ալերգիա
- Էնդոմետրիոզ
- Մարսողության խանգարում
- Փորկապություն
Քայլ 2. Մտածեք ձեր ցավի առանձնահատկությունների մասին:
Բժշկի նշանակումից առաջ փորձեք մտածել, թե ինչ է զգում ձեր ցավը, որտեղ է այն գտնվում ձեր մարմնի վրա, որքան հաճախ է այն առաջանում և ինչն է ուղեկցում ձեր ցավին: Ախտորոշում կատարելու համար ձեր բժիշկը պետք է իմանա այս մանրամասները:
Քայլ 3. Դիտեք կարմիր դրոշները:
Որոշ իրավիճակներում գուցե անհրաժեշտ լինի շտապ օգնության սենյակ գնալ անհապաղ բուժման համար: Եթե ստամոքսի ցավերի հետ մեկտեղ ունեք որևէ լուրջ ախտանիշ, ապա ձեզ հարկավոր է շտապ օգնության սենյակ գնալ կամ անմիջապես զանգահարել 911: Լուրջ ախտանշանները, որոնց պետք է ուշադրություն դարձնել, ներառում են.
- Ջերմություն
- Ուժեղ ցավ
- Դիարխիա, որը տևում է ավելի քան երկու օր
- Փորկապություն, որը տեւում է ավելի քան երկու օր
- Կարմիր, արյունոտ աթոռներ կամ աթոռներ, որոնք սև և մուգ տեսք ունեն
- Մշտական սրտխառնոց և/կամ փսխում
- Արյունահոսություն կամ փսխում, որը նման է սուրճի մրուրին
- Ստամոքսի ուժեղ քնքշություն
- Դեղնախտ (աչքերը և մաշկը դեղնավուն տեսք ունեն)
- Ձեր որովայնի այտուցված կամ տեսանելի փքվածություն
