Sensգայական լինել նշանակում է հաճույք ստանալ ֆիզիկական աշխարհից և ժամանակ հատկացնել զգայարաններին տրվելու համար: Թեև մարդիկ կարծում են, որ զգայական լինելն ունի սեռական ենթատեքստ, այն չպետք է այդպես լինի: busyբաղված առավոտյան կարագով լցված թարմ կրուասան վայելելու համար ժամանակ հատկացնելը կարող է լինել նույնքան զգայական, որքան աշխատանքից հետո մերսողին մերսելը: Կարևորն այն է, որ դանդաղեցնեք և վայելեք ձեր շրջապատող ֆիզիկական զգացողությունները ՝ ձեր օրվա շուրջ շտապելու փոխարեն: Եթե ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես լինել ավելի զգայական, սկսելու համար տես Քայլ 1 -ը:
Քայլեր
3 -ի 1 -ին մաս. Առաջին մաս. Tingիշտ մտածելակերպի մեջ մտնելը
Քայլ 1. ualգայականությունը մի՛ նույնացրեք սեքսուալության հետ:
Թեև զգայականությունը կարող է ուժեղացնել սեքսուալությունը, այն կարող է նաև լինել ոչ սեռական: Դադարեք մտածել զգայականության մասին, քանի որ դա կապված է միայն սեռի հետ և հաշվի առեք զգայական լինելու բոլոր այլ եղանակները. անձրևի կեսին կանգնելը, ելակը շոկոլադի մեջ թաթախելը կամ աչքերը փակելը և ձեր սիրած դասական երաժշտությունը լսելը: Հրաժարվելով ձեր նախապաշարմունքներից, թե ինչ է նշանակում լինել զգայական, կարող եք ավելի ազատ զգալ ձեր անձնական հետախուզման վերաբերյալ:
Sensգայական լինելը միայն ննջասենյակում կատարվողը չէ: Այնուամենայնիվ, առօրյա կյանքում զգայական լինելը և ժամանակ հատկացնելը շրջապատող աշխարհից, անկասկած, կստիպի ձեզ ավելի շատ հաճույք զգալ ննջասենյակում:
Քայլ 2. Վայելեք ձեր սեփական մարմինը:
Ոչ, սա չի նշանակում այն, ինչ դու մտածում ես, այլ պարզապես նշանակում է, որ եթե ցանկանում ես լինել զգայական մարդ, պետք է առաջին հերթին հարմարավետ լինել քո մաշկի վրա: Եթե գոհ չեք, թե ով եք կամ ինչ տեսք ունեք, ապա ձեզ համար շատ ավելի դժվար կլինի թողնել և թույլ տալ, որ ձեր մարմինը վայելի ձեր շրջապատող աշխարհը ՝ համբուրելով զուգընկերոջը, թե արևայրուք ընդունել լողափում:. Աշխատեք ձեր վստահության և ինքնագնահատականի ձևավորման վրա, և շուտով կտեսնեք, որ ավելի շատ հաճույք և ուրախություն կստանաք ձեր շրջապատի սովորական իրերից:
-
Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է նմանվեք սուպերմոդելի, կամ նույնիսկ մտածեք, որ նման եք սուպերմոդելի: Դա պարզապես նշանակում է, որ դուք պետք է սիրեք ձեր մարմինը և բաց լինեք այն զգացմունքների համար, որոնք աշխարհը կարող է բերել նրան:
868796 2 բ 1 -
Ձեր մաշկի վրա հարմարավետ լինելն այն չէ, ինչ տեղի է ունենում մեկ գիշերվա ընթացքում: Բայց դուք կարող եք համախմբված ջանքեր գործադրել ՝ ավելի երջանիկ զգալու համար այնպիսին, ինչպիսին կաք ՝ զբաղվելով ձեր սիրած գործերով, լինելով այն մարդկանց շրջապատում, ովքեր ձեզ լավ են զգում և աշխատելով կատարելագործել այն ամենը, ինչ ցանկանում եք բարելավել:
868796 2 բ 2
Քայլ 3. Դանդաղեցրեք:
Եթե իսկապես ցանկանում եք լինել զգայական, ապա պետք է դադարեք ձեր օրվա ընթացքում շտապել առանց շնչառության դադարեցնելու, կամ վայելել ամպերի վրա ծիածանի գոյությունը: Կա մի պատճառ, որ մարդիկ ասում են, որ դուք պետք է «Կանգնեք և հոտեք վարդերը»: Կյանքը կարող է մի ակնթարթ անցնել մեր կողքով, և կարևոր է ժամանակ հատկացնել ՝ ճանաչելու ձեր շրջապատող աշխարհը: Տասնհինգ րոպե շուտ մեկնել աշխատանքի կամ դպրոց, որպեսզի կարողանաք դանդաղ քայլել և նկատել ձեր շրջապատող աշխարհը: Takeբոսնեք և ձեր շուրջը նայեք, ոչ թե հաղորդագրություններ ուղարկեք կամ անընդհատ հեռախոսով խոսեք: Եթե ձեր ընկերը ոտքի է կանգնում բարում զուգարան գնալու համար, ձեր Facebook- ում մուտք գործելու փոխարեն նայեք ձեր շուրջը գտնվող հետաքրքիր հովանավորներին: Դուք կտեսնեք, թե ինչ մեծ տարբերություն է դա ստեղծում ձեր շրջապատող աշխարհին անձնատուր լինելու ունակության մեջ:
Պատճառների մի մասը, որը ձեզ դժվարանում է դանդաղեցնել, այն է, որ ձեր օրերն այնքան հագեցած են, որ շնչելու պահ չունեք: Տեսեք, թե ինչից կարող եք կրճատել որոշ ժամանակ ազատվելու համար միայն շրջապատող աշխարհը վայելելու համար: Եթե սա ծիծաղելի է թվում, մի փոքր ավելի կոնկրետ ծրագրեր կազմեք. որոշեք դիտել մայրամուտը, ընկերոջ հետ վայելել մի շիշ գինի կամ գնալ բացօթյա համերգ:
Քայլ 4. Փնտրեք զգայարաններին հաճոյանալու նոր եղանակներ:
Ualգացմունքային մարդիկ միշտ ձգտում են կյանքից ավելի մեծ կծել: Մի փորձեք պարզապես վայելել նույն հին բաները, ինչ անում էիք, այլ գտեք ձեր զգայարաններն օգտագործելու և աշխարհը փորձելու նոր եղանակներ: Գնացեք երկար զբոսանքի և կանգ առեք և նայեք բուսական ու կենդանական աշխարհին, գնացեք գինու համտես ձեր զուգընկերոջ հետ, կամ պատրաստեք երկար և համեղ նախաճաշ ՝ սովորական սովորական գրանոլա բարում ՝ ձեր ճանապարհին: Մտածեք մի բանի մասին, որը միշտ ցանկացել եք անել, լինի դա լեռնային հեծանվավազք, թե ձեր քաղաքի գեղեցիկ այգու վարդերի լուսանկարներ և պլան կազմեք այն իրականում իրականացնելու համար:
Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է սթրեսի ենթարկվեք զգայական լինելու միլիոնավոր եղանակներով: Դա նշանակում է, որ դուք միշտ պետք է բաց լինեք նոր զգայական փորձառությունների համար:
Քայլ 5. Ներկա եղեք:
Եթե ցանկանում եք լինել զգայական, ապա պետք է սովորեք ապրել ներկայով և ամեն օր ընդունել այնպես, ինչպես գալիս է: Մի՛ անցկացրեք ամբողջ օրը անհանգստանալով մի բանի համար, որը տեղի կունենա երեք ամիս հետո կամ զղջալ մեկ շաբաթ առաջ ասածի համար: Դա պարզապես չարժե և ոչինչ չի փոխի: Փոխարենը, վայելեք այն օրը, որտեղ գտնվում եք, նայեք ձեր շուրջը, մի փոքր շնչեք և հաճույք ստացեք նույնիսկ սովորական խոսակցություններից, որոնք կարող եք վարել ձեր գործընկերների հետ: Սովորեք ապրել այս պահին և կկարողանաք ժամանակ հատկացնել զգայական հաճույք զգալու համար:
Անկախ նրանից, թե ավտոբուսով եք գնում տուն կամ նստում եք աշխատավայրում, ժամանակ հատկացրեք ՝ ձեր շրջապատող աշխարհը նկատելու համար: Ինչպիսին է եղանակը? Ի՞նչ եք տեսնում ձեր պատուհանից դուրս: Ի՞նչ հոտ ես զգում: Ի՞նչ եք լսում: Քանի՞ մանրամաս կարող եք գրել ներկա պահի մասին: Այս մանրամասները ինքներդ ձեզ հարցնելու սովորություն ձեռք բերելը կարող է օգնել ձեզ ապրել ներկայով:
Քայլ 6. Ավելի շատ ժամանակ տրամադրեք այն գործերին, որոնք ձեզ հուզում են:
Մեղավոր մի՛ զգացեք այն բաների համար, որոնք իրականում ձեզ լավ և երջանիկ են զգում: Սա կարող է նշանակել ավելի հաճախ սեռական հարաբերություն ունենալ զուգընկերոջ հետ, ժամանակ հատկացնել համեղ ուտեստ պատրաստելու համար, նույնիսկ եթե դրա պակասը ժամանակին է, կամ առավոտյան արթնանալուց հետո նվագել ձեր սիրած ձայնագրությունը: Դուք ոչ ոքի չեք վիրավորում ՝ ավելի շատ ժամանակ տրամադրելով ձեր նախընտրած հաճույքներին, և այդ գործընթացում դառնում եք ավելի զգայական մարդ:
Մտածեք, թե ինչ տեսք ունի ձեր կյանքի միջին շաբաթը: Կա՞ն բաներ, որոնք կարող եք կտրել, օրինակ ՝ կաղ հեռուստահաղորդումներ դիտելը, ի նպաստ այն, ինչ իսկապես սիրում եք, օրինակ ՝ յոգայի դասեր հաճախելը կամ ձեր տան մերձակա այգիներում նկարելը:
Մաս 3 -ից 3 -ը
Քայլ 1. Խաղացեք ձեր մազերի հետ:
Ավելի շատ ժամանակ ծախսեք ձեր մազերը խոզանակելու, ձեր մազերը հետ շպրտելու, ձեր մատները ձեր մազերի միջով անցկացնելու և պարզապես վայելելու ձեր գլխի մազերի զգացողությունը: Theնցուղ ընդունելիս ժամանակ գտեք ձեր գլխի մեջ շամպուն և կոնդիցիոներ մերսելու համար և վայելեք ձեր կողպեքների միջով ձեր մատները վազելու զգացումը: Սա կօգնի ձեզ անձնատուր լինել ձեր մարմնի ամենազարմանալի մասերից մեկին: Իսկ եթե զուգընկեր ունեք, նրա մազերի հետ խաղը զգայական շունչ կհաղորդի ձեր հարաբերություններին:
Քայլ 2. Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք ցնցուղի տակ:
Ճիշտ է. Լոգանքի տակ գտնվելը պարտադիր չէ, որ մրցավազք զգա, որքան հնարավոր է մարդկայնորեն արագ և արագ դուրս գալու համար: Չնայած հաճելի է լինել էկոլոգիապես մաքուր և ջուր խնայել, թրջվել լոգանքով կամ պարզապես ժամանակ հատկացնել ձեր մարմնին օճառելուն և վայելել մաքրվելու և մարմնի վրա հոսող ջրի զգացումը: Եթե ցանկանում եք, երգեք ինքներդ ձեզ: Պարզապես ժամանակ անցկացրեք ՝ վայելելով մաքրվելու սենսացիան ՝ ձեր օրը հնարավորինս արագ շտապելու փոխարեն:
Քայլ 3. Օգտագործեք լոսյոն:
Վերցրեք գեղեցիկ բուրավետ լոսյոն և մերսեք այն ձեր մարմնին: Սա կօգնի ձեզ ավելի շատ ժամանակ անցկացնել ձեր զգացմունքների հետ ՝ ինչպես շոշափելիքի, այնպես էլ հոտառության շնորհիվ: Ձեր մարմինը նույնպես ավելի մեղմ կզգա, և ձեզ հաճելի կլինի դիպչել և զգալ այն ամբողջ օրվա ընթացքում: Լոսյոնը պարտադիր չէ, որ ճնշող բույր ունենա. միայն գիհի կամ յասամանի հպումը կարող է ձեզ ավելի երջանիկ զգալ ամբողջ օրվա ընթացքում:
Քայլ 4. Վայելեք գեղեցիկ գործվածքներ:
Հագեք գեղեցիկ մետաքսյա զգեստ: Timeամանակ անցկացրեք ձեր նախընտրած հարմարավետ վերմակի տակ: Ձեռք բերեք նոր բարձ, որը երկնային է զգում ձեր գլխի տակ: Հագեք այն բաճկոնը, որն առաջացնում է այնպիսի զգացում, ինչպիսին բարձ եք: Takeամանակ հատկացրեք ձեր մատների կամ մարմնի վրա հյուսվածքի կամ կտորի գեղեցիկ կտորի զգացումից և կունենաք ավելի զգայական փորձ:
Քայլ 5. Գնացեք ֆերմերի շուկա:
Ֆերմերային շուկաները կատարյալ վայր են ձեր բոլոր զգայարաններից օգտվելու համար: Գնացեք ձեր տեղական ֆերմերի շուկա և փորձեք վաճառողի առաջարկած բոլոր նմուշները: Feգացեք ձեր ձեռքերում եղած տարբեր մրգերի և բանջարեղենի քաշն ու հյուսվածքը: Կանգնեցրեք և զգացեք թարմ կիլանտրոյի, մաղադանոսի, սամիթի և ձեր տեսած այլ դեղաբույսերի հոտը: Takeամանակ գտեք ՝ հաճելի զրույց ունենալով արտադրանքը վաճառող մարդկանց հետ և տուն բերեք առնվազն թարմ մրգեր և ծաղկեփունջ: Պարտադիր չէ վարպետ խոհարար լինել `այս զգայական և զգայական փորձը վայելելու համար:
Քայլ 6. Վայելեք տնական համեղ ուտեստ:
Տանը պարզ ուտեստ պատրաստելը կարող է արթնացնել ձեր զգայարանները և ձեզ շատ ավելի զգայական զգալ ուտելիք պատրաստելու և ուտելու գործընթացի նկատմամբ: Պարտադիր չէ, որ Julուլիա Չայլդ լինեք, որպեսզի ջեռոցում մի քիչ հավ թխեք, ճակնդեղից և ֆետա պանիրից պատրաստեք համեղ աղցան և դրա հետ միասին համեղ պոլենտա խորովեք: Theամանակ տրամադրելով ուտեստը պատրաստելու համար, հատկապես, եթե ընկերոջ հետ եք և ընթացքում գինի եք վայելում, կարող է ուտելու զգայական փորձը լրիվ նոր մակարդակի հասցնել:
Քայլ 7. Գնացեք գինու համտես:
Պլանավորեք գինու համտեսի ուղևորություն ձեր սիրելիի կամ ընկերների խմբի հետ: Տարատեսակ գինիների համտեսելը ոչ միայն կատարյալ զգայական արթնացում է, այլև գինու երկիրը գրեթե միշտ գեղեցիկ է ՝ անկախ նրանից, թե գտնվում եք Նապա հովտում, թե Ռոնի հովտում, և արթնանալուն պես արթնացնելու եք ձեր ճաշակի, հոտի և տեսողության զգացումը: այս հիասքանչ արկածախնդրությունը:
Քայլ 8. Լսեք ձեր նախընտրած երաժշտությունը:
Անկախ նրանից, թե սիրում եք Queen- ին կամ Lily Allen- ին, ոչ մի վատ բան չկա, երբ պայթեցնում եք ձեր սիրած երաժշտությունը, երբ դա ձեզ դուր է գալիս (քանի դեռ դուք չեք խենթացնում մարդկանց այդ ընթացքում): Արթնացեք ձեր նախընտրած երգերից, լսեք դրանք մեքենա վարելիս կամ անձնական պար կազմակերպեք, երբ ինքներդ ճաշ եք պատրաստում: Կարող եք նաև ընկերներով հարվածել ակումբներին կամ գնալ համերգի: Երաժշտությունը արթնացնում է ձեր զգայարանները և կենդանացնում ձեր միտքն ու մարմինը:
Քայլ 9. Վայելեք բնությունը:
Անկախ նրանից, թե դա նշանակում է արշավի գնալ, կարմիր ծառի անտառով քայլել, կամ պարզապես ծովափին պառկել, ափերին լսվող ալիքների ձայները լսել, ժամանակ հատկացրեք ՝ բնությունը ձեր կյանքի մեծ մասը դարձնելու համար և չեք փոշմանի: այն Որքան շատ ժամանակ անցկացնեք դրսում արևի տակ, մաքուր օդ շնչելով և վայելելով բնական աշխարհը, այնքան ավելի զգայական կլինեք: Բնության կողքին լինելը նաև օգնում է ձեզ սովորել ապրել ներկայով և գնահատել այն, ինչ ունեք, որոնք նույնպես զգայական լինելու հիմնական մասն են:
Քայլ 10. Գնացեք արվեստի թանգարան:
Անկախ նրանից, թե Ձեզ դուր է գալիս ժամանակակից արվեստը, թե ավելի շատ Վերածննդի դարաշրջանի գեղանկարչության մեջ, գնացեք ձեր նախընտրած թանգարան և վայելեք յուրաքանչյուր սենյակ պատող խորհրդածող լռությունը, քանի որ դուք և մյուս հովանավորները վայելում են ձեր շուրջը կատարվող գեղեցիկ աշխատանքը: Կանգնեք նկարի առջև ՝ առանց դատողության, չփորձելով այն վերլուծել կամ նույնիսկ կարդալ դրա մասին, այլ պարզապես մտածել, թե ինչպես է այն ձեզ զգում: Առնվազն երկու ժամ անցկացրեք այնտեղ առանց բջջային հեռախոսի կամ առանց որևէ բառ ասելու, և տեսեք, թե որքան եք արթնացնում ձեր տեսողության զգացումը:
Մաս 3 -ից 3 -ը. Ավելի զգայուն լինել գործընկերոջ հետ
Քայլ 1. Ավելի շատ բռնեք ձեռքերը:
Partnerուգընկերոջ հետ զգացմունքային լինելը միայն հագուստը հանելը չէ: Փաստորեն, ձեր զուգընկերոջ հետ ձեռք բռնելը, նրա մատները շոյելը և ձեռքի ծանրությունը ձեր մեջ զգալը կարող են լինել ձեր ամենասենսացիոն փորձառությունները: Takeամանակ հատկացրեք ձեր զուգընկերոջ հետ ավելի շատ ձեռք բռնելու համար ՝ անկախ նրանից, թե լուսնի լույսով եք քայլում, նստում եք ճաշի, թե հեռուստացույց եք դիտում: Դուք կզարմանաք, թե որքանով դա կարող է խորացնել ձեր կապը:
Քայլ 2. Համբուրվելիս երկար մնա:
Մի դիտեք ձեր համբույրները միայն որպես միջոց ինչ -որ բանի համար կամ որպես գործընկերոջը ողջունելու աննկատ միջոց: Փոխարենը, ժամանակ հատկացրեք, որպեսզի իսկապես հաճույք ստանաք ձեր զուգընկերոջը համբուրելուց միայն այն պատճառով, որ առանց լարեր կապված լինեն: Ամեն օր առնվազն վեց վայրկյան համբուրեք ձեր զուգընկերոջը և ժամանակ անցկացրեք պարզապես նստելով և համբուրվելով. սա կարող է հանգեցնել զարմանալի սենսացիայի, անկախ նրանից, թե որքան երկար եք միասին եղել:
Քայլ 3. Giveգայական մերսում տվեք միմյանց:
Մերսումները, անկասկած, ամենասենսացիոն փորձառություններից են, և դուք, անշուշտ, կարող եք ձեր հարաբերությունները նոր զգայական մակարդակի հասցնել, եթե դուք և ձեր գործընկերը միմյանց մերսում եք տալիս: Կարող եք հերթով կամ պարզապես կենտրոնանալ ձեր զուգընկերոջ վրա (կամ անել հակառակը) մեկ գիշեր և տեսնել, թե որքան լավ է զգում, որ երկար օրից մերսում, ուսեր, ձեռքեր և մարմին մերսում են անում կամ զուգընկերոջդ տալիս: նույն հաճույքը: Դուք նույնիսկ կարող եք այն հասցնել հաջորդ մակարդակի ՝ գործընթացում միմյանց մարմնի վրա լոսյոն քսելով:
Քայլ 4. Ավելի շատ գրկեք և գրկեք:
Չնայած դուք չեք կարող մտածել, որ գրկախառնվելն ու գրկելը ոչ այլ ինչ է, քան գեղեցիկ, բայց դրանք իրականում կարևոր զգայական փորձի մի մասն են: Partnerամանակ տրամադրելը զուգընկերոջ կողքին կանգնելու և ձեր մարմինները համաժամեցնելու զգալու համար կարող է լինել շատ զգայական փորձ, անկախ նրանից դա տանում է ինչ -որ բանի, թե ոչ: Makeամանակ հատկացրեք զուգընկերոջ հետ ավելի շատ պոկվելու համար ՝ անկախ նրանից, թե միասին եք անկողնում, թե պարզապես հեռուստացույց եք դիտում: Ձեր մարմիններն այս կերպ միացնելը կարող է հանգեցնել ավելի զգայական հարաբերությունների:
Քայլ 5. Գրեք սիրային նամակներ:
Ո՞վ ասաց, որ սիրային նամակները թվագրված են: Փորձեք գրել ձեր սիրելիին սիրային նամակ միայն այն պատճառով, որ ցանկանում եք նրան ասել, թե որքան զարմանալի է նա: Պարտադիր չէ որևէ մեկը գրել ծննդյան, տարեդարձի կամ Վալենտինի օրվա պատճառով, և միտքը նույնիսկ ավելի կարևոր կլինի, եթե պատահական երեքշաբթի օրը սիրելի նամակ ուղարկես կամ նվիրես քո հատուկ մեկին: Դուք կարող եք թողնել քաղցր ուղերձը ձեր գործընկերոջ համար, և շուտով կտեսնեք, որ ձեր հարաբերությունները նոր զգայական մակարդակի եք հասցրել:
Քայլ 6. Ավելի շատ կապ հաստատեք աչքերի հետ:
Takeամանակ գտեք, որ իսկապես նայեք ձեր նշանակալից դիմացինին, երբ նա քայլում է սենյակում, երբ խոսում եք, կամ նույնիսկ երբ ուղղակի անցնում եք միմյանց կողքով: Ձեր սիրած մարդու հետ աչքերը փակելու մեջ շատ զգայական բան կա, և դուք պետք է սովորություն ունենաք դա ավելի հաճախ անել, նույնիսկ եթե դուք սովորական զրույց եք վարում: Partnerուգընկերոջ հետ ավելի շատ աչքով շփվելը կխորացնի ձեր կապը և կդարձնի ձեր հարաբերությունները շատ ավելի զգայական:
Քայլ 7. Փշաքաղեք միմյանց:
Ճիշտ է. Դուք երբեք այնքան մեծ չեք, որ ինչ -որ մեկին գրկեք, և զուգընկերոջը գրգռելը, կամ ծակծկոցների մեջ մտնելը կարող է հանգեցնել ավելի զգայական հաճույքի: Նույնիսկ եթե դուք պարզապես ծիծաղում և հեգնում եք, դուք նաև ավելի շատ զգայական սենսացիաներ եք ապրում և ինքներդ ձեզ թույլ կտաք զգալ ձեր մատների, պարանոցի կամ կողերի թեթև փետուրի հպումը: Ոտքերը ծակելը կարող է նաև շատ զգայական գործունեություն լինել, հատկապես, եթե փետուր եք օգտագործում:
Քայլ 8. Ննջասենյակում ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք:
Սա չի նշանակում, որ դուք պարզապես պետք է ավելի երկար սիրեք, այլ որ դուք պետք է ավելի մտածված և ներկա լինեք ձեր զուգընկերոջ հետ այդ ֆիզիկական կապը հաստատելիս, անկախ այն բանից, թե համբուրվում եք, թե ավելի շատ: Ավելի շատ հատկացրեք ձեր սիրային կապը կրակոտ և ամուր պահելու համար, ոչ միայն այն պատճառով, որ կարծում եք, որ պետք է սիրով զբաղվել կամ կապվել շաբաթական որոշակի անգամ: Եթե դուք ավելի ուշադիր եք այդ կապը հաստատելու հարցում, ապա կարթնացնեք ձեր զգայականությունը:
