Անձի հիստրիոնական խանգարում (HPD) - դա անհատականության խանգարում է, որը բնութագրվում է ուշադրության կենտրոնում լինելու, չափազանց սադրիչ վարքագծի և չափազանց թատերական կամ դրամատիկ գործողություններով: HPD- ով ախտորոշված շատ մարդիկ չեն հավատում, որ բուժման կարիք ունեն և չեն ստանում անհրաժեշտ բուժումը: Որոշ չափով, բոլոր մարդիկ ունեն անհատականության խանգարման որոշ ասպեկտներ: Եթե դա դառնում է պաթոլոգիական, ապա դուք պետք է օգնություն փնտրեք: Եթե ձեզ մոտ ախտորոշվել է անձի հիստրիոնական խանգարում, դիմեք հոգեկան առողջության մասնագետի, որպեսզի կարողանաք կառավարել ձեր խանգարումը, կարգավորել ձեր վարքագիծը և ապրել ավելի առողջ, ավելի հագեցած կյանքով:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Հոգեթերապիայի կիրառում
Քայլ 1. Հաճախեք խոսակցական թերապիա:
Եթե դուք ունեք հիստրիոնիկ անհատականության խանգարում, կարող եք շատ օգտակար համարել խոսակցական թերապիան: Խոսակցական թերապիան հաճախ օգտագործվում է ՄԻԱՎ -ով տառապող մարդկանց համար, քանի որ ՄԻՊ ունեցողները սիրում են խոսել իրենց մասին: Թոքոթերապիայի ընթացքում դուք կքննարկեք ձեր զգացմունքները, փորձառությունները, մտքերը և համոզմունքները:
- Խոսակցական թերապիայի նպատակն է օգնել ձեզ տեղյակ լինել բացասական և խեղաթյուրված մտքերի մասին, որոնք թելադրում են ձեր վարքագիծը և ազդում ձեր հարաբերությունների վրա: Դա կարող է օգնել ձեզ աշխատել հուզական, չափազանց դրամատիկ կերպով չգործելու վրա:
- Հոգեթերապիան, ընդհանուր առմամբ, համարվում է առաջին գծի թերապիա `անհատականության խանգարումներով տառապողների մոտ:
Քայլ 2. Անցեք լուծման վրա հիմնված թերապիա:
Լուծումների վրա հիմնված թերապիան կարող է օգնել ձեզ, եթե ունեք HPD: Լուծումների վրա հիմնված թերապիան կարող է օգնել ձեզ գտնել ձեր կյանքի խնդիրները լուծելու ուղիներ և թեթևացնել ախտանիշներն ու դժվարությունները, որոնք ծագել են ձեր վիճակի պատճառով:
- Լուծումների վրա հիմնված թերապիայի դեպքում դուք կաշխատեք խնդիրների լուծման և որոշումների կայացման անկախ լինելու վրա: Դուք կլուծեք ձեր ՝ փրկվելու կամ զոհի դերը խաղալու անհրաժեշտությունը `աշխատելով, թե ինչպես ինքնուրույն դիմակայել խնդիրներին: Ձեր թերապևտը կարող է օգնել ձեզ սովորել, թե ինչպես դառնալ ավելի ինքնավստահ:
- Օրինակ, լուծում-խնդրի թերապիան կարող է օգնել ձեզ սովորել, թե ինչպես վարվել այն խնդիրների հետ, որոնք դուք չափազանցնում կամ չափազանց դրամատիզացնում եք: Դուք կարող եք սովորել, թե ինչպես մոտենալ խնդրին ավելի տրամաբանական, ավելի հանգիստ ձևով և խուսափել ուրիշների վրա հույս դնել ձեր խնդիրները լուծելու համար:
Քայլ 3. Մտածեք ճանաչողական վարքային թերապիայի մասին:
Ognանաչողական վարքային թերապիան (CBT) աշխատում է բացասական մտքերը առողջ, ավելի իրատեսական մտքերով փոխարինելու վրա: CBT- ում դուք կաշխատեք ձեր բացասական կամ վնասող մտքի օրինաչափությունների բուժման և փոփոխման վրա: Դուք նաև աշխատելու եք բացասական, իռացիոնալ և չափազանց զգացմունքային մտքերը նույնականացնելու վրա:
- Օրինակ, ձեր թերապևտը կարող է աշխատել ձեզ հետ ՝ փոխարինելու այն մտքերը, որ դուք ձախողված եք կամ ցածր եք ուրիշներից, կամ կօգնի ձեզ նվազեցնել ձեր մասին հոգ տանող ինչ -որ մեկի կարիքը: Դուք նաև կաշխատեք, որ կարողանաք բացահայտել իմպուլսիվ կամ դրամատիկ վարքը և սովորել փոխել այդ վարքը:
- Ձեր թերապևտը կարող է օգտագործել մոդելավորման կամ գործող վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ սովորել, թե ինչպես պատշաճ կերպով շփվել ուրիշների հետ սոցիալական պայմաններում:
Քայլ 4. Խմբային թերապիան օգտագործեք զգուշությամբ:
Անձի հիստրիոնիկ խանգարումը բուժելիս պետք է զգուշություն ցուցաբերել ցանկացած տեսակի խմբային թերապիայի, այդ թվում ՝ ընտանեկան թերապիայի գնալիս: Շատերը կարծում են, որ խմբային թերապիան արդյունավետ չէ HPD- ի համար, քանի որ խմբի պարամետրերը կարող են խթանել խանգարումը ՝ ստիպելով ձեզ փորձել ամբողջ ուշադրությունը հրավիրել ձեր վրա: Մյուսները կարծում են, որ ի վերջո, HPD ունեցողները կարող են օգտագործել խմբային թերապիան `սովորելու, թե ինչպես շփվել ուրիշների հետ:
- Խմբային կամ ընտանեկան միջավայրում դուք կարող եք վերջ տալ ձեր անկարգություններին `չափազանց դրամատիզացնելով բաները կամ չափազանցնելով ձեր զգացմունքները` համակրանք կամ ուշադրություն գրավելու համար:
- Այնուամենայնիվ, եթե դուք անցնում եք ինքնավստահության թերապիա, ձեր թերապևտը կարող է առաջարկել ընտանեկան թերապիա, որը կօգնի ձեզ սովորեցնել, թե ինչպես շփվել և խոսել ձեր ընտանիքի հետ:
Մեթոդ 2 3 -ից. Խնդրահարույց վարքագծի փոփոխություն
Քայլ 1. Աշխատեք սոցիալական հմտությունների վրա:
Բուժման ընթացքում մի բան կարող եք անել ՝ աշխատել ձեր սոցիալական հմտությունների վրա: Եթե դուք տառապում եք HPD- ով, ապա հավանաբար դժվարություններ ունեք ուրիշների հետ: Դուք կարող եք լարված հարաբերություններ ունենալ ձեր ընտանիքի և ձեր ընկերների հետ, և ձեզ համար դժվար կլինի իմաստալից կապեր հաստատել:
- HPD- ի բուժման ընթացքում դուք կարող եք աշխատել ավելի շատ ուրիշների վրա կողմնորոշվելու անձի փոխարեն, քան եսակենտրոն անձի: Դադարեցրեք ուշադրությունը գրավելու փորձերը և ամբողջ ուշադրությունը ձեր վրա հրավիրեք:
- Սա նշանակում է, որ դուք պետք է աշխատեք ոչ թե ինչ -որ բաներ հորինելու, այնպես էլ ձեր վրա ուշադրություն գրավելու կամ միայն ձեր անմիջական հետաքրքրությունների և կարիքների վրա կենտրոնանալու վրա:
Քայլ 2. Սահմանափակեք ձեր սադրիչ վարքը:
Մեկ այլ բան, որի վրա կարող եք աշխատել աշխատել ձեր HPD- ի բուժման ընթացքում, դա ձեր սադրիչ և չափից ավելի սեռական վարքագծի սահմանափակում կամ նվազեցում է: ՄԻՊ ունեցողները կրելու են անհամապատասխան հագուստ, սիրախաղ են անելու և փորձելու են հրապուրել ուրիշներին ՝ իրենց վրա ուշադրություն հրավիրելու համար:
- Բուժման ընթացքում դուք պետք է աշխատեք ՝ սահմանափակելով ձեր սեռական գործողությունները: Սահմանափակեք սիրախաղը և վարքագիծը, որը մյուսները կարող են վիրավորական համարել, օրինակ ՝ ընկերների գործընկերների հետ հանդիպելը:
- Փորձեք սկսել ավելի համեստ հագնվել: Սկսեք համապատասխան գործառույթներ կրել սոցիալական գործառույթների համար, օրինակ ՝ աշխատանքի համար պրոֆեսիոնալ հագնվել և ընկերների հետ դուրս լինելիս համեստ հագուստ կրել:
Քայլ 3. Սովորեք վերահսկել ձեր զգացմունքները:
Մեկ այլ բան, որի վրա կարող եք աշխատել աշխատել ձեր HPD- ի բուժման համար, սովորելն է, թե ինչպես վերահսկել ձեր զգացմունքները: Եթե դուք ունեք HPD, դուք հավանաբար զգում եք անվերահսկելի ցանկություն կտրուկ գործել կամ թատերականությամբ զբաղվել ուշադրություն գրավելու համար: Թերապևտի օգնությամբ կամ առանց դրա, դուք կարող եք աշխատել հուզական պարույրի սկիզբը ճանաչելու վրա:
- Օրինակ, եթե կարծում եք, որ մարդիկ ուշադրություն չեն դարձնում ձեզ, և ձեզ թվում է, թե կատաղություն եք գցում կամ տեսարան եք առաջացնում, կարող եք ճանաչել այս զգացումը և հեռանալ իրավիճակից: Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ դրդել լինել ավելի քիչ զգացմունքային ՝ ասելով. «Ինձ պետք չէ տեսարան սարքել: Ինձ պետք չէ, որ ուշադրություն դարձնեմ `վավերացված զգալու համար»:
- Երբ դուք ուրիշների հետ եք, նրանք գուցե կարողանան օգնել ձեզ հասկանալ, թե երբ եք թատրոնում կամ տեսարան առաջացնում: Եթե ձեր պահվածքը նրանց ամոթ է պատճառում, սովորեք, թե ինչպես ընդունել ձեր վարքագծի վերլուծությունը և հետ կանգնեք ՝ իրավիճակը վերագնահատելու համար:
Քայլ 4. Աշխատեք քննադատության ընդունման վրա:
HPD ունեցող շատ մարդիկ շատ դժվարություններ ունեն ցանկացած տիպի ձախողման դեպքում և չեն կարող քննադատություն ընդունել: Նրանք բացասաբար են արձագանքում, եթե ինչ -որ մեկը մատնանշում է մեղքը, համաձայն չէ նրանց հետ կամ փորձում է ասել, որ իրենց պահվածքը խնդրահարույց է: Աշխատեք քննադատության ընդունման և անհաջողությունները որպես կյանքի բնական մաս դիտելու վրա:
- Յուրաքանչյուրը ժամանակ առ ժամանակ բախվում է անհաջողության: Բոլորը սխալներ են թույլ տալիս: Դա ձեզ վատ մարդ կամ ստորադաս մարդ չի դարձնում: Սկսեք մտածել այդ մտքերը, երբ բախվում եք անհաջողության: Մտածեք ինքներդ ձեզ. «Պարզապես այն պատճառով, որ ես անհաջողության եմ մատնվել այս գործում, չի նշանակում, որ ես ձախողված եմ» կամ «ես մարդ եմ և սխալներ եմ գործում»: Դա ինձ ստորադաս մարդ չի դարձնում »:
- Երբ քննադատություն եք ստանում, հանգիստ նայեք դրան ՝ անմիջապես հուզական արձագանքելու փոխարեն: Քննադատությանը հանգիստ և ռացիոնալ դիտելը կօգնի ձեզ որոշել, թե արդյոք քննադատության մեջ կա վավերականություն և ինչպես դասեր քաղել քննադատությունից:
- Քննադատությունն ու անհաջողություններն ընդունելը սովորելը կարող է օգնել ձեզ նվազեցնել ձեր կյանքում տեղի ունեցող իրադարձությունների կտրուկ արձագանքը:
3 -ից 3 -րդ մեթոդ. Լրացուցիչ բուժում փնտրելը
Քայլ 1. Օգնություն փնտրեք, եթե ունեք ինքնավնասման կամ ինքնասպանության մտքեր:
Անձի հիստրիոնիկ խանգարում ունեցողները հաճախ օգտագործում են ինքնավնասման կամ ինքնասպանության սպառնալիքները որպես դրամատիկ գործողություն `ուշադրություն գրավելու համար: Այնուամենայնիվ, HPD ունեցող որոշ մարդիկ իրականում զբաղվում են ինքնավնասմամբ և ինքնախեղմամբ `ուշադրություն գրավելու համար: Եթե զգում եք ինքնասպանություն գործելու կամ ինքներդ ձեզ վնաս պատճառելու ցանկություն, ապա պետք է զանգահարեք 911 կամ սիրելիին խնդրեք անհապաղ տանել ձեր տեղական շտապ օգնության սենյակ:
- Եթե մտադիր եք ինքնասպան լինել, բայց իրականում ինքներդ ձեզ չսպանեք, ապա պետք է նաև օգնություն խնդրեք սիրելիից կամ բժշկական մասնագետից:
- Եթե նկատում եք, որ ֆիզիկապես վնասում եք ինքներդ ձեզ ուշադրություն գրավելու համար, ինչպես ինքներդ ձեզ կտրելը, առաջացնելը կապտուկ կամ արյունահոսություն կամ դիտավորյալ վթարների ենթարկվելը, ապա պետք է դիմեք ձեր բժշկի:
Քայլ 2. Բուժեք դրա հետ կապված ցանկացած պայման:
Անձի հիստրիոնական խանգարում ունեցող մարդկանց մոտ կարող է առաջանալ դեպրեսիա կամ անհանգստության խանգարումներ: Սա բխում է դժբախտությունից ՝ կապված հարաբերությունների խնդիրներից, թերարժեքության ընկալումից և ձանձրույթի պատճառով դժգոհությունից: Բուժման ընթացքում ձեր թերապևտը կամ բժիշկը կարող է ձեզ ախտորոշել այս այլ պայմաններից մեկը:
- Դեպրեսիան կամ անհանգստության խանգարումները բուժվում են դեղորայքի միջոցով: Սովորաբար դեղորայքը նշանակվում է միայն ժամանակավոր ժամանակով:
- Ավելի հաճախ, անձի խանգարումներով հիվանդներն ունեն այլ ուղեկցող պայմաններ, ինչպիսիք են ՝ կախվածությունը, դեպրեսիան և տրամադրության խանգարումները: Բժիշկները պետք է նայեն ձեզ բուժելու մեծ պատկերին: Եթե դուք տառապում եք կախվածությունից, կարող է վերականգնման կարիք ունենալ: Բացի այդ, գուցե ձեզ հարկավոր լինի դեղամիջոցներ կիրառել դեպրեսիայի, անհանգստության, փսիխոզի կամ ձեր տրամադրության հետ կապված խնդիրների համար: Սա հոգեբուժական հիվանդություններով հիվանդների բուժման ստանդարտ միջոցն է
Քայլ 3. Կպչեք բուժմանը:
Հիստրիոնական անձի խանգարման բուժման հետ կապված ընդհանուր թերությունն այն է, որ խանգարում ունեցող մարդիկ հետևողականորեն չեն կատարում իրենց բուժումը: Նրանք թերապիայի կգնան միայն մինչեւ ձանձրանալը, իսկ հետո կդադարեն:
- Հաճախ, HPD ունեցող մարդիկ խնդիրներ են լուծում, երբ նրանք գնում են թերապիայի, այնուհետև դադարում են գնալ թերապիայի, երբ այդ նախնական սենսացիան ավարտվի:
- Արդյունքներ ստանալու և ձեր HPD- ն պատշաճ կերպով բուժելու համար դուք պետք է շարունակեք ձեր բուժումը:
