Դիսպեպսիան կամ մարսողության խանգարումը տեղի է ունենում, երբ ձեր մարմինը չի մարսում ձեր սնունդը այնպես, ինչպես պետք է: Եթե դուք ունեք դիսպեպսիա, կարող եք զգալ ախտանիշներ, ինչպիսիք են ստամոքսի ցավը կամ անհանգստությունը; գազեր, փքվածություն կամ փսխում; այրոց; և սրտխառնոց կամ փսխում: Դիսպեպսիան կարող է ձեզ շատ անհարմար զգալ, բայց բարեբախտաբար, դա մի վիճակ է, որը սովորաբար կարելի է կառավարել դեղորայքով և ապրելակերպի պարզ փոփոխություններով:
Քայլեր
Մեթոդ 1 4 -ից ՝ OTC դեղամիջոցների օգտագործումը
Քայլ 1. Այլ բուժումներ փորձելուց առաջ հասեք OTC հակաթթվի:
Առանց դեղատոմսի հակաթթուները օգնում են չեզոքացնել ձեր ստամոքսի թթուն, ուստի դրանք կարող են օգնել ձեզ արագ թեթևացնել, եթե տառապում եք մարսողության խանգարումից: Նույնիսկ ավելի լավ, նրանք մատչելի և էժան են, և դրանք ընդհանրապես անվտանգ են օգտագործման համար մինչև 3 շաբաթ:
- Անտացիդների հայտնի ապրանքանիշերն են ՝ Tums, Rolaids, Alka-Seltzer, Pepto-Bismol, Maalox և Mylanta:
- Համոզվեք, որ ուշադիր հետևեք պիտակի վրա նշված դեղաչափի ցուցումներին:
- Եթե առանց դեղատոմսի վաճառվող հակաթթուն չի մեղմացնում ձեր ախտանիշները, անցեք այլ տեսակի դեղորայքի:
Քայլ 2. Փորձեք հիստամինի արգելափակիչ ՝ ծանր մարսողության ժամանակավոր ազատման համար:
Հիստամինի արգելափակումները, որոնք նաև կոչվում են H2 արգելափակումներ, օգնում են դադարեցնել ձեր ստամոքսի թթու արտադրությունը: Դա կարող է օգնել կարճաժամկետ հեռացնել ձեր անհանգստությունը: Այնուամենայնիվ, դրանք չպետք է օգտագործվեն միանգամից մի քանի շաբաթից ավելի, քանի որ ձեր ստամոքսի թթվի երկարաժամկետ փոփոխությունները կարող են փոխել ձեր աղիների բակտերիաների հավասարակշռությունը:
- Հիստամինի արգելափակումները, որոնք օգտագործվում են մարսողության խանգարման բուժման համար, ներառում են ցիմետիդինը (Tagamet), nizatidine (Tazac) և famotidine (Pepcid): Այս դեղերը հասանելի են առանց դեղատոմսի կամ, ավելի ուժեղ տեսքով, դեղատոմսով:
- Աղտոտման հետ կապված խնդիրների պատճառով FDA- ն վերջերս խնդրել է շուկայից դուրս բերել ռանիտիդին (Zantac) բոլոր դեղամիջոցները: Եթե դուք օգտագործում եք հիստամինի այս հանրաճանաչ արգելափակիչը, անցեք մեկ այլին, մինչև այս խնդիրը չլուծվի:
- Եթե դուք հղի եք կամ կրծքով կերակրում եք, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե այրոցի դեմ որ դեղերն են անվտանգ ձեր և ձեր երեխայի համար:
Քայլ 3. Որպես այլ տարբերակ վերցրեք պրոտոնային պոմպի արգելակիչը (PPI):
Պրոտոնային պոմպի ինհիբիտորները (ինչպես օմեպրազոլը (Prilosec), լանսոպրազոլը (Prevacid) և ռաբեպրազոլը (Aciphex)) նույնպես օգնում են արգելափակել թթուների արտադրությունը ձեր ստամոքսում, չնայած դրանք այլ կերպ են գործում, քան H2 արգելափակիչները: Նրանք սովորաբար օգտագործվում են այրոցը և մարսողությունը բուժելու համար, և դրանք մատչելի են առանց դեղատոմսի կամ դեղատոմսով:
Կան մտահոգություններ, որ դրանց երկարաժամկետ օգտագործումը կարող է նաև վտանգավոր լինել: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այս դեղերի ընդունման անվտանգության մասին, եթե ձեր դիսպեպսիան շարունակվի մի քանի շաբաթից ավելի:
Մեթոդ 2 4 -ից. Բնական միջոցների փորձարկում
Քայլ 1. Ստամոքսը հանգստացնելու համար մի բաժակ բուսական թեյ խմեք:
Բուսական թեյը կարող է հանգստացնել ձեր ստամոքսը մարսողության խանգարման դեպքում, հատկապես, եթե այն պարունակում է այնպիսի բաղադրիչներ, ինչպիսիք են անանուխը, կոճապղպեղը և կարավան: Պարզապես համոզվեք, որ դուք ընտրում եք առանց կոֆեինի խառնուրդ, քանի որ կոֆեինը կարող է վատացնել ձեր մարսողությունը:
Եթե բուսական թեյ չունեք, փոխարենը կարող եք փորձել անանուխի կամ կոճապղպեղի կոնֆետներ:
Քայլ 2. Փորձեք սթրեսից ազատվելու տեխնիկան, եթե անհանգստություն եք զգում:
Դա ոչ միայն ձեր երևակայությունն է-սթրեսը և անհանգստությունը կարող են ձեզ մոտ առաջացնել ստամոքսի խնդիրներ, այդ թվում ՝ մարսողության խանգարում: Եթե նյարդայնացած կամ անհանգստացած եք, փորձեք ինչ -որ բան անել, որը կօգնի ձեր մտքին և մարմնին հանգստանալ, օրինակ ՝ մի քանի դանդաղ, խորը շունչ քաշելը, ձեր սիրած գործով շեղելը կամ յոգայով զբաղվելը:
Մտածողության մեդիտացիայի պրակտիկա ընդունելը կարող է օգնել ձեզ սովորել ավելի շատ կենտրոնանալ ներկայի վրա և ավելի երախտապարտ լինել ձեր ունեցածի համար: Timeամանակի ընթացքում դա կարող է օգնել ձեզ ավելի քիչ սթրես զգալ:
Քայլ 3. Գլուխը բարձրացրեք ձեր ներքնակով 15 դյույմով (15 սմ):
Եթե դուք մարսողության խանգարում եք զգում, կարող եք նկատել, որ այն ավելի է վատանում, երբ գիշերը պառկում եք: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ձեր ստամոքսի թթունն ավելի հեշտությամբ կարող է մտնել ձեր կերակրափողը, երբ դուք մեջքի վրա հարթ եք: Դրանից խուսափելու համար ծալեք մի քանի հաստ ծածկոց և սահեցրեք դրանք ձեր ներքնակի տակ, որպեսզի ձեր գլուխը բարձրացնեք քնած ժամանակ:
Եթե վերմակներ չունեք, կարող եք օգտագործել այն, ինչ հարմար է ձեր ներքնակին կամ ձեր անկողնու շրջանակը հենելու համար: Այնուամենայնիվ, խուսափեք բարձեր օգտագործելուց, քանի որ դա միայն գլուխը կբարձրացնի ձեր ամբողջ իրանի փոխարեն:
Մեթոդ 3 4 -ից. Դիսպեպսիայի կանխարգելում
Քայլ 1. Խուսափեք այն մթերքներից, որոնք առաջացնում են ձեր ախտանիշները:
Բոլորը տարբեր են, ուստի ճշգրիտ սննդամթերքները, որոնք ձեզ ամենաշատն են անհանգստացնում, կտարբերվեն: Այնուամենայնիվ, մարսողության խանգարման որոշ ընդհանուր գործոններ ներառում են կծու, ճարպային, տապակած կամ թթվային սնունդ: Բացի այդ, որոշ մարդիկ կարող են պարզել, որ կաթը, անանուխը, լոլիկը կամ մանրաթելերով հարուստ սնունդը վատթարացնում են նրանց վիճակը:
Եթե դուք վստահ չեք, թե որ մթերքներն են առաջացնում ձեր դիսպեպսիա, փորձեք պահել սննդի օրագիր, որտեղ գրեք այն ամենը, ինչ ուտում եք, ինչպես նաև ախտանիշների առաջացման ժամանակ:
Քայլ 2. Օրվա ընթացքում կերեք 5-6 փոքր սնունդ:
Ամենայն հավանականությամբ, դուք կարող եք ունենալ մարսողության խանգարում, եթե օրվա ընթացքում մեծ ու ծանր սնունդ եք ուտում: Ձեր մարմնին ավելի հեշտ մարսելու համար ձեր կերակուրը բաժանեք ավելի փոքր մասերի և ավելի հաճախ ուտեք:
Օրինակ, նախաճաշի համար կարող եք ունենալ խաշած ձու և մի պարկուճ, առավոտյան խորտիկի համար կտրատած պտուղ, ճաշի համար ՝ հնդկահավով սենդվիչ, կեսօրին ՝ սպիտակուցային բար, իսկ ճաշի համար խորոված հավ:
Քայլ 3. Ուտելուց հետո սպասեք 2 ժամ, նախքան պառկելը:
Ձեր մարմինը ապավինում է ինքնահոսին ՝ ձեր սնունդը մարսելու համար, ուստի երբ ճաշից կարճ ժամանակ անց պառկում եք, չեք կարողանա այդքան հեշտությամբ մշակել ձեր սնունդը: Դա կարող է մեծացնել մարսողության զարգացման ձեր ռիսկը, ուստի ավելի լավ է հրաժարվել քնելուց քնելուց առնվազն 2 ժամ առաջ:
Օրինակ, եթե մտադիր եք քնել երեկոյան ժամը 21: 30 -ին, ապա պետք է ձեր ճաշը պլանավորեք այնպես, որ ավարտեք ոչ ուշ, քան երեկոյան 7: 30 -ը:
Քայլ 4. Սահմանափակեք կոֆեինով և ալկոհոլային խմիչքների ընդունումը:
Թե կոֆեինը, թե ալկոհոլը կարող են վատթարացնել ձեր մարսողության ախտանիշները, այնպես որ, եթե դուք պայքարում եք դիսպեպսիայով, դա կարող է օգնել հնարավորինս դրանք դուրս մղել ձեր սննդակարգից: Պարտադիր չէ, որ դրանք վերացնեք, բայց զգույշ եղեք, թե օրական ինչքան եք սպառում:
- Օրինակ, լավ կլինի առավոտյան մի բաժակ սուրճ խմել, մինչդեռ ամբողջ օրը սուրճ խմելը կարող է սրել ձեր մարսողության խանգարումը: Այնուամենայնիվ, եթե միայն մեկ բաժակ սուրճը անհանգստացնում է ձեր ստամոքսը, ապա, հավանաբար, պարզապես պետք է խուսափեք դրանից:
- Բացի կոֆեինից և ալկոհոլից խուսափելուց, ծխող լինելուց պետք է նաև հեռու մնալ ծխախոտից: Smխելը կարող է վատթարացնել դիսպեպսիան և աղեստամոքսային տրակտի այլ խնդիրները:
Քայլ 5. Խուսափեք առանց դեղատոմսի ցավազրկող դեղամիջոցներից կամ հակաբորբոքային դեղերից:
Եթե մարսողության խանգարում ունեք, մի ընդունեք առանց դեղատոմսի դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են ացետամինոֆենը և իբուպրոֆենը: Նրանք չեն բարելավի ձեր մարսողության խանգարումը, և նրանք կարող են իրականում ավելի վատթարացնել:
- NSAIDs (ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր) ընդունելը կարող է ձեզ սպեցիֆիկ խոցային հիվանդության կամ ստամոքսի խոց առաջացնել, որը դիսպեպսիա է առաջացնում: Խուսափեք այնպիսի դեղամիջոցներ ընդունելուց, ինչպիսիք են իբուպրոֆենը (Մոտրին, Ադվիլ) կամ Նապրոքսենը (Ալեվ), եթե դուք հակված եք դիսպեպսիայի կամ խոցերի:
- Եթե դուք բացարձակապես ստիպված եք այս դեղամիջոցներից որևէ մեկը վերցնել, ընդունեք այն սննդի հետ, այնպես որ դա այնքան էլ հավանական չէ, որ գրգռի ձեր ստամոքսի լորձաթաղանթը:
Քայլ 6. ercորավարժություններ կատարեք օրական առնվազն 15-20 րոպե:
Exորավարժությունները մի շարք առողջարար օգուտներ են բերում ձեր մարմնին, բայց դուք կարող եք զարմանալ, թե որքանով է այն արդյունավետ օգնում ձեր մարսողության խանգարմանը: Կարճաժամկետ հեռանկարում, օրինակ, ֆիզիկական վարժությունները կօգնեն ձեզ ավելի հեշտ մարսել ձեր սնունդը, և դա հիանալի է ցանկացած սթրեսից ազատվելու համար, որը կարող է առաջացնել ձեր դիսպեպսիա: Որավարժությունները կարող են նաև օգնել ձեզ պահպանել առողջ քաշը: Միջին հատվածի շուրջ ավելորդ կիլոգրամներ կրելը կարող է ճնշում գործադրել ձեր մարսողական համակարգի վրա, ինչը կարող է վատթարացնել ձեր դիսպեպսիան, ուստի փոքր -ինչ նիհարելը կարող է օգնել ժամանակ առ ժամանակ թեթևացնել ձեր ախտանիշները:
Եթե սովոր չեք մարզվելուն, սկսեք դանդաղ: Օրինակ, դուք կարող եք սկսել ՝ քայլելով 10-ից 15 րոպե քայլելով բլոկի շուրջը, այնուհետև աշխատել մի փոքր ավելի երկար հեռավորությունների վրա:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Իմանալ, թե երբ է պետք դիմել բժշկի
Քայլ 1. Callանգահարեք ձեր բժշկին, եթե ձեր ախտանիշները տևում են ավելի քան 2 շաբաթ:
Մարսողության խանգարումները հաճախ վերանում են ընդամենը մի քանի օր անց, սակայն որոշ դեպքերում այն կարող է պահպանվել մի քանի շաբաթ, նույնիսկ դեղորայքի դեպքում: Եթե դա տեղի ունենա, ձեր բժշկի հետ խոսեք ձեր վիճակը կառավարելու եղանակների մասին: Նրանք կարող են խորհուրդ տալ այլ դեղամիջոց, ավելի ուժեղ դեղամիջոց, որն արդեն օգտագործում եք, կամ դիետայի և ապրելակերպի փոփոխությունների համադրություն:
- Քրոնիկ մարսողությունը, որի պատճառը հայտնի չէ, հաճախ անվանում են «ֆունկցիոնալ դիսպեպսիա»:
- Երկարատև դիսպեպսիայի ախտանիշները կարող են նաև լինել մի շարք ավելի լուրջ հիվանդությունների նշան, ինչպիսիք են ՝ պեպտիկ խոցային հիվանդությունը, գաստրիտը (ստամոքսի բորբոքում), էզոֆագիտը (կերակրափողի բորբոքում), լակտոզայի անհանդուրժողականությունը, ցելյակի հիվանդությունը կամ դիաբետիկ ketoacidosis- ը:
- Վերին որովայնի ուժեղ ցավը կարող է լինել լեղաքարերի կամ սուր պանկրեատիտի նշան:
Քայլ 2. Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, եթե կարծում եք, որ ձեր դեղամիջոցը դիսպեպսիա է առաջացնում:
Բազմաթիվ տեսակի դեղամիջոցներ կարող են գրգռել ձեր ստամոքսի լորձաթաղանթը ՝ սկսած առանց դեղատոմսի դեղամիջոցներից մինչև ուժեղ դեղատոմսեր և դրանց միջև ընկած ամեն ինչ: Եթե դուք պետք է կանոնավոր կերպով դեղորայք ընդունեք, և կարծում եք, որ դա ձեզ մոտ մարսողության խանգարում է առաջացնում, տեղեկացրեք ձեր բժշկին:
- Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ձեր դեղամիջոցի փոփոխություն, դեղաչափի այլ գրաֆիկ կամ նույնիսկ այնքան պարզ փոփոխություն, որքան ձեր դեղորայքը ուտելիս ընդունելը:
- Օրինակ, դուք կարող եք նկատել, որ մարսողության խանգարում եք ունենում հակաբիոտիկներ, ցավազրկողներ, հակադեպրեսանտներ կամ արյան բարձր ճնշման կամ սրտի հիվանդության դեղամիջոցներ ընդունելուց հետո:
- Որոշ դեղամիջոցների դեպքում այս կողմնակի ազդեցությունները հաճախ ինքնուրույն բարելավվում են մոտ 2 շաբաթ անց: Հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք հավանականություն կա, որ կողմնակի ազդեցությունները կլուծվեն, նախքան որոշեք փոխել դեղերը:
Քայլ 3. Հարցրեք այն դեղատոմսով դեղերի մասին, որոնք կարող են օգնել ձեզ:
Եթե առանց դեղատոմսի վաճառվող դեղամիջոցները մեծ ազդեցություն չեն ունենում ձեր դիսպեպսիայի մեջ, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ դեղատոմսով նշանակված PPI- ների կամ հիստամինի արգելափակիչների մասին, որոնք կարող են օգնել: Կախված ձեր մարսողության պատճառներից, ձեր բժիշկը կարող է նաև այլ դեղատոմսեր առաջարկել:
- Օրինակ, մարսողության խանգարումը երբեմն կարող է առաջանալ H. pylori բակտերիայի վարակի պատճառով: Այդ դեպքում, ամենայն հավանականությամբ, ձեր բժիշկը հակաբիոտիկ կնշանակի:
- Ձեր բժիշկը կարող է նաև հակադեպրեսանտներ կամ անհանգստության դեմ դեղեր նշանակել, նույնիսկ եթե դուք ճնշված կամ անհանգիստ չեք: Այս դեղամիջոցները կարող են նվազեցնել ցավ զգալու ձեր ունակությունը, այնպես որ կարող եք որոշակի թեթևացում գտնել մարսողության խանգարման դեպքում:
- Դուք կարող եք օգտակար համարել այս դեղամիջոցները քնելուց առաջ, եթե դուք զգում եք գիշերային դիսպեպսիա:
Քայլ 4. Ստացեք շտապ բժշկական օգնություն, եթե ունեք ծանր ախտանիշներ:
Մարսողության խանգարման ախտանիշներից շատերը բավականին մեղմ են, նույնիսկ եթե դրանք անհարմար են: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է անհապաղ այցելեք շտապ օգնության սենյակ, եթե ունեք հետևյալը, քանի որ դրանք կարող են լինել ավելի լուրջ աղեստամոքսային խնդրի նշաններ.
- Կուլ տալու դժվարություն
- Շնչառություն կամ շնչառության դժվարություն
- Երկարատև փսխում կամ արյուն ձեր փսխման մեջ
- Painավ ձեր ծնոտի, պարանոցի, թևի կամ կրծքավանդակի շրջանում
- Սառը քրտինք
- Tarry, սեւ կամ արյունոտ աթոռակ
- Ստամոքսի ուժեղ ցավ և սրտխառնոց, որոնք կարող են սրտի կաթվածի ախտանիշ լինել կանանց և շաքարախտով հիվանդ մարդկանց մոտ
