Տղամարդիկ հաճախ զգում են, որ կարիք չունեն իրենց մաշկի մասին հոգ տանել այնպես, ինչպես կանայք: Թեև ճիշտ է, որ տղամարդիկ և կանայք սովորաբար տարբեր կարիքներ ունեն իրենց մաշկի համար, դա չի նշանակում, որ տղամարդիկ պետք է ընդհանրապես անտեսեն իրենցը: Դուք դեռ պետք է մշակեք ռեժիմ ՝ ձեր մաշկը հնարավորինս առողջ պահելու համար: Կենսակերպի և սննդակարգի ընդամենը մի քանի փոփոխության դեպքում կարող եք նկատել ձեր մաշկի կտրուկ բարելավում:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 4 -ից. Դեմքը ճիշտ լվանալը
Քայլ 1. Թրջեք ձեր մաշկը տաք ջրով:
Mերմ ջուրը կբացի ձեր ծակոտիները և կօգնի ձեր մաքրող միջոցին փրփուր տալ ՝ լավ մաքրելու համար:
- Համոզվեք, որ ջուրը տաք է: Եթե շատ ցուրտ է, ծակոտիները կփակվեն, և դուք չեք կարողանա դրանք մաքրել: Եթե շոգ է, ձեր մաշկը գրգռված կլինի:
- Քսեք ջուրը ձեր ձեռքերով: Սրբիչի օգտագործումը կգրգռի ձեր մաշկը ՝ շփումից առաջացած շփման պատճառով:
Քայլ 2. Ընտրեք դեմքի ճիշտ մաքրող միջոց:
Դուք կցանկանաք նուրբ մաքրող միջոց, որը զերծ է ալկոհոլից և ցանկացած այլ ծանր քիմիական նյութերից: Դրանք կարող են ավելի գրգռել ձեր մաշկը ՝ այն մաքրելու փոխարեն: Հիշեք, որ այն սրբիչի փոխարեն ձեռքերով քսեք:
- Գուցե օգտակար լինի բացահայտել ձեր մաշկի տեսակը, որը կօգնի ձեզ ընտրել ձեր մաշկի համար համապատասխան տեսակի մաքրող միջոց:
- Օգտագործեք դեմքի հեղուկ մաքրող միջոց, այլ ոչ թե շերտ: Բար օճառները հակված են ավելի շատ չորացնել մաշկը, քան հեղուկ օճառները: Դա կարող է լավ լինել, եթե ձեր մաշկը բնականաբար յուղոտ է, բայց եթե դուք ունեք չոր մաշկ, ապա օճառի օճառները, ամենայն հավանականությամբ, գրգռման պատճառ կդառնան: Եթե նկատում եք, որ լվանալուց հետո մաշկը ձգվում կամ քոր է գալիս, փորձեք անցնել հեղուկ մաքրող միջոց:
- Եթե դուք տառապում եք պզուկներից, փնտրեք մաքրող միջոց սալիցիլաթթվով, գլիկոլաթթվով կամ բենզիլ պերօքսիդով: Այս բաղադրիչները ձեզ ավելի խորը մաքրություն կտան և հանդես կգան որպես ներծծող նյութեր, որոնք կսպանեն պզուկ առաջացնող բակտերիաները:
- Կարող եք գնալ ապրանքանիշի մաքրող միջոցներով, օրինակ ՝ Cetaphil, Noxzema կամ Neutrogena, կամ ընտրել ընդհանուր մաքրող միջոց:
Քայլ 3. Մաքրեք ձեր մաշկը:
Եթե ձեր մաշկը շատ կեղտոտ էր կամ վերջերս առատորեն քրտնեցիք, գուցե ավելի խորը մաքրում պահանջվի: Պիլինգը կհեռացնի մեռած մաշկը և կեղտը ՝ բացահայտելով ներքևի փայլուն նոր շերտեր: Կրկին ընտրեք մաքրող միջոց, որը չի պարունակում ալկոհոլ:
Չնայած շատերը մաքրում են իրենց դեմքերը, դուք կարող եք նաև շերտավորել ձեր արմունկներն ու ծնկները ՝ մաշկը մեղմացնելու համար:
Քայլ 4. Լվանալ գոլ ջրով և չորացնել սրբիչով:
Մաքրումից հետո լվացեք, որպեսզի կեղտը և բակտերիաները դուրս գան ձեր ծակոտիներից: Այնուհետեւ նրբորեն սրբիչով հարվածեք ձեր դեմքին, մինչեւ այն չորանա: Մի շփեք սրբիչը ձեր դեմքին: Սա կգրգռի ձեր մաշկը:
Քայլ 5. Կիրառեք խոնավեցնող միջոց:
Ձեր դեմքը լվանալը զրկում է ձեր մաշկը պաշտպանող եթերայուղերից: Ձեր դեմքը առողջ պահելու համար ամեն անգամ լվանալուց քսեք խոնավեցնող կրեմ:
Չոր մաշկի համար օգտագործեք կրեմ խոնավեցնող միջոց: Նորմալ մաշկի համար օգտագործեք լոսյոն: Յուղոտ մաշկի համար օգտագործեք գել:
Քայլ 6. Կրկնեք այս գործընթացը օրական ընդամենը երկու անգամ:
Չափից շատ լվանալը կհեռացնի յուղերը և կառաջացնի գրգռում: Ձեր մաշկը առողջ պահելու համար հարկավոր չէ լվանալ օրական ավելի քան երկու անգամ:
- Այնուամենայնիվ, կարող եք ավելի հաճախ լվանալ, եթե նոր եք մարզվել և առատորեն քրտնում եք:
- Կան բազմաթիվ տարբեր տեսակի դեմքի խոնավեցնող միջոցներ: Փորձեք ընտրել այնպիսի ապրանքանիշ, որը կրում է տղամարդկանց համար հատուկ ձևակերպում, օրինակ ՝ Neutrogena կամ Nivea: Կամ, դուք միշտ կարող եք գնալ ընդհանուր դեմքի խոնավեցնող քսուքով, եթե բյուջե ունեք:
2 -րդ մաս 4 -ից. Vingիշտ սափրվել
Քայլ 1. Ընտրեք սափրիչ մեկ կամ երկու շեղբերով:
Եթե դուք հակված եք սափրվելու այրված կամ ներաճած մազերի, ապա բազմաշերտ սափրիչը կարող է խնդիրը ավելի վատթարացնել: Այս ածելիները սափրվում են մաշկին չափազանց մոտ և առաջացնում գրգռում: Մեկ կամ երկու շեղբերով սափրիչներն այնքան էլ չեն մոտենա, ինչը կօգնի կանխել գրգռվածությունը:
Ամեն հինգից յոթ սափրվելու համար դեն նետեք միանգամյա ածելիները կամ փոխեք ձեր ածելու մեջ եղած սայրերը:
Քայլ 2. Սափրվելուց առաջ թրջեք ձեր մաշկը:
Միշտ համոզվեք, որ ձեր մաշկը թրջել նախքան ձեր դեմքը սափրվելը: Սա կօգնի խոնավացնել ձեր մաշկը և մեղմացնել մազերը, ինչը հեշտացնում է սափրվելը: Կարող եք տաք ջուր շաղ տալ ձեր դեմքին կամ լվանալ անձեռոցիկը տաք ջրով, քամել այն, այնուհետև այն փաթաթել դեմքի և պարանոցի շուրջը ՝ մաշկը պատրաստելու համար:
Քայլ 3. Օգտագործեք սափրվելու կրեմ:
Սափրվելու քսուքը պատնեշ է ստեղծում ձեր մաշկի և ածելու միջև, ուստի այն կարող է օգնել կանխել քերծվածքների և ածելուի այրումը: Գտեք սափրվելու քսուք գլիկոլաթթվով կամ սալիցիլաթթվով `ներաճած մազերը կանխելու համար: Այս երկու բաղադրիչները շերտազատում են մաշկը և օգնում կանխել ածելիի այրումը: Նրանք նաեւ կսպանեն բշտիկ առաջացնող բակտերիաները:
Քայլ 4. Սափրվեք ձեր մազերի աճի ուղղությամբ:
Մի սափրեք ձեր մազերի հատիկի դեմ: Սափրեք ձեր դեմքի մազերի աճի ուղղությամբ:
Acneգույշ եղեք պզուկների շուրջ սափրվելիս: Մի փորձեք սափրել ձեր պզուկները: Պարզապես սափրվեք դրա վրա կամ փորձեք օգտագործել էլեկտրական սափրիչ ՝ այս հատվածներում դեմքի մազերը կտրելու համար:
Քայլ 5. Սափրվելուց հետո կիրառեք կախարդ պնդուկ:
Կախարդի պնդուկն օգնում է պայքարել գրգռվածության, վարակի և կարմրության դեմ: Այն կարող է նաև ձգել մաշկը ՝ դեմքին հաղորդելով ավելի ամուր տեսք:
Բացի այդ, կախարդ պնդուկը կարող է նվազեցնել այտուցը, ինչը լավ է դարձնում այն կիրառել աչքերի շուրջ, եթե ամբողջ գիշեր արթնացել եք:
Մաս 3 -ը 4 -ից. Առողջ մաշկի պահպանում ձեր սննդակարգով
Քայլ 1. Ստացեք շատ վիտամին A:
Վիտամին A- ն սննդարար նյութ է, որն օգնում է մաշկը պահել ամուր և նպաստում մաշկի վերականգնմանը: Վիտամին A- ի լավագույն աղբյուրներից են ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքը, գազարը, հարուստ ձավարեղենը և ձավարեղենը և ձվերը:
Քայլ 2. Ներառեք հակաօքսիդանտներ ձեր սննդակարգում:
Հակաօքսիդանտներն օգնում են ամրացնել բջջային թաղանթները ՝ պաշտպանելով բջիջները վնասումից: Նրանք նաև օգնում են մարմնին վերածնել նոր բջիջներ: Սա կարող է հանգեցնել առողջ, ավելի աշխույժ արտաքինի մաշկի: Հակաօքսիդանտների լավագույն աղբյուրներից են.
- Հատապտուղներ, հատկապես ելակ, մոշ և հապալաս:
- Սալոր:
- Կանաչ թեյ.
Քայլ 3. Ձեր սննդակարգին ավելացրեք օմեգա -3 ճարպաթթուներ:
Omega-3- ի օգնությամբ մաշկի բջիջները մաքրում են թափոնները և բերում սնուցիչներ: Նրանք նաև օգնում են բջիջներին պահել ջուրը ՝ հանգեցնելով խոնավ և ուժեղ մաշկի: Օմեգա-3-ի լավագույն աղբյուրներն են ձուկը, ինչպիսիք են սաղմոնը և սարդինը, ընկույզը և կանոլայի յուղը:
Քայլ 4. Մնացեք խոնավացված:
Waterուրն անհրաժեշտ է մարմնի անթիվ գործունեության համար: Ձեր մաշկի համար այն կպահի բջիջները խոնավեցված: Այն նաև օգնում է թափոնները հեռացնել մաշկից: Ավելին, երբ դուք ջրազրկված եք, ավելի արդյունավետ եք քրտնում, ինչը օգտակար է մաքրելու ծակոտիները: Առաջարկվող ջրի քանակը, որը դուք պետք է խմեք ամեն օր, տատանվում է, բայց հին ստանդարտը `8 բաժակ, պետք է լավ աշխատի:
Քայլ 5. Խուսափեք վերամշակված շաքարավազից:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ շաքարով հարուստ սննդակարգը հանգեցնում է վաղաժամ ծերացման նշանների, ինչպիսիք են կնճիռներն ու մուգ բծերը: Կտրեք անպիտան սնունդն ու զովացուցիչ ըմպելիքները ՝ ձեր մաշկը վաղաժամ ծերացումից պաշտպանելու համար:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Առողջ մաշկի պահպանումը ապրելակերպի ընտրությամբ
Քայլ 1. Օգտագործեք արևապաշտպան միջոցներ, երբ արևի տակ եք:
Արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները վնասում են բջիջները և կարող են հանգեցնել ձեր մաշկի կնճիռների և մուգ բծերի: Արևի տակ լինելուց միշտ պետք է մաշկը պաշտպանել արևապաշտպան միջոցներով: Մաշկաբանները խորհուրդ են տալիս օգտագործել առնվազն SPF 30 պատշաճ պաշտպանության համար: Հիշեք, որ նորից դիմեք յուրաքանչյուր 3 -ից 4 ժամը մեկ ՝ ձեր պաշտպանվածությունը բարձր պահելու համար:
Քայլ 2. Խուսափեք ծխելուց:
Smokingխելու առողջության անհամար ռիսկերի շարքում են մաշկի վնասը: Okingխելը նեղացնում է արյան անոթները մաշկի մակերեսին մոտ ՝ խեղդելով այն հիմնական սննդանյութերից և հանգեցնելով թափոնների կուտակմանը: Ձեր մաշկը առողջ պահելու համար ավելի լավ է ընդհանրապես հրաժարվել ծխելուց:
Քայլ 3. Նվազեցրեք սթրեսը:
Սթրեսը կարող է հանգեցնել մաշկի առաջացման և մաշկի այլ թերությունների: Դուք պետք է ամեն ինչ անեք, որպեսզի նվազեցնեք սթրեսի մակարդակը ոչ միայն ձեր մաշկի, այլև ընդհանուր առողջության համար: Կարդացեք Նվազեցրեք սթրեսը `խորհուրդներ ստանալու համար, թե ինչպես կարող եք ապրել ավելի քիչ սթրեսային կյանքով:
Քայլ 4. Քնել շատ:
Քնած ժամանակ մարմինը ինքն իրեն վերանորոգվում է: Դա նշանակում է, որ օրվա ընթացքում ձեր մաշկի ցանկացած վնաս հասցվում է մեկ գիշերվա ընթացքում: Եթե բավականաչափ չեք քնում, ձեր մաշկը չի վերականգնվի: Պարտավորվեք հնարավորինս հաճախ լիարժեք 8 ժամ քնել: Timeամանակի ընթացքում դա կհանգեցնի առողջ, երիտասարդ տեսքի մաշկի:
Քայլ 5. Պարբերաբար մարզվեք:
Որավարժությունները մի շարք առողջարար առավելություններ ունեն ձեր մաշկի համար: Շրջանառության ավելացումը ձեր մաշկին ավելի շատ արյուն կբերի, որը մաքրում է սննդանյութերը և մաքրում տոքսինները: Քրտնարտադրությունը մաքրում է նաև ծակոտիները: Պարտավորվեք ցանկացած տեսակի ֆիզիկական գործունեությամբ `ձեր մաշկը լավ խոնավացնելու և սնուցելու համար:
