Օuհ Ոտքերի ցավը ամենավատն է: Ի տարբերություն մատի կամ ձեռքի վնասվածքի, ոտքի ցավով դուք դեռ պետք է շարունակեք շրջել և օգտագործել ձեր ոտքը օրվա ընթացքում: Եթե դուք ունեք ցավ ձեր ոտքի վերևում, ինչպես ոտնաթաթի վնասվածքից կամ ոտքի ջիլից, դա կարող է հատկապես անհանգստացնել: Բարեբախտաբար, կան բաներ, որոնք կարող եք անել ոտքի վերևում ցավը բուժելու համար, որպեսզի սկսեք ավելի լավ զգալ:
Քայլեր
Հարց 1 -ից 6 -ից. Ինչպե՞ս եք ձգում ձեր ոտքի գագաթը:
Քայլ 1. Փորձեք մատների ճկման ձգում:
Տեղավորվեք աթոռի վրա և տեղադրեք այն ոտքը, որը ցանկանում եք ձգվել ձեր մյուս ծնկի վրա: Բռնեք ձեր գարշապարը 1 ձեռքով ՝ ձեր ոտքը ամրացնելու համար, այնուհետև դանդաղ ձեր մյուս մատով ներքև քաշեք ներքև, մինչև որ զգաք ձգում ձեր ոտքի վերևի երկայնքով: Ձգվող հատվածը պահեք մոտ 15-30 վայրկյան, ապա բաց թողեք այն: Լավ ձգում ստանալու համար կարող եք կրկնել վարժությունը 2-4 անգամ:
Քայլ 2. Կատարեք ոտքի կանգնած ձգում:
Կանգնեք պատին կամ հաշվիչին ՝ հավասարակշռություն ձեռք բերելու համար: Թեքեք ոտքի մատները, որոնք ցանկանում եք ձգել և ոտքի վերևը դրեք հատակին: Դանդաղ թեքեք ձեր ծունկը և թեքվեք առաջ, մինչև որ ոտքի վերևում ձգում չզգաք: Ձգեք ձգումը 3-5 վայրկյան և կրկնում շարժումը 10-25 անգամ:
Հարց 6 -ից 2 -րդ. Կարո՞ղ եք ոլորել ձեր ոտքի գագաթը:
Քայլ 1. Այո, դուք անպայման կարող եք ոլորել ձեր ոտքի գագաթը:
Ձեր ոտքի մեջ կա մի տոննա ոսկոր և կապան, և եթե դուք անհարմար վայրէջք կատարեք և ձգեք կամ պատռեք մի կապան, դա կարող է առաջացնել ոլորում: Ձգվածության դասական ախտանշաններն են ցավը և քնքշությունը ձեր ոտնաթաթի կամարի մոտ, որոնք կարող են զգացվել նաև ոտքի կողքերին կամ վերևում: Եթե կարծում եք, որ ոտնաթաթի ճեղքվածք ունեք, այցելեք ձեր բժշկին ռենտգեն հետազոտություն կատարելու և տեսեք, թե որքանով է այն ծանր և ինչ բուժման տարբերակներ ունեք:
Հարց 6 -ից 3 -րդ. Ինչպե՞ս կարող եք ասել, որ կոտրե՞լ եք ձեր ոտքի գագաթը:
Քայլ 1. Ձեր ոտքի վերևում այտուցվածություն, կապտուկ կամ քնքշություն կա:
Եթե կոտրել եք ձեր ոտնաթաթի գագաթը, ձեր ախտանիշները կարող են մի փոքր տարբեր լինել `կախված վնասի ծանրությունից: Ընդհանրապես, ոտքի վերևում կունենաք այտուցվածություն և կապտուկներ: Տարածքը նույնպես կլինի չափազանց քնքուշ և կարող է ավելի շատ ցավ պատճառել, երբ փորձում եք քայլել դրա վրա: Եթե կարծում եք, որ կոտրել եք ձեր ոտքը, գնացեք հիվանդանոց բուժման:
Քայլ 2. Կա անհապաղ, հարվածող ցավ և ձեր ոտքը դեֆորմացված տեսք ունի:
Լուրջ կոտրված ոսկորը, որը հայտնի է նաև որպես կոտրվածք, կարող է պատճառ դառնալ, որ ձեր ոտքի գագաթը դեֆորմացված տեսք ունենա կամ կարծես մաշկի տակ բեկոր կա: Դուք նույնպես, ամենայն հավանականությամբ, կզգաք չափազանց ուժեղ ցավ, որը թվում է, թե ձեր ոտքը բաբախում է և թույլ չի տալիս որևէ ծանրություն դնել դրա վրա: Հնարավորինս շուտ դիմեք բժշկի ՝ բուժման համար:
Հարց 4 -ից 6 -ից. Ե՞րբ պետք է դիմել բժշկի ՝ ոտքի գագաթին ցավ պատճառելու համար:
Քայլ 1. Դուք ունեք ուժեղ ցավ կամ այտուց:
Ուժեղ ցավն ու այտուցը հնարավոր կոտրվածքի կամ ոտքի լուրջ վնասվածքի նշան է: Հնարավորինս շուտ գնացեք բժշկի, որպեսզի ձեր ոտքը հետազոտվի `պարզելու, թե որն է խնդիրը: Ձեր բժիշկը կկարողանա դեղեր նշանակել և խորհուրդ տալ բուժումներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել ոտքի ցավը:
Քայլ 2. Դուք ունեք բաց վերք կամ վարակ:
Եթե ունեք բաց վերք կամ վերք, որը ճիշտ չի բուժվում, դա կարող է լինել լուրջ վնասվածքի կամ հիմքում ընկած բժշկական վիճակի նշան: Բացի այդ, եթե կարմրություն կա, թարախ է հոսում, կամ ունեք 100 F- ից բարձր ջերմաստիճան (37.8 C), դա կարող է լինել վարակի նշան, որը շտապ բժշկական ուշադրության կարիք ունի: Լուրջ, վարակները ոչինչ չեն, որոնց հետ կարելի է խաղալ: Նրանք կարող են հանգեցնել այլ լուրջ խնդիրների, ուստի շտապ դիմեք բժշկի:
Քայլ 3. Դուք չեք կարող քայլել կամ որևէ ծանրություն դնել ձեր ոտքին:
Քայլելու կամ ոտքի վրա կանգնելու դժվարությունը կարող է լինել հիմքում ընկած բժշկական վիճակի կամ թաքնված վնասվածքի նշան: Նույնիսկ եթե ձեր ոտքը լավ տեսք ունի կամ չեք հիշում, որ դա ձեզ ցավեցրել է, եթե չեք կարողանում ոտքով քայլել, ապա պետք է այցելեք բժշկի: Նրանք կկարողանան ուսումնասիրել այն և անցկացնել թեստեր ՝ պարզելու, թե որն է խնդիրը:
Հարց 6 -ից 5 -ը. Ի՞նչն է առաջացնում ցավ ձեր ոտքի վերևում:
Քայլ 1. Դա կարող է լինել լարվածություն, ճեղքվածք կամ կոտրվածք:
Սովորաբար, մեղմ և չափավոր ցավը կվերանա մի քանի շաբաթ անց: Բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, խորհուրդ կտա ձեզ հանգստացնել ձեր ոտքը, սառեցնել այն 20 րոպե մեկական 2-3 ժամվա ընթացքում և օգտագործել որոշ OTC ցավի դեղեր: Այնուամենայնիվ, եթե ցավն այնքան ուժեղ է, որ չեք կարողանում քայլել կամ այն չի բարելավվել 2 շաբաթ անց, դիմեք ձեր բժշկի: Նրանք կկարողանան թեստեր անցկացնել և հասնել դրան:
Հարց 6 -ից 6 -ը. Ինչպե՞ս կարող եմ իմանալ, որ ես ունեմ էքստենսորային ջիլիտ:
Քայլ 1. Դուք ունեք ցավ և այտուցվածություն, որն ավելի է ուժեղանում, երբ ակտիվ եք:
Ոտքի վերևի երկայնքով ձգվող ջիլերը կարող են բորբոքվել և ցավոտ լինել: Երբ դա տեղի ունենա, այն դառնում է բժշկական վիճակ, որը հայտնի է որպես էքստենսորային տենդոնիտ: Եթե ունեք ընդարձակ ջիլ, ձեր ոտքը կարող է ավելի լավ զգալ, երբ հանգստանում եք, բայց նորից կսկսի վնասել ձեզ, երբ ակտիվ եք և շրջում եք: Այցելեք ձեր բժշկին, որպեսզի նրանք կարողանան ձեր ոտքը զննել և որոշ հետազոտություններ կատարել ՝ պարզելու, թե որն է խնդիրը:
