Նաև հայտնի է որպես դիսպեպսիա, մարսողությունը վերին որովայնի ախտանիշների մի շարք է, որոնք կարող են ներառել ցավ, սրտխառնոց, փքվածություն կամ թեթև ուտելուց հետո կուշտ զգալ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Հաղթահարեք ախտանիշները
Քայլ 1. Ամեն օր պահեք սննդի օրագիր:
Գրեք, թե ինչ եք ուտում յուրաքանչյուր կերակուրի համար և նշեք ՝ արդյոք դրանից հետո մարսողություն ունեցե՞լ եք: Որոշ սննդամթերքների կամ ըմպելիքների մոտ մարսողության խանգարում կարող է տևել մինչև 72 ժամ, ուստի ամեն օր հավատարմորեն օրագիրը պահելը կօգնի ձեզ հետևել ձեր գործոններին: Կանխեք մարսողության խանգարումը ՝ խուսափելով իրավիճակներից կամ սննդամթերքներից, որոնք կարող են առաջացնել այն ձեզ համար:
- Կծու, ճարպոտ կամ յուղոտ սնունդը հաճախ առաջացնում է մարսողության խանգարում:
- Շատ թթու պարունակող մթերքները, ինչպես ցիտրուսը և լոլիկը, կարող են նպաստել մարսողության խանգարմանը:
- Եթե նկատում եք, որ սննդամթերքը ձեզ անհանգստություն է պատճառում, դադարեցրեք կամ սահմանափակեք այս ուտեստների օգտագործումը:
- Կարող եք նաև ծրագիր ներբեռնել ձեր սմարթֆոնին ՝ ձեր սննդակարգին հետևելը մի փոքր ավելի հեշտ դարձնելու համար:
Քայլ 2. Փոխեք ձեր ուտելու եղանակը:
Շատ ուտելը կամ շատ արագ ուտելը կարող են մարսողության խանգարում առաջացնել: Երբեք մի շտապեք ուտելիս: Օրվա ընթացքում մի քանի փոքր սնունդ ուտելը, այլ ոչ թե մի քանի մեծ սնունդը, կարող է օգնել: Ահա որոշ այլ բաներ, որոնք պետք է փորձել.
- Կուլ տալուց առաջ սնունդը դանդաղ և ամբողջությամբ ծամեք:
- Փորձեք չ ծամել բերանը բաց և կուլ տալուց առաջ չխոսել:
- Խուսափեք օդը կուլ տալուց: Դա կարող է տեղի ունենալ, երբ խմում ես ըմպելիք կամ շատ ես խոսում ուտելիս:
- Թույլ տվեք բավականաչափ ժամանակ ուտել ձեր կերակուրը:
- Խուսափեք սնվելուց անմիջապես հետո:
- Խուսափեք ձեր ուտեստների հետ խմելուց: Խմեք ուտելուց 20 րոպե առաջ կամ հետո: Հավանաբար, նորմալ է ուտելիս սենյակային ջերմաստիճանի ջուր խմել:
Քայլ 3. Փոփոխեք ձեր ապրելակերպը:
Tobaccoխախոտ ծխելը և կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ խմելը հաճախ նպաստում են մարսողության խանգարմանը: Աշխատեք այս ապրանքների վերացման ուղղությամբ ՝ որպես առողջ ապրելակերպի մի մաս:
- Okingխելը կարող է նաև հանգեցնել ստամոքսի լորձաթաղանթի գրգռման ՝ առաջացնելով որովայնի ցավ:
- Գազավորված ըմպելիքները կարող են առաջացնել ստամոքսի լորձաթաղանթի գրգռում ՝ առաջացնելով որովայնի ցավ:
- Քննարկեք ձեր ախտանիշները բժշկի հետ `տեսնելու, թե ինչ այլ փոփոխություններ կարող են օգնել:
Քայլ 4. Փոխեք քնի սովորությունները:
Խուսափեք մարսողության խանգարման ախտանիշներով պառկելուց, քանի որ դա կարող է դրանք ավելի վատթարացնել: Ավելի լավ քնել ՝ քնել չգնալով, մինչև ախտանիշները չվերանան: Այն կարող է նաև օգնել ձեր գլուխը մի փոքր բարձրացած քնել:
- Հնարավորության դեպքում սպասեք ուտելուց առնվազն երեք ժամ քնելուց առաջ:
- Մի՛ թեքվեք բազմոցին կամ աթոռին ուտելուց անմիջապես հետո:
- Տեղադրեք բլոկներ մահճակալի ոտքերի տակ `մահճակալի գլխին` ձեր գլուխը և ուսերը բարձրացնելու համար: Կարող եք նաև օգտագործել մի քանի բարձ կամ փրփուր սեպ, եթե չեք կարողանում բարձրացնել ձեր մահճակալը:
Քայլ 5. Նվազեցրեք սթրեսը:
Խուսափեք սթրեսից և անհանգստությունից, քանի որ դրանք կարող են նպաստել ստամոքսի անհանգստությանը: Քայլեր ձեռնարկեք աշխատավայրում և տանը սթրեսային գործոնները նվազեցնելու համար, որպեսզի օգնեք հանգստացնել մարսողությունը: Եթե ձեր ախտանիշները համառ են, փորձեք դիմել թերապևտի կամ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ այն դեղամիջոցների մասին, որոնք կարող են օգնել ձեզ կառավարել ձեր սթրեսը:
- Փորձեք խուսափել վեճերից կամ վեճերից ուտելու ընթացքում:
- Գիշերը բավականաչափ քնել:
- Փորձեք այնպիսի գործողություններ, ինչպիսիք են յոգան, մեդիտացիան և կանոնավոր վարժությունները:
- Բաղվեք հանգստացնող գործողություններով, որոնք կնվազեցնեն ձեր ընդհանուր սթրեսը:
Քայլ 6. Վերցրեք հակաթթու:
Սպառեք հակաթթուներ ՝ ստամոքսի թթուն փոխելու համար, ինչը կարող է նպաստել մարսողության խանգարմանը: Հեղուկ հակաթթուները գործում են ավելի արագ, մինչդեռ հաբերն ավելի հեշտ է օգտագործել կամ ձեզ հետ տանել: Հակաթթուները կարող են ազդել ձեր ընդունած այլ դեղամիջոցների վրա, ուստի մի ընդունեք դրանք միաժամանակ: Անհանգստության դեպքում խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
- Հակաթթուների մեծամասնությունը կարելի է գնել առանց դեղատոմսի, բայց կարող են առաջացնել տարբեր կողմնակի բարդություններ:
- Վերցրեք հակաթթու ուտելուց մոտ մեկ ժամ հետո, կամ երբ ձեր այրոցը սովորաբար առաջանում է:
- Երկար ժամանակ հակաթթուներ մի ընդունեք, քանի որ դրանք կարող են առաջացնել վիտամին B12 անբավարարություն: Սա հատկապես վերաբերում է «պրոտոնային պոմպի ինհիբիտորներ» կոչվող դեղամիջոցներին, ինչպիսիք են Prilosec- ը և Prevacid- ը: Եթե ձեր մարսողությունը շարունակվում է ավելի քան երկու շաբաթ, այցելեք ձեր բժշկին:
- Տեղյակ եղեք, որ կան որոշ ապացույցներ, որ ստամոքսի թթվի նվազումը կարող է իրականում վատթարացնել ախտանիշները որոշ մարդկանց համար: Այն կարող է նաև լինել ստամոքսի և փոքր աղիքի բակտերիաների գերաճի գործոն: Այս ուսումնասիրությունները շարունակվում են: Եթե հակաթթու ընդունելուց հետո զգում եք ախտանիշների վատթարացում, դադարեցրեք դրանք և խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Բժշկական խորհրդատվություն փնտրելը
Քայլ 1. Բացառեք այրոցը:
Այրոցը, որը նաև հայտնի է որպես թթվային ռեֆլեքս, տարբեր կերպ է վերաբերվում, քանի որ դա նույնը չէ, ինչ մարսողության խանգարումը, չնայած դրանք հաճախ տեղի են ունենում միասին: Այրոցը տեղի է ունենում, երբ ստամոքսից թթու է հոսում դեպի կերակրափողը: Այրոցը հատկապես տարածված է հղիների և տարեցների համար: Հետեւեք հետեւյալ ախտանիշներին.
- Կրծքավանդակի հետևում կամ կոկորդում այրվելը:
- Կոկորդի հետևի մասում թթվի դառը և թթու համը:
Քայլ 2. Ստուգեք ձեր դեղամիջոցների պահարանը:
Խուսափեք հակաբիոտիկներից, ասպիրինից և առանց դեղատոմսի NSAID- ներից (ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր), ինչպիսիք են ibuprofen (Advil) կամ naproxen (Aleve), քանի որ դրանք կարող են նպաստել մարսողության խանգարմանը: Էստրոգենի և բանավոր հակաբեղմնավորիչների ընդունումը կարող է նաև մարսողության խանգարում առաջացնել:
- Հնարավորության դեպքում խուսափեք այս ապրանքներից կամ ձեր բժշկի հետ քննարկեք, թե ինչպես հաղթահարել կողմնակի ազդեցությունները:
- Վերցրեք կողմնակի ազդեցությունները նվազեցնելու համար ստամոքսի լիարժեք դեղամիջոցներ:
- Այլ դեղամիջոցներ, որոնք կարող են մարսողության խանգարում առաջացնել, ներառում են ՝ ստերոիդներ (օրինակ ՝ պրեդնիսոն), հակաբիոտիկներ (օրինակ ՝ տետրացիկլին, էրիթրոմիցին), վահանաձև գեղձի դեղամիջոցներ, արյան ճնշման դեղամիջոցներ, խոլեստերինի դեղեր (ստատին) և կոդեին:
Քայլ 3. Բացառեք GI- ի այլ պայմաններ:
Հարցրեք ձեր բժշկին, եթե ունեք որևէ այլ պայմաններ, որոնք կարող են պատասխանատու լինել ձեր ախտանիշների համար: Քննարկեք ձեր մարսողության խանգարումը ձեր բժշկի հետ, քանի որ բուժումը կարող է տարբեր լինել: Հիշեք, որ հետևյալ պայմանները կարող են պատասխանատու լինել ձեր ախտանիշների համար:
- Ցելիակի հիվանդություն
- Պեպտիկ խոցեր
- Ստամոքսի քաղցկեղ
- Լեղաքարեր
- Փոքր աղիքի բակտերիաների գերաճ
Քայլ 4. Callանգահարեք ձեր բժշկին:
Լուրջ մարսողությունը կարող է լինել լուրջ հիմքում ընկած վիճակի ցուցիչ: Հնարավորինս ճշգրիտ նկարագրեք ձեր ախտանիշները: Ասելով, որ դուք ունեք որովայնի ցավ, գուցե բավարար չէ ձեր բժշկին ճիշտ ախտորոշելու համար: Callանգահարեք ձեր բժշկին, եթե զգում եք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը.
- Մարսողություն, որը պահպանվում է ավելի քան երկու շաբաթ և չի արձագանքում տնային միջոցներին:
- Weightգալի քաշի կորուստ:
- Սրտխառնոց կամ կրկնվող փսխում:
- Աթոռը մուգ է, արյունոտ կամ խեժի հետևողականություն:
- Անեմիայի ախտանիշներ, ինչպիսիք են շարունակական հոգնածությունը կամ ֆիզիկական թուլությունը:
- Հակաթթվի քրոնիկ օգտագործումը մարսողության խանգարման դեպքում:
Քայլ 5. Կատարեք արյան անալիզ:
Ձեր բժիշկը կարող է արյան անալիզ նշանակել, որը թույլ կտա նրան փորձարկել տարբեր պայմաններ: Արյան անալիզը թույլ կտա ձեր բժշկին ստուգել վահանաձև գեղձի աշխատանքը և փորձել բացառել նյութափոխանակության խանգարումները:
- Ձեր բժիշկը կարող է նաև ստուգել ձեր արյունը ցելյակի հիվանդության համար `բորբոքային հիվանդություն, որը կարող է առաջացնել ախտանիշներ, ինչպիսիք են մարսողությունը:
- Ձեր արյունը կարող է ստուգվել նաև սակավարյունության համար, նշան, որ դուք կարող եք ունենալ Քրոնի հիվանդություն, աղիների բորբոքային հիվանդություն, որն առաջացնում է մարսողության ծանր ախտանշաններ, ներառյալ մարսողությունը:
Քայլ 6. Կատարեք աթոռի փորձարկում:
Աթոռի թեստը կարող է օգնել ձեր բժշկին հայտնաբերել վարակ և բորբոքում: Սովորական բակտերիալ վարակը ՝ Helicobacter pylori- ն, կարող է առաջացնել մարսողության խանգարման ախտանիշներ և կարող է առաջացնել պեպտիկ (ստամոքսի) խոցեր:
- Աթոռի թեստը կարող է նաև բացահայտել աղիքային դիսբիոզը ՝ ձեր մարսողական համակարգի բակտերիաների անհավասարակշռությունը, որը կարող է առաջացնել խնդիրներ, ինչպիսիք են մարսողությունը: Դա կարող է առաջանալ, եթե դուք հակաբիոտիկներ եք ընդունում և ձեր աղիքային բուսական աշխարհը չեն հասցնում համապատասխան մակարդակի:
- Ձեր բժիշկը կարող է ձեր աթոռը ստուգել Giardia lamblia- ի համար, սովորական մակաբուծական վարակ, որը առաջացնում է մարսողության խանգարում: Եթե Giardia lamblia- ն ներկա է, ձեր բժիշկը կարող է նշանակել մետրոնիդազոլի (Ֆլագիլ) կամ Տինիդազոլի կուրս:
Քայլ 7. Մտածեք կոլոնոսկոպիայի մասին ՝ Քրոնի հիվանդության առկայությունը ստուգելու համար:
Եթե ձեր արյան անալիզը հուշում է, որ դուք կարող եք ունենալ Քրոնի հիվանդություն, ձեր բժիշկը կարող է նշանակել կոլոնոսկոպիա: Նա կօգտագործի փոքր, ճկուն խողովակ և տեսախցիկ ՝ ձեր հաստ աղիքի ներսը ուսումնասիրելու համար:
Քայլ 8. Հարցրեք գաստրոէնտերոլոգի ուղեգիր:
Եթե ձեր առաջնային բժիշկը գտնում է ավելի լուրջ վիճակի նշաններ, կամ եթե հակաթթուները և այլ դեղամիջոցներ չեն աշխատել ձեր մարսողությունը բուժելու համար, ապա կարող եք մտածել գաստրոէնտերոլոգի այցելության մասին: Այս բժիշկները մասնագիտացած են մարսողական համակարգի վրա ազդող պայմանների բուժման մեջ
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Հաշվի առնելով այլընտրանքային բուժումները
Քայլ 1. Հարցրեք ձեր բժշկին այլընտրանքային բուժման մասին `ձեր մարսողությունը լուծելու համար:
Ոմանց կարծիքով, այլընտրանքային բուժումները օգնում են հանգստացնել կամ սահմանափակել մարսողության խանգարումները: Օգտագործեք այս բուժումները ՝ ձեր բժշկի ցուցումների հետ միասին:
- Շատ այլընտրանքային բուժումներ կլինիկորեն ապացուցված չեն և կարող են բացասական փոխազդեցություններ առաջացնել դեղատոմսով դեղերի կամ առկա բժշկական պայմանների հետ:
- Homeանկացած տնային միջոց սկսելուց առաջ միշտ հարցրեք ձեր բժշկին, որպեսզի խուսափեք բժշկական բարդություններից:
Քայլ 2. Փորձեք աղիքով պատված անանուխի պարկուճներ:
Անանուխ օգտագործելուց առաջ դուք պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ: Անանուխը կարող է հանգստացնել մարսողության որոշ տեսակներ ՝ հանգստացնելով ձեր ստամոքսի մկանները և բարելավելով լեղու հոսքը, այն կարող է նաև առաջացնել կերակրափողի և ստամոքսի միջև ընկած սփինտերի թուլացում, ինչը կարող է հանգեցնել վերադարձի վատթարացման: Ի տարբերություն անանուխի թեյի ՝ աղիքային անանուխի օգտագործումը կխուսափի սփինտերի թուլացումից:
Քայլ 3. Պատրաստել երիցուկի թեյ:
Երիցուկն օգտագործվել է մարսողության խանգարման և ստամոքսի այլ հիվանդությունների բուժման համար: Չկան բավարար գիտական ապացույցներ այն մասին, որ երիցուկը կբուժի մարսողությունը, բայց դա կարող է օգնել թեթևացնել որոշ մարդկանց ախտանիշները:
- Կարող եք երիցուկի թեյ պատրաստել ՝ երկու -երեք թեյի գդալ չորացրած երիցուկը լցնելով մեկ բաժակ եռման ջրի մեջ: Թեյը քամեք 10 րոպե թրմելուց հետո: Դուք կարող եք խմել այս թեյը օրական երեքից չորս անգամ ՝ ուտելու միջև:
- Մարգագետնի կամ երիցուկի ալերգիա ունեցող մարդիկ կարող են ալերգիկ ռեակցիա ունենալ երիցուկի նկատմամբ: Երիցուկը կարող է նաև էստրոգենի պես գործել մարմնում, ուստի կանայք, ովքեր ունեն հորմոնների նկատմամբ զգայուն քաղցկեղի պատմություն, պետք է այն զգուշությամբ օգտագործեն: Երիցուկ օգտագործելուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 4. Փորձեք արտիճուկի տերևի քաղվածք:
Ենթադրվում է, որ արտիճուկի տերևի քաղվածքը խթանում է լեղու հոսքը, որն օգնում է բարելավել ձեր մարսողությունը: Դուք կարող եք գնել արտիճուկի տերևների քաղվածքների առևտրային պատրաստուկներ: Վերցրեք օրական երկու 320 մգ պարկուճ:
Արտիճուկի տերևի քաղվածքը կարող է որոշ մարդկանց մոտ առաջացնել գազ կամ ալերգիկ ռեակցիաներ: Մարդիկ, ովքեր ալերգիա ունեն նարգիզի, երիցուկի կամ մոլախոտի նկատմամբ, ավելի հավանական է, որ ենթարկվեն ալերգիկ ռեակցիայի:
Քայլ 5. Փորձեք iberogast (STW5):
Iberogast- ը բուսական համակցված պատրաստուկ է, որն ընդհանուր առմամբ անվտանգ է օգտագործել մարսողության խանգարման բուժման համար: Այն պարունակում է դառը քաղցրավենիքի, անանուխի, կարասի, քաղցրավենիքի, սելանդինի, կարավի, հրեշտակի արմատից, բալզամի տերևից, երիցուկից և կաթի տատասկից քաղված խառնուրդ:
Քայլ 6. Ներգրավվեք թուլացման թերապիայի մեջ:
Սթրեսը կարող է առաջացնել մարսողության խանգարում: Ձեր կյանքից սթրեսը հեռացնելը կարող է օգնել դադարեցնել մարսողությունը նախքան դրա սկիզբը կամ նվազեցնել դրա հետևանքները:
- Հարցրեք ձեր բժշկին հանգստանալու տեխնիկայի մասին:
- Pբաղվեք պրոգրեսիվ մկանային թուլացմամբ:
- Ուղղորդված պատկերները նույնպես կարող են օգնել ձեզ:
Քայլ 7. Վերցրեք պրոբիոտիկներ:
Պրոբիոտիկները խթանում են ձեր GI համակարգում առողջ, օգտակար բակտերիաների աճը: Դեղորայքը, հիվանդությունները և այլ գործոններ կարող են հեռացնել ձեր ստամոքսի և աղիների բակտերիաների հավասարակշռությունը: Պրոբիոտիկների ընդունումը կարող է օգնել վերականգնել այդ հավասարակշռությունը ՝ հնարավորինս թեթևացնելով ձեր մարսողության խանգարումը: Կան պրոբիոտիկների տարբեր տեսակներ, որոնք օգտակար են տարբեր հիվանդությունների համար, ուստի խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, թե որ տեսակն է ձեզ համար ճիշտ:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Սահմանափակ ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ասեղնաբուժությունը կարող է օգնել թեթևացնել քրոնիկ մարսողությունը: Պլանավորեք հանդիպում տեղական ասեղնաբույժի հետ և նշեք ցանկացած արդյունք:
- Հարցրեք ձեր բժշկին, արդյոք ասեղնաբուժությունը ճիշտ է ձեզ համար: Որոշ մարդիկ, օրինակ ՝ արյունահոսության խանգարումներով կամ սրտի ռիթմավարը, կարող են լավ չարձագանքել ասեղնաբուժությանը: Միշտ ընտրեք պատրաստված ասեղնաբուժության մասնագետ, որը սերտիֆիկացված է Ասեղնաբուժության և արևելյան բժշկության ազգային սերտիֆիկացման հանձնաժողովի կողմից: Այս սերտիֆիկացումը օրինական պահանջ է ԱՄՆ 43 նահանգներում և Կոլումբիայի շրջանում:
Գուշացումներ
- Եթե կրծքավանդակի ցավը ճառագայթում է դեպի պարանոց և ձեռքեր, կամ կրծքավանդակի ցավն ուժեղանում է սթրեսի ժամանակ, հնարավոր է, որ դուք շտապ բժշկական օգնություն եք ապրում: Շտապ դիմեք շտապ բժշկական օգնության:
- Շնչառության կամ քրտնարտադրության հետ մեկտեղ կրծքավանդակի ցավը կարող է նաև արտակարգ իրավիճակի մասին վկայել: Այս ախտանիշների առկայության դեպքում դիմեք շտապ օգնության ծառայություններին:
