Գեղեցկության ամենամեծ հուշումն այն է, որ իմանաս, որ դու արդեն գեղեցիկ ես այնպիսին, ինչպիսին կաս: Երբեմն, այնուամենայնիվ, դժվար է ճանաչել սեփական գեղեցկությունը, երբ պարզապես գեղեցիկ չես զգում: Ահա մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել ինքներդ ձեզ հիշեցնելու համար, որ դուք արդեն գեղեցիկ եք, և որ բոլորը ինչ -որ կերպ գեղեցիկ են:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Գործողություն ձեռնարկել ՝ գեղեցիկ զգալու համար
Քայլ 1. Ամրագրեք ձեր դրական հատկությունների մասին:
Ստեղծեք երախտագիտության օրագիր, որն ընդգծում է ձեր գնահատանքը այն ամենի համար, ինչ ինքներդ ձեզ ամենից շատ եք սիրում: Մնալով հիմնավորված ձեր լավ հատկությունների, ինչպես ներքին, այնպես էլ արտաքին գեղեցկության վրա, դուք կպահեք այս իրերն ավելի մտքում: Այս կերպ, ամեն անգամ, երբ ինքդ քեզ կասկածում ես կամ մեկ ուրիշի կողմից կոպիտ նկատողություն ունենում, այն բաները, որոնք քո մասին ամենից շատ փայփայում ես, պատրաստ կլինեն ձեռքի տակ: Հաշվի առեք հետևյալ խորհուրդները երախտագիտության ամսագրի համար, որն իսկապես աշխատում է.
- Մի անցեք միայն շարժումների միջով: Journամփորդությունն ավելի արդյունավետ կլինի, եթե դուք կայացնեք ավելի երջանիկ և երախտապարտ լինելու դրական որոշում կայացնող հատկությունների համար:
- Գնացեք որակի և քանակի փոխարեն: Ամրագրեք խորը մանրամասն մի քանի բաների մասին, այլ ոչ թե մակերեսային լվացքի ցուցակ կազմեք բազմաթիվ հատկությունների վերաբերյալ: Հնարավորինս անհատականացրեք այն ձեզ համար:
- Հաշվի առեք կոնկրետ իրավիճակներ և հարաբերություններ, որոնք դրականորեն ազդել են ձեր այս հատկությունների վրա, որպեսզի տեսնեք, թե ինչպես եք օգուտ քաղում այս հատկություններից ձեր առօրյա կյանքում:
- Խորհեք, թե ինչպիսին կլիներ ձեր կյանքը, եթե հանկարծ չունենայիք ձեր դրական հատկությունները: Սա ստիպում է երախտագիտությանը գալ բավականին հեշտությամբ:
Քայլ 2. Նայեք ձեր հարաբերություններին:
Եթե դուք ունեք ջերմության և ընդունման կայուն չափաբաժիններ, ապա միշտ կկարողանաք ինքներդ ձեզ տեսնել այն դրական լույսի ներքո, ինչ անում են ձեր սիրելիները: Նմանապես, եթե շատ ժամանակ անցկացնեք չափազանց կոպիտ կամ դատող մարդկանց հետ, դուք կսովորեք ինքներդ ձեզ դիտել ըստ նրանց կոշտ, քննադատական չափանիշների: Եթե դուք լցված եք այն պատկերացմամբ, որ անհրապույր եք կամ անարժան, հարցրեք ՝ ձեր կյանքում ինչ -որ մեկը խթանո՞ւմ է այս գաղափարը, թե՞ ոչ:
Համոզվեք, որ ունեք լավ ընկերների և սիրելիների աջակցության համակարգ: Չկա ավելի արդյունավետ բան, քան սոցիալական աջակցությունը ՝ ստիպելու քեզ զգալ ուժեղ, ունակ և գեղեցիկ:
Քայլ 3. ckարդարեք ձեր տունը գեղեցկությամբ:
Սա կարող է նշանակել զարդարել ձեր սենյակը գեղեցիկ տեսարաններով, որոնք հանդիպում եք ամսագրերում կամ պաստառներում, կամ պահել գեղեցիկ հուշանվերներ և դիպուկ հարվածներ շուրջը: Գեղեցիկ շրջապատ ունենալը ձեզ նույնպես գեղեցիկ կզգա: Հիշեք, որ ձեր տարածքը լցրեք այն, ինչ ձեզ թվում է գեղեցիկ, այլ ոչ թե պարզապես հետևեք դիզայնի և ձևավորման վերջին միտումներին:
- Շողոքորթ լուսավորությունը, ինչպես սպիտակ ծածկված շիկացման լամպերը, կստեղծեն մեղմ, էլեգանտ լույսի տրամադրություն, որն ընդհանուր առմամբ ավելի գրավիչ կդարձնի ձեզ և ձեր շրջապատին:
- Մտածեք նաև ձեր լուսատուների տեղադրման մասին: Լույսը, որը բոլոր կողմերից հասնում է ձեր դեմքին, ավելի է դժվարացնում տողերն ու ստվերները տեսնելը: Այսպիսով, օրինակ, դուք կցանկանաք ձեր բաղնիքի վերևի սարքերը փոխարինել ձեր հայելու երկու կողմերի լուսավորությամբ:
Քայլ 4. Ամեն օր սկսեք հաստատումով:
Ձեր առջև դրեք բոլոր այն դրական հատկությունները, որոնք տեսնում եք ձեր մեջ ՝ օգտագործելով դրանք ամեն առավոտ ձեր վստահությունը բարձրացնելու համար: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որքան հնարավոր է վառ և անհատական մանրամասնությամբ այն բաները, որոնք դուք առաջարկում եք աշխարհին: Նայեք հայելու մեջ և ասեք ինքներդ ձեզ, որ այս հատկությունները (այսինքն ՝ ձեր պայծառ ժպիտը, ձեր կարեկցող ոճը) ձերն են կիսելու: Սկզբում դուք կարող եք հիմար կամ նույնիսկ ինքնամոռաց զգալ, բայց կսովորեք լինել բարի և մոտիվացնող ձեր հանդեպ և կզգաք ձեր լավագույն ընկերը լինելու առավելությունները:
- Բացի այդ, փորձեք վստահություն բարձրացնող գրառումներ կատարել գրառումներից հետո, սառնարանի մագնիսների վրա կամ նույնիսկ լոգարանի հայելու վրա `աչքագծով:
- Փոքր հիշեցումներ տեղադրելը այնպիսի վայրերում, որտեղ դրանք հաճախակի տեսանելի կլինեն, ձեզ համահունչ կպահի լավատեսության խթանող մտածողության այն տեսակետին:
Քայլ 5. Մտածեք ձեր կեցվածքի մասին:
Լավ կեցվածքը ոչ միայն ուղարկում է ուրիշներին, որ մենք վստահ ենք և ունակ, այլ նաև դրական հաղորդագրություններ է ուղարկում ինքներդ ձեզ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ձեր միտքը մշտապես շփվում է ձեր մարմնի հետ այն մասին, թե ինչ եք զգում: Երբ դուք կանգնած եք ուղիղ և առաջ եք նայում, այլ ոչ թե հատակին, ձեր ուղեղը ստանում է այն հաղորդագրությունը, որ դուք իսկապես լավ եք զգում ձեր մասին և պատրաստ եք աշխարհին դիմակայել (բառացիորեն): Մարդիկ, ովքեր նստում են ուղիղ, այլ ոչ թե թեքվում, հակված են ավելի վստահ լինել իրենց ասածին և արածին:
Փորձեք նաև ուսերը հետ պահել, իսկ կրծքավանդակը ՝ այդքան թեթև բաց առաջ: Դրանով դուք ինքնավստահ, բարձրահասակ և նույնիսկ ավելի նիհար տեսք կունենաք:
Քայլ 6. Հաճախ լսեք երաժշտություն:
Երաժշտությունը այն հիմնական մասն է, որն օգնում է ձեզ գնահատել կյանքի բնական գեղեցկությունը, և նույնիսկ ենթադրվում է, որ այն նախորդում է լեզվին `իր ազդեցությամբ ձեր շրջապատող աշխարհի հետ կապի զգացման և կողմնորոշման վրա: Լսեք այն, ինչ ստիպում է ձեր արյան հոսքը, լինի դա փոփ, ռոք, ջազ կամ երկիր: Մշտական լսելը կպահի ձեր տրամադրությունը բարձրացրած, իսկ մտքերը ՝ գնահատող գեղեցկության համար:
Քայլ 7. Ձեռք բերեք գեղեցիկ կենդանու:
Կենդանիները ծառայում են երկու նպատակի, երբ խոսքը վերաբերում է ձեզ գեղեցիկ զգալուն: Նախ, դուք պետք է շատ ժամանակ անցկացնեք տեսողական հաճելի, միշտ ժպտացող էակի շուրջ: Ինչ -որ կերպ նրանք կարող են կատարելական լրասարք դարձնել դրսում լինելու համար: Բացի այդ, ընտանի կենդանիները դառնում են վստահելի ուղեկիցներ, որոնք կօգնեն ձեզ զգալ սիրված և նվիրական ՝ առանց մարդկային հարաբերությունների պայմանների:
Համոզվեք, որ ընտանի կենդանու եք ձեռք բերում միայն այն դեպքում, եթե ունեք միջոցներ ակտիվ խնամելու համար: Կենդանիները պահանջում են մեծ պատասխանատվություն և ամենօրյա ուշադրություն, բայց օգուտները հսկայական են:
Մեթոդ 2 3-ից. Ինքնասպասարկման լավ մեթոդների օգտագործում
Քայլ 1. Ակտիվացեք:
Բացի քաշը կորցնելուց, ֆիզիկական վարժությունները կապված են նաև դեպրեսիայի ավելի քիչ ախտանիշների և սրտի հիվանդության նվազեցման հետ: Սա նշանակում է, որ վարժությունների կանոնավոր ռեժիմի պահպանումը ձեզ կպահի բարձրացված, էներգիայով լի և ապահով առողջության մեջ: Եթե դժվարանում եք գտնել մոտիվացիան սկսելու համար, փորձեք սկսել փոքրից ՝ ձեր շաբաթին ավելացնելով արագ զբոսանքներ: Այնուհետեւ, դուք կարող եք աստիճանաբար ավելացնել սրտանոթային կամ ուժային վարժությունների քանակը այն չափով, որքան թույլ է տալիս ձեր ապրելակերպը:
Փորձեք մարզվել ձեր ճկունությունը բարձրացնող եղանակներով: Այս կերպ դուք կսովորեք ձեր մարմինը տեսնել որպես մի բան, որը միշտ զարգանում և փոխվում է:
Քայլ 2. ileպտացեք:
Երբևէ ունեցե՞լ եք այդ անտանելի ուրախ առավոտները: Այն տեսակը, որտեղ դուք ժպտում եք բոլորին վաղաժամ մթերային վազքի ժամանակ, օրինակ? Այս փորձառությունները կարող են իրականում փոխել այն, թե ինչպես եք դուք ինքներդ ձեզ և ինչպես ուրիշներն են տեսնում ձեզ նույնպես: Ի համեմատ այն մարդկանց, ովքեր չեն ժպտում, այն մարդիկ, ովքեր հակված են ավելի հաճախ ցուցադրել իրենց մարգարտյա սպիտակները, մյուսները համարում են ավելի անկեղծ, սոցիալական և նույնիսկ իրավասու: Նույնիսկ եթե դա քեզ դուր չի գալիս: Դա կստիպի ձեզ զգալ և շատ ավելի երջանիկ տեսք ունենալ:
Հիշեք, որ ատամներին լավ խնամելը հիանալի միջոց է ձեր ժպիտի նկատմամբ վստահությունը բարձրացնելու համար: Պարբերաբար մաքրեք ատամները և ատամները թեքեք և նվազեցրեք ատամների քայքայման հավանականությունը ՝ ողողելով բերանը քաղցր ուտելուց կամ խմելուց հետո:
Քայլ 3. Արեք այն, ինչում դուք լավ եք:
Հնարավորինս շատ ժամանակ ծախսեք այնպիսի բաների վրա, որոնք թույլ են տալիս տեսնել, թե որքան տաղանդավոր և ընդունակ եք: Կատարվածության զգացումը այն գեղեցկության մի մասն է, որն ստեղծում է ներսից բխող գեղեցկություն: Սա կարող է ակնհայտ թվալ, բայց երբեմն այն բաները, որոնցում մենք իսկապես լավ ենք, կարող են հեռանալ մեզանից, եթե աշխատանքի կամ դպրոցի պարտականությունները պահանջում են, որ մենք շեղվենք մեր տաղանդներից:
Օրինակ, եթե գրելը քո ամենաուժեղ կողմն է, ազատ ժամանակ ստեղծագործիր բանաստեղծություններ և արձակ ստեղծագործություններ: Եթե դուք փայլուն եք սպորտում, միացեք այն թիմին, որը խաղում է հանգստյան օրերին, որպեսզի միշտ ստանաք ձեր առողջ մրցակցության չափաբաժինը:
Քայլ 4. Լավ կերեք:
Հիշեք, որ առողջ սնվելը նույնը չէ, ինչ դիետա վարելը: Երկարաժամկետ հեռանկարում դիետաները հակված են ժամանակավոր և անկայուն լինելու: Wellիշտ սնվելը պահանջում է այնպիսի սովորություններ, ինչպիսիք են ՝ ավելի շատ թարմ բանջարեղեն, մրգեր և ամբողջական ձավարեղեն մտցնելը գնումների ցուցակ, ինչպես նաև ճաշատեսակների պատրաստում լավ տեսականիով: Եթե դուք մեծ քանակությամբ ճարպ, շաքար և աղ պարունակող մթերքներ եք օգտագործում, մտածեք զգալիորեն կրճատելու մասին:
- Քանի որ հավասարակշռությունը կարևոր է, ինքներդ ձեզ բուժելը նույնպես լավ սնվելու մի մասն է: Եթե երբեմն գայթակղվում եք պաղպաղակի կոնով կամ խմորեղենով, մի՛ մերժեք ինքներդ ձեզ միանգամից. Այստեղ է, որ գալիս է չափավորությունը:
- Ինքներդ ձեզ վերաբերվելը կօգնի ձեզ հիշել, որ այն, թե ինչպես եք վերաբերվում ինքներդ ձեզ, ինքնավստահության մեծ մասն է, որը ձեզ պայծառացնում է:
Քայլ 5. Սովորեք հանգստանալու մեթոդներ:
Երբ հանգիստ եք, մարդիկ դրական կարձագանքեն ՝ ստիպելով ձեզ գրավիչ և ներկայանալ ուրիշներին: Մտածեք դրա մասին. Երբ տեսնում եք մեկին, ով իր մաշկի մեջ հարմարավետ տեսք ունի, չեք կարող չցանկանալ լինել այդ հանգիստ ձևի մի մասը: Ստորև բերված են օգտակար պրակտիկա, որոնք կամաց -կամաց կնվազեցնեն ձեր մարմնում սովորաբար կրած լարվածության չափը.
- Մկանների առաջադեմ թուլացում
- Յոգա
- Միտումնավոր շնչառություն
Քայլ 6. Հարմար եղեք ձեր հագուստով:
Եթե ֆիզիկապես անհարմար եք զգում այն, ինչ հագնում եք, կսկսեք հակադրական հարաբերություններ հաստատել ձեր մարմնի հետ. այլ կերպ ասած ՝ մարմնի բացասական պատկեր: Ինքներդ ձեզ ստիպելով հագնել ոչ լավ տեղավորվող հագուստ, կստիպի ձեր մարմինը տեսնել չափազանց մեծ կամ չափազանց փոքր ՝ հագնելու այն, ինչ ցանկանում եք հագնել:
Հատկապես կանանց համար, պատշաճ հագուստ կրելը կարող է փոխել ձեր մասին ձեր պատկերացումն ավելի լավը ՝ բարձրացնելով ձեր վստահությունը հուզական կառավարման, սոցիալական հմտությունների և աշխատանքի հետ կապված խնդիրների վերաբերյալ:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Գեղեցիկ զգալու վերաբերմունքի փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Հիմնվեք գեղեցկության ճշմարտության վրա:
Գեղեցկության ամենազվարճալին այն է, որ մենք այն այնքան բարձր ենք գնահատում ՝ առանց գիտակցելու, որ պայմանականորեն գրավիչ մարդիկ միջինից երջանիկ չեն: Հիշեք, որ լավատեսության, հույսի, ուրիշների հետ փոխհարաբերությունների բավարարումը և կյանքի իմաստի և նպատակի զգացումն են ամենից շատ ազդում երջանկության վրա: Սա նշանակում է, որ իրերի մեծ սխեմայում կան շատ ավելի կարևոր գործոններ, որոնք ազդում են ընդհանուր բարեկեցության և ուրախ կյանքի վրա, քան արտաքին տեսքը:
Քայլ 2. Փոխեք ձեր բացասական ինքնախոսությունը:
Շատ տարածված է ամբողջ օրը շրջել ձեր գլխում «փոքր ձայնով», որը կրկնում է քննադատական և անապահով մտքերը, օրինակ ՝ ձեր այտերի ճարպակալումը կամ անշնորհք լինելը: Բայց այդ փոքրիկ ձայնի միակ մեծ բանը այն է, որ դու կարող ես դրա հետ երկխոսության մեջ դնել այլ մտքեր: Ձեր գլխում եղած անբարեխիղճ հաղորդագրությունները փոխարինեք նույն բաների մասին չեզոք մտքերով. օրինակ ՝ կենտրոնանալով ձեր այտերի վարդագույնի վրա, այլ ոչ թե դրանց չափի:
- Շարունակելով ՝ փորձեք մարտահրավեր նետել այդ փոքրիկ ձայնին `լուռ պատասխանելով դրան ձեր մեջ ամենաշատը ձեզ դուր եկած բաներով: Ասա, թե ինչու են ուրիշները քեզ համարում ցանկալի. Գուցե դու ունես գեղեցիկ շուրթեր կամ պատմում ես ամենազվարճալի կատակները:
- Շուտով դուք կսովորեք տեսնել, որ ձեր արտաքինի և բնավորության հատկանիշներն են ձեզ գրավիչ դարձնում:
Քայլ 3. Ընդունեք ձեր արտաքին տեսքը:
Ձեր արտաքին տեսքը ընդունելը փոքր խնդիր չէ, հատկապես եթե հաճախ եք վախենում ուրիշների դատողությունից և մտահոգված եք, թե ինչ տեսք ունեք: Մտածեք այն հատկությունների մասին, որոնք ձեզ դուր են գալիս և չեն սիրում ձեր մասին, և փորձեք հասկանալ, որ որտեղ էլ որ ձեր կարծիքը ընկնի, այս բոլոր հատկանիշները միասին ձեզ դարձնում են այնպիսին, ինչպիսին կաք: Հպարտացեք ինքներդ ձեզ և ձեր արտաքին տեսքին, չնայած այն համապատասխանում է, թե ոչ, սովորական չափանիշներին:
Դադարեք դատել ինքներդ ձեզ ՝ ձեր ուշադրությունը շեղելով արտաքինից: Մի փոքր ժամանակ տվեք ինքներդ ձեզ և հայելուն: Մարդիկ, ովքեր բացասաբար են վերաբերվում իրենց կերպարին, հակված են մեծացնելու իրենց հատկանիշներն ու թերությունները, իսկ ինքնակենտրոնացումը հակված է նաև իր հետ ավելի շատ ինքնաքննադատության:
Քայլ 4. Ստուգեք իրականությունը:
Դադարեցրեք ինքներդ ձեզ համեմատելը, թե ով և ինչ եք կարծում, որ ուրիշներն են: Երբ տեսնում եք սուպերմոդել կամ հայտնի մարդու, ում գայթակղում եք համեմատել ինքներդ ձեզ, փորձեք մտածել այս մարդկանց մասին ավելի շատ որպես գենետիկ անոմալիաներ, քան գեղեցկության չափանիշներ: Քանի որ մեր մշակույթը գեղեցկության համար անիրատեսական չափանիշներ է դնում, գտնելու կարևորությունը: Ձեր յուրահատուկ գեղեցկությունն առավել հրատապ է:
- Փորձեք կենտրոնանալ ոչ թե ձեր թերությունների, այլ ձեր ձեռքբերումների վրա: Սա նշանակում է ժամանակ ծախսել ՝ հաշվի առնելով բոլոր այն եզակի իրերը, որոնք բերում եք սեղանին:
- Ամեն անգամ, երբ գայթակղվում ես քեզ համեմատել ուրիշների հետ, նախանձով մոտենալու փոխարեն փորձիր գնահատել նրանց: Հիացեք ձեր տարբերություններով և մտածեք, թե որքան ձանձրալի կլիներ կյանքը, եթե բոլորն ունենային նույն նվերները:
- Բացի այդ, երբ համեմատում ես քեզ ուրիշների հետ, դու իսկապես համեմատում ես քո ներսը ուրիշի արտաքինի հետ: Սա նշանակում է, որ դուք հուսախաբ կլինեք. Դուք ունեք ավելի շատ գիտելիքներ ձեր մասին, հատկապես այն տհաճ փոքրիկ գաղտնիքների մասին, որոնք հակված են գաղտնի պահել:
Քայլ 5. Սովորեք հաճոյախոսություն ընդունել:
Գեղեցիկ զգալու մի մասն է նաև քո մասին ուրիշների դրական կարծիքը թողնելը: Երբեմն գովասանք լսելն այնքան զարմանալի կամ նույնիսկ շփոթեցնող կարող է լինել, որ վերջում ուրիշներին ազդանշան ես տալիս, որ հաճոյախոսությունները քեզ անհարմար են զգում: Շտապելով, մենք հաճախ ավարտում ենք հաճոյախոսություններին ՝ ասելով «Oh…» կամ «Դա ճիշտ չէ»: Առնվազն նվազագույնը, անպայման արձագանքեք «Շնորհակալություն» դրական արտահայտությամբ ՝ հիշելով, որ ժամանակը շատ կարևոր է:
- Եթե երկար սպասեք, ճանաչումը կարող է շփոթեցնող լինել, շատ շուտ, և դուք կարող եք ընդհատել խոսնակին:
- Կամ ՝ վեր գնացեք և գերազանցեք պարզապես հաճոյախոսությունը ճանաչելով ՝ այն մշակելով կամ օգտագործելով այն նոր խոսակցություն բացելու համար: Դուք կարող եք նաև կիսել հարստությունը ՝ փոխարենը տալով բարձրացնող մեկնաբանություն:
Քայլ 6. Գնահատեք ձեր առաջընթացը:
Երբեմն կարող է դժվար լինել ճանաչել, թե որքան հեռու ես գնացել. անցած տարիներին, ամենայն հավանականությամբ, դուք դարձել եք ձեր սեփականը միայն աճելու և հասունանալու շնորհիվ: Միգուցե ձեր մաշկը մաքրվել է վաղ պատանեկությունից, կամ դուք ձեռք եք բերել մեծ վստահություն նոր աշխատանքի կամ ռոմանտիկ հնարավորությունների համար: Նայեք հին նկարներին և տարեգիրքներին: Որոշ ժամանակ հատկացրու ծիծաղելու համար, թե ինչ անհարմար տեսք ունեիր և քեզ զգում էիր այժմյան համեմատ, և գնահատիր, թե որքան հեռու ես հասել:
Խորհուրդներ
- Հիշեք, որ մարդիկ, ում գրավիչ եք համարում, ուշադրություն չդարձնելով ձեզ վրա, չի նշանակում, որ գեղեցիկ չեք:
- Մի վախեցեք հայելու մեջ նայել այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում եք և ժպտալ ինքներդ ձեզ և լավ զգալ այնպիսին, ինչպիսին կաք:
- Միշտ հաճոյախոսություններ տվեք ուրիշներին: Մտածեք, թե ինչպես կարող էիք դուք իրենց օրը դարձնել: Մարդիկ հիշում են, թե ինչպես եք նրանց զգում:
