Մարդիկ, ովքեր դժվարություններ են ունենում զգայական տեղեկատվության մշակման մեջ, ինչպիսիք են աուտիզմը, զգայական մշակման խանգարում (SPD) կամ բարձր զգայուն մարդիկ, երբեմն կարող են զգայական ծանրաբեռնվածության մեջ ընկնել: Loadանրաբեռնվածությունը տեղի է ունենում, երբ մարդը զգում է չափազանց զգայական գրգռում և չի կարողանում գլուխ հանել այդ ամենից, ինչպես համակարգիչը փորձում է մշակել չափազանց շատ տվյալներ և գերտաքացում: Դա կարող է տեղի ունենալ, երբ շատ բաներ են ընթանում, օրինակ ՝ լսել, երբ մարդիկ խոսում են, երբ հեռուստացույցը թաքնվում է հետին պլանում, շրջապատված լինել ամբոխի մեջ, կամ տեսնել բազմաթիվ թարթող էկրաններ կամ բռնկվող լույսեր: Եթե դուք կամ ձեր ծանոթ անձը զգայական ծանրաբեռնվածություն է ապրում, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք օգնել նվազեցնել դրա հետևանքները:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Overանրաբեռնվածության կանխարգելում
Քայլ 1. izeանաչեք, թե ինչ տեսք ունի ծանրաբեռնվածությունը ոչ միայն ընդհանուր առմամբ, այլ այս անձի մոտ:
Տարբեր մարդկանց մոտ գերբեռնվածությունը կարող է դրսևորվել տարբեր ձևերով: Այն կարող է նման լինել խուճապի հարձակման, «հիպեր» ստանալուն, փակվելուն կամ հալվելուն (որը նման է կատաղության, բայց դիտմամբ չի նետվում): Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչպիսի տեսք ունի անձի համար գերբեռնվածությունը: Սա կարող է օգնել ձեզ բացահայտել նախազգուշական նշաններ, որոնք ցույց են տալիս, որ մարդը ծանրաբեռնված է:
- Արդյո՞ք անձի տրամադրությունը սովորաբար փոխվում է ծանրաբեռնվածության ժամանակ: Ինչպե՞ս:
- Ուշադրություն դարձրեք, եթե գերհոգնածության ընթացքում ինքնահանգստացնող վարքագիծ է տեղի ունենում: Ի՞նչն է հանգստացնում այս մարդուն, երբ ամեն ինչ վատանում է: Սա կարող է օգնել ձեզ նկատել, երբ գերբեռնվածությունը մոտենում է:
- Արդյո՞ք ունակությունները կորչում կամ սահմանափակվում են ծանրաբեռնվածության ժամանակ: Սովորական ունակությունները կարող են դժվարանալ կամ անհնար է օգտագործել ծանրաբեռնվածության ժամանակ: Եթե նրանց խոսքը, շարժիչ հմտությունները կամ այլ հմտությունները սկսում են վատթարանալ գերբեռնվածությունից առաջ, ապա դա օգտակար նախազգուշական նշան է:
- Եթե մտածում եք սիրելիի մասին, փորձեք հարցնել նրանց, թե ինչ է տեղի ունենում և ինչ են զգում ծանրաբեռնվածության դեպքում: Նրանք կարող են ձեզ ասել, թե ինչ փնտրել:
Հուշում
Մտածեք զգայական գերբեռնվածության մասին `նման մի բան, ինչ տեղի է ունենում համակարգչի հետ, երբ խնդրում եք միանգամից շատ առաջադրանքներ կատարել: Այն սառչում է: Ավելի շատ առաջադրանքներ մշակելու խնդրանքով դա միայն կվատթարանա: Լավագույն բանը, որ կարող եք անել, պահանջները հեռացնելն է և դրան ժամանակ տալը: Նման է զգայական գերբեռնվածություն ունեցող մարդկանց համար:
Քայլ 2. Նվազեցրեք տեսողական խթանումը:
Տեսողական ծանրաբեռնվածություն ունեցող անձը կարող է կարիք ունենալ արևային ակնոց ներսում, հրաժարվել աչքերի շփումից, հետ կանգնել խոսող մարդկանցից, ծածկել աչքերը և բախվել մարդկանց կամ իրերի: Տեսողական խթանմանը օգնելու համար նվազեցրեք առաստաղից կամ պատերից կախված իրերը: Փոքր իրերը պահեք աղբամանների կամ տուփերի մեջ և կազմակերպեք և պիտակավորեք դրանք:
- Եթե լուսավորությունը ճնշող է, լյումինեսցենտ լուսավորության փոխարեն օգտագործեք լամպ: Կարող եք նաև օգտագործել ավելի մուգ լամպեր ՝ պայծառ լամպերի փոխարեն: Լույսը նվազագույնի հասցնելու համար օգտագործեք մռայլ վարագույրներ:
- Եթե փակ լույսերը ճնշող են, արևապաշտպան օգտագործելը կարող է օգտակար լինել:
Քայլ 3. Իջեցրեք աղմուկի մակարդակը:
Ձայնի հետ կապված գերբեռնվածությունը կարող է ներառել չկարողանալով անջատել հետին պլանի ձայները (օրինակ ՝ ինչ-որ մեկի հեռավոր զրույցը), ինչը կարող է ազդել կենտրոնացման վրա: Որոշ աղմուկներ կարող են ընկալվել որպես տանջալից բարձր և շեղող: Աղմուկի գերխթանումին օգնելու համար փակեք բաց դռները կամ պատուհանները, որոնք կարող են թույլ տալ ձայնը ներսում: Նվազեցրեք կամ անջատեք ցանկացած երաժշտություն, որը կարող է շեղել ձեզ, կամ գնացեք ավելի հանգիստ տեղ: Եթե բաները վատանում են, նվազագույնի հասցրեք բանավոր ուղղություններն ու (կամ) խոսակցությունները:
- Ականջակալներ, ականջակալներ և սպիտակ աղմուկ ունենալը կարող է օգտակար լինել, երբ աղմուկները չափազանց ճնշող են թվում:
- Օգտագործեք կարճ այո/ոչ հարցեր, եթե զրուցում եք ծանրաբեռնված մեկի հետ: Նրանք կարող են արձագանքել բութ մատները վեր/բութ մատներով:
Քայլ 4. Նվազեցրեք շոշափելի մուտքը:
Շոշափելի գերբեռնվածությունը, որը վերաբերում է շոշափելիքի զգացողությանը, կարող է ներառել հպվելուց կամ գրկելուց բռնել չկարողանալը: Peopleգայական մշակման խնդիրներ ունեցող շատ մարդիկ չափազանց զգայուն են դիպչելու նկատմամբ, և հպվելը կամ մտածելը, որ մոտենալու են, կարող է վատթարացնել գերբեռնվածությունը: Շոշափելի զգայունությունը կարող է ներառել զգայունություն հագուստի նկատմամբ (նախընտրելով փափուկ գործվածքներ) կամ որոշակի հյուսվածքների կամ ջերմաստիճանի դիպչելիս: Անաչեք, թե որ հյուսվածքներն են հաճելի, իսկ որոնք `ոչ: Համոզվեք, որ ցանկացած նոր հագուստ զգայական է:
- Հարգեք շոշափելիքի սահմանները: Մի՛ պարտադրեք դա և ուշադրություն դարձրեք, եթե նրանք քաշվեն կամ ասեն, որ չեն ցանկանում ձեռք տալ:
- Մի՛ սարսափեցրեք նրանց: Թող նրանք տեսնեն, որ դու գալիս ես, եթե մտադիր ես դիպչել նրանց (կամ ասել, որ ձեռք ես տալու նրանց): Եկեք ճակատից, ոչ թե հետևից: Giveամանակ տվեք նրանց, որ թեքվեն կամ ասեն ոչ, եթե նրանք չկարողանան կարգավորել դա հենց հիմա:
- Խրախուսեք հարմարավետ հագուստը: Չի կարելի քոր առաջացնող կամ ցավոտ հագուստ կրել ՝ անկախ առիթից: Հիշեք, որ շոշափելիքի զգայունությունը որոշ օրերին կարող է ավելի վատ լինել, քան մյուսները, ուստի որոշ հագուստներ երբեմն կարող են լավ լինել, իսկ երբեմն ՝ ոչ:
Քայլ 5. Սահմանափակեք ուժեղ հոտերը:
Որոշ բուրմունքներ կամ տրաֆարետներ կարող են ճնշող լինել, և ի տարբերություն տեսողության, դուք չեք կարող փակել ձեր քիթը ՝ զգացումն անջատելու համար: Եթե հոտերը ճնշող են, հաշվի առեք անուշահոտ շամպուններ, լվացող միջոցներ և մաքրող միջոցներ:
- Հեռացրեք հնարավորինս շատ տհաճ հոտեր շրջակա միջավայրից: Դուք կարող եք գնել անուշահոտ ապրանքներ, կամ կարող եք հաճույք ստանալ ՝ պատրաստելով ձեր սեփական անուշահոտ ատամի մածուկը, օճառները և լվացող միջոցը:
- Խուսափեք չափազանցելուց, նույնիսկ եթե դա «հաճելի» հոտ է: Հզոր հոտերը տհաճ են, նույնիսկ եթե հոտը փոքր քանակությամբ քաղցր է:
Քայլ 6. Ուշադրություն դարձրեք վեստիբուլյար մուտքին:
Մարդը, ով զգայական գերբեռնվածություն է ապրում, կարող է զգայուն լինել հավասարակշռության կամ շարժման ընկալումների նկատմամբ: Նրանք կարող են հատկապես ենթակա լինել շարժման հիվանդության, հեշտությամբ կորցնում են հավասարակշռությունը և խնդիրներ ունեն ձեռքի/աչքի համակարգման հետ:
Եթե մարդուն թվում է, որ նա ծանրաբեռնված է շարժումներով կամ անգործուն է, կարող եք փորձել դանդաղեցնել ձեր սեփական շարժումները կամ զբաղվել դանդաղ ու զգույշ շարժվել տարբեր դիրքերով (պառկումից անցում դեպի ոտք և այլն):
Քայլ 7. Պահպանեք հանգիստ տան միջավայր:
Stressածր սթրեսով եւ ցածր մուտքով տարածքը կարող է օգնել մարդուն իրեն ավելի լավ կանոնակարգված զգալ եւ ավելի քիչ հավանական է, որ ծանրաբեռնվածություն զգա: Փորձեք հանգիստ պահել իրերը:
- Աղմկոտ կամ ինտենսիվ տնային աշխատանքներ հանձնարարեք մեկին, ով դեմ չէ դրանք կատարել: Փորձեք դրանք անել, երբ զգայուն մարդը այլուր է:
- Եթե ինչ -որ մեկը ցանկանում է ինչ -որ ինտենսիվ բան անել, պահեք այն սահմանափակ տարածքում: Օրինակ, եթե ինչ -որ մեկը ցանկանում է բարձրաձայն վիդեոխաղ խաղալ, հանձնարարեք նրան դա անել ոչ թե հիմնական տարածքում, այլ ննջարանում:
Քայլ 8. Փորձեք ստեղծել «զգայական դիետա:
«Sensգայական դիետան այն միջոցն է, որն օգնում է անձի նյարդային համակարգին իրեն զգալ կազմակերպված և արդյունավետ ՝ ապահովելով զգայական տեղեկատվություն սնուցող և սովորական ռեժիմով: oryգացմունքային դիետան կարող է ներառել զգայական ներածություն, որը ստեղծվում է այլ մարդկանց, շրջակա միջավայրի, ժամերին նախատեսված գործողությունների միջոցով: օրվա որոշակի ժամեր և ժամանցային գործունեություն:
- Մտածեք զգայական դիետայի մասին, ինչպես առողջ, հավասարակշռված սննդակարգի դեպքում: Դուք ցանկանում եք, որ մարդը ստանա անհրաժեշտ սնուցիչները տարբեր աղբյուրներից, բայց դուք չեք ցանկանում, որ նրանք ինչ -որ բան շատ կամ շատ քիչ ստանան, քանի որ դա կարող է խանգարել աճին կամ առողջ, գործող մարմնին: Oryգայական սննդակարգով դուք ցանկանում եք, որ մարդը ունենա տարբեր զգայական մուտքերի հավասարակշռված փորձ:
- Այսպիսով, եթե անձը չափազանց խթանված է լսողական խթանման (կամ ձայնի) միջոցով, դուք կարող եք նվազագույնի հասցնել բանավոր ուղղությունները և փոխարենը օգտագործել ավելի շատ տեսողական պատկերներ և ժամանակ անցկացնել նվազագույն ֆոնային աղմուկ ունեցող վայրերում կամ թույլ տալ նրանց օգտագործել ականջակալներ: Այնուամենայնիվ, լսողական զգացողությունը դեռ կարիք ունի սննդի, այնպես որ դուք նաև ժամանակ եք տալիս անձին ՝ լսելու իր նախընտրած երաժշտությունը:
- Նվազեցրեք անհարկի զգայական մուտքը `սահմանափակելով սենյակում տեսողական նյութը, թույլ տալով ականջակալներ կամ ականջակալներ օգտագործել, հարմար հագուստ գտնել, օգտագործել անուշահոտ լվացող միջոցներ և օճառներ և այլն:
- Sensգայական դիետայի հույսը մարդուն հանգստացնելն է և, հնարավոր է, նորմալացնել զգայական ներուժը, սովորեցնել մարդուն կառավարել իմպուլսներն ու հույզերը և բարձրացնել արտադրողականությունը:
Մաս 2 -ից 3 -ից
Քայլ 1. Վերցրեք զգայական ընդմիջում:
Մարդկանց մեծ խմբերով կամ շատ երեխաներով շրջապատված լինելու դեպքում դուք կարող եք ձեզ ծանրաբեռնված զգալ: Երբեմն այդ իրավիճակներն անխուսափելի են, ինչպես ընտանեկան միջոցառման կամ գործարար համաժողովի ժամանակ: Թեև գուցե չկարողանաք լիովին փախչել իրավիճակից, բայց կարող եք ընդմիջում կատարել ՝ օգնելով ձեզ վերականգնել ծանրաբեռնվածությունը: Փորձելով «կոշտացնել այն», միայն կվատթարանա իրավիճակը և նույնիսկ ավելի երկար ժամանակ կպահանջվի վերականգնման համար: Ընդմիջումը կարող է օգնել ձեզ լիցքավորվել և հեռացնել ձեզ իրավիճակից, նախքան այն անտանելի դառնալը:
- Շուտ արձագանքեք ձեր կարիքներին, և դրանք ավելի հեշտ կլինի լուծել:
- Եթե դուք գտնվում եք հանրության առջև, մտածեք, որ ինքներդ ձեզ լոգարանում արդարացնեք կամ ասեք «Ինձ օդ է պետք» և մի քանի րոպեով դուրս եկեք դրսում:
- Եթե դուք տան մեջ եք, տեսեք, թե արդյոք կա՞ պառկելու և կարճատև հանգստանալու տեղ:
- Ասա «Ինձ մենակ ժամանակ է պետք», եթե մարդիկ փորձում են հետևել քեզ, երբ դու չես կարողանում գլուխ հանել:
Քայլ 2. Գտեք հավասարակշռություն:
Ձեզ համար կարևոր է սովորել ձեր սահմաններն ու սահմանները, բայց նաև շատ չսահմանափակվել, որպեսզի ձանձրանաք: Համոզվեք, որ ձեր հիմնական կարիքները բավարարված են, քանի որ խթանման ձեր շեմը կարող է ազդել այնպիսի բաների վրա, ինչպիսիք են սովը, հոգնածությունը, միայնությունը և ֆիզիկական ցավը: Միևնույն ժամանակ, համոզվեք, որ ինքներդ ձեզ շատ բարակ չեք ձգում:
Այս էական կարիքների բավարարումը կարևոր է բոլորի համար, բայց դա կարող է հատկապես կարևոր լինել չափազանց զգայուն մարդկանց կամ SPD- ով հիվանդների համար:
Քայլ 3. Սահմանեք ձեր սահմանները:
Երբ առնչվում եք իրավիճակների հետ, որոնք կարող են առաջացնել զգայական գերբեռնվածություն, սահմանեք որոշ սահմանափակումներ: Եթե աղմուկը անհանգստացնում է, մտածեք ռեստորան կամ առևտրի կենտրոն այցելել օրվա ավելի հանգիստ ժամերին և ոչ թե շտապողականության ժամանակ: Հնարավոր է, որ ցանկանաք սահմանափակել հեռուստացույց կամ համակարգիչ դիտելու կամ ընկերների և ընտանիքի հետ շփվելու ժամանակը: Եթե մեծ իրադարձություն է սպասվում, պատրաստվեք ամբողջ օրվա ընթացքում ՝ ձեր հնարավորությունների սահմաններում իրավիճակը կարգավորելու համար:
- Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի սահմաններ դնել խոսակցությունների վրա: Եթե երկար խոսակցությունները ձեզ հոգնեցնում են, քաղաքավարի արդարացեք:
- Եթե դուք խնամող կամ ծնող եք, վերահսկեք երեխայի գործունեությունը և գտեք նախշեր, երբ հեռուստացույցը կամ համակարգիչը չափազանց ծանրաբեռնված են դառնում:
Քայլ 4. Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք վերականգնվելու համար:
Sensգայական գերբեռնվածության դրվագից լիարժեք ապաքինվելու համար րոպեներ կարող են պահանջվել: Եթե գործի են դրվել «մարտ-թռիչք-կամ-սառեցնել» մեխանիզմները, ապա, ամենայն հավանականությամբ, դրանից հետո դուք շատ հոգնած կլինեք: Եթե կարող եք, փորձեք նվազեցնել նաև հետագայում առաջացող սթրեսը: Մենակ ժամանակը հաճախ վերականգնման լավագույն միջոցն է:
Քայլ 5. Հաշվի առեք սթրեսից ազատվելու տեխնիկան:
Սթրեսի նվազեցման վրա աշխատելը և սթրեսին դիմակայելու առողջ ուղիներ մշակելը կարող են օգնել նվազեցնել ձեր նյարդային համակարգի գրգռվածությունը: Յոգան, մեդիտացիան և խորը շնչելը բոլոր միջոցներն են, որոնք կարող են նվազեցնել սթրեսը, գտնել հավասարակշռությունը և նույնիսկ անվտանգության զգացումը ժամանակի ընթացքում:.
Օգտագործեք հաղթահարման մեխանիզմները, որոնք լավագույնս կօգնեն ձեզ: Դուք կարող եք բնազդաբար իմանալ, թե ինչ է ձեզ հարկավոր, օրինակ ՝ ճոճվելը կամ լուռ տեղ գնալ: Մի անհանգստացեք, դա «տարօրինակ» է, թե ոչ. կենտրոնանալ այն բանի վրա, ինչը կարող է օգնել ձեզ:
Քայլ 6. Փորձեք աշխատանքային թերապիա:
Մեծահասակների և երեխաների համար աշխատանքային թերապիան կարող է օգնել նվազեցնել զգայական զգայունությունը և, հետևաբար, ժամանակի ընթացքում նվազեցնել ծանրաբեռնվածությունը: Բուժման արդյունքն ավելի ուժեղ է, եթե սկսվում է երիտասարդ տարիքում: Որպես խնամող, փնտրեք թերապևտ, որը փորձառու է զգայական մշակման հարցերով զբաղվելիս:
Մաս 3 -ից 3 -ից
Քայլ 1. Վաղ միջամտեք:
Երբեմն, մարդը կարող է չհասկանալ, որ պայքարում է, և կարող է ավելի երկար մնալ, քան պետք է կամ փորձել «կոշտացնել»: Սա միայն վատթարացնում է իրերը: Միջամտեք նրանց անունից, երբ նկատեք, որ նրանք սթրեսի մեջ են ընկնում և օգնեք նրանց որոշ ժամանակ տրամադրել հանգստանալու համար:
Քայլ 2. Եղեք կարեկից և հասկացող:
Ձեր սիրելին ծանրաբեռնված և վրդովված է զգում, և ձեր աջակցությունը կարող է մխիթարել նրան և օգնել հանգստանալ: Եղեք սիրող, կարեկցող և արձագանքող նրանց կարիքներին:
Հիշեք, որ նրանք դա դիտմամբ չեն անում: Դատապարտող լինելը միայն կվատթարանա նրանց սթրեսի մակարդակը:
Քայլ 3. Խուսափեք չափազանց արձագանքից, եթե նրանք գործեն:
Որոշ դեպքերում ծանրաբեռնված մարդիկ դառնում են ֆիզիկապես կամ բանավոր ագրեսիվ: Որպես խնամակալ ՝ դժվար է նրան անձամբ չընդունել: Այս արձագանքը ավելի շատ խուճապի մասին է և ոչ թե ձեր:
- Սովորաբար ֆիզիկական ագրեսիան սադրանքի պատասխան է (օրինակ ՝ բռնելը կամ ընկնելը անկյունում): Տվեք նրանց տարածք:
- Կրկնօրինակեք, եթե դրանք տապալեն կամ նետեն իրերը: Կարող եք նաև տեղադրել բարձեր (կամ դրանք պաշտպանելու կամ ինչ -որ ապահով բան ապահովելու համար, որոնք նրանք կարող են նետել):
Գիտեի՞ք
Sensգայական գերբեռնվածության ընթացքում բռնկումները սովորաբար արձագանք են գերբեռնվածության, այլ ոչ թե ինչ -որ անձնական բանի: Նրանք չեն ցանկանում վիրավորել ձեզ, նրանք պարզապես փորձում են փախչել և ազատել զգացմունքները: Տվեք նրանց տարածք, եթե դա անհրաժեշտ է:
Քայլ 4. Ապահովեք ելք:
Overանրաբեռնվածությունը դադարեցնելու ամենաարագ ճանապարհը հաճախ դրանք իրավիճակից հեռացնելն է: Տեսեք ՝ կարո՞ղ եք դրանք տանել դրսում կամ ավելի հանգիստ վայր: Gեստ արեք, որ նրանք ձեզ հետևեն կամ ճանապարհ ցույց տան (օրինակ ՝ դուռ բացելով):
Ձեռքերը բռնելը սովորաբար չափազանց շատ է զգայական գերբեռնվածության ժամանակ, քանի որ ձեռքերը հաճախ տաք են, մազոտ և/կամ քրտնած: Եթե ցանկանում եք, որ նրանք ինչ -որ բան պահեն և հետևեն ձեզ, փորձեք նրանց թև կամ թել առաջարկել:
Քայլ 5. Տարածքն ավելի հյուրընկալ դարձրեք:
Եթե ներսում եք, իջեցրեք պայծառ լույսերը, անջատեք երաժշտությունը և խրախուսեք ուրիշներին, որ ձեր սիրելիին որոշակի տեղ հատկացնեն: Եթե դրսում եք, հեռացրեք դրանք բանուկ փողոցներից կամ աղմուկի այլ աղբյուրներից և դեպի խաղաղ վայր:
Հեռացրեք դիտողներին: Հարցերին նայելիս կամ նեղանալը կարող է սարսափելի լինել, երբ ինչ -որ մեկը դժվարանում է:
Քայլ 6. Հարցրեք նրանց ձեռք տալուց առաջ:
Overանրաբեռնվածության ժամանակ մարդը կարող է դժվարությամբ հասկանալ, թե ինչ է տեղի ունենում, և եթե դուք նրան սարսափեցնեք, կարող է այն սխալ մեկնաբանել որպես հարձակում: Առաջարկեք առաջինը և խոսեք այն մասին, թե ինչ եք անում, նախքան դա անելը, որպեսզի նրանք ժամանակ ունենան մերժելու: Օրինակ ՝ «Ես կցանկանայի բռնել քո ձեռքը և տանել քեզ այստեղից», կամ «Գրկել»:
- Երբեմն գերծանրաբեռնված մարդիկ հանգստանում են ամուր գրկախառնությամբ կամ մեջքի քսուքով: Այլ ժամանակներում դիպչելն ավելի է վատացնում: Առաջարկեք այն և մի անհանգստացեք, եթե նրանք ասեն ոչ. դա անձնական չէ
- Մի թակարդեք նրանց և մի՛ խանգարեք նրանց: Նրանք կարող են խուճապի մատնվել և բռնկվել, օրինակ ՝ ձեզ հեռացնել դռնից, որպեսզի նրանք կարողանան հեռանալ:
Քայլ 7. Հարց տվեք պարզ այո/ոչ, եթե ինչ -որ բան իմանալու կարիք ունեք:
Բաց հարցերն ավելի դժվար է մշակվում, և երբ անձի ուղեղն արդեն պայքարում է գլուխ հանելուց, գուցե չկարողանա ձևավորել իմաստալից պատասխան: Եթե դա այո կամ ոչ հարց է, նրանք կարող են գլուխը շարժել կամ բութ մատը բարձրացնել/պատասխանել ՝ պատասխանելու համար:
Հարցեր մի տվեք, եթե դա անհրաժեշտ չէ: Ինչպես չպետք է փորձես սառեցված համակարգչին ստիպել ավելի շատ առաջադրանքներ կատարել, այնպես էլ մարդուն խնդրել ավելի շատ խոսված բառեր մշակել, կարող է չափազանց շատ լինել:
Քայլ 8. Արձագանքեք կարիքներին:
Անձը կարող է ջուր խմելու, ընդմիջման կամ այլ գործունեության անցնելու կարիք ունենալ: Մտածեք այն մասին, թե որն է այս պահին ամենաօգտակարը և գնացեք դա անելու:
- Որպես խնամող ՝ հեշտ է արձագանքել սեփական հիասթափության մեջ, բայց հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ նրանք չեն կարող օգնել իրենց վարքագծին, և նրանք ձեր աջակցության կարիքն ունեն:
- Եթե տեսնում եք, որ ինչ -որ մեկը օգտագործում է հաղթահարման վնասակար մեխանիզմ, զգուշացրեք մեկին, ով գիտի ինչ անել (օրինակ ՝ ծնող կամ թերապևտ): Նրանց բռնելը կարող է նրանց խուճապի մատնվել և դուրս գալ, ինչը երկուսիդ էլ վտանգի կենթարկի: Թերապևտը կարող է օգնել մշակել վնասակար հաղթահարման մեխանիզմը փոխարինելու ծրագիր:
Քայլ 9. Խրախուսեք ինքնահանգստությունը, ինչ էլ որ դա նշանակում է նրանց համար:
Նրանք կարող են օգտակար համարել առաջ ու առաջ ճոճվել, գրկախառնվել կշռված վերմակի տակ, բզզալ կամ ձեզնից մերսում ստանալ: Ամեն ինչ նորմալ է, եթե այն տարօրինակ է թվում կամ «տարիքին համապատասխան չէ»: Կարևորն այն է, որ դա օգնում է նրանց լիցքաթափվել:
Եթե դուք գիտեք ինչ -որ բան, որը սովորաբար հանգստացնում է նրանց (օրինակ ՝ նրանց սիրած լցոնված կենդանին), բերեք նրանց մոտ և դրեք այն ձեռքերի հասանելիության սահմաններում: Եթե նրանք ցանկանում են դա, նրանք կարող են բռնել այն:
Խորհուրդներ
- Մեծահասակների և երեխաների համար մասնագիտական թերապիան կարող է օգնել նվազեցնել զգայունությունը և, հետևաբար, ժամանակի ընթացքում նվազեցնել գերբեռնվածությունը: Բուժման արդյունքն ավելի ուժեղ կլինի, եթե սկսվի երիտասարդ տարիքում: Որպես խնամող, փնտրեք թերապևտ, որը փորձառու է զգայական մշակման հարցերով զբաղվելիս:
- Ձեռքի կշիռ ունեցող բարձիկներ, թրթռացող կամ խթանող խաղալիքներ, վիրաբուժական խոզանակ, ականջակալներ կամ ականջակալներ, ծամելու խաղալիքներ կամ բանավոր ներածման գործիքներ կարող են ձեռքի տակ ունենալ: Նրանք կարող են նվազեցնել զգայական գերծանրաբեռնվածությունը `ապահովելով մխիթարական մուտք: Այնուամենայնիվ, որոշ մարդկանց մոտ այս ներդրումը կարող է վատթարացնել իրավիճակը և սրել իրավիճակը: Ամեն ինչ կախված է մարդուց: Գտեք և օգտագործեք այն, ինչ լավագույնն է ձեզ կամ ձեր սիրելիի համար:
